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u******s
发帖数: 595 | 2 难得，还真碰上同道中人。
不过，看你说锻炼的是不同的地方，说明你还没尝到站桩的甜头。
你真站进去了，会觉得每天都在进步，其乐趣不是跑步能比的。
要不，找个明白师傅学太极也比跑步强。
我三九天室外20分钟太极打完，也满头大汗，真是越练越爽。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 3 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: unicorns (菩提樹下參生死，老君爐裡煉丹丸), 信区: Fitness
标 题: Re: 跑步真是越跑越爽
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 26 11:28:49 2011, 美东)
跑步有啥好啊?
呼哧带喘地，
掌握不好还容易伤膝盖。
有那个毅力的话，
不如站桩。
百练不如一站，
伤的膝盖也能给你养好了。 |
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W***o
发帖数: 6519 | 4 【 以下文字转载自 Programming 讨论区 】
发信人: Wardo (Wardo), 信区: Programming
标 题: hibernate越用越爽
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 27 02:20:55 2014, 美东)
不仅可以随时修改schema测试, 还能很方便的query, 更能方便的做foreign ref key.
感觉如果schema, entity relationship 设计好，不需要join 操作。
这hibernate方面饭碗多不多？是码工工种还是db工种多一些？ |
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y***g
发帖数: 10422 | 5 昨天开一辆 26'u-haul truck，从大农村进入纽约。
一开始进入曼哈顿未能改掉在大农村养成的courtesy的恶习，结果被一群车狂滴。
猛然想起上个月来纽约找房子的时候，一个房东要看offer letter，还要俺的SSN来查
credit。俺说尼玛俺们大农村租个房子哪儿那么复杂，房东回答：This is New York,
man! This is New York City!
This is New York City! 当年俺在废都和魔都开大卡车的经历，现在要派上用处了！
尼玛老子保险都买全了，26‘的大卡车还怕了他们不成？
一辆Lincoln Towncar Signature L电召车正打算换lane插到俺的车头前，俺看都不看
，直接一脚油门，结果towncar闪得比俺还快。前面需要换lane了，小车都不让？问题
不大。车头往里一挤，后视镜里一看，那些大便黄二手警车全都一边去了。于是乎，俺
是流氓俺怕谁！在曼哈顿，布鲁克林越开越顺手，越开越爽。都有点不想去新家卸货了。
当然，对MTA的大公共，俺还是敬而远之的。
期待下一次搬家，再租个uhaul，曼哈顿，Queens... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 2165 | 7 今天终于跑出了100+ 的步频，而且是速度越慢，步频越高。最后几分钟步频都在100+
，pace只有9分左右。
然后跑完了感觉很爽，很有神清气爽的感觉。不知道110+ 步频的大牛是不是有这样的
感觉。
不过我在路上很少能跑到这么高的步频，就算5k比赛也只有90+。 看来还是需要多练习阿 |
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j**f
发帖数: 7403 | 8 现在一周2-3次，每次3 MILE， 300卡多一点点。跑完了，就爽了。不跑，
浑身难受。：）
以前也在N年里，试过M次，每次都试图跑步，试图循序渐进，终因各种原因
