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w********t
发帖数: 18315 | 2 等你娃跟我娃一样，啥水果都不吃，蔬菜就吃绿豆子时，你就不觉得贵了 |
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r*f
发帖数: 39119 | 3 有盒装的，还可以自制，便宜些
rocket run |
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h***y
发帖数: 10334 | 4 提起这个吃水果的袋子...我就郁闷.当时好像也是BBS上很多人推荐的.于是立刻就去
BRU买了一套(还有更换的配件)...结果我女儿就用了一次....再也塞不到嘴巴里去了..
塞进去就坐呕吐状.白白浪费血汗钱..气死我了. |
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s**n
发帖数: 6126 | 6 楼上说的应该是类似squeezy apple sauce的那种带吸管的果泥。。。
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r*f
发帖数: 39119 | 7 我考察过，觉得我不喜欢，就没买。。。。。。。
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d**********h
发帖数: 2795 | 11 你的问题是:给定，给定，给定
当然一切给定了，那就没有痛苦了，因为“给定”已经剔除了所有自由。
比如你喜欢苹果，但是医生说香蕉对你更好，没得选时，那就苹果了，现在有得选了，
那么苹果还是香蕉呢？还是一半苹果一半香蕉？还是别的配平比例？上网问一下吧，有
人说放弃快乐(苹果)，追求健康;有人说，没了happyness，活着还有啥意思。
于是你决定超越自己，做一个积极向上的人，取香蕉而舍苹果。结果，过几天，另一个
医生说，最新研究，香蕉也不是那么好。
心里骂娘之后，反思的结论是:我太注重别人的观点了，在选择时应该保持自我独立。
好吧，自我独立，于是决定拿自己做小白鼠，实验苹果，梨，香蕉。。。最后吃了一圈
，觉得还是苹果最好。(这个结论客观？主观？)
如果就此打住，也算功德圆满，就怕又生出其他变故，于是香蕉苹果之争就。。。 |
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z****0
发帖数: 363 | 12 说的没错，咱们不能把钱带进坟墓，也不能让钱把咱们带进坟墓！
我已经在西双版纳卖了别墅，前庭迎宾松，后院龙眼荔枝菠萝蜜，真可谓：香蕉苹果哈
蜜瓜，想吃什么自己拿。到时别忘了找我啊 |
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r*****r
发帖数: 126 | 13 书药烟酒家具电器登山鞋保姆通下水搬家电脑手机相机吃盒饭下馆子公交地铁的士自行
车乒羽装备场馆网络电视燃气水电香蕉苹果哈蜜瓜芒果草莓水蜜桃四季鲜果味天天娃哈
哈甜甜的酸酸的有营养味道好。。。。
除了香蕉，以上东西没发现比国内便宜的，都是略贵或者贵很多。
不过说起来，这些占一个月花费都不会太多，
房子利息（或者房租），养车，养娃，老来生病这些才是大头 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 14 非常感谢您的专业回复。我妈妈自6/4日服用了ibuprofen. 每天三次，每次200毫克。
是饭间服用的。同时，让她大量喝水，吃樱桃香蕉苹果等。6/10日起，她说胃不舒服，
又给她服用了Prilosec。
目前手指好了一半，但是另一半还是肿胀，不红了。是不是需要一段时间才能完全好啊？
对了，我妈妈的确肾功能不是特别好，是不是这个药也不能吃太长时间啊？
秋水仙碱会不会副作用小一点？
再次感谢！！！ |
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S******T
发帖数: 1093 | 15 吃太过油腻的消化不良产生宿便
拉肚子就是因为油膜和宿便阻碍大肠吸收水分。
吃点儿香蕉苹果红薯酸奶蜂蜜之类的清肠吧 |
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i******s
发帖数: 8734 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
espace (爱因斯坦) 于 (Wed May 2 10:31:48 2007) 提到:
我的建议：
水果：西瓜、蜜瓜（黄或绿得都行）、菠萝、葡萄（事先摘好洗好）、草莓
都要事先切好块，备牙签。
而不是什么香蕉苹果鸭梨。
Buger馅是如果有人喜欢的话做burger用的，hotdog最好也有，面包嘛，是指做burger
和hotdog的面饼，而不是几磅几磅的。如果不做，这些就都可以省了，到时没人会吃面
包：）
☆─────────────────────────────────────☆
illinois (伊利诺伊) 于 (Wed May 2 10:40:29 2007) 提到:
难道大家不是这么认为的?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
这个俺觉得不用. 就买点西瓜, 密瓜就行了, 到时候用刀切. 其他的太麻烦了.
