发帖数: 1 | 1 尼玛越说越玄乎了 这么说吧 武术的辉煌只存在于武侠小说中 从古至今最强的武将都
是勇力过人 吕布 霸王就是例子 根本不用学什么高深的武艺 你套路再深 人家抡起一
百斤的棒子砸过来你也只能了账 张飞一个卖肉打了根铁棒照样万夫莫当
现在武术那些套路基本只能表演 你打架的时候来个后空翻有几把用？搏击厉害还是要
靠长期系统性的训练 练力量 练爆发 练耐力 练速度 动作越简单越好 拳怕少壮 乱拳
打死老师傅也都是说这回事 |
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G********r
发帖数: 3161 | 2 最近我也面临这个问题，我家娃比较笨，动手能力和模仿能力都特别差，今年年初娃的
同班好朋友邀请我娃去参加了他们参加的跆拳道的Buddy Bash，我娃非常喜欢，居然能
跟着做一些，让我实在是很吃惊，然后棒子的道馆给了一次免费Private Lesson四次
Group Lesson，从此娃老是唠叨要去学，我一打听，两个选项，一个是签三年合同一个
是签一年合同，签了合同不去了也得照交钱，我勒个去，同时每几个月换个腰带都要考级
，每考一次另收50，到了一定的时候还要买装备，一个Backpack加护具加武器竟然250
，还有书50。我问了一个外州的朋友，他们学了三年了，收费情况基本一致，不过棒子
人家做的就是好，在美国已经是一个比较成熟的产业了，各地的都差不多。说实话，我
自己也很喜欢棒子的道馆，就是因为人家面子上做的很好，做得象模像样，Marketing
也好，一看就很高大上，小孩子都很喜欢，不过说实话，真的能学到东西，真的能打人
么？我看不行，我自己是练武术的，从小练得基本功，这种跆拳道在我眼里基本上是花
拳绣腿，因为不讲究练基本功，不要求你吃苦，如果真象少林寺里的那样，估计根本没
生意做... 阅读全帖 |
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f******g
发帖数: 1697 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
woyeye (我爷爷) 于 (Thu Jul 29 14:42:49 2010, 美东) 提到:
那个时候警惕性低，又觉得单身WSN不招犯罪分子，一天去city college的哥们那儿吃
饭打牌，本来
大家从jersey car pool过去的，但是我要早点回家接人，就自己溜达出来坐地铁。当
时是晚上9点
多，已经全黑了，周围有点人，也没觉得不安全，结果刚拐到一个偏僻的街角，迎面就
不知道从哪儿冒
出来的两个小黑。一个拿着刀，一个两手插兜里，不知道是不是有枪，把我吓一跳。我
说，easy
easy, what do you want, here's my wallet, take it. 小黑也不说话，就拿刀冲我比
划，让我往更黑的地方走，我一激灵，心想这俩不是黑帮来杀人交投名状的吧。连忙把
cash从钱包里拿
出来，说take all, you want more? I have ATM card, how 'bout I get 400 bucks
for you? 拿刀那个小黑显得很不耐... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Wed Feb 27 12:30:09 2008) 提到:
但是练过第二天没有反应，很多次这样。但是当时加量也加不上去了。不知道这个是不是效果不好的表现？
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manthony (逍遥) 于 (Wed Feb 27 13:21:34 2008) 提到:
co ask
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hawking (圆圆的就是一个大肉球) 于 (Wed Feb 27 13:23:57 2008) 提到:
你们都是牲口啊。我发现拉cable和卧推练得胸肌位置不一样。拉cable可以练外缘
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snowma (snowma) 于 (Wed Feb 27 13:28:10 2008) 提到:
休息休息再做，三头跟二头有点象，需要很多组，多种动作 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 5 这个biceps练得真不错
身体靠墙是不是就不会晃了? 上大重量的杠铃哑铃的时候身体
就后靠着墙壁, 这个是从warrenwang的video里面学到的
那个练biceps的器械, 我坐在上面练觉得整个手腕都非常别扭,
感觉扭曲了, 象要把手腕扭断 |
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w******0
发帖数: 4472 | 6 越新手，间隔越小，因为运动强度太小。
真正牛人是一星期练一次某个肌肉群。 ：）
多数人，2-3天都OK的。
请了一个personal trainer，告诉我同一个肌肉群要隔天练，比如星期一三五。
Ian King 的书上说是要间隔72小时，就是说隔三天。一个肌肉群一周最多练两次。
哪一个说法对？
象这些健身的基本常识哪里去找权威的汇总？
谢谢！ |
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r*****w
发帖数: 3 | 7 可是我觉得要象大家说得这样，饭后3个小时后练，练完后1小时候吃饭，这样的话
不好找时间练啊，尤其是要在studio里做，我喜欢瑜伽，唯一不喜欢的就是这一点了，
因为不好安排时间。我的猜想是这样子的，有些动作对空腹的要求比较高，另一些可能
低一些，但还没搞明白那些那些 |
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a*t
发帖数: 2596 | 8 象antiwheel说的，如果能找个老师是再好不过了。
否则，如果你不知道什么style，那就练音阶吧。hoho
练音阶反正亏不了，搞个节拍器够你练一年了。呵呵
exactly.
