T**********l
发帖数: 12149 | 1 还是能跑长途，3.5L排量，也算有劲儿，MPG高速28 室内21
这几辆TAXI都是2011 2012年款的，平均每年跑6-7万英里
这车真皮实 |
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y**d
发帖数: 2993 | 2 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: yond (真累啊！), 信区: Running
标 题: 跑完了，Hartford Half Marathon!
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 13 11:38:59 2012, 美东)
尼玛今天太冷了，8AM的时候气温是31F
号称有13K的人参加（包括全马和半马），起跑线上那叫一个壮观
我挤呀挤，挤到了中间靠前的部分
起跑感觉还行，不过没有我想像的兴奋
最后一麦腿有点沉，尝试冲了一下没一会就不行了
最后终点显示时间是1：39：xx，不知道官方个人成绩能不能再减点
破8的pace是没问题了，离7：30的pace有多远？
马拉松太有意思了，看到那么多胖胖的女生跑得都比我快
俺真是桑心啊！
我明年准备参加全马，挑战一下自己！ |
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v***l
发帖数: 2623 | 3 哇！这么巧，我也今天20麦long run！姐准备接下来跑哪个马拉松？ |
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m********h
发帖数: 448 | 4 上周六路跑了一个4麦，先一路下坡，再一路上坡回来。之后歇了三天才缓过来。 |
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n****l
发帖数: 571 | 5 大概是什么样的速度啊跑1个小时啊？
3麦太少了，你不是男的么？每天跑一个小时（至少45分钟）再说。
巨大的subway别吃了，面太多，照我给dash写的diet guide去吃。 |
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n****l
发帖数: 571 | 6 这个小腿充分显示了紫苏的跟腱很长，适合跑短跑，hiahiahia
刚收了J.Crew的包裹，本来想凑几张照片去花生版给公主捧场的，结果。。。才照了一
套，悲了个催滴，被自己的小腿打击了！
我知道自己小腿肌肉特别容易长，所以已经很久没跑步了。可是前一阵不是受伤了练力
量不方便么？我就多跑了那么点儿，一周3次，每次1小时匀速6迈。就这么一个月的时
间，小腿就长成这样了！赶紧量了一下：7月的时候还是30-31厘米呢，9月的时候还是
31-32厘米呢（我小心跳过了p90x所有练小腿的动作），现在已经35了，有木有！！！
怎么能长那么快呢？？？这要贴到花生去，还不吓倒一片花花草草～～～
含泪推荐这条短裤哈，同学们，25% off以后不到15刀！腰大了点，不过他家的腰都做
得偏大... 00就只剩绿色的了，就我穿的这条。颜色很鲜亮，夏天穿挺好哒～
http://www.jcrew.com/AST/Navigation/Sale/AllProducts/PRDOVR~614 |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 多好的runner身材呀。速度6的心率和强度感觉怎么样？要不再慢点跑，跑1个半小时看
看？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 6 差不多正好在我的最大有氧心跳，状态好的时候比maf还低5-8下
我不是不想跑，是真的不敢跑太多了，我家好多漂亮靴子等着我穿呢！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 mm你真nice。。。我有不良纪录的，以前跑步多的时候曾经粗得买不到靴子，所以我才
停跑的，腿也就细下来了，没有想到稍微一跑就能长回来这么多 :) |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 谢谢你打这么多字！我其实跑步很轻快，最近可能是动作别扭点，因为我故意把重心往
回收，这样对膝盖的冲击小点，不容易受伤，能跑更长更远。这种跑姿的确对小腿的锻
炼更多些。
后来我又照了几张，觉得还好啦，就这张震撼一点，呵呵，角度正好卡在腿肚子了，穿
上高跟鞋觉得还挺好看的，嗯。长跑么，总是粗小腿的，那些奥运会长跑的，也都是粗
小腿。我是属于长肌肉特别快的类型，小腿 胳膊 肩膀 背，基本上都是一刺激就长。
等我练完p90x，我老老实实蹲几天杠铃，看看能不能把大腿弄粗点，这样总体匀称点，
就不觉得小腿粗了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 其实也就是因为前一阵子手肘受伤和pg摔了，大部分力量训练都做不了，我才跑多了点
，现在什么都恢复了，我也就不跑了，要坐一阵儿轮椅。。。话说，81你对我真nice呀
，高兴。。。嘻嘻 :)
身了 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 13 我今天回家，使劲勒紧了壮着胆子量了量小腿围度。。。35cm...
