e******e
发帖数: 10121 | 1 我还要上班的。
我一周只能跑一个半马，否则太吃力也怕受伤。现在把BIKE搬到室内了，看电视时蹬蹬
为了加强腿部力量。有时间的话也只能跑些短的适应适应。
去年刚想要参加马拉松时上来就跑（走）了个22迈,N多年从来没跑过步。而且什么都不
懂也没吃饭带水（原本没想进行这么长），14-5迈就不行了脚跟腱很疼，后面基本全走
下来的而且居然连走都疼的程度。一共熬了5个小时总算回到家了。后来两天感觉跟腱
断裂一样，有点害怕。赶紧每天用EPSOM泡脚。还怕两个月恢复不了无法参赛了。没想
到还挺皮实，两个礼拜就全好了没感觉了，所以现在每周才能跑个半马。这才开始网上
学习一些基本知识包括食品饮料保护节奏等。所以现在不敢太过量，等着正式开跑时自
虐一次好了，哈哈！
我现在的实力只有半马的量，勉强咬咬牙到18-9迈，后面6-7迈基本全是死撑快走下来。
我觉得5.5小时左右这样成绩的基本至少一半路都是走的：）
来这里先学习一下：D |
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c***s
发帖数: 70028 | 2 凌潇肃
据男人装报道，凌潇肃进棚的时候，穿了双拖鞋，运动衣，像从家里溜达来的。他这个年纪的男演员，拍杂志封面，都会用心打扮，但他不，“时尚太装逼了。”公众对他的认识，基于三个标签：《关中匪事》里的硬汉，《回家的诱惑》里的富二代，以及那个大家都懂的纷纷扰扰事件里的男主角。
凌潇肃的外型气质，很容易被人认定是那种心思单纯的世家弟子。但实际上，他提及表演时声音会骤然高八度，让人不禁有点担心这是成为一个戏疯子的前兆；他说起圈中沉沉浮浮时语气淡然甚至带有某种禅意和玄机，年纪轻轻就顿悟有点匪夷所思；他还是一个虔诚的基督徒，十几年信仰，“人生处处都是围城”从嘴里漫不经心蹦出来时，配合着北京深秋的阳光，勾勒出一幅挺出世的画面。全然不像一个上升期小生应有的金句装备。
他不喜欢明星这个身份：“我叫凌老板，靠手艺吃饭。希望大家光顾我的表演，这样我才能因此活着，有吃有喝有房住，养得起家人养得起老婆孩子。”
大凡出生于传统知识分子家庭的孩子，身上都有一股底气，这股底气跟富二代钱堆里历练出的混不吝不同，跟官二代的少年老成也不同，不是嚣张过头或低调过度，但有那个心气兜底，对很多东西见怪不怪，也对很多趋之若鹜的欲望，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 有传闻称“戏霸”甄子丹气走洪金宝
日前，广州日报记者飞赴上海专访正在热拍《叶问3》的甄子丹(昵称子弹哥)，他不光“刁钻问题一个不删”地回应了传闻中为“戏霸气走洪金宝”、“指定熊黛林”、“片酬高达1.2亿”等问题，还正面回应“被评为烂片之王”的尴尬问题。
你是戏霸？
答：洪金宝不来我失望
广州日报：电影的武术指导为什么从之前的洪金宝换成了袁和平(有传闻是被甄子丹气走了)？
甄子丹：大家都清楚，他们两人都是前辈，各有各的风格和特点。洪金宝大哥设计了前面两部的动作，非常精彩，所以我们完全不需要怀疑他的功力。而洪金宝大哥在筹备第三部的时候就拒绝了这个工作，当时我们很失望。但后来找到了袁和平，我们也很开心、很惊喜。
广州日报：听说熊黛林是你指定的“张永成”人选，真的吗？
甄子丹：不要这么说，熊黛林出演角色不能由我指定。选角问题上，大家都听导演的意见。不过，之前两部《叶问》都那么成功，大家反馈很喜欢熊黛林，那么干吗要换人呢？而且，叶问本身就是一个对老婆很好的人，我要继续演叶问，我的“老婆”自然也不能换，换了就反而不够好。呵呵。
广州日报：风传你接拍三部《叶问》，片酬从半个亿跳升到一个亿，最后变成1... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 4 在网友、彭州当地居民、警方发起寻人行动四天后，“蓝衣哥”王川终于被找到。
8月5日，“蓝衣哥”在事发现场讲述当天将抢匪摁倒在地的过程。
8月1日下午5点10分许，成都彭州，抢匪当街抢夺行人金项链。一位蓝衣小伙身手敏捷，三下五除二将抢匪制服。然而，在路人敬仰中他却悄然离开，只留下谜一样的背影。他到底是谁，从哪儿来，为何身手如此敏捷，为何制服抢匪后悄无声息离开？
“蓝衣哥”的事迹被华西都市报独家报道后，引发网络和现实中寻找“蓝衣哥”的热潮。有心网友还发现，小伙穿的蓝色带帽衫和胸前图像正是美国漫威英雄“惩罚者”形象。凭借着他离开时的一张背影照片，网友、当地居民、警方发起了“寻人大行动”。
8月5日，蓝衣哥终于找到了！他的真名叫王川，今年23岁，是一位健身爱好者。面对突如其来“网红”身份，王川说，当时主动伸手施救，纯属本能反应，见到有人抢劫就一心想着冲上去将他摁倒制服，“只是一件普通的小事！”
本尊露面
原来是位高颜值健身达人
“蓝衣哥找到了，就是彭州本地人！”8月5日，这样一则消息在彭州当地传播开来。
蓝衣哥真名叫王川，23岁，此前在彭州一家大型国企后勤部上班，因为不喜欢按部就班的生活，刚刚... 阅读全帖 |
