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f**********e
发帖数: 1994 | 2 我踩断过链条，也看过别人在爬坡时断链。没那么恐怖。
to |
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J****S
发帖数: 1591 | 4 完蛋了，我随便找了个数据，我不游泳更不了解。我跑步基本上都是快累死的状态还跑
不动，我跑的路上好多大上坡，上一个坡都快挂了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 骑车还行吧，我查了下我garmin数据，都是有点坡的马路：
cycling 56min： avg speed 15.6mph, avg HR 105, 消耗297卡
run 55min： avg pace 7:51, avg HR 130, 消耗345卡
大概一小时消耗差不太多，骑车心跳低不少，而且轻松不少...
跟那个图表写的差不少（我140lb左右），可能因为我心率偏低的原因... |
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j*******d
发帖数: 8834 | 7 咱们卡死派MM确实命苦
前面的50刀的汽车旅馆咱就不提了。
现在碰见达叔更抠，直接就想巨峰葡萄下。。。。。这也太那什么了。。。。。。。
你好歹也选一没人的地方，比如说股勾的停车场什么的。
这让坡死达给熏陶出来的素质就是跟正常人不一样。 |
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p*********g
发帖数: 5964 | 8 玩车震？
咱们卡死派MM确实命苦
前面的50刀的汽车旅馆咱就不提了。
现在碰见达叔更抠，直接就想巨峰葡萄下。。。。。这也太那什么了。。。。。。。
你好歹也选一没人的地方，比如说股勾的停车场什么的。
这让坡死达给熏陶出来的素质就是跟正常人不一样。 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 10 没有经验，我自己的体会阿：2年前第一次练lhr training，要把心跳控制在150下基本
靠走,pace大于11，还记得我当时设了305得心跳警报，结果走10步跑1步到最后都要哭
了。。。
当时版上有朋友见我可怜，就说这也太惨了点，咱就乐呵呵放弃了lhr training。。。
现在2年后，基本上控制在150下要10分左右的pace,是要睡觉的感觉，不容易enjoy,但
是不是算有进步也算能跑了?-:)
mileage
hill work。hill |
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b***i
发帖数: 10018 | 11 我也觉得肌肉很不够用，即使是70%MHR，带点坡或者穿平底鞋，肌肉就会酸了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 14 实测好像就低不就高，实测低于180-age，就用实测；对于大龄高心率，最后还是被修
正为180-age。
那个Hadd里面的例子，
实测HRmax: 193+ (even if over 200)
最后都得按照193的75%也就是145来跑，但允许高+5，以后逐步适应了还得降回145
LHR看起来很苛刻，生病、高温、高湿、爬坡情况自然心跳会升高，但这种情况仍旧不
让调高，还要保持原来 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 15 生病这个我不懂，高温、高湿、爬坡这些显然不能调高啊，心跳不就是用来衡量强度的
，调高了还怎么控制强度。 |
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d******y
发帖数: 11545 | 16
是的，不容乐观呀。
当作用于跟腱的应力超过了跟腱本身的力量时就会发生跟腱炎。跑下坡路会使跟腱劳损
，因为脚接触地面后，前脚掌有进一步向下的趋势；在跑上坡路也会使跟腱劳损，因足
抬离地面时腓肠肌必须产生更大的力量来抬起足跟。如果跑鞋后帮太软，会因后跟过度
活动使跟腱劳损，增加损伤的可能性。另外穿硬底鞋也会使足趾抬离地面时不能屈曲趾
关节而在跟腱上产生更大的应力。
多种生物机械因素可预示跟腱的损伤，包括足的过度内旋、着地点远离足跟的习惯（检
查跑鞋底会发现足跟处磨损最厉害）、弓形腿、绳肌和腓肠肌过于强烈收缩、高弓足、
跟腱太紧张以及跟骨畸形。
疼痛，是跟腱炎的主要症状，在休息后开始活动或开始跑跳时疼痛会加重。尽管疼
痛，但如果负痛行走或跑一段路程后疼痛会缓解。跟腱表面有一层保护性的腱鞘，在腱
鞘和肌腱之间还有一层薄薄的脂肪，这样跟腱可以自由移动。当跟腱损伤后，跟腱和腱
鞘之间就会形成瘢痕，使跟腱每次活动时都会牵拉腱鞘，这就是运动引起跟腱处疼痛的
原因。继续行走或跑步可以缓解疼痛是因为运动增加了腱鞘的温度，使其弹性更好，这
样跟腱就可以更自由地活动。体检时会发现跟腱处有压痛。
如果继续负痛... 阅读全帖 |
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a****e
发帖数: 800 | 18 滑陡坡的最大障碍就是身体站成了铅垂线，导致重心靠后。 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 20 我现在转弯有点靠非重心脚转，比较方便，这个是对的吗？ |
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a*****h
