p*********l
发帖数: 26270 | 1 2013-01-02
-------- 运动 --------
rebounding, 45 min
extreme interval, 1 hr
今天在积木里真是累趴了。每周三有一节extreme interval，一直没有机会上，今天终
于腾出时间了。7:35 pm的课，我闲着无聊，就还上了前面那节reboundng。光是
rebounding其实运动量并不大，无非蹦蹦跳跳么。可是上了extreme interval，我就后
悔前面多耗费了那么多体力。
老师看见我是新人，特别拽的说：“你要是以为这是sculpt课呢，就可以出去了。”我
说：“那这是什么？”他哼一声：“这是extreme！”MD，明摆着看不起我么！
一上来就是cardio，我前面那节蹦床课还没缓过气来呢，就满头大汗的投入到折返跑
蛙跳 狗爬 倒爬和各种傻跳里面去。还好不是跑得最慢 爬得最慢的，能混个中不溜的
水平。cardio完了以后老师问我：“你觉得咋样？”我说：“dead!”他得意坏了。若
不是我先跳了45分钟蹦床，应该没那么衰~
然后是weights。我胆小，先拿了对4磅的小哑铃，做了两下，换成5磅的，下次改用... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 2 2013-01-03
-------- 运动 --------
pilates barre, 45 min
spin, 45 min
今天晚上有饭局，所以中午赶紧上了两堂课。
pilates barre是第一次上，感觉是现在barre真是热，连pilates都往上靠了。根HRC的
其他barre类课程相比，这堂课的强度比ballet barre高，比fluidity低，不上也罢。
第二次上spin课，这次感觉比第一堂课好多了，全程跟下来一点问题都没有（第一堂课
我跳过了两次jump，大腿太累了，蹬不动），在速度和阻力控制上也比上次aggressive
，看来是肌肉开始适应蹬轮子的运动了。骑车根跑步和其他运动练习的肌肉还是有差异
的，难怪小瘪三儿说我一年半载的还不能骑车游Tuscany。需要继续spin。穿着跑步用
的快干tank去的，还是感到脸上汗水哗啦啦的流，很爽。
中午spin的，晚上大腿就开始酸痛了。
-------- 饮食 --------
吃得不算坏吧，大概还是1800的样子，不过今天晚上喝了两杯酒，默。。。
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今天去lululem... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 2013-02-09
我老是给大家推荐p90x，不是因为那是唯一的有效的workout，而是因为我知道置顶有
video，大家跟着做就行了，不必我一个动作一个动作的唠叨。其实，大部分健身操的
动作都大同小异，如果去youtube上搜（比如butt workout, abs workout, legs
workout, shoulders workout），能搜出一堆来。
这周是休息周，很无聊，所以随便去youtube搜了一下，看到一个不错的channel，给大
家推荐一下：FitnessBlender。这是个夫妻店，视频没有音乐没有气氛，但是workout
routine都非常简单有效，而且很多都很短，可以自行组合成全身运动，也可以见缝插
针的用那么空闲的十几二十分钟做一个部位，程度也有深有浅，都很适合在家里做。
这是他们的youtube页面：
http://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=watch
比如，膝盖有伤的，或者住在楼上怕绕邻的，可以尝试这个low impact cardio，自己
重复几边或者配合其他video:
b... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 2013-02-18
今天见PT，主要是练力量，间歇打了几组拳，彻底练趴了，7-8点上课，现在都半夜了
，我还坐家里花花的流汗呢，这after-burn神马时候才能过去？？？已经有两个月没体
验过这么强烈的after-burn了。
今天做了很多腿部力量，做了N多练腿的器械和跳跃以后他叫我去squat，娘啊，65磅平
时随便蹲的重量，今天做到第二组的后面4个都需要PT抱一下腰才能起来啦。估计明天
腿会残了。还做了些上枝力量，比如拿两根10米长的粗麻绳抖波浪玩，那东西真是看着