葡萄, 草莓愿买就买.
burger
就买几袋hotdog的面包就行了. 一人1~1.5个hotdog 面包应该足够了.
☆────────── |
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F**********e
发帖数: 2135 | 17 有氧运动加适当无氧力量练习最有用。但是还有一个前提，是少吃，科学的吃。
比如你的晚饭香蕉苹果就很不科学，水果的卡路里一点儿也不低，结果很可能是
你其实吃了不少热量，一会儿又饿了，半夜里再来点夜宵。可以改成蔬菜加一点
二瘦肉。
跑步不一定要快，走加跑也行，但是尽量延长时间，并维持心率>60%最大心率。
以减肥为目的，运动前后两小时别吃东西。有人说运动前稍微吃一点，目的是
防止血糖过低。但是那点东西会延缓你身体开始代谢脂肪的时间。所以这个平衡
自己把握，如果确信不会运动到血糖太低，不吃也罢。
再说一遍，运动很关键，可是也别吃太多。（当然也别像fashion板的一样，搞
什么七日瘦身汤之类）。 |
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E*******0
发帖数: 465 | 18 现在Costco已经让我很满足了，Organic的牛奶很不错，Olive Oil so 便宜阿！还有很
丰盛的水果，不算太贵！就是猕猴桃发现很难熟，买回来快一个星期拉，都没有变软，
放在米里，和香蕉苹果放在一起都试了。 |
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t******n
发帖数: 6861 | 19 美国国内的club差强人意，只有soda香蕉苹果饼干，没有热菜热饭，不去也罢
你的pass还是送人或者卖掉吧 |
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h*********i
发帖数: 207 | 21 继续补上两张学习内容照片
香蕉苹果蛋糕和葱油饼，希望大家喜欢。 |
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z*******n
发帖数: 397 | 22 2011.3.1
* 早餐(257大卡)
o 酒酿卧鸡蛋 200克 212大卡
o 自制全麦面包 20克 45大卡
* 午餐(500大卡)
o lamb gyro 1个 500大卡
* 下午加餐(74大卡)
o 黄香蕉苹果 150克 74大卡
* 晚餐(87大卡)
o 多谷南瓜粥 250克 87大卡
* · 摄入总热量：917大卡
* · 三餐热量比：3.0 : 5.9 : 1.0
* · 加餐占总热量的比值：8.01%
继续没有运动。。。另外，重量我大概都是自己估计得。。。 |
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z*******n
发帖数: 397 | 23 2011.3.7
* 早餐(227大卡)
o 酸奶 166克 120大卡
o 蒜味饼干 1片 17大卡
o 核桃(干) 1颗 27大卡
o 枣(干) 3颗 63大卡
* 午餐(74大卡)
o 黄香蕉苹果 150克 74大卡
* 下午加餐(483大卡)
o 黑咖啡 100克 3大卡
o 砂锅牛尾 250克 481大卡
* 晚餐(177大卡)
o 多谷南瓜粥 250克 87大卡
o 梨 1个(中) 90大卡
* · 摄入总热量：960大卡
* · 三餐热量比：4.8 : 1.5 : 3.7
* · 加餐占总热量的比值：50.34% |
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z*******n
发帖数: 397 | 24 2011.3.22
早餐(137大卡)
葡萄柚（以色列） 200克 74大卡
枣(干) 3颗 63大卡
午餐(1317大卡)
蛋糕（巧克力味） 250克 1135大卡
香蕉 200克 182大卡
晚餐(298大卡)
梨 2.49个(中) 225大卡
黄香蕉苹果 150克 74大卡
· 摄入总热量：1752大卡
· 三餐热量比：0.8 : 7.5 : 1.7
· 加餐占总热量的比值：0.00%
上午撑着去超市买吃的给自己，看到蛋糕就忍不住了。。。想想发烧的自己，决定不委
屈自己，就买来吃了。。。 |