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H******i
发帖数: 4704 | 5 【 以下文字转载自 EB23_Policy_News_and_Rumors 俱乐部 】
发信人: Helsinki (跑步然后蛋腚地桑拿), 信区: EB23_Policy_News_and_Rumors
标 题: 走EB2还是走EB3? 小学除法帮你算简单估算
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 4 09:10:57 2013, 美东)
要回答这个问题，必须要熟练掌握小学三年级的除法，然后自己独立思考，分子应该是
NIU辛辛苦苦为大家弄来的独家数据I-140，分母应该是每年的绿卡名额。具体步骤如下：
以下计算是基于一个排期是2012年十月的中国人的情况。
（１）用EB2中国人递交的I-140数字作为分子，用每年大概三千个绿卡名额作为分母，
可得一万四除以三千大概要四年多。
（２）用EB3中国人递交的I-140数字作为分子，用每年大概两千八百个绿卡名额作为分
母，可得五千五百除以两千八大概要两年左右。
注意事项：
（１）一万四EB2中国人这个数字怎么来的？2009年的四千加上2010年的三千加上2011
年的四千三加上2012年的两千六，做个保守折算来的。
（２）五千五... 阅读全帖 |
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m*********g
发帖数: 10735 | 6 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: fageinagape (发哥的马甲), 信区: Sex
标 题: 塞班要走的路线
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 12 06:11:56 2013, 美东)
这几天我又关注了一下田野的走势，特别是上十大的。
感觉家办版有几个特点，一个是大家互相关怀，飞刀做爹地了，被恭喜上十大。
二是，注意别的版的看法，座谈完吧，大家一扯，能从上海滩扯到范冰冰，很像国内的
政治学习，或像我一直参加的学生查经班，总之很超连接，很维基化。
三是，都很年轻，或者说上去比较年轻，走学生路线。
塞班呢，我发现最近有两大特点，
一是老龄化比较严重，35岁一下的都不好意思发炎，发情，发片片
二是，最hi滴帖总是约会约泡的每月交友
两点综合一哈，塞班是往 中老年婚介所 的路线上走
大家来拍把
我克跑步了，周末愉快 |
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w*******i
发帖数: 477 | 7 我住在2楼的一个1bedroom,一个黑人和墨西哥人住在我顶上。他们总是晚上不睡觉，夜
里两点走来走去，时不时还凳子和地板撞击，美国的这种不地板又不隔音，所以经常夜
里2点被吵醒。我上去找过他们好几次，他们总说schedule不同，但是他们又不注意。
第二次我打911，警察来了，可能跟他们说了一下，他们安分了一周，走路也变轻了。
最近频率越来越高，几乎每天夜里两点走来走去，我打电话给房东，房东说要给他们面
对面谈，但是一直没见又改观。今天凌晨两点又被他们吵醒了，我试图快点入睡，但是
一旦被吵醒，再加上我心情受影响，很难再次入睡。不得已打了911，可是这次经常来
了直接找我，告诉我说因为邻居没有开party,没有high music，所以不属于他们管，让
我打电话给房东。经常走了后，我慢慢的入睡了，可是4:20又被他们吵醒了，他们走路
脚步很重，像跑步一样，我现在都快疯掉了，请教大家，我除了搬走，或者起诉，没有
其他办法了吗？因为这两个办法我觉得麻烦。我找过这个邻居不下四次了，估计他们也
不可能有改观了。
我们的房租协议上有一条，就是任何时间不能有任何声音影响邻居。 |
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a*****o
发帖数: 345 | 8 这个走路贴已经变成学术贴了。
一小时走3麦算是慢的了，快走的话大约1小时3.5-4.5麦之间，两个小时就7-9麦了，这
个30-40分钟一般人是跑不下来的。
快走是很好的运动，对膝盖冲击力小。跑步倒是节省时间，但不是每个人都适合。锻炼
这事情，没有最好的方式，只有最适合自己的。自己喜欢并且能坚持下来就是最好的。 |
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e*1
发帖数: 11 | 9 饭后走一走，活到九十九哇
走的多了，体力上去了，慢慢的开始跑步吧～～～ |
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l*****i
发帖数: 183 | 10 刚开始跑的时候, 可以采用Jeff Galloway的跑走结合的训练方法.基本上就是跑一定的
