恭喜库珀当选版主---法系列文以抛砖引玉2 - Badminton版

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一如何让自己飘起来
很长一段时间，我的双打搭档提醒我注意自己的步伐。说，太重了，并且，向后退的时
候，总是略显慢了些---他说的后退慢不是我腾空后跃慢，而是在地上后退的慢。最根
本的原因是我的步伐不够轻便灵活。
我觉得他的提醒很有道理。可惜一直不知如何入门。幸运的是最近在一次练习中我找到
了窍门，一下子我的身体就感觉象飘起来一样，轻盈而有弹性。移动就很快而省力。具
体方法如下：
帮助一个球友练习吊球。站在单打发球线发高远球，他在后场吊球后，我前移，回球
后场，退回中场，再前移，回球后场，退回中场。。。如此往复。中间不停的踩小步
（当然，回球的瞬间是不踩的）。同时想象着马儿颠着跑的样子—
-注意要点
1．保持上体正直
2．是“颠”，不是“奔马”的奔！
3．是小步，不是大步！---
4．踩步可以前后移动，也可以是在原地，尤其是在等对手回球的时候。
我从开始想到练习踩步到感觉自己的身体飘起来大概用了3分钟。
其中的生物机体理论依据大致是，保持躯体正直，踩小步移动时，，重心起伏不大，不
需要很多力量用以上下，省力有效，所以显得轻盈。
在让自己的身体“飘”起来之后，不管是单打还是双打，只

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