c***s
发帖数: 70028 | 1 21-3电影《偷天陷阱》将现代的盗与防盗的技术展示得淋漓尽致。
24-1 5 月11 日，北京故宫博物院展品被盗案犯罪嫌疑人被警方刑事拘留。
盗与防
“故宫被盗了！”5月9日，这条微博最初出现在网络上时，不少人曾怀疑是谣言。
遗憾的是，居然是真的。随后，事态以一种出乎人们想象的方式演进，并不是江洋大盗，并不是里应外合，并没有高科技助威，58小时后，嫌犯落网，人们更惊讶于他只是个小学都没毕业的、身高只有1.60米的山东农民。
诚然，没有任何措施能够保证百分百安全，但首都中心、高墙深院、有“京城第一保卫处”之称的紫禁城，被如探囊取物般破防，不能不让人心生感慨。
事实上，人类经历的盗与防盗之间的斗法已绵延数千年。不断涌现的盗窃欲望和技艺，迫使防盗手段进一步提高，反之，后者也激发了新的盗窃手段的出现。
魔高一尺，道高一丈，抛掉是非之争，盗与防，也是窥探人类科技史发展的一个小小的通道。
盗窃与防盗的千年博弈
盗与防盗之间，就是魔高一尺，道高一丈
“盗和防盗其实就是矛和盾的关系。所谓安防其实自古就有。”中国安全防范产品行业协会副秘书长李建平对《中国新闻周刊》说，“二者之间就是魔高一尺，道高一丈。”... 阅读全帖 |
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l******3
发帖数: 293 | 2 随着联赛又一个间歇期的开始，随着亚冠新一轮淘汰赛日渐逼近，日前，广州恒大
淘宝队的亚冠二次报名名单终于曝光了。由于球队伤兵满营的情况迟迟没能解决，二次
转会请来两大巴西强力外援”救火”，再加上亚冠外援名额有限，因此在俱乐部最看重
的亚冠比赛中使用谁放弃谁，成为大家关注的焦点。最终答案揭晓，新援罗比尼奥与之
前传闻一样，没有出现在恒大的亚冠名单当中。球队接下来将由高拉特、埃尔克森、保
利尼奥和金英权4名外援领衔出征亚冠淘汰赛。
尽管罗比尼奥只同恒大签约半年，但重金力邀这位世界级巨星前来助阵却不让其参
与最重要的亚冠赛事?这条新闻传出时许多人都怀疑它的真实性。不过事实证明了一切
，笔者认为这个结果十分合理，而且可以说完全在计划之内。恒大俱乐部做事向来有章
可循，走出的每一步都有一个更高层面的计划或方案作为指引，起到引领方向的作用。
从赛季中让卡帅下课到斯科拉里上任，从先后重金引进保利尼奥、罗比尼奥……虽然期
间也会有因为时势变化而做出调整的情况出现，但总体方针基本不会改变。
因此请罗比尼奥来并在合同中有常规情况下不参与亚冠的相关条约出现，不足为奇
。这是吸取了过往教训的体... 阅读全帖 |
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u***n
发帖数: 10554 | 3 【 以下文字转载自 JobHunting 讨论区 】
发信人: unjun (be simple, be naive), 信区: JobHunting
标 题: 关于转学尽可能利用间歇时间问题
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 5 23:50:01 2014, 美东)
版主如觉得有其他版面更合适，请帮转，谢谢！
我打算秋天转到离住处近点的学校，而我现在的学校可以选择中止时间，所以希望最大
限度利用政策给予的间歇时间。我现在的学校可以选择中止时间。
一般是在旧学校I20停止后60天内申请转学就可以了，至于新学校什么时候开学是和学
生无关的。问了新学校必须是在前一个学期已经开学一周的情况下，才能转入下学期。
比如夏季学期6/23开学，那如果我想转入秋季必须在7/1后提交申请。不然即使过了申
请夏季的deadline (5/30),我作为转学生也必须enroll summer quarter.另外处理
Sevis需要2周以上时间，需要我做好提前量准备。这样我本来打算可以有大概5个月空
闲的时间就变成只有4个月不到了。
有2个问题：
1，Sevis处理的时间是不是按学校而定？... 阅读全帖 |
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f***y
发帖数: 30 | 4 请教各位，本身有长跑底子，因为想烧多一些脂肪，今天开始间歇跑训练，但不知道那
个programme应该怎么set。有经验的人可以分享下吗？
我通常一星期会做4-5次gym，每次90分钟内完成。之后就会跑30分钟。
比如昨天我做了间歇跑，
热身5分钟慢跑
30秒快跑
1分钟超慢跑
30秒快跑
1分钟超慢跑
如是者8组
最后5分钟慢跑cool down |
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u***n
发帖数: 10554 | 5 【 以下文字转载自 JobHunting 讨论区 】
发信人: unjun (be simple, be naive), 信区: JobHunting
标 题: 关于转学尽可能利用间歇时间问题
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 5 23:50:01 2014, 美东)
版主如觉得有其他版面更合适，请帮转，谢谢！
我打算秋天转到离住处近点的学校，而我现在的学校可以选择中止时间，所以希望最大
限度利用政策给予的间歇时间。我现在的学校可以选择中止时间。
一般是在旧学校I20停止后60天内申请转学就可以了，至于新学校什么时候开学是和学
生无关的。问了新学校必须是在前一个学期已经开学一周的情况下，才能转入下学期。
比如夏季学期6/23开学，那如果我想转入秋季必须在7/1后提交申请。不然即使过了申
请夏季的deadline (5/30),我作为转学生也必须enroll summer quarter.另外处理
Sevis需要2周以上时间，需要我做好提前量准备。这样我本来打算可以有大概5个月空
闲的时间就变成只有4个月不到了。
有2个问题：
1，Sevis处理的时间是不是按学校而定？... 阅读全帖 |
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g****n
发帖数: 1786 | 6 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: garden (小嘎小小嘎妈), 信区: NextGeneration
标 题: 怎么让baby吃奶间歇时间长一点？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 12:43:47 2010, 美东)
2个月多的baby, 白天没2小时吃一次，每次最多3oz。别人家的孩子都能>3小时吃一次
，每次4-5oz。怎么能拉长吃奶的间歇每次多吃点？ |
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m******r
发帖数: 6963 | 7 哈哈
在中超进入间歇期后，国家队则迎来了中国杯的比赛，该项赛事也是由万达集团主办，
在去年的首届赛事中，以年轻班底出战的国足获得了第三名，并且收获了多名潜质不错
的球员，而在今年的比赛中，万达集团更是将参赛队伍升级，拥有贝尔的威尔士和拥有
苏亚雷斯的乌拉圭都来华献艺。
作为主办方的王健林今天也来现场观战了国足与威尔士的比赛，但谁也没有想到，面对
欧洲杯四强威尔士，国足竟无力招架，一场0-6的惨败让观者无语，国足在中国杯上90
分钟内还没赢过球，去年点球5-4击败克罗地亚，王靖斌87分钟进球救主，这也是国足
中国杯唯一入球。对于王健林来说，重返中国足球之后却接连遭遇难堪的失利，万达想
要重新称霸中国足坛，仍然任重道远。 |
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w*********r
发帖数: 42116 | 8 许家印下令间歇期外援全部调整 23岁以上无非卖品
足协得收多少调节费啊。 |
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h******k
发帖数: 15372 | 9 【 以下文字转载自 Auto_Repair_DIY 俱乐部 】
发信人: helpdesk (), 信区: Auto_Repair_DIY
