W********n
发帖数: 778 | 1 【 以下文字转载自 NKU 讨论区 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: NKU
标 题: 小房子终于弄完了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 6 11:58:21 2012, 美东)
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发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Lego
标 题: 小房子终于弄完了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 6 11:43:22 2012, 美东)
房子就是家啊。小也要珍惜
俺另外一个比较认真做的东西。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 2 【 以下文字转载自 NewJersey 讨论区 】
发信人: Weiweichan (双眼皮爽歪歪), 信区: NewJersey
标 题: 小房子终于弄完了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 6 23:49:57 2012, 美东)
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: NKU
标 题: 小房子终于弄完了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 6 11:58:21 2012, 美东)
【 以下文字转载自 Lego 俱乐部 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Lego
标 题: 小房子终于弄完了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 6 11:43:22 2012, 美东)
房子就是家啊。小也要珍惜
俺另外一个比较认真做的东西。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Mar 30 08:20:58 2007) 提到:
听说这个东西是高蛋白的好东西。有人吃过么?
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Fri Mar 30 11:38:38 2007) 提到:
很好，不错
口感啥的都好
缺点就是，sodium稍微高点
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lachlan (啦可愣) 于 (Fri Mar 30 11:57:39 2007) 提到:
i dont like cottage cheese, i like gouda cheese
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Mar 30 18:28:31 2007) 提到:
回来try try.
另外听说 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Apr 12 18:31:34 2007) 提到:
嘿嘿。我又来了
low carb有道理么？
大脑必须用carb!
low carb就好像为了保护车而不用汽油而非用原油.
碳水。现代人是吃的多了点。但是不等于就走另外极端阿。
low carb 减肥有效果。但是保持方面并不具有很大优势.hehe
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Apr 12 18:33:17 2007) 提到:
蛋白质本来就不是用来做能源的(塑料可以烧，但是有人用塑料来当燃料么?长期的?)
可以做能源。但是还是消耗身体的器官阿。特别吃很多。
相对胰岛素还是比较好用
脂肪是不错的能源。但是是二级能源啊。
何况脂肪的副作用也很多。(6-PUFA & SFA)
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Sparkie (Burn Cal |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Apr 13 09:45:03 2007) 提到:
人体的体重有个平衡。
饮食习惯决定能量摄入。
能量支出取决于4方面
1) 基本代谢， BMR or RMR 和身体重量和比例有关系
2) 食物消化本身损耗 TEF - 和饮食习惯有关系
3) 非主动运动消耗 NEAT - 和生活习惯有关系
4) 主动运动消耗 EAT - 和运动有关系(也包括EPOC 运动后消耗)
当然都和基因还有身体状况有关系。
所以一个人EAT多。并不一定具有负的balance on energy.
何况一个人总运动。效率提高，那么消耗会减少(运动经济性)
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Apr 13 09:46:48 2007) 提到:
另外因为体重本身影响BMR。(BMR占一般人能量消耗的70%+)
所以你减肥以后。你的BMR必定减少。
所以你减肥很难是线性的.
即 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 14 09:50:11 2007) 提到:
发现我就喜欢这种crunchy的 东西 :)
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Jun 14 09:51:53 2007) 提到:
很肥的来，PEANUT BUTTER怎么会CRUCHY，难道说的是巧可力BAR
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 14 09:57:30 2007) 提到:
no.pure peanut butter..very crunchy
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sunem (sem) 于 (Thu Jun 14 10:43:16 2007) 提到:
我也喜欢peanut butter。
有的超市有 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗@被H1B给困住了...) 于 (Thu Jun 21 18:21:11 2007) 提到:
含好多蛋白质
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 21 18:40:21 2007) 提到:
和cottage cheese比。差多了。
hehe. 而且糖不少 (如果添加糖就更多)。当然还是好东西
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eigenface (:-D) 于 (Thu Jun 21 18:50:46 2007) 提到:
cottage cheese,你咋吃了阿.