中途放弃。各种原因包括：懒，忙，跑步太累了坚持不下去，离GYM太远，
膝盖疼，等等等等。
这次终于用了半年时间来“循序渐进”以让膝盖适应跑步（俺膝盖很烂很烂），
然后花100刀买了CUMULAS的跑鞋。终于可以膝盖几乎没有任何感觉的跑步了。
真爽！ |
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z******9
发帖数: 1644 | 9 我不是跑步的时候爽，是跑步完后满身大汗，洗个热水澡然后整个人新新鲜鲜地走出来
时感到很爽，眼
前看到的世界也更加明亮 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 10 Average pace 8:14
Average speed 7.3m/h
Time 1:33:58
CALORIE BURNT 1381cal
话说今天的天气那是最适合跑步的，5：30AM clear，温度43F，穿MIZUNO紧身衣和短裤
一点也不
冷。
昨天做了6miles的 recover running和Cross training:cycling 5miles 而这个周日要出
去办事，遂想把周日的16mile的长跑挪到今天，昨天下午就开始carb load。。。
最开始还是挺顺利的，我觉得5miles是个心理关口，一旦我跑过这个距离，开始累积的
一点腿上的疲倦
就消失了，心情巨好，越跑越爽，中间有1-2miles 还训练了高步频，沿着高速公路跑。
结果到了11.4mile的时候，Garmin的数据居然满了，提醒我删除oldest data,但是我按
enter,居
然删除不了，计时器仍然不动，仍然提示我数据满了，我停下来反复折腾也没成功，有
人遇到过这个情
况吗? 这个时候我觉得我刚刚开始进入巨爽的状态，很有力气，感觉能hold住8分的
pace到16mile，
甚至能再... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 16 哈哈，LA COUNTY的CLIMB ROUTE，好多好多
5.7 - 5.13的，都在周末开车四十分钟内的近处
有的玩了，换着花样玩都不带重复的
imagine等学了lead以后，更爽，哈哈，LA真不错 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 17 complain， whiner的确不好
但是发现不仅不用whine不用complain，还可以bso一下，还是很爽的 |
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R******e
发帖数: 2254 | 18 人highroller玩得照样很爽,没见他过来抱怨过什么 |
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h********2
发帖数: 1028 | 19 拖延症真是害死人哪，不知不觉黄花菜就凉了...诸位久等了！
话说我们小组第二出线，接下来会碰到另一组的小组第一。大个子俄罗斯队友跑过来问
我，Peter，这次你想打几单？
我淡定的问：Leo在他们队吗？这次我要痛扁他。
队友说，我不知道你能不能痛扁他，但是我喜欢你的态度。
Leo就是一个号称2000+的老头，左手削球。由于是两面反胶，所以反手顶不住重板。他
接发球削得比较稳，如果搓他正手，他可以加转挂起来。反手可以削，可以弹，但是落
点都比较固定。平时我力气好的时候都可以把他冲死，可是上次比赛他好像削得特别转
，我各种不适应，一个都拉不到，各种下网，出界，碰不到球，灰溜溜的输了个光头。
回家以后痛定思痛，开始练习高吊起下旋。教练告诉我要蹬腿，于是每天就在办公室蹲
马步，下班回家练深蹲。慢慢的发现自己打球能蹲下去了。有一天和一位2100+的长胶
老爷爷专项练习，我努力的拉，他跟我死磕，一直拉到他出界为止。一个小时以后，自
觉神功大成，无论多么低的下旋，只要蹲下来，这球就显得很高了，然后一蹬腿，轻松
挂起，发不发力都可以。
那，真的神功大成了吗？比赛能赢削球手吗？我非常的期待。
比赛开始了... 阅读全帖 |
