h*********n
发帖数: 11319 | 1 其实网络上说话从来不是为了说服对方，而是为了说服还不清楚现状需要briefing的围
观者。
第一手的事实永远比被媒体和传声筒总结过的stereotypes更有说服力。很多华人在经历
过这次事件以后也会认清DEMs的本质
顺便说一下，如果这两个法案就已经把你推向共和党，我觉得你以后没机会投民主党了
。It's a slippery slope。 在super majority和47%的合力推动下，他们抛出法案的速
度远远超过我们的抵抗能力。我们只不过在力所能及的范围内做些damage control而已
。
但是
来是
是在
有本
小布
的？ |
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j*****3
发帖数: 654 | 2 看看，您都不需要说服我了，这是多么高的境界啊，一直不清楚现状的，被briefing的
围观群众，得多么地感激您几位传道解惑啊
经历
的速 |
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N****D
发帖数: 217 | 3 这 几 年 来 哦 ， 这 个 俱 乐 部 的 时 间 是 越 来 越 少 ，
时 间 段 也 是 越 来 越 差 ， 想 当 年 都 是 1， 3， 5
晚 上 7-10点 ， 上 个 学 期 是 有 个 晚 上 9-11点。
据 说 是 过 去 16年 里 面 ， 第 一 次 SUMMER没 有 得 打，
许 多 人 估 计 都 憋 了 一 个 夏 季 。
盼 星 星 ， 盼 月 亮 的 ， 新 学 期 终 于 开 始 ，毛 料 到
却 盼 来 个 羽 毛 球 夜 总 会 ： 每 周 1和 周 3 晚 上 10-11:59！
赶 夜 场 ， 偶 去 了 一 次 ， 回 家 都 凌 晨 1点 了。
不 但 时 间 差 ， 而 且 吧 ， 场 地 不 是 打 DC OPEN那 个
SPH场 地 ， 被 赶 在 了 armory, armory 就 armory 吧 ，
可 恶 的 是 两 个 大 空 调 口 子 刚 好 对 着 8个 场 地 的
中 间 地 段 吹 ， 8个 场 地 都 受 影 响 。 你 瞄 准 了 球 球
正 准 备 来 一 下 时 候 ， 突 然 球 球 ... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 5 得分天才们的三岔口：甜瓜、勒布朗与杜兰特
一对一得分大师们，穷根究底，打的就是个错位。所以70到80年代
的小前锋，都是面筐背筐皆能，兼有一手中投，反正拉开架势，或
速度或技巧或力量，总有一款适合你。当然具体起来，各有长处，
比如丹特利善于假动作和钻篮，英格利什长于跳投，马奎斯·约翰逊
强在变向起速和最后一击的处理，伯纳德·金猛在翻身后仰（早年）。
这一点上，甜瓜比较传统。骨架大，体格壮，于是极尽全面，少年
时就练得一手好投篮，一身好球感。背筐可以靠打，面筐可以中投，
外加试探步、突破、投篮假动作，万花筒一般的花样。所以甜瓜入
联盟时，已经是个全面发展的好学生，门门都不低于75分。六年以
来，他无非是磨练得越发精纯，改掉了投篮选择太随意的坏毛病
（卡利帕里说他在雪城时，“会懒得做一对一摆脱对手，直接投篮
了事”），开始重视卡位。门门功课都窜到了85，所以防甜瓜是门
复杂的脑力计算题：他下一步要干什么呢？这一点上，他基本介于
马什本、大狗和勇士时期的贾米森之间。
相比而言，迄今为止，虽然勒布朗的进攻传奇比甜瓜多——比如2007
年连得25分，比如2008年的得分王——他的进攻技巧却远不如 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 6 来自主题: Basketball版 - 说起来跑步 其实yoyo可能对于field上的移动能力衡量更科学一些。
亚洲人应该在yoyo测上比较占便宜， 尤其是稍短距， １０米的，
毕竟咱起速快， 变向快。
这个毛毛球上面优势体现的很明显。 |
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t********n
发帖数: 705 | 7 我觉的当时无论如何都不应该投， 螺丝比LBJ厉害的就是起速的那一步和之后的变向速度。不用就只能靠运气投，用了还有机会。真的投，也应该用加速回撤的那招。哎，着是经验不够了
