g*******n
发帖数: 12458 | 1 下面是 15种相对安全的食物： Clean 15
The group also lists the "Clean 15," or those that rank lowest in pesticide
residues. These are:
1. Onions 洋葱
2. Sweet Corn 玉米
3. Pineapples 菠萝
4. Avocado 鳄梨
5. Asparagus 芦笋
6. Sweet peas 甜豌豆
7. Mangoes 芒果
8. Eggplant 茄子
9. Domestic cantaloupe 美国产哈密瓜
10. Kiwi ... 阅读全帖 |
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i****y
发帖数: 5184 | 3 水果蔬菜好像说除了香蕉和鳄梨，其他都要吃煮熟的，那么是不是果汁不能喝？ |
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T******g
发帖数: 21328 | 4 wiki：
含鉀豐富的食物包括乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等钾。
另一中文网站：
钾广泛存在于食物中，丰富来源有脱水水果、糖蜜、土豆粉、米糠、海藻、大豆粉、调味品、向日葵籽
和麦麸。
良好来源有鳄梨、牛肉、海枣、番石榴、多数生菜、油桃、坚果、猪肉、禽类、沙丁鱼和小牛肉。
一般来源有面包、谷物、干酪、煮过的或罐装蔬菜、蛋、果汁、奶、生的或煮过的或罐头水果、贝
壳类、全麦粉、油和酸奶酪。
微量来源有米饭、玉米粉、脂肪、油、蜂蜜、橄榄和糖。
由于钾是所有生命细胞基本物质，故广泛分布于各种食物中。动物组织内钾浓度相当恒定，但脂肪
含量高的组织含钾相反较低。虽然在食物加工过程中添入一些钾，但总的来讲，这种加工过程是增加钠
而减少钾。所以，含钾较多的饮食是那些未加工食物，尤其是各种新鲜水果如香蕉、橙子、橘子、柠
檬、杏、梅、甜瓜等，各种新鲜蔬菜如土豆、辣椒、苋菜、菠菜、油菜、蘑菇、紫菜、海带、花生、豆
类粗粮、新鲜精肉类等。 |
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s**********o
发帖数: 14359 | 5 不是把脂肪全部剪掉了就健康了,人体是需要脂肪的,比如
牛油果(鳄梨),奥利弗油,大杏仁, WALNUT和开心果,这些
都是好脂肪,吃一些有好处,而且应该天天吃一点.正常的餐饮
蛋白质碳水脂肪和纤维吃全了,胃部排空时间长,如果完全剪掉
脂肪,实际是不健康的,也容易饿,另外晚上早睡就不饿了. |
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d**********9
发帖数: 5215 | 6 今年还是rush不到，王米勒和鳄梨州估计都无缘季后赛，哈哈 |
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i*****n
发帖数: 220 | 7 2010/06/014
周一
起床： 7：10。
早饭： 1/2 cup 燕麦+葡萄干+水。
中饭： Laughing Cow牌 Light Creamy Swiss Cheese一角， 看了下热量，35Cal；1个
鳄梨；黑咖啡1杯。
晚饭： 1根胡萝卜，1根小黄瓜，1个煮鸡蛋，1杯牛奶，不过是whole milk。。汗。
运动： 跑步机 慢跑 1小时， 5.0 mph；
快走 10分钟， incline 5.0， 3.5mph。
睡觉： 10：40。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 8 6/2: Body fat 21%
早起：草莓/honedew/0.5cup （30卡），1/2 small cheese bread (45卡），半穗玉米
（64卡）
积木：27分钟椭圆机，20分钟abs
早饭：半个鳄梨 （114卡），8 oz 脱脂牛奶 （86卡），木瓜切块半杯 （20卡）
snack:半穗玉米（64卡）， 1/3 NutriGrain cereal bar (42卡）
积木：24分钟自行车，45分钟 totalbodyfitness circuit
中饭：三文鱼 3 oz (175卡）；spaghetti squash 1。5cup （63卡），Yogurt 8 oz,
(110卡），全谷物面包半片（50卡）
snack: 杏仁 1oz (170卡）
晚饭：清炒青菜/胡萝卜(30 卡），素鸡一片（50卡），百叶卷鸡肉馅一只（150卡），
桂圆肉干几粒/chocolate cookie 1/3 （80卡）
总共摄入约1400卡
运动支出约700卡 |
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A*****8
发帖数: 805 | 9 6/3: Body fat 21%
早饭：半个鳄梨 （114卡），8 oz 脱脂牛奶 （86卡），奶酪面包（80卡），草莓4大
只（25卡）
snack:半穗玉米（64卡）， 1/3 NutriGrain cereal bar (42卡）,全谷物面包半片（
