d*****1
发帖数: 228 | 1 第十九幕 凡王之血必以剑终
整栋大楼明显地晃动着，这晃动传到顶楼已经让椅子在地面滑动了。酒德麻衣端着咖啡
杯，竭力不让咖啡洒出来，面前的监视屏幕上一片雪花点。
“该死，没信号了！局面已经滑出我们的控制！”她脸色惨白。
“这个不需要你说！我能感觉得出来！”薯片妞从沙发上蹦了起来，但立刻又被地
面震动掀会了沙发里，“应急预案！拿应急预案出来！”
“你傻了么？我们没有应急预案这东西……从来没有，有也没用，按照最后的画面
，”酒德麻衣深吸了口气，“龙王正在释放湿婆业舞！”
“那好似灭世级别的言灵！”薯片妞惊恐地瞪着眼睛，无力地瘫在沙发里，又闪电
般跃起，“立刻撤离！楼顶有一架直升机，我们有起飞许可！”
“再等等！”酒德麻衣咬着牙。
“等什么？你记得言灵学的课程把？湿婆业舞和烛龙、莱菌一样。是“不可撤销”
的，这是个一旦发动，连释放者都被卷进去的言灵。它的释放是忘我的，不能终止，甚
至毁掉释放者！即使龙王自己也不能停下了！”
“等老板的命令，”酒德麻衣低声说，“一定会来！他从没有缺席过最重要的场合
，赌局上最后一个离席的是庄家！”
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k*****a
发帖数: 7110 | 2 第17章 新来的房客（上）
A51房间聚餐兼房客见面会在室内举行，幸亏石屋门够阔，屋顶够高，玫瑰骑士的
独角兽温顺地跪坐在屋子中央，室长大人巨大的身躯蜷缩在窗前，挡住了阳光。一个个
头娇小的女孩坐在他肩头，双腿悬空晃着。
“大叔，新来的老兄叫什么名字？”女孩眼神鄙夷地上下扫视约纳瘦弱的胳膊。
“别别，要尊敬大人。”托巴紧张地伸手捂她的嘴。
“J.约纳，占星术士学徒。”约纳挺直胸膛，试图维持五大行会职业人员的高贵气
质。
“切，没出师的菜鸟，靠什么出来混？我能用一把叉子杀死你二十次。”女孩旋转
着手中的叉子。
约纳宠辱不惊地直视女孩挑衅的目光，实则心里没什么底气。
是啊，自己拿什么来保护自己？在漫长的占星术学习生涯里，自己刚接触到星力的
皮毛就被老师逐出了占星术塔，回想学到的知识，除了几何、算术、星位图、地理测算
这些半点用处都没有的知识，他能防身的技能几近于零。
一定要找回自己的鹿皮口袋，那里面除了宝石水晶之外，还有几本教材、导师留给
自己的练习题，以后要靠自己了，约纳盘算着。
“锡比，要有礼貌。”埃利奥特轻轻切下一块食物，说。
“我是锡比，巴泽拉尔人。一脸丧气相的老兄，你多大年纪了？... 阅读全帖 |
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w**j
发帖数: 1032 | 3 文／大陆黑龙江大法弟子
【明慧网二零一一年三月二十八日】把我亲历和目睹的法轮大法祛病健身方面神奇实例
的点滴写出来，见证师父的慈悲与呵护，见证法轮大法的神迹。
一、中风、眼斜口歪，信师信法把心放下，三天痊愈
我于九五年有幸开始修炼法轮大法。在得法二个月时，十几岁时得过的中风的病返出来
，眼斜口歪。我心里坚信大法，知道这是老师把病从根上返出来去掉。可是我天天总是
照镜子，看还差多少。一晃儿十天了也没好，而且越来越重，刷牙漏水，喝汤漏汤，家
里的大哥来我家，他是个处级干部，就曾患这个中风病断断续续住了一年院，嘴还歪。
丈夫看到大哥的嘴还歪着，就急着让我去医院。说我在肚子里的事没人看见，这脸上的
事可不行！我说；“我没事，炼法轮功，人家好多癌症都好了，我这点事算啥，你不用
着急。”我照常上班。下班后，我和单位的同修在回家的路上讲这事，告诉她虽然十天
了也没好，但我坚信大法，不用去医院。她却说：“就是你的心没放下，你心放下早好
了！”我一下子恍然大悟，对了，原来是我的心没有放下。此时我一下子真就把心放下
了，回家也不照镜子比量差多少了。当天晚上炼功，奇迹出现了，就觉得眼睛和嘴，针
灸的穴位在抽... 阅读全帖 |
