金子班笔记 (转载) - Badminton版

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【以下文字转载自 Xiyu 讨论区】
发信人: badmintonfan (WOSHIAINANKAIDE), 信区: Xiyu
标题: 金子班笔记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 21 19:01:32 2008)
周一去上金子班，周四替妞妞上金班，笔记如下
1.子伟强调了打球过程中的放松，在击球前肌肉和关节的放松对于击球质量非常重要，
尤其是面对速度快的来球，身体在完全放松的情况下才能步伐到位，保证高质量的回球。
2.周一的训练内容为：后场击球后上网步伐练习，吊上网，高远，发后场球高球和杀球
练习。
吊球时子伟指出力量不要过大，速度不要过快。
对于头顶高远要注意后退步伐的最后一步后脚对于前脚要稍微偏左，保证击球力量和保
护腰部不受伤。
其间还请教了正手挑球的要领，球拍不要后引，食指发力，发力后球拍前摆至体前即可
，不可翻腕。
杀球时注意保持和高远，吊球的一致性，注意起跳，转体，击球发力的时机。
最后是体能和灵活性的训练，略

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