50卡）
积木：跑步机，30分钟 （变速/变高度）3迈，积木课（butts/guts)45分钟
中饭：百叶卷鸡肉馅一只（150卡），清炒青菜/胡萝卜1。5cup (63卡），Yogurt 8 oz
, (110卡），水果沙拉2cups(100 卡）
snack: 杏仁 1oz (170卡）
晚饭：清炒大白菜/蘑菇 （30卡），菠菜汤一碗（20卡），桂圆肉干几粒/chocolate
cookie 1/3 （80卡）
总共摄入约1200卡
运动支出约450卡 |
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A*****8
发帖数: 805 | 10 6/15
早上，全麦面包一片， 100 卡
积木：Treadmill 50 min, core 20 min
早饭：Tuna 1 can， 160卡，素炒蘑菇 1 杯（50卡），cereal 1/2 cup (100 卡),
中饭：鳄梨1/2 （110卡），全麦面包一片100 卡， yogurt 110 卡。西瓜2杯，100卡。
晚饭:素什锦2 杯，100 卡，三文鱼 ３ ｏｚ， １７０ 卡，杏仁 1 oz 170 卡，松仁桃仁软糖一个。60 卡。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 11 6/16
早上，全麦面包一片，100 卡
积木：elliptical 35 min, abs class, 20 min
早饭：鳄梨1/2 110 卡，全麦面包一片，100 卡， 脱脂牛奶1 杯， 100 卡。
snack: kiwi 1， 70 卡，cereal 1/4 杯， 45 卡
积木：elliptical 20 min, whole body fitness class 45 min
中饭: 素什锦 2 杯，100 卡，yogurt 110 卡，cereal 1/4 杯， 45卡
晚饭：三文鱼3 oz 170卡，butternut squash, 1 cup 70卡，花菜 ２ 杯， ５０
卡。杏仁 １ ｏｚ １７０ 卡 |
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A*****8
发帖数: 805 | 12 6/18
早上，草莓（中等大小）6只60卡，power bar 1/3 60卡
积木：椭圆机55分钟， weights/core 25 分钟
一位也在积木练的同事过来说，你的肚皮好平啊！不知我何时才能连成你那样！真高兴！
snack: Natural Valley bar 1/3, 60卡，杏仁10 粒，100卡
中饭: 半个鳄梨120 卡，cheese bread 2/3 80 卡，cheese, 0.5 oz 50卡，corn
bread, 2 口，oatmeal cookie 1/2 100 卡。玉米1穗 120 卡
snack: 玉米1穗 120 卡 |
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A*****8
发帖数: 805 | 13 6/19
早饭：玉米一穗，120卡，热狗一根 170卡，全麦面包一片80 卡。
割草，整理院子1个半小时
snack,杏仁 10粒，100卡，
中饭：鳄梨半个 120 卡，cheese bread one piece 120卡，brie cheese 1 oz 100卡
，oatmeal cookie 100卡
snack: 兰莓 1cup 80卡， 玉米一穗，120卡
晚饭：清炒蘑菇 1杯， 50 卡，清炒西洋菜2杯 50卡，三文鱼4 oz, 210 卡，cookie
80 卡
走路3 迈 |
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A*****8
发帖数: 805 | 14 6/25
snack: Nibisco 100 Cal crackers, Odwalla original bar 1/4 50卡
黑巧克力一块50卡
早饭：牛奶150ml, 鳄梨半只，小的牛角面包1个，Ghirardelli chocolate squres 1块
约450卡
snack: Odwalla original bar 1/4 50卡, dried fruits 1/4 cup 100卡
积木：Elliptical 55 min, core/weights 25 min
中饭：yogurt 100 卡，西瓜/芒果2 杯 100 卡，面包一小块，40 卡，巧克力一块80卡
炒素什锦2 杯 100卡。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 15 6/26
周末的好处是可以随心所欲，想什么时候吃就什么时候吃。想吃什么就吃什么。
早上起来，先吃了西瓜和兰莓， 约两杯，又加上点儿草莓和樱桃，约一杯150卡
腌了一堆鸡蛋，打完了给父母的电话，从从容容地煮上一壶咖啡，另烧上一壶开水泡差。
早饭：昨天新买的法国面包切一片，略烤；切一片加拿大 extra sharp cheddar 奶酪
，放在面包上，微波炉中转25秒。。。。yammy! 200 卡，脱脂牛奶一杯 100卡，玉米
一穗 120 卡，杏仁10粒 100卡
snack: 木瓜/西瓜/honeydew/cantelope/兰莓/草莓/樱桃 约3杯，150卡