标 题: 空调间歇工作可能是什么原因？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 15 19:52:44 2015, 美东)
空调今年上半年基本上不怎么冷了，加了些带LEAK STOP的制冷剂后效果很好，一直正
常工作到8月份，然后开始出现有时候会自己不制冷一会儿自己又好了的情况，然后又
过了几天，表现变成了刚开机时制冷有冷风，过5-10分钟以后就不冷了。如果停上一天
，就又可以制冷几分钟然后又不冷了。
现在天气凉了没有空调不影响使用，但是明年还是要修好的。这可能是什么原因导致的
？制冷剂快漏光了会是这种现象吗？ |
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u***n
发帖数: 10554 | 10 版主如觉得有其他版面更合适，请帮转，谢谢！
我打算秋天转到离住处近点的学校，而我现在的学校可以选择中止时间，所以希望最大
限度利用政策给予的间歇时间。我现在的学校可以选择中止时间。
一般是在旧学校I20停止后60天内申请转学就可以了，至于新学校什么时候开学是和学
生无关的。问了新学校必须是在前一个学期已经开学一周的情况下，才能转入下学期。
比如夏季学期6/23开学，那如果我想转入秋季必须在7/1后提交申请。不然即使过了申
请夏季的deadline (5/30),我作为转学生也必须enroll summer quarter.另外处理
Sevis需要2周以上时间，需要我做好提前量准备。这样我本来打算可以有大概5个月空
闲的时间就变成只有4个月不到了。
有2个问题：
1，Sevis处理的时间是不是按学校而定？我现在这个学校当时转过去只花了大概2-3个
工作日，我就把转出和转入都做好了，其实单他们处理Sevis record的时间大概只有1
个工作日。
2，过了申请某学期的deadline，但还没开学也必须在当下学期入学，这个是学校自己
的土政策吧？规定是必须enroll next avail... 阅读全帖 |
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f****d
发帖数: 3888 | 11 左边的灶在用,右边的灶没有用,可是也间歇打火,不知道怎么回事?
是右边有请问漏气么? |
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h*y
发帖数: 208 | 12 12年10月份给母亲体检,当时心电图发现有点不正常,但母亲没有什么感觉。最近一周母
亲心慌时，按脉就发现心跳有间歇,求帮忙！ |
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d****a
发帖数: 9 | 13 老丈人前列腺肥大, 尿潴留，绿激光手术后，至今两个多月，还尿不出来。现靠间歇导
尿管排尿。非常痛苦。医生好像也不知道原因。
我们也不懂，担心多次插拔导尿管会不会损伤尿道。
上本坛问一声，希望能得到些建议。谢谢！！！ |
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g****n
发帖数: 1786 | 14 2个月多的baby, 白天没2小时吃一次，每次最多3oz。别人家的孩子都能>3小时吃一次
，每次4-5oz。怎么能拉长吃奶的间歇每次多吃点？ |
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A*****a
发帖数: 52743 | 15 间歇期版主象rw3, 没活干，就没失误
赛季版主象白菜，总扔，老int. |
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f***y
发帖数: 30 | 16 请问一星期可以进行几次间歇跑训练？抑或要隔1、2天恢复才再练？Thanks |
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y*******d
发帖数: 1765 | 18 http://sports.sina.com.cn/j/2010-05-31/16225013375.shtml
新浪体育讯 北京时间5月31日，带着主场三连胜的战绩，带着5分的领先优势，申花队
与其他15支中超球队一道，进入了为期一个多月的联赛间歇期。昨天深夜，当申花结束
了与长春亚泰的比赛之后，球队大巴缓缓驶进康桥基地的时候，申花主帅布拉泽维奇丝
毫没有让大家松口气，他迅速召集全队开会，随后布帅又与他的教练组单独开会，准备
接下来的休假及训练计划，会议持续到31日凌晨。
申花与长春亚泰队的比赛结束后，已经坐上了球队大巴的老布，突然带着翻译下了
车，急匆匆地走进了虹口足球场的大厅，并且坐着电梯上了楼。他的目标人物就是寻找
申花投资人朱骏，当布帅在球场大厅与贵宾厅之间反复上去下来，却找不到朱骏的时候
，布帅不断询问身边人“看到老板了吗？”
老布找朱骏可不是为了庆祝，据说在这场比赛之前，为了不影响球员的情绪，不让
所有人惦记放假，老布一直没有对外公布球队接下来的日程和安排，对此，老布给朱骏
的解释是：“如果我告诉队员哪天放假，他们可能就会想着订机票，然后想着回家或者
去什么地方玩，心思可 |
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M********t
发帖数: 5032 | 19 凤姐:民主党这8年,对拯救
美国梦一点帮助都没有(图)
我就是凤姐
上弦月
2小时38分钟前
自9日大选结果公布以来，从网络大V到普通网民都在讨论：为什么是川普？目前有几种
比较普遍的看法：民调不准、失去了劳工阶级、政治正确的破产、精英阶级的没落、强
人政治的蔓延、民粹主义的沉渣泛起……就在很多中国“精英”与美国媒体、知识界共
同反思希拉里败选原因以及共同寻找下届对策时，生活在美国的劳工阶层凤姐发出了自
己声音。
她认为：这8年劳工阶级在美国的生活越来越差，改变的意愿也越来越强烈。以身
边一位卡车司机的转职历程为例，凤姐讲述了她这些年在美国的感受。
本文转载自罗玉凤微信公众号“我就是凤姐”，全文如下：
这是我才到美国不久在唐人街认识的第一批朋友里，一位卡车司机大哥这么告诉我
的。他那句话对才到美国的我造成很大的冲击，一下子就让我浑身上下充满了斗志。
我现在还记得他说话时脸上的自豪。
后来熟了我才知道这位大哥其实并不在纽约住，他其实住在洛杉矶的；因为他跑东
西海岸货运的，每个月会往返洛杉矶和纽约两次，每次运货到了纽约，都会在纽约等两
天。
在和他的交谈里我也了解到原来货车司机在美国算得上... 阅读全帖 |
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C**********r
发帖数: 8189 | 20 间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇
间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇
间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇
间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇
间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇
间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇
间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇
间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇
间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇间歇
间歇 |
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c**t
发帖数: 316 | 21 ——高强度运动也可以令人身心愉悦——
激烈的运动也会有趣吗?