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z*******n
发帖数: 397 | 25 2011.3.30
找房子找的郁闷啊郁闷。。。
早餐(229大卡)
o 黑芝麻酸奶 1克 120大卡
o 芭蕉 100克 109大卡
上午加餐(74大卡)
o 黄香蕉苹果 150克 74大卡
午餐(363大卡)
o 番茄烩卷心菜 120克 64大卡
o 牛肉（背部肉） 80克 154大卡
o 蔬菜粒 1份 60大卡
o 明虾 100克 85大卡
下午加餐(74大卡)
o 葡萄柚（以色列） 200克 74大卡
晚餐(99大卡)
o 多谷南瓜粥 250克 87大卡
o 胡萝卜（嫩） 50克 13大卡
· 摄入总热量：839大卡
· 三餐热量比：3.3 : 5.3 : 1.4
· 加餐占总热量的比值：17.58%
运动：郑多燕一个小时~ |
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z*******n
发帖数: 397 | 26 2011.4.6
今天上午头疼又很困，11点才起了床，所以木有吃早饭。。。
午餐(254大卡)
o 杂粮粥10种以上 200克 166大卡
o 糖水鸭梨 200克 88大卡
下午加餐(172大卡)
o 黄香蕉苹果 200克 98大卡
o 红香蕉苹果 150克 74大卡
晚餐(208大卡)
o 拌苤蓝丝 250克 134大卡
o 葡萄柚（以色列） 200克 74大卡
· 摄入总热量：633大卡
· 三餐热量比：0.0 : 5.5 : 4.5
· 加餐占总热量的比值：27.09%
运动：郑多燕一个小时 |
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z*******n
发帖数: 397 | 27 2011.4.16
早餐(136大卡)
o 蜂蜜柠檬水 300克 30大卡
o 枣(干) 5颗 106大卡
午餐(450大卡)
o frittata+garden salad 450大卡
下午加餐(248大卡)
o 黄香蕉苹果 200克 98大卡
o 昨天剩下的一点tuna沙拉 150大卡
晚餐(74大卡)
o 葡萄柚（以色列） 200克 74大卡
· 摄入总热量：908大卡
· 三餐热量比：2.1 : 6.8 : 1.1
· 加餐占总热量的比值：27.32% |
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z*******n
发帖数: 397 | 28 2011.4.17
下午去看了小剧场版的Hamlet，很赞啊~~晚上继续在外面吃的，没吃太多，大概估算的
重量~
早餐(306大卡)
o 蜂蜜柠檬水 300克 30大卡
o 盐水煮鸡胗 30克 39大卡
o 葡萄柚（以色列） 200克 74大卡
o 枣(干) 5颗 106大卡
o 核桃(干) 1颗 27大卡
o 蒜味饼干 1.8克 30大卡
午餐(214大卡)
o 红卤鸡爪 80克 188大卡
o 盐水煮鸡胗 20克 26大卡
下午加餐(73大卡)
o 意大利费列罗巧克力 12.5克 73大卡
晚餐(429大卡)
o 铁板黑椒牛柳 50克 77大卡
o 清蒸鲈鱼 50克 78大卡
o 蚝油扒鹅掌 300克 176大卡
o 黄香蕉苹果 200克 98大卡
· 摄入总热量：1022大卡
· 三餐热量比：3.2 : 2.3 : 4.5
· 加餐占总热量的比值：7.12%
走路3个多小时吧，不算太快的走 |
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z*******n
发帖数: 397 | 29 2011.4.19
早餐(252大卡)
* 黑芝麻酸奶 1克 120大卡
* 蒜味饼干 2.5克 42大卡
* 枣(干) 3颗 63大卡
* 核桃(干) 1颗 27大卡
午餐(251大卡)
* 芦笋 250克 48大卡
* 混合蔬菜粒 2cup 98大卡
* 盐水煮鸡胗 80克 105大卡
下午加餐(108大卡)
* 黄香蕉苹果 120克 59大卡
* 卡夫趣多多巧克力曲奇饼（香橙味） 10克 49大卡
晚上：跟朋友出去吃的，continental，估计一下，就算是500卡吧。。。
烤鱿鱼若干块，菠菜叶若干，tapa两小块，cheesesteak egg roll一个
100%纯黑巧克力一块，70卡
没有运动，散步+逛街2个小时吧 |
