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g*z
发帖数: 3227 | 3 赞！！奔视频吧呵呵。。
不置顶没问题啊。。。俺和酸总每天都顶几次好了。。。lol |
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c********t
发帖数: 1649 | 4 熊大给包子的速度太惊人了。 一瞬间我都以为包子是随新帖自动给的。
视频暂时不发了吧，烂手机还是偷拍， 效果惨不忍睹。 没有3G,还不知道怎么导出来
。等以后拿个相机好好偷拍个。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 5 同感：从录像上看，我的动作频率就是老太太频率，同时自己还觉得累得不行。看那些
小孩，频率可能有我两倍，奇怪他们没一个累的！ |
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c********t
发帖数: 1649 | 6 9/28
自由泳 25*50。 未记时， 数圈数得乱七八糟，总走神。 速度忽快忽慢，姿势好
像也变来变去，感觉很舒服的只有几圈。
前一阵鼻子饱受消毒水困扰，游完总流鼻涕。 今天特地买了个鼻夹， 买时觉得戴
这玩意很丑，特意挑了个无色的，别人看不出来。 结果真悲剧，鼻子太塌戴不住，游
一会终于掉了，尼玛让我装13，非要挑个无色的，还有600度的近视。最后戴着泳镜套
眼镜找了十分钟，居然找着了。真搞啊，回头绑个皮筋。
自由泳动作练习， 主要纠正 1 右手划水效率极低的问题， 采取忘了版上哪个大牛
提到的办法
不呼吸游，专注于手上的动作，发现很有效果。 下次继续这样练。
2 呼吸问题，纠正出水还没吐完气的问题，感觉有点进步，但还是觉得别扭，
另外水下吐完气呼吸，每次都会喝一点点水。
蝶泳 3*25 老样子。 游前反复琢磨了半天，开始游时跟本顾不上，注意力全放在跟
身体较劲上了。
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c********t
发帖数: 1649 | 9 那鼻夹就是俺鬼子们的脸型设计的。 东方人鼻子矮，戴起来就坑爹了。当然，也不能
全快鼻夹，俺的鼻梁在中国人里都算不高的。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 10 10/05
最近连续两次游泳都碰到泳池只有我一个人，除了救生员，感觉还是有点诡异，一
停下来静得要死。说给朋友听，朋友问是不是我去了之后才变成一个人的 ， MD.
还是没什么进步，感觉又是瓶颈了，而且是体力方面的。 20*50 只能保持在1分10
秒-15秒左右，再快了就必须游几圈停下来喘气。
胡乱练了火鸡给的几个drill，感觉最难得时单侧划水，头太不起来，不往前走。
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p*5
发帖数: 16204 | 11 20x50 on 1'10" is pretty good ah
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g**********y
发帖数: 14569 | 12 20*50保持在1'10 ~ 1'15的速度？我要到这个境界就给自己放假一年。
很奇怪你为什么单侧划水会觉得难，这么快的速度，不划水也该往前走啊。
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p*5
发帖数: 16204 | 13 不知道他说的是包干还是游时。如果是包干，挺不错的啦。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 14 是包干。你一夸我赶紧又算了算，其实前面是有点吹牛了。 几次20圈游下来一般都是
24-26分得样子(墙上的表不很准），其实是1’15'' 左右了，离1‘10‘’还差的远。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 15 很好了很好了
去个master's team跟着练没有问题了。
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c********t
发帖数: 1649 | 16 会感觉划水用不上劲， 身体有往下掉得感觉， 还有喘气需要分神去想何时喘。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 17 你很牛了，包干游比不停地游累多了。我想都没想过要包干游20圈。
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c********t
发帖数: 1649 | 18 Oct 10
有一种人喜欢随大流，别人干啥他也跟着干啥，我显然就属于这一款。
本来从来没想过能游2000yards，一直觉得能游1000挺自豪了，结果看了火鸡兄的帖
子，一下子受了刺激，对自己的要求太不严格了！
正好中午吃了顿buffet, 下午感觉体力不错，要不也游个2000试试。
好吧，我承认我现在有些得意，同志们特别是火鸡兄尽情鄙视我的小人得志吧: 结
果不但游下来了，成绩远比我想象的好， 2000yards, 48分. 哈哈，真没想到，游前订
的目标是争取1小时
以内。