周 |
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l******t
发帖数: 843 | 9 我以前也不知道double push，根本没听说过。就是在2008年秋天从冰球版认识了
hengmei2以后才听他说起来的，就从youtube上开始学习了，也就练了1-2个月，刚刚有
点儿感觉，我们这儿就下雪了。
2009年从春天开始再练双推。在某一天突然就敢用外刃了，而且从外刃转内刃一下就顺
溜了，感觉这东西有点儿象小时候学游泳，我老爸在室内游泳池里怎么教我都漂不起来
，就是某天下午跟几个小伙伴儿偷着去河里，不知怎么就一下漂起来了，而且马上就能
一气儿游3公里了。
另外，也可能跟滑冰有关系。2008到2009年的冬天，我滑冰的时候就有意识地用双推，
虽然室内冰球场的直线距离很短。轮滑的离地净空比水冰速滑要高，5x80大概高15mm，
4x100高35mm，4x110高45mm。水冰上练双推，因为净空小，相对就更容易，而且摔了也
不疼。
最近发现www.nettcing.com的版主Richard在他自己的网站上有个9步的教程，感觉非常
适合初学者，强烈推荐：http://www.nettracing.com/step1.htm。 |
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c*********l
发帖数: 3438 | 10 日前，美国印度裔作家辛哈在媒体发表“象妈论”文章，强调虎妈当道的年代，做温柔
的象妈没有什么不对，再度掀起“虎妈对象妈”的教养论战。
虎妈：耶鲁大学法学院的华裔教授蔡美儿（Amy Chua）出版了一本名叫《虎妈妈的战歌
》(Battle Hymn of the Tiger Mother)的书，在美国引起强烈轰动。该书介绍了她如
何以中国式教育方法（即以严苛辛辣的方式逼孩子成才）管教两个女儿，她要求她们每
科成绩拿A、不准看电视、不许到同学家留宿、不许学除钢琴小提琴之外的乐器、练不
好琴就不准吃饭等。她认为每个人都有能力拿到金牌，你在没拿到金牌前绝不能停止努
力。
象妈：刚好与虎妈相反 |
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c**i
发帖数: 13113 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
jethow (keystone) 于 (Sat Feb 4 12:32:17 2012, 美东) 提到:
尼玛太不了解无产阶级专政的厉害了。
太不了解康老的手段了。
康老查这个案子，
天才半个小时就招了。
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TravisBickle (Travis) 于 (Sat Feb 4 12:35:21 2012, 美东) 提到:
肘子更像姚文元。
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aacaac (aac) 于 (Sat Feb 4 12:35:57 2012, 美东) 提到:
康老的手段我们也没见识过啊。我党估计也没怎么宣传他，我们哪里能领会他的风采。
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TravisBickle (Travis) 于 (Sat Feb 4 12:37:12 2012, 美东) 提到:... 阅读全帖 |
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C**********e
发帖数: 23303 | 12 哥没有研究过宗教 但是遇到许多信教的人
哥认为宗教的第一宗旨就是 信 信 信 其他都是枝节
哥有物理学的phd
哥没练过无数套路 练拳击好些年 没练过散打
但是哥认为 拳击 散打都是现代格斗技术 是科学 |
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a**********8
发帖数: 1393 | 13 好的，我也去试试垫上的看看。
今天练了第三套，街舞的那套练了10分钟宝宝就醒了。不过我挺喜欢这套操的，感觉象
跳舞。 |
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c**********g