拌salad?
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 21 18:53:04 2007) 提到:
曾经干吃.后来无法忍受了.hehe.
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Jun 23 10:15:51 2007) 提到:
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Running
标 题: 自由基，抗氧化，和跑步
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 23 10:15:32 2007), 转信
跑步到底是不是健康的？会不会太多氧化。产生自由基?
一些我的理解，希望讨论
Kenneth Cooper有本书<抗氧化革命>. 提到了George Sheehan/Jim Fixx这些名runners
为什么也没能特别长寿? (Dr Cooper提出了有氧运动)
自由基其实就是带有不成对的电子的原子/分子/离子。
这些产生原因和氧化有关系。
可能是环境污染，辐射，过度训练，饮食等等。
自由基攻击身体组织细胞，所以现在好多人认为自由基是好多疾病还有衰老的原因
包括癌症。
当然人本身也有保护机制。包括可以产生一些抗氧化的东西。
即使这样。饮食也很关键。
包括一些微量元素(铜锌硒etc)
当然还有维生素E |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Jul 18 19:13:21 2007) 提到:
我都为singa骄傲。
hoho..
我觉得现在的bodyfat 应该<10%
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Wed Jul 18 19:16:39 2007) 提到:
今天的半马训练是5miles,我用了38分钟
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Jul 18 19:20:10 2007) 提到:
呵呵。每个减肥的人都有一堆故事 :)
good luck for your half!
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keneth (红缅茄) 于 (Wed Jul 18 20:19:00 2007) 提到:
我今天测了一下， <10% |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
Bod (Bod) 于 (Thu Jul 19 21:09:57 2007) 提到:
通过本版，我知道如果要增肌就需要在锻炼后迅速补充蛋白质和炭水。如果有氧训练呢
，只是锻炼不一定要减肥，需要训练后进餐吗？谢谢。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jul 19 22:44:16 2007) 提到:
看什么强度的有氧。
长时间/强度大的。比如2小时跑步。
马上吃些东西。很有帮助的.
及时补充肌肉糖原。
另外修补肌肉。
帮助恢复
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Bod (Bod) 于 (Thu Jul 19 23:05:12 2007) 提到:
谢谢
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jul 19 23:08:03 2007) 提到: |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
Magiclocket (求购二手自行车~~~女式) 于 (Sun Jul 22 16:06:16 2007) 提到:
除了跑步，散步以外？other suggestions? 谢谢大家！！！
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Jul 22 16:39:14 2007) 提到:
push up, crunches, dips 都那里都可以做
even pull up(need to find a bar)
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Magiclocket (求购二手自行车~~~女式) 于 (Sun Jul 22 17:13:53 2007) 提到:
sigh...翻译成中文是什么意思？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Jul |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
rmyx (茹毛饮血) 于 (Tue Jul 24 21:53:59 2007) 提到:
有很大的bobo，还下垂。我是说男生
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Jul 24 22:07:26 2007) 提到:
how about this ?
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FakedYige (贾一哥) 于 (Tue Jul 24 22:29:01 2007) 提到:
他以前锻炼吗?
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Jul 24 22:31:37 2007) 提到:
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T8000 (金刚经) 于 (Tue Jul 24 23:01:18 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Jul 28 12:37:53 2007) 提到:
虽然不敢完全苟同.hehe
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Jul 28 12:46:35 2007) 提到:
说回来还是要 吸取精华 。去掉糟粕。
但是全面否定还是觉得有点不合适.hoho.
况且。
健康。也不是所有大营养小营养累加一起。还有好多我们不了解的因素。
另外。。
吃东西。也不只是为了营养。。。也为了好吃。。满足我们自己食欲阿:)
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oldcountry (CWO - Chief WSN Officer) 于 (Sat Jul 28 12:54:52 2007) 提到:
what is it about?
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Aug 1 10:14:06 2007) 提到:
赞!