丹麦的研究人员最近开始深入探讨这个问题，并在研究过程中发明了一种进行高强度间
歇训练的新方法。就连我们当中那些到目前为止不愿在运动期间逼迫自己的人，也可能
会受到这种方法的吸引。
高强度运动通常是短时间内的爆发性运动，中间穿插休息。这种锻炼方式有很多可取之
处。很多研究显示，即便是几分钟的间歇运动也能在很大程度上改善健康和心血管功能。
不过，高强度间歇运动有一个鲜为人承认的缺点：很多人不喜欢这种运动，很快就会放
弃。
在去年发表的一篇很能说明问题的论文中，新西兰的研究人员请一些身材走形的超重成
年人完成三个月的高强度间歇训练，在两种常见训练法中选择一个。其中一个包括四分
钟的快跑，休息，然后进行四分钟的高强度跑。另一项包括30秒的全力运动，然后休息
，接下来重复三遍。
一些人的运动过程受到监督，另一些人则自己完成训练。
研究者以为，这两个运动方法都会极大地改善志愿者的身体状况。
然而，实际情况并非如此。几乎没有参与者的体能得到显著改善，特别是进行30秒强烈
间歇运动的小组。研究人员推测... 阅读全帖 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 22 浅论足球运动员体能训练方法探讨
作者：张汉飞 高砾铮 孙明和 时间：2009-2-16 14:01:00 来源：论文天下论
文网
论文关键词：足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练
论文摘要：该文运用文献资料和综述等方法对足球运动的供能特点进行了分析，并
对足球运动员
体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法。
对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练是
技术、战术训
练的基础。要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目的特点和运动特征。足
球比赛具有对
抗激烈,攻守转换快速,持续时间长的特点,而足球运动员的运动可分为走动、慢跑、中
速跑、冲刺
跑、带球跑、后退跑等6种基本形式。而这6种运动形式的交替出现则产生了不同强度的
运动时间和间
歇时间的出现,而且还要在不同的运动距离上完成各种足球技术动作。
1.足球运动的供能特点
据统计,一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m,快速冲
刺跑200次
左右,同时还要完成大量爆发性动作,其中走步占26.3%,慢跑占44.6%,快速冲刺跑占18.9
%“能量的
直接... 阅读全帖 |
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S********4
发帖数: 787 | 23 一般来说，雨刷器在持续低速档的工作频率约为20-45次/分钟（最快3秒完成一次工作
），而高速档甚至能达到大于45次/分钟的频率。间歇档雨刷工作一次的时间一般与持
续低速档相同，但是会增加约2-12秒的间歇，小伙伴们可以轻松找到合适的频率。
在当今许多车型上，雨刷器均提供了一个间歇档。由于不是每次行车都会遇到瓢泼大雨
，所以这时如果雨刷器能够以较慢速度（频率）进行工作，不仅可以降低雨刷器频繁移
动造成的视觉疲劳，还可以在保证视野清晰的同时有效降低雨刷器的磨损。
当拨动雨刷器控制杆时，一般设定为向上（或向下，下文以此类推，以具体车型为准）
拨一个挡位即为间歇档，再向上拨一个挡位为慢速持续档，最后一个档位为快速持续档
。此外，在关闭档向下拨动一下拨杆，便可以单次触发雨刷器工作。
雨刷器拨杆上一般还会有个旋钮，这个旋钮就是雨刷器间歇档的调速旋钮。调速旋钮一
般具备几个档位，当雨刷器在间隙档时，通过旋钮调节的速度（雨刷器频率）是逐级变
化的。这样，在应对不同雨量的路况时，小伙伴们会非常方便的找到合适的间歇频率。
可调速的间歇雨刷在许多车型上均有配备，小伙伴们自己观察下自己车上的雨刷，操作
手法... 阅读全帖 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 24 对运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力
，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大
强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的
正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动
者的自我感觉和某些外部表现来判断。
目录
1简单概述
2基本分类
▪ 躯体性疲劳
▪ 心理性疲劳
3常识
▪ 基本概述
▪ 主要表现
▪ 外周疲劳的特点
4认识意义
▪ 研究发现
▪ 两个特点
5主要表现
6恢复规律
▪ 概述资料
▪ 能源物质
▪ 休息间歇
▪ 恢复时间
7消除方法
▪ 消除疲劳的途径
▪ 整理活动
▪ 物理疗法
▪ 睡眠
▪ 温水浴
▪ 营养
▪ 意念活动
▪ 药物
8走出误区
▪ 概述资料
▪ 学会食物搭配
&... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 25 网上找的一个36岁男runner,跑一年进20的帖子,给自己鼓劲,也和大家分享.
