c***s
发帖数: 70028 | 1 香港沙田阅读乐教育中心推出创意计算机编写程序，称适合4岁至10岁儿童报读（红框示）。图自香港《明报》
据香港《明报》报道，暑期兴趣班五花八门，记者近日发现沙田一间教育中心将于暑期推出“儿童创意计算机程序编写班”，声称适合4岁至10岁幼儿参与。
教育中心负责人表示，幼儿非以真实代码编写程序，而是以游戏形式，编排对游戏人物的指令，藉此训练逻辑思维及创意。有幼儿教育专家认为，儿童年纪太小未必明白符号指令的意义，过于复杂的内容或减低学习兴趣，而电子仪器的蓝光亦会影响眼部，小时候学习人际互动及社交技能更重要。
3000元12堂 多位家长查询
记者上周三以顾客身份到访位于沙田银禧荟的阅读乐教育中心了解课程内容，负责人周小姐表示，课程采用美国麻省理工研发的Scratch软件，4至6岁小童则使用简易版ScratchJr.。她指课程主要训练儿童思考能力，中心是首次与另一机构Coding 101合办此课程，每堂250元(港元)，共12堂，已接获不少家长查询。
记者质疑4岁之龄学习编写程序会否太早，周小姐则指各小孩能力有异，年纪较大的小孩得益或更大，建议家长报名时应以孩子兴趣为主要考虑。
强调属编写指令 非... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 女神林志玲就在网上发布了一组节目照片。
女神林志玲在户外指导黄渤练习瑜伽，毕竟是模特出身，而瑜伽也是大部分模特都会去学的，所以林志玲客串瑜伽教练也是有模有样，黄渤也是学得很专心。
两人曾一起合作过《101次求婚》中情侣，据传林志玲曾在某节目表白过黄渤，只可惜黄渤早已是有妇之夫，所以志玲姐姐也是表示遗憾。林志玲在黄渤的面前可谓是放飞了自我，金马奖上对其主动献吻、公主抱，在各种场合重点夸赞黄渤等等。
其实，林志玲已经是43岁的中年“妇女”，身材有经常锻炼显得非常苗条，让人羡慕不已。
容貌跟二十多岁的少女，微微一笑足以倾城，真的看不出有40多岁。
前方高能，志玲姐姐弯腰做动作那一刻，满满都是亮点。
看着与黄渤站在一起的林志玲，突然间想到了“美女与野兽”。林志玲、黄渤，一个美若天仙、一个丑出天际。正是颜值相差这么大的两个人成为了亲密无间的“闺蜜”。 |
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b***u
发帖数: 12010 | 3 这里说的只是指力，不一定就反应整体水平啊。天龙时期武学家崇尚指力，下的功夫多
。后来发现指力大实战意义不大，就都去练别的。想想看足球发展，不也每个时期流行
的打法不一样么。 |
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d******0
发帖数: 3640 | 4 老毛怕肯定是怕，不过怕的不是当敌人的老张，怕的是兄弟之
间的火并，如果红一和红四真的火并起来，对整个红军来说，
没有胜利者，不仅要流血死人，而且还会严重打击士气。 |
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h******k
发帖数: 13418 | 5 没戏，TG是照美帝的编队练的，2万的直升机航母拿来打靶正好。
刘志伟和很多Tg的官员太缺乏大国自豪感了，没一点有核五常的底气，在日本这个跟班
面前都直不起来。 |
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s****r
发帖数: 31686 | 7 大染缸， 要洁身自好， 需要练葵花宝典才可以， 这样还可以进一步提升武力值， 美
日更加胆寒了 |
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s*******u
发帖数: 9508 | 8 那些陆军天天在“朱日和”猛练，也该拉出来遛遛了。 |
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d*********g
发帖数: 286 | 9 这样改革的目的其实是为了废除旧的那种英语教学方法。过去的方法以高考为指挥棒（
不幸的是高考题是那帮老伦敦和他们的门徒出的），耗费大量资源（包括国家投入和学
生个人十几年的时间），却学出了不伦不类的哑巴英语。因为正规学校英语学习的效果
无法满足需求，社会上的培训班才应运而生。
如果英语学习可以根据个人需求量身定制，每一个人都可以按照自己的需要选择自己需
要的课程，那么将大大节约资源。比如去CHINATOWN打工的可以参加个把月的短期口语
培训班，想当教授或研究员的多学学写GRANT的套路，想研究古汉语的就没有必要花时
间练完形填空。而这样个性化学习在正规学校很难做到。
教育体制改革的趋势就是必修课越来越少，越来越多的课变成选修。 |
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C**********e