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t****e
发帖数: 2737 | 4 录像
http://www.youtube.com/watch?v=0ElnQUVkWsQ
http://www.youtube.com/watch?v=u8E2UAV_3w4&feature=related
本书的第一部分找不到，找到了再贴。AMAZON有卖这本。
大概是这样:唐.派普牧师是美国几个教会的负责人,有一个温馨的家庭,一个女儿和
一对双胞胎儿子.在一场意外的车祸中确认唐已经死亡90分钟,他跨越生死边界去到了天
堂,(我知道很多人看了都以为有点颠)天堂的美丽与喜乐是如此真实,他看见了先而他去
的亲人们.然后他又回到了人间饱受重度伤残无尽的煎熬,自怜、痛苦、忧郁、灰心。剧
痛使得他无数次祷告上帝让他回天家,因为看见过天堂的人真的不想回来,那里比世界上
的一切都真实.这个剧烈的经历改变了他和所有知道这件事情的人. 让他更加清晰生命
真正的意义所在.
唐·派普自一九八五年起成为一位全职牧师，服务于教会不同部门和事工，其中包括六
年任职为主任牧师。唐和他的妻子伊娃，目前居住在德克萨斯州帕萨蒂那，他们有三个
孩子，现在都已长大成人，并成为无数报刊杂志的新闻人物。唐现在是一份周刊... 阅读全帖 |
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f****2
发帖数: 311 | 5 1.五佛为证
孙东柏居士一九七八年来美游学，在年底十二月二十二日找到了金山寺。当时，金
山寺还在十五街，比起台湾的寺院，金山寺显得非常简 陋，他一时找不到进寺的大门
，站在似门又似窗的寺前正犹疑不前，突然一阵阵的暖流注入前胸，透散全身，顿时感
到精神奕奕，神清气爽。这时，有人从里面向他 招手，踏入右侧小门，一个白人和尚
跟他说了一些简单的中国话，说自己是宣化老和尚的美国弟子。孙东柏居士表明要参加
万佛圣城为期三周的冬季禅七，法师微笑 着带他进去，和几个中国人及一个刚从伦敦
来打七的年轻英国人共五个人，一起搭便车前往万佛城，一路上说起万佛城打七的情景
，念了十五年的佛、从没参加过禅 七的孙东柏居士心头忐忑不安：到底什么是禅七呢
？在车上，孙东柏居士闻到一股又沉又浓的檀香味，久久不散。
当时的万佛城也是很简陋，禅七期间，每个晚上，上人都会讲一小段《华严经》及
开示。在第二个礼拜天晚上，上人说明天他必须往洛杉矶一趟，嘱咐大家参禅不要害怕
，不可懒惰，大众之间一定有人会得二十五圆通的法门，并特别为大众说了四句偈：
一九七八打禅七，不紧不慢不焦急；
绵绵密密勤精进，不久当至诸佛地。
就在开示... 阅读全帖 |
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z*******a
发帖数: 57 | 6 智海浪花
索达吉堪布 著
佛学伴我人生路
人的种种爱好一般都和前世的因缘有关。比如我吧，从小就喜欢各种鲜花，现在依然如
故。每到春暖花开的时节，我就会情不自禁地将自己的身心沉醉在蓝天绿草花丛中，任
心绪随着铺满整个草原的花香而纵横飘荡。我们藏人有句谚语：“痛的部位摸得多，喜
欢的地方说得多。”对我来说，正因为喜欢鲜花，故而平时在言谈或写文章时，也就多
次不厌其烦地提到过它们。不仅如此，对花的喜爱在我已不仅仅是叶公好龙般地纸上谈
兵，而是深入到亲自栽培与多方研讨的地步。
尽管现在的色达已近秋天的尾声，但我的书房里仍然花香一片。特别是今天，道友们送
来了许多盆鲜花，有吊钟、鸡冠花、郁金香，还有不起眼的太阳花，一下子，我的家里
便与窗外的花的庭院无有区别了。能在写经读书之余享受花的芬芳，实在是人生难得的
境遇与消遣。
在这样的氛围中开始向朋友们介绍圆语的求道生活，希望一缕花香加上几瓣心香，能让
大家在各自书斋淡淡的清明灯光下，共同体味到一种虽稚嫩但却坦诚向上的心迹。