http://bbs.running8.com/thread-68443-1-1.html
经验不一定是对的，但是可以和大家分享!!!我今年36岁，去年8月开跑(发帖时间是今
年7月)，总跑量1500~1600公里吧！体重从85公斤降到69公斤了，身高172没变！
刚开始跑时5000米要28分多，后来看帖子学习间歇跑，就开始试着跑，一直是400米10
组那样跑，每周差不多一次，两次这种速度训练，其他都是长距离的不表，原来只跑长
距离没练间歇，几个月5000能跑到24,25分，跑过几次间歇后，能跑进22分，上个月北
京李宁发帖说7月31有半程接力赛，每人跑5000，报了名就练吧，重点放在5000米上了
，间歇多了，练了2个月能跑到20分多了，这期间都是400米间歇，差不多都是跑400用
时1分20秒到1分25秒，然后快走1分20到1分30秒，再跑下一组，以此类推跑10组，后来
听我的好朋友也是跑友祥子【5000米17分高手】说让我练练1600米间歇，我一试不行太
累，改为1200间歇，每组歇4分半到5分再跑... 阅读全帖 |
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m******8
发帖数: 2153 | 26 天赋奇观之国 同志友好之邦
当大多数美国人提及或一想起冰岛时，浮现于他们脑海中的可能是来自冰岛的音乐
女王比约克，但大多数情况下，是一个冰川覆盖、荒芜孤立的原始地域。
同样，在近期到冰岛旅游之前，我并不知道自己应该期望什么。但是我所看到的是
与我以往的经历迥然不同的风景，美到极致。然而在它的自然风光让我感到难以置信之
余，冰岛人民的热情友善更让我感到意外。许多国家标榜自己是友谊之邦，可是冰岛人
民普遍的友好以及带给我内心的温暖让这次旅行成为我以往旅行中最难以忘怀的一次。
冰岛尤其适合同志旅游。因为冰岛的文化可能是世界上最兼容并包的文化。全球上
第一位出柜的政府领导人就是冰岛现任首相——约翰娜•西于尔扎多蒂。这样的
事实让冰岛人民整体宽容接纳的态度显而易见。而比这一事实更有趣的是她的朋友和同
事的反应。在2009年约翰娜当选进入政府办公室的时候，她的性取向不仅是一个不重要
的议题，甚至没有惹来议论纷纷，只是在全球其他媒体聚焦在这一点的时候才变得“重
要”起来。随后，北美和欧洲的媒体发现约翰娜的性取向是一个重要的新闻点，而冰岛
当地媒体却对此感到困惑不解。
最近几十年来，冰... 阅读全帖 |
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X***9
发帖数: 7385 | 27 概述
凭借其运动的新立场，先进的气动造型和用LED照明，新思域轿车拥有一个年轻，保费
和运动新风格，进步思域的设计到下一个时代。它的海风吹拂线由最全面的气动包装任
何本田迄今为止，包括完整的车底镶板称赞，同时改善燃油经济性和客舱安静。一个新
的嵌入式安装声学玻璃风挡进一步隔离舱，同时促进气流通畅，而新的可用功能，如智
能钥匙，无盖加油，远程发动机启动，雨量感应雨刷，然后走开门锁，使这个最尖端，
容易-to-使用思域呢。
关键外观特点
•声学玻璃，嵌入式安装的挡风玻璃
*•LED 日间行车灯
（DRL）*• 投影机光束卤素大灯带自动开/关
•可用LED头灯（轿车旅行车
）*•LED 转向灯
*•LED 尾灯
*• 可用本田LaneWatch™1（EX及以上）•提供一键式电动天窗带倾
斜功能 •可用的智能进入和按钮启动/停止•可用遥控引擎启动
*&#
8226; 智能雨刷*• 雨量感应雨刷（轿车旅行车）*
*首先为市民
^首先本田
外观... 阅读全帖 |
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f*******a
发帖数: 2662 | 28 “造化锺神秀”－－黄石公园印象
－沈泗－
北美年轻的落矶山脉仍在不断地隆起，峥嵘险峻，山石裸露。美国大陆西海岸
的海岸山脉挡住了太平洋的云雨，而滨临大西洋的东海岸吹过来的潮湿气流又鞭长
莫及，整个美国西部气候乾燥，降雨量少，植被稀疏。在西部上空飞行，看到的陆
地常是灰黄色，崇山峻岭的落矶山脉更是光秃秃。但黄石公园却郁郁葱葱，像镶嵌
在岩石上的一块绿宝石。
黄石公园位于怀俄明州的西北角，与蒙大拿州和爱达荷州交界，是美国和世界
第一个国家公园。公园占地２２０万英亩（将近９０００平方公里），平均海拔８
０００英尺（２４００米），森林草地，湖光山色，峡谷瀑布比比可见，风光绮丽
；野生动物成群出没堪为自然奇观；更为奇特的是间歇喷泉，世界上７５％都集中
在此地，公园目前有２００多处间歇喷泉和上千个温泉。
间歇喷泉
为什么会有间歇喷泉和温泉？与地热有关。黄石公园地区远古历史上屡次火山
喷发，现在地质活动仍很活跃；这便是间歇喷泉的动力。火山是否还会喷发？别为
此担心，真要正好在您游览时赶上那可太巧了，“烈火中永生”啦。您没那么好“
运气”。
要说这间歇喷泉也真有意思，喷口“咕嘟、咕嘟”冒着浓重硫磺味的 |
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a********8
发帖数: 1470 | 29 婚礼 开场前音乐：
婚礼 开始前是新人迎宾和来宾进场时间，环境相对混乱嘈杂。此时，适合以轻柔舒
缓得音乐营造高雅的气氛，平静一下宾客的心境，为婚礼 的开始作好铺垫。
1、《圣母颂》--舒伯特：以优美而欢快的旋律，带给人幸福的第一感想。
2、《温馨的佳节》--满载着幸福，带着来宾踏入会场。
3、《求婚》--周华健：在求婚仪式上使用是要告诉在场来宾新娘的喜悦心情和一点
点小小的虚荣。
4、《第八号小提琴协奏曲》--小提琴协奏曲，很适合做背景音乐，让人心境马上沉
静下来，注意使用时的音量，声音太高，会破坏优美感。
5、《I swear》--westlife：以雄性之声唱出爱的心声，似在表白，更似在承诺未来
。
6、《喜欢您现在的样子》--黄韵玲：低沉的呢喃，唱出最简单的爱、最想结婚 的样
子。
7、《梦中的婚礼 》--钢琴曲：充盈着幸福感的音乐将带着新人与来宾共同快速地投
入婚礼 的氛围之中。
8、《今天您要嫁给我》--陶吉吉/蔡依林：R&B的曲风,跳跃而俏皮,别怕是个口水歌,
简单直白的爱,为什么不可以!