发帖数: 23303 | 10 我平常练拳击的时候总结了一个规律能迅速提高水平
和比自己水平高很多的人过招
或者和比自己水平低很多的拳手过招
尽量避免和自己水平相当的拳手过招
和高手过招可以学很多东西 压力大 进步快 高手很有分寸不会受重伤
和低手过招可以培养强大自信的心理 找到凌虐的快感 放松心态
和水平相当的过招则两败俱伤 很辛苦 还没啥效果
国家之间的竞争我觉得是同样的道理
和高手 比如美国这样的国家竞争 才能进步
和低手 比如痛打菲律宾才能保持心理优势
和平手 比如俄罗斯 就不要展开竞争 |
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f******t
发帖数: 19544 | 11 他的和高手过招，其实是教练陪他练，给他喂招。和低手过招就是打老弱妇幼。 |
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y*z
发帖数: 3244 | 12 火鸡国总统雷杰普·塔伊普·埃尔多安堪称一代明君，始终以重振奥斯曼帝国之荣光为
己任，但天将降大任于是人也，必先疼其蛋蛋。 埃尔多安当年很悲惨——为了显摆“
突厥马术”，时任火鸡国总理的埃尔多安不慎摔下马背，裆部还挨了一马腿。
2003年7月30日，时任总理的埃尔多安在伊斯坦布尔参加一座观光公园的开园仪式。为
了显示突厥人的驯马技能和骁勇善战，也为了彰显自己统的强壮体格与桀骜不驯，埃尔
多安力排众议，非要在众人面前驯服一匹野马。
埃尔多安志得意满地牵起缰绳，在一众保镖的全力支持下翻身上马。孰料，屁股刚一挨
上马鞍，这匹矫健神骏的黑色野马兀地暴跳起来！接连几个腾跃，埃总理前俯后仰，匆
忙间把持不住重心，一头栽至马下，跑马场上尘土飞扬。
任性的野马还在纵跃奔腾，扭身想要挣开冲上来擒抱的众人，埃尔多安就那么孤零零地
仰面躺在泥土中，电光火石之间竟无一个保镖来得及上前援护！狂暴的野马飞起一脚，
生生踢在埃尔多安裆部正中。摄像机清晰地记录了这悲壮的一幕。
除非埃尔多安修习过传入土耳其的中国传统武术“少林铁裆功”，这次蹬踢应该已经造
成了你们认为可以造成的伤害。 |
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发帖数: 1 | 14 只准一个人活着出来，谁最后一个活着出来？
第一天
四个人没什么交流，互相看了看，刘彻尴尬地笑了笑，想做个自我介绍，又忍住了。嬴
政打量着其他三个人，一脸冷漠，看不出什么表情。李世民和赵匡胤互相瞅了瞅，心里
同时腹诽：”这哥们身板可以啊。练家子？“
第二天
刘彻觉得实在忍不住了，用陕西话和看起来也很弱的嬴政说了句：”腻号“（字同音）
嬴政点头，不是很想理他，他看向李世民和赵匡胤这两个壮汉，眼神里冒着贪婪的火光
。可李世民却眼睛一亮，对刘彻说：”你哪的？我武功县的。“刘彻哈哈一笑：”老乡
啊，我长安的！“两个人你一句我一句，好一顿畅聊。嬴政眼神阴郁地望着他们，又看
了看墙角正在打军体拳的赵匡胤。赵匡胤停下来擦了擦汗，瞪了嬴政一眼，转头扒拉地
板找出口去了。嬴政依旧盯着他，眼神在阴影中闪烁着。
第三天
嬴政用一口河北话对赵匡胤耳语，瞥了眼李世民：”你打的过那个大块头不？“赵匡胤
看了看嬴政，用河南话说：”嫩说嘞！嫩咋？“嬴政说：”这里只能活一个，你想活，
只有战胜他，那个叫刘彻的不足为虑。“赵匡胤想了想好像是这样，不过他没有答话，
眼睛示意嬴政继续说下去。嬴政接着说道：”他们两个是老乡，今晚... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 7296 | 15 应该叫女共产党员优先陪读
[在 noDnoG (只说不练) 的大作中提到：]
:为党献身，值了。五毛家的女人应该奋勇争先当伴读 |
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v******a
发帖数: 45075 | 17 哈哈，你没空间怎么玩步伐。我们说的空间是别让对方几个人把你逼到角落，压你身上。 |
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b****M
发帖数: 123 | 20 帮朋友发个帖，
老美，
美国citizens bank的banker，大学主修历史、政治、经济。硕士毕业，懂部分中文。
有需要改简历，改论文，视频或电话聊英语的朋友，请发邮件至tyler.engtutor@gmail
.com
收费按时间要求不等，最快12小时内改好。
并提供视频电话英语聊天，文化咨询，或提供一对一英语教学，地点波士顿地区。 |
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t****i
发帖数: 1173 | 21 提琴的松香味
我的妈呀，我要不是练过小提琴，谁知道松香是什么味儿？
这东西能听出来？？这不是玄学是啥啊 |
