Pat班第一次小灶总结 - Badminton版

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b******g
发帖数: 67

今天第一次上PAT的小灶班。
首先练习直线高球，Patpat的要求是底线到底线，落点要位于单打线与双打线之间，以
练习accuracy. 我和vaprince对打高远球，两人都拉不到底线，而且打到两线中间的也
不到10%. 平时看patpat打都是又快又高压底线，打的球啪啪做响，很轻松的样子，想
不到自己做起来是如此的艰难。
PatPat指出了几个问题：击球时后仰弯腰，这个应该在后退实在不到位的情况下被动回
球时才用到，到位时主要是转体，挥臂，引拍；引拍时拍头不够低，借助不到大范围抡
拍的力量；击球前左臂尽量向上自然伸开，击球后自然放下，不要时刻弯曲在身侧；还
有打完后交叉换步。指导完毕后努力按照正确姿势练习，感觉不会打了，还有时打不
到球，看来多年形成的习惯还是很难改，以后要多用正确的姿势练习。
步法练习。Patpat指导了如何练习跑米字步，要求在同伴指挥下持续练习两分钟。这是
第一次练习步法，只想着两分钟还不是很容易的事吗，看到fishboy一分钟就趴下了，
自己上去一跑，也就一分钟就要昏倒，惨，体力太差了，这样如果打单打，肯定坚持不
下来。后来又跟nkmm去搬球，三个球四个角搬

v******e
发帖数: 7

让bluewing抢了先手，他说的那么详细了，我都不知道该说些什么了。我和bluewing练
得科目基本差不多。
今天pat班的两项重要的内容。一个是高远球的姿势纠正。pat指出我打球时，左臂经常
弯曲在胸前，应该保持伸直的状态，这样击球后转体动作才充分。还有握拍的时候，尽
量握到拍柄后沿，这样打单打时更容易发力。不过经过他纠正以后，有些不会打球了。
看来改掉积习已久的坏毛病也不是一天两天的事。
另一个项目是米字步的训练。现在感觉这种专项的训练真是太有必要了。能跑到位的话
，球就容易打很多。由于长久没练了，体力稍一下降，步伐马上就乱了。另外发现连腿
力的一个方法---无影凳。以后没事的时候就自己靠墙练练。以后建议东羽设一个记录
，看谁能做到时间最长。
建议初学者坚持不懈的练习基本的科目，不要嫌单调。
再有的话，今天mm去的很多。看上去东羽更像是女子俱乐部似的。希望有更多的男生踊
跃参加。

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