9、《爱》--蔡琴:蔡琴的声线得天独厚,醇厚... 阅读全帖 |
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a********8
发帖数: 1470 | 30 保存了很久,和大家一起分享!
婚礼 开场前音乐：
婚礼 开始前是新人迎宾和来宾进场时间，环境相对混乱嘈杂。此时，适合以轻柔舒
缓得音乐营造高雅的气氛，平静一下宾客的心境，为婚礼 的开始作好铺垫。
1、《圣母颂》--舒伯特：以优美而欢快的旋律，带给人幸福的第一感想。
2、《温馨的佳节》--满载着幸福，带着来宾踏入会场。
3、《求婚》--周华健：在求婚仪式上使用是要告诉在场来宾新娘的喜悦心情和一点
点小小的虚荣。
4、《第八号小提琴协奏曲》--小提琴协奏曲，很适合做背景音乐，让人心境马上沉
静下来，注意使用时的音量，声音太高，会破坏优美感。
5、《I swear》--westlife：以雄性之声唱出爱的心声，似在表白，更似在承诺未来
。
6、《喜欢您现在的样子》--黄韵玲：低沉的呢喃，唱出最简单的爱、最想结婚 的样
子。
7、《梦中的婚礼 》--钢琴曲：充盈着幸福感的音乐将带着新人与来宾共同快速地投
入婚礼 的氛围之中。
8、《今天您要嫁给我》--陶吉吉/蔡依林：R&B的曲风,跳跃而俏皮,别怕是个口水歌,
简单直白的爱,为什么不可以!
9、《爱》--... 阅读全帖 |
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X***9
发帖数: 7385 | 31 第五代CR-V的外观提供动感和创新的造型以匹配其舒适，宽敞的内部空间，同时也为广
大用户提供了最大的实用价值。稍微更长，更宽，比上一代CR-V更高，新的模式是理想
的大小引领紧凑型SUV细分。
定义设计元素，增加了强度和活力，以2017年的CR-V是运动的轮拱，长发动机罩与激进
的空气动力学前端细节，短后悬，并增加了离地间隙。该设计还具有可提高后座广阔和
乘坐品质1.6英寸的加长轴距。
虽然新车的轮廓让人想起以前的CR-V，它的细节清楚地界定它的下一代。这些措施包括
海风吹拂新的前端外观，包括签名本田LED头灯（旅行车修剪），即降低了空气阻力，
大功率的铝合金轮毂尺寸，窄的A柱，以提高知名度本田先主动快门式格栅系统，和双
排气口。添加方便是本田第一个可用免提访问电动尾门（旅行车），它允许开通过位于
后保险杠下脚踏激活运动传感器关闭尾门。可用的镀铬装饰件，雨量感应雨刷，车顶行
李架和许多真正的本田配件也拓展美容，便利性和功能性。
关键外观特点升级
2016年CR-V 2017年CR-V
日间行车灯（DRL）
卤素（LX）;
LED（EX及以上）
LED... 阅读全帖 |
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W******2
发帖数: 1453 | 32 （明慧记者肖妍魁北克市报导）加拿大皇家医学院主办的世界医师和外科医生年会于二
零一一年九月二十二日至二十四日在加拿大魁北克市召开，在一千四百名来自世界各地
的医生下榻的酒店和会议中心外，一条醒目的标语令许多医生了解到一件闻所未闻的事
情，在震惊的同时，他们表示要将这件事情带回他们的国家去，要让人们知道。
法轮功学员在世界医师和外科医生年会会场外炼功
法轮功学员们利用会议间歇时间向与会医务人员讲真相
法轮功学员们利用会议间歇时间向与会医务人员讲真相
法轮功学员们利用会议间歇时间向与会医务人员讲真相
“请帮助制止中国活体摘取法轮功学员器官牟取暴利”（Help Stop China’s Removal
of Organs From Living Falun Gong Practitioners for profit）这是九月二十四日
来自蒙特利尔和魁北克的法轮功学员向与会者的呼吁，希望全世界人了解这件事情，不
要在不知道的情况下参与到中共干的这种灭绝人性的事情中去，并请帮助制止这样的事
情发生。
法轮功学员利用会议间歇和午休时间，接触了一些医生和相关的医务人员，很多医生表
示从没有听说过这件... 阅读全帖 |
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m*****u
发帖数: 723 | 33 早搏是造成心律不齐的原因之一，对么？ 心脏间歇是间断性停搏，是心律不齐的一种
，对么？
真如此的，那治心律不齐的药应该也对心脏间歇有效， 我查了冬虫夏草对心律不齐有
疗效，甚至还有专门提炼出的针对心律不齐的宁心宝胶囊。 我老爸有心脏间歇，在想
要不要给他吃吃冬虫夏草或者宁心宝。
还有他吃了蜂王浆花粉蜂胶三种成份合一的一种胶囊，心脏间歇有明显好转，之前他常
年坚持阿斯匹林复方丹参什么的，都没什么效果。 |
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s******8
发帖数: 801 | 34 在宝宝版上混了很久，现在也可以回馈一下，跟大家分享一下我的产经。
6月5号是我的due day。之前几周我一点都没闲着，到处带老妈去玩，去购物。可能因
为我一直没入盆，而且我几乎没有感觉到任何宫缩，所以一直到due day都行走如飞，
所有人都说看不出我马上就要生了。同时，lg一直在准备submit一篇paper，预计就是
在我due day那天submit，所以之前他还一直对着我的肚子说：一定要坚持到6月5号！
小家伙也真的很配合，坚持到了due day。
Due day当天，我开车带老妈去一个水族馆玩，之后去买菜，回家之后还游泳和泡温泉
。吃过晚饭，忽然觉得下面有些东西，去厕所一检查，粘粘的，但是没有红色，不知道
是传说中的“见红”还是一般的discharge。当天夜里，lg在卧室赶paper，我则边上网