我家那人说，这小腿真壮实，打仗时候跑的快，下地插秧不嫌累，呵呵，我捶S他！ ：）
我也觉得我跑步之后这2个月，小腿变粗了，感觉拉伸做的不好，我抬脚就跑，停了就
歇，所以总觉得小腿紧紧的。
给你看看我小腿，夏天照的。本来想现拍的但费了老大劲都拍不好，找不好角度光线也
不好，你自拍的那些照片真漂亮，很羡慕！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 没啥，我就是觉得男人么，哪能嫌自己的肌肉太突兀呢？
女人又不一样。肌肉太突兀了就有点不像女人。
我就是跑了一个月的样子，这个就鼓出来啦。我有前科的，以前跑步多的时候，小腿更
粗。后来不跑了，就小了很多。我明年的计划就是好好抗杠铃，练大腿，整体上应该效
果会好些。到时候再来update! |
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i*********s
发帖数: 2451 | 15 种种原因，明天的比赛还是放弃了。不过，本年度的目标，半马，上周六已经拿下。可
以心安理得的准备冬眠闹。
以下是记录。
10：10am出门，跑到体育场那边，人山人海，车流滞涨，才想起来今天橄榄球主场。真
不该出来跑，叫笑声，音乐声，广播声，鼓乐声，声嚣喧天；烤肉，体味和流动厕所的
味道，混杂相间。平日里大路旁的跑道，排满了小商小贩，和流连摊贩的人群。我在人
群车阵中左钻右穿，1mile的路程花了平时1.5倍的时间。
既出，知道game day的厉害，二话不说，弃大路，钻入就近一个隐蔽的公园。这个
小公园从未来过，一剪小径只容两人并身，寂静荒林中只我一人，不觉把MP3的音量调
小，心有戒备。还好。只是有1mile左右，左高右低的路面，右脚很吃重。出了林子，
路渐宽，三两行人，道旁益见开阔。野花坡，草原，小溪流，栈桥。一一翻过，风清步
徐。最后，钻过一个铁路桥洞，见到大路，算是出了公园。抬头一看，已是邻城地面，
豪情顿生，犹如初秋正午的太阳。
顶着太阳，沿着公路，往家住的方向跑。手臂上脖子上的防晒霜被汗冲的白花花。
到1.5小时的时候，三四趾之间挤得疼，暗自叫苦。这是老毛病， |
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x*******u
发帖数: 1180 | 16 先谢谢心得！
我最近右腿外则拉伤， 不是跑步造成的， 而是上瑜伽课的时候， 做右腿前置的动作
，右腿拉直太突兀，就这样子伤了。 没有完全停止运动， 昨天以非常慢地动作跑了三
麦，右脚心有疼痛感，今天停跑， 但有去上瑜伽课，然后做foamrolling, 今晚在gym
里，做了一小时的ellipticals.
象上面miyami 说的， 如果完全停止运动， 人很容易烦躁郁闷， 所以我还是找一些
不会增加伤痛的"柔性“ 运动来做， 譬如Pilate, beginner level yoga, 这两种运动
都对增加身体的灵活性， 柔韧度，有非常好的作用。
我的跑鞋是brooks GTS 11th, 才买了三个星期， 先这么着吧，鞋也是从running 店
买的， 小儿给我看我跑步的回放， 右脚内侧厉害。 每个人的身体，跑步的style 都
有各自的特性， 我是新手上路， 除了来这里学习， 也找gym 里的老师请教， 加上综
合自己的感受， 希望找到适合自己的路子。
再次谢谢各位的分享！ ：） |
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l******7
发帖数: 132 | 17 今天4.5麦跑了一小时，感觉那叫累啊，腰酸腿痛啊。看来跑快不易，跑慢也不容易啊
。 |
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f*********8
发帖数: 165 | 18 我报了半马，不过原来打算和我一起报名的那个妹妹忙，不去了。我现在落了单。我的
第一个半马，目标就是连跑再走再爬的把这13麦搞下来。要是有人去，愿意联系一下，
可以跑完了一起去搓饭。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 19 我现在怎么跑肌肉都不酸痛了，比如跑20麦，只有关节会觉得很weak。。。
难道我肌肉没乳酸了
试。 |
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w*******t
发帖数: 3 | 20 新人来报一个
今天跑了80min, 8miles, 中间2.5麦的tempo（7.1mph）
大牛们见笑了:-) |
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d******u
发帖数: 1142 | 21 我觉得一个小时以内不吃早饭没事，
时间长了就饿。
肚子饿对我来说是个问题，
我一般下午跑，
如果中午吃得不是很好的话，
跑了10麦左右，人就饿得不行了，
再接下来就觉得脚发软了，
这个是天生身体储备的能量不多，还是平时训练的不好啊？ |
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c******e
发帖数: 558 | 22 CIM我就不去出丑了，要不我非累进医院不可。不过以后是要和你们多跑些trail了。
昨天跑完回家后，有点意犹未尽，又去游泳游了大概一麦吧，之后又做了个spa，过了
一个充实的礼拜天。
跑步，游泳，就差没有骑车了。感觉有点迷你铁人三项的意思。等明年一月就去买自行
车。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 派别不同。LZ MM是Galloway一派的，训练中是可以跑全程的。
我觉得对初马的人来说，训练时跑个全马距离对心理上是很大的帮助，有时间的话
就算歇一周也合算。
赞LZ跑完全程。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 24 一周3麦，跑的不多，就算是穿皮鞋跑也不会跑坏脚，所以这鞋还是接着穿吧。 //run |
