f**s
发帖数: 2225 | 1 打鹅要摆上百个decoy，分成2拨，中间露出空地供鹅降落，大家全都camo covered，排
成一排组成一个firing line，要么在duck blind里面，要么在地窖里面，要么在草丛
里面，披着camo的东西
在清早太阳没升起的时候就准备好，判断风向，摆设decoy，等待鹅出来觅食
大家准备好之后开始观望，听声音，看天边，一点发现敌情，大家迅速隐蔽，待鹅群飞
近，开始吹哨子，勾引他们下来，然后就听到翅膀呼扇的声音，这是自己的心跳一般加
速，然后吹哨子的人(一般同时也是指挥战斗的人，只有他观望，其他人都隐蔽，因为
鹅很警觉，一旦有人露馅就飞了)，一声令下，
TAKE THEM ！！！！！！！！！！！！！！！！！
大家掀去头顶的伪装，拿起枪一起开火，打得个稀里哗啦，就看到鹅们噼里啪啦的往下
掉，很过瘾，俺们上次四个人，一拨来了20几只，一顿乱枪，掉下来8个，可能是鹅刚
开始迁徙，比较傻，飞走后转了一圈看起来又要往回飞，大家又都躲起来，他们正好从
我和一个越南人躲藏的一侧飞过，我俩各放了一枪，越南人打下来一个，我就放了个
响。。
为了克服自己激动紧张的心情，俺这几天在家里用空枪练习 |
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w****f
发帖数: 1420 | 2 价格降到280！！包邮(to FFL only)！！
求速出 |
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L******1
发帖数: 1599 | 4 昨天跑完，今天体会一下身体状况，除了大腿后部肌肉有一点点儿紧之外，其它部位一
切如常。下次跑完可以再多活动一下大腿，昨天拉伸２分钟就去练abs去啦，时间有点
儿短了。
啥时候跑个１０卖，也上来发大包纸。。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 7 我现在服役的只有一双鞋，mizuno的wave alchemy 9,另外一双基本淘汰了，因为断断
续续穿了两年了，虽然没用来跑步可是拿来做了半年的cross training鞋，蹦蹦跳跳不
少，估计早不行了。
我就没有习惯穿的鞋，而且我跑得很龟速，倒是有足够的时间和耐心来适应minimal的鞋 |
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s********d
发帖数: 345 | 8 在races2remember.com 上你可以选course. smartpacing因该只是一个介绍， 真正的
pace band是races2remember卖的 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 9 浅论足球运动员体能训练方法探讨
作者：张汉飞 高砾铮 孙明和 时间：2009-2-16 14:01:00 来源：论文天下论
文网
论文关键词：足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练
论文摘要：该文运用文献资料和综述等方法对足球运动的供能特点进行了分析，并
对足球运动员
体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法。
对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练是
技术、战术训
练的基础。要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目的特点和运动特征。足
球比赛具有对
抗激烈,攻守转换快速,持续时间长的特点,而足球运动员的运动可分为走动、慢跑、中
速跑、冲刺
跑、带球跑、后退跑等6种基本形式。而这6种运动形式的交替出现则产生了不同强度的
运动时间和间
歇时间的出现,而且还要在不同的运动距离上完成各种足球技术动作。
1.足球运动的供能特点
据统计,一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m,快速冲
刺跑200次
左右,同时还要完成大量爆发性动作,其中走步占26.3%,慢跑占44.6%,快速冲刺跑占18.9
%“能量的
直接... 阅读全帖 |
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c*********r
发帖数: 397 | 10 只用了一天半的时间匆匆走了OLYMPIC 国家公园的几个地方，其实最有特色的是其多样
化：在30Miles以内 集海岸线，温带雨林，冰川，高山于一体，很特别，灰蒙蒙的天气
并不适合拍照，只有用心慢慢体会其魅力。
从南边进入公园，在KALALOCH CAMPING 地方先搭好帐篷，就上山了。这个营地是沿海
的，很紧俏，要及早定。从这开到 Hoh 雨林，要经过一个 HOH OXBOW 的拐弯，那个弧
度，真要甩你出去，离心力的作用真大啊，要小心驾驶。每到一处，国家公园的牌子都