发帖数: 1607 | 14 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: newrain18 (newrain), 信区: NewYork
标 题: AV女优都是练过的！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 5 21:58:18 2011, 美东)
发信人: newrain18 (newrain), 信区: Sex
标 题: AV女优都是练过的！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 5 21:47:53 2011, 美东)
女 id们要好好学习
在日本，色情行业俨然成为一条完整的产业链，其中的专业更是让其他国家所望尘莫及。网络上现在流传一段女优学习「骑乘体位」的影片，画面中可以看到女优为了这个姿势，不断反覆练习增强体能，公司还特地请专人帮她上课，让人不禁佩服日本的「工作态度」。
影片中只见女优努力的学习「技巧」，一上一下的扭动摆臀，训练下半身力量，实时只是在家练习，也毫不马虎把动作做到确实，就是怕自己被替换。而如此的「敬业精神」也让人不难发现AV业的竞争激烈。
A片的拍摄规矩很多，例如开拍前全体人员要对女演员双手合十表示感谢，男女优也都要净身表达对彼此的尊重。... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Apr 2 23:14:13 2007) 提到:
就是用双手把身体从地上平抬起来的那种，怎么练比较有效？现在用头帮忙可以做到.
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cancidas (cancidas) 于 (Mon Apr 2 23:20:39 2007) 提到:
倒立? 和力量没大关系,平衡和协调最重要
最简单的是去学break dancing...
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T8000 (金刚经) 于 (Mon Apr 2 23:22:11 2007) 提到:
你想练慢起手倒立还是头手支撑啊？
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whxhm (tmf) 于 (Mon Apr 2 23:24:17 2007) 提到:
不是倒立，是要用手把身体平着撑住，象自由体操的那种。
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d*i
发帖数: 9453 | 16 我感觉你说的“结实的细胳膊”，就是所谓没有肌肉，也没有肥肉那种。
这样的话你作哑铃练习估计是达不到目的的，当然你现在这个强度，
再粗壮的可能性也不大。
跑步虽然不会导致其更粗，但可能也不能帮助你把胳膊搞细了。
你可以象楼上同学建议的那样，试试划船机，
不过首先期望值不要太高，另外划船机作之前注意一下动作要领，
精华区——gym/home 锻炼——大器械锻炼 下面有划船机科普文章。
或者在国内网站搜一下曾经流行的搏击操，家里跟着练一练。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 17 我觉得哈什么出人头地，什么练这练那，心理健康是最重要的，比如不懂爱，心中充满
仇恨，NEGATIVE的心理，这就是最大的残疾，个头高矮，人体胖瘦，成绩好坏这都是此
等重要的，啥叫WS，就是拿不出门，外表看着很谦和，面面的，其实一肚子的怨恨，别
人看不脸的时候就可以象泼妇一样的骂街。 |
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d******h
发帖数: 503 | 18 请了一个personal trainer，告诉我同一个肌肉群要隔天练，比如星期一三五。
Ian King 的书上说是要间隔72小时，就是说隔三天。一个肌肉群一周最多练两次。
哪一个说法对？
象这些健身的基本常识哪里去找权威的汇总？
谢谢！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 我觉得不好看。。。刚才咔嚓了一张obliques，弧线已经根以前不同了，这还是没练的
时候，刚练完ab ripper的时候，这个侧面都是鼓出来的，比hip还宽。。。这也长得太
