h***e
发帖数: 7320 | 1 说实话毅力很不足，估计公主又要开次金口说“我真得不看好你哟。。”(blushing///)
上次回国的时候差不多52kg的样子吧，老妈说我骨头架子大，太瘦了不好看，而且最要
命的地方是哪里都瘦就是不瘦脸，吃胖的时候倒是脸先鼓起来的。。（低头抹眼泪ing
。。）
170cm吧，骨架大，特别容易胖，回国差不多长胖了5kg吧，现在的目标是慢慢调整饮食
，坚持锻炼，保持健康向上的生活态度， 不太care究竟能减下来多少，不过希望能在
繁忙的工作学习中保持一份自在的心情吧。。
Day1.. 早， 两个小豆沙包，大半碗燕麦粥，吃了些小菜
中：一杯酸奶，一个苹果，一块salmon
下午茶：加奶coffee..尝了一小块cookie..
晚餐:一些honeydew, 100g海带丝，一个番茄炒鸡蛋，一个小豆沙包 |
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l**********e
发帖数: 128 | 2 很久没来了，冒个泡吧。。。
好几个月了，体重一直在55kg徘徊。。。最近这几个月吃的乱七八糟的，运动也是三天打鱼两天晒网，实在受不了自己了。正好昨天MC结束，今天算是个新的开始，所以上来记录一下自己的饮食和运动，希望能激励一下自己。
我的情况：身高168cm，体重55kg。别拍我，每个人都有各自的烦恼，我就烦我肚子的肥肉。所以目前塑型为主，减重为辅。。。
主要问题：肚子上一大坨肥肉，没见过腰，就是一水桶；大腿粗，小腿肌肉发达（以前练跑步练的）；骨头架子大（这个没办法）。
主要目标：第一，就是减掉肚子上的大肥肉，希望能看到我的腰。然后争取减点大腿，小腿多做拉伸，希望能把肌肉拉的好看一点。体重目前没啥目标。
计划：目前不打算采取特别的饮食方法，主要是戒掉零食，正餐适量，少吃碳水；运动以跑步为主（但是最近关节有问题，可能不能跑很多），做ABS和拉伸辅助。
最近发现，即便我饮食不控制，不运动，还一直能保持55kg，也挺神的——好像55kg这个体重是一个平衡点。但是一旦坚持运动，然后不吃零食，就有掉到53kg的潜力。所以零食是我的一大心病啊！ |
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I*D
发帖数: 40035 | 5 我个人认为腰腹的肌肉只要方法是最容易塑造。凡是和大骨骼有关的肌肉群比较难塑造
，因为和基因有关，如胳膊和腿。如果你不是像我这样大骨头架子的人，很容易就能见
到效果。 |
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f*****8
发帖数: 7581 | 6 在美国待的久了， 反倒喜欢锻炼的很健康的身材，不一定瘦到骨头架子才穿衣服好看
，很多影星在中国都不能算是瘦，穿衣服都挺好看的，很多礼服没胸没屁股的穿着还真
是不好看呢 |
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k******6
发帖数: 952 | 7 我们一般都是一鸡三吃
刚买回来趁热吃鸡腿鸡翅膀
隔天，鸡胸脯就被我切块用作omelette时用
鸡骨头架子煮面吃 |
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c*******9
发帖数: 308 | 8 我其实也不是很胖，1.60米，体重105LB，算是正常。可是我骨头架子小，一有点肉就
很明显。
我一向对体重很在意，决定减十磅下去。
一月中旬开始减肥，坚信少吃多运动是王道。早餐就一杯FAT FREE牛奶，午餐吃一点水
煮青菜，晚上一小口米饭最多两片肉，一点青菜。下午，运动两个小时，就是家里跑步
机，IPAD上看几集连续剧，时间过得也挺快。基本下午消耗1000卡。
我平时饭量就小，这样的饮食还扛得住。就是一下子这么大运动量让我有点吃不消。减
肥初期，头经常发晕。一个月瘦了两磅，我知道一开始都是效果不太好。
2月底到现在，基本一周瘦一磅，我到现在已经掉了5磅，头不发晕了，可能身体机能适
应了，但是胃口特别不好，晚上吃饭，几口菜就会胀肚子。什么东西都没有食欲。我怕
是厌食症前兆，如果真是这样还是保命要紧。
最重要是性欲也没有了，夫妻生活一点性趣都没有。
过来人是不是都有类似的症状？
我是不是还要继续我的减肥生涯？离目标还有5磅。大家帮我出出主意。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 9 恩， 我就是这个意思。。。
要穿衣服好看得天生比例好，外加单纯瘦就行了。 反正衣服都遮着，只要个骨头架子
撑着衣服就行了... |
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x***1
发帖数: 163 | 10 哈哈，乐死了。
