B*******y
发帖数: 766 | 1 鉴于斯麦鲁（本版又名teller)浪迹于bbs各处，在历史版和wuchu,小菩提以文会友，又
到鹊桥版和女网友打情骂俏，现在居然跑到这认妹妹，还帮忙修电脑。其性质极为恶劣
。bigbadboy老师责令斯麦鲁三天内写下伏辩，否则将携原nkbbs一众知情网友贴出斯麦
鲁皂片。 |
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z**********0
发帖数: 224 | 2 教室关闭楼门封锁，“读书恋爱”转战麦当劳
深夜1点，北京北六环外，昌平大学城麦当劳餐厅。
店内柜台只剩下一个服务员，十几个二十来岁的大学生坐在餐桌边看书，四周静悄悄的
，只有轻微的音乐声。他们或独自看书，不声不响；或三五成群围在一桌，小声议论，
鲜有喧哗者。一会儿，来了一群十七八岁的中学生，叽叽喳喳边吃边笑。也许是他们感
觉到了与店里氛围的格格不入，吃完便悻悻散去。
“学校的自习室每天晚上10点左右就会关灯了，宿舍11点左右也要熄灯，在学校没有办
法通宵复习功课，只好到这里来了。”这天晚上11点，北京化工大学（昌平校区）经管
学院二年级女生王嘉芝和她的室友结伴儿走出宿舍，各揣一本数学题集，穿上厚厚的风
衣，在夜路中步行10分钟，来到位于中国政法大学南门外的这家麦当劳。这家店有两层
，大概能容纳100人。晚上11点多的时候，里面人已经不多，找座位并不难，两个女生
一人找了一张桌子，背对背坐下。
“咖啡厅太贵了，灯光又不好，沙发又小又矮，没有桌子就没有学习氛围。麦当劳里的
座椅高度正适合学习，尤其适合背题。”王嘉芝分析得头头是道。
到凌晨3点，店内更加安静，有同学还在挠头读书，有的同学开始... 阅读全帖 |
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s*****y
发帖数: 135 | 3 昨天去跑了local的一个小比赛，Galveston Marathon and Half Marathon。 全马跟半
马加起来可能也不到2千人吧。Chip time 1:48:02, 成绩基本达到预期目标，但是最后
一两麦跑蹦了。
先说一下背景吧。奔四大叔，从去年9月份开始为了减肥跑步。效果还是挺显著的，体
重从215磅减到170磅左右，腰围从35 inch 减到现在 30 inch，其他身体各项指标也都
有提高。
比赛7点半开始，6点半不到就到了。存包，上厕所，慢跑热身。开始是跟着1：50 的
pacer 跑的，3 mile 之后虽然心跳很快，但是觉得很轻松，就告别1：50的pacer 开始
加速 （结果证明是个错误，高估了自己的实力）。在8 mile 多的时候追上了1：45的
pacer, 就紧紧跟着他跑，结果到11.5 mile 的时候忽然就跑不动了，也不知道是撞墙
了，还是电解质失衡了。我自己怀疑是电解质失衡。因为平时自己跑得时候多是不吃不
喝，也不会边跑边喝，所以只在6 mile 的时候拿了一杯水，还撒了半杯。从12 mile
之后开始走走跑跑，中间还稀里糊涂的跑错了一小段... 阅读全帖 |
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r*****t
发帖数: 7278 | 5 不是说一共是4个吗？
怎么老让人跑掉？
就如上次的昆明大家都说是10几个，结果只抓到8个
这次很多人都看到是4个，最少也是两个，一个跑了，这个给人抓了 |
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m******9
发帖数: 968 | 6 前不久刚买的 2011 Honda CRV SE AWD
OTD 24500
APR 0.9% for 36 month
（我们这里6.85% tax）
目前的avg mpg是 24 （60% local，40% highway）
车子刚刚跑过了1000麦，回来写个个人的感受，希望给对此车感兴趣的朋友提供一点我
个人的意见。 （俺不是日饭、也不是美欧饭）。
Cons：
1. 路噪： 在高速上比较明显，感觉噪音是从轮胎那里来的。
2. 风噪： 不开窗户还好。 但是有一点 我感觉设计的有点问题的：当只开后排座位的
两个窗户时，有很强的风的共振声音，有时振的我耳膜都受不了，但是只要将前窗开一
点，共振就消失了。