快了点，到时候穿着衣服，岂不是象love handle? |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 多么强大的core！
ls的，这姑娘身上是肌肉好伐？bf%不可能高的... 女生练来练去也就是个女生模样，
她就是个例子，肌肉多体脂低的女性身体看起来只是紧实，不是象男人那样肌肉暴起的
。。。除非用药，或者拍照前临时脱水 |
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z******o
发帖数: 3285 | 22 我以前也跟着老师练瑜伽 但是一般面向大众的瑜伽课都太初级 所以我形成了一个印
象：瑜伽=stretch
后来发现其实瑜伽没有特别定义，可以说边界无限。不过我也就练自己喜欢的动作，谈
不上养性。修身肯定有的。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 23
会。
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你是说心意的练法不完备，或是效率不高，要加练七式吗？
这话我怎么听着象：练太极要兼练摔跤，这样有助于提高推手水平，哈哈。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 24 你这么说不证明了这不正常吗？怎么自己驳斥自己？我是觉得累，但我认为一个职业足球运动员，这么练体力是远远不够的。
中国乒乓球队是世界上最优秀的乒乓队，要比得和世界最优秀的足球国家的职业队比。大力，许昕，张超如果有技术，他们巅峰时的体力能踢英超，西甲，意甲吗？
你要说大力，许昕，张超放到欧洲，南美国家也有能踢上甲级队伍的体力，我就服了。我也不知道有没有，您来给个答案吧。
我写的是职业，不小心把职字丢了。职业和业余的鸿沟是不能逾越的。
反过来说，如果一个足球运动员，象练乒乓这样练体力，您觉得行吗？ |
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e********3
发帖数: 18578 | 25 second一下这个，其实任何技术都是时间堆出来，你要是有时间+喜欢，可以自己加练
，可以先到半个小时自己练练颠球和带球，时间长了肯定能提高很多的，我大学的时候
颠球不超过5个，现在状态好的时候可以颠100个以上，就是靠练呀。
我不喜欢单纯的长跑，所以我锻炼身体都是有球训练，比如带球折返跑，颠球，开大脚
然后冲刺去追什么的，至于教程，youtube上面浩如烟海，按照几个关键词去搜就有一
堆堆的教程。
踢pick up的时候，如果有可能的话要多往前站站，因为pickup大家踢着玩，防守强度
不到门前20米基本和空气差不多，如果有可能的话，要多到前场拿球，这样才能练自己
逼抢下的控球能力，还有可以多和老外踢一下，老中的平均体能实在太差了，踢了半个
小时，大家就开始散步了，不少老外起码能保证1个多小时的对抗强度，和老外踢习惯
了，感觉老中pickup的逼抢节奏和力度真是和空气差不多，踢大场要好些，但是也能比
较从容的拿球，转身和传球，以前踢老美的城市联赛，那真是中场连转身都困难，一拿
球马上就有人上来逼抢，像我这样基本功中不溜秋的很吃力。 |
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w*****d
发帖数: 3109 | 26 一个阶段练一个阶段的东西，速度没上来的时候就练其他，象护秋，转身，急停，便向
，传球，左右脚，多了，
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 27 给大家汇报一下课程进行。
看了所有的帖子，还是回首帖。
和以前一样，我的课由课本和随机选择的progression solo组成。
课本就是mel bay 的 modern guitar method。 第二册 很多note reading，solo,Duet和
Minuet，感觉现在比以前容易一些，进度大约已经从C major, G major ,F major ,到D
major 及他们的关联小调。这一册书快结束了。
另外在学习课本的同时，还讲了些和弦进行来solo。 我自己感觉进步在于，在记住和弦
进行的基础上(记住他们的声音)，能够在某一个舒适的把位，比较自由的solo，不仅仅限
于arppeggio或者scale。也不是象刚开始一样找音符，我想书上的练习曲也很有帮助。可