边坐在分娩球上颠——希望这样可以帮助入盆。快12点的时候，正好一个朋友在MSN上
跟我打招呼，问我啥时候生。我还很无奈地跟她说，今天就是我的due day，但是小家
伙一点反应都么有，看来肯定要overdue了。
12：05——破水
刚过12点，忽然觉得下面涌出一阵热流。我急忙跑... 阅读全帖 |
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c***m
发帖数: 816 | 35 好详细，小家伙好可爱，呵呵:)
在宝宝版上混了很久，现在也可以回馈一下，跟大家分享一下我的产经。
6月5号是我的due day。之前几周我一点都没闲着，到处带老妈去玩，去购物。可能因
为我一直没入盆，而且我几乎没有感觉到任何宫缩，所以一直到due day都行走如飞，
所有人都说看不出我马上就要生了。同时，lg一直在准备submit一篇paper，预计就是
在我due day那天submit，所以之前他还一直对着我的肚子说：一定要坚持到6月5号！
小家伙也真的很配合，坚持到了due day。
Due day当天，我开车带老妈去一个水族馆玩，之后去买菜，回家之后还游泳和泡温泉
。吃过晚饭，忽然觉得下面有些东西，去厕所一检查，粘粘的，但是没有红色，不知道
是传说中的“见红”还是一般的discharge。当天夜里，lg在卧室赶paper，我则边上网
边坐在分娩球上颠——希望这样可以帮助入盆。快12点的时候，正好一个朋友在MSN上
跟我打招呼，问我啥时候生。我还很无奈地跟她说，今天就是我的due day，但是小家
伙一点反应都么有，看来肯定要overdue了。
12：05——破水
刚过12点，... 阅读全帖 |
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A**********r
发帖数: 25 | 36 忙活了一周多了，奶爸趁宝宝在睡觉赶紧凭记忆写下一些经验教训，供大家参考。
24周检查的时候，大夫警告说老婆的体重长得太多（记不太清了，大概25磅），于
是我们一直担心宝宝长得太大不好生。老婆的肚子也比较突出，好多老美见了都问是不
是男孩，是不是双胞胎（在三番渔人码头，一个街头艺人直接说你下次生三胞胎，奶爸
猜想他可能也以为我们怀的是双胞胎）。因此我们一直祈祷宝宝在37周之后出生。
35周多的时候，大夫做了一次超声波，说头朝下，让我们在胎位这件事上松了一口
气。奶爸当时还不放心，问大夫胎位会不会变，大夫说36周之后一般就不变了，而且生
之前大夫还会在宫颈口摸宝宝的头（后来证实确实如此）。
到了37周，没啥动静。37周零2天做了一次检查，dilate 1cm，efface 25%。于是
我们估计会38周生。
到了38周，还是没啥动静，于是我们估计会39周生。
这一次终于估计基本正确了，38周零5天早上7点，老婆感觉到肚子痛，但是不像
511或者321之类的，差不多一个小时之后又消失了。到了晚上6点半，老婆开始感觉有
规律的宫缩，大概20分钟一... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 37 健身，千万别让心脏太累
盲目追求大运动量很危险，容易引发猝死
猝死究竟离我们有多远呢？据相关的数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数
近55万，平均每天有上千人猝死。猝死可以说是越来越频繁，并且呈现年轻化趋势，或
许有人会说，在专业运动员内高发的猝死，对于普通人并无威胁。然而事实并非如此。
就在3月底，成都一位足球爱好者在踢完球后猝死。再联想到4月份英国7岁小男孩球场
猝死的一幕，你就会发现，猝死的“魔爪”并不受年龄、国籍等等限制。那么，普通人
如何保护自己、远离猝死呢？
健身者担心是否会因锻炼而引发猝死
当地时间今年5月2日，正在美国亚利桑那州集训的挪威头号泳将、上海世游赛男子
100米蛙泳冠军奥恩在集训时猝死；5月7日，前辽宁男篮和国青队球员年仅24岁的张佳
迪在沈阳突发心脏病不幸去世；最近两个月8名运动员先后猝死，国内外体坛笼罩着悲
伤氛围，运动员猝死事件也不断刺激着众多业余体育爱好者，普通健身者也非常担心是
否会因锻炼健身而引发猝死。
正常人运动猝死概率很低
“其实老百姓日常锻炼时完全不必产生这种恐慌心理，专业统计显示，正常成年人
运动... 阅读全帖 |
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m*****u
发帖数: 723 | 39 早搏是造成心律不齐的原因之一，对么？ 心脏间歇是间断性停搏，是心律不齐的一种，对么？
真如此的，那治心律不齐的药应该也对心脏间歇有效， 我查了冬虫夏草对心律不齐有疗效，甚至还有专门提炼出的针对心律不齐的宁心宝胶囊。 我老爸有心脏间歇，在想要不要给他吃吃冬虫夏草或者宁心宝。
还有他吃了蜂王浆花粉蜂胶三种成份合一的一种胶囊，心脏间歇有明显好转，之前他常年坚持阿斯匹林复方丹参什么的，都没什么效果。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 40 据“中央社”报道，印度尼西亚东爪哇一座监狱近期出了一件离谱的事情，一名囚犯的老婆偷偷溜进监狱，还和囚犯一起住了几天。目前，印尼警方正调查这起事件是否有监狱管理人员参与。
据报道，印尼泗水近郊的普隆监狱典狱长贺里(Heri Prasetyo)表示，狱卒在周末发现有一名女子躲在被判无期徒刑的涉恐囚犯阿布杜拉(Abdullah Ummamity)牢房里。当时，狱卒正准备把阿布杜拉及其他3名囚犯移监。
贺里称，这名不愿透露姓名的女性被发现待在阿布杜拉的牢房里超过至少1天以上，不过，贺里未透露这名女子到底待在牢房里几天。狱方初步分析这名女子就是阿布杜拉的妻子。