中饭：鳄梨半个125卡，法国面包一片， 100卡，玉米一穗120 卡，
snack: 芒果半个70卡，无花果2个80卡，西瓜2杯100卡
晚饭: 三文鱼 3 oz, 170卡，龙利鱼 3 oz 170 卡。素什锦，2杯 100卡。
今天休息一天。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 16 6/28
上班的好处是可以大致控制每天吃什么，而且因为忙可以忘记找东西吃。
每天我平均喝 4 到5杯咖啡，8到10杯茶，外加大量的水to keekp myself hydrated
早饭：鳄梨半个 115卡，全麦面包一片 80 卡，脱脂牛奶一杯 100卡，黑巧克力一块，65 卡。
snack: 桃一个59卡，自做corn bread 100卡
积木：stationary bike 54 min, 16 miles, core/weights 20 min
中饭：凉拌西瓜皮，50 卡，素什锦 150卡，yogurt 100卡，Ghirardelli dark
chocolate squres 1 piece 75卡
snack :樱桃一杯 74卡，兰莓一杯40卡, sweet salty mix 1/3 80 卡
晚饭：西瓜2杯 100卡，honeydew melon 1杯50卡，卤牛肉约3 oz 180卡，松仁核桃糕一片， 50 卡Lindt 70% Cocoa Excellences chocolate 1 piece 15 卡 杏仁10粒100卡。
总摄入约1650卡，
总运动支出 |
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A*****8
发帖数: 805 | 17 6/29
早上，桃一只 60 卡，面包半片，40 卡
积木：elliptical 22 min, boot campl class 45 min
早饭：鳄梨半只，115卡，全麦面包一片80卡，脱脂牛奶1杯，100 卡，巧克力 and
candies若干，150卡
snack: candies 若干100卡
中饭：凉拌西瓜皮，素什锦 150卡，yogurt 100 卡，巧克力100 卡
snack: candies 100 cal (don't know why I have so many candies)
Supper: watermelon/papayas/cantelope melon 2 cups (100 cal); a small banana 90 cal, veggies stir fry 100 cal; almonds/other nuts 1 oz 175 cal
cucumbers (pickles) 2, 50 cal, a cookie 80 cal
Total about 1650 cal
exercises: about 450 cal |
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A*****8
发帖数: 805 | 18 又吃又玩又没锻炼了4天，现在回到正常偏少食的日常生活轨道。
7/6
早上：大蟠桃一个68卡，Atkins' bar 1/4 60卡
积木: Elliptical 25 min, cardio class 45 min
早饭：全麦面包一片 80卡，鳄梨一只 320卡，脱脂牛奶1杯 100卡
snack: candies 100卡
中饭：木瓜2杯，110卡， 玉米一穗，110卡， yogurt 100卡
snack: 西瓜3杯 150卡
晚饭：素什锦2杯 100卡，卤牛肉几片100卡，猕猴桃一只 70卡，杏仁 1 oz 170卡，巧克力冰砖1/4 60卡
太热了，不出去走了
总摄入约：1700卡
总运动支出约：500卡 |
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A*****8
发帖数: 805 | 19 7/7
早上，全麦面包半片，Atkins'bar 1/4， ~120卡
积木：stationary bike 25 min, core/abs class 20 min
早饭：鳄梨1/2 155卡，全麦面包一片 90 卡，脱脂牛奶 1杯100卡，巧克力一块，50卡
snack：玉米1/2 穗55卡，
积木：treadmill 35 min (5% 6.2mph 15 min, 2.5% 6.2mph 5 min), total body
tune up class 45 min
中饭：素什锦2 杯 100 卡，yogurt 110卡，玉米1/2 穗 55卡， 西瓜2杯100卡
snack: 西瓜1杯 50卡， 猕猴桃1个80 卡
晚饭：清炒豌豆/胡萝卜 2 杯 150 卡，巧克力冰砖1/4 80卡，杏仁 1oz 170卡
cookie 1/2 50卡
共摄入约 1600 卡
运动支出约 550卡 |
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A*****8
发帖数: 805 | 20 早上，Nature Valley Sweet & Salty nut bar 100卡，trail mix 50卡
积木，elliptical 25 min, boot camp 45 min.