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TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Wed Aug 1 10:16:24 2007) 提到:
啊。。。没想到国内比美国好减多了
美国费了牛劲一个多月减5lbs，回国十天就减了14lbs。。。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Aug 1 10:17:28 2007) 提到:
天哪。放卫星!
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TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Wed Aug 1 10:19:07 2007) 提到:
真的。。。连tm颧骨都突出来了，非洲饥民一样。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Aug 7 09:44:19 2007) 提到:
看看大家反响如何
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whxhm (tmf) 于 (Tue Aug 7 10:06:33 2007) 提到:
真麻烦，俺只做hard boiled egg.:)
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Aug 7 10:09:44 2007) 提到:
儿子不爱吃那种蛋黄阿
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nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 7 11:45:06 2007) 提到:
什么是scrambled eggs?
我在餐厅看有人点了一道菜，结构像韭菜合子，只不过皮是又厚又松软的鸡蛋饼（就算
OMELET了吧），馅是龙虾肉和蘑 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
biok (圣母玛利亚小胖妞) 于 (Sat Aug 11 20:42:37 2007) 提到:
两种说法总是都能听见
哎，今天一个不小心又从下午2点睡到了6点半
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Aug 11 20:46:27 2007) 提到:
燃烧 (基础代谢 at least).
就是说如果下午这段时间 运动，当然 比 睡觉燃烧更多。
睡觉比做沙发看电视吃chips好.hoho
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biok (圣母玛利亚小胖妞) 于 (Sat Aug 11 20:50:59 2007) 提到:
睡觉和运动燃烧的部分不一样吧？
快了，回家就终于可以周六下午运动了
黑夜即将过去！
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Au |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Aug 13 21:45:52 2007) 提到:
有个朋友，天天吃很多海鲜（虾，蟹，贝壳，龙虾。。。）
这样会不会因为胆固醇过高而出问题？
还是说海鲜里的胆固醇没事？？？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Aug 13 22:31:01 2007) 提到:
我觉得因人而异。
keep it on check.
如果不高。不必要控制.hehe
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ketchup1 (magic) 于 (Mon Aug 13 22:53:14 2007) 提到:
海鲜需要注意汞的问题, MARK发过一个常见海鲜的贡含量. 建议可以参考一下.
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mo |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Aug 20 22:05:57 2007) 提到:
fit不fit.还是自己的事情。
来这里大家都是交流的。
顺道夸奖和被夸奖.hehe
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meihua (以武治心, 刀剑如梦) 于 (Mon Aug 20 22:08:49 2007) 提到:
就是就是。看我这个胖子还整天觉得fit的不得了。嘿嘿。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Aug 20 22:11:13 2007) 提到:
健身的人一般都自信/ 。lol
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meihua (以武治心, 刀剑如梦) 于 (Mon Aug 20 22:11:14 2007) 提到:
不过吵一吵有人可能会更有动力去锻炼。
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
entrharl (entrharl) 于 (Mon Aug 20 18:41:20 2007) 提到:
这里 有没有 从精瘦练成肌肉男的。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Aug 20 19:17:05 2007) 提到:
yige/T8K.
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meihua (以武治心, 刀剑如梦) 于 (Mon Aug 20 22:06:32 2007) 提到:
那有没有反过来的？好奇的问。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Aug 20 22:07:15 2007) 提到:
singa..还有好多减肥的人都是阿.hehe
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d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Aug 31 09:54:02 2007) 提到:
可能土豆丝弄得不够干。或者油不够多 ？sigh.
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singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Fri Aug 31 09:54:35 2007) 提到:
这个坚决不在家做
一屋子油烟
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Aug 31 09:56:00 2007) 提到:
不太多.