3. idle vibration： 能感觉到一点怠速抖动（比如等红灯时），看你是不是注意、或
者敏感了，我是能从我的方向盘上感觉出来的。但是怠速抖动一定是在车子彻底warm
up以后才会出现。因为彻底warm up后，idle speed会下降到600rpm，这时抖动就会出
现。最简单的判断方法就是把hood打开，用手摸engine（其实不烫），就能感觉到抖动
. 为此，我还专门跑... 阅读全帖 |
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p*****p
发帖数: 19331 | 8 今天麦凯伦运气背到家了。
巴顿一出发就被撞回了家，汉密尔顿跑着跑着后悬挂出了问题，龟速完成比赛。
成心恶心迈凯伦呢？ |
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e******7
发帖数: 504 | 9 新车10麦的时候就开始跑了一个700麦的长途，感觉除了脏点没啥事 |
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x*****9
发帖数: 3256 | 10 蹭马路牙子掉了块橡胶
路边卖轮胎的说最好两个一块换
有点扯淡了吧
刚跑不过三千麦
有必要两个一块换吗？ |
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K*****n
发帖数: 170 | 12 医院？
这里的人一般至少跑5麦一次， 四麦不行。 |
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l*x
发帖数: 14021 | 13 “We went empty pressure and Tony (Romo) checked it and went to the one-on-
one. Excellent throw and phenomenal catch.”
这是麦胖的原话。所以我的分析可能顺序错了。首先从人员上看，牛仔的传球意图很明
显。于是绿湾先排cover 0 with corner blitz的阵形，不挂保安在后场，就是要守住
一档线。如果不是4挡，绿湾应该是不敢不留人在后场。
Tony checked it，我猜是他把RB #25从后场motion out 到左边做外接。原本的play
call是什么我不知道。#25原来应该是在后场pick up corner blitz的，现在肉末不用
他保护了。说明他知道blitz来前能把球传出去。这个motion，首先肉末知道绿湾打的
是盯人而不是区域，#33 Hyde那时跑过来问#59 Jones，Jones打手势让他跑出盒子去
cover #25。既然是盯人的话，那么witten应该会被double team。大志在外边，三盾
inside techni... 阅读全帖 |
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m********d
发帖数: 1281 | 14 隔天跑5麦，强度每8分一麦，坚持了一周，饮食没变，刚刚称重，发现减了4磅 |
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k****r
发帖数: 593 | 16 2个月之前买的Brooks Adrenaline GTS 9， 大概跑了200+麦。是不是要买MAXIMA
CUSHION的，such as Brooks Glycerin 7?
还有一个问题，最近右脚踝会有点痛，可能是打网球的时候要经常急停造成的，有什么
办法可以恢复较快？
谢谢！ |
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l*********n
发帖数: 831 | 17 昨天自己去跑了一个又15麦, 一共花了三小时, 分三个5麦跑的, 每个5麦都花了一小时
. 路不太平, 上坡下坡比较多
距离全马还有21周, 只能自己给自己鼓劲儿了.我的理想是, 5小时内完成. |
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t*******y
发帖数: 11968 | 18 一周20麦上下, 分三次, 每次6,7,8麦不等, 跑的强度不大, 我菜, 中间有走 |