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c*********n
发帖数: 2120 | 25 赞铁哥，第一次跑这样我觉得已经很不错了，第一次大家都鸡血过头，我忘了我当时哭
了没哭-:)
我这次只有2个20麦，白老大说这样更fresh，不知道是不是安慰我，到时候再看-:)
休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决
定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K,
半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20
迈的long runs, 这也许真是这个计划得弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的
long runs的第一计划.
现了VDOT Calculator, 同样的5K时间推算出全马为3:01:33. 这个时间非常让我鸡血,
再加上Hamilton Marathon号称是加拿大最快的马拉松, 成绩可能会提高2到5分钟. 我
合计一算, 3:01:33减掉两分钟不就SUB-3了吗? 要不试一试?
, 完了视情况看是去进攻sub3呢还是退守3:05.
中午在孩子姥姥家吃了包子和pasta. 晚上... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 26 谢谢，还是算了。我买房的时候就是考虑可以从家里跑，不用开车。最近的像个样子的
club都在20麦左右，有这功夫开车来回一个多小时，我都跑完了。
hard |
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p********r
发帖数: 3799 | 29 其实在track上跑，会快一些的， 这个速度也不是不可能的，嘻嘻。
要不再跑一次试试，不要忘了把armband绑紧了，要不会double counting的。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 30 自己量.....
跑400m的track,看看用了多少steps， 多跑几次，就可以算出平均的步长了. |
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g*2
发帖数: 658 | 31 抬举。 看了一下，感觉很好啊，这种拉伸应该对什么运动的开始都有用吧。另外mayo
clinic还是很不错滴
记得看过白老大写的贴，印象很深刻，因为他说他要跑几个麦warm up， 然后真正开始
跑步。俺不是真正意义上的runner，所以听白老大的吧，可以先跑一下，热热身。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 32 背景：http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31558529.html
跑回来了。搞了个B组‘金牌’。Overall第三。另一个中国同事搞了个A组第三。很厉
害地塞下去了那个大Burger。
我知道A组头两个人很快。尤其第一个人，5K是 sub 18 的实力。第二个人半马要比我
快六分钟。就决定尽量跟住他。结果这两家伙开始都不加速，让我在前面领了几百米。
真郁闷。后来两人上来了。第一个人我直接让过。第二个人居然跟着我跑。结果我们互
相超了几次，后面的人都不见了。我听听他的呼吸没我重，加上历史成绩证明他的实力
确实比我高，我们就很默契地不玩命了。免得等会儿在公司吐得太惨。最前面的老哥也
慢下来等我们。最后三个人很友谊地基本同时到了终点。
那个老印也不错。B组第三。Overall第六。他的漂亮老婆在终点迎接他。很幸福。
短距离（大概 1 3/4麦）还是难受。虽然没有玩命，还是不舒服。还好没吐出来。
最后说一句，还是真心佩服A组的大肚汉们。我看着都快吐出来了。 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 33 我是真的不行。
3天没跑了，我想再不跑不行了，今天死活出门跑一下，结果爆掉了。 |
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L******e
发帖数: 651 | 34 重在参与嘛。 我觉得有机会跑个波马非常好。 去年我也是拿着别人的号跑的， 大概3
：45.被大家甩的有好几个麦吧。 但我还是很开心。
希望大哥接下来有更多时间训练。明年我和你们一起并肩作战！ |
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y**d
发帖数: 2993 | 35 VFF到现在只穿了两次，每次也就跑了不到10麦
想明天穿VFF跑一下interval，没啥大问题吧
我现在穿的是NB MR10 |
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m**t
发帖数: 1956 | 36 如花跑 超马 也很厉害，随便跑了个50麦，版上无人能敌。
跑马最快的女ID, pen，超马也是第一。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 37 这么高的温度，这么大的湿度，跑下来就不错了
要我不到15麦就歇了
pace。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 38 最长跑过20麦，有点boring，但为了能跑，比没得跑好。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 39 你们肯定不包括我哈
前面说过，我12年开始跑的，12年加13年总跑量大概1500麦吧
14年是我真正开始科学训练的第一年 |
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b*****n
发帖数: 240 | 40 表示揭胶布的时候把泡也揭下来了...