可能就是因为不够多?hehe
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singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Fri Aug 31 10:01:26 2007) 提到:
不知道啊
我在家不做这些大油食物
我的饼都是无油炕出来的
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Sep 9 18:07:05 2007) 提到:
感觉你和T8K这些人都减起来超轻松
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Sep 9 18:12:50 2007) 提到:
不打算进入明显的减脂期，因为一减肯定掉10磅，多做一些有氧，主要是CARDIO，
锻炼一下心肺。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Sep 9 18:13:51 2007) 提到:
强。。就是一放松就自然减脂了？和我们这些人相反阿..zeze
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Sep 9 18:22:05 2007) 提到:
脂肪和肌肉一快掉，想光减肥肉也不太可能，因 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
harrypotter (亲嘴怪兽) 于 (Mon Sep 17 08:24:34 2007) 提到:
打算用理论知识武装自己。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Sep 17 08:25:42 2007) 提到:
男的?
主要是weight training and overall?
I like .hehe
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harrypotter (亲嘴怪兽) 于 (Mon Sep 17 08:28:06 2007) 提到:
女的呢？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Sep 17 08:37:50 2007) 提到:
there is a magazine . |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Sep 18 22:42:53 2007) 提到:
根据中国人的这片文章:
http://www.wjgnet.com/1007-9327/12/3430.pdf
Sticky rice porridge 9 65.3 ± 20.6
Sticky rice (cooked) 10 87.0 ± 7.0
Cooked rice 12 83.2 ± 3.1
Rice porridge 10 69.4 ± 18.5
但是粥的变化值超大阿.hehe
黑米粥和小米粥都比较低GI.hehe
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oldcountry (CWO - Chief WSN Officer) 于 (Tue Sep 18 22:47:06 2007) 提到:
GI是啥子？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 ( |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
harrypotter (亲嘴怪兽) 于 (Thu Sep 27 22:42:52 2007) 提到:
哪位高人指点一下？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Sep 27 22:45:01 2007) 提到:
来瞎说:
这个都看个人。
omega-3 还是鱼油最好 (DHA & EPA)
flaxseed里面是ALA.相对据说不如 DHA/EPA
hehe
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harrypotter (亲嘴怪兽) 于 (Thu Sep 27 22:48:32 2007) 提到:
哎呀我文盲，缩写看不懂。
感觉鱼油什么的是不是老年人才吃，我如果吃这些是不是太早熟？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Sep 27 22:49 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Sep 28 09:52:05 2007) 提到:
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crrabbit (CR) 于 (Fri Sep 28 09:55:23 2007) 提到:
胳膊很牛啦！躯干相对差一些。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Sep 28 09:58:18 2007) 提到:
哈。不错
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sequal (sequal) 于 (Fri Sep 28 10:00:45 2007) 提到:
赞！
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Sep 28 10:02:19 2007) 提到:
想象不出 |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Thu Sep 27 09:49:18 2007) 提到:
我用橄榄油炒菜，总觉得像用水炒得，且容易八锅底。感觉很不一样。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Sep 27 09:52:30 2007) 提到:
of course..no difference..
but go for pure or light. save Extra Virgin for dressing
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Sep 27 09:53:49 2007) 提到:
好象比植物油要稀一点,我都是用平底锅炒
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Sep 27 0 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Sep 27 08:46:40 2007) 提到:
都重要!
每个人可能不同。而且很可能不同。
就好像想富有。一方面要多赚钱，一方面也要节省。
同样道理。饮食方面需要控制。但是无法太过强制。能成习惯最好。
运动呢。也要坚持。这样体重控制才更加容易。
另外前面提到那种吃法。完全不算暴饮暴食
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Sep 27 08:56:03 2007) 提到:
又瘦又小的，控制什么啊，我建议猛吃猛练。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Sep 27 09:22:59 2007) 提到:
有人要减肥
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binladen (飛龍在天) 于 (Fri |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
vivien2006 (懒懒) 于 (Sat Sep 29 21:19:37 2007) 提到:
谁能给贴个比较的数据
还有单不饱和脂肪和多不饱和脂肪到底啥差别阿
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Sep 29 23:19:17 2007) 提到:
omega-3最高的就是walnut
但是也还是omega-6多。
但是比例好很多 (1:4.4)
没办法。吃nuts就是吃omega-6.