以加thirds可以加octave可以加1/4推弦等等。 在solo的同时，曲子的性质也稍加注意。
由于进步比较快，上课讲的东西不太够，所以还自己找些别的东西练。主要是一些练习和
某些歌的段子。练习主要是在一个舒适的把位上练音阶和sequence。比如scale up,
third down,或者scale |
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m****u
发帖数: 270 | 28 【 以下文字转载自 Joke 讨论区,原文如下 】
发信人: mengyi (梦遗大师), 信区: Joke
标 题: 飞刀是怎样练成的
发信站: The unknown SPACE (Sun Nov 26 04:16:32 2000) WWW-POST
飞刀是怎样练成的 添加书签
本帖版权归原作者，其它网站转载须注明出处，传统媒体转载须事先
与原作者和西祠胡同[http://xici.net]联系。
作者: 猫少爷 发表日期: 2000-11-26 11:36:29 返回《锐思评论》
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播音员水晶猪：每个历史的瞬间都隐藏着不为人知的高度机密，无情
揭开历史的遮羞布，[无厘头科学探索]带你走进想象的X空间。
门已经关上了，没有人能够永远将整个世界都隔离在门外。
可是李寻欢还是把门关上了，整个世界被隔离在门外。
蛹耗尽一生的时间只为了化蝶那刹那间的美丽；
李寻欢和上官金虹这一刻就好象两只终生都在等待的兵马俑。
胜负将在一刹那间决出，这一刹那对于江湖的影响又将是何其深远。
小李飞刀的飞刀终于出手，惊天地泣鬼神的一刀，象流星一般美丽；
KAO，上官金虹一个大弯腰居然躲开了。让我们为 |
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b****s
发帖数: 10197 | 29 那天和一对朋友夫妇聊天，他家大女儿11岁了，小提琴已经练了6，7年了，据说已经快
接近专业水平，现在他们又开始让小女儿练钢琴。用他们的话说，有一门特长的人（除
了体育）, 在别的方面一般来说也差不了。象练琴这种锻炼专注力，锻炼恒心和毅力的
，特别有助于孩子在以后学习上的发展。
他家大女儿就是各个方面都很突出的那种。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 从非洲回国整一年。一个话题在街头巷尾热议----“中国GDP超越日本，成为全球第二大经济体”，不由再次勾起笔者在非洲时的一些感受。当两年前刚踏上非洲大陆时，一个类似的话题也正在热议中：“中国成为全球第二大经济体”。此情此景，不由让人话说从头。
China你好！
平生第一次来到这块神奇而陌生的土地，一切都那么新鲜，尤其有感于当地人的热情友好。虽是相逢陌生，但每每老远就笑眯眯的招呼。只是开头往往会先问我是日本人、韩国人还是中国人。当得知我来自中国后，便总是不约而同的竖起大拇指说：“你好！My friend。”
虽然在他们可能只是礼貌，但对我来说还是非常受用的。既因为他们竖立的大拇指而感到自豪，也为他们的友好而感动。
或许他们是由衷的赞佩我国的日益强大，或许是出于源远流长的传统友谊。很多年来我就知道，亚非拉是一家，都是第三世界的患难兄弟，当年就是这些穷兄弟把我们抬进联合国的。我也知道，自毛泽东时代开始，我们就无私的支持他们民族独立、援助他们建设家园（比如著名的坦赞铁路）。深厚的历史沉淀，让初来乍到的我感受到一种兄弟般的热情。
但不久我开始疑惑，为什么他们总会先问我是哪国人，难道他们也对日本人... 阅读全帖 |
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o***u
发帖数: 1853 | 31 UM被问到如何专门准备对巴马的比赛的时候说过他曾经想在训练营专门排出一周的时间
来做针对性的训练，结果整个训练营的队员的表现让人失望，连很基本的东西都做不好
，更别说什么针对性训练了。以前看到这个访谈的时候觉得UM在放烟雾弹（UM的访谈基
本是迷踪拳），但是看到我鳄前2场的比赛，才知道UM所言非虚啊。
07年输给UGA，被莫雷诺跑了180多码，UM就把这个180放在更衣室里，整个训练营不停
的拿这个180羞辱防守队，整个球队就憋着一口气要拿下UGA。08年的比赛UGA第一个驱
动，Spike什么也不管就是紧盯莫雷诺，莫雷诺一拿球就被狠狠的订在地上了。这样才
是复仇。。。