好玩，玩起来累死了，30秒真是读秒如年；pushup也是，都train to failure，最后两
个都是PT把我提起来的。不过今天上枝不是重点，希望明天还好。有个PT，最大的好处
就是能督促你做到train mean。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 2013-03-17
运动：
FLUIDITY 1 hr
ZWOW 58 15 min （见楼上，327楼）
饮食：
今天吃超了，因为中午33要吃面条，我就做了羊肉面，跟着吃了一碗，那么点面条热量
不少却一点也不顶饿呀！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 你们没见过朵朵的乌龟壳儿肚皮吗？？？我那肚皮上面还盖着一层油呢 |
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l**2
发帖数: 726 | 9 美国也有各行各业的先进民科，George Hrabovsky 就是物理民科的大牛。跟斯坦福的
苏什金一起出了书，做了许多小学校里AP做不到的事情。
到处都有民科，高级民科。 |
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s*****2
发帖数: 3103 | 10 他可能真是鲍雅俗，每次比赛的时候见不到人，现在可能在high |
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D***e
发帖数: 48486 | 11 J样儿的，确实多年未见了
个头不是很高，但是有头球
能传球组织，也能接应，还能完全靠个人能力进球 |
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a*****a
发帖数: 286 | 15 咬到苦头了，硌牙了？没找准肉多的地方咬
基耶里尼应该是见血印子了。 |
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a*****a
发帖数: 286 | 16 咬到苦头了，硌牙了？没找准肉多的地方咬
基耶里尼应该是见血印子了。 |
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f*********y
发帖数: 164 | 17 laozhangtou这只阉狗得了狂犬病，见了它得绕道走 |
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l******s
发帖数: 3045 | 18 在利物浦咬的时候已经有过类似的报道和判断，详情见http://www.mitbbs.com/article_t/Soccer/33705981.html
作为大赛型伪球迷，同意其下述精神分析的观点，果然小苏自己也提过“In those
moments, your heartbeat is very high and sometimes you don’t think about
what you are doing..” 。
有过舞台经验，或突然在众目睽睽下受到巨大压力的人应该有类似的体会，大脑空白，
精神极度紧张而容易做出异常的举动，或说出错话。
Biting is a child-like behaviour and is certainly not normal adult behaviour
. Psychological explanations of biting behaviour in children characterise
it as a reaction to stress and anger because the child lacks coping
str... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 21961 | 19 没见过泰森把霍利菲尔德耳朵都咬下一块？
这才是对胜利的渴望啊，对他们来说这就是战斗。 |
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y*****f
发帖数: 1073 | 20 。。。
所谓老马不择手段无非就是那个上帝之手吧？
梅西在巴萨的上帝之手你没见过？ |
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m*********n
发帖数: 1819 | 21 补充两句：法律上的量刑主要把主观动机和后果的严重性综合起来考量，任一项越严重