中间有两个瓶颈，一个是十几圈的时候，呼吸跟不上了，游得很难受，非常想停下
来。 另一个是30圈左右的时候，感觉两个膀子完全无力了，划不动水，整个身体仿佛
也陷进了水里。挺到35圈，突然感觉力量又回来了，最后一圈甚至小冲刺了一下。
另外比较自豪的是除了游完1000y,看表停了10几秒，其他基本没停。
今天状态确实比较好，大多数的时间游得比较舒服。 48分应该是比较极限的成绩了
，游完真的觉得精疲力尽。下一步计划把每次训练量固定在2000以上，争取3个月后能
达到45分。... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 20 开玩笑，我鄙视什么？只有景仰的份啊！
虽然没定目标，我希望能在练drill时，能自然达到50分钟游完2000的水平。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 22 这些日记的包子你都已经发了吧？俺最近有点忙。。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 23 没。。。我也out了好几天。。。我也不用telent。。。
我看到再补发吧。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 26 10/12
游前计划：1000y 50y*20 争取达到23分。
继续体会全浸姿势，目标是达到13strokes 到边
实际进程：不知道是周一游得太猛，没有恢复归来，还是最近诸事压身，心情一直比
较压抑，总之今天的状态非常的差。 为了达到23分得目标，起初的划水频率比以往略
快了一点，很快就感觉支持不住了，勉强游了12个来回，精疲力尽，看了看表大概14分
，并没有比往日快多少。 接下来的8圈，休息了好几次，姿势也越游越别扭，最后就感
觉身体像摊烂泥一样陷在水里。 最后20圈游完，大概28分，比以前还慢了好几分，真
是欲速则不达。
游到后来突然想起小酸说过的，偶尔抓到舒服的姿势也许不算太难，一直保持合理
的姿势游下去才是真功夫（非原话）， 真是太有道理了。
全浸练习还是 回忆视频看到的姿势，照猫画虎。 练过几次之后，两次打水基本适
应了，腿也不会沉，呼吸也没感到障碍。 现在主要的问题是打水与划水以及身体摆动
的节奏 总是把握不好。游得时候感觉好好坏坏，起伏不定。 最好的时候14个strokes,
不好的时候16个， 始终没有达到13个stroke... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 27 这个stroke count很不错啦。我巡航游一般好像也是16-17个。偷点懒就18个了。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 28 10/14
刚买的防水手表就没电，还是只能用手机计时，熊老大说最好精确到1/100秒，可咱
就有这个了。
稍微热身了一下，决定全力游个50计时。 前25y还行，转身之后腿就打不动了，咬
着牙到了头，挣扎着先按停了手机才喘气， 喘了半天看时间： 根本木有停！ 岂有此
理啊！ 原来是手机30秒自动休眠了，恩一下只是亮屏而已。 这不是成心气人么，太
不人性化了。
实在没体力再游50了， 接下来改成1000y 计时，成绩还不错 23:38，扣除3秒俺手
机的时间，按23:35算吧。 如果没游开始的50，也许会稍快一点，就算俺耍赖放水了吧
。
接着有了几圈全浸，前几天看那个日本人的视频，发现他基本是在手入水后，另一
个胳膊才开始划水的。 今天也试着学他这种节奏（这个算前交叉么），发现很难，手
总是不由自主提前划了，下次继续体会。
今天最悲催的时刻是在临走的时候，虽然已经挺累了，依然决定再游一个50y计时。
在水里恢复了半天体力，提醒自己到边后要按两下手机。 结果拼了老命游了50回来后
，时间还是没记上！ 汗啊， 出发前蹲在水里酝酿的时间太长--- 出发时手... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 1649 | 29 10/20
全浸第一次（目前也仅有一次）13strokes 到边，当时粉鸡冻！
2点半开完让人头疼的组会，啥也不想干了，干脆去游泳吧。 昨晚准备开会给talk
没怎么睡好，今天在水里的表现就非常不给力。游个10几圈坚持不住了，练全浸吧，感
觉时好时坏，有时候找到了飘得感觉，一会就有没了。反正有且只有一次，13次到边了
，第一次啊。
不知道stroke rate 大概多少，但肯定慢得很，起码2秒，所以其实真的是“飘”到
的。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 30 赞！我现在是你的两倍！需要整整26下到边。
talk |
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c********t
发帖数: 1649 | 31 为了凑$75的free shipping，今天合计从swimoutlet买了： speedo jammer 1条， 带
度数 泳镜 2副， 鼻夹2 副， 扶板 一个， 腿夹板一个。
等着包裹到估计会是这两天最期待的事情。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 32 LD今天终于同意赏脸给拍段视频。当然跟拍，光线等过分要求是统统不要想了。可以说
是第一次看自己游的视频，毛病比想象中的大得多，要练的还有很多。请大家多提意见