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l*********n
发帖数: 831 | 19 这次长跑吸取了上次20麦长跑的教训，休息好了，睡好了也吃好喝好了。
跑的时候仍然不觉得轻松，当时状态还好。
距离马拉松还有7周，希望自己能够5小时左右跑完。 |
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d*******r
发帖数: 806 | 21 穿鞋分大小宽窄，衣服分大小胖瘦，人的身体都不是一个模子出来的，为什么到了跑步
就都是一个标准？
long slow run还分跑前得状态，很多人是白领，睡眠不足精神不好的的状况下你如何
慢跑也是加重负荷。很多事情要循序渐进和结合个人不同情况。每个人的体质不同。现
在这个时代很多人还有事业家庭压力，都对锻炼产生不用的制约，全都是 50 麦一周？
各位能达到的人达到了，不要对所有人都说，这个小case，你们都应该可以达到的。平
均一天7麦，就是大约10公里，所有健康的人？ 这不是开玩笑的。 |
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l*********n
发帖数: 831 | 22 借贴我也问个问题，有人听说膝盖是跟终生的嘛，因为膝盖受伤而永远不能跑步了？
我上周只不过跑步机跑了两麦，回家后膝盖疼。之前两天室外6麦之后没什么情况。
到现在膝盖一直疼，没有缓解症状。我查了一些资料，说膝盖的伤害是不可逆的，很难
恢复，目前也没有特别治疗方法。
这可能算是我以前训练不足就去比赛的报应吧。总之心情很糟。大概剩下的能做的运动
就剩游泳了。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 23 噢，我又没说清楚。。。
他那是30麦的ultra，爬高五千尺的坡，还能11分多钟的pace，和我平地上跑几麦差不
多。完全不能比啊。。。人家可是平路上相同effort下pace能比我快两三分钟的人 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 25 17麦才有啊。
跑前吃了一包豆子，然后身上带了5个gel。前面几个都是没有咖啡因的。最后一个
double在11卖开始很想吃，但是忍住了，1包gu咬了无数口，一直不舍得，挨到了17卖。
17麦拿了3个，然后最后1卖拿了个果糖一样的，很Q很好吃的。 |
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d******u
发帖数: 1142 | 26 我首马实际跑了22.81麦，这多出来的0.6麦对我来说多花了差不多五分钟，这个属于正
常的么？ |
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h*****n
发帖数: 1105 | 27 我跑了一年半了， 周milage前半年就20多麦，今年才勉强30麦。 和你一样家里俩娃
，没时间。 至今只参加了两个全麻，就是就近在北京，别的比赛根本没时间。
我要是你，就先泡个local的，然后有了感觉后就去个心仪的比赛：） |
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h*****n
发帖数: 1105 | 28 我跑了一年半了， 周milage前半年就20多麦，今年才勉强30麦。 和你一样家里俩娃
，没时间。 至今只参加了两个全麻，就是就近在北京，别的比赛根本没时间。
我要是你，就先泡个local的，然后有了感觉后就去个心仪的比赛：） |
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j******1
发帖数: 509 | 30 昏，楼上都理解错了。
我的意思是每次4麦跑5天，还是每次6麦跑3天？ |
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u****d
发帖数: 1278 | 31 不同意，先天就不一样，我们小时候有一个游戏，画个几米宽的方框，人分两拨，一波
单脚跳，一波两个腿跑，单脚跳的追双脚跑的，只要手碰到对方就下去换人，单脚跳的