惩罚也相应的越严重。如果从这个逻辑上出发，我是怎么也看不出来苏牙有多大的主观
恶意和多么严重的客观后果。
先说主观故意，反正以我的观察，既非找茬，又非报复，更非蓄谋已久，这货就是求胜
心切，当时脑袋抽住了。即使他当年咬伊万的时候，也是事发突然，把伊万也咬个措手
不及，当事人也没说他是故意报复或者怎么的。
再说客观后果，球场上伤人断腿的事情比比皆是，够得上9场四月的却屈指可数。咬一
口是个什么概念啊？相当于贴身防守的时候掐下鸡鸡？拧下屁股？他几次咬人既没见血
，又没下肉，和泰森那个血腥残暴不能比啊。顶多就是说他口味重，得接受心理辅导，
真格的说咬一口给对方造成心理阴影，影响运动能力绝对是夸大其词了。
对他的惩罚我觉得更多是形象上面的，就好像现在规定场上队员球衣不能沾血，伤口不
能见血，更多的是维护足球的健康形象，不要大家一提足球，就一脑子血呼啦差的画面
。类似的，严惩咬人也是不能以后孩子们都跟着学，以激动就上牙，这个对形象的打击
太大了。若非从这点考虑，我觉得禁赛过重了，重的太重了。 |
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H*****L
发帖数: 5705 | 23 贵鸟0:5被掌掴的时候没见尔等鸟粉火速入党跪舔海公公，后来一夜之间把海公公当亲
爹舔场面确实也蛮感人的
话说贵鸟不在英操还瓜秃一个5:0，一辈子都是卢瑟，把海公公舔成冰棍也改变不了介
个事实~ |
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A**d
发帖数: 13310 | 24 非要拿这场球说事的贱嘴是楼上你们自己的艺轮HOTDELL，被操成七喜还要嘴贱幻想海
公公跟太监瓜骗一样见艺术就尿裤裤子 |
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l****6
发帖数: 2325 | 27 我这边韩国店紫苏都是叶子呀，没法种。
我特喜欢吃这东西，裹着烤肉吃味道奇好。
上次在某花圃网站买了袋种子种下，快一个多月了也没见发芽。
不知何故？ |
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b*******e
发帖数: 288 | 28 向张雨生和薛岳致敬！
如果还有明天：薛岳、刘伟仁（作者）、苏见信
小时候：张雨生、五月天 |
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y***j
发帖数: 11235 | 29 看他唱高音基本不费力，而且我觉得他的高音很好听。三天三夜和包子头比起来，很明
显，都高，但是张的高音好听得多（不会描述怎么好听）。
而且当时听他high歌真是惊艳的感觉，但是感觉后基本上面一首不如一首。
但是听他唱歌确实少感情，听他的死了都要爱和苏见信比起来差距相当明显。 |
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y******g
发帖数: 26 | 30 1是因为大家高音技术不过关，而欧美靠高音的不少，就靠前靠后来说，在唱歌上不是
问题，因为说话中靠前的音，唱的时候可以靠后。可以看开口音闭口音，不过我认为还
是技术问题
2则恰恰相反，帕瓦罗蒂论绝对音高远不如adam lambert，可能就跟苏见信差不多，男
美声很难唱到钢琴小字2组，流行随便拉一个都行。女美声倒是比较高，但也不见得比
流行高。因为最早是没有话筒的，所以美声要追求浑厚和穿透力，会牺牲高度，所以平
安能在那个高度有这样的质量非常难得，中国我想不到第二个。张雨生，杨培安比较尖
，赵传刘欢孙楠林志炫没他高。要说这一届有谁在华语乐坛无可替代，我认为就是平安
了 |
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l******m
发帖数: 31446 | 31 来自主题: LeisureTime版 - 狗弟和墨苏 墨白也有日子没见了吧。 |
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l**a
发帖数: 5175 | 32 你觉得哈代喜欢ＳＵＥ吗？
哈代塑造的女性形象不少,最终让她结局不好,我就怀疑哈代很可能是故意的.
哈代甚至给AＲＲＡＢＥＬＬＥ都找个归宿，当然是世俗的.
苔丝也写死了,但是感觉哈代始终偏爱苔丝，因为她没有那么复杂．
对她的评价是纯洁的女人．在哈代的眼里,ＳＵＥ纯洁吗？纯粹和纯洁不一样．
纯洁是没有那么多错综复杂的东西,纯粹是一根劲，ＳＵＥ这样的女人大概
让男人太累,哈代有多欣赏她呢?