时间,走一定的时间, 一直交替跑走到结束.我第一个全马训练就是采用他的方法.下面
是从他的网站摘取的跑走时间安排:
run/walk ratio
pace run time walk time
8:00 4:00 0:35
9:00 4:00 1:00
10:00 3:00 1:00
11:00 2:30 1:00
12:00 2:00 1:00
13:00 1:00 1:00
14:00 0:30 0:30
15:00 0:30 0:45
16:00 0:30 1:00 |
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P*******g
发帖数: 127 | 11 我最近在尽量发动身边的人加入跑步的行列，现在有人问我问题了，因为自己也是新手
，拿不准怕误导他人，所以特意来请教各位：慢跑和快走在减肥效果和BUILD UP
FITNESS LEVEL上有什么本质的区别么？我记得DASH还是其他哪位大牛说过，哪怕再慢
也要跑起来，快走是没有减肥效果的。为什么呢？我初步的想法是快走不能在长时间内
（45分钟以上）保持180－AGE的心率，所有减肥的效果没有慢跑好。我的想法正确么？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 8：30，“马拉松婚礼”正式开始。
大伙在常州奥体中心省运会倒计时牌前合影留念。
昨日，常州一对因马拉松相识、相知、相爱而结合的新人，他们给自己筹划了一场别开生面的婚礼，通过和三四十个跑步认识的朋友跑完半程马拉松的形式来见证这段爱情故事。
现场特写
22公里马拉松奔向幸福殿堂
昨日清晨，听闻常州一对新人要在常州奥体中心举办一场马拉松式的婚礼，记者于上午7点15分便早早地赶到了奥体中心的广场上。这时广场上聚集了七八个人。一打听得知，他们正是前来为马拉松婚礼助兴的长跑爱好者。
上午7点半，马拉松婚礼的主角出现在了广场上。新郎新娘伴随着婚车而至，男子西装笔挺、女子婚纱迷人，很容易便能认出来。记者采访得知，新郎名叫符晓光，常州本地人，今年38岁，是位医生；新娘名叫纪鸿雁，今年33岁，东北人，是位自由职业者。“今天我们组织了四十多位爱好长跑的朋友，一起参加这场婚礼，为我们见证这段爱情故事。”这对新人告诉记者，他们计划从奥体中心出发，经过龙城大道上长江路，一路跑到淹城路，再过延政路、府东路，直到此次马拉松婚礼的终点站豪庭皇悦酒店，进行婚宴。
据新郎介绍，关于路线选择他们讨论了良久，开始时他们想走常 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 据报道，大S与汪小菲下月22日将在海南岛三亚举行婚宴，上周大小S各带老公、公婆和S妈等赴日本旅行，昨晚大S、汪小菲和S妈等一行人返台，穿宽松上衣和平底雪鞋的大S，脸蛋略显丰腴，还小跑步躲记者，汪小菲则全程黑脸，专心照顾S姐儿子“米咕”，实习当奶爸，面对媒体追问，大汪皆以“谢谢”回应。
大S昨晚穿宽松上衣和平底雪鞋，跑百米躲镜头
大S上周与老公汪小菲带婆婆张兰、公公老六与S妈赴日本度假，随行还包括小S、老公许雅钧（Mike）一家4口与公婆，还有S姐一家共18人，走访轻井泽知名的石之教堂，并在雪地开心合影，在餐厅用餐时2家族也是和乐融融。
汪小菲（左）一脸酷样，陪S妈和大S姐姐的儿子（前）出关
大S（前）和汪小菲一同坐上小S老公的车子离去
昨晚近6点，汪小菲一脸酷样，穿皮衣围着围巾，推着载S姐徐熙娴儿子“米咕”的行李车，与S妈出现台北松山机场，大S则戴墨镜，身穿宽松的灰、黑色条纹长版上衣，搭配灰色平底雪鞋，推着行李车跟在后头。记者直击大S的脸明显比之前丰腴，她自从嫁给汪小菲后，已不见以往的时尚味，打扮逐步向婆婆张兰看齐。
此时有媒体上前追问大S、汪小菲和S妈：“从哪里回来？小菲打算待多久... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 5月31日，在“六一”国际儿童节来临之际，中共中央政治局常委、国务院总理温家宝来到地处城乡接合部的北京市朝阳区十八里店小学，亲切看望师生，并和孩子们一起上了一堂体育课。新华社记者 饶爱民摄
据中国政府网消息，今年两会期间，中共中央政治局常委、国务院总理温家宝曾承诺，一定和孩子们上一堂体育课！在六一儿童节到来之际，温家宝来到北京市朝阳区十八里店小学的操场上，兑现诺言，与小学生们同上了一堂体育课。
“同学们，今天有三位新‘同学’和我们班同学一起上体育课，第一位是温家宝总理。”5月31日上午，北京市朝阳区十八里店小学的操场上，体育教师张涛异常高兴地对六年级二班的37位同学说。
背心、短裤、球鞋……一身运动装的温家宝站到了队列的第一排。同学们以热烈的掌声，欢迎温总理的到来。奥运冠军杨扬和国家篮球队原教练阿的江也站在了队列中。
蓝天白云，微风习习。上午8时40分许，温家宝和中共中央政治局委员、北京市委书记刘淇，中共中央政治局委员、国务委员刘延东来到地处城乡结合部的北京市朝阳区十八里店小学，亲切看望师生，并和孩子们一起上了一堂体育课。
