g****l
发帖数: 644 | 1 mua~谢谢
20迈跑下来还是很爽
可惜还是瘦得慢，嘿嘿
跑完就去吃了好多carb,lol |
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r****o
发帖数: 3932 | 2 我以前也是‘跑下来累的肺疼’，满嘴都是血腥味的。去gym跳了3个月有氧操以后，有
一次cross-training拉到操场上跑了两圈以后发现居然不那么难受了，就开始跑步了，
一分钟可以掉10cal呢。 |
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s****y
发帖数: 349 | 3 还是这么多年跑步的基础啊，50K跑四个多小时腿都不酸的，估计我全马四个多小时跑
下来，要横着走路两天。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 4 慢慢跑，跑下来就行了。
心里记着一点就行了，4小时20分和4小时一样，都是跟大牛们比不咋地的成绩，没必要
跟非要在差生里当第一。
20 |
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w********6
发帖数: 12977 | 5 你肯定能跑下来的，进入比赛兴奋，别又跑快了
另外，没想到你的ｂａｓｅ那么低
20 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 6 laglag同学，加油啊。。。
我开始跑步训练前，也觉得完全没可能跑半马的，不过我跑下来了啊。。。我也激动的
很。。。美了好多天呢。。。
体重别在意，不管数字变不变，看着肯定要瘦一些的。。。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 7 Thanks for the invite, 光看你的节目表就怕了，我都不能保证自己能跑下来一边，
还repeat，汗一个！饶了我吧
long run还凑合，100m, 200m, 400m这么激烈的stride/sprint我就pass了，发现自己
很容易在speedwork的时候受伤，老胳膊老腿的，我还是不和你们6'40''甚至更快的
pace一起跑吓起哄了。记得叫我如果有group long run, thanks!
应该会去stanford的track，万一那里不可以，就去PA high的。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 8 现在最多是11分的pace跑5迈不到，希望能１小时跑下来。 |
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M***o
发帖数: 980 | 9 老妈身体好，所以我也身体好，从来没啥征兆的。ft
不过我今天后来跑剩下的4迈的时候，真是觉得自己太伟大了。而且今天那帮人，太快
，我等于几乎是一个人跑下来了8迈。oh yeah~~~ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 这些pace rabbits是能够很轻松地按预订时间跑下来的人。比如说下图中“小变”在多
伦多的“3:10 bunny”一定能够sub-3跑下马拉松来。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 似乎没有人打击短距离， slow runner吧， Y哥何出此言？
版面对新人一直都是很nice的。。。
跑步， 短距主要靠天赋， 长距离更适合年纪大点的人，
而且长跑对于健身等等也的确有帮助， 这才是为什么跑版
比较偏向于长距离的原因。。。我也不觉得长跑是什么非人类
运动， 你看看美国多少人跑马， 多少胖的不成样子的也能
跑下来。。。
100m高手大可以上来BSO， 没人拦着。。。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 12 我昨天早上跑的.
前面13迈只喝了24oz,后面3迈开始热了,3迈又喝了24oz,喝光了gatorade,不敢跑了. |
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g**********y
发帖数: 14569 | 13 不敢，起步是pace 10, 最后0.5迈跑到8.5。一路按8.5跑下来，就不是一个水泡那么简
单的事了。
再说了，偶最快的速度，也就是牛人们LHR的速度，我的心跳都不敢看的。
试着用跑步机自带的测了一下，225。我赶紧放手了，怕跑步机抱怨我存心损坏机器。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 我是说突破不了310这个wall....
这次芝马成绩俺倒没太介意，没伤的跑下来已经很高兴了。。。 |
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b******i
发帖数: 216 | 15 第二次跑马，比第一次快了3分钟，也算PR了吧，哈哈。。。脸红。。。没啥训练，纯
打酱油，4：33:10。忘了事先联系一下版上的跑友了，原来还有很多人也跑这个比赛：
） |
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c*****e
发帖数: 43 | 16 时常跑跑步 不过从来没有关注过心率是多少
最近买了根心率带 在跑道上跑平均145的心率 每mile大概要14min 还不如走得快。。
难道一开始都是这样。。
前几天的首半马用1小时50分跑下来了 身体不该算差的吧。。
有没有大侠指点下 多谢！ |
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g**********r
发帖数: 1654 | 17 跑下来应该没问题，但是如果一周只训练一次长的话，比较容易受伤。如果有可能周中
再加2-3次短的吧。
版上有娃又工作忙的大有人在。全在于统筹规划，和优先级。可以考虑早起跑，或者
lunch break跑。 |
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r*****m
发帖数: 231 | 18 挺这个！
我的第一个5K就是8分半，8分半，8分半跑下来的。要知道我平时只敢跑10分，8分半是
我的冲刺速度。所以经验就是从一开始就冲，然后坚持住，一冲冲到底。。。 |
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C*****H
发帖数: 7927 | 19 顺便问个问题，上次在版上瞄了一眼以后买了双 Saucony Hattori 跑步
因为以前习惯有support的跑鞋，开始跑的时候觉得底实在太薄，慢慢也习惯了
但新的问题来了，我的脚自己有点先天不足，左边比右边大，左边有足弓，右边轻度扁
平足
结果穿这种平底的跑步鞋跑下来，右边感觉还好的时候，左边脚就先觉得非常疼了
以前穿有support的鞋好像就没感觉这么不平衡过