时间，永远是速度比赛中的冠军，还没容我回过神来，大学四年就已从身边悄然走过了
。这四年里发生了太多让我今生今世无法忘怀的事，... 阅读全帖 |
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z*******a
发帖数: 57 | 7 智海浪花
索达吉堪布 著
唯有佛法不可思议
当今社会的许多人可能把眼光都对准了花园洋房、私家名车，对智慧则置若罔闻。而一
旦推究起来，我们不难发现，当痛苦来临时，所有这些外在的奢侈物一样也派不上用场
，有时它们反而会成为痛苦的根源。所以新一代具有智慧的人们，真的应该把追求内在
的精神之美当作自己最大的渴求，否则即使财富堆积如山，你至多也只能像一只坐在豪
华车里不愁吃喝的宠物猫一般，永远也驾驭不了你自己人生的方向盘。
这一点，不仅佛陀在其经典中早已多次解说过，即就是普通人在自己的人生经历中也多
有体会。比如来自上海的寂洁女士，这位很有知识分子风度又颇有福报的大家闺秀，当
她面临生活中的种种不幸时，所有的权势、金钱并没能抵挡住痛苦的一次次侵袭，只有
佛法的甘露才能够抚慰她那颗饱受磨难的心。
她在平常的待人接物中就能侃侃而谈，且语多机智，这次也就还是让她自己现身说法与
诸君慢慢道来吧。
我父母是曾留学日本的知识分子，我从小便是在他们“唯有读书高”的影响下，而立下
做一个有知识、有学问之人的志向的。可能父母望女成凤心切吧，他们为了保证我能一
门心思勇攀知识高峰，便从不让我干任何家务。以至我如... 阅读全帖 |
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B********l
发帖数: 4170 | 8 5月21日。村中一农用车由于抛锚停在拦掌煤矿门口的一座桥上。当时的煤矿承包者福
建人便开着一辆大
型的铲车将农用车铲到水渠中，这当然引起了我们村民的强烈愤慨，与福建承包商理论
。可谁知福建承
包者居然聚集起一批手持砍刀，棒球棍，小型**，砖头，持有枪支的不明身份的黑衣人
，将数十名老百
姓全部打散，更可恶的是那辆铲翻农用车的铲车居然带头在前面“开路”，碾压老百姓
，场面极其混乱，
也极其残忍，就好像是装甲车在前面开路，步兵在后面扫荡。 其中有十余位村民被利
器砸伤，流血不
止。三位村民被铲车碾碎膝盖骨，地上的血迹依稀可见，两位农民由于在田间耕作逃跑
不及被五六名黑
衣人打成重伤，至今仍在医院昏迷不醒，而福建家一方不仅不对这些令人发指的可恶行
为负责，反而变
本加厉的扬言要“血洗拦掌村”，他们难道也想来一次拦掌大屠杀吗？ 之后县里的**
，**，副局长都来
到现场查看局势，可场面不仅没有得到控制，连副局长的腿也被打断！ |
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c********t
发帖数: 5226 | 9 燕别古：鸟
马蛇子：忘了，窝棚？
黄皮子：黄鼠狼
地蝲蛄：害虫
水蝲蛄：小龙虾
嘎啦哈：腿关节，膝盖骨。
天老爷小舅子：不记得了
车轱辘菜，狗尿苔，猴腿儿，刺老芽， 猫爪子 老鸹眼 |
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L*****k
发帖数: 13042 | 10 Iliotibial band syndrome
膝盖外侧的酸痛，由于那根筋(IT B)和膝盖骨摩擦造成的。 |
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b*****n
发帖数: 319 | 11 下面这些病都是经医生诊断的
1 干眼病，很烦恼，眼睛干的难受，也点医生开的药水，但不管用。
2 地图舌，破的地方很疼，很快就好，但又有新的地方疼。 有无办法根治？
3 髌骨（膝盖骨）软化，走平路还好，膝盖上下楼梯特别下楼梯很疼，原来是一侧，最
近另一侧也疼了。请教怎么办?