早饭: 1/2鳄梨 150卡，面包一片100卡，脱脂牛奶1杯 100卡，巧克力50 卡
snack: 猕猴桃 70 卡
中饭：清炒菠菜+豌豆/胡萝卜 2 杯150 卡，yogurt 100卡，凉拌西瓜皮 50 卡，黑巧
克力一大块100 卡
Dinner: broccoli 2 sups, 100 Cal; beef 2 oz 120 cal; a big date 50 cal; Fiber one cereals 1 cup 180 cal; almonds 10 100 cal; I1/4 ce cream bar 100 cal
Total intake: ~1750 cal
excise burned: ~450 cal |
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A*****8
发帖数: 805 | 21 7/12
早饭：水果色拉 （瓜，菠萝，猕猴桃，芒果，等）2杯，1/2 Danish, 葱油饼1/3；五
香花生豆1/2 杯，玉米一穗，红薯（微波炉烤）1/2 ，黑咖啡2 杯。约600卡。
snack：菠萝 1杯 70 卡， 雪饼一小包（两片）， 香辣青豆一小包，草莓味软糖一颗
中饭：鳄梨1/2 155卡，全麦面包1片，五香花生豆1/2 杯， 大蜜枣一颗，杏仁 10粒，
flex seed/saseme seeds 酥糖2块 |
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A*****8
发帖数: 805 | 22 7/13
早饭：全麦面包一片，鳄梨1/2， 脱脂牛奶1杯，营养bar 1/3。
snack: 营养bar 1/3, 西瓜1杯，黑巧克力一块
积木：elliptical 51分钟，core/abs 15 分钟
中饭：西葫芦/玉米面/面粉/鸡蛋摊饼一个， 木瓜/甜瓜 2杯，凉拌西瓜皮1 杯，
yogurt 1盒
snack: 杏一个，夏威夷坚果10颗， 木瓜/甜瓜1杯
晚饭：炒木耳一杯，炒西兰花 1杯，五香花生豆1/2 杯，flex seeds/sesame seeds酥糖2块， 雪饼一小包， 杏仁酥条2 根，香辣青豆 1小包 |
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A*****8
发帖数: 805 | 23 今天称了一下，体重到是达到了我的目标，但是腰围还要再努力一下。所以继续给自己
加油。
7/14
早上: 香蕉一根，1/2 Natural valley granola bar, 1/4杯 trail mix
积木：treadmill 35 min (3 mile/27 min, rest part with inclines at 4.8mph),
abs class 20 min
早饭：全麦面包一片， 1/2鳄梨， 脱脂牛奶1杯，黑巧克力一块
snack: 玉米一穗，
积木：elliptical 22 min, total body tone class 45 min
中饭: 红薯半个，清炒白菜木耳 1杯，1/4杯五香花生豆，
snack :白桃一个，木瓜1杯， 兰莓1/3 杯
Dinner: veggies 2 cups, bean curd 1/2 cup, almonds 1oz, 1 apricot, 1 candy cake, 1/4杯五香花生豆, 黑巧克力一块 |
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A*****8
发帖数: 805 | 24 7/15
早饭：全麦面包一片， 1/2鳄梨， 脱脂牛奶1杯，黑巧克力一块
snack: 白桃一个，玉米半穗
积木：bike 27 min, but/guts class 45 min
中饭：烤红薯半个，玉米半穗，炒素一杯，五香花生豆 1/3 杯，凉拌西瓜皮1杯，
yogurt 1盒
snack, 西瓜2 杯 |
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A*****8
发帖数: 805 | 25 你那馒头会让你越吃越饿。
我不建议你找supplements，倒是建议你将3个馒头剪到只吃一个，然后半个（最好是改
成全麦面的或是rye)，辅以1）火鸡胸脯/鸡胸脯肉，2）脱脂牛奶/奶酪，3）鳄梨,4)水
果如蓝梅/橘子等纤维高的，和5）各式蔬菜。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 26 谢谢：）
汇报一下昨天的情况：
【 3.18 】