会。 |
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y**********3
发帖数: 76 | 8 现在来看，林确实在提高短板。罚球，三分都算靠谱。左手依旧不如右手，但至少你是
不能像以前放他左边，那样他加速起来你一样防不了。 昨天那场放挡拆聪明很多了，
知道看大个子然后提前选路径。感觉他没有刻意往双能位发展。所以没有花哨的胯下接
后撤步投篮，不是大问题。
他现在的问题是没有节奏变化，控球和突破一味快。很多失误就是起速后不知道变化，
如果摆脱不了很容易冲进人堆然后失误。这点应该像Nash请教。如果能改正的话还是还
是有实力在大多数队谋求一个主力控卫的。 |
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v*r
发帖数: 4532 | 9 欧文不慢 但是他喜欢别人给他掩护的时候 串花运球 而不像沃尔那样直接起速 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 10 仔细看的话，中国队球员运球，尤其起速时，球跟人不紧，容易被干扰。而且一旦对手
施压就不能抬头运球。这都是基本功有问题。这些细节青少年时期必须认真抠着练才行
，不良习惯得尽早改。什么投篮命中率，战术执行能力之类都还是其次，以后还可以练
，这种最基本的东西一旦和竞争对手有了差距就要了命了。 |
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s******b
发帖数: 305 | 11 这个防守从一开始就犯规了。你不能用手阻挡人家起速,然后你提前到位,把球打掉。偷
那一下是没犯规, 但造成库里在欧文身前的不是因为他的速度。 |
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v*r
发帖数: 4532 | 12 防詹姆斯主要不能让他起速上篮 所以要脚步快+壮（不被交叉步那下挤开）
防欧文主要出手干扰 反正你再快欧文都能闪出出手空间 不如hold住不吃晃 等他出手
那下干扰 正好伊戈达拉长臂+防守经验 |
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v*r
发帖数: 4532 | 13 其实防詹姆斯 格林 伊戈达拉 甚至汤普森 感觉效果都是差不多的 完全看詹姆斯自己
的跳投手感能给自己多少起速机会
但是汤普森防欧文效果其实不好 出手干扰不到 欧文就自己煎饼果子一套动作完找到节
奏出手就行了
汤普森防西布这种很好的 |
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w********o
发帖数: 1621 | 14 不告诉你，哈哈！我又不是他的训练师，我怎么知道？
可以看看下面这篇文章。
莱尔斯相信，库里当时已经是世界上变向技术最好的球员之一了。但是他为了追求速度
对自己的脚踝依赖太大。这个部位就像是篮球运动员身上伊卡洛斯的翅膀：若是过度使
用，就会像蜡一样融化。但是如果库里可以学会其他的方法飞行呢？“球员因为脚踝而
起速，”莱尔斯说，“但是力量来自于臀部。我们希望能教会库里使用自己臀部的力量
，不要把过多的压力放在脚踝上。”
库里脑海里满是2013年季后赛的“如果……那么……”——“我当时要在两场比赛之间
做康复训练；真的是非常不好的回忆，”他回忆道。于是，他立刻接受了这个理论。
NBA的最棒神枪手不出所料地在学习训练技巧上很是机灵。“库里的中枢神经系统是我
见过最好的，”莱尔斯说，“这也是他在高尔夫、保龄球、投篮上那么出色的原因。”
库里可以轻松的做出一个名叫单腿飞机(single-leg hip airplane)的动作，这个动作
可以锻炼平衡力和核心力量。10分钟的时间，他就能让臀部像绞链一样发力，这是其他
锻炼下肢爆发力动作的基础。他甚至在莱尔斯的第一堂训练课上就掌握了并作出了教科
书般... 阅读全帖 |
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l*********r
发帖数: 122 | 15 绝对不是垫脚，这个动作太容易判断是不是故意的，而且由于可能让球员好几场都不能
比赛，会受到球迷观众媒体鄙视，比如扎扎这次。
更黑的一招其实是当你三步上篮第二步起速时，对方只需找准时机微微屈膝，用膝盖对