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t****i
发帖数: 1173 | 22 提琴的松香味
我的妈呀，我要不是练过小提琴，谁知道松香是什么味儿？
这东西能听出来？？这不是玄学是啥啊 |
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l*********g
发帖数: 23 | 23 【地点】：St. Paul Street, Brookline 安全优雅社区。位于波士顿最安全的地区之
一。
离地铁Green line (C line) St.Paul Street 步行5分钟。
离66路车站走路5分钟
上学：
近Boston University，走路15分钟。
近Harvard Medical School和Longwood medical area，走路15分钟。
66路公共汽车或地铁直达Harvard ，MIT 和 Boston College 和Northeastern U。
生活：
Stop & Shop 走路5分钟。
Trader Joe's 走路5分钟。
Coolidge Corner走路5分钟。
本人还经常走路到Newbury Street～
窗外是绿地花园，生机盎然。
【户型】：2 bedroom 1 bathroom。 有一个室友，非常nice。老外，还能帮您练口语。
【月租】：$750
【水电/Web】：水电气暖，上网全包，家具一应俱全。屋内干净整洁，充满生 |
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a********n
发帖数: 1287 | 24 如果说C++ 的OO design的话，那只有实际project才能练。
如果就是写个算法什么的，那什么语言写都一样了。 |
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w********p
发帖数: 948 | 25 我觉的qq 太费时间经历。还是facebook的好。等大家拿到offer后，也都是好的
connection／／顶着锅盖跑。 |
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a****2
发帖数: 85 | 26 花了一万多刀买了俩千多sqft的 prefinished solidwood，木条的变型太多，废品太多
，因为赶时间，就没退。现在装了大半，想想还是后晦买了这家店的货，木条间的gap
太大了。contractor 说 过几年resurfacing and stain 的时侯可以把gap 盖住。但是
要看几年的gap, 还是不爽。 |
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l********g
发帖数: 454 | 27 娃困的时候会自己睡的。 等娃学会站了， 你会更崩溃的！！
但那也只是一阵子， 玩腻了累了， 她就不站了。我家娃是的，她累的时候就不会再站
了，变坐着，然后过一会就东倒西歪的， 再过一会突然间躺下，不起来。我过去一看
，呼呼睡着！！！
等着吧， 还有也许娃要改1觉了。要留意一下。2觉和1觉过渡要1个多月。现在11个月
， 每天只有1觉。 |
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b**********a
发帖数: 2228 | 28 这个有点囧。没有规律。
晚上觉和三顿饭还算有规律，白天觉一点规律没有。我这样说吧：
睡觉：上午11:00左右、一个半小时左右，下午有时1:00，有时到6:00不等，40分钟到
一个半小时。晚上9:30—10:00睡着，早晨7:30左右醒，每天总睡眠12小时左右。
四顿奶：上午、下午各一次迷糊奶，3勺奶粉（因为是喝水哄睡，奶粉冲水少一般一勺
奶粉加到50ml），晚上12:00前一顿，3勺奶粉，凌晨6—7点，2勺。
三顿饭：早晨：9:30左右，以各种水果为主加点饼干；午饭：1:00—2:00，鸡汤、骨头
汤炖豆腐或是煮面片；晚饭：7:30左右，和上午差不多，交替吃，有时蛋黄饼1个：1/3
香蕉泥+1蛋黄+多半勺米糊+多半勺面粉+水。主食也经常给大人吃的饭，米饭、馒头、
花卷、包子皮。下午给一次水果。小家伙爱吃水果，每天好几种，都是新鲜大人吃的。
我从来没舍得训练过，想几点睡就几点睡，吃饭一般是我觉得他该饿了或者看他的表现
：不想玩，哼唧，要求看水果书，或者乱啃东西，所以吃得时候也很高兴。
从前是准备几种饭，看他想吃啥给啥，后来知道爱吃的东西啦，就准备一种。3顿饭中
间不吃零食。
因为没规律... 阅读全帖 |
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t*******g
发帖数: 1647 | 29 我们小区他们打T-BALL, BASEBALL的也要一周三次，两次训练一次比赛还是一次训练两
