x********n
发帖数: 1188 | 1 这是在野地里，100~200多米才有其他人。特地找了一个有小土坡摆了靶子，看靶的时
候就顺便刨，后遗症是土刨松了，后来打在上面，灰特别大。打得是9mm,和22lr。挖出
来的都是9mm的，22lr估计全碎了。看到有另一堆人在我后面100多米朝反方向打，规模
挺大，还架着太阳伞，他们走了后，另外来了两pickup, 跑下来两red neck，也不放枪
，弯着腰在那找，我捉摸这大概是找大蛋壳做重装吧。 |
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b*******a
发帖数: 6852 | 2 我最佩服能跑步的了~
我当初上学最怕800米了，简直怕的要死的那种
因为跑下来累的肺疼
不知道是什么问题
所以我现在基本就是郑多燕，玉珠铉什么的 |
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b*******t
发帖数: 269 | 3 恭喜恭喜
想当初我是连八百米都头疼的不行，后来锻炼一阵能跑下来5k，觉得真是不可思议啊 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 4 一个月前我连400米都费劲，现在训练完跑下来别提多舒服了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 5 我觉得应该没有10个人全跑下来的，但是有N多人只差1次的，估计大使叔只能给这些都
发了 |
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g**********r
发帖数: 1654 | 6 虎妈，你看了wuyan的半马报告没？
你肯定可以跑下来半马了，报个比赛吧，有助于督促你规律性地运动。而且，我估计你
的成绩也会不错。以前文学城有个姐姐，她打酱油地练跑步，后来竟然BQ了。 |
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U*****e
发帖数: 505 | 8 汗，mm肯定搞错了，我是新来的。能从无到有练到轻松跑下来10公里，你才是我偶像呢
，励志啊。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 9 真心不用急, 我刚开始跑步的时候重了10磅, 自己莫名其妙, 坚持跑下来很快就瘦了 |
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c**e
发帖数: 4439 | 10 马拉松这样的，根本不适合平时不锻炼的人，如果跑步慢慢加量跑下来应该是没问题，
不过确实量太大，运动过量 |
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p******K
发帖数: 277 | 11 参加。还没报名呢，周五去报。
第一次，争取跑下来，哈哈。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 12 100M太超乎想象了，跑下来快1天1夜了，中间能睡个觉吗 |
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j**h
发帖数: 1230 | 13 good for you. play safe then have fun.
我9点多就到了,结果得排队到10点才进去.没想到有那么多人临时register,看他们的身
材真不知道是否能跑下来.也没想到race shirt是长袖的,明天穿恐怕会太热.好在明天
应该不太热,pray会有云.
还享受了一下pre-race massage :)
next |
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m**h
发帖数: 618 | 14 哦我不是回避跑马已经有一阵儿了么
哥们加油啊。我BMI 29 的时候也能跑下来半马。没事儿。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 15 我肯定会全程跑下来，就算是参加一个没有官方成绩的比赛。
不过不知道这种行为是否符合runner道德。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 16 我觉得只要你悠着点，你现在全马肯定能跑下来，而且现在至少是sub 3:45的水平。我
觉得你就是下一个baiji, 明年肯定能bq啦。 |
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H*****i
发帖数: 1867 | 18 昨天晚上不但90多度，湿度估计也是接近100％了。 刚跑出去3迈就跟水里捞出来一样
了。10迈的时候喝光了水， 果断的赶紧回家了。一称少了小3磅啊， 这还是补了水的。
保持同样的低心率这种天气配速掉了一分多。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 19 我前天下大雨的时候跑的， 全身自然降温。
的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 这个周期跑下来，我就没有peak的感觉，不像前两个周期，最后
自己能感到自己peak了， 我自己的感觉是junk mile太多，
身体恢复不过来
aerobic |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 这个周期跑下来，我就没有peak的感觉，不像前两个周期，最后
自己能感到自己peak了， 我自己的感觉是junk mile太多，
身体恢复不过来
aerobic |
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M*****a
发帖数: 2054 | 24
3mile
丢人现眼的贴一个我那个2小时半马前1周的work out。。。大家不要笑我啊。。。当时
7的速度跑下来已经不容易了
至少那个半码前1个月5k都是靠走的。。。
不过证明我的最大心率看来有200 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 变变别怪自己，这种反常天气能平安跑下来不出意外就很不错了。现在起好好准备
WS100吧。 |
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M*******o