增强青少年体质、促进青少年健康成长是关系国家和民族未来的大事。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 6月12日凌晨1点左右，大货司机李师傅驾车沿环湾大道行驶到滨海城工地南侧路段时候，发现有一个年轻女孩子正沿着马路奔跑，李师傅担心她会遇到危险，于是报警求助。据湖岛派出所办案民警介绍，这个女孩姓孟，今年18岁，3月初在微信上认识了男友曹某，5月份她发现自己怀孕后，曹某就玩起了失踪。事发时她正准备通过剧烈运动让胎儿流产。
微信恋上陌生男子
小孟今年18岁，老家在安徽。初中毕业后，小孟就外出打工。2013年，小孟跟朋友一起来到青岛，在一家饭店干服务员。2014年3月初，小孟用手机玩微信的时候，认识了同在青岛打工的男青年曹某，因为俩人打工经历比较相似，所以有不少共同语言，很快就熟悉起来。“我们俩每次都能聊很久，总有说不完的话。虽然之前只是陌生人，但是聊了几次之后我们很快就喜欢上了彼此。”
在见过几次面之后，小孟和曹某确立了恋爱关系。“我只知道他姓曹，20岁，老家在河北，他说他在李沧一家汽修厂干活，可是我从来没去过。平时周末的时候，我俩能见上一面。大部分时间都是通过短信联系。”小孟表示，自己对曹某的具体信息并不是很清楚，但是对曹某却一往情深。
“落跑男友”玩起失踪
今年4月，曹某到小孟宿舍玩，俩... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 为省打车费，走好几公里去吃饭。没有电梯，比赛谁能先到14层。这些事一个人很难做到，但有密友在就不一样。很多人都有过合租、同居的经历，遇到好的室友绝对是生命中的一笔财富。田朴珺也有过两个非常好的同居密友，她在最新一期《GQ》专栏里，就讲述了那段，虽然辛苦却快乐无比的时光。
以下是专栏全文：
专栏标题：象和熊
在演艺圈，不乏有天赋的人。从院校毕业时，都豪情万丈，但绝大多数都沉入茫茫人海，无声无息，付出很多，但不会获得很多的关注和赞美，即使这样他们还在为之不懈地努力。也有人不为环境所动，从一开始就只想过有戏拍，有钱挣，养家糊口地踏实过日子。我的两个男闺密——象和熊就可以归入这两类人。说起来，他们还是我大学时代的同居密友。
象的大名叫杨炅翰，早前身形壮硕，我认识他的时候，他大概有两百多斤，那会儿他才上初二。他是我一个朋友的亲戚，后来我跟那个朋友完全没来往了，反而我们俩一见如故。象最大的特点有两个：一把金嗓子和一张毒蛇嘴。
熊的大名叫蔡基旺。当年他在中戏学化妆，我拍宣传照时，他是我的化妆师。那天的摄影师叫大熊，我们仨都是新人，对未来充满憧憬。因为拍的效果很好，大家都贪多，一直拍到凌晨，然后累到席... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 雨侨
黄翠如，雨侨及陈婉衡出席《ANGEL FACE Forever Young & Fit 型夏派对》，活动开始时天气本来是炎热高温，后来又突然下了濛濛细雨，阴晴不定，她们还是乐意继续活动及做运动。
活动刚开始的时候她们都听着指导，随着示范做动作，比如说踢腿，弯腰等动作都做得到。虽然她们可以轻松的完成动作，但原来黄翠如和雨侨偶然也会忙着工作而少了做运动。
问到平常做运动是不是与男朋友一起做？黄翠如表示也会跟朋友去运动，像是读书时候会跟朋友外出做运动。她以前在国外都会在晚上去跑步，但是在香港就不敢了，问到是不是担心给人认出来所以不敢外出跑步，她就说没有想到这一点。最近她拍摄剧集《爱.回家》可趁机做运动吗？她就说戏里是一位行政人员，没有太多机会做运动，但她透露接下来会多做运动。
提到有传无线打算重拍剧集《寻秦记》，并有意找来黄翠如饰演琴清一角，她表示没有收到任何消息，还说谣言跟现在的电话骗案一样的多，吁不要相信。另外早前她有份主持节目《超强选择1分钟》，她称钱嘉乐(大师兄)等人都有较丰富的做主持经验，而自己做主持的经验就比较少，她还是等一次做现场直播的节目，所以在主持《超强选择1分钟》的... 阅读全帖 |
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g********s
发帖数: 590 | 18 新华网北京5月31日电(记者 李斌)“同学们，今天有三位新‘同学’和我们班同学一起
上体育课，第一位是温家宝总理。”5月31日上午，北京市朝阳区十八里店小学的操场
上，体育教师张涛异常高兴地对六年级二班的37位同学说。
视频：温家宝和小学生打篮球对抗赛迎儿童节 来源：CCTV《新闻联播》
背心、短裤、球鞋……一身运动装的温家宝站到了队列的第一排。同学们以热烈的
掌声，欢迎温总理的到来。奥运冠军杨扬和国家篮球队原教练阿的江也站在了队列中。
蓝天白云，微风习习。上午8时40分许，温家宝和中共中央政治局委员、北京市委
书记刘淇，中共中央政治局委员、国务委员刘延东来到地处城乡接合部的北京市朝阳区
十八里店小学，亲切看望师生，并和孩子们一起上了一堂体育课。