自学了一个多月的全浸。视频中的粉色泳镜请无视之，LD的拿来暂用
LD好容易赏光一次，又让她录了个50y快速的，到最后基本游不动了，时间大概是39'。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 33 我从来没有到过13个strokes. 感觉你可以看看fingertip drag,这个是小酸说的，我觉
得有用。
最近游泳感觉变混乱了，x修改了一些动作，有点犯糊涂。。。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 34 - 难怪你可以比我游得快得多，动作比我平衡协调多了。39'游50，你可以参加Y的青少
年比赛了，我还只能游8 and under组。
- 体型非常好，一看就是平时总锻炼的。
- 说实在，我看不出什么毛病，可能就是技术细节的问题了。等高手来点评。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 36 游的真好，
我还是觉得打腿看起来不是特别有力。
这个估计要长期训练。
然后水下手划水的时候，有过身体的中线吗？
我看的不是很清楚。
整体看起来都感觉非常协调啊。
身材也赞一个。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 38 除了最近开始规律游泳，之前我从不做任何运动。 之所以瘦一是遗传，二是吃饭少。
我的体力是很差的。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 39 各位过奖了，毛病肯定还是很多的。大概我能看的出来的：
正如dc你所说的， 手臂入水太靠中央，特别是左手已经偏过中线，这是个大毛病。
转身太过，看着有几次身子快翻过来了，
ympc兄提到的，高肘动作不明显。
腿部动作： 如dc兄所说，打水无力，剪刀脚。
跟TI有关的： 划水很乱，有时前交叉，有时中交叉。
打水也很乱，有时一下，有时三下。
也不知看的对不对，看游泳视频多了后有这样的感触： 游得好的能看出来游得好。游
得有问题也能感觉出是有问题，但是却看不出问题出在哪。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 40 我觉得转身挺好的。再转小了就不能呼吸。
有很多专业的我都觉得嘴巴没有出水面，他们也能呼吸。不知道怎么做到的。
我手脚及其不协调。我觉得我手划的速度，划一下能打四下。如果腿慢慢的打，就感觉
腿没有浮起来。
也不知道怎么练 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 41 尽量用腰力把腿撑住～
估计就是传说中的core strenth吧 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 42 你瘦吗？看上去比我结实多了。而且看你冲刺50的样子，体力不应该差。
我体力没什么好的，不然怎么会游个长距离就头疼。 |
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a*****u
发帖数: 802 | 43 同感。
我游的比楼主差远了，只能游个300yard，25yard也是划手24-26下。当然我身不高臂不
长，能到18-20下就满足了。 |
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a*****u
发帖数: 802 | 44 有人告诉我，在前进的时候，头能把水劈开，在嘴巴附近能形成凹陷的水窝，所以看似
嘴巴没有出水也能呼吸。当然我还没能体会到，我猜速度要够快才能如此吧。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 45 所以一开始看视频总说侧头呼吸，我觉得只有游的够好，速度够快，身体够平，侧头的
时候才能呼吸。
要不然只能呛水。对于新手跟不不实用。
一开始我只能仰头或者转身很厉害。
不过我觉得lz呼吸的位置蛮好的。 |
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l********n
发帖数: 684 | 46 赞!!
赞身材!
赞游技!
这够我赶一阵子的了。
说不好瞎说一下,请别见外。
一、 recovery 的时候,手不放松。手应该放松。而且是 elbow leading hand.
二、慢游的时候,你似乎要做2 beat kicks,但又不完全是。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 49 感觉全浸的时候身体整体控制的很好，游得快了好像躯干有点扭动？貌似是手入水
太靠中线造成的，另外全浸的时候打腿好像不连贯，有停顿的感觉。个人意见，不
可全信，:) |
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c********t
发帖数: 1649 | 50 说的很对！ 1的问题我自己没有看出来，对比了专业的视频，发现差异确实非常明显
，我的手臂在水上显得很僵硬，而且动作不连贯。
2 其实我只是想 做 1 beat kick, 只是原来打6下的习惯总改不掉，结果就是有时1
下，有时3下。 |
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