发帖数: 310 | 21 别这么赞佩兰哈，版上一群懂球帝马上赶到。。。。。。。。高洪坡才是最牛的。 |
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l******m
发帖数: 31446 | 24 看过一集，相当靠谱。主要是主持人妹妹看起来挺美的。。。 |
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p***c
发帖数: 5202 | 25 弹得不错，不错。
不过恰好暴露了这把琴的弱点。
如果有想买这把琴的同学（这把琴有钢弦acoustic，尼龙弦伪classical两种版本，尼
龙弦还有两种指板弦距版本），我买过两把尼龙的，一把acoustic的，最后留下了目前
这把，说说我的体会
优点：
方便，好携带，看起来比较酷
IO多，aux in接mp3，耳机，还有lineout
可以用电池，可以用电源
有reverb效果器
缺点：
最大缺点就是音色了，高音几根弦还成，低音弦由于没有琴箱，延音太长，嗡嗡嗡响成
一片。
我试过用很多效果器eq，compressor等等等等来处理，都不行
录像中那段flamenco很不错，但是这种音乐音符一定要有颗粒性，噼里啪啦像赵半山的
暗器一样，可惜用这把琴弹出来低音糊成一片，惨不忍听。。。我每次弹到低音两根弦
就会咯噔一下，心里想：靠，不知道弹出来会是啥样子。。。然后一弹完马上就会想去
mute掉不该出现的音符。
总之，用这把琴来弹classical或者flamenco的曲目很麻烦，但是如果弹点小品还行，
或者像我那样取巧用些backtrack还行。钢弦版本这个缺点也有，而且没有那种body的 |
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l*****e
发帖数: 8596 | 26 那光靠p挡停车不用手轧是不是对engine不好？ |
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l********n
发帖数: 364 | 27 扯淡 明明是炒作房地产 香港大鳄没有一个不是靠房地产发家 |
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l********n
发帖数: 364 | 29 得了吧 香港房地产起步60年代末 70年代香港四大天王都是靠房地产发达的 你要说60
年代 香港正在暴动呢 再往前香港的生意是转运 后来被封了 至于工业 当时连内地都
搞不过
难不成以为网络时代还能编故事篡改时间? |
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u*********r
发帖数: 7835 | 30 香港当年的工业就是手表跟服装，还是没品牌的。靠这两样能搞成东方之珠？搞个温饱
差不多 |
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t**t
发帖数: 258 | 31 坡坡的发展是不可持续的 TFP多年负增长 GDP增长靠的是investment和labour |
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i*********g
发帖数: 1940 | 32 中国不也一样，TFP负增长20年了，全是靠建楼修路炼粗钢发展经济 |
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l******a
发帖数: 3803 | 33
香港靠海外代购了。那时候是土逼的唯一海外窗口，
什么西药，录像带，老干部们的最爱了。要不广东
省老尼玛 “CANTON EXCEPTIONALISM"，吃点
不能吃的，中央也就睁一眼闭一眼了。 |
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l********n
发帖数: 364 | 34 你还记得自己说过现在大陆是靠房地产撑GDP的吗 |
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a****e
发帖数: 9589 | 36 图样图三坡。那段时间主席确实不怎么喜欢吃肉了，改吃海鲜了。 |
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s********r
发帖数: 2308 | 37 可能是实体书在台湾也出了，所以打算借被和谐的坡自动太监掉吧？ |
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D***e
发帖数: 48486 | 38 Water Company只管修屋里的部分
外面的算我倒霉吧
昨晚联系的一plumber，今早死活不接我电话，不过他是我旁边一市的市长，也许真有事
刚赶紧给另一位认识的卖房的agent打电话，联系了另一枚plumber，在修别的只能午饭
后来了
现在不是多少钱的问题，我怕不好整，屋前的Deck我估计不好拆，侧面的水泥防护面，
怎么也得打掉了，还好不是房子的，前面坡的
我现在就希望赶紧来一位跟我说能修，昨晚已经来了一位业余的跟我说不能修了，呵呵
介几天只能去朋友家暂住了，幸好还有一位单身有房的好友 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 嗯，我是一到上坡自动蜗牛， 下坡再变猛虎 ：）
现在基本每天跑trail， 等波马完了会周末专门去跑山....