没经医生诊断的
4。 有肩膀下面肌肉老老是酸痛不见好。
5 天气变暖的时候，脚掌会生出一些硬币大小的红肿，在皮肤下面，有压痛，跳动的痛
，稍微有点点痒，过几天又没了，然后再新的地方又出来。感觉不象脚气。
都不是太大的问题，但很烦恼！！！
尤其膝盖疼和干眼病，大家有办法治疗吗？
谢谢谢谢！！！ |
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L*D
发帖数: 3966 | 12 "髌骨（膝盖骨）软化，走平路还好，膝盖上下楼梯特别下楼梯很疼，原来是一侧，最
近另一侧也疼了。请教怎么办?"
以下摘自倪海厦先生医案
桂枝芍藥知母湯症
初診 : 09/08/2006，男，44歲，自述雙膝蓋痛，西醫說膝蓋中軟骨已傷，無法再復
原了，於是將右膝開刀取出已經磨損的軟骨，左膝尚未開，經由友人強力推薦來看我，
他很耽心將來無法再走路，現在走路時已經感覺到腿骨碰在一起了，當然是非常心慌意
亂。這膝蓋痛已經四年了，一直沒好過，西醫只知道開刀跟給止痛藥，繼續吃止痛藥的
後果就是腎衰竭，然後開始洗腎，最後洗不出來時就很痛苦的死翹翹了。同時人生最後
的幾年是過著坐在輪椅上的日子，哪都去不得。他問我這膝蓋軟骨是否有機會恢復正常
?我告訴他，你的西醫必定告訴你是無治了，但是他們不代表中醫，這病也只有中醫可
以將你治好的。
問診 : 四年來從未感覺好過一天，右膝日漸加劇。睡眠尚可，大便尚正常。
脈診 : 尺脈洪大有力，這是膝蓋有病痛造成的脈象。
診斷 : 此人目前尚無其他病變，所以直接治療膝蓋就可以了。
治法 : 針他膝五針，當然用透針法才會有效，處方就是 |
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i***R
发帖数: 663 | 14 我的膝盖也痛呀，以前受过伤，也是髌骨（膝盖骨）软化+ 滑膜炎。中医应该还是补肾
吧。
吃了点六味地黄丸，金贵肾气丸似乎有些作用。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 15 看你另外一个贴子，好象是在研究痹症（通道过分关闭），你知道你的髌骨（膝盖骨）
软化+ 滑膜炎也是痹症吗？
这个病的主方是"桂枝芍藥知母湯"，我贴的《金匱要略》里的是古代计量，你如果要现
代以克计量的方子，可以问我。 |
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m*****n
发帖数: 3575 | 16 血海是不是就在膝盖骨右边，内侧骨上边？按了凉凉的。但是似乎书上说更上位置。更
上位置是肌肉和筋腱 |
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L*D
发帖数: 3966 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
brenden (无) 于 (Wed Feb 25 23:32:18 2009) 提到:
下面这些病都是经医生诊断的
1 干眼病，很烦恼，眼睛干的难受，也点医生开的药水，但不管用。
2 地图舌，破的地方很疼，很快就好，但又有新的地方疼。 有无办法根治？
3 髌骨（膝盖骨）软化，走平路还好，膝盖上下楼梯特别下楼梯很疼，原来是一侧，最
近另一侧也疼了。请教怎么办?