08年我鳄拿下巴马，到09年鳄象再战，虽然两队都走了2-3个主力但基本战力都在，同
样巴马怀着一股恶气成功复仇。
现如今，这周鳄象大战之时，我鳄不要说当年队员中这恩仇的当事人基本都走了，连教
练里也没剩几个。尽管我鳄众人都希望能够一雪前耻于塔村，但我鳄的目标还是SECCG
，毕竟后面还有LSU和USCe这两大劲敌。所以估计此战我鳄还是以我为主，继续磨合打
法，训练队伍，也许会尝试一下一些新的东西，但是估计不会比对UKY |
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O*********r
发帖数: 1835 | 32 单反打到甜点，时机得当的时候感觉就象推秋千在最高点堆到的感觉 － 四两拨千斤（
有小孩的都知道 what I am talking about）。这个物理原理理科的都知道，受迫震动
在外力频率跟系统本身震荡频率一致，最有助于震荡。我去年试图转双反最大的不爽就
是 timing is a split second off，感觉就象在秋千的上升期推到秋千，推不快。教
练看了我的单反 versus 双反后坚决让我 stick to 单反的原因就是我双反没力量。 |
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c*****g
发帖数: 1856 | 33 【 以下文字转载自 SalonClub 讨论区,原文如下 】
发信人: vieplivee (三叶草vs三弦琴), 信区: SalonClub
标 题: 2
发信站: The unknown SPACE (Mon Mar 13 16:42:10 2000), 站内信件
发信人: tanso (哑哑·实心句号), 信区: Literature
标 题: 宠爱（二）
发信站: BBS 水木清华站 (Fri Feb 18 05:19:11 2000)
（二）
但生活慢慢开始变得沉闷，象一壶逐渐凉却的开水，开始时总有些大呼小叫，
到后来便连气泡都没有。压抑的气氛中我们甚至感到了夜谈的无聊，每个人都象
得了更年期综合症，脾气暴躁，眼露凶光。班级批发来一大箱牛黄解毒丸，短短
几天内被哄抢一空，但似乎无济于事，只是上茅坑的频率高了些，脸上更是泛起
丝丝黄气，象练了蛤蟆功。如此一个星期，我开始绝望，每次上山都想和VIKING
抢夺手里的开山镐，以自绝于人民。就在那时，事情突然有了转机。
那天我去辅导员屋里去领手纸 |
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a*****9
发帖数: 48 | 34 温总理说话放空气似地，一而再，再而三地表白中共出路只有搞政改，却从不给出
一个时间表来承诺兑现，去年8月视察深圳时他说：“我的时间已经不多了，剩下两年
我要全力促成政治改革的事情”。一直到今年4月，这样的调子他在世界媒体前重弹了
达11次之多，令人费解的是每次慷慨激昂一通后就没了下文，近日他公费出游欧洲，再
一次誓言要着手政改，他在英国皇家学会面对约300位听众斩钉载铁地说，目前中国社
会还存在着贪污腐败、分配不公以及损害人民群众权益的种种弊端。解决这些问题的根
本途径，是坚定不移地推进政治体制改革，建设社会主义民主法治国家。温爷爷每次放
言要政改，国人听得无不热血澎湃，精神为之振奋，雷声轰鸣滚过后，偏偏都一丝雨点
也不见，惨不惨。温总理为何专拣政改说事，一说就不要停，怎样去开始，什么地方下
手都是未知数，这样做的意图还用得着猜吗，死了你的心吧，政改在党的领导下不会有
启动的可能。
老百姓活着离不开盼望，为了不让盼望转化做绝望的怒火，成为动乱的临爆点，身
为总理大人经常念几句经，发发善心，听者的盼望就不会破灭，觉得这庙里还是有和尚
在念经，而且念的都是大家要听的好经... 阅读全帖 |
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r*******d
发帖数: 663 | 35 不矛盾啊。
再说，象那个老印的小店主，再练，也是白给。
55 |
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b********n
发帖数: 38600 | 36 否则象张雨绮这么漂亮的，带出去很有分，但是家里技术没过关，老公还是到外面打野
食吃。 |
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O******3