fueling不知道怎么练了， 我就靠锤子了... |
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a**i
发帖数: 7261 | 41 前后配重不行吧,估计是按照四驱设计的,前轮太靠前了 |
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z****i
发帖数: 5193 | 42 额，这个好像是靠坡不靠husky的。不过husky是长得很讨喜，尤其是小哈。 |
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d******a
发帖数: 32122 | 43 苍南镇无踪恶魔 第一章 清水河兴修水利 淤泥中惊现一尸
第四部 《苍南镇无踪恶魔》第一章 清水河兴修水利 淤泥惊现一尸
李云帆接手的最后一个历史遗案是“苍南镇70——12。19”案。这个案是四个案难
度最大的案。此案曾经成为地区挂牌案，省厅也有备案。
在后来的刑侦工作，郑峰和刘局长经常提到这个案，可以这么讲：“苍南镇70——
12。19”案成了郑峰的一块心病，因为，这个案是他主持刑侦队工作以后负责的第二个
案。
五年前，李云帆也参加了此案的侦破工作。所以，他对此案也是难于释怀。
之所以说这个案难度最大，是因为这个案没有任何头绪和线索，除了一份验尸报告
和一份现场勘察记录之外，还有一份调查记录。就再也没有任何资料了。确认受害人的
身份就是一大难题，在苍南镇和附近所有村寨，都没有人口失踪的信息，大家还记得《
马家集惊魂》的马明斋吗？此案的死者和马明斋的死亡有诸多相近的地方。案件的性质
和作案的动机更是无从谈起。死者的尸首只剩下一副残骸。现场没有任何遗留物。
我们先把“苍南镇70——12。19”案的大致情形介绍一下：
一七零年十二月十日... 阅读全帖 |
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t*****r
发帖数: 39 | 44 原文见 http://blog.sina.com.cn/s/blog_53a79ed80101bj36.html
102．无为有为
反过来也不可以说天天行菩萨道是“我有心”，这和老子讲的“无为而无不为”是一样
的，我觉得老子很可能就是文殊师利菩萨的化身，他讲的和佛讲的相当吻合，你看“为
学日益，为道日损，损之又损，以至于无为，无为而无不为”。我们做世间学问是增长
执着的，累积知见越学越多的，大学本科、硕士、博士、院士，知识越学越多，包括许
多所谓的佛教学者、那些习惯于用外道知见来批判佛法的人，书都读了很多啊说食数宝
入海算沙“日增”，而为道是日损的，修行是减的，减法执、我执的，是减的是负记帐
，不是我们修行以后有个大功德山在那里堆着，不是的，而是通过修行我们把自己内心
的种子旧债给消掉而已。损之又损，以至于无为，损到最后我执、法执、种子库都去掉
了，就如药山惟俨禅师说的“皮肤脱落尽，唯有一真实”，当你把我执、法执、种子库
都消干净的时候，真正纯粹的佛性就会出现（诸幻灭尽，非幻不灭---《圆觉经》）。
而当那个东西出现时，那种体认你是不能用任何东西来形容它的，说它是东西就不对了
，这是另... 阅读全帖 |
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m****s
发帖数: 18160 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
lainm (怜音) 于 (Wed May 9 10:13:12 2012, 美东) 提到:
投诉人(ID):
lainm
投诉对象及职务(限版主）:
tongice
投诉标题:
新加坡版tongice因个人恩怨无故禁言删帖
投诉目标(更改处理决定/更改板规/弹劾板主...):
更改禁言处理决定 和/或 明确新加坡版版规和版主处理准则 和/或 tongice下台或道歉
投诉理由及证据:
该版主把她的版当成自己的博客，看不惯我就不让我说话。
她还侮辱我诋毁她。
请看
" target="_blank" class="a2">http://www.mitbbs.com/article_t1/Singapore/31249009_0_1.html