对于得知爱人欺骗了自己，參见苔丝是怎么CＯＮＦＥＳＳ自己的不清白，
没有得到原谅，相反却原谅了对方，那个追求苔丝恋人的女工,是如何
让出三角关系的,＂我虽然爱你,但是苔丝更爱你,因为她可以为你而死,
而我不能"．．．苔丝的恋人才明白苔丝，大概因为这些女人不是文青，
所以，哈代才对她们更加温情怜悯．
另,ＳＵＥ的复杂性很适合KＡＴＥ演，那种反叛和疯狂． |
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wh
发帖数: 141625 | 33 有一拓见底的用法吗？拓是拓开、开阔的意思？看来手抄、印刷都可能出错，搞出好多
版本，哈哈。没去过易水，前年经过保定一带时的确看到很多河都干了，有的只剩河床
。我一个白洋淀的同学说白洋淀也成小池子了。 |
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l*****f
发帖数: 13466 | 34 xixi那些版本可不是因为出错，是修改，删改，篡改，添加，lol
这个我也不清楚，感觉是一触见底的意思吧，应该是形容河水太浅了....嗯生态环境越
来越差。记得读唐诗别裁，许浑登咸阳城楼写＂一上高楼万里愁，蒹葭杨柳似汀洲＂，
然后沈德潜就批评说，这句不对，咸阳那里怎么会＂似汀洲＂？俺当时就分特，他老人
家总该知道沧海桑田吧 |
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L*****e
发帖数: 2926 | 35 一柘见底 估计不仅有 水浅 还有 水清 的意思 |
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L*****e
发帖数: 2926 | 36 噗哧 泥大读了这段话不知作何感想
说到帮倒忙 厄有时候是咋也挡不住厄家娃的劳动积极性：厄说厄要电动吸尘，厄娃说
厄来厄来。厄说好，那厄去拿那带把儿的手动平拖。见平拖更轻，厄娃说：放下！厄要
换带把儿的平拖，另外，泥能不能帮厄把拖把拆了，那杆子可以用来锻炼身体云云。。
厄嘀咕着：这地还吸不吸了。。
吧。 |
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wh
发帖数: 141625 | 37 赞契合，你爸很有童心和耐心啊。想起杨绛《我们仨》里的一段：
我们在牛津时，他午睡，我临帖，可是一个人写字困上来，便睡着了。他醒来见我睡了
，就饱蘸浓墨想给我画个花脸，可是他刚落笔我就醒了。他没想到我的脸皮比宣纸还吃
墨，洗净墨痕，脸皮像纸一样快洗破了。以后他不再恶作剧，只给我画了一幅肖像，上
面再添上眼镜和胡子，聊以过瘾。回国后暑假回上海，大热天女儿熟睡（女儿还是娃娃
呢），他在她肚子画一个大花脸，挨他母亲一顿训斥，他不敢再画了。……他逗女儿玩
，每天临睡在她被窝里埋置“地雷”，埋得一层深入一层，把大大小小各种玩具、镜子
、刷子，甚至砚台或大把的毛笔都埋进去，等女儿惊叫，他就得意大乐。这种玩意天天
玩也没多大意思，可是钟书百玩不厌。 |
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wh
发帖数: 141625 | 38 中篇
“新妈妈”
“派翠克”认我，粘我，他知道，我真的是他的“新妈妈”。
自从他变得羽翼丰满以后，喂食的频率从十五分钟、半个小时逐次递减，只是，开始不
甘于自己一个“人”呆着，独自在笼子里熬腾时光了。只要我一在凉棚出现，他就要发
出唧唧啾啾的烦躁叫声，闹着要出来找“妈妈”。每次放他出来喂食，他就要跳到我的
肩上、头上，长久停留，再不肯回到笼子里去。于是，漫漫夏日时光，为着不让小派翠
克独处寂寞，我和端端都把自己午后的活动，尽量都安排到了屋后这个带纱窗的凉棚里
。我发现，每逢我读书读报，身体窝坐着，小派翠克最喜欢呆的地方，是我的左侧心窝
口——大概那是当初，他刚从水里被我救起来时暖过身子的地方。也许是烘暖的体温加
上蓬蓬的心跳，给了他一种特别的安全感？窝在我放在胸侧的巴掌里，他总是半眯着眼
睛，嘴里发出惬意而细微的咕咕声，舒适地假寐着。以后，我就干脆常常把他放在上衣
口袋里，“驮”着他在屋里走来走去、忙东忙西。不管窝在沙发看电视，趴在桌上敲电
