金子班笔记，三月24，周一 - Badminton版

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Badminton版 - 金子班笔记，三月24，周一

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训练内容：发球练习，打墙，全场拉吊，三打三，体能训练
发球：握拍要求全手掌握紧，拇指发力，发短球发力要短，拍面冲发球落点，肘部略抬
，球拍至于提前，可自然下垂，或横摆。发后场球注意拍面前推和上扬。
打墙：目的是练习平抽当，注意球拍至于体前，膝盖略蹲。注意正反手转换。
全场拉吊：注意步伐幅度，放松，最后一步步幅要大，脚跟着地，站稳后击球。后场击
球时，先转体，放松后退。
三打三：练习双打攻防，要求前场封网时球拍摆置体前，略高于头顶
体能：原地前后,左右跳，15X4

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