貌似只有跑快的时候最后一两麦容易出...这几点有氧跑都没问题了... |
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n*******t
发帖数: 239 | 41 上个帖子没说清楚。事情是这样的。
我穿NB MR10跑五六麦就Calf痛，然后就换回Brooks Ghost跑几天就好了。然后又想穿
MR10。如此往复。
今天端详了一下自己的小腿，确实不够粗壮有力。看来还是慢慢适应简鞋，练粗一点比
较好。 |
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L****r
发帖数: 333 | 42 我每周跑2-3次，每次8~10麦不等，如果出现伤痛，热水泡脚比任何治疗都有效 |
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w********6
发帖数: 12977 | 43 跑了几个long run，在经常跑的路线上测量的，而且一旦有树荫，立刻差的十万八千里
。整个二十麦跑下来，差了 30%以上。 |
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q******o
发帖数: 2503 | 44 我就是一百五十斤，每周十麦出头，分三次跑，也是脚踝不舒服，跑的也不累，不敢加
量…
[在 mtroki (非新准菜) 的大作中提到：]
:控制饮食，结合其它运动方式，先减肥到150再跑步 |
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u****d
发帖数: 1278 | 45 球就一个，大部分人大部分时间都在无球跑，怎么跑太重要了，有时不跑也是能力。今
天巴萨阿德里亚诺的进球是后排插上，小白站在右侧的地方基本没动，吸引防守，把前
面腾出空间来，阿德冲过去，近距离射门。这要在中国联赛踢，小法拿球，小白肯定往
前挤，后卫跟得紧，小法估计只好横传后排阿德，阿德一脚远射打在人堆上，说不定打
在小白身上 |
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b*****n
发帖数: 17570 | 46 5麦跑三个小时，这需要怎样的速度？
跑步枯燥，都是跟机器练的。跑跑室外会好很多，如果找个美女一起跑就更妙了
就实 |
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E********n
发帖数: 14662 | 47 跑一个来回，2麦就不想跑了
唉。。。。。。。。。。。 |
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d********f
发帖数: 43471 | 48 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: billinmon (billinmon), 信区: WaterWorld
标 题: 加国华裔竟敢跑美国惹事 我南下购物惨蹲班房 zt
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 28 13:39:24 2012, 美东)
加国华裔竟敢跑美国惹事 我南下购物惨蹲班房
温哥华天空 故事发生在美国 2012-01-25 09:53:38
看了《为退一盒巧克力：被带了手铐还开罚单》关于退货的事，我也说说我的经历。
Boxing Day全家去202的Outlet购物，人那个叫多呀， 多到停车位都找不到。 中午女
儿饿了，我们全家就去赌场吃自助餐，虽然就在旁边，女儿还是坚持开车去，于是就让
出来一个宝贵的停车位，那个在到处寻找车位的西人兄弟高兴得嘴都合不拢。 吃完午
饭，接着购物，这次轮到我找车位了， 当然我就遇不到有我那么好的人了，于是就慢
慢的开着，等着。 凡是见到有人走路都要问：你要走了吗？ 当然大部分人都是只是到
车里取东西。没办法只能停在停车场，等着有人真的离开。
等了大概20几分钟， 看到一对西人夫妇拎着大包... 阅读全帖 |
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y*e
发帖数: 9799 | 49 240公里大概150miles 很少很少的车子能跑150mph。。。
没有任何一个国家允许280mph的车跑在马路上。德国的确是不限车速，但是什么级别的
车能跑到280mph？2005的年世界记录是240mph。据说今年最快的是Bugatti Veyron －
267 mph.... 你们知不知道赛车排气过大，不能上马路。。。
你根本找不到280mph的车..... 我真的不知道你这样没有 common sense.... |
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p****i
发帖数: 6135 | 50 pix有一次跟丁丁跑， 跑着跑着， 丁丁突然说： “daddy， I love you。”
然后。。。
pix同学就哭了。。。 |
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