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r********d
发帖数: 7742 | 20 咱们100%有机会再次合作。
而且我们都狂练，每年都在涨球，以后肯定越合作越爽啊，哈哈！ |
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p**p
发帖数: 10318 | 21 兄弟现在给国内做事了，呵呵～～～
唉呀，我艹，不得不说，国内这个鸡巴足球的环境真差啊！巴掌大的地方都是盖了房子
，停满了车， 老年人散步都没法散！看到早上跑步的真替他们憋屈啊，几步一停，擦
身而过。
几个城市走马观花， 都是人工草坪了，也还有踢的。
可以access的真草坪的几乎见不到了，土地的有。 偶尔遇到真草坪的，可以直接上去
走的，一定要小心！！！！ 经验之谈啊，我艹，国内养狗的太他妈不自觉了，全是狗
屎，真的，养狗的人也不知道捡！
你们习惯了美国大草坪的，回來，看到草坪，千万别激动， 一定要小心啊！！！ 一脚
臭烘烘的经验之谈啊！
雾霾就不说了，我日！
走了，预祝兄弟们越踢越爽！！珍惜那蓝天白云绿色场地的自由吧！那身心的！
当然国内的性自由是美国比不了的，你们忍忍吧，好事不能让你们占全了，哈哈。 |
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g***c
发帖数: 11523 | 23 大家都憋了8年了
现在这帮傻逼越叫，越闹，川普voter越爽，这基础太坚实了。
2020不战而胜。 |
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d*****o
发帖数: 448 | 24 搜到的信息，靠谱吗？
什么是步频
步频是跑步时每分钟的步数,计算步频非常简单,只要数一下跑步时你的右脚接触地面的
次数,再乘以2就是你的步频
步频的重要性
改善跑姿
步频是建立良好跑姿的基础,为了取得最佳的步频,你会自动改善脚掌落地方式,以及腿
部的移动路线
提高跑动效率
跑动效率就像汽车每百公里的耗油量,你的跑动效率越高,出现疲劳的时间就越晚,同时
也能跑得越快.合理的步频能够将推动你向前的力量最大化,从而提高效率
减少受伤
跑步伤病主要根源是来自与地面的冲击.如果你的步频过低,,会造成身体重心更多的上
下移动,而不是我们需要的向前移动,同时也会增加与地面的冲击.正确的步频会让你轻
快的奔跑起来同时减少受伤
何为最优化步频
很多研究表明,最优化步频为180, 也就是每分钟每只脚90步. 训练有素的跑者无论快慢
步频都不会发生太大波动(热身和冲刺除外). 改变速度通常是通过调整步幅来实现
如何训练步频
在平时的跑步训练中加入180步频的训练,不要在意距离和速度,而是把注意力放在步频上
想象
把你跑步前方的路面想象成一块豆腐,跑动时你不能把它踩碎.脑海中浮现的画面是你在
地面轻快而有节奏... 阅读全帖 |
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D*****i
发帖数: 8922 | 26 小赖子是偷渡客，拿政屁的，越骂丫越爽--把帖子都拷贝下来作补充材料了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 不是那么显然的，否则是不是越高的跑的越快？
Elite Marathon Runners不论男女好像大多数在168左右。 |
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C***t
发帖数: 10731 | 28 我只玩出过一次绿叹号 然后就是"靠 原来还可以这么打" 于是照样重打一遍..
其实你卡的越郁闷 过关以后就越爽.. |
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s*********1
发帖数: 1005 | 29 原来大学的时候，隔壁宿舍吉他帅哥教我按和弦，按得手痛，可就是觉得痛着才过瘾
前阵子扫和弦扫习惯了，按和弦的手都已经麻木了，不就按几个和和弦么，一点挑战都
没有了，指尖都起了硬硬的茧子了，木有刺痛感了都. 还以为也就到这为止了...
