|
|
b*****l
发帖数: 2903 | 3 哈，和我首半马几乎一样啊，都是8分pace匀速跑。恭喜！
持8 |
|
|
h****l
发帖数: 2993 | 5 恭喜首半马，不过为什么还要自带腰带水壶？不都有水站吗？这个玩意儿带在身上，我
觉得最少要平均拉慢10秒pace |
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 7 不错，比我首半马还快呢，我第一次比赛忘记带表了，也是裸跑。
楼主真能吃。。。 |
|
x******g
发帖数: 2165 | 8 恭喜
沾楼主的光，希望自己首半马也能跑到150。 |
|
|
x******g
发帖数: 2165 | 10 很好的report。
我和你训练的时间差不多，希望下个月的首半马也能跑好。
4 |
|
T********e
发帖数: 533 | 11 哈哈，报了名了？同去同去啊...
很好的report。我和你训练的时间差不多，希望下个月的首半马也能跑好。 |
|
d*****r
发帖数: 39446 | 12 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Wed Oct 2 15:10:07 2013 类别：单选
⊙ 主题：xincheng首半马菠菜
⊙ 博彩题目描述：
恐怖的‘新人菜鸟’又出现了，1个月内5K PR 7分钟，
其他不用说了，自己发挥想象力..
【选项如下】
(1) <1:40
(2) 1:40-1:45
(3) 145-150
(4) 150-155
(5) >155 |
|
|
|
|
o******r
发帖数: 229 | 16 牛。
看来跑版的首半马成绩，没有最快只有更快。 |
|
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 20 仔细看了一遍，其实这已经不是没有系统训练了，他的骑车花的时间比这所有人都大得
多...
只能说他的训练方法不同，但是也很系统了，他是搞三项的，但是耐力方面是想通的...
想当年，俺跑首半马，啥都不懂，买了块5刀电子表就上场了...不得不说，现在的“新
人”
起点都高很多，懂得也很多... |
|
d*****r
发帖数: 39446 | 21 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Sun Oct 20 11:41:20 2013 类别：多选
⊙ 主题：xincheng首半马菠菜
⊙ 博彩题目描述：
恐怖的‘新人菜鸟’又出现了，1个月内5K PR 7分钟，
其他不用说了，自己发挥想象力..
【打对勾者正确选项】
(1) <1:40
√(2) 1:40-1:45
(3) 145-150
(4) 150-155
(5) >155 |
|
|
o******r
发帖数: 229 | 23 好快的首半马。恭喜。
.-' _..`.
/ .'_.'.'
| .' (.)`.
;' ,_ `.
.--.__________.' ; `.;-'
| ./ /
| | /
`..'`-._ _____, ..'
/ | | | |
/ /| | | |
/ / | | | |
/_/ |_| |_| _
|__ |__ |__ |__
赴7 |
|
x******g
发帖数: 2165 | 24 恭喜，赞强大的心脏
发现大家的首半马都跑得比我快多了
我也准备跑3月的全马，一起加油
赴7 |
|
|
R*****t
发帖数: 2115 | 26 谢谢分享。虽然现在看不到图了，但生动的文字描述仿佛使人身临其境。首半马跨洋过
海，并且还有时差的情况下还跑这么好，潜力很大！ |
|
r****h
发帖数: 41 | 27 首半马完成，1小时52分11秒，争取明年跑全马。前面8迈8到8'10配速，后5迈被两大坡
搞垮了，还好，咬牙坚持下来了。挥汗如雨，跑前跑后体重差了两公斤多。娃也参加了
800米孩子组跑步，成绩第四。
具体时间还没有，嫌GPs太笨，没有用。 |
|
|
|
|
d****n
发帖数: 525 | 31 经过各种曲折，
女，39.5岁，首半马， hilly 的Newton Chilly Half Marathon
1:59:28
pace 9:07
抱歉，我有个娃，有个工作，又文笔不好，所以就没有动听报告了，呵呵，简短报个成
绩，对自己表示下庆祝！ |
|
h****w
发帖数: 1363 | 32 恭喜首半马破2！
自报精确年龄的，这还是第一次看见。 |
|
|
x******g
发帖数: 2165 | 34 谢谢分享， 恭喜首半马，跑的很不错。
不过让我动手术，我是不敢。 如果我也是那5%， 估计我就不跑了。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 35 OMG，没想到ITBS居然会搞的这么严重....俺肯定不敢去做手术的....
另外首半马成绩很赞！ |
|
j*********r
发帖数: 24733 | 36 恭喜LZ首半马, 成绩很好. 另外跑版真是猛人倍出啊. |
|
|
|
|
h****w
发帖数: 1363 | 40 赞完成首半马！看来是前半程过于满腔鸡血了，给自己留下下次大PR的机会 |
|
t*********t
发帖数: 4766 | 41 以后把pace计划好就不会那么难受了。恭喜首半马！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
|
|
yo
发帖数: 2534 | 43 祝贺首半马！这个路线总共有大概300尺的小坡，所以比平时累点儿是正常的，坚持训
练的话，五月份跑全马也不是不可能，先别担心，到时候再说。。。 |
|
x******g
发帖数: 2165 | 44 祝贺首半马，
跑的很快， 希望尽快从ITBS恢复
to
run |
|
y**d
发帖数: 2993 | 45 赞首半马，跑得很快啊
你现在多重啊?
to
run |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 46 恭喜首半马，并且还跑得这么快。羡慕和佩服所有跑步能减肥的朋友们。 |
|
y**d
发帖数: 2993 | 47 恭喜首半马
还有一年很容易练，跟大牛们学学跑base，用9~10分的pace跑到九月份，然后开始找个
计划跟一下，如AM55 |
|
a******h
发帖数: 1183 | 48 好牛的首半马，恭喜！
我觉得专门停下来喝水也无所谓吧，也就15秒的事情 |
|
|
p******y
发帖数: 251 | 50 赞，又一个快美眉！
你这么谦虚，让我们这些首半马比你差很多的男士情何以堪
8Miles |
|