发帖数: 677 | 37 你研究过哪几种宗教，有哪个学科的Phd，你练过什么武术套路，练过几年散打？ |
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发帖数: 1 | 38 毛、周都是毫无疑问的绝顶高手，其中周似乎是练过的。
毛不属于这些武术世系，算是另外一路“门派”，而且不是后天练来的。毛有很大的功
夫，对普通人来说绝对属于不可思议的那种。。。 |
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h**r
发帖数: 8078 | 39 一天一首新曲子，好歹每天还有点儿新鲜劲。
象你这样，第一天练完全部6首曲子，剩下的5天，天天复习，难道更有乐趣？ |
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z****y
发帖数: 345 | 40 从小就一直听这种什么美国人防范中国把中国人当敌人之类之类的
听多了真是觉得有点莫名其妙
一上来就绷一个阶级斗争的弦，别人不孤立你都不行
口语不行就多练，不练讲不好没人搭理还弄个精神胜利，就没啥意思 |
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w*s
发帖数: 7227 | 41 【九】
有天大清早，箭馆接待了一位穿着十分朴素的姑娘，目测20岁左右。只见她背着一个大
大的旅行包，白净的脸上还隐隐露出一丝疲倦，应该是个年轻的背包客吧。流渊正在教
她蒙古式射法，一般来说，大多数人刚开始练蒙古式都不太顺利，而且当人们遇到难处
得时候，很多情况都会以嬉笑的方式来抵消那份尴尬。而此时的这位姑娘从始至终没有
把体验射箭当做仅仅是玩玩而已，而是认认真真的在对待，对流渊的讲解，她目光如炬
，对口令也是令行禁止，一丝不苟，俨然是一个刚以本能杀了个敌人尔后应招入伍得以
系统学习杀敌本领的年轻女战士。【貌似脑补的太多了= =！】
由于感受到了这个女孩的努力，出于好奇和鼓励加上当时游客确实不多，我们就让她继
续免费多练了大概半桶箭。不一会儿我们就和她聊了起来，大体了解到她今年大二，是
个同袍，在秦皇岛读书，现在在周游全国，一个人从老家哈尔滨边走边玩到北京刚一天
，看到广告上说鸟巢有“中国风”，激动了半天，就被这股风吹到这儿来了。我表示，
你一个人就敢周游全国，真是个女汉子，完后就被姑娘露出的鄙视表情给顺利鄙视了=
=！然后她开始打量起了飞鱼服拍照的海报，我顺道就给她介绍了一下，不过看她... 阅读全帖 |
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c**********g
发帖数: 1607 | 42 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: newrain18 (newrain), 信区: Sex
标 题: AV女优都是练过的！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 5 21:47:53 2011, 美东)
女 id们要好好学习
在日本，色情行业俨然成为一条完整的产业链，其中的专业更是让其他国家所望尘莫及。网络上现在流传一段女优学习「骑乘体位」的影片，画面中可以看到女优为了这个姿势，不断反覆练习增强体能，公司还特地请专人帮她上课，让人不禁佩服日本的「工作态度」。
影片中只见女优努力的学习「技巧」，一上一下的扭动摆臀，训练下半身力量，实时只是在家练习，也毫不马虎把动作做到确实，就是怕自己被替换。而如此的「敬业精神」也让人不难发现AV业的竞争激烈。
A片的拍摄规矩很多，例如开拍前全体人员要对女演员双手合十表示感谢，男女优也都要净身表达对彼此的尊重。影片中常出现的夸张情节，都是在专家指导下演出，比如有专业的捆绑人员，而使用的道具也不乏特制产品，例如低温下燃烧的蜡烛。
制片公司不仅会砸大钱包装旗下女优，也会在岁末年终的时候，举办颁奖典礼，就像大拜拜一样，颁奖给每一年表... 阅读全帖 |
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n*******8
发帖数: 1026 | 43 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: newrain18 (newrain), 信区: Sex
