<fw>睡前应坚持做好六件事 - BUAA版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

BUAA版 - 睡前应坚持做好六件事

相关主题
● 老祖宗经验要长寿睡前必做的事	● 怎么对付蝎子 zz
● 十种食物适宜睡前吃(ZZ) (转载)	● 新人报道:天真
● 睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~【46条足以震撼你的生活小常识】	● 松仁蜜糕
● 十种食物适宜睡前吃(ZZ)	● 【二月活动】天真
● Trump身体不是很好，有心脏病	● 《人体使用手册》让你受益终生～
● 被严重神话的中医	● 中医的急症治疗--好书一本,反中医看看
● 想搬到北卡，不知北卡有什么缺点？	● 开水冲鸡蛋有什么讲究吗？
● 后院起火	● “小儿惊风散”的安神效果是汞中毒的症状(ZT)

相关话题的讨论汇总
话题: 睡前话题: 六件话题: 加蜜话题: 睡眠话题: 大脑

进入BUAA版参与讨论

(共1页)

k****i
发帖数: 1504

（一）刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也
有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身（特别是腋下、阴股部、肛门周围等处），以保护
皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
（二）梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍
守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维
和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
（三）散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的
保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
（四）喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水
。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，
可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳
。
（五）开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。
但注意睡时不要用被蒙头。
（六）洗

(共1页)

进入BUAA版参与讨论

相关主题
● “小儿惊风散”的安神效果是汞中毒的症状(ZT)	● Trump身体不是很好，有心脏病
● 过敏性结膜炎中医怎么治	● 被严重神话的中医
● 以科学的名义反对特异功能其实也是严重的教条主义	● 想搬到北卡，不知北卡有什么缺点？
● 关于人民币“入篮” 你不得不知的六件事	● 后院起火
● 老祖宗经验要长寿睡前必做的事	● 怎么对付蝎子 zz
● 十种食物适宜睡前吃(ZZ) (转载)	● 新人报道:天真
● 睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~【46条足以震撼你的生活小常识】	● 松仁蜜糕
● 十种食物适宜睡前吃(ZZ)	● 【二月活动】天真

相关话题的讨论汇总
话题: 睡前话题: 六件话题: 加蜜话题: 睡眠话题: 大脑

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天