但是有个好处omega-6往往含有高的Vitamin E
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Sep 29 23:27:01 2007) 提到:
查了一下 (all 100g)
total SFA MUFA Omega3 Omega6 VE
pecan: 72 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
gazi (嘎子) 于 (Fri Sep 28 05:45:49 2007) 提到:
看到跑步机或者是市内自行车上面有心律监测表，很好奇他是怎么工作的。是它真能测
我的心律，还是它所显示的是我旁边带了心律传感器的人的心律？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Sep 28 08:54:31 2007) 提到:
两种.一种是可以无线link 到polar胸戴监视器
另外一种手扶的.测试手掌
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gazi (嘎子) 于 (Fri Sep 28 08:57:11 2007) 提到:
哦。
刚好今天要去，再看看到底是哪种。然后决定是否买个polar心律表。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Sep 28 09:02 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
artenis (蘅芜笑) 于 (Wed Oct 17 22:58:36 2007) 提到:
最近的体会是，喝了咖啡之后去跑步，感觉坚持的时间长了不少
会不会有什么副作用呢？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Oct 17 22:58:59 2007) 提到:
时间长就不管用了。对咖啡因适应了以后
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Deling (流浪歌手 - 我的人品没问题) 于 (Wed Oct 17 22:59:03 2007) 提到:
心理作用吧，我咋从来没这感觉
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Oct 17 22:59:53 2007) 提到:
或许。我用那个power gel with 咖啡因 or Clif Gel |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Oct 23 18:20:36 2007) 提到:
大概 how much per 1g protein? hehe.好奇
想和酸奶比较
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tarantula (华丽璀灿之如疯师太~~切勿置顶) 于 (Tue Oct 23 18:25:29 2007) 提到:
walmart最便宜的whey protein
24刀，大概齐1公斤多？忘了具体数字了。
2400分， 1000克， 2分多钱一克。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Oct 23 18:28:50 2007) 提到:
1KG 不是 1KG protein吧 ？
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nanodog (上海狗狗) 于 (Tue Oct |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
chahatai (chahatai) 于 (Fri Nov 9 19:55:31 2007) 提到:
从生物化学的角度来说， 消耗脂肪需要葡萄糖的参与。 为什么呢？ 请同学们来回答
。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Nov 9 19:56:44 2007) 提到:
K式 循环。
但是那点糖可以reuse的
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chahatai (chahatai) 于 (Fri Nov 9 19:56:59 2007) 提到:
这个结论是atkin dieteter最不能接受的事实。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Nov 9 19:57:40 2007) 提到:
Atkins. Dieters
not |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Nov 12 10:35:31 2007) 提到:
不包括abs lower back
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Nov 12 10:43:29 2007) 提到:
周一前面，周二后面，周三肩膀，周四前面，周五后面。还是太密集，周三最好休息。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Nov 12 10:45:30 2007) 提到:
我现在周1/5 , vs 周三 (一般pull vs push or push vs pull)
周二周四.小肌肉
成么?
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Nov 12 10:47:49 2007) 提到: |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
blackbelt (Acta, non verba) 于 (Thu Nov 15 00:05:06 2007) 提到:
刚才去gym，跑了1.5mi竟然感到乏力。。。
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Nakata (拉风 , 微爷远爷的叔叔~~) 于 (Thu Nov 15 00:09:45 2007) 提到:
赫赫，yige看到又要痛心疾首 骂你了
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Nov 15 03:51:35 2007) 提到:
not 方便面。好久没运动吧
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Nov 15 08:18:25 2007) 提到:
方便面不能当饭吃,肉和菜是不能少的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Nov 10 09:52:32 2007) 提到:
对了。昨天有问题请教。
产生酮体液需要 柠檬酸循环么?