今天发现，原来还有一招推弦能制造点疼痛感！各种疼！不过越疼越期待等到练熟练了
若无其事地把弦推上去3度音的境界！
btw，推弦这声音真是销魂啊啊... |
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t******g
发帖数: 4044 | 30 不对，海外华人地位其实依赖于中国富强的。鬼子很贱的，越多买买买的大妈，鬼子越
高看中国两眼。每个富人都是从暴发户这个阶段过来的，买买买个两代人，鬼子就会被
迫接受中国人和他们一样优秀这个现实。
中国人不想要白人对黑莫木那种优越感施舍的平等。宁愿要斗争下的对手的尊重 |
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i**8
发帖数: 2855 | 32 同啊，起床的时候膝盖感觉都是冰冷的而且容易疼。
好鞋子用处真的很大么。以前在国内都是穿个100人刀的李宁跑track，膝盖没问题
现在花七八十刀买的跑鞋越穿越不舒服。。。
asics有折扣么平时 |
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j**f
发帖数: 7403 | 33 我去CITY SPORTS买的ACISC 的CUMULAS，我有CITY SPORTS的20%OFF，他家常年
有这个COUPON。所以100刀的鞋80刀买的，还是偏贵。但是看网上打折的地方不多。
我觉得鞋还是重要的。
我几个月前，壁球打的很猛，一星期3-4次，脚踝很疼，走路都疼。
但是穿上CUMULAS，就可以继续跑步30分钟，感觉不到疼。奇怪吧？那时候爱上的
这个鞋。估计还有更好的鞋吧。得慢慢找。鞋上的钱不能省啊。
这个鞋，比我之前买过的3双跑鞋都好太多太多了。那3双都是打折买的30-50一双的
同啊，起床的时候膝盖感觉都是冰冷的而且容易疼。
好鞋子用处真的很大么。以前在国内都是穿个100人刀的李宁跑track，膝盖没问题
现在花七八十刀买的跑鞋越穿越不舒服。。。
asics有折扣么平时 |
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r***k
发帖数: 13586 | 34 因为他爽了自己就不防守了，队友拿不到球也没有努力防守的动力了。 |
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A*****a
发帖数: 52743 | 35 唉，这场还是白瞎了
：因为他爽了自己就不防守了，队友拿不到球也没有努力防守的动力了。 |
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h*******2
发帖数: 5093 | 36 米帝越爽，本来是个没有用的东西，突然间价值大大的 |
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r***u
发帖数: 1272 | 37 武侠小说是我的精神世界。
在中国大陆出现武侠书籍以后，我就再也不看琼瑶小说和安徒生故事了，反正武侠里既
有爱情，又有童话，还有武功，还有历史，还有美食，还有别的。
我隔段时间就要找本金庸出来看看，就像有的人隔几天就要吃顿红烧肉一样。
书就是那么几本，故事就是那么几个，但是看来看去，却有不同的滋味。
1.过去时的最爱——《神雕侠侣》
很多人年轻时都曾经迷恋过《神雕侠侣》，因为它暗合了我们年轻时心中梦想的爱情—
—冲破一切艰难、战胜一切世俗，此情不渝，终成眷属。
最让人感动的是，杨过少了一条胳膊，小龙女失去了贞节——与传统小说中完美的英雄
佳人相比，男女主角成了不完美的人——但这并不影响两人爱情的完美，无论世俗、时
空还是生死，仿佛没有什么能让他们停止磨叽。佩服！
不过人是会长大的。
我现在经常觉得，《神雕侠侣》是一部童话。
金庸在写作的时候太喜欢他的男主角了，尤其是后半部，为了补偿他前半生受的委屈，
此时的杨过集天时地利人和于一身，极尽渲染之能事，其做作程度，堪称金庸十四本小
说之首。
比如给郭襄祝寿那段，先是各色武林人物携带各色珍奇异宝出场，显示出杨大侠人脉之
广、路子之野；
然后又出... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
utran (Utran) 于 (Mon Jan 27 21:44:03 2014, 美东) 提到:
发现自己made a bad choice,倒不是车不好，只是不适合自己，想想听听大家的意见。
上个礼拜lease的VW tiguan，车是好，但是发现不适合自己，主要是lease的问题。
只买了36K 3年，在加就贵了，虽然也不一定超，超也未必超不了多少，但是突然发觉