脑，他会不时从口袋里抬起头来，定定望着我；再从口袋沿口探出头去，静静打量着这
个陌生的世界。——“小鸟依人”。第一次，我对这个成语有了最窝心、最贴... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 39 下篇
“物性”
那真是派翠克和我们度过的一段最甜蜜的时光。
小家伙好像一夜之间长大了，懂事了。不知道雪松树梢顶上那个孤伶伶的长夜他是怎么
打发的——第一次离家出走的孩子，遇过鹰鹫、见过蛇虫、遭逢过虎狼么？一定是懊悔
不该早早就逃家，四野黑森森的风寒露冷，好生怕人、好生难过吧？每次给他喂食，看
着他收紧翅膀恨不得把我的指头啄下去的狼吞虎咽样子，我便絮絮地数落他，他也就那
样滴溜溜着小眼睛，静静听着“训导”。“子非鱼，安知鱼之乐”？我知道，这只是自
己一种心情的投射。也许，正是那无边无涯的黑森空茫，青枝绿叶间的山岚水气，方才
识得了真实的世界——找到了独立寒枝的孤高，羽翼拍飞的空旷，嘤鸣相求的自得自在
哩！
那几天，一家子老嫩似乎想把失踪一夜的牵挂，双倍地还给派翠克；派翠克也似乎也想
把冒失出走的歉疚，用自己加倍的贴心可人弥补回来。我的肩头于是成了他固定的“高
枝”，进进出出，高低上下，我读书，我做事，我电视，我家务，他总是细脚伶仃的峭
立在那里，傍着我的脸颊守望世界。——那样的形象组合，也许，酷似电影里、小说里
那些肩头立着鹰鹫的土匪头子或黑帮大佬？只是欠了点尺寸，肩头上和我浑然一体的红... 阅读全帖 |
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d********y
发帖数: 176 | 40 离歌是信乐团主唱的歌曲名称，信乐团也因此歌一举成名，这首伤感的情歌收录在信乐
团第二张专辑《天高地厚》。
离歌歌词
组合：信乐团
主唱：苏见信
作词：姚若龙
中文原版：
一开始我只相信
伟大的是感情
最后我无力的看清
强悍的是命运
你还是选择回去
他刺痛你的心
但你不肯觉醒
你说爱本就是梦境
跟你借的幸福
我只能还你
想留不能留
才最寂寞
没说完温柔
只剩离歌
心碎前一秒
用力的相拥着沉默
用心跳送你
辛酸离歌
原来爱是种任性
不该太多考虑
爱没有聪不聪明
只有愿不愿意
你还是选择回去
他刺痛你的心
但你不肯觉醒
你说爱本就是梦境
跟你借的幸福
我只能还你
想留不能留
才最寂寞
没说完温柔
只剩离歌
心碎前一秒
用力的相拥着沉默
用心跳送你
辛酸离歌
想留不能留
才最寂寞
没说完温柔
只剩离歌
心碎前一秒
用力的相拥着沉默
用心跳送你
辛酸离歌
看不见永久
听见离歌
1. 这是阿信的现场演唱
http://www.youtube.com/watch?v=bMe3IgKoksg
虽然这首歌成就了信乐团，信乐团唱红了这首歌，信唱得也很卖力，但是不得不说这是
今天收集的几个版本里最弱的。高音... 阅读全帖 |
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a*o
发帖数: 25262 | 41 这个 草字。。太容易了。。哈哈哈。。
草色遥看近却无
芳草留人意自闲
风吹草低见牛羊
映阶碧草自春色
苏溪亭上草漫漫
年年与恨长草色
天涯何处无芳草 |
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发帖数: 1 | 42 虽然说我并不是娱乐圈里的人吧，可我觉得我那么八卦对娱乐圈里面的事情也知道不少
，特别是关于很多人的背景，就好像信乐团的前主唱苏见信似的，不就是在台湾有黑社
会北京吗，像范冰冰以前据说身后也有个非常厉害的干爹，基本上只要有人力捧的那身
后多多少少都有点关系，但像《长城》女一号我就有点看不明白了，如果说背后有很深
的关系那也得听说过啊，我在网上查了不少关于这个女一号的信息，结果表明她家也并
不是那种大富大贵的家庭，也挺普通的，只是比老百姓的条件要好上那么一点而已，但
话说回来如果真是这样的话为什么有人那么捧她呢？
论演技的话我觉得景甜连现在的范冰冰都不如，又是《战国》又是《神话》现在又拍了
《长城》，说实话《长城》都已经可以称得上是好莱坞的电影了，看看演员阵容就知道
了，把马特达蒙这种级别的明星都请了过来助阵。
宣传海报很多人应该都看到过，能把景甜给放在最中间的位置也说明了很多问题，就她