贺里表示，发生这种情况，这是狱方的疏忽。不过他也强调，普隆监狱只有17名狱卒，但却要看管1193名囚犯，实在是人手吃紧。
他表示，狱方正在与东爪哇警局调查这名女性是如何溜进监狱，以及调查是否有任何监狱官员里应外合。
延伸阅读：
暴怒！斯科拉里斥球员
“你们这样的训练状态，怎么打得过上港？”10日下午的训练课，斯科拉里发火了，这在过去两个星期的间歇期训练里，还是头一回。
联赛停摆，斯科拉里的心可没闲着，12日那场中超巅峰决战是他最惦记的，赢... 阅读全帖 |
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K**********i
发帖数: 22099 | 41 http://bbs.tiexue.net/post_5787906_1.html
1979年3月13日，我50军第150师步兵448团奉前指之命由越南班英向北清剿回撤，在那
嘎及其以北地区夜间行动，遭敌阻击，由于部队指挥员惊慌失措，指挥不当，造成542
人失散（其中被虏219名），丢失各种枪支407件。这是自朝鲜战争180师失利后，我军
历史上最为惨重的教训。
感谢亲历者“老鱼”将他们的故事告诉后人，永远怀念那些只有十九岁，甚至十七岁就
战死沙场的战士们，那颗心，注定永远永远停留在了容易流泪的十九岁……
[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]
这是我在79年对越作战中所经历的真实故事。我们班9人中有5人牺牲在那接连数日的伏
击、突围和遭遇战斗中，其中1人被俘。安全回国的3人是：我、王宏和陈秀颖。其实，
写出这段我人生中比较重要的故事并不是一件开心的事情，因为毕竟是一段失败、一段
令人沮丧的经历。不过我以为真实的东西永远是有价值的，在许多所谓高大全的越战故
事和传奇里，我愿意写出这一段不让人振奋的述说，以还原部分可能被淹没的历史。
——2006年10月27日... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 42 http://2016.sina.com.cn/china/2016-08-18/doc-ifxvcsrm1839141.shtml
在里约奥运会羽毛球女双铜牌战的争夺中，中国选手于洋/唐渊渟以8-21、17-21遗憾不
敌韩国组合郑景银/申昇瓒，最终获得本届奥运会羽毛球女双第四名。更为遗憾的是，
老将于洋以这种并不圆满的方式结束了自己15年的职业生涯，在第二盘比赛的间歇中，
于洋甚至还朝教练喊了起来并摔掉手中的毛巾，可见其内心之中被压制已久的不满和遗
憾已经无法控制了。
没有晋级双打决赛，对于于洋来说可谓是沉重打击，为了弥补伦敦奥运会上的遗憾，于
洋在过去4年里拼命苦练，30岁的于洋再次站在里约赛场。然而遗憾的是，于洋和队友
唐渊渟提前止步半决赛，不得不向一块铜牌发起冲击。比赛中，中国队在先丢一局的情
况下，第二局仍陷入苦战，但占据比赛主动权的仍然是韩国队，再一次失误丢分后，韩
国队11-7领先进入技术间歇。
在间歇期，中国队两名教练一直对于洋和唐渊渟进行指导，只见于洋突入提高音量，
冲着教练喊了起来，并狠狠的摔掉手中的毛巾。央视评论员童可欣和嘉宾龚伟杰直言：
“于洋的情绪需要稳定啊... 阅读全帖 |
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f**********d
发帖数: 4960 | 43 北京时间5月25日消息，2018年尤伯杯在泰国曼谷结束半决赛，中国队提前结束卫冕之
旅。虽然中国队的两对双打帮助球队在两次落后时两度追平，但李雪芮决胜场0比2脆败
，中国队在6个多小时的鏖战后以2比3不敌泰国队无缘决赛。泰国队将与日本队角逐冠
军。
中国队在四分之一决赛里遇到些麻烦，陈雨菲首战输球出师不利，但之后中国队连
赢三场淘汰丹麦队。泰国队则在一度1比2落后的情况下连赢两场实现翻盘，她们淘汰了
印尼队进入四强。虽然陈雨菲上一场输了球，但中国队依旧派她打一单，二三单打没有
变化，还是高昉洁和李雪芮。双打上略作调整，一双是陈清晨/贾一凡，二双换成了黄
雅琼/汤金华。泰国队的出场阵容是拉特查诺、基蒂哈拉库尔/普拉琼加、金达蓬、苏帕
吉拉库尔/塔拉塔纳查、昂布姆伦潘。
陈雨菲在首场出战拉特查诺，两人在世界羽联赛事的交锋记录是陈雨菲4胜0负占优
，两人最近一次相遇是2017年的超级系列赛总决赛。首局开始后陈雨菲打得很明确，注
意用拉吊和多拍来消耗拉特查诺，机会出现时她的进攻很果断，场上速度要明显好于四
分之一决赛。3平后陈雨菲连续得分领跑，在7比5后她连得4分领先进入间歇。回到场上
拉特查... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 美海军舰空导弹目前形成了标6+标2+麻雀+RAM的四层拦截体系，外加标3反导。下面说
说其最近进展，采购价，并算算装满一艘伯克要多少钱？
1、标准6，437万
标6导弹，也叫RIM-174增程主动弹，以它近400公里的远射程而注明，用于防御敌方来
袭飞机、巡航导弹。
主动导引头的引入，极大降低了对宙斯盾系统有限照射器的依赖。极大提升了抗饱和攻
击能力，以及对抗新型反舰导弹的能力（如高机动，低雷达信号，具有电子对抗能力等
）同时还可以攻击水面舰艇。
为了降低开发成本，标6用了标准2 Block IV/IVA的弹体，和AIM-120D的主动导引头。
由于采用了高抛弹道，因此可以在标2 Block IV/IVA的250公里动力射程基础上，把作
战射程提升到400公里。
而因为引入了NIFC-CA/CEC技术，可以A看B射C导，因此可以发射攻击地平面外的超视距
目标。
海军2004年启动这个项目。2013年曾预计需要1200-1800枚标6.