要拍张照，但这里，下面加了个小字，哎，像是大学分校，不正规。
温带雨林的定义：现炒现卖，不是热的，而且每年降雨量要至少80INCH，要有300年树
龄的树木，从来没有砍伐过，不在海边。这里的大树：水杉，银杉，红杉都是披着这样
的苔藓衣服。
连里面的电话亭都长了一头”WIZZARD HAIR“-巫师头发。里面活着的树高耸入云，死
的树横亘远及，人很渺小，蘑菇很多，不知道有没有灵芝？几条TRAIL:hall of mosses
and spruce trail 都简单易行，虽然在树林里走，不觉枯燥。
从雨林回来，路过RU |
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R**i
发帖数: 7994 | 11 整个1314跨年旅行行程
12/20-12/30 Antarctica
12/30 back to Ushuaia then transfer to El Calafate
12/31 El Calafate to Torres Del Paine then start the W
12/31-1/3 The ‘W’ Backpacking
1/3 Back to El Calafate
1/4 Merino Glacier then transfer to El Chalten
1/5-1/6 Fitz Roy Backpacking
1/7 Transfer to El Calafate then to Buenos Aires
1/8 BA-Iguazu, Iguazu Argentna side
1/9 Iguazu Argentina Side
1/10 Iguazu Brazil Side then transfer to Buenos Aires
1/11 Buenos Aires City tour, back to reality
Patagonia the ‘W’
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o***g
发帖数: 2784 | 12 我今天刚花了10m，配了5w dps wd
24跑速，35拾取
3000w经验每小时
节奏太快，有点儿累 |
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D******8
发帖数: 700 | 14 加上一些罗汉果菊花茶和枣子吧，都是上次乡下人进城买多啦，保质期都是到明年3月
，都是1.5一袋，要是卖贵啦，MM可以告诉我 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 15 那我感觉你主要是因为磨损造成的，被磨损了的膝盖更加vulnerable，所以更加需要注
意保暖，但最主要的还是要减轻和停止磨损。
估计因为你穿的鞋还有地面的硬度和friction，在你长期很frequent的做突然起速和急
刹动作的情况下，伤到了半月板。你是不是带狗跑的路还有坡啊？下坡路是最伤膝盖的
了，会给膝盖造成很严重的冲击和shock的。他们拽着你跑，其实你也在往回拽他们，
这样一来几乎全是你的膝盖在resist来自两个方向的力量，当然伤膝盖了！
还有你可能在养狗之前fitness level不高，在身体没有prepare好的情况下很突然的开
始了剧烈运动（膝盖的运动）。人身上的关节中属膝盖受力最大而且还相对最不stable
了，全指膝盖周围的肌肉保护，一般专业运动员中尤其是做那些用膝盖多的项目的，都
会特别注意加强膝盖周围肌肉群的锻炼，才好保护好膝盖。所以我建议你去gym做一些
加强膝盖周围肌肉的锻炼，然后好好训练你的狗狗，要让他们知道是你在溜他们不是他
们溜你，一定要规规矩矩的walk on leash，如果希望让他们有机会撒腿跑，就带他们
去不需要leash的狗公园玩fet... 阅读全帖 |
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g*****n
发帖数: 357 | 16 还有要韭菜根的速联系，天热就不能邮寄了。现在还有三人份的。 |
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C****c
发帖数: 9157 | 17 S迟迟不拿出A99肯定是有原因的
按残副半反的连拍来看，A99连拍肯定给力，完全可以做成自带竖排手柄的旗舰像素速
度机
秒杀CN，但是S到现在都没搞出来很明显是遇到技术壁垒了 |
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y**a
发帖数: 9065 | 21 她耍小孩脾气坚持滑雪那段已经很奇葩了，大家都是成年人，对方又不是男友，她卖萌
给谁看呢
谁知到了雪场更奇葩，迅速变脸叫苦不迭说要改开车，态度之儿戏叹为观止。她是不是
觉得这样作很可爱？！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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