没经医生诊断的
4。 有肩膀下面肌肉老老是酸痛不见好。
5 天气变暖的时候，脚掌会生出一些硬币大小的红肿，在皮肤下面，有压痛，跳动的痛
，稍微有点点痒，过几天又没了，然后再新的地方又出来。感觉不象脚气。
都不是太大的问题，但很烦恼！！！
尤其膝盖疼和干眼病，大家有办法治疗吗？
谢谢谢谢！！！
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nap (磕睡虫) 于 (Thu Feb 26 09:10:12 2009) 提到:
膝盖疼多爬一爬. 每天睡觉前在床上或者地毯上爬.
肩膀痛练习拉筋. 具体 |
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l*t
发帖数: 1695 | 18 第四段 耳功
医学研究证明：身体的各条经络都直接或间接经过耳朵，因此耳朵和五脏六腑有密切联
系，人体各部位或内脏的生理、病理情况都直接和耳朵相关，甚至可以从耳朵的一定部
位上反映出来，人体各部位在耳壳的反应部位如同一个倒立的人一样，头部朝下，臀部
朝上，耳垂相当于头部，耳甲腔相当于胸腔，耳甲庭相当于腹腔，三角窝相当于盆腔，
耳舟相当于上肢，对耳轮上脚相当于下肢，对耳轮突起相当于脊柱等。
耳朵是全身经络汇集之处，有“一身之气贯于耳”的说法，因此经常对耳朵进行按摩、
刺激可促进血液、淋巴循环和组织间液的代谢、调理和恢复，人体各部位及脏腑功能，
达到健身强体延年益寿的目的。古人强调肾耳合一，互为所用。耳为肾唯一之上外窍，
耳健则肾通；肾气充足，则听觉灵敏，针坠地也能闻其声。
一、鸣天鼓：两手掌心紧按捂两耳，手指托后头，用食指压中指弹击后头、小脑部12下
，可听到“咚咚”响声，名曰：“鸣天鼓”。再两掌骤然抬离，这样接连开闭放响12次
。最后，两食指插入耳孔内转动三次，再骤然拔开，这算作一次，共进行三次。
此法因后头枕骨部是十二经络的诸阳经聚会之所，轻击可清醒头脑，增强记忆，两耳内
有神经以连脑... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 英文原版："Why Not Tri? "
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--9801-3-1
（六） 自行车
和游泳一样，自行车也是一项有氧运动，需要消耗大量的脂肪和碳水化合物而不会带来
什么影响。不过自行车比游泳更像跑步，因为这主要是下肢的运动。实际上在自行车中
四头肌和腓肠肌比跑步用的更多，因而自行车是一种更有效的锻炼这两块肌肉的方法。
由于这两种运动的相似性，因此你从自行车中获得的好处能直接和积极的影响到你的跑
步。普渡大学的一项研究表明，如果在训练计划中增加三周骑车计划，那对5 千米成绩
的提高与每周增加三次跑步的效果等同。因此不管你是是为三项赛而准备还是只是为了
丰富你的训练计划，骑车都会让你最终跑得更好。
如果你想拥有骑车的好处，那你首先得有车。那我车库后面的那辆老式的Schwinn
Varsity可以吗？绝大多数专家都认为你可以用你目前有的任何一辆车来准备你的第一
次三项赛或者中等强度的自行车交叉训练。“一旦你完成了一次三项赛，并喜欢上了她
，也许才是准备用一辆公路车来代替你的山地车或你的老家伙的... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 英文原版："Why Not Tri? "
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--9801-3-1
（六） 自行车
和游泳一样，自行车也是一项有氧运动，需要消耗大量的脂肪和碳水化合物而不会带来
什么影响。不过自行车比游泳更像跑步，因为这主要是下肢的运动。实际上在自行车中