脚着地也换人，最后看哪拨剩下人。大家没教练，没思维定势，但还是明显大家一开始
就有一个固定脚，我用左脚支撑就没变过。
麦鹰你练右脚作支撑，怎么练，我最近在练右脚撑着，左脚单脚颠球，你觉得用处大吗
量. |
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t*********5
发帖数: 5404 | 32 同意hower，你根本就木有跑调呀，真滴是红果果的炒作！
AT2020 USB原则上不是真的电容麦，声音有局限，最明显的就是高频抗不住声压，到高
音的地方很容易过载。版上还用这个话筒的就是丫丫了，她也是有这个问题。所以现在
丫丫也升级了。楼主如果只是唱几首玩玩，这个话筒够用了，如果要追求更高的品质，
还是买个真正的电容麦+interface的组合。
楼主一听就是很会唱歌的银儿，第一次录歌的作品比我第一个作品好很多，呵呵。你的
高频有些过载。觉得你的肺活量很充沛，录得时候，可以离话筒稍微远一点，比如一尺
远以上，然后话筒的音量可以再往下降降，保证你唱到最高音的时候，声波顶部没有被
削平。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 《爸爸2》台湾之夜落下帷幕，林志颖父子告别的时刻即将到来。虽然相聚时光短暂，但Kimi与新认识的小伙伴结下了深厚的友谊，临走时对村长和萌娃的不舍让活泼开朗的“阳光小光子”也失声痛哭。
时隔一年Kimi变化大
星爸萌娃海边冲浪
《爸爸去哪儿》本周台湾之旅步入尾声，观光完台湾闹市后，老爸萌娃们又来到花莲体验当地淳朴民风。林志颖携爱子Kimi登场，一年前还奶声奶气的小男孩变身小队长，直扑村长与第二季萌娃打成一片！更有六组家庭欢聚海边BBQ，上演露天“麦王”争霸赛，温馨搞笑又带有一丝伤感的场面令人感慨不已！
集市任务萌娃勇敢出击，“黑米哥”融入大家庭《爸爸去哪儿》萌娃再次面对任务考验，宝贝们将推着一车凤梨去集市为老爸换午餐钱，贝儿、费曼师徒搭配杨阳洋，三个萌娃推小车去集市勇敢叫卖，杨阳洋热情主动向路人推销、费曼美颜搞怪吸引眼球，再加上贝儿专挑美女顾客、主动牵手的战术，不一会儿就引来大批围观人群，看来爸比们的午饭有着落了！
再度亮相《爸爸去哪儿》，“黑米哥”的蜕变让人刮目相看，不仅跟小伙伴们打成一片追逐嬉闹，还贴心的给大家分发礼物，一时间成为孩子中的人气王！本期集市任务，Kimi主动吆喝卖刨冰，... 阅读全帖 |
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Z**********g
发帖数: 14173 | 34 本文章为萨沙原创，如果转载请务必注明
【萨沙讲史堂第二百八十六期】（你不知道的大案第27讲）
萨沙又来吓唬大家了。这里有南京人吗？谁在托乐嘉美食街吃过饭？今天我要说的是南
京托乐嘉美食街，人肉版麦乐鸡块事件。一个冷艳美女被人残忍碎尸煮熟抛尸。肉块被
撒上番茄酱，伪装成熟肉，头骨还被留下收藏。听萨沙说一说吧。
2012月9月底，南京托乐嘉美食街负责收垃圾的工人，发现了一些异常情况。在美食街
的大垃圾桶中，连续两天多出很多熟肉。既然是美食街，自然有很多饭店的厨房垃圾，
有些熟肉垃圾并不稀奇。稍微大一点的店，一天丢上十几二十斤肉也是寻常事。负责收
垃圾的几个工人中，有一个年过五十的老年工人。此人是参加过对越自卫反击战的老军
人，战时担任卫生兵。退伍以后，老工人回乡工作。后来儿子考上南京的大学，他们老
夫妻也跟着来了南京。老人在农村干活习惯了，闲不下来，主动在附近的美食街找了个
清洁工的工作。在老人看来，清洁工很轻松，每天也就扫地倒垃圾就行了，等于是锻炼
身体。
这一天，老工人听同事老太太抱怨，说是这两天不知道哪个饭店多扔了几十斤肉，好几
包，袋子里面洒满了番茄酱。
袋子重的要命，老太太力气不... 阅读全帖 |
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l******n
发帖数: 1250 | 35 今天开车的时候听到右后车轮有异常响声，以为是有石子或者是被什么东西卡到了，不
影响车走，就没去管它，开了300麦才找个车铺检查了一下，发现是轮子松了。修车师
傅用板子拧了拧几个那几个悬挂的帽，之后就再也没声音了。
因为可能还有300麦的路程，所以像确认一下，这种情况对rotor造成的影响会有多大..