增强青少年体质、促进青少年健康成长是关系国家和民族未来的大事。党和政府非
常重视中小学生的身体健康。今年3月5日，温家宝总理在十一届全国人大四次会议上所
作的政府工作报告中明确提出要“保证中小学生每天一小时校园体育活动。”
3月8日，温家宝参加吉林代表团审议时，全国人大代表、冬奥会短道速滑冠军杨扬
提出一个请求：希望总理能够和青少年共上一堂体... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 19 ■ 深圳特区报记者 马彦
通讯员 陈善标 文/图
在深圳市第三看守所的高墙电网之内，羁押了数百名重大职务犯罪和经济犯罪的涉
案人员，“贪官”是其中的主体。监区内设立了一条廉政教育长廊，两年来先后有近万
名党政企业干部、人大代表和政协委员前往参观，观者无不感到极度震撼。本报记者昨
日独家探访监区，了解“贪官”们鲜为人知的在押生活。
失去方知自由可贵
沿着二楼的长廊一路走下去，透过天窗，可以看清脚下每一个监室里在押人员，他
们身穿红色的囚衣，有的年轻力壮，有的两鬓斑白。
下午4时，许多人正在跑步健身，他们赤裸双脚在水泥地上往返奔跑，由于每个监
室只有大约10平方米空间，几个人必须排队才能同时“跑圈”。
一名头发花白的男子正在忏悔，只见他面对墙壁双膝跪地，双手合十，口中念念有
词，看得出他十分虔诚。
看守所负责人告诉记者，这个人曾经身居要职，由于利欲熏心而从“座上宾”沦为
“阶下囚”，失去自由以后性情大变，如今所奢望的只是最基本的生存需求。
在押人员的晚餐时间到了，监室内十余人围坐在一起，以床为桌，以报纸为餐布，
吃着简单的饭菜。在看守所里，饮食根据国家核定的食物量供应，在押人员无从选择。
... 阅读全帖 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 20 按照一般跑步的那个速度，纯属损害身体。膝关节等多个部位一般都是被磨损得很严重
。心肺负担比较大，折旧速率大大加快。唯一的好处是心肺功能上限被提升，如果面临
一些较大身体负担的工作比较容易承受。其实任何人练一段时间都可以暂时提高这个心
肺功能上限，而不再练的话很快就回去了。这跟肌肉锻炼没什么本质不同。就好比肌肉
锻炼不注意的话容易拉伤肌肉一样，由于练习实际是冲击极限，所以有一定造成损害的
可能性，甚至可能造成严重后果。
如果要保持基本心肺功能，只要每天坚持一两次快步走路就可以了，走到身体发热，微
出汗，即可。至少对付办公室生活是肯定够了。其实游泳可能比走路要好，因为在锻炼
心肺的同时，可以基本不用损耗关节。只不过游泳不是那么方便。而且游泳也需要注意
一些其它细节，可能比走路需要更多的专业知识。 |
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H**T
发帖数: 3007 | 21 走3.5 MET, 快走5 MET, 跑步6 mile/h 12 MET. 1个多小时吧。
动，消耗不了多少能量。基础代谢率增高来临的能量消耗更多。比如，平时，不运动，
消耗2000卡，运动，要消耗2500卡。跑半小时，才消耗200卡左右。 |
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f**********d
发帖数: 4960 | 22 以前租房子住的时候经常去社区健身房
下班后去 一般最多有一个人
挺清静 所以很喜欢
有一天下午 一进去 md俩壮男在里面
扭头一看一个身材特性感的女人在跑步机上跑 从后面看屁股特性感
我看人多拥挤 很快就走了
我一般天天去 之后再也没见过那个女的 |
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g******t
发帖数: 11249 | 23 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: greemint (一颗球), 信区: Faculty
标 题: 抑郁的时候快走，结果脚底很多大水泡
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 12 08:59:28 2019, 美东)
跑步的人为什么没事
。。。。
快走穿的也是名牌跑鞋，平时不磨脚 |
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q******s
发帖数: 7469 | 24 乡巴子，走地基的那个黄石贴是嘲弄wsn/nv的跑步旅游，为了省钱4人主一间，2天游黄
石的。走地基在丹佛读的比较文学，黄石是拉拉的圣地，会没去过? |
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c********r
发帖数: 286 | 25 骑着驴虽然轻松些，但是走的太慢，狠心将驴踢了，开始自己跑步找马。 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 26 发信人: 宝妹妹 (一个头两个大), 信区: Running