邓亚萍那是体型问题吧，我觉得体型和胖瘦是两回事，体型大都是天生的，主要就是指
骨头架子的大小，长短，比例。。。
运动量大，饮食健康的肯定不会胖（胖=体脂高）。我不信邓在做运动员的时候，体脂
会高。
要不邓亚萍咋一直不瘦？难道她运动量小？ |
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p******y
发帖数: 1466 | 11 分人吧，我也这个身高，10年前100斤左右，看起来就太瘦了，不好看，骨头架子太大，
不适合太瘦。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 12 鲈鱼就剩骨头架子外加一层皮了吧？她该去演画皮。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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a*****3
发帖数: 208 | 13 我骨头架子小，不压秤，120磅看着跟130磅一样，腰腹胳膊大腿都是肥肉。 |
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t********2
发帖数: 315 | 14 174 / 122 lbs 太苗条了吧！！！！！ 我175 cm 至少也有56公斤，看来咱这骨头架子
真够大的。 |
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i****z
发帖数: 269 | 15 LZ加油，不过天生梨形身材瘦下来也还是梨。。。顶多大梨变小梨，不可能像苹果那样
细胳膊细腿。。。
我是从上身4-6号下身8号，减到现在上身2号下身还是4-6号。估计我下身要减到2-4号
，上身应该就剩骨头架子了。
现在穿skinny jeans也不敢露屁股大腿，需要上身穿长一点的衣服遮住。梨子细腰穿A
字的裙子好看，多穿裙子吧。 |
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r********y
发帖数: 2540 | 16 这种鸡的翅膀很小，说明骨头架子很小，一看就是那种挤在笼子里用激素催的。就一个
大胸脯加俩大腿。传说中的拉出笼子外面站都站不住的鸡就是这种 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 17 我是骨头架子很大那类的。继续练，看看会有什么变化。
我现在迷上跑步了，跑完了类似紫苏说的她3小时自虐练那种感觉。应该是传说中的
endorphines起的作用。
以前因为asthma，总是不敢加大运动量。现在因为跑后的感觉好，就坚持着了。对运动
有点感觉了。 |
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S*******3
发帖数: 59 | 18 最近不知道怎么了，好像周围的女人都在嚷嚷着减肥，不知从谁那听到一句“要么
瘦，要么死”，还是挺震撼的。
现代人的肥胖真的是个大问题，摄入的食品都是多油高热量，每天对着电脑手机不
动弹，这样谁都胖，不仅只是胖，身体素质还特别差，脂肪肝、高血压高血脂高血糖、
胆囊炎、肠胃炎等等，全身都是病痛，减肥不仅是为了美为了自信，最主要的还是为了
身体的健康，让人生活的轻松一些。
可是有一些不是那么胖但也不是干瘦的人，尤其是女人，总是嚷嚷着减肥。明明每
个人都说你看起来挺好的不用减肥，但是她总是觉得自己一身赘肉，要减到模特的身材
。虽然这种追求美的心情可以理解，但是瘦成干真的就好看了吗？现在的审美虽然的越
瘦越好，但是全身都是骨头架子也没法看啊。而且天天嚷嚷着减肥，桌上包里还随时存
着零食，运动两下就觉得累，这就是减肥的决心？感情“要么瘦要么死”就是喊着玩的？
我觉得现在确实也需要全民减肥，大家平时摄入的热量肯定是高于身体的需求的，
减减肥运动武动对健康还是非常有益的，“要么瘦要么死”就太严重了吧？就算是你决
定下的特别有力度，自己知道就好了啊，嚷嚷的全世界都知道也没瘦一两。 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 19 没去以前我也以为是温泉，不过在不当骡子的指导方针下没背泳衣之类的。下面这个图是三个spring中最大的一个，你看看够不够大：D
那个野猪，如果指的是 Javelina的话我看到了。第一个晚上 self check-in @ Sandhill SP 时看到它们，因为听说过不攻击人的，我就很高兴的小跑过去看它们，结果一家老小让我给吓走啦。我还有点内疚，让同伴们没能看清，哈哈
不过倒数第二天我们在山脚下灌木丛中逛的时候看到一 Javelina的尸体，只剩下白骨头架子。我们猜测是膝盖骨折后没逃掉让 mountain lion给吃掉后剩下来的。 |
