W*********n
发帖数: 4624 | 1 供有此病痛的XDJM参考,也顺便引起其他人注意.
(摘自:林如高正骨经验荟萃) | C*S
发帖数: 135 | 2 I had tried many many ways for all kind of badminton injuries. Icing is the
best way for tennis elbow, wrist pain. Another treatment is rest -- one year
of almost badminton free! all my old injuries are gone, and now ready to
fight again.
My suggestion: right after injury, stop playing + ice at least 3 time a day,
15 minutes each time, till recover. Otherwise, you may be forced to stop
playing for a long long time, like what I have experienced.
【在 W*********n 的大作中提到】
: 供有此病痛的XDJM参考,也顺便引起其他人注意.
: (摘自:林如高正骨经验荟萃)
| W*N
发帖数: 1354 | 3 我知道一个stretch, 对我来说挺管用的。当然管用是指原来有点疼，但不厉害，拉几
次就好了。如果疼的比较厉害就不知道能不能用了。
这个stretch 是这样的：
普通站姿，头和脖子向左转（平视的时候眼光和左肩平行）， 右臂向右伸直，和身体
在同一平面，和右肋大概45度角左右。手掌手指张开，以手臂的中心为轴，手和小臂尽
量向逆时针方向拧动。拧动时可以明显感觉到拉那块疼的肌肉。普通疼痛拉几次就好了
。觉得这个stretch是可以在运动前后做一做，效果应该很好。
手臂也可以在身体后方，个人感觉越向后拉的效果越明显。
【在 W*********n 的大作中提到】
: 供有此病痛的XDJM参考,也顺便引起其他人注意.
: (摘自:林如高正骨经验荟萃)
| x********a
发帖数: 2 | 4 一般的运动损伤24小时内是ice
24小时以后是热敷 | x********a
发帖数: 2 | 5 24小时内冷缩血管, 控制于血程度
24小时以后化与 | W*********n
发帖数: 4624 | 6
the
year
day,
这里的理疗医给出和你一样的建议:完全停止打球,每天甚至冰敷四次, 持续数星期.这
点和我们从中医得到的做法是不同的.另外严重的用激素注射患处. 值得一提的是不妥
善治疗可能留下终身残疾.
【在 C*S 的大作中提到】
: I had tried many many ways for all kind of badminton injuries. Icing is the
: best way for tennis elbow, wrist pain. Another treatment is rest -- one year
: of almost badminton free! all my old injuries are gone, and now ready to
: fight again.
: My suggestion: right after injury, stop playing + ice at least 3 time a day,
: 15 minutes each time, till recover. Otherwise, you may be forced to stop
: playing for a long long time, like what I have experienced.
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