四头肌和腓肠肌比跑步用的更多，因而自行车是一种更有效的锻炼这两块肌肉的方法。
由于这两种运动的相似性，因此你从自行车中获得的好处能直接和积极的影响到你的跑
步。普渡大学的一项研究表明，如果在训练计划中增加三周骑车计划，那对5 千米成绩
的提高与每周增加三次跑步的效果等同。因此不管你是是为三项赛而准备还是只是为了
丰富你的训练计划，骑车都会让你最终跑得更好。
如果你想拥有骑车的好处，那你首先得有车。那我车库后面的那辆老式的Schwinn
Varsity可以吗？绝大多数专家都认为你可以用你目前有的任何一辆车来准备你的第一
次三项赛或者中等强度的自行车交叉训练。“一旦你完成了一次三项赛，并喜欢上了她
，也许才是准备用一辆公路车来代替你的山地车或你的老家伙的... 阅读全帖 |
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l*********n
发帖数: 831 | 21 今天去看骨科医生了，结果很好。
做了X光，骨头没有一点问题，医生检查了膝盖，很快的就下了结论：Quadriceps and
Patellar Tendon RUPTURE。因为四头肌没有力量，大腿外层肌肉比内侧肌肉力量大，
大腿两侧力量不均衡，导致膝盖骨偏离正轨。这个问题在女RUNNER中很常见。原因很大
程度是跑步姿势，还有肌肉太紧没有充分STRETCH。总之，医生说做牵引，带BRACE，4-
6周就应该完全恢复，MRI根本不用做，和韧带，软组织，积液，还有手术什么的都完全
没有关系。（我在网上查了很多膝盖疼痛的例子，给自己看得直害怕）
总之，没大问题。从医院回家的路上我又开始想三项的事情了。好久不敢看那个三项的
录像了，现在可以看看了。看恢复情况，我很想参加10月初的小三。
不想写抒情散文了，总之，太激动了。我不停的问医生，我还能跑吗。医生回答说太没有问题了，1-2月保证好。早知道应该早看医生，白浪费了半年时间忍受疼痛和胡思乱想。 |
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l*********n
发帖数: 831 | 22 今天去看骨科医生了，结果很好。
做了X光，骨头没有一点问题，医生检查了膝盖，很快的就下了结论：Quadriceps and
Patellar Tendon RUPTURE。因为四头肌没有力量，大腿外层肌肉比内侧肌肉力量大，
大腿两侧力量不均衡，导致膝盖骨偏离正轨。这个问题在女RUNNER中很常见。原因很大
程度是跑步姿势，还有肌肉太紧没有充分STRETCH。总之，医生说做牵引，带BRACE，4-
6周就应该完全恢复，MRI根本不用做，和韧带，软组织，积液，还有手术什么的都完全
没有关系。（我在网上查了很多膝盖疼痛的例子，给自己看得直害怕）
总之，没大问题。从医院回家的路上我又开始想三项的事情了。好久不敢看那个三项的
录像了，现在可以看看了。看恢复情况，我很想参加10月初的小三。
不想写抒情散文了，总之，太激动了。我不停的问医生，我还能跑吗。医生回答说太没有问题了，1-2月保证好。早知道应该早看医生，白浪费了半年时间忍受疼痛和胡思乱想。 |
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c******d
发帖数: 509 | 23 菜菜鸟手记2013-首次全程铁人三项+初次马拉松
2011年的夏天，在小铁的忽悠下参加了有生以来第一次三项。那年秋天在小铁家里BBQ
，当时听小铁谈论半铁的比赛，觉得那是很遥远的事情，基本与我无关。那时候只是为
了应景练了练跑步，从没跑过10公里以上的距离。记得小铁嬉皮笑脸的和我说，没问题
，上，今年已经奥运距离的，来年半铁，后年全铁。当时只当听笑话，没想到真给说中