Block I 2013年7月进入量产，同年10月形成IOC初始作战能力。
Block IA于2015年投产，2017年完成初始作战测试评估。
射程众说... 阅读全帖 |
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w***h
发帖数: 273 | 45 《金融炼金术》前言
《金融炼金术》初版发行已历经多事的七年。我的投资基金量子基金继续维持卓越的投
资成绩，虽然受到1987年大崩盘的影响，但过去七年来，股东每年的平均获利仍有35.8
％，量子基金已经孕育出一批子嗣，有些基金的表现甚至比生金蛋母鹅的表现更杰出。
1989年开始，我们决定分派部分盈余给股东，有些是以现金方式派发，有些则是以新成
立基金的股份分派，结果，我们目前管理了七个基金，总净值超过100亿美元。
我已经逐步减少基金的管理工作。我非常幸运地能够透过《金融炼金术》而认识斯坦利
·朱肯米勒，当时他正在管理另一个基金，他因为阅读本书而希望见我，我们开始讨论
，最后他加入了我的公司。开始的时候，他发觉很难与我共事，虽然我对他充分授权，
但因为我的存在而使他受到牵绊，他发现在加入我的公司之后，工作绩效降低。不过，
非常幸运地，我逐渐被卷入导致东方阵营瓦解的过程，在整个东方阵营中，我设立了基
金会的网路，这涉及许多次的旅行，而且有些地方的通讯十分简陋，于是1989年夏天，
我告诉斯坦利，他必须全权负责基金的管理工作，此后，我们之间便不存在任何的困难
了。
我成为教练，而他成为参赛者... 阅读全帖 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
Dominique (曾经木木难为水 除却金色不是云) 于 (Mon Dec 18 15:37:54 2017, 美东) 提到:
全是ol的责任呢，还是还有其他的问题呢？
我现在看他们比赛也从来坐不下来，都是on and off, on and off间歇着看。。。每次
只要一看电梯，都是对手在进攻。。。海鸟从来都只能3 and out, 3 and out, n个3
and out之后boom, 3 and td。。。然后继续3 and out, 3 and out...
每场比赛60分钟，defense打50分钟，offense就上来10分钟？要你们何用。。。：(
☆─────────────────────────────────────☆
pangpangzeng (胖胖) 于 (Mon Dec 18 15:41:59 2017, 美东) 提到:
我鹰offense 60米，defense 90米
先发ol，也不知道有没有10米？
[在 Dominique (曾经木木难为水 除... 阅读全帖 |
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H**7
发帖数: 8624 | 47 heavy barrel
主要是热容量大和散热加快， 连续射击时弹道受枪管温度变化影响相对较小。 热容量增加使得相同时间内相同击发次数下枪管温度升幅减小， 由于枪管外径略为增加使得散热面积加大。 定量分析就是一个圆筒外径增加时体积和外表面积增加的情况。
另外枪管厚重对提高精度也有帮助， 子弹出膛前对枪管造成的随机位移比普通枪管要小， 因为质量大 （ft=mv）。 俺管这个随机误差源叫做“膛震偏移量”。
现在还讲究 barrel fluting， 就是在重管外侧开纵向浅槽， 增加散热面积， 减轻全枪重量。
所以如果应用场合是固定射点， heavy fluted barrel 对保证连续射击的精度有很大帮助。
走猎一般不用重管枪， 太不方便， 等发现猎物手累哆嗦了， 枪的精度再高没用， 射手的精度没了。 比如 Tikka T3 Hunter， 精度很高， 连续三发过后子弹就开始有点乱偏（以精度射击的要求）， 做过试验， 每枪间隔 5 分钟， 就能保证连续精度。
下面列举在其它条件不变的情况下三类枪管的比较：
1）普通枪管
枪管热容量和散热面积最小， 精度射击间歇时间长，... 阅读全帖 |
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d**c
发帖数: 588 | 48 下面是转贴自马亮武的博客. 他是云南的一位业余马拉松运动员, 2:35 PR. 写信的李
老师是上海体院的教练.
http://blog.sina.com.cn/s/blog_677e074b0102dtfl.html
马哥：
你好，我已经回上海了，现在将我们在训练上的一些心得与你分享，同时也希望我
们能一起共勉共同提高。
在中长跑训练上我们基本分为五个层次来进行：有氧训练，混氧训练，耐酸训练，
速度训练，身体素质训练。这种训练强度的控制主要使用心率来控制，其中的有氧耐力
强度：即刻心率24-26次/10秒，混氧耐力强度：即刻心率27-30次/10秒，无氧乳酸能强
度：即刻心率31-32次/10秒，较合理的恢复心率：运动结束后1分钟恢复心率20-23次/
10秒，运动结束后2分钟恢复心率18-20次/10秒；对于训练的方法及其手段。
有氧耐力训练是：指长距离长时间连续的跑动，要求节奏的稳定，循序渐进的提升训练
强度，因有氧能力是所有训练的基础，有氧能力强不仅对混氧和耐酸训练有着极大的帮
助，而且对于肌体在大强度运动后的恢复也有着莫大的帮助。
混氧耐力训练是：运动成绩提升的有... 阅读全帖 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 49 七年之痒(四)
２００９年（下）
完成跑世界五大马拉松系列赛的美国三站：芝加哥，纽约和波士顿，人似乎失去了目标
。破三不是没有想过，但的确看到不少破的头破血流。更重要的是，破三了又怎么办？
天下没有不散的筵席。
２００９年出了几件事，让狼保持跑马拉松的兴趣。
网上有个跑友，可能也是缺乏动力，公开提出和狼PK。他当年波士顿跑３０３。大伙起
哄，说这是典型的耐力和速度之战。哥们当年首马就过３２０波士顿达标，大狼三岁，
能赢他也是件很好玩的事。最后我们谈判达成协议比１英里到马拉松５个距离。
另有一个跑友，比狼大一岁，做了件很有意思的事。当年这哥们为３２０波士顿达标，
除了一周一个LSD，只要跑的动，一有机会就去跑亚索８００，也就是１０x８００，８
００米按３：２０跑。后来硬让他达标了。跑完波士顿，也是没有目标，天天到处跑马
拉松，也不训练，比赛前通宵喝酒。马拉松跑了不少，体重越来越高，成绩越来越差，
最快的也就３４０左右。
当年我们网上一帮跑友，闲来无事，分两队PK，主要以成绩提高的百分比比胜负，由选
出的２个队长轮流选秀。人都快选完了，还没轮到他。他不高兴了。很显然，他当时最
快跑３４０，... 阅读全帖 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 50 太晚了吧。
我练VO2Max间歇时，配速会严格按我计划的5k配速跑，这样比赛时速度感觉好点。
比赛前二周星期二/三会跑个light的间歇，按5k配速。有时会很短200或400，跑准了趁
心情好，立马收工。
你要不熟悉间歇跑也别临阵换新花招，有不少心理训练的成份。 |
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