.... |
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M****u
发帖数: 17708 | 36 唐卡13万麦根本不算事儿，再跑10-20万麦也没啥大问题。 |
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f*****y
发帖数: 1997 | 37 一直听说VA的警察抓超速严格，今天总算见识到了，
我从夏洛特沿77往北刚进VA，就看到不到1 麦的距离内在高速路中的草丛里面躲着两警
车。
这条路我不是很熟悉，但是以前也跑过几次，从来没有见过这样的情形，不知道是不是
要到JULY 4了警察要完成任务。
过了州界差不多20-30 麦以后，我看了一下手机，一走神速度到 75上下，我觉得没事
因为印象里77的限速大多地方是70
然后就悲剧了，被第三辆警车 pull over
警察和我说的第一句话是： 不要紧你开的不快， 开了78，这里的限速是65，但是我
understand 你是follow前面的traffic
单子不算贵，不到140刀，只要交钱就可以不用上法庭
我有俩问题：
1） 这种情况值的上法庭去争取一下么？ 我车里有车载摄像头，警察说我开的不快，
只是follow traffic这话我也录了，不知道这样的录音是否合法，能不能上法庭用？法
庭是当地local的，不知道会不会向着警察
2） 如果我不想留下记录扣point, 有什么办法？ 可以上网上驾校？ |
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f*****y
发帖数: 1997 | 38 一直听说VA的警察抓超速严格，今天总算见识到了，
我从夏洛特沿77往北刚进VA，就看到不到1 麦的距离内在高速路中的草丛里面躲着两警
车。
这条路我不是很熟悉，但是以前也跑过几次，从来没有见过这样的情形，不知道是不是
要到JULY 4了警察要完成任务。
过了州界差不多20-30 麦以后，我看了一下手机，一走神速度到 75上下，我觉得没事
因为印象里77的限速大多地方是70
然后就悲剧了，被第三辆警车 pull over
警察和我说的第一句话是： 不要紧你开的不快， 开了78，这里的限速是65，但是我
understand 你是follow前面的traffic
单子不算贵，不到140刀，只要交钱就可以不用上法庭
我有俩问题：
1） 这种情况值的上法庭去争取一下么？ 我车里有车载摄像头，警察说我开的不快，
只是follow traffic这话我也录了，不知道这样的录音是否合法，能不能上法庭用？法
庭是当地local的，不知道会不会向着警察
2） 如果我不想留下记录扣point, 有什么办法？ 可以上网上驾校？BTW, 我的驾照不
是VA的。 |
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m***x
发帖数: 788 | 39 早：凉拌菠菜100g。凉拌裙带菜60g。鱼丸七个
午：鸡蛋1个西葫芦2/3个油1tbsp
晚上：香肠茄子煲一杯，木耳油菜炒瘦肉一杯
零食：巧克力2块
锻炼：下背部和肩膀上的毛病又犯了。不知道是不是上次六麦跑得有点多？当时没觉得
啊。今天跑步两麦，handbike 1麦，腰腹肩背的力量。晚上不会锻炼了，最多做点床上
的腹肌什么的，easy两天，看看背部好点再说了。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 40 你说几点开始就几点开始
请提供具体街头方法
还有，这个跑有没有路标的？希望有很多人跑，因为如果没有很多人在路上一起跑，很
担心自己会跑丢了。。
我第一次跑半马在一个叉口，大家都转了左，因为有树丛遮挡，看不见前面的人，我也
不知道着了什么墨居然转了右，就跑错了，跑 着跑着突然间发现就自己一个人在个荒
凉的小叉路上，然后半信半疑地开始往回跑，然后就看见有工作人员骑着单车在找我了
，来回加起来快一麦了，真实的经历，简直郁闷坏了。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 41 为什么不少全麻的训练计划里单天最长就是20麦？ 为什么不要求直接跑26麦？ |
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A******e
发帖数: 3373 | 42 你也比我跑得多了。我一般就是20来麦。夏天多些也不会超过30麦。 |
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s**l
发帖数: 11983 | 43 麦孔的速度是百米10秒9， 助攻起来风驰电彻，打的而瓜朵儿一点办法没有。
没有贝尔捣乱，麦孔独孤求败。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 44 那个小白很搞笑，感觉就是散步一样的跑过来，然后也不往八麦的方向扑，被晃过了以
后慢悠悠的转身，简直比法布雷加斯那个摆拍还要放水。我可以理解八麦自我感觉非常