了。两年后，2013年7月28日，真的跑过了全程铁人赛的终点线。
2012年完成了两次半程铁人之后并没有想下一年报名全铁，在网上看著名的老铁哥写了
关于Lake Placid Ironman的参赛报告，感觉有些动心，但还是觉得自己水平不够。直
到有一次在湖边和小铁一起游泳，当时小铁谈起来很多人找教练的事情，我说这玩意儿
还用教练？小铁说“看你要玩儿到什么程度了”。不经意这一句话触动了脑子里的一个
开关，确实，玩儿到什么程度大家不同，我可以有我的程度。干！
几天后偷偷摸摸的报上了名，这事儿直到小铁也报了13年的全铁之后才让大家知道。
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练习
报了名，有了目标，报名费也不老便... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 24 在扩大的中央工作会议上的讲话
（一九六二年一月三十日）
毛泽东
同志们，我现在讲几点意见。（热烈鼓掌）一共讲六点，中心是讲一个民主集中制的问
题，同时也讲到一些其他问题。
第一点，这次会议的开会方法。
这次扩大的中央工作会议，到会的有七千多人。在这次会议开始的时候，几位同志准备
了一个报告稿子。这个稿子，还没有经过中央政治局讨论，我就向他们建议，不要先开
中央政治局会议讨论了，立即发给参加大会的同志们，请大家评论，提意见。同志们，
你们有各方面的人、各地方的人，有各个省委、地委、县委的人，有企业党委的人，有
中央各部门的人，你们当中的多数人是比较接近下层的，你们应当比我们中央常委、中
央政治局和中央书记处的同志更加了解情况和问题。还有，你们站在各种不同的岗位，
可以从各种的角度提出问题。因此，要请你们提意见。报告稿子发给你们了，果然议论
纷纷，除了同意中央提出的基本方针以外，还提出许多意见。后来又组织了二十一个人
的起草委员会，这里面有各中央局的负责同志参加，经过八天讨论，写出了书面报告的
第二稿。应当说，报告第二稿是中央集中了七千多人议论的结果。如果没有你们的意见
，这个第二稿不可能... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 http://www.xici.net/d97756512.htm
（六）
自行车
和游泳一样，自行车也是一项有氧运动，需要消耗大量的脂肪和碳水化合物而不会带来
什么影响。不过自行车比游泳更像跑步，因为这主要是下肢的运动。实际上在自行车中
四头肌和腓肠肌比跑步用的更多，因而自行车是一种更有效的锻炼这两块肌肉的方法。
由于这两种运动的相似性，因此你从自行车中获得的好处能直接和积极的影响到你的跑
步。普渡大学的一项研究表明，如果在训练计划中增加三周骑车计划，那对5 千米成绩
的提高与每周增加三次跑步的效果等同。因此不管你是是为三项赛而准备还是只是为了
丰富你的训练计划，骑车都会让你最终跑得更好。
如果你想拥有骑车的好处，那你首先得有车。那我车库后面的那辆老式的Schwinn
Varsity可以吗？绝大多数专家都认为你可以用你目前有的任何一辆车来准备你的第一
次三项赛或者中等强度的自行车交叉训练。“一旦你完成了一次三项赛，并喜欢上了她
，也许才是准备用一辆公路车来代替你的山地车或你的老家伙的时候。”Friel说道。
如果你坚持要用你的老式自行车，那你也得保证车适合你。骑任何不合适的车，不管是... 阅读全帖 |
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l*******b
发帖数: 782 | 26 出国前在北京堵立交桥上坡上也挺过来了，不过我一哥们左膝盖骨积水，大夫说是踩离
合踩的 |
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