m**t
发帖数: 1956 | 1 我没有任何科班训练，以下都是自己的瞎琢磨：
脚后跟的摩擦应该只来自于landing，发力蹬腿应该不用脚根（这时脚跟离地了）。
你可能落地时，脚掌是基本平的，但是稍微在重心的前面一点。这样如果高跟鞋的话，
鞋根就提早落地了，但是重心还在后面，推着你的鞋根在前进，这样产生一点摩擦。如
果平跟的鞋，那么落地晚一点，重心基本跟上来了，不会推着鞋跟前进了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 跟人应该也有关，有的人鞋跟基本就不怎么磨，就算穿高跟鞋...
我穿racing flats脚跟会磨得少些，但还是会磨...
一般如果midfoot的话，脚跟外侧多少还是会有些磨损的，毕竟
是最先着地的一个点.. |
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m**t
发帖数: 1956 | 3 我的猜想是：
1 过分的磨损来自overstride，落地时，脚在重心的前面，这样导致一个滑动。heel
strike就体现在脚跟磨损，如果midfoot，磨损不严重，但是高跟鞋就磨后跟了。但是
这个overstride不严重，非常轻微。
2 如果每次能完美的踩在重心上，应该任何strike，都不会产生额外的磨损。理想情况
下，只有冲击没有滑动。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 只要有冲击就会有磨损， 你看我奔的那个Lance的图， 你觉得他有
overstride么..他那么落地的话，后跟多少都会有些磨损的... |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 soucony的啥型号啊。。heel to toe drop多少啊。偶看了下自己跑100+迈的NB730，平
跟鞋子，也有鞋跟外侧磨有磨损，和前脚掌外侧，内测中间的磨损。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 6 我觉他在保持一个英雄姿态，为摄影师在跑，在仰着跑，不能代表他正常的跑姿。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 7 也就是说姿势标准完美的话，landing不磨损，只有发力推动前进点才会磨损吗？ 偶对
跑步姿势比较看重，就怕姿势不对，以后跑不长就伤着腿脚了。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 8 嗯，挺有道理，
俺落地脚应该是比较平。本来以为咱只有快跑时才有overstride的问题，没想到是无处
不在呀。另外对我有启发，俺有一些pigeon toed, 鞋外侧的磨损从前到后，都比内侧
厉害，哪怕是带点根的皮鞋，也是脚跟外侧最磨。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 蜥蜴哥是不是高足弓？ 可能偏underpronation..
可能和语文老师差不多, 也都是短跑健将.... |
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x******9
发帖数: 1866 | 12 不知道啊，俺就是抓了一双便宜的，试一下大小合适就收了，回家研究一下再说 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 嗯，冲刺的时候多少都会迈开大步狂奔， 俺也这样 ：）
那你看第2幅图里那个穿衣服的人的落脚呢，他穿的brooks T7 racer,
11mm heel to toe drop, 我估计鞋跟也会磨损的.... |
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m**t
发帖数: 1956 | 14 我这么抬头后仰，一定跑不快，我冲刺一定会有点前倾的。
我真是不是专家，真没啥经验，就是有点喜欢琢磨琢磨。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 15 如果是barefoot running的话，是不是就不用管pronation了，自然状态下，脚本身就
是pronation的，从脚外侧landing，pronation到内侧发力。穿简约鞋，也是这样的。
born to run里面把pronation这个concept批得够呛，偶理解是pronation是对heel
landing的人用的，所以一直没有去琢磨，看大家在说这个，偶怕自己理解的不对，扭
曲了作者的意思。请跑多的明白人给指点一下。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 光脚流只是众多理论中的一支而已....实际上穿minimalist受伤的
非常多，现在的鞋子厂商也在修正这个问题， 慢慢给minimalist的
鞋加cushion....
btr 是个文学读物，不是跑步教练写的，不要当bible...