标 题: 周末给大家将两个大妈的跑步笑话，祝大家周末跑得愉快
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 11 11:38:51 2014, 美东)
有次出差，早晨在旅馆的gym里晨练。 当时订得是5m/h的速
度，旁边一金发美女， 身材暴好，以5.5m/h上恒速飞奔。 大妈不想输给她， 就开始
冲刺5.5m/h，结果每次没跑两分钟就赶紧把速度降下来，不然就得掉下跑步机了。
大妈咬牙切齿地坚持跑了半个多小时，终于得到了美女退下跑步机走了。 我又坚持了
10分钟，誓要打败金发美女， 心想俺也不差，起码比你跑得长。 |
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M******e
发帖数: 4179 | 27 年过半百的欢欢，淡定的把速度设为2.5，跑步机上走了1个小时。
一边在买买提灌水，一边看美女们亮丽的风光。
欢欢心想俺也不差，起码比你俩跑得长。 |
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R**********u
发帖数: 132 | 28 我上班单程快走35分钟，慢走45分钟，一般上班坐地铁，下班慢走回家。现在天热了，
都会带一瓶水，边走边喝。从开始怀孕一直走到现在，挺好的。
今年过35岁了，头胎，大夫说生得顺不顺利都是天生的，但是运动可以帮助产后的恢复
。我在怀孕前一周运动4次，有跑步，打网球，Spin，和热瑜伽。怀孕后，Spin和热瑜
伽不做了。这两种运动让心跳加速太快了。但是还是每周会慢跑30分钟, 打网球一到两
次.准备肚子在大些，就改游泳和孕妇瑜伽。
劳工挺支持我运动的，我爸和国内的同学都觉得我不应该动，说是高龄产妇要多休息。
我觉得只要在自己的身体能吃的消得情况下，运动是有好处的。我周围的美国孕妇朋友
都有运动。 |
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V*********h
发帖数: 627 | 29 出了月子跑的，真心跑不动，而且两个咪咪变大以后跑步很难受，后来听说运动影响母
乳产量，改快走了
[在 Daili1 (Daili) 的大作中提到：]
：可以么？ |
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j**y
发帖数: 5059 | 30 fitstudio与我就是锻炼时顺便搞点小钱，自己多点开心，因此没有刻意去看到底兑
现没兑现。后来发现朋友们问问不少，就认真观察记录了一个月，算是明白了点，花点
时间整理出来，给大家一个参考。因为大家用的方法不尽相同，所以写得不对的地方，
请纠正补充。
切记搞deal事小，强健身体最重要 :)
一 5000 points（for 15mile） once per week 如何计算一周？
在my rewards里有current week total，周一到周日为一个week，在这个周期只能拿到
一次5000
我连续拿到5000的日期是，周日-周日-周五-周二（昨天）
这次周二就拿到是因为上周六骑车就十几mile，看来是连续计算的
一般满了15mile，不会立刻拿到5000，至少有个一天的延迟
二 每天的400point
WALK OR RUN 2 MILES/DAY 100 points 有延迟，一般第二天在my reward里calendar
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BURN 200 ACTIVE CALORIES 100 points 同上
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j**y
发帖数: 5059 | 31 fitstudio与我就是锻炼时顺便搞点小钱，自己多点开心，因此没有刻意去看到底兑
现没兑现。后来发现朋友们问问不少，就认真观察记录了一个月，算是明白了点，花点
时间整理出来，给大家一个参考。因为大家用的方法不尽相同，所以写得不对的地方，
请纠正补充。
切记搞deal事小，强健身体最重要 :)
一 5000 points（for 15mile） once per week 如何计算一周？
在my rewards里有current week total，周一到周日为一个week，在这个周期只能拿到
一次5000
我连续拿到5000的日期是，周日-周日-周五-周二（昨天）
这次周二就拿到是因为上周六骑车就十几mile，看来是连续计算的
一般满了15mile，不会立刻拿到5000，至少有个一天的延迟
二 每天的400point
WALK OR RUN 2 MILES/DAY 100 points 有延迟，一般第二天在my reward里calendar
