q*******n
发帖数: 20306 | 1 遇到枪击时，立即之字形速跑离开现场，寻找掩蔽处，不断地急转弯速跑，使枪手没有
时间瞄准。 |
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c****n
发帖数: 468 | 2 版上近期确实BSO成疯！我也看不下去，嘿嘿，受刺激......
今天起了大早，结果下大雨，不宜出门。11点多有个时间段没雨，就近家门口小区跑跑
，龟速，真的很龟:( 半个小时之后开始下雨，加速赶回家，路过老人院，几个在看雨
景的老太喊，快跑啊，don't get wet，什么的，就这么冲刺回家，速度也没有人家的
easy 快啊！
下周末继续将龟速进行到底，希望有好天气！ |
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J********n
发帖数: 110 | 3 最近几个月开始跑步，没多长时间就可以用10 minutes/mile的龟速跑上一阵了，有时
候高兴了会跑个10 miles，跑完了也不会觉的要死要活。可是最近速度都没什么提高了
，仅仅9 minutes/mile的pace跑的久了就明显感到累，更快的根本想都没想过。请问我
这样的有没有希望有朝一日能像个正常人一样跑个8 minutes/mile之类的？要多久？还
是有些人天生能力就是差，只能永远的龟速？背景：女，无锻炼史，天生跑的慢跳的近
，上学时最恨800米。 |
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a**t
发帖数: 164 | 4 长途回家,有点累,就快点跑提神,D档90巡航,推DS档加油,先上130,
然后减速到90,随后车少,又来一遍,到150mph后就减速了,
当时遗憾没上155mph(我印象极速是155),到家一看,原来150就是极速了
,呵呵,第一次跑这么快,也算完整了点吧. |
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g****l
发帖数: 644 | 5 20迈，在跑步机上跑的，lol
1-18 mile pace 10:40
19-20 mile pace 10:00
没有带HRM，每迈手握sensor测两次心跳
1-5 mile HR 135-138
6-13 mile HR 140-143
14-18 mile HR 144-146
19-20 mile HR 148-152
爽了，第一次跑了20迈，这个跑步机被我跑死了 :D
一共暂停两次因为跑步机最多只能跑99分钟，每9迈restart一次
哈哈
龟速也是可以很爽嘛
附跑完拍照留念一张 :D
继续减肥减肥减肥 |
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n**a
发帖数: 26 | 6 感谢大家的鼓励。昨天的首5K跑了28分8秒，虽然是龟速，但是自己还是很满意，因为
平时在公路上要跑33分钟，当然有些时间要躲汽车。
昨天的breast cancer run的人可真多，开始时就像在parade一样，有老人，小孩，还
有做轮椅的，要见缝插针的超过他们。不过这也是强迫自己在前1/3控制速度，到了后
来就能够跑起来了。到最后半迈想要加速，感觉自己还有力气，但是就是速度提不起来
，可能还是平时练习不够吧。
有些妄想在2014年10月份跑半马，不知道有没有可能，目标就是第一次能够坚持跑完半
马，龟速也可以。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 7 牌子是Star Trac,上次跑10MPH的interval就不行，跑几秒就自动降速然后停机
这次跑得不算快，平均8分不到点的pace，1.0的坡度，跑了将近两个小时
最后十分钟我想加点速度，加到9MPH，结果跑了两分钟就挂了
不是降速，而是直接停机黑屏了，啥显示也没有了，很无语啊
还不如我刚买的那个便宜的呢
gym不会找我麻烦吧，这个算不算broke and run啊，哈哈 |
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x******o
发帖数: 630 | 8 武广高铁下月起要减速降价了！记者昨天从广铁集团相关部门获悉，武广高铁对时
速300公里和250公里的动车组列车实行新的试行票价，时速300公里列车降价5%，时速
250公里列车降价33%至34%。
速度下降14%票价只降5%
广铁集团的票价方案显示，时速300公里动车组由广州南至武汉，二等座票价为465
元，一等座票价为740元；由广州南至长沙南，二等座票价为315元，一等座票价为505
元。时速250公里动车组由广州南至武汉，二等座票价为330元，一等座票价为530元；
由广州南至长沙南，二等座票价为220元，一等座票价为350元。现在武广高铁350公里
时速的广州南至武汉二等座490元，一等座票价为780元，广州南至长沙南二等座333元
，一等座532元。也就是说，高铁速度从350公里降到了300公里，时速降低了约14％。
票价只降低5％左右。而时速250公里的列车速度降了29%，票价降了33%至34%。
据铁道部日前召开的新闻发布会表示，7月1日起武广高铁将实行新运行图，采取时
速300公里和250公里两种速度等级混跑模式。这一模式充分体现了结构合理、速度匹配
的原则，满足了旅客... 阅读全帖 |
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g*q
发帖数: 26623 | 9 350跟250混跑那么长的线路，效率绝对是降低的。250的车如果平图跑，停个10站左右
，京沪全程不到6.5小时。现在300/250混跑是8-9小时，350-250的话就会是10-11小时
了，因为速差加倍后需要等的快车数量加倍。这样基本上开不了几趟250的车，白天超
过10小时的车有几个人愿坐?