次比赛。这个每次估计要比练琴长，加起来平均下也差不多。
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n********h
发帖数: 13135 | 30 考级是个比较全面的要求， 要求你能ＳＩＧＨＴ ＲＥＡＤＩＮＧ， 各个时期的曲
子都能弹一个， 要求你知道音乐理论． 对音乐会有比较全面的了解， 但是单从演
奏来讲， 倒不一定要多好． 没听说有谁考级不过的． 想想， 考级的老师也不能
自断财路不是， 整一堆不过的， 人家就不学了．其实我觉着， 如果光为考级，其
实电子钢琴也是可以的． 但是很多能帮学生考十级的老师， 不愿意学生用那个．
如果去比赛， 别的不说， 对声音的要求高． 你一个立式的钢琴很难弹出ＧＲＡＮ
Ｄ的音色， 练了半天可能都是白费工夫． |
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M********t
发帖数: 1718 | 31 电钢的重力键盘和真钢还是感觉不一样。P80我用过，Costco的600左右的(DGX系列)也
用过，在朋友家2000块的电钢也用过，感觉电钢的重力键阻力比较平均，没有真钢那种
触键必需到底的感觉。电钢练久了，上真钢声音就比较飘。还有，即使是2000块的电钢
，在音色变化上还是很让人不满意，有些变化死活就是弹不出来，不过也许是我没找到
正确的方法。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 32 另外，private 的老师跟学生/学生家长，首先是个 contract 关系，遵守
contract 就是基本的尊重。contract 里没要求一定练多少时间，如果有，
我不签那个 contract 不去，就行了。 |
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l******n
发帖数: 4276 | 33 棒球跟游泳都挺费时间的，２选１就好了。你问问娃除了武术，他还想去其他什么吗？
如果没有其他特别想去的，就继续空手道打酱油也不错啊.
你儿子跟我家的差不多大，我觉得这么大的小朋友都挺有自己的想法跟看法了。我一般
是跟娃商量给他上哪几个班，当然钢琴除外，是我喜欢，让娃代劳了。 |
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t*c
发帖数: 8291 | 34 其实最关键的是拼运气。运气好的人，不用自己努力，就可以获得
武功秘籍，短时间练成高手。或者获得绝世高人内力输入，直接
从打酱油的变成绝顶高手。
拼小时数的都是屌丝，最后能成为高大上的，都是被天上偶然掉下的
馅饼砸中的。 |
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M********s
发帖数: 24729 | 35 老师无能找校长，看校长有没有本事解决，如果校长无能找学区，看学区怎么说，总之
，死磕，这年头儿就是柿子捡软的捏，老师新的都是拿学生练手儿再跳槽，校长也是拉
上个班子就开练，特没谱儿 |
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z*****8
发帖数: 2546 | 36 首先赞敢干的。
但你宣传花了多少钱，多少时间？
press release，还有boston.com上没有花多少时间吧？会有很多人向您这样少花时间
，当然竞争大。 比如您没打过篮球，只认定最少花时间的方法是长距离投球，不花时
间练配合及和竞争对手的打法，这样效果不会好的。
我觉得新型平台比如FACEBOOK人多便宜，值得花时间试试。 |
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C*****8
发帖数: 197 | 37 这么容易就有一个job offer，经济真的变好了！
不过我捡球应该专业，以前打网球一直练得就是这个，好多年了。 |
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e**********e
发帖数: 999 | 38 腿太短。其他还行。
【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】发信人: FFJJ (69腿间的唇), 信区: Sex标 |
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w*****g
发帖数: 3922 | 39 你理解错她的意思了。
daylight可能真正在想的是生命的意义，你在谈的是生活的意义。她的问题更基本一些
，也更无解。
生活的幸福跟钱的关系，不是绝对的多少的问题。
记得一点，钱对生活心情的影响，不在于绝对的多少，也不在于增长速度，而在于增长
的加速度。好好体会去吧。
问为