准你大腿，我操，这痛直接传到脑后勺，基本过个20分钟才能缓过来，半场比赛也就过
了。由于大腿肉厚，不会伤到骨头，基本不会有伤，就是让你麻经儿神经疼的没法动。
。。
哥在场上曾经挨过这招两次，两场比赛都是直接跪了，麻痹的，还得吃哑巴亏。。。 |
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v******a
发帖数: 45075 | 16 1．兵七进一炮2平3 2．相三进五马2进1 3．马八进七车1平2 4．马七进六马8进7
5．车九平八车2进4
如图形势，红方主要有兵七进一和兵三进一两种着法，现分述如下：
（一）兵七进一
6．兵六进一…………
弃七路兵是争势的要着，也是巧设布局陷阱之着。
6．…………车2平3 7．炮八进五象7进5 8．马六进八炮3平4 9．炮八进一马1退3
10．马八进九炮4平2
如改走马3进4，则马九进七，炮4退1，马七退六，红方多子呈胜势。
11．车八进七马7退8
如改走马7退5，同样红方伏有车八平七凶悍着，黑方也是败势。
12．车八平七…………
红方虎口献车伏杀是巧妙之着，也是“胜局手”。
12．…………士6进5
无奈之着。如误走炮8平3，则马九进七成杀局，黑方将速败。
13．马九进七…………
以往红方多走车七进一，则炮8平1，虽然红方也是多子占优，但失去了紧凑杀着。
13．…………将5平6 14．炮八退七…………
退烟是红方第13手的后续着法，也是谋势的关键手。
14．…………车3进4 15．炮八进三炮8平3 16．炮八平四将6进1 17．炮二平四
至此，红方以重炮杀获胜局。
（二）兵三进一 |
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T******n
发帖数: 3180 | 17 ITT之后，睡了一觉，继续骑车
昨天刚说group ride没那么累
今天就遭报应了
有段路是连续四个200/300米的滚动坡，也是平时骑的
我开始在左边骑，没有在paceline中，自由速度
后来觉得总是在前排晃悠，有poser之嫌
因为那当中有好几个racer，可比我快多了
于是我就想安静的撤到后面
结果他们突然有点加速
而我突然大腿很软，没有任何先兆
很恐慌，之前我还觉得有很多余量
一下被拉下50米。。。
好在没有放弃，过了那段路，转弯之后，我神奇地恢复了一些
估计前面pace maker也累了，终于被我追回来
摔的地点离终点很近，在一个路口
我前面四个人，两人直行，两人右转
我有些犹豫，龙头晃了几下（犹豫加上之前红灯正在起速）
后面追赶的那拨人没有因为红灯减速
结果一个在我左侧的家伙想右转，蹭到我身上
当时大概有15-18的速度，我在车上平衡了4-5秒左右，最终倒地
忘了当时有没有捏到闸
幸运的是绿灯刚亮，后面的汽车速度很慢
更神奇的是我的车一点损伤都没有，至少我和车店的店员都没看出擦痕
只能解释为我本性财迷，本能的让肘和膝先着地
左肘擦破2cm^2，左膝擦破0.3cm^2
4 |
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O****e
发帖数: 3290 | 18 不错，手很巧，赞一个！Dahon 后面能不能加个足够大的筐子？呵呵，可以起着去买菜
。还有这Kuota最后花了多少刀？ |
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b*******r
发帖数: 6655 | 19 抓了Hill 太管用了
不过牛仔退居红区让他起速，不得不说也是脑残 |
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r*****2
发帖数: 1549 | 21 作为一个nba球迷，我要发表一下观点。绝大多数勇迷觉得裁判黑了勇士，我特地看了
第一节的录像，把所有勇士的犯规一一列举出来，以及个人的一些观点表达一下。。 1
詹空切篮下，渣渣犯规，打成2 1，无疑问。。2乐福外线拿球造成汤普森犯规，视频角
度看不太清楚，但汤普森指着地上的三分线表示这是两分球犯规，说明他对犯规无疑问
。。3詹快攻冲篮下，1哥犯规，这个我想也没什么疑问，詹冲到那个似乎也只能用犯规
了。。4欧文突破杜兰特，在过了大半个身位的情况下阿杜掏球没掏到造成欧文失去平
衡，吹犯规没毛病。。5詹背打一哥，吹一哥犯规，这球一哥没顶住詹姆斯，或许在之
后的动作会造成犯规，但从看比赛的角度来看，吹犯规有待商榷，当然底线裁判比我们