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hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Sat Nov 10 09:55:15 2007) 提到:
酮体产生就是因为柠檬酸循环缺乏载体不能畅通。导致起始底物乙酰辅酶A积累，继而
向酮体转变。有些酮体的中间产物是酸性的，所以低碳水的人身体pH值是偏酸的。这对
大脑和神经非常不好。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Nov 10 09:58:08 2007) 提到:
那查哈太说的有误?
就是说柠檬酸主要是fat有氧代谢(产物二氧化碳水?)
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hawking (丝绸 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Nov 17 11:50:51 2007) 提到:
也太酸了。感觉不到一点糖阿
4g sugar per 100g serving
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tinywolf (大小也是一只狼) 于 (Sat Nov 17 11:56:25 2007) 提到:
很像国内的红果，好吃。
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webfish (顺流逆流) 于 (Sat Nov 17 11:57:55 2007) 提到:
那raspberry呢？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Nov 17 12:07:38 2007) 提到:
感觉不同。山里红相对比较面。可能是适应问题.hehe
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Aug 19 19:06:14 2007) 提到:
今天买了 Horizon Whole fat. 味道不错啊.hehe
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dai (又没上去:(人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Mon Aug 20 05:05:33 2007) 提到:
我早就说过无数遍了，你偏偏不肯尝，现在才发现，怪谁呀，呵呵
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Aug 20 07:42:40 2007) 提到:
上次难道你不是说 Brown Cow or Stonyfield?
但是觉得吃wholefat还是有点过分.sigh
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nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 21 02:2 |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Nov 28 00:08:53 2007) 提到:
这MIT想赚钱也不至于把大家都扒光吧。
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Nakata (拉风 , 微爷远爷的叔叔~~) 于 (Wed Nov 28 00:11:01 2007) 提到:
你不是喜欢穿这种的吗
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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Nov 28 00:31:31 2007) 提到:
要光就全光着，还五这个内衣，性感啊
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Nakata (拉风 , 微爷远爷的叔叔~~) 于 (Wed Nov 28 00:45:38 2007) 提到:
刚刚似了一下，想脱掉的，可惜拖不掉啊
就去买了件大的，透透气~~
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
nanodog (上海狗狗) 于 (Sat Dec 1 09:47:31 2007) 提到:
发个贴大家帮帮忙
监督一下
明天采购相应食物，正式疯狂减肥从周一（dec 3)开始
现在170－169磅
看看一周后的效果，到时候汇报情况
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Nakata (拉风 , 微爷远爷的叔叔~~) 于 (Sat Dec 1 09:55:10 2007) 提到:
我会盯着你的
小心不要连你的鸡肉也减了
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musenxie (musen) 于 (Sat Dec 1 10:44:53 2007) 提到:
教你一个100%有效的方法：
一天吃6－12个苹果，只喝水，其它什么都不进口。一个星期按你的体重减个5~8Lb没问
题。
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mark (花生，微爷远爷的爸 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
Arbiter (Arbiter) 于 (Sun Dec 2 01:23:02 2007) 提到:
腹肌上面是6块，下面是1块，还是两块？
有谁能给个权威答案
thanks
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Dec 2 10:10:47 2007) 提到:
其实是视觉问题。分隔而已。
大多数人肚脐下面没有竖线。或者不明显.
记得谁说过 其实abs就是一块
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prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Sun Dec 2 10:14:58 2007) 提到:
那如果不是肌肉本身分块，那是什么东西让它看起来会分块？纳闷中
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Dec 2 10:16:24 |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Thu Dec 6 20:59:11 2007) 提到:
最近每天吃俩白煮蛋，担心胆固醇过高。想知道这个蛋黄是不是除了胆固醇就一无是处
啦？要是的话俺以后就只吃蛋白了。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Dec 6 21:54:59 2007) 提到:
好多营养啊。dai同学知道更详细。
you can google 鸡蛋黄 营养
蛋黄营养比蛋白丰富。蛋白基本主要是蛋白质
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mimini (mini) 于 (Thu Dec 6 21:56:14 2007) 提到:
怎么会？ 蛋黄富含维生素A, 自古就有明目之功效。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Dec |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
nanodog (上海狗狗) 于 (Thu Dec 6 09:24:02 2007) 提到:
外加一大杯牛奶。
真好吃，巧克力味道，甜甜的。
偶自己烤的
昨天就放弃了，昨天吃了很多考牛肉和pissa
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Dec 6 09:27:50 2007) 提到:
放弃减肥?