生活更丰富。
，然后世界上少了许多哲人。不过一般是智商高的人更容易悲观。就像有人说的太多的
智慧会带人痛苦。 ：）所以像你们都是7，8岁就想到这些问题，是够心灵早熟的。
间快 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 40 workshop太费时间了，就网上讨论吧，不然路上来回的时间都够盖几座楼的了，何况带
着娃咋讨论正事呢？谁的娃睡了谁
就上来说几句算了。。。。 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 41
graceWA, 我理解你希望了解价格，而且这也是很多人都关心的问题。通常大家关心一
个商品的价格的时候有三个目的：
1、自己是否承受得起
2、纯属好奇
3、自己买过相同或相似的，看自己是否买得划算
对于第一种，我可以说价格肯定是合理的。而其余两种都不是我希望的学生，至少现阶
段还不是。这里多说两句，通常大家在看到一个广告的时候首先想到的就是商品的买卖
关系。但是在我心目中我和参加者之间实际上是教授和学习的关系。其实这一点对于学
习太极拳非常重要。扬氏太极拳在练习方法上很多地方与大家日常思维中的常识是相矛
盾的。例如，要想运用的时候快那么练习的时候必须慢炼；再比如，要想有冷脆的发劲
必须练习大松大软，等等。所以，师生间的相互信任是练习好的第一步。而信任是建立
在交流的基础上的，因此我希望你的第一个电话或者第一次来访成为大家交流的第一步。 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 42 太极拳作为一种健身技击合一的武术运动为广大的朋友所共知，其在预防疾病和病后康
复方面有独特的作用。我曾经在教堂和老年社区义务教拳，在这方面有些经验。记得有
个白人学生得了红斑狼疮，常常在医院里面一住就是半年一年。医生建议他做一些运动
量不大的运动，当时因为腿部肌肉萎缩严重，这个学生不能长时间双腿站立。但练习几
个月后自己能做金鸡独立的动作。后来我因为工作搬到西部和他失去了联系，不知道现
在怎么样了。
有严重慢性病（尤其心脑血管或糖尿病）的朋友，请事先咨询你的医生。这个班开始的
时候天气比较冷而且是在室外，可能不适合你。如果希望参加的话可以等天气转暖以后
再考虑。如果你来的话，也一定让我知道，这样我会在运动量和姿势等方面为你制定适
合你的要求。太极拳不是灵丹妙药，不能代替医药和治疗手段，尤其是当器质性病变已
经产生以后，完全寄希望于练拳是不现实的，必须以医生治疗为主。
杨氏太极拳的一个很大的特点就是运动量可控，身体条件好的可以挑战自己一趟拳下来
把衣服湿透。身体条件差一点的可以循序渐进慢慢提高，但是只要长期坚持你会发现自
己在不经意间身体条件已经提高了一个层次。 |
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D*****X
发帖数: 1163 | 43 就是努力专心自己运动, 不是走两步就下来擦汗, 有几位来健身房就是来溜达的..没个
机器拉两下, 就两下...更有甚者, 没事坐在机器上也不练, 光瞅周围的异性. |
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c***d
发帖数: 4916 | 44 也是高中大学的时候，当时特神往骑马背剑白裙飘飘。。
只到有一天看到真马，那一身的味，𣊬间粉碎了侠女梦。 |
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p*******3
发帖数: 8 | 45 中英文钢琴启蒙教育采用古典 正规 传统经典教学方式 - 少儿 成人都可
少时接受正规钢琴教育，及稍后手风琴教育，具有坚实的钢琴系统教育知识。热爱古典
音乐，喜爱键盘乐器， 尤其非常执著热爱钢琴音乐。孜孜不倦钻研钢琴音乐及技术。
数年坚持间练琴，体会不同时期，不同曲式风格， 不同作曲家的钢琴作品，巴洛克，
文艺复兴等各个时期， 巴赫，莫扎特，舒曼，贝多芬等等 的音乐作品。
教学从基本开始，循序渐进。采用经典的钢琴教材，并配以不同时期不同作曲家的中外
作品，灵活对待不同学生的品质因材施教。帮助学者打下系统牢固的钢琴基础及音乐知
识。对儿童学者，在娱乐之中培养孩子对于音乐的感觉和兴趣，并加以基本功的训练，
让小朋友在不知不觉之间融入钢琴的世界，爱上弹钢琴。
教授钢琴目的在于提高，切磋技艺， 寓教于乐，欢迎站内电邮 |
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u*****y
发帖数: 979 | 46 那得看怎么比，要拿39的MJ和29的MJ比，速度和爆发力下降的还是很明显的。要拿39的
MJ和班上的比，估计还是MJ强的多。老王年轻肯定身体素质一流，到39才可以和年青人
斗牛；我估计老王要和自己比，肯定还是远远不如的。记得以前看过论文，男的25岁左