看得清楚，。这是前5次犯规，第五个对于我来说有疑问，后面的犯规骑士都得罚球了
。。6杰佛森突破篮下，汤普森站在合理冲撞区想造成进攻犯规，但在合理冲撞区內，
必须得是阻挡犯规。。7一哥和杰佛森纠缠在一起，慢镜头显示杰佛森顺下一哥失位搂
人，无疑问。。 8詹抢到篮板直接长穿香波特，库里在香波特启动的时候搂腰了，造成
香波特起速没那么快了，然后香波特开始了一系列的表演动... 阅读全帖 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
wqlys (三井) 于 (Tue Mar 3 00:40:55 2009) 提到:
一踏上跑步机就能感觉到今天可能会有新记录。
9.2mph起速，开始逐渐加速度，第一个目标是3000米进12分，结果是12分钟跑了1.91mi
les，第12分钟的速度10.5mph。
尽管之前12分钟的最好成绩是1.95miles，但那之后速度立刻降下来了，无法坚持到5km
进20分钟！今天不同，第12分钟后自己状态还是很好，速度下调到9.5mph，中间还是有
略微调整，20分钟的时候跑到了3.17miles，好像是自己最好的成绩！之后速度放慢了2
分钟，然后继续逐渐加速，用12mph的速度跑完第30分钟，共跑了3.67miles——个人30
分钟最好成绩：）
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bushiathena (athena) 于 (Tue Mar 3 00:42:28 2009) 提到:
啊﹗五體投地一個﹗
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j*********g
发帖数: 3826 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
htabbas (LOL) 于 (Tue Sep 1 01:27:37 2009, 美东) 提到:
我现在32，1.75m，156lb，中学的时候曾经狂热的喜欢长跑。不过上大学之后就跑得较
少，来美国之后显示颓了几年，根本没有运动，然后认真练了两年肌肉，从130lb练到
160lb。借着又颓了一年，然后打了两年网球（当时在东部，所以其实一年只有6个月能
出来打球）。
现在到了加州，天气风景都很棒，最近又点燃我的长跑欲望了。不过现在我水平很糟糕
，在跑步机上的测试实在没脸见人：现在7.5MPH连着跑15分钟就已经很难受很难受了。
我在外面跑三四mile的loop时从来就没有超过任何一个男的。我非常想在段时间内把速
度提高上去，不知道有什么建议。
当年我中学最好的跑绩如下（基本都是在校运会上得的）：400m：1'01"；800m: 2'12"
；1000m: 3'10"；1500m: 5'15"；3000m: 11'21"; 5000m: 28' - 32'自己跑的。高二高三时我一个礼拜跑三四次10 |
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x******9
发帖数: 1866 | 24 腰部充分直立是对的，有利于力量的传导推动身体前进，这个视频中有关后腿充分蹬直
论述的部分属于误导，蹬直只是现象，运动员脚离开地面后膝关节放松，重心足够高，
自然会达到这个效果，腿伸直发生在脚离地以后，是膝关节的随动伸展，支撑最后阶段
对跑进贡献不大。这是跑起来以后，已经有了一定速度，与起速时靠蹬伸摆脱静止是两
码事。老是有些专家把看到的现象认为是本质，视频里的这些高手跑的时侯保证不是想
的怎样蹬直后腿。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 25 天麻童鞋好点了没？我上午又记起了一个偏方：可乐加姜煮沸饮之。我自己没试过，不
过听很多人说过，呵呵。 |
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T****a
发帖数: 4651 | 26 欢迎欢迎, 要走马上任做 FACULTY 了吗, 如果是的话要发包子哟 - 另起贴吧 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 27 和上周10MILE左右的LONG RUN比，今天跑到后来的速度慢了，而且中间喝了4-5次水。