标 题: AV女优都是练过的！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 5 21:47:53 2011, 美东)
女 id们要好好学习
在日本，色情行业俨然成为一条完整的产业链，其中的专业更是让其他国家所望尘莫及。网络上现在流传一段女优学习「骑乘体位」的影片，画面中可以看到女优为了这个姿势，不断反覆练习增强体能，公司还特地请专人帮她上课，让人不禁佩服日本的「工作态度」。
影片中只见女优努力的学习「技巧」，一上一下的扭动摆臀，训练下半身力量，实时只是在家练习，也毫不马虎把动作做到确实，就是怕自己被替换。而如此的「敬业精神」也让人不难发现AV业的竞争激烈。
A片的拍摄规矩很多，例如开拍前全体人员要对女演员双手合十表示感谢，男女优也都要净身表达对彼此的尊重。影片中常出现的夸张情节，都是在专家指导下演出，比如有专业的捆绑人员，而使用的道具也不乏特制产品，例如低温下燃烧的蜡烛。
制片公司不仅会砸大钱包装旗下女优，也会在岁末年终的时候，举办颁奖典礼，就像大拜拜一样，颁奖给每一年表... 阅读全帖 |
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o********e
发帖数: 2218 | 44 很长时间不打球，抽空去打，每次去了都要打好一会来恢复恢复，1，2个小时，就又该
走了。这么弄，没什么进步。
象俺这种最多一个星期打一两个小时，练点什么呢？ |
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D****Y
发帖数: 2275 | 45 incline barbell bench press 最简单了。45度和30度，至少对我来讲是最出上胸的。
还有就是incline 飞鸟。
我两周才做一次decline barbell bench press. 如果你上胸薄下胸发达，练不好就象
女人的胸部下垂。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 46 基因当然重要了，
我的总结：肌肉是终点，苦练是油门，基因是换挡。。
家牛B基因一挂就是三档。我踩到低才一档。一样跑10迈，多费劲是正常的。
怎么知道自己基因不好？
我全部carry 俺娘的基因，从小粉白粉白的象个肉团，一掐一块青。比别的孩子易生病
，虽然也喜欢打球，但还是身体弱，一感冒就被传染。 近些年健身才把身上的肉渐渐
练硬了，密度加大。回国时我妈说我结实多了。
同样的人种，基因不同人的密度也不同，国内不讲健身。两个EXs,都比我糍实多了。没
锻炼也有6pack. |
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D****Y
发帖数: 2275 | 47 天天座电脑前面，吃点什么都堆肚子上了。谁没有啊。呵 平时收着点就行了。就象很
多广告before 和after 的照片。你任肚子鼓肯定有，
平时养成吸气站着的习惯就没有了。。。因为总吸气收腹，小肚子也就不容易有了。。 |
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o********n
发帖数: 193 | 48 一个月前开始在这里网友提示下开始练core strength, 主要是Plank。除了生病的几天
，基本上每
天都做。第一次Plank做了2’40”，后来让朋友帮忙看，发现动作不标准，有拱屁股现
象，(自己都感觉
不到)，然后发现标准动作只能做2’。
这一个月锻炼，plank每天2次，合计约5分钟。侧面左右plank各2次，合计4分钟。加上
其他杂耍，每
天合计约15分钟左右。成果如下：
1． Plank可以做3分钟，提高了50%。单手单腿plank可以做10秒钟。
2． 腰小了，皮带孔往回系了一格
3． 力气大了，smith bench press最重可以做到200lb，以前最多170lb。140 lb可
以作
为6 * 10的常规训练重量做60个。
还有比如感觉体内肌肉隐隐发酸，感觉非常爽。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 49 我以为胳支窝下边的叫三角肌。。lol，原来说的是肩膀啊。我不溜肩，所以这块不是
我追求的。
我想问的是他们怎么练出大的背扩肌，象鲆鱼那样的。。我有一天是练背的：下拉，背
飞鸟，之类的都整，好象大不了啊？ |
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