早餐：1 cup milk + 1/2 cup cereal
午餐：一碗蔬菜拌豆腐 + 一碗红豆薏仁粥
晚餐： 一小块米饭+ 半碗面筋鸡肉黄瓜
零食：两勺鳄梨
运动：30 分钟 Cycling
当天减重：0.2 Lb |
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L******g
发帖数: 1038 | 27 【 3.18 】
早餐：半块面包 + 1个鸡蛋 + 一碗红豆薏仁粥
午餐：早茶（四小块豆豉蒸排骨，一个腐竹卷，半碗皮蛋瘦肉粥，半碗淡豆花，1/4炸芋角，半盘炒青菜）
晚餐： 面筋蔬菜拌意面
零食：两勺鳄梨 + 一个橙子
运动：90分钟拉丁舞class
当天减重：0.6 Lb |
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c**********t
发帖数: 8546 | 28 10-08
今天依旧努力！不能吃多了嘿嘿
早餐(484大卡)
挂面 60克 208大卡
芝麻油 3克 27大卡
酸奶 110克 79大卡
红糖姜水 300克 129大卡
洽洽开心果（生香原味） 5克 13大卡
杏仁 5克 28大卡
上午加餐(193大卡)
鳄梨 120克 193大卡
午餐(511大卡)
米饭 150克 174大卡
韭黄炒鸡蛋 120克 164大卡
小白菜 100克 15大卡
香菇 100克 19大卡
扒三文鱼 80克 93大卡
豆油 5克 45大卡 |
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y***r
发帖数: 1845 | 31 我最喜欢吃牛油果……我一般称之为鳄梨。这个东西和牛油没有什么关系啊。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 32 我也来贴周末贴膘饭，
海鲜杂烩，fennel，蕃茄，sage，basil，shallot，chilli pepper，italian parsley
，蒜茸加红酒熬的汤底，主料是salmon，小乌贼几管，几个小虾米
arugula salad，放了heirloom tomato、radish，鳄梨四分之一个，撒上fennel须须，
dressing是balsamic vinegar，橄榄油，海盐和粗磨黑胡椒
面包什么的，真正包肥 |
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e******e
发帖数: 50 | 33 爱吃的人往往有副作用，那就是易胖，作为一个以吃为人生中一大乐事的吃货而言，减
肥也一直伴随其中，吃、减肥不停循环，尝试过针灸、减肥药、节食等等等各种方法后
，终于懂得管住嘴迈开腿，只有运动加饮食控制才是保持健康身体的不二法则。
去年除了到各国旅行，花的最多的心思就是健身减肥。在天天跑健身房游泳、跑步挥
汗后，成效不是很明显，到了瓶颈期有点苦恼，看到一个朋友6个星期减了26斤，很受
刺激，我也跟她的脚步报了一个线上的减肥训练营，三分练，七分吃是真的，懂得了一
些减脂，增肌期间的饮食原理，吃的饱饱的去减肥，事半功倍，瘦身就变得容易了。我
把其中饮食的一些心得和大家分享，希望能帮到受减肥困扰的朋友。
餐饮的基本原则是高蛋白加上粗粮，蔬菜，不能吃酱油，精米，白面。
早餐只能粗粮+鸡蛋白两个+脱脂牛奶
午餐粗粮+鱼虾蟹肉+蔬菜
晚餐 鱼虾蟹肉+蔬菜
如果实在只能外食只要食物种类正确然后不要太油腻过过水吃饱不吃撑就ok了 不过
肯定不如自己准备的符合
粗粮
是相对我们平时吃的深加工类的精米白面等细粮而言，未被加工过的原始食材。主要
有玉米、紫米、高... 阅读全帖 |
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y***r
发帖数: 1845 | 34 但鳄梨吃不了很多。总吃不了一碗吧。米饭可以吃很多。
红烧肉、猪头肉既可以吃的多，单位重量热量也高。 |
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a********r
发帖数: 538 | 35 又到了一年一度的春假啦。春假忆，最忆sunshine state.
Florida之旅不说'海洋世界"的海豚shamu的精彩表演
和"环球影城&冒险岛"的刺激惊叹和欢笑
只说那些低岛的大自然风光，那美丽让我不知如何用言语来形容。
只好如此管中窥豹：那美丽惹的oversea highway上我前面三辆车连环追尾相撞，
引得好多好多同性恋来此欢度良宵。
在离古巴只有90mile的Key west是美国大陆的southern most point.