良好了，因为他的红脖子队友实在是太水了。 |
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s***a
发帖数: 6258 | 45 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: tin (大猪小猪摞一盘), 信区: Olympics
标 题: 佟文是美食家更是麦霸 飙歌实力获誉堪比田震韩红ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 15 14:23:55 2008), 转信
北京时间8月15日的北京奥运会柔道赛上，中国选手佟文夺得北京奥运会女子柔道78
公斤以上级比赛冠军。而在场下，那个威猛的佟文不但是一个超级歌手，而且还是一
名心灵手巧的美食家。
赛场上的佟文凶猛异常，而赛场下的佟文却是心灵手巧。而且她还是凭借去年“
快乐男声”而一炮走红的陈楚生的忠实粉丝“花生”。“那个时候我们就怂恿基地的
工作人员买QQ卡，让他们也给陈楚生投票。我的眼光不错。他最后夺冠，我们也没白
支持他。”
爱看别人唱歌，佟文自己也爱唱歌，她承认自己是柔道队的“麦霸”。虽然喜欢
陈楚生的歌，但是佟文说陈楚生的歌听着简单但不好唱，每次去KTV一唱准跑调，不
管是谁都一样。所以，到了KTV，佟文宁可选择她的另一个偶像韩红的歌，韩红的歌
还算朗朗上口，这也让人不得不佩服与韩红一样属于“高音型” 的佟文在唱歌方面
的天赋。 |
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d******x
发帖数: 11837 | 46 跑后感：以这种龟速1-4麦之间的最轻松的4麦以后有点痛苦。总结，长跑这项运动ms人
类不是很擅长。。。 |
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c******e
发帖数: 558 | 47 chiptime是26:11，pace是8.27
这是我开始跑的第六周。之前基本都在跑步机上跑，pace都在10左右。没想到比赛的时
候pace能有8点几，很出乎我意料。可能跑步机的不准？要不就是和大家一起跑打了
鸡血。总的来说还不错，达到了我sub30的目标，感觉能再快些。另外就是路跑和机跑
不太一样,以前都机跑，就上周末跟着版上的group跑了一个6麦，以后要多些路跑的
训练。
下一个目标是11月的三藩半马。 |
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w****a
发帖数: 455 | 48 菜鸟不知死活报了今年十月的半马，求帮助！
从去年开始跑，断断续续的，跑了两个5K。每周跑3.5麦 x 3，速度在9：40左右，距离和速度都一直提高不了。最近进了块心律手表，用平常的速度测了一下，心律在168-178之间，上175后就会很难受想停。向大家请教，是不是平常都跑的太快了？还是心肺功能太差？ 另，腰上有伤，经常跑着跑着腰痛就上来了，跑慢点会减缓腰痛吗？
P.S. 我体重很高，嘻嘻，减肥中。 |
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T****a
发帖数: 4651 | 49 铃儿响叮当 (JINGLE BELL RUN/WALK) 是由美国关节炎基金 (ARTHRITIS FOUNDATION)
组织的全国性的比赛, 在多达一百三十个城市举行, 也是它一年一度最大的募捐活动. 尽
管我对 5K 没有太大的兴趣, 但作为一位患有关节炎的长跑爱好者, JINGLE BELL 成了我每年的
必修课, 除了 FUND RAISING 外, 我觉得只要我还能跑 5K, 就证明关节炎患者不因轻易放弃长
跑.
今天是我第三次参加这里的 JINGLE BELL. 记得第一次跑这个5K, 头半程有几个下坡,
跑得很爽, 但后半程有两三个上坡, 尤其最后那个, 让我觉得没到终点已经没劲了. 去年的情况也
很类似, 多练了一年, 以为会进一步, 结果两年成绩完全一样. 不过去年的天气可是够糟的. 比赛
当天先是下了冻雨, 地上滑得可以溜冰. 我一下车就摔了一跤, 还好不严重. 在雨中开跑, 下坡时
不敢跑太快, 上坡时也怕打滑, 又是没到终点就没劲了.
今天的天气比去年稍强些, 一夜风雨下到了开跑前一小时, 雨住了, 风未止, 还好是下
坡顶风. 与前两次不同的是, 今天我竟... 阅读全帖 |
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d**e
发帖数: 1124 | 50 gym的跑道上一般跑的人挺多，LZ肯定是在超人的意念下不知不觉越跑越快。。。
不过提醒一下，indoor gym的track都比较短，几乎是一直在转弯，其实跑久了对膝盖
很不好。而且也不允许逆向跑（一般跑outdoor track可以混杂着跑顺和逆时针方向来
减少对膝盖的影响） |
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