这个二线的演员还能在海报的中间，没有人捧是不会这样的。 |
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s****t
发帖数: 17096 | 43 /01 Bigtom Girls《爱=你》——金革科技
9/02 忠于自己《忠于自己2》——思贤创意音乐
9/03 赵薇《天使旅行箱》——MBOX音盒娱乐 (即刻购买！)
9/03 艾晴晴《无路可退》——彩虹月
9/03 阮丹青《阳光海岸》——典选
9/04 范玮琪《哲学家》——福茂唱片
9/04 合辑《美丽心民谣II — 想念》——野火乐集
9/06 容祖儿《甜蜜蜜2007邓丽君金曲交响演唱会》》——英皇娱乐
9/06 《我看见兽》电影原声带——喜玛拉雅
9/07 杨丞琳《任意门》——新力博德曼 (即刻购买！)
9/07 信(苏见信)《我就是我》——艾回
9/07 张信哲《雪国八月》——英皇娱乐
9/11 梁雨恩《Under The Sun》
9/12 Twins《Twins Party - Sa 版》——英皇娱乐
9/12 Twins《Twins Party - Gil 版》——英皇娱乐
9/12 郑融《Super Girl》——Starz Music
9/13 胡琳《Feel So Good》
9/14 米儿丝《跳跃吧!米儿丝》——擎天
9/1 |
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n*******r
发帖数: 1484 | 44 lz唱得很有感情，声音真高，是全真声吧?
感觉高音部分再加强控制就更好啦! |
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n*******g
发帖数: 1260 | 45 谢谢鼓励:)
应该是算真音吧 不过跟中音的部分感觉也不一样。。。不过应该也不是假音。。
恩 我也觉得虽然上去了 可是听起来很单薄 没有信的那种厚度。。。 |
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c*****o
发帖数: 672 | 48
开头不认识，结尾穿着皮裤的是齐秦。夸张gay造型的是苏见信，以前信乐团的主唱。
亮》、
朴树第一支歌是《傲慢的上校》，出自《生如夏花》专辑。
唉，整个视频我就是为了看朴树。
beyond，据说是黄家强。
放， |
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m***6
发帖数: 5772 | 49 苏见信单飞的歌有什么好听的么，随便选了几个听了听，很难听啊
这个重新组合的信乐团的新专辑倒是还不错 |
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wh
发帖数: 141625 | 50 你就胡搅蛮缠……哈哈。frada能不能贴一个王文娟的原唱？和王文娟搭档的金美芳，
我以前贴过她的孟丽君介绍，转到这里，金美芳现在住在康州：
发信人: wh (wh), 信区: Leisuretime
标 题: 有人喜欢金美芳吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 12 17:56:20 2011, 美东)
据说住在康州，不知道具体哪里，不知道开班教戏吗？
摘抄：
上世纪80年代，越剧电视剧《孟丽君》的播出，让我记住了越剧演员——金美芳，由她
饰演的元成帝更是光彩照人，风流倜傥玉树临风。她那潇洒挺拔的姿态，华彩飘逸的表
演，器宇不凡的眼神以及如行云流水般的演唱，全然到了浑然天成的境界。她那极具磁
性的嗓音，犹如余音绕梁回味无穷，无论从唱功还是到做派，真可以称之为炉火纯青入
木三分。其中“游上林”一折，从唱腔设计到传神表演，都堪称一绝，甚是精彩。
金美芳1959年毕业于上海戏曲学校，是上海越剧院的小生演员，曾经得到著名演员徐玉
兰的精心指导，很有徐派风格。其嗓音清脆悦耳，动作潇洒利落，表演传神逼真，有极
强的艺术功底。她在继承传统的基础上勇于创新，善于根据人物思想感情的变化... 阅读全帖 |
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