我个人相信人脚和人脚很不同， 有的人的确不适合光脚跑... |
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x******9
发帖数: 1866 | 17 高不高不是很清楚，没跟别人比过，内八字是真的
照语文老师我差太远了，语文是不是大运冠军胡凯的师兄呀？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 肯定的，吃跑书中说了一个很精辟的话，running is a controlled falling。好像醍
醐灌地一样，偶觉得说得太要害了。以后偶跑多了会对这话有更深的体会和理解。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 19 作者的说法是pronation是正常的孜然的，对这个concept本身没有批判，只是说鞋厂把
它吹成很吓人很恐怖的事情搞各种correction很过份。
我的therapist也听BTR自己也穿简约鞋，但是她说不是每个人都适合，学术界也有很多
因为这个受伤的研究报告；自己如果没有概念的话比较保险的做法是local找个好些的
鞋店跑步机上让人看一下。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 对。。偶给它洗脑的太厉害了，经常会冒出来一下。呵呵。。现在接受eat run的洗脑
了，已经听完2遍了，开始买墨西哥大豆吃，看着牛排还斗争一下。哈哈哈。。幸好当
年没接触FLG。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 獭獭早啊。你的therapist还说了啥有趣的啊，偶真羡慕你遇到这么一个专业有open
mind的医生。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 22 therapy已经结束啦！现在就是一点一点恢复之前的距离，隔天跑每3次加5分钟。
除了动态和静态拉伸以外，她还建议做一些平衡的训练，说会锻炼到一些小肌肉和反应
的速度，对跑步落地有好处。在家的时候可以试着单腿站在枕头上，另一条腿向后90度
，闭上眼睛，尽量保持平衡。
还有一个是腿部的alignment，单腿下蹲，脚不要外八也不要内八，尽量保证膝盖始终
跟第二只脚趾对齐（不要外翻内翻），这个也对跑步的落地姿势有帮助。 |
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s******i
发帖数: 132 | 23 我跑也是全掌落地 偏前掌一点
后跟外侧和前掌外侧磨 走路的鞋子比跑步的鞋子磨的更厉害
问过医生 说是supinate的原因 |
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s******i
发帖数: 132 | 24
我觉得看人吧 比如很多supinator的pronate是不够的 需要额外的cushion来补足缓解
对膝盖的冲击 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 btr 举的例子是从小就光脚在泥土地上跑的印第安人和黑人, 他们从小
就慢慢把腿和脚已经加强了....
对于现代穿鞋长大的人， 突然让他们把鞋脱了上水泥地沥青地上跑，
不伤才奇怪...除了极少数根骨奇佳的.... |
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m**t
发帖数: 1956 | 26 泥土地上跑的印第安人和黑人，这个可能是 genetically biased, completely out of
sample.
这个完全不是正经的研究，只能当小说看。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 我是典型的heel-striker，光磨鞋后跟外侧了，其它地方都还挺好的。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 28 最近一年开始迷思极简鞋，从Asics HS开始，到Mizuno Universe，到Saucony Hattori
, 甚至fivefingers。
其实到Hattori的时候已经渐入佳境，太极端的fivefingers我实在受不了。
昨天很久以来第一次跑tempo，穿上了几乎一年木有穿过的米猪肉宇宙鞋Mizuno
Universe，结果跑出一个很大的血泡。 今天企图run it through，虽然穿回了虎走鞋
，造成的结果是，这个巨大的血泡变成三倍那么大了： 我生平从未见过如此巨大的血
泡，在左脚前脚掌的中间一直蔓延下来。穿刺放血以后，用 2nd skin包扎了，希望明
天能够迅速复原。
下午把我的鞋子拿到院子里清理，突然意识到Hattori已经千疮百孔了，左右两只鞋面
都开了口，左脚的鞋底也穿了个洞，这才 867迈；
更杯具的是米猪肉的宇宙鞋，才138迈，一只鞋的侧面鞋面已经开始穿孔了。相比之下
，我的Asics SpeedStar一双穿了 1200多迈，鞋后跟磨的厉害，但是整体还是非常良好
的状态。
想到班上超级大牛，跑神鸵鸟，和升起的超级巨星baiji，现在都是用牛顿Grav... 阅读全帖 |
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h**o
发帖数: 548 | 29 什么鞋前后都有气垫?