上次好像只喝了一次。路线和上次很像，只是又往前跑了一个桥（2.4MILE远）然后绕
回来。和上周一样昨晚有下了雨，但是气温要高一些。
回来后发现右腿外侧有些酸痛，下楼梯有些障碍。这可能也是为什么我后来加不起速的
原因了。我可能加距离加多了，下周就跑个10MILE就可以了。
跑完回家称体重，只有167.5，但吃了午饭后就有172了。 不过和上周的171.9比还是轻
了几磅，看来减肥效果明显。
跑完发现，手机上的GPS程序没开。 气死了！ 但昨晚Google了距离，而且带着手表，
看了时间。该升级到Garmin了。
总距离： 14.5
Walk： 0.8
Run： 13.7 2：25 10分的Pace。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 你要是为了减肥，那就严格控制MAF下，不然烧脂肪比例少；你要是为了短期内彪起速
度，那就这么着都行，最后会异曲同工的，问题是多长时间。
MAF下的跑，先强调心肺和脂肪代谢，运动强度控制的比较低，对新人比较合适尤其是
胖的人，不容易受伤。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 29 我跑完也都是湿透的，扔筐里几天一起洗，洗完和新的一样，干干净净的，没任何异味。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 30 楼主前面跑得太快了！ 我的首马和你用时差不多，不过全程匀速，（主要是提不起速
，跑不快：））， 最后两麦才快， 跑下来感觉挺舒服的。
不过明显lz有很大潜力， 看好你下一个 |
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g***y
发帖数: 350 | 31 老马的盘带突破除了个别极具天赋的发挥外，不外乎三种类型：急停、变向、加速。这
些其实很多球员都能做到，但是老马有如下几条特色：
1）老马从静止拿球到起速这一下特别厉害：一般这需要摆脱第一个（组）防守队员的
纠缠。细说起来，这和他对空间的判断力和对球对身体的控制有一定关系，但我觉得更
重要的是他对铲抢的闪躲能力天下无双；
2）老马的平衡能力太强，这个和身高体重有关，使得他背身或者侧身能拿住球并且做
动作
3）老马的节奏感超好，典型节奏为强弱次强弱。。。也就是说他能在5-10秒完成多个
小节的急停变向加速
4）运动中老马主要凭借上半身（肩部）的假动作迷惑防守队员，而不是脚下的假动作
。这点很重要，后者并不利于使用者作下一个动作。这点当今足坛卡卡是最像老马的
5）防守队员越多，老马的发挥空间反而越大，能瞬间找到穿透整条防线的突破或传球
路线
至于他的传球能力，我倒是不觉有什么大书特书的，这主要是来源于队员对他的信任。
很多时候某个球员的某个瞬间同样可以完成老马的突破，但是没有队友在空当接应，因
为他们感到无所适从，不知道应该跑向哪里，不相信球能传出来，最后球迟早是要丢的
。而老马拿球的时候， |
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n***a
发帖数: 971 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
gjbay (像羽) 于 (Fri Oct 5 11:33:36 2007) 提到:
老马的盘带突破除了个别极具天赋的发挥外，不外乎三种类型：急停、变向、加速。这
些其实很多球员都能做到，但是老马有如下几条特色：
1）老马从静止拿球到起速这一下特别厉害：一般这需要摆脱第一个（组）防守队员的
纠缠。细说起来，这和他对空间的判断力和对球对身体的控制有一定关系，但我觉得更
重要的是他对铲抢的闪躲能力天下无双；
2）老马的平衡能力太强，这个和身高体重有关，使得他背身或者侧身能拿住球并且做
动作
3）老马的节奏感超好，典型节奏为强弱次强弱。。。也就是说他能在5-10秒完成多个
小节的急停变向加速
4）运动中老马主要凭借上半身（肩部）的假动作迷惑防守队员，而不是脚下的假动作
。这点很重要，后者并不利于使用者作下一个动作。这点当今足坛卡卡是最像老马的
5）防守队员越多，老马的发挥空间反而越大，能瞬间找到穿透整条防线的突破或传球
路线
至于他的传球能力，我倒是不觉有什么大书特书的，这主要是来源于队员对他的信任。 |
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