[转载] 在电脑桌前运动 - BNU版

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BNU版 - [转载] 在电脑桌前运动

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g****e
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【以下文字转载自 Medicine 讨论区】
【原文由 qiq 所发表】
长时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为
电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。
1 坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌
——吸气。还原——呼气，换手再做。
2 坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，
绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
3 双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
4 双臂交叉，胸前抱臂抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸
肌。
5 坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地
面。换腿再做。
6 向前伸直双手，做游泳的动作，如蛙泳。尽量向前和向两侧抻长身体。
7 坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出一步。还原。换腿
再做。
8 屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
9 一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。
10 坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地

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