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Dec 6 09:31:11 2007) 提到:
看着象,爱吃PASTA和CAKE,天天盼着减肥结束,结束了就可以好好吃了,又白干了.
这么说吧,不用减肥,把PASTA和CAKE给我戒了,戒一辈子就可以了.
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Dec 6 09 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Dec 10 08:38:05 2007) 提到:
http://www.wjgnet.com/1007-9327/12/3430.pdf
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Dec 10 08:44:22 2007) 提到:
BUFFET里的炒面最厉害，我是不敢吃的，油炒CARB，简直是害人。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Dec 10 08:47:57 2007) 提到:
是啊。东南亚最擅长carb+fat.
炒面。炒饭 。炒米粉。炒果条。。炒萝卜糕
包括pah thai.?
其实说到GI. 加上fat以后.GI能降低.hoho
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FakedYige ( |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Dec 12 08:28:08 2007) 提到:
频繁的大强度训练，体重下降了，掉到150了。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Dec 12 08:59:48 2007) 提到:
阿？体脂又降了？
一哥早
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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Dec 12 09:00:32 2007) 提到:
不知道，肌肉在酸，体重在降，今晚还要去跑。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Dec 12 09:11:44 2007) 提到:
一哥也爱上跑步了?
最近trail都是冰。不好跑
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Dec 20 09:32:22 2007) 提到:
Yige。上次就问你. Bench Press怎么练最合理?
金字塔?
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Dec 20 09:33:38 2007) 提到:
是的。最后再加练一组低重量。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Dec 20 09:34:24 2007) 提到:
多低?
给个sample?
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Dec 20 09:37:51 2007) 提到:
一般要到6组以上，12*12*8*6*4*2*10，比如，135最多可以做20个，就从135做起，
135* |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Dec 20 09:15:54 2007) 提到:
有点 忘记的。还是夏天？秋天?
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Dec 20 09:18:27 2007) 提到:
我祈祷,一月份GYM里的人别太多.
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Dec 20 09:19:14 2007) 提到:
我感觉12月的人也不少阿.
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Dec 20 09:23:13 2007) 提到:
新年一始，GYM会爆棚的，高潮也就持续两周。
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Nakat |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Sat Dec 22 07:33:55 2007) 提到:
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Dec 18 21:41:04 2007) 提到:
1 serving 180 Kcal (50g)
2.5g fat (0 sat fat, 0 trans fat)
0 Cholesterol
0 sodium
140mg Potassium
36g carb *( 0 g sugar , 6 g fiber)
6g protein
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Nakata (拉风 , 微爷远爷的叔叔~~) 于 (Tue Dec 18 21:45:01 2007) 提到:
晕，我一直以为那也是lj食品:(
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d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Dec 31 10:05:14 2007) 提到:
想起来。除了咖啡因以外。
喝茶，喝红酒，巧克力。都被越来越多的证明对身体有好处。
不知道哪一天，抽烟，可乐能被平反.hoho
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Dec 31 10:07:27 2007) 提到:
还有少量吸毒可以长寿,吃口香糖可以锻炼牙齿,经常跑厕所可以锻炼阔约肌.哈哈哈哈,
笑死了.
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Dec 31 10:09:01 2007) 提到:
跑厕所算什么嗜好。多喝水 ？
口香糖不算坏东西吧.hoho
哈,
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Mon Dec |
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