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S********t
发帖数: 18987 | 20 不是，在美墨边界那条河， 车可以到的，
很好的池子，以前是收费的，
池子很热，受不了了可以翻到旁边河水里凉快一下，
不过当心被冲走，对面就是墨西哥，
会有个老墨在对面卖吃喝，
你要什么就拿个钓杆给你吊过来
图是三个spring中最大的一个，你看看够不够大：D
Sandhill SP 时看到它们，因为听说过不攻击人的，我就很高兴的小跑过去看它们，结
果一家老小让我给吓走啦。我还有点内疚，让同伴们没能看清，哈哈
骨头架子。我们猜测是膝盖骨折后没逃掉让 mountain lion给吃掉后剩下来的。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 22 话说北医地很是可怕地。。。。
那时候我们研究院就在北医对面， 所以有一阵子经常去她们那里吃饭， 或者去洗澡，
结果每次都是一边吃饭， 一边听见旁边人讨论解剖神马胃， ， 或者正洗澡， 人家
在讨论各种恐怖的皮肤病， 什么带状， 环状的神马的。。。立刻这种形状鸡皮疙瘩都
长了个遍。。。。
后来有段时间在里面工作， 那个黑漆漆的办公楼里面， 走廊两边都是摆满了心啊，
肝啊的标本。。。
我每次都是一路狂奔而过啊。一次一个门开着， 一个门口摆着个大骨头架子。。我一
路惨叫夺路而逃。 被同事这个笑话。。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 23 年轻， 个高， 身材fit， 女运动员只要不长痘痘， 因为天天运动， 皮肤光泽弹性都
挺好她五官挺端庄耐看的。 我觉得比那些瘦巴巴成骨头架子的女影星啥的
看着赏心悦目太多了。
那个鲁豫我每次看了都头皮发麻 |
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d*******r
发帖数: 806 | 25 我知道，我明白
大家一提起某些事情就总是容易以自己为出发点的
中国幅员辽阔，南北方的体质都不一样
比如，南方小骨架子多，北方大汉大骨头架子
两者都不是一个重量级，pronator对于两者影响都不一样
我不是说，你们做不到，我想说，要小心，有些损害是长期持久才会产生的。 |
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c********r
发帖数: 1125 | 26
骨头架子比较大，穿的多可能不是很显。
正如sleepingbag所说，脱了衣服没法看，而且要命得是典型向心肥胖，四肢一点没肉
。。。。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 27 我5'8"-5'9"。理想体重应该是135磅左右。所以还有15-20磅的路要走。
我上学的时候经常打羽毛球，参加比赛。那时候就是130-135，非常fit。
我骨头架子不大，所以即使是130的体重，身上也还有不少脂肪，尤其是
小腹和腰；不过脸上看着像难民，就剩眼睛和骨头乐。我现在看着也已经
很瘦乐。但是肚皮上还是很有货的。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
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dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 31 其实我觉得吧， 山东河北这一脉的基因， 在中国／黄种人传统上强项的运动上不是
很有优势。 灵巧度和反应不太够。 主要优势就是相对size大一些， 骨头架子大一
些， 肌肉能上去一些， 但是在世界范围一比， 跟老白差距太大。 爆发力什么的
就更不要提， 貌似还不如同体重的南方人和东南亚人。
亚裔比较nb的技巧性项目， 还是更突出反应， 灵巧和应变能力， 尤其是智力应变
能力。
特别每次看滑冰的时候都这个感觉， 按体形身材， 都更适合南方人去搞这个项目。
80 |
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B*C
发帖数: 452 | 33 中超
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 35 步步呀，谦虚使人退步，骄傲使人进步呀。
你也太谦虚了，你的身材很不错，比那个啥跑坛eve强多了。我最喜欢背影的那张，瘦
肩膀长大腿一览无余，这骨头架子还有什么说的？
还有，我看到相机背后的脸上有一股对生活的热爱，很阳光的sexy lady. |
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p*****n