大牛有没有什么指点和建议么？ |
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g******n
发帖数: 381 | 20 谢谢大家的鼓励，也谢谢高手们的告诫，都记在心里啦，我不会拿命拼的，嘻嘻，只求
跑下来，不走。。。
这两天开始补充碳水，争取跑的时候不撞墙，不受伤，坚持到最后 |
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n**n
发帖数: 63 | 21 你们真是跑不死啊。。。。
我的目标修正成3小时40分了。前20英里2:45，后6英里争取9分的配速跑下来。当然能
完成就是胜利。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 22 从现在起每周末长跑加一迈，到10迈就不用加了，然后用同样pace跑比赛肯定能跑下来。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 我看来，你没啥选择了，为了比赛，带上vitamin I吧。预祝50迈跑下来跑爽。 |
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yo
发帖数: 2534 | 24 除非你是明天就去跑全马，现在没必要担心这些，好多人一开始跑步都是pace 12,13什
么的，等练到能跑下来全马的时候，就把小伙伴们都远远地抛在身后了。。 |
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N********e
发帖数: 290 | 25 今天装上runkeeper，跑了3迈，29分钟。看来10k能跑下来。 |
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t******y
发帖数: 1352 | 26 重在参与跑下来问题不大，尽管俺没跑过 hehe |
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x*********n
发帖数: 28013 | 27 每跑一个水站休息一下，5个小时就差不多跑下来了。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 28 这么高的温度，这么大的湿度，跑下来就不错了
要我不到15麦就歇了
pace。 |
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S*****B
发帖数: 404 | 29 23° 20miles wind 46 miles gusting
跑在空地要被吹飞的感觉 好不容易进山暖和了 都是上坡啊
盼着出山了 又被吹起来 不过 总算跑下来了
9.3 1:32:41 9:58 252 179 29 1:32:41 44.40 %
:( |
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r**********m
发帖数: 387 | 30 平常锻炼的时候一直用2的坡度。不能在路上跑，增加点难度。昨天为了能跑下来半马
，特意调到了1。
你跑得快，不像我那么慢，所以不用坡度来调节。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 31 我现在基本上步频步幅已经定型，我是步幅一定，步频决定速度。
近一段时间主要是注意落脚，最近一直都是不听音乐跑，感觉很好。还可以注意落脚技
术等等。我们这旮旯已经开始进入秋天，还有一个月是我的第二个全马，吸取第一次的
教训，这次应该3：30能跑下来。 |
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x***h
发帖数: 1975 | 32 确实，如果每次都要跑大半场，要么是自己水平鹤立鸡群，要么就是瞎跑 |
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HQ
发帖数: 19201 | 34 我的观点应该是大多数球员也跑不了
你的观点呢?
要么你去90分钟内跑50个14秒以内的百米回来再说. |
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B**n
发帖数: 527 | 35 可以退赛，不过趁早。最好不要比了两枪预赛之后不得不退。今天的运动医学应该足够
发达，判断能不能跑下来不是个大问题。中国的医生不行，可以请外国的帮忙看。
最不该的就是硬撑着跑了两枪，然后不得不退。既不人道，又没啥实质东西，给老外徒
曾笑料，又让我们跟着在这吵吵没完。 |
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s*******y
发帖数: 46535 | 36 不可能了，呵呵，现在没时间训练
我上次准备马拉松的时候，前10迈是可以匀速跑下来的，现在跑一迈心跳就160了，呵呵
，毕竟是老了 |
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b******i
发帖数: 216 | 37 10迈撞墙,还坚持下来了,赞毅力啊!尤其是那个时候刚好是和半马分开的地方... |
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F**p
发帖数: 1046 | 38 体测一刀切是很变态的事情。不能跑步的，应该让去练瑜伽之类的，弹琴也行。
1000米真的不是每g人都跑下来的 |
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o*****h
发帖数: 2082 | 39 这个1000米长跑没有其他可以替代的方式吗？记得当年大多数同学跑下来都是要死要活
的样子，是五项测试中大家最头痛最惨烈的一项 |
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n*****n
发帖数: 1634 | 40 我觉得是手术台上跑下来的，大脑麻醉还未解除
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j****i
发帖数: 68152 | 41 好汉不提当年勇，别拿小时候说事。我这220斤的胖子，中学时还50米7.9，100米13.6
呢。现在能不能跑下来都是回事 |
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x******y
发帖数: 6946 | 42 仰视牛人们。 这都咋练的， 教教俺，俺给包子。 俺的目标不高，啥时候能跑下来一
个mile |
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m*******n
发帖数: 6660 | 46 我跑下来感觉倒是没啥，难道非得搞个心率计？
弱了 |
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