特别是当时京沪设计的时候就没考虑这种混跑的情况，有的车站距离100多公里，350/
250混跑效率急剧下降。
京沪那么大客流，特别是今年底到明年初还有好几条支线通车(京秦，合蚌，宁启，宁
杭，杭甬)，每条线都要再加好多趟到北京上海的车，按350/250混是没法安排的。 |
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h********n
发帖数: 1671 | 10 哪来的车？天上掉下来的？你以为现在铁道部故意藏起来一堆车，专等降速后拿出来用？
而且你减少1/3的数字是从350降到250后又四舍五入出来的。实际上是350降到300，300
降到250，真正减少的只有1/7到1/6。
然后你用减少1/3的速度来推算少运1/3的人，这个前提是所有车次全部满员，有人信吗
？如果上座率达不到85%的话，减少1/7到1/6的运力并不会少运多少旅客。
接下来，在短期内不增加车底的情况下，通过提速增加车次来提高运力也是指京津这样
每天往返多次的短途。广州火车站那100万人主要是各省的民工，就算他们坐高铁也是
长途，到武汉无论跑300还是250车底都是一天两个来回，然后就要进基地检修，提速也
不会增加车次。
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京津城际降速至300公里 运行时间将超半小时
北京日报
7·23事故之后，中国高铁的超高速发展备受质疑。昨天，铁道部宣布，为增加高铁
安全冗余，积累安全管理经验，高铁运营初期将全面降速运营。
铁道部部长盛光祖透露，设计时速350公里的高铁，将按时速300... 阅读全帖 |
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f*********d
发帖数: 3358 | 11 8月16日，来往于京津城际高铁的旅客们发现，以前只要30分钟的旅程从今天开始“慢
”了3分钟。从这天起，中国高铁开始降速。这也是自1997年以来先后6次大提速，以及
2008年中国首条时速350公里的京津城际高铁开通以来，中国首次放慢高铁步伐，寻求
“速度”与“安全”的同步发展。
新列车运行图降速降价
从16日开始，全国铁路将实施新的列车运行图。新的列车运行图将调整列车开行方
案，适当降低新建高铁运营初期的速度。新图将分两阶段实施。
新的列车运行图主要特点，一是将目前京津城际、沪杭两条高铁的时速由350公里
调整到300公里；二是将合宁、合武、石太、昌九、海南东环、杭深线宁波至厦门段、
长吉、秦沈高铁时速由250公里调整到200公里；三是将客货混跑的既有线动车组列车时
速由200公里调整到160公里。
速度调整的动车组列车运行时间将有所延长，直通列车和中途停靠站基本保持不变
，各席别票价在现行票价水平基础上，下浮5%左右。
新图将分两个阶段实施。第一阶段，京津城际、海南东环、广珠城际高铁，从8月
16日零时起实施新图。调整后，京津城际、海南东环、广珠城际高铁的列车开行数量不
变。
由于... 阅读全帖 |
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s***c
发帖数: 1926 | 12 在高铁技术愈发成熟的今天，为什么这几条属于国家新纵横的铁路设计的都是250KM/H
无预留？尤其是新疆更需要国家关注和消除偏见的这个时期，铁路为什么在设计上从
350KM/H下调到250KM/H？这几条铁路建成都快2020年了，250KM/H的时速能否在满足人
们出行需求？是什么限制了火车时速？
作者：西直门折返段
链接：https://www.zhihu.com/question/24027479/answer/28015571
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
因为剩高阻不是刘跨越，呵呵，虽然与这有一定原因，但不能完全怪在这俩家伙身上，
但是，sgz绝对是个目光短浅的高层。可以说，没有刘跨越，没有中国高速铁路的今天
。自从有了盛高祖，中国高铁留下了一个个败笔……
第一点，甬温线723事故的影响，
以及刘跨越下台，高阻上位，高速铁路建设的跨越式发展放缓，新建线路速度标准降低
。高阻本人思路和决策的原因。另外就是723后国内某些无知脑残记者对高铁跨越式发
展抨击严重，这使铁道部门的建设受到了很大压力
第二点，沿线地带的经济和客流，兰
新、... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 13 只要8周准备就可以跑半马？看起来很诱人啊！但是我也想和楼上一样问：这速度怎么
提上去呢？现在我的速度最多就在5.1mph，提到5.2我就最多只能撑两迈了，曾经试着
提到5.5，才半迈下来就喘得不行，完全跑不动。这还是跑步机，估计外面路跑情况更
糟。龟速跑步练习也就罢了，不想龟速去跑比赛啊。 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 14 跟你们大家的自虐没得比，不过对俺已经觉得受不了了。今天92度，又是中午跑。开始
3迈心里一直念叨easy and light，然后真的跑得很 light，比平时快了不少（当然还
是龟速），前两迈不错，第三迈就撑不住了，心里一直告诫自己专注在腿上，忘记头上
的 太阳。3迈完了赶紧回室内休息，已经开始头晕，想吐。然后吹空调喝水，休息。缓
过来以后再出去跑两迈。
这次想：easy and light不可行，会跑太快，我就是乌龟命，还是慢慢跑，然后心里就
只想着easy了。总算凑够数。
average pace: 9:26
mile 1: 9:23
mile 2: 8:49
mile 3: 9:00
mile 4: 10:12
mile 5: 9:43
做一只快乐的乌龟吧 |
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