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z*******n
发帖数: 397 | 30 2011.4.20
今天悲剧的爆了。。。还是晚上。。。自责下。。惩罚自己明天只能吃蔬菜水果~~
早餐(315大卡)
黑芝麻酸奶 1克 120大卡
蒜味饼干 2.5克 42大卡
枣(干) 6颗 127大卡
核桃(干) 1颗 27大卡
午餐(231大卡)
芦笋 250克 48大卡
混合蔬菜粒 2cup 98大卡
盐水煮鸡胗 30克 40大卡
酱汁牛腱 40克 46大卡
下午加餐(148大卡)
黄香蕉苹果 150克 74大卡
葡萄柚（以色列） 200克 74大卡
晚餐(128大卡)
凉拌海蜇皮 100克 48大卡
田鸡煲 60克 53大卡
上汤白菜 50克 28大卡
晚上加餐(923大卡)
枣(干) 10颗 211大卡
核桃(干) 8颗 216大卡
中华猕猴桃 1个（中） 70大卡
酥皮糕点 100克 426大卡
· 摄入总热量：1745大卡
· 三餐热量比：4.7 : 3.4 : 1.9
· 加餐占总热量的比值：61.32% |
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z*******n
发帖数: 397 | 31 2011.4.21
骂死我吧骂死我吧。。。
早餐(426大卡)
o 酥皮糕点 100克 426大卡
午餐(490大卡)
o 青香蕉苹果 1000克 490大卡
晚餐(341大卡)
o 葡萄柚（以色列） 300克 111大卡
o 培根熏肉披萨 100克 230大卡
· 摄入总热量：1257大卡
· 三餐热量比：3.4 : 3.9 : 2.7
· 加餐占总热量的比值：0.00% |
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z*******n
发帖数: 397 | 32 2011.4.26
早餐(237大卡)
o 黑芝麻酸奶 1克 120大卡
o 蒜味饼干 1.8克 30大卡
o 美国大杏仁 4克 23大卡
o 枣(干) 3颗 63大卡
午餐(388大卡)
o 葱香秋葵 150克 54大卡
o 美国杂菜 100克 67大卡
o 青蒜爆炒鸡胗 150克 267大卡
晚餐(148大卡)
o 葡萄柚（以色列） 200克 74大卡
o 黄香蕉苹果 150克 74大卡
· 摄入总热量：773大卡
· 三餐热量比：3.1 : 5.0 : 1.9
· 加餐占总热量的比值：0.00% |
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z*******n
发帖数: 397 | 33 2011.4.27
早餐(223大卡)
o 葡萄柚（以色列） 200克 74大卡
o 枣(干) 3颗 63大卡
o 核桃(干) 1颗 27大卡
o 美国大杏仁 10克 59大卡
午餐(301大卡)
o 蛋糕 20克 69大卡
o 西式蛋糕 50克 158大卡
o 青香蕉苹果 150克 74大卡
下午加餐(140大卡)
o 酱汁牛腱 50克 58大卡
o 葱香秋葵 80克 29大卡
o 美国杂菜 80克 53大卡
晚餐(140大卡)
o 酱汁牛腱 50克 58大卡
o 葱香秋葵 80克 29大卡
o 美国杂菜 80克 53大卡
· 摄入总热量：804大卡
· 三餐热量比：3.4 : 4.5 : 2.1
· 加餐占总热量的比值：17.43% |
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z*******n
发帖数: 397 | 34 2011.4.28
今天不舒服在家休息，于是悲催的不停的吃了很多很多干果。。。
上午加餐(723大卡)
葡萄柚（以色列） 200克 74大卡
核桃(干) 10颗 270大卡
枣(干) 10颗 211大卡
杏仁 30颗 169大卡
午餐(464大卡)
麻辣鸡脖 200克 464大卡
晚餐(74大卡)
黄香蕉苹果 150克 74大卡
· 摄入总热量：1261大卡
· 三餐热量比：0.0 : 8.6 : 1.4
· 加餐占总热量的比值：57.38% |
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z*******n
发帖数: 397 | 35 2011.4.29
早餐(201大卡)
o 黑芝麻酸奶 1克 120大卡