我妈后跟，中跟走路都疼，穿什么鞋好那？试过Skechers shape-up,
后跟不疼了,但中跟还是疼。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 30 坐飞机看sky mall玩。有种内部底下有弹簧的鞋。不知有用没有。
但是，为什么会疼呢？医生说什么? |
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j***y
发帖数: 5098 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
fivesixseven (唧唧歪歪) 于 (Tue Aug 2 09:37:28 2011, 美东) 提到:
今早和同学一起跑步的时候，看到他有时候会脚掌完全不着地的跑----整个过程有点像
弹簧似的往前弹动的意思。出于好奇我就也试了一下，感觉虽然不习惯而且觉得脚踝有
点难受，但是很有意思，而且似乎要少费力一点就可以跑的快一些。
刚刚在网上瞎看了下，这就是所谓的forefoot running么？这样子跑会不会很伤脚踝呀
？另外对小腿的肌肉呢？跟正常的姿势交替着跑？
PS. 那个。。。其实我是希望自己小腿强壮可以长跑但是肌肉块不要太明显的。。。
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WaterBull (水牛6号) 于 (Tue Aug 2 11:34:44 2011, 美东) 提到:
This link was posted by wolfstar which I found is very helpful.
http://www.spo... 阅读全帖 |
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m*******n
发帖数: 631 | 32 他们没推荐什么鞋，但是告诉我他都是去nordstrom rack去买，经常换新的。也推荐我
去买。看网上review，似乎barefoot对膝盖好，因为对膝盖冲击很大的是后脚跟着地。
一般鞋后跟比较高容易后脚跟先着地。barefoot鞋没穿过，
应该是跑起来前脚掌先下地吧，是吧？ |
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o*****4
发帖数: 1245 | 33 本人真新手怒波菜鸟。上周六跑了10mile，虽然腿比较累但是感觉再进个3mile是没有
问题的。于是昨天决定咬咬牙跑个半码。
中午吃了3块pizza1一杯雪碧（减肥以来都没吃过pizza喝过雪碧）。晚上吃一大碗饭一
堆菜一块蛋糕。消化了2个小时就去gym跑室内跑道了。
吃饱了跑就是爽啊，跑了10mile也没啥特别累的感觉。速度为龟速9分pace左右。到了
最后三迈确实觉得腿部肌肉关节骨头还不适应长距离，不过没有太大的问题。gym 11点
关门我赖了一分钟正好跑完斑马。耗时具体没记清但大概1小时55分。
经验：
1.吃饱了跑有力气
2.以前练肌肉的时候把胸练大了些，奶头磨的疼。以前看男人跑马贴乳贴还觉得奇怪，
这次亲身体会啦。
3.还要多跑加强肌肉。跑长跑，多跑就是窍门。
4.要买双跑鞋了，现在那鞋后跟垫有点高，有种不给力软绵绵的感觉。
3个半月前开始练跑开始只能5k，现在能跑斑马距离了，虽然跟别人比菜得一塌糊涂，
但是跟自己比，已经很成功了！ |
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J********1
发帖数: 1914 | 34 前掌跑不是脚后跟完全不着地，而是前掌外侧着地后的瞬间后脚掌似有似无地落地。我
的跑法是后脚掌完全不发力，也就是鞋后跟几乎没有磨损或者很少磨损。小腿痛是正常
的，因为你平时跑步动不到这块肌肉，所以会痛。坚持这样跑，小腿肌肉会慢慢强大起
来，到时就得心应手了。肌肉强化和达到本能前掌跑这个时间要3到6个月。 |
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O*********h
发帖数: 4674 | 35 穿这个鞋后跟着地，你这个是铁骨啊
如果水泥地上你孤寂3mile就得伤
跑步机我一直都不喜欢，除了在天朝室外有雾霾没办法 |
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c*****a
发帖数: 1728 | 37 踢球上瘾后我的鞋控倾向就暴露出来了，开始讲究在不同的场地用不同的鞋，本地气候
偏干燥，所以我对个别穿金属钉predator在干硬地面上奔跑的家伙不以为然，这么做除
了看起来酷，对自己的关节和鞋其实没什么好处。而我偶尔光顾的人工草皮摩擦力大而
且地面硬，用firm ground的鞋也不是好主意。于是我有了买双碎钉turf鞋的念头。
某日在mall里看到了这双坑爹的鞋：Umbro XAI IV premier turf。我第一眼看到它的
时候挺喜欢的：灰黑色软皮上的装饰性塑料点，鞋后跟貌似碳纤维的外壳，加上清货价