放眼望去浅绿亮蓝的海洋溢着浓浓的热带椰林风情。
蓝天白帆轻舟如叶，斜阳海鸥白沙；海桥海水人家。
玫瑰色的晚霞粉红色的鸟，橄榄球大的鳄梨篮球大的椰，
墨西哥湾的鳄鱼悠闲晒阳，沼泽地的短吻鳄闭幕养神，
海龟爬长鳗梭，啄木鸟息于椰树，白鹤立于湿地，汤婆婆鸟遥望墨西哥湾，
可爱的海鸥像是在训练反应速度，衔起树枝又放嘴任其自由落体，
然后在快落地的瞬间俯冲接住，一次又一次乐此不疲。
我们时而出海夸父追日，看那粼粼的海面火红的圆日让远帆留恋往返；
时而又浮潜于珊瑚礁与热带鱼共舞与龙虾捉迷藏，
看海豚腾越美丽的弧线以及银白飞鱼铁掌水上飘的轻功；
时而坐五彩降落 |
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h******e
发帖数: 9616 | 36 有效半径大约在40米左右。
在半蹲状态，震天吼一声，木有惊动到50米距离的小兵。
在对童子军那个mission，只需一下就把鳄梨雷倒，S评分。
据称能一击雷倒火人，下次回头刷任务的时候试试。
另外不知道对付骷髅头兵有没有任何效果，也想找时间测试测试。 |
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r****1
发帖数: 4301 | 38 凯利福克斯，澳大利亚著名占星师，获得多个占星协会认证资格，也是多个学院、学会
的成员和理事，占星网创始人（2003年被收购），文章风格偏事件指导。
转载请注明“星译社”及译者，谢谢
十二星座减压大法
沉思——译者：白无夜アガペー
心理学家和私人健身教练为人们如何处理压力问题作出了许多建议。然而，这些技巧不
是对每个人都管用。你可以应用这些技巧，但你要知道哪一些是最适合你的星座的。占
星学在提供对消极特质的疗愈方法的同时，能够帮你发现自己人格的不同面向。无论是
要偿还业债，还是在此生学习经验，你都需要好的方法来缓解压力和焦虑。这一信息会
让你能够将自己的压力大大减少。通过这些方法与你所具有的一切（特质）结合起来，
你将能开启神，身，心灵的疗愈之道。
☆☆☆白羊座——译者：白无夜アガペー
白羊的人们倾向于过度消耗精力。特别是那些工作在快节奏环境的人。同其他火象星座
一样，白羊在压力之下的状态最佳。当你的工作超出你身体承受范围之外，问题就来了
。最后你会感觉自己累垮了，压力重重，以至于自己心烦意乱。你还可能会感到闷闷不
乐或者太有攻击性。这个情况就是在引导你，你需要给你的生活补充能量了。不管... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 43 美容养颜是每个女人一直追求的目标，也是日常生活谈论中不可或少的话题。日常
工作生活的细节也有助美容养颜。
1.预防少白头
多吃含有维生素B的食物。太阳穴旁出现白发就是此类食物摄入不足的标志。
2.大量补充维生素
不仅有利于增强人体免疫系统，还能促进毛发和指甲的生长以及皮肤的修护。
3.洗日光浴时，要在头发上涂发用防晒油而不是护发剂
护发剂可以应付湿热但不能应付干热。阳光的热量再加上护发剂的油脂，足以能把
你的头发烧焦。
4.用香蕉和鳄梨“面膜”给干燥的头发保湿
将熟透的香蕉加上一汤勺杏仁油一起捣烂，然后用来按摩头发（干发湿发皆可）。
二十分钟后清净，你就会有一头美丽闪亮的头发了。
5.赤脚走路
这有助于锻炼构造足部的二十六块骨头以及二十块肌肉。注意走的时候脚跟先着地
，最后轮到脚趾。
6.减轻心理压力
心理压力过大会助长脱发和粉刺，还是引起脚臭的常见原因（因为脚底的汗腺对情
绪波动的反应最快）。 7.不要在度假的前一天用脱发蜡清除腿毛
打算去海滩度假，就要提早使用脱毛蜡，因为皮肤需要经过四十八小时的恢复时间
，而且如果你将皮肤突然暴露在阳光下，会导致皮肤产生肿块。
7.抓住那些调皮的毛... 阅读全帖 |
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r****e
发帖数: 3373 | 47 来自主题: LeisureTime版 - 射手座的 avocado不叫鳄梨么？皮肤很沧桑那个。 |
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g***r
发帖数: 6820 | 48 NND已经第N次看到这个生词了！查！
n.鳄梨色拉酱
用作名词 (n.)
I ate bad guacamole and I couldn't stop shitting!
我吃了变质色拉酱一直在拉肚子！ |
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b*s
发帖数: 82482 | 49 一回生，两回熟嘛。一般翻译成挂科毛利吧，呵呵……
NND已经第N次看到这个生词了！查！
n.鳄梨色拉酱
用作名词 (n.)
I ate bad guacamole and I couldn't stop shitting!
我吃了变质色拉酱一直在拉肚子！ |
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