发帖数: 190 | 27 这么严重的伤都跑下来了。身体素质爆强。
半年后就到BMW（半马win）135了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 28 这是给coach potato训练能跑下来一个马拉松的，你应该有点追求啊，找个适合你的计划 |
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b******i
发帖数: 216 | 29 18 mile的时候撞墙，pace一下掉了一分钟，不过一直吃gel和喝gatarate, 所以没有突
然腿软得感觉。之前训练最长的就是跑了个14mile，看来训练不能马虎阿。。。 |
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p***c
发帖数: 5202 | 30 要看你目标是什么，我觉得你跑下来一点问题没有
我第一酱油斑马之前，每周大概是三次 3 + 4 + 7 总共才14mile一周，不过，那是酱
油半马
如果要认真些的话，楼上几位大侠说得很对 |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 如果能跑下来在9个小时内，多少偶都认了，后面几个月家里就不用钟点工了，偶全包
了。哈哈哈！ |
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x*********n
发帖数: 28013 | 33 我第一马只有一个20麦，也跑下来了，没drop。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 34 你太谦虚了，肯定能坚持更久。 这个pace对于我们来说都是不适应的区间，平时极少
跑出来。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 35 再过三周我也开始加tempo，
打算从2迈pace 6'40开始跑起，目前很怀疑这个pace能否坚持2迈 |
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m******i
发帖数: 9479 | 36 我现在在follow hal higdon的HM plan，他里面的tempo run都是40、45分钟。按照他
的说法，热身10到15分钟，然后慢慢加速度，到workout 2/3的时候速度peak（10k
pace），照这个速度跑个2分钟，然后就cool down了
感觉跟AM里面的tempo不是一个东西 |
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d******0
发帖数: 22800 | 37 心动不如行动 如果不做会后悔 那就去做吧！
其实你自己也知道别人说啥并不重要，因为你自己心里已经有了决定。follow your
heart。
前20迈run with your legs，最后6迈，你可能会要run with your heart。这样的经历
绝对值的回忆。跑下来就行，争取不要走。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 38 bless！～不管时间速度，不要一开始太快消耗太大，争取一路不要走，一直跑下来就
算成功！最后6迈估计会让你对自己的潜力有深刻的理解。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 没错没错，楼主跑下来没啥悬念。如果要舒服点呢，就前6迈压一下自己的速度，留着
体力后半程超人，最后3迈all out就成了。还有一个negative split，想上去都很爽，
尤其是后半程等大家都累了，你还有劲超，最后还能冲刺一下，很打击别人的士气的。
哈哈哈。。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 40 我的目标修正成3小时40分了。前20英里2:45，后6英里争取9分的配速跑下来。当然能
完成就是胜利。 |
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J******S
发帖数: 1452 | 42 我老有钱了 三百多个伪币呢霍霍哈哈哈
还是能跑下来更实在些T___T |
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x******g
发帖数: 2165 | 43 8mph 应该是1：38吧。这个速度我是不可能跑下来的 |
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y*****s
发帖数: 1841 | 44 既然问了说明楼主在训练中，否则就应该问全马能不能跑下来。 5是训练得非常好的，
大部分都在 10左右吧。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 45 你可以看看FIRST计划，好像是每周三个workout
如果你不要求成绩的话，跑下来肯定没有问题 |
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x******g
发帖数: 2165 | 46 你可以看看FIRST计划，好像是每周三个workout
如果你不要求成绩的话，跑下来肯定没有问题 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 顶这个，每次陪LD逛街，很快就不行了，然后被质问，你100迈怎么跑下来的... |
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a****d
发帖数: 282 | 48 千万别泄气！没有包子还跑下来才能彰显我辈受虐狂的优越感 :) |
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h****w
发帖数: 1363 | 49 那我挑战你吧？你能跑下来，我2月14日有多少包子就给你一半。不过我不是大款 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 我从来不坑人，半马真没啥，是个人都能跑下来... |
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