，我立马就买了。当我在天然草地上穿这鞋的时候就觉得不对劲，鞋底弹性太大，像踩
着弹簧奔跑，几分钟后我不得不换鞋了。等到冬季来临，它才重新登场。
在室内地板上用它感觉还好，毕竟是软皮，鞋底缓冲也不错，但几场下来问题就出来了
：软皮面剥落还算正常，鞋底的碎钉崩裂的速度也太快了。不到两个月，致命的毛病来
了--鞋帮开始脱胶了！！我日呀，以每星期穿一次的频率，这质量也太次了吧！就这样
它和那双室内鞋轮换着过了那个冬季。开春第一场我穿这鞋在草还没长齐的地面上抡了
一个大脚，鞋帮上的窟窿立马... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 38 我都删了不想说，你又顶出来。
我觉得就是习惯问题。我踢这边学校联赛室外场，对老米，上场两分钟之内都要接近呼
吸窒息的。
还有去年有人推荐的袋鼠皮球鞋，一堆人叫好。我买了一双，踢了一次小场，脚后跟全
磨破流血了，那鞋后跟硬成那样，根本就不能做急停急起的动作，除非你站着踢。
版上神吹挺多的，什么百米多少秒的，笑笑罢了，你百米十秒不跑动有jb用,你百米15
秒不停移动不停接应照样有威力。 |
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s*****k
发帖数: 1630 | 39 偶滴鞋总不坏。一双穿了一年了，只是鞋尖和鞋后跟的纹路磨掉一些，偶一周穿4-6小
时，那你一双穿十几小时半年也差不多了。Barricade V保护脚忒好，等到促销的时候
买很值。没有试过别的高端的鞋，感觉同样的价位质量差不多。
便宜的鞋对脚，膝盖不好，不划算。 |
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a*********a
发帖数: 2607 | 40 这双鞋后跟最高处有8-8.5cm 前面有约1.5cm厚的高度 |
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p*********d
发帖数: 227 | 41 家里闲置的鞋再转让两双，每双鞋我都会尽量详细描述。
版规。付款：Paypal-personal
用USPS的Flat-rate Priority Mail盒子邮寄，加Delivery Confirmation，寄出后不负
责损失。
1。HangTen休闲鞋，很正的红色磨砂牛皮，两侧有透气孔，鞋底特别有弹性，能弯成90度的那种。去年夏天在北京近600RMB买的，就穿过两次，状态非常好，鞋舌那有一点点黑色的地方（有细节图）是胶，买来时就有了，鞋后跟那有一点黑，应该是我蹭的。注意这鞋有点掉色，穿的时候别穿白袜。
晕，补上鞋号：235
现在$28转了。 |
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V******G
发帖数: 285 | 42 1。brand：Prada
2。size: 38.5
3。ask price:$99 (不包邮费）
4。shipping： UCUP
5。condition（产品简介）brand new/like brand new。。。：Brand new 但是有点小
瑕疵在鞋后跟，感觉被深色牛仔裤kiss 了一下。有照片。
来自于员工店，属于final sale不退不换，带鞋盒，站内联系，可以实物视频后再支付
货款。
paypal non-cc.
另还有Jimmy Choo,有稀饭的可以站内 |
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L*****a
发帖数: 3080 | 43
还没穿过不抹角的。Baker's有卖那种贴在鞋后跟内侧的东东。
去面试前在脚上贴几张创可贴。据说白酒抹在鞋里会有帮助。 |
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y****u
发帖数: 2053 | 44 买了双pump，试的时候觉得大小合适。现在穿出去了才知道鞋跟挂不住，老往下滑，不
知道有什么办法没有？有卖后跟贴的吗？其实当时也试了小一号的，觉得太挤，不舒服
，所以不太想回去换号。 |
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S*********e
发帖数: 315 | 45 I bought from DSW store |
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b******s
发帖数: 277 | 48 CVS有，5块多，挺贵
shoes hospital也有，3，4块，我觉得有点薄
以前walmart有卖和CVS质量差不多的，才99cent，不知道现在有没有 |
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a***9
发帖数: 364 | 50 ruffle上衣。。
和蝴蝶结鞋后跟。。
太穷了，骗包子吃。。
over~ |
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