o 枣(干) 3颗 63大卡
o 美国大杏仁 3克 18大卡
午餐(253大卡)
o 油菜金针菇 200克 161大卡
o 酱汁牛腱 80克 92大卡
下午加餐(148大卡)
o 黄香蕉苹果 150克 74大卡
o 葡萄柚（以色列） 200克 74大卡
晚餐(201大卡)
o baby胡萝卜 1份 35大卡
o 汉口精武鸭脖子（酱香味） 80克 166大卡
· 摄入总热量：802大卡
· 三餐热量比：3.1 : 3.9 : 3.1
· 加餐占总热量的比值：18.38% |
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z*******n
发帖数: 397 | 36 2011.5.4
青年节了。。。过不成儿童节，就好好做个靠谱青年吧。。。
早上“嘴不停蹄”的吃了太多太多的坚果，于是撑着了，中午完全不饿，就把带的午饭
挪到晚上吃了。。。
从costco买回来的一大袋子杏仁啊，一个星期就给我吃掉一半了。。。=，=
早餐(479大卡)
o 黑芝麻酸奶 1克 120大卡
o 蒜味饼干 1.8克 30大卡
o 枣(干) 6颗 127大卡
o 美国大杏仁 30克 176大卡
o 核桃(干) 1颗 27大卡
下午加餐(74大卡)
o 黄香蕉苹果 150克 74大卡
晚餐(273大卡)
o 酱汁牛腱 120克 139大卡
o 拌苤蓝丝 250克 134大卡
· 摄入总热量：826大卡
* · 三餐热量比：6.4 : 0.0 : 3.6
* · 加餐占总热量的比值：8.90% |
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z*******n
发帖数: 397 | 37 2011.5.5
一觉睡到十点半，于是省了早饭。。最近一直超级想吃东西，于是一直控制啊。。
继续平台在120。。。。
午餐(492大卡)
o 拌苤蓝丝 250克 134大卡
o 酱汁牛腱 120克 139大卡
o 禾缘魔芋结 40克 8大卡
o 核桃(干) 1颗 27大卡
o 枣(干) 6颗 127大卡
o 美国大杏仁 10克 59大卡
下午加餐(168大卡)
o 青香蕉苹果 200克 98大卡
o 照烧牛肉干 1份 70大卡
晚餐(208大卡)
o 番石榴 250克 103大卡
o 照烧牛肉干 1.5份 105大卡
· 摄入总热量：868大卡
· 三餐热量比：0.0 : 7.0 : 3.0
· 加餐占总热量的比值：19.36% |
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z*******n
发帖数: 397 | 38 2011.5.9
早餐(308大卡)
蓝莓酸奶 1份 90大卡
核桃(干) 2颗 54大卡
枣(干) 5颗 106大卡
美国大杏仁 10克 59大卡
午餐(251大卡)
酱汁牛腱 60克 69大卡
油菜金针菇 150克 121大卡
草莓 15颗 61大卡
下午加餐(49大卡)
青香蕉苹果 100克 49大卡
晚餐(390大卡)
趣多多巧克力饼干 1份 280大卡
酱汁牛腱 60克 69大卡
油菜金针菇 50克 40大卡
· 摄入总热量：998大卡
· 三餐热量比：3.2 : 2.6 : 4.1
· 加餐占总热量的比值：4.91% |
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z*******n
发帖数: 397 | 39 2011.5.10
最近超级爱吃杏仁核桃和枣啊，吃起来就停不下来啊。。。不管是早上还是晚上。。。
热量各种高啊。。。。。。。能再悲催点么。。。。555555555555555555555~
早餐(636大卡)
蓝莓酸奶 1份 90大卡
核桃(干) 2颗 54大卡
枣(干) 15颗 317大卡
美国大杏仁 30克 176大卡
午餐(190大卡)
酱汁牛腱 60克 69大卡
油菜金针菇 150克 121大卡
下午加餐(49大卡)
青香蕉苹果 100克 49大卡
晚餐(110大卡)
酱汁牛腱 60克 69大卡
油菜金针菇 50克 40大卡
· 摄入总热量：985大卡
· 三餐热量比：6.8 : 2.0 : 1.2
· 加餐占总热量的比值：4.97% |
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z*******n
发帖数: 397 | 40 2011.5.11