发帖数: 294 | 36 肺活量和骨头架子可能和遗传有关，其他的还得靠自己练。看版上没有童子功的老同志
们也能练出不错的成绩，很受鼓舞。估计练到一定程度水平都能长一长。再加上高人指
点，就更没的说了。 |
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p*****n
发帖数: 294 | 37 肺活量和骨头架子可能和遗传有关，其他的还得靠自己练。看版上没有童子功的老同志
们也能练出不错的成绩，很受鼓舞。估计练到一定程度水平都能长一长。再加上高人指
点，就更没的说了。 |
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n***p
发帖数: 7668 | 38 也要看你现在的身高和体重。楼主说他原来168磅，我估计他身高在一米七左右，
减掉20磅，还挺好。要是身高一米九的话，168磅就已经是麻杆了，再减20磅，
就减成骨头架子了。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 39 西装就是要有肌肉才能撑起来，否则就只好像小日本一样修身小细条儿。
ff当然也有肌肉的，不完全是骨头架子亚。不过他穿衣服确实特有味儿，别说suit了，
多么老土的nike到了他身上都很有品的感觉。nadal就更适合穿紧身t，他穿西装也很好
看的呀，不同风格而已，一个野蛮一个优雅，哦耶~ |
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f*********s
发帖数: 986 | 41 其四
巨蟹座
6月22日~7月22日
十二星座中最具母性本能的巨蟹，好像家庭中的妈妈一般善良顾家，但肥胖却是常
宅在家的巨蟹女人最大的美丽绊脚石。除了一大堆市面常见的不靠谱的瘦身方法外，其
实，维他命B2是消除肥胖的有效法宝，可帮助脂肪燃烧，促进细胞再生，并可以减轻疲
劳贫血等症状。巨蟹女们可多吃鳗鱼、海苔、裙带菜等这些含有丰富维他命B2的食物。
胖吗？非也。凉露丝不胖阿，你看人家的大长腿。丽弗泰勒也不胖，只是骨头大，那大
长腿，啧啧。还有还有苦命的我，也不胖，骨头架子，以前说人高马大，现在说骨感。
我没有骨感，但是有大长腿。
不过，多吃海鲜海产品是正道。
其五
巨蟹座 ６／２２-７／２２
温柔的心肠，善解人意的个性，极度恋家，这都是巨蟹的特色，所以洋甘菊、玫瑰
等能够协调奶香的茶，就特殊能满足巨蟹渴看家的味觉。另外，巨蟹轻易有消化的题目
，所以含金盏花、薄荷、柠檬马鞭草或橘橙片的饮料就非常适合饮用。
非常正确，俺们都是肠胃不好派，很多时候性寒。
螃蟹们这个要mark
还有，强烈推荐宇治抹茶，含有海藻等巨蟹需要的海洋食物，而且好有很多很多其他很
好的我说不清楚的东西。反正，我坚持喝抹茶 |
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g******n
发帖数: 53185 | 42 他们赤裸裸地歧视女性。难道盗的都是男人们的墓吗。
要是个诰命夫人的墓，里面至少还有个女人的骨头架子 |
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a**********t
发帖数: 9684 | 44 骨头架子大，肉又不少，一不当心就要发胖的那种身材
戴安娜王妃其实就是这种身材，比王肉感还少些，后来为了控制都得了eating
disorder |
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a**********t
发帖数: 9684 | 45 她那哪是模特身材啊。模特是身高170体重不能上一百斤的骨感身材。很多模特不但瘦
，骨头架子也小，手臂和腿和160的MM一样纤细。
她不是太高，而是人高马大、粗壮型的。像打排球的身材。所以一不当心就发胖 |
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V*********h
发帖数: 627 | 46 像我妈倒好了,我骨头架子完全copy我爸的... |
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c****d
发帖数: 501 | 48 我挺喜欢她的身材 健康 饱满
和现在大多数骨头架子一样的女明星不一样 |
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o******d
发帖数: 1552 | 50 你不胖，但是比较壮。骨头架子宽，肯定是游泳游多了。瞧那个肩，很宽。 你甭减肥
了，剪不了，认了八！ |
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