右下肢力量最好，以后顶多是保持；对男篮球运动员来说，late 20到30出头是黄金时
间，35岁以后大多数基本上就不行了。 |
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N*****r
发帖数: 2108 | 47 皇帝渴望随梦之队伦敦卫冕 LBJ拜师大梦苦练背打
http://sports.sina.com.cn 2011年08月09日06:45 新浪体育
皇帝渴望随梦之队伦敦卫冕LBJ拜师大梦苦练背打
詹姆斯看好停摆将很快结束
新浪体育讯 北京时间8月9日，过去几周，几乎很少有关于小皇帝詹姆斯的消息，
这位刚刚在上个赛季总决赛中遭遇职业生涯最大滑铁卢的球员似乎在有意的隐藏自己的
行踪。不过就在今天媒体爆出科比杜兰特等人都愿意代表美国队出征明年的伦敦奥运会
之后，詹姆斯终于也坐不住了。
据美国体育网站《sportsillustrated》最新消息称，目前正在自己家乡帮助贫困
高中生的詹姆斯在今天表态，自己对于下个赛季能够正常开赛非常有信心，所以停摆期
间他不会接受任何球队的邀请——除了美国国家队。
据詹姆斯自己称，整个夏天他一直都在和前火箭名宿哈基姆-奥拉朱旺一同训练，
为的就是让自己可以在下个赛季变的更强。在上个赛季的总决赛总，詹姆斯一直被人诟
病背身能力几乎为零，甚至连面对小牛的控球后卫J.J-巴里亚时都不敢强打。此次学艺
于梦幻舞步的创始人奥拉朱旺，看来詹姆斯是希望在下个赛季向世人证明... 阅读全帖 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 48 老版主色鱼是经验之谈。 surf rod 配鼓轮， 最好用粗线， 不然炒起粉来真要耗时间
解线。
我们dallas小小分队二队员从mudhole买的 spinning 10'surf rod blank, lure
rating 1-4oz, customer built, built好后杆重不到8oz, 如果配stradic Ci4 3500,
整套装备也就16oz左右。用20#， 30#的编织线就可以。 topwater lure， subwater
lure, deep water lure都可以玩。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
cecile (cecile) 于 (Thu May 3 22:41:19 2007) 提到:
一个月之前开始健身，主要是想健康一点，然后争取塑造结实的四肢，夏天穿得清凉一
点。
虽然我不想减肥，但也不希望变肥或者更大只啊，结果从上星期开始体重猛长，平均1
天长1磅！这不，上周六称还122磅，周2就变成了126，昨天成了127，我.....晕死了！
然后就觉得自己小腿粗了一大圈，看起来是粗壮，也不知道是心理作用还是真的变粗了
。总之，有经验的筒子帮忙看看，是不是我的routine有问题，趁还没开始多久，如果
错了好赶紧改。
女，24，身高5'8，体重昨天127LBS。一个月前体脂含量25%
routine是这样的：
5min warm-up(跑步机或者椭圆机）速度180pace/min，基本上5分钟过后会稍喘，全身
会暖起来但是不冒汗
40min resistance training:
然后leg press 40 lbs 20个，60lbs 20个
还有几种练quat，but的机器，叫不上名 |
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d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (又没上去:(人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Fri Aug 10 04:36:30 2007) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
HCN (问世间氰为何物 直教人生死相许) 于 (Wed Aug 8 20:49:40 2007) 提到:
怀着科学的态度上来问问。
多谢
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HardFi (HardFi) 于 (Wed Aug 8 21:46:31 2007) 提到:
应该是没胸没屁股
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biok (圣母玛利亚小胖妞) 于 (Wed Aug 8 21:47:25 2007) 提到:
有屁股
就是比较硬
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hugesnake (Stick together team |
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