因为有这个梗着心口，出去玩就不爽了，没有自己车想开多少就开多少的快乐劲了，还
有就是VW不是我自己喜欢的车，因为冲动还有朋友的劝说，没有仔细考虑自己是不是喜
欢就签了合同。
现在是开车也不enjoy了，感觉很郁闷，研究一下合同，要是我要是现在结束合同，少
不了亏一大笔，开吧，又没有那个开心劲，3年，憋屈的慌，周末出去玩都要算着mile
数，3年过后德车又不值得保留，就算保留，当初应该直接买，还要憋屈三年后会不会
return的时候被dealer坑一下，现在开车还要小心小心加小心。
主要是心情不好，所以不知道怎么处理了。
suble... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 3774 | 39 书名：《六朝清羽记》28
作者：弄玉Ｘ龙璇
出版：河图文化有限公司
手打：红领巾手打团
注：本书由台湾网友芒兄拍图，特此鸣谢。
百度新妖刀吧首发：http://tieba.baidu.com/f?kw=%D0%C2%D1%FD%B5%B6#
第一章宴无好宴。
建康，乌衣巷。
晋国丞相王茂弘慢吞吞地看着文书，良久才交给谢太传，然后闭上眼睛，手掌摩挲
着膝盖，似乎要昏睡过去。
坐在下首的王文度却没有他那么好耐性，作揖道：「王丞相！宋军入境，视我大晋
朝廷如无物，岂可听之任之？」
坐在他旁边的是仆射周伯仁。今日朝中重臣在相府议事，周伯仁却一坐下来就连呼
上酒，还未开始议事已连饮数杯，这时拿着酒樽，醉醺醺睁开眼睛，讶然道：「我大晋
朝廷如今可有物吗？」
王文度为之气结。这位周仆射少有令名，身居高位，却终日沉缅于酒，好作惊人之
语。当日在舟中就是他第一个说「风景虽佳，奈何不得其主」；如果不是大晋真的不得
其主，就他这张大嘴巴，少不得要下狱问罪。
桓大司马满不在乎地说道：「宋军不过是借道而已，王侍中何必惊扰？」
「宋军在江州立下营寨，重重围困，十日前已经开始攻城，哪里是借道！」
王... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 已经无法统计，郑爽和胡彦斌的聚散离合，上了多少次热搜。这一次，有网友忙着微博
查找爱情疑点，有网民忙着心疼爽爸被打脸，不看好这段爱情的理由从未改变：颜值不
搭。却少有人问一句:这是否正是郑爽自己想要的爱情？
日前网上爆出消息，郑爽与胡彦斌疑似复合。报道称，8月22日郑爽生日时，她曾前往
机场迎接胡彦斌，之后二人同回酒店庆生。共度一夜后，胡彦斌第二天独自乘车离开。
当事双方并没有对“复合”新闻作出回应，但网民早已又打成一片，有网民这样留言：
“这是又到宣传期了吧”，“爽妹子能长点心吗?“，”渣男！“还有网民翻出早前爽
爸的发言，认为新恋情打脸爽爸，更有各种娱乐圈阴谋论出炉。
吃瓜群众曾经以为，郑爽胡彦斌的爱情故事是部电影，演完以后爱恨两分，现在才知道
，这其实是部连续剧，你永远不知道，哪里是结局，哪里是“冰爽“未完待续。
娱乐圈中的红男绿女，说开撕就开撕，想爱火重燃就爱火重燃，围观虽然多，但少有众
口一词的吐槽。唯有郑爽胡彦斌的爱情，不撕逼不狗血，围观者却总恨不得手撕而后快
，可是吐槽声越汹涌，当事人却越坚持，任凭世界反对，也要制造新的故事情节。
郑爽和胡彦斌的这出爱情剧，的确脑洞开得有... 阅读全帖 |
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k**o
发帖数: 3006 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
today222 (道.道.道) 于 (Sun Jan 6 21:58:52 2013, 美东) 提到:
严重中毒，NEX6+peaking全手动M档，爽死了，快，快推荐个镜头吧，各位大侠们。
个头不大于1650， 要有行程，有阻尼感，大光圈越大越好，焦段等效在25~75之间，定
变均可，画质要好。
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hulunbei (hulunbei) 于 (Sun Jan 6 22:40:33 2013, 美东) 提到:
以前在5d2上用5 inch的Marshall外置显示器peaking对焦录像，没有100%放大对焦也不
准。我觉得peaking没有7寸以上的外置显示器实用价值都不大。
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dsb (大手笔) 于 (Mon Jan 7 10:36:57 2013, 美东) 提到:
别忘了nex6有EVF外加自动放大的，比你的... 阅读全帖 |
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