早餐(715大卡)
枣(干) 20颗 422大卡
美国大杏仁 50克 293大卡
上午加餐(53大卡)
自制提子小点心 15克 53大卡
午餐(209大卡)
酱汁牛腱 50克 58大卡
水芹菜炒香干 150克 152大卡
晚餐(209大卡)
酱汁牛腱 50克 58大卡
水芹菜炒香干 150克 152大卡
晚上加餐(74大卡)
黄香蕉苹果 150克 74大卡
· 摄入总热量：1261大卡
· 三餐热量比：6.3 : 1.8 : 1.8
· 加餐占总热量的比值：10.05% |
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z*******n
发帖数: 397 | 41 2011.8.8
早餐(157大卡)
无糖燕麦片 0.8袋 72大卡
8th豆奶 1.2杯 60大卡
蜂蜜柠檬水 250克 25大卡
午餐(324大卡)
冷冻饺子 5个 225大卡
拌海蜇头 60克 69大卡
凉拌squash 1根 30大卡
下午加餐(74大卡)
青香蕉苹果 150克 74大卡
晚餐(220大卡)
自制素食锦 150克 52大卡
多谷南瓜粥 300克 104大卡
枣(干) 3颗 63大卡
摄入总热量：774大卡
运动：郑多燕1、3套，呼啦圈二十分钟 |
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z*******n
发帖数: 397 | 42 2011.8.9
早餐(147大卡)
无糖燕麦片 72大卡
杏仁奶 50大卡
蜂蜜柠檬水 25大卡
午餐(269大卡)
Tuna三明治 108大卡 ——中午seminar的吃的，只吃了里面的tuna，重量是估计的
SR螺旋意大利面 107大卡——主要是吃里面的蔬菜的
土豆沙拉 54大卡
下午加餐(137大卡)
青香蕉苹果 74大卡
枣(干) 3颗 63大卡
晚餐(398大卡)
鸡蛋韭菜饺子 5个 235大卡
拌海蜇头 57大卡
凉拌squash 32大卡
葡萄柚（以色列） 74大卡
摄入总热量：951大卡
运动：郑多燕1、3套~ |
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z*******n
发帖数: 397 | 43 2011.8.10
更新体重：121磅
早餐(201大卡)
豆奶燕麦片 130大卡
蜂蜜柠檬水 25大卡
枣(干) 3颗 63大卡
午餐(330大卡)
鸡蛋韭菜饺子 5个 235大卡
凉拌蕨根粉 60大卡
清拌苦瓜丝 35大卡
下午加餐(74大卡)
青香蕉苹果 1个 74大卡
晚餐(167大卡)
多谷南瓜粥 一小碗 104大卡
枣(干) 3颗 63大卡
摄入总热量：772大卡
运动：郑多燕1、3套
计的 |
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z*******n
发帖数: 397 | 44 2011.8.11
早餐(92大卡)
8th豆奶 0.5杯 25大卡
蜂蜜柠檬水 250克 25大卡
枣(干) 2颗 42大卡
上午加餐(2大卡)
黑咖啡 200克 2大卡
午餐(330大卡)
鸡蛋韭菜饺子 140克 235大卡
凉拌蕨根粉 1份 60大卡
清拌苦瓜丝 80克 35大卡
下午加餐(74大卡)
黄香蕉苹果 150克 74大卡
晚餐(332大卡)
葡萄柚（以色列） 200克 74大卡
多谷南瓜粥 300克 104大卡
枣(干) 3颗 63大卡
杏仁（熟、去壳） 15克 91大卡
摄入总热量：830大卡
运动：网球一小时 |
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z*******n
发帖数: 397 | 45 2011.8.12
早餐(201大卡)
无糖燕麦片 0.7袋 63大卡
杏仁奶 1杯 50大卡
蜂蜜柠檬水 250克 25大卡
枣(干) 3颗 63大卡
上午加餐(2大卡)
黑咖啡 200克 2大卡
午餐(180大卡)——只吃了带到学校的一半，就觉着饱了，于是剩下的一半下午饿的时
候吃了，奉行少食多餐~
饺子（猪肉白菜馅） 3个 153大卡
清爽西兰花 80克 28大卡
下午加餐(180大卡)
饺子（猪肉白菜馅） 3个 153大卡
清爽西兰花 80克 28大卡
晚餐(157大卡)
黄香蕉苹果 150克 74大卡
马玉山紫山药黑米仁 1袋 83大卡——这个是8点钟游完泳喝的，饿了，现在吃防止