之前她回趟国，然后发了侮辱大陆人的帖子，引发很多争议，很多跟新加坡无关的网友
都被引来围观她。
她自己把帖子删了，然后所作所为就不承认了。但管理员应该还是能看到的。
我认为这种只能接受一言堂，看不惯就说别人诋毁她诋毁新加坡的人没资格做版主！她
要是觉得我说的... 阅读全帖 |
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C***U
发帖数: 6529 | 46 作者：西红柿炒地球 发表日期：2012-7-27 10:40:00
昨晚熬夜看了伦敦奥运会开幕式，太精彩了。
大家觉得呢？
我以为北京的开幕式已经没有人能够超越了，可伦敦却深深的给我上了一课
简直完胜北京啊
尤其是贝克汉姆的点火，太出乎意料了，有木有？？？？？
这个点子英国佬怎么想出来的啊？？？？服了。
还有那万人的摇滚party，简直让我疯狂啊。
英国佬简直是天才啊
有木有人和我一个感觉啊？？？？？？？？？？？？……？…………………告诉我
不是一个人。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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作者：密码是666 回复日期：2012-07-27 10:43:45
没图说个J8
作者：我做我想做 回复日期：2012-07-27 10:44:28
这种帖子，沉了算了。
作者：Omanci 回复日期：2012-07-27 10:48:32
开幕了吗？不是北京时间7月28... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 48 第1节：东海。鲆岛。噬魂山脊。(1)
挖掘伊始，四方云聚，有神自云中叹息。
但是没有人留意。
没有时间抬头仰望苍穹了。
踩在用五牺祭祀的血池里，他们目光炯炯。所有的眼睛都盯着脚下的泥土，仿佛看
得穿深重的大地，看得透幽冥的黄泉，一直往下，看破狂暴的魔域深渊，一直一直往下
……直到那让神也暗自敬畏的力量。
传说中的力量……
混沌的力量……
他们渴望的力量。
挖掘的工作是如此保密，参与挖掘的人都没有名字，他们只有属于自己的行数与
标号。掌管金、木、水、火、土五行结界的人法力之强，恐怕连妖族的五老院或周国的
天监所里，这样的高手都屈指可数。但他们甘愿舍弃姓名，与另外三百四十五人一道黑
袍裹身，面色从容。
三百五十人替自己取了统一的名："纯"。
--传说中存在着连天也无法干预的事，便被称做"纯粹"。
他们要做的，就是纯粹的事。
三百五十名纯按五行分做五组，艰辛工作，不分昼夜。"金"以纯刚之力荡平大地
，配合"土"破开泥土，砸开顽石，深入地底。"木"搭建起连接地面与坑底的通道。"火"
以纯阳之气烧灼泥中残破的魂灵，抵御侵... 阅读全帖 |
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a*********3
发帖数: 660 | 49 南方周末长篇巨献:共和国总理朱镕基
2003年3月8日
目录
传奇身世
自幼失双亲 凄孤中度童年
求学生涯
中学时代:能背圆周率到100位的沉默少年
朱镕基和他的同学们:历经曲折坎坷始终心不能忘
负笈清华：“误入歧途”的学生会主席
朱镕基的清华情缘:十七年院长生涯永远的清华人
跌宕年代
朱镕基的跌宕年代：20年“右派”培养浓厚平民情结
朱镕基步入“高层”：幸遇伯乐不改直言本色
从右派到总理朱镕基“破格”晋升的“根据”
上海施政
甲肝没病死人 倒把市长快累死了
铁腕治吏：腐败分子的阎王爷
布衣市长：从不刻意掩饰感情是人性化的政治家
魅力市长：妙语连珠对“外”从不遮“丑”
浦东拓殖：12年走过发达国家100年的历程
“皇甫平”事件破除思想僵滞 支持者正是朱镕基
副总理时期
副总理时期：“朱老板”是一个真正懂经济的
朱镕基的1994改革年：“经济沙皇”捅了马蜂窝
朱镕基领中国经济成功实现软着陆政策全面转向
总理时期
新任总理以悲壮开场：“我将鞠躬尽瘁死而后已”
面对东南亚金融危机的惨烈图景决心排雷
闯两大雷区：一是国企改革一是机构改革
朱镕基：我不能接受“赤字总理”这个荣誉称号
朱镕基的“入... 阅读全帖 |
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