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BURN 200 ACTIVE CALORIES 100 points 同上
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U*********r
发帖数: 5610 | 32 全家集体去的。
我进步不是很大，但是对自己也基本满意了。
6.0mph跑了10分钟，边走边休息了3分钟，再用同样的速度跑了6分钟。然后又走了5分
钟，然后用6.5mph跑了3.5分钟。在跑步机上一共34分钟。
今天白天精神很好，很high。谢谢大家。 |
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p*******o
发帖数: 169 | 33 en !也是，趁现在轻松赶紧锻炼一下
难得青春啊
不跑步出去快走也很好 |
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s*********7
发帖数: 276 | 34 晚上加班,开车穿过FOREST PARK.
我走的地段晚上很少有人,偶尔路边两三个黑人小孩,月光光,吓得慌
昨晚,在最荒凉的地段,看到一个穿运动BRA和短裤跑步的女孩.
我还以为活见了鬼,特意减速仔细看看,确认是一只白人小MM.
FOREST PARK虽没有枪林弹雨,但丛林密布,并且动物园里随时想要出逃的野兽比比皆是
这个白人小MM真是胆大呀
我当时盘算了几种可能性:
1 UNDERCOVER的警察作诱饵的
2 这个MM看了咱北京奥运会的开幕式,激动的
3 精神病院出来的
4 黑社会大佬或家人,我是黑社会我怕谁?
5 大家补充....... |
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p**********u
发帖数: 15479 | 35 【 以下文字转载自 WashingtonDC 讨论区 】
发信人: tencups (10cups), 信区: WashingtonDC
标 题: 【DC樱花时节】樱花开，鲥鱼来
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 16 18:01:36 2013, 美东)
【DC樱花时节】樱花开，鲥鱼来
通常华盛顿DC的樱花是在每年的3月底或4月初盛开，但是今年的冷冬，使得樱花的盛放
来得晚了一个星期。
当最后得到信息说星期三（April 9）会peak的时候，我查了天气预报，得知星期五会
下雨。于是我在星期四上班之前，去tidal basin先转一下。以前从来没有在上班前先
起早去拍照片过的，这次就是为了DC版征文的那么几个包子，我就得赶在下雨把樱花刮
跑之前，希望拍个两张照片。(汗）
星期三早上我也没有去得太早，希望在sunrise前一点点到吧。到达Tidal Basin的时候
，Ohio Drive上停的车都快到lincoln纪念堂这边了。唉，停了车，背着沉重的摄影包
，跑步，走几步，又跑，这样赶到湖边的时候，湖边的樱花树下树后早已一排排的游... 阅读全帖 |
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k***y
发帖数: 1645 | 36 wow...早上六点半能喂过奶洗过脸换过尿布吃好推出来的宝宝，那得多早起的啊，爸妈
还能跑步？梦游啦～～～看见了带小熊绕着点走吧 |
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c******n
发帖数: 16403 | 37 n. torry pines rd这边的trail蛮适合跑步， 风景不错。 可惜俺懒， 跑几下觉得喘
气就光走了 |
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m******h
发帖数: 1059 | 38 也不会很可怕，我前段时间很久不跑步了，就跑跑走走，顶多一个小时。其实我觉得正
常的话慢跑来回40分钟，这还是带了前面一段公园里面的路。不过那段路上破太多，我
可不想把膝盖伤了，宁愿走。 |
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b**********e
发帖数: 400 | 39 恭喜你们猴子屯又发现一个跑步达人。
若他没把 6MILE/HOUR 和 6MIN/MILE搞混淆的话，你可以考虑吸收他加入你们的跑步组
织了。6：30的配速绝对是你们那里 TOP 3。 |
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j******r
发帖数: 855 | 40 跑半埋, 走半麦, 折腾了几轮. 大腿根靠定处的肥右巨痒, 边跑边孬, 很不哑. 第三论
是腰上的肥右也开始痒了.