更晚了忍不住偷吃。。。
运动：游泳1个小时，2km |
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k******r
发帖数: 2243 | 46 俺是男的。最近一年一周锻炼4-7次，每次大运动量（1小时以上），想吃什么就吃什么
，但总量上少吃肉和主食，多吃蔬菜水果（一般中午是香蕉苹果），一年下来减了5lbs
，觉得身轻体健，精神也好。 |
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h*******t
发帖数: 511 | 47 这个我也困惑啦。我每周跑5-6天，每天3.5-4 迈，基本40分钟吧，每天争取一套32分
钟左右的郑多燕，就能减肥的。碳水少吃点，但是还是吃得，早餐一点面条，午餐一点
米饭，水果，香蕉苹果橘子葡萄草莓都吃，蜂蜜咖啡加Cream每天2-3杯，能减肥啊，一
周1，2磅是可以的，不过貌似到现在BMI到了18以下就减的很少，我也不想减啦。可是
朋友看我减肥都不相信跑步这么有效，都觉得我不吃饭饿瘦的，事实上，我不饿的，每
天都啃要么排骨要么鸡翅要么猪蹄，肉吃得多多的（我怕老啊，油肉不能少吃得，不过
我不吃海鲜，不爱吃），菜吃得多多的。。。撑得呢，我婆婆做菜油的呢。。。朋友说
每天跑6迈都不减肥，吃吃就补回来啦。。。我也奇怪啦，这要吃多少啊。。。我到底
是吃少了那么1，2两米饭减肥的，还是跑步减肥的，还是郑多燕减肥的。我个人感觉还
是跑步消耗大啊。为啥有人每天跑6迈都不减肥呢，吃太多啦？ |
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p********y
发帖数: 5141 | 49 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Tri
标 题: Re: 企鹅的首半马
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 4 18:54:31 2012, 美东)
前传
2011年1月，在6周时间内，没有任何锻炼的情况下，我的体重从67kg降到了60kg。
2011年3月，重新开始跑步，同时发现了未名跑版，开始潜水。
2011年5月，开始在跑版提问，开始向问题企鹅发展；在跑版众人的热情答复下，决定
好好练习，计划10月跑首半马。
2011年7月，由于无知，右脚踝和小腿受伤，伤到无法正常跑步，于是趴窝休养将近两
个月。这期，利用骑车和游泳保持fitness间，同时发现小三俱乐部。
由于受伤，10月的半马没跑成，开始考虑作为新人菜鸟，如何能够在规律训练的同时不
受伤。在vivi姐和小笼包的强烈推荐下从了LHR training，开始龟速跑，平时训练pace
都在11:30和12：30之间徘徊。没有任何speed work。
2011年12月，跑了人生中第一个10mile以上距离的medium long r... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 50 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: 辣椒半马报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 23:42:43 2013, 美东)
自从我2010年秋天的首半马1:29:21后就盘算着1:23去qualify纽马，结果人算不如天算
，还没等我123，人家NYRR就把游戏规则改了，40岁以下要119才能qualify了，123得40
+的masters才行了。这下我40岁前跑纽约的美梦就无情地破灭了。不过还好，人老得快
，再过两年半我也40了！
去年秋天芝麻后又跑了次Angus Glen半马，结果再次outperform，预计跑126的，结果
跑了个1:24:57。过完圣诞节后开始严格执行FIRST“第一”计划，这次真是第一次严格
执行下来的。飞姐还观察到了，我好像还加了mileage，的确在过去一个月里，我还开
始在周日家个easy run 10-12K，有时候周三周五可能也加个5-6K。主要是游泳池比gym
晚开半小时，为了充分利用早上这珍贵的时间，我就gym一开门就开跑，... 阅读全帖 |
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