[合集] to micheals：疗伤办法 - Badminton版

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l****l
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yanb (大象，再次痛改前非) 于 (Thu Dec 21 03:06:02 2006) 提到:
我的手腕从受伤到痊愈有一年零3个月(够长吧)，说一下体会，希望能有点帮助。
1。经常自己按摩。注意一定不要直接按摩手腕(受伤的手腕太脆弱，直接按摩往往
适得其反)，而要拿捏、按摩、梳理小臂肌群和内侧筋络，一阵下来手腕常常觉得
轻松许多，还有虎口处肌肉也可以拿捏。晚上睡觉用护腕大致定住手腕，防止不慎
让手腕处于扭曲状态。
2。运动治疗。不能长期不动手腕、不用手腕，轻轻打打球有好处，保持活性，要
注意强度适中，不让产生不良反应。
3。冷热疗法。我图省便，打开热水龙头一阵猛冲，咬牙忍烫。冷疗的时候用冰袋。
一般运动前热疗，运动后冷疗。
☆─────────────────────────────────────☆
btfan (一条叫旺达的鱼) 于 (Thu Dec 21 03:10:03 2006) 提到:
yanb啊，明天估计哪也打不了球，学校close，公路也全封了。另外，我也定

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