y**d
发帖数: 2993 | 1 太强了，训练12周半就能跑出这个成绩
不过去年跑了1100麦，为啥算是0 base?
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 迟迟不动笔，原来是要写巨作....封你为跑版精英！
btw:居然去年跑了1000多迈，大大超出我的想像啊....
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l***h
发帖数: 9308 | 4 恭喜！
砖家们说说，这个1年前的1100迈，对最后成绩有多大贡献？考虑到训练前2个月全休的
话。下一轮训练如果上点量，又是个准备NQ的主
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d******0
发帖数: 22800 | 5 我看得吐血，苍天啊大地啊，为啥她这么胡乱搞搞，这么低的里程这么短的时间，也能
首马BQ呢！！？？ 小龙pace再牛，这成绩也要靠她自己腿跑出来啊，真没有天理了！
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s****g
发帖数: 183 | 6 早就叫你早点赛。看来你有恐赛症。练得那么多，那么好，不早点去比赛，等啥啊？在
这里看着吐血有啥用？宁可比赛吐血去。俗话说得好：是驴子是马，拉出了溜溜。快比
去吧，大使。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 LOL 早说过了天赋无敌， 人家10K 45分的水平， 这个全马成绩也算正常....
当然，对大老师的mental toughness, 俺还是有些低估了啊.... |
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m***g
发帖数: 1633 | 10 谢询问，是膝伤
医生说韧带基本没问题。再养养吧 :) |
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m***g
发帖数: 1633 | 12 BSO之外，也希望能呈现事实，抛砖引玉，听大牛们就训练做一些讨论。如果某天某人
面临类似情形，有前例可借鉴，去芜存菁，少走弯路，我也就拈花微笑了。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 15 哈哈哈，我拜读过爱玲全集。她说过“出名要趁早”也说过“我要比林语堂还出风头，
我要穿最别致的衣服，周游世界，在上海有自己的房子，过一种干脆利落的生活”但是
最后孤独死去的几年前说出了真谛 “人生有飞扬，但是我飞扬不起来。人生有热闹，
可是我热闹不起来。我可以逃离一切，但我逃不出这生命的苍凉。” |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 考，把这对文青拖出去打，俺是想了半天张爱是乎.... |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 。。。你大学里都在看啥书呢，我是那个时候把国人里三毛，张爱玲，林语堂，周作人
，后来的王朔，贾平凹都看了全集的，当然还有外国的，老毛子的和大量武打和日本动
漫看了个遍。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 张爱玲我还是知道的，但你俩人名三个字，一个说前俩，一个说后俩，
就是不念全，文青说话都这风格？
我比较晚熟，大学还在看金庸之类的，王朔，琼瑶也翻翻，再上档次
的就看不懂了... |
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m***g
发帖数: 1633 | 20 嘻嘻，我这是尊重。她自己不喜欢那个名字，有时候自作主张删掉玲啊。。。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 22 。。。。。。
我写得很认真吧......那啥，填了二楼 :) |
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m******r
发帖数: 9604 | 26 3/1有个Phoenix Marathon, 看到105刀的报名费我就怂了。到时候自测龙润好了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 ...............
打铁的不能这么看不起马拉松吧，才1/7的价钱呢....
相像一下去年花2000刀去跑扭马的同学，结果住两天店回家的气概，
你这local的还怂.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 还在伙惊中......
你不是已经到40了么，加到50多就差不多了吧，我总体感觉，
容易导致受伤的不是mileage， 而是速度. 你只要能控制住
速度，而且有时间慢慢跑的话，慢慢加到50没难度啊...
实际上你如果真能做到平均50，就已经很厉害了，年mileage 2500迈了... |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 你要不在乎名分，跟着比赛去流氓跑好了，自己掐表，老鸟说，不喝他们的水就不用交
钱，路是大家的。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 32 真心没有房顶了。明年的预算除了大铁报名费就只够买条tri shorts了。。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 33 没想上50。是觉从0开始到40可能不需要7周，毕竟去年跑步过，俺是有基础嘀银 ：）
但是当时这个增幅怎么控制，我也没谱。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 嗯，1000迈/年的确也算不错了，除了真的纯新手，你如果
以前赛过或者in your case, 准备过全马，再加mileage
可以快点，俺有时候就从0直接跳50，下周就70了，当然
俺是以前上过100，所以70也能轻松handle...
尤其你如果一开始只是base training, 可以先把mileage提起来，
稳定在40-50, 然后开始慢慢加些速度训练就行了...
不过你不是不跑2马了嘛....
其实怎么训练你可以问问隼啊，我们都跑不过她... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 second this, 我们凡人表示没啥可以借鉴的....
其实如果平时训练能比较轻松的用MP跑14-15mi, 基本就表示
比赛问题不大了.... |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 太强大了，看得我越发苍天啊大地啊，我相信明年姚明能到305。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 40 ft，那么多年，现在才知道你是谁，才和FB上对上号 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 42 写完了？还有好几层空楼呢。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 |
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J********1
发帖数: 1914 | 46 想我一年辛辛苦苦跑那么多，才。。。
人比人得扔啊。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 表一问，美女占楼那是要奔照片的。我们都等着呢。。看了这么多文字，该看图了！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 我刚把自己从垃圾堆里捡回来，就看到你也在扔。哈哈哈。。 这版女生太猛了，里程
速度没有天理啊。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 50 msbig我这次见到了，赛前晚上聚餐她她她居然说自己有伤，都不知道能不能跑下来。
。。结果首马和我去年差不多。 |
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