总算开始又跑步啦, 目标两月8磅. 重返泳池, butterfly, 溪溪, 別看偶不幢, I
cannot fly, but enjoy butterfly. |
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t*****s
发帖数: 3478 | 41 【DC樱花时节】樱花开，鲥鱼来
通常华盛顿DC的樱花是在每年的3月底或4月初盛开，但是今年的冷冬，使得樱花的盛放
来得晚了一个星期。
当最后得到信息说星期三（April 9）会peak的时候，我查了天气预报，得知星期五会
下雨。于是我在星期四上班之前，去tidal basin先转一下。以前从来没有在上班前先
起早去拍照片过的，这次就是为了DC版征文的那么几个包子，我就得赶在下雨把樱花刮
跑之前，希望拍个两张照片。(汗）
星期三早上我也没有去得太早，希望在sunrise前一点点到吧。到达Tidal Basin的时候
，Ohio Drive上停的车都快到lincoln纪念堂这边了。唉，停了车，背着沉重的摄影包
，跑步，走几步，又跑，这样赶到湖边的时候，湖边的樱花树下树后早已一排排的游人
和三脚架了。
此时的樱花正是在peak啊，tidal basin对面望去，左边是Washington Menument，高耸
入云，右边的Jefferson Memorial在灯光树荫的掩映下，显得格外静谧，整个华盛顿DC
城还在安睡中没有醒来。
说时迟，黎明前的天色变... 阅读全帖 |
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T***c
发帖数: 17256 | 42 12分钟跑，就大一跑过一次，刚2400。 那个不是考试成绩，当然就算是，大学了也没
人在乎这个，所以咱可以找补下“如果玩命/认真/使劲跑，中间不走一段能多跑个200
米“啥的，但这么搞还不如直接第五牛人算了，所以一句话，咱的水平就是2400。
100米，没怎么跑过。 高三把学生中间相对跑得快点的找去跑了一次想看看有没人达到
三级线好混加分，我只记得我是没达到，具体成绩记不得了，可能13秒，因为我记得那
年三级线是12.8？
50米，从初三到大一跑过多次6'5,6'6， 当然，手记时。这个成绩当时在非体尖的同学
里边大概是10% ~20%的样子。 |
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T***c
发帖数: 17256 | 43 长跑很是个意志力问题，我有n次跑着跑着走一段的，所以我可以一直yy我如果真玩命
跑可以快很多，lol
另，效力圆满男 是谁？ |
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T***c
发帖数: 17256 | 44 前面说了，我跑到后来走了一段，12分钟跑考意志，我承认自己意志力不过关 |
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T***c
发帖数: 17256 | 45 三步上篮有啥教的，你拿球走几步，在觉得最顺手的时候出手，一般就正好三步了
至于更专业的技术运用，我知道个毛线，自己就是打半场的那种野路子 |
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t******n
发帖数: 3113 | 46 心理和节奏也很重要吧
我因为很怕800米不及格，所以总是会提前练很久，一个人跑或者找人带着跑，都会差
不多及格，3分40左右。但是真正考试那天，所有人一起跑，就会特别紧张，完全乱了节奏。一开始
跟着人拼命跑，到了400-600米时累的简直想死的心都有了，完全呼吸不过来，有时候
就会开始走了，一走开就跑不动了，那样就会非常差，有时候是速度放得特别慢，就会
4分钟左右。 |
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T***c
发帖数: 17256 | 47 我初中第一次跑一千米，前大半圈，冲在前头俨然带队，然后越来越慢，再然后走，最
后在咬牙切齿的跑一段号称冲刺
从此奠定半生以来所有长跑考试挣扎在及格线附近的悲剧
高中唯一一次跑1500米比及格好点，大概是跟上了主流水平的尾巴。后来想了下原因，
我们那时候流行踢足球，作为一个没啥技术的后卫，长期奔来奔去的起到了锻炼作用。
。。
相比较而言，踢足球比打半场篮球似乎是更锻炼耐力 |
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y****e
发帖数: 1785 | 48 哈哈，不知道，哪天可以试试，这不太胖了才恢复打篮球么。。。
不过一个月前走了个20miles，8000feet爬升的trail，大概6小时， |
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c********6
发帖数: 3483 | 49 下周有兴趣走mission peak吗？估计2-3个小时可以来回 |
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y****e
发帖数: 1785 | 50 呵呵，我走mission都是两个来回的，下周可能要去redwood NP
对了，mission对你来说太简单了，从sunol那边去rose peak吧，我这有permit可以借你 |
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