u******a
发帖数: 7843 | 1 侧面的是肱肌, 连在尺骨上的. 用对握弯举可以练到. 我瘦猴形态的时候这肌肉很明显
, 体重大到一定程度之后就没有了. 应该和后来不练手也有关... |
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m*******n
发帖数: 6660 | 4 headstand不难，靠的其实是Core。
我以前柔韧很差，膝盖不弯碰不到脚背的那种。我觉得深蹲对柔韧改善很大，现在不热
身，稍微压一压，手指就能碰地了。身体热了以后，差不多手掌能到地。 |
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w******8
发帖数: 977 | 6 我认为他说的不适合one-plane swing。one-plane swing要做到这一点只有一种可能，
就是腰弯的很低，这样shoulder turn plane就会很陡。如果是比较upright的站姿就不
可能做到不碰墙。我想他可能是想让大家体会更陡的上杆，这样的好处是下杆容易drop
，容易打出in-side-out的swing.一个例子就是Jim Furyk.不过那是2 plane swing, 如
果你是one-plane swing的话就没必要练这个。 |
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Y********i
发帖数: 1412 | 7 这图应该不是michellie wie吧，我看她推杆比这个腰弯的还厉害，一般是90°，呵呵 |
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N******t
发帖数: 16051 | 8 嫩开玩笑呢。。。我弯下来就不能看，全是褶子，也没有力量，刚刚能够做8min abs不
脖子疼 |
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N******t
发帖数: 16051 | 10 嫩开玩笑呢。。。我弯下来就不能看，全是褶子，也没有力量，刚刚能够做8min abs不
脖子疼 |
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s******y
发帖数: 609 | 12 ８／１６
中午 １小时篮球。 球鞋好像老了， 鞋底老打滑， 跑不快停不住转不了弯。 郁
闷死了 |
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s******y
发帖数: 609 | 13 ８／１６
中午 １小时篮球。 球鞋好像老了， 鞋底老打滑， 跑不快停不住转不了弯。 郁
闷死了 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 14 另外分享一下几个dynamic stretching动作吧，感觉跑前warm up很好
1. walking knee hug and raise on toes
走一步，一脚踮起一脚抱膝，膝盖尽量靠胸前，身体正直。再跨一步换一边，边做边往
前走。
2. walking lunge with trunk rotation
跨一大步，弓步lunge，膝盖90度不要超过脚趾，身体先转向迈出的脚一侧，再转向另
一侧，再转正；换另一边，边做边往前走。
3. walking forward bending on one leg
走一步，双臂水平展开腰弯下一只脚往后直着抬起 (warrior 3 pose) ，保持一下站起
；换另一边，边做边往前走。这个动作可以拉伸到ham string，另外保持平衡的过程中
对hip的肌肉组也特别好。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 15 另外分享一下几个dynamic stretching动作吧，感觉跑前warm up很好
1. walking knee hug and raise on toes
走一步，一脚踮起一脚抱膝，膝盖尽量靠胸前，身体正直。再跨一步换一边，边做边往
前走。
2. walking lunge with trunk rotation
跨一大步，弓步lunge，膝盖90度不要超过脚趾，身体先转向迈出的脚一侧，再转向另
一侧，再转正；换另一边，边做边往前走。
3. walking forward bending on one leg
走一步，双臂水平展开腰弯下一只脚往后直着抬起 (warrior 3 pose) ，保持一下站起
；换另一边，边做边往前走。这个动作可以拉伸到ham string，另外保持平衡的过程中
对hip的肌肉组也特别好。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 16 差不多，真要弯下来的时候不觉得疼，就是动唤的时候觉得疼。 而且不是关节里面疼，
好像是关节外面的韧带. 查了下医学手册，有这么几种:
#1 muscle strains and tears
#2 tendon inflammation
#3 tendon tears
#4 muscular dystrophy
#5 myasthenia gravis
第二种最象，inflammation involving tendons may affect the tendon itself (
tendinitis) or the inner lining of fibrous sheaths that enclose some tendons
(tenosynovitis). Tendinitis may occur when strong or repeated movement
creates excessive friction between the tendon's outer surface and an
adjacent bone. Tenosynovitis may be ca |
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D***e
发帖数: 48486 | 17 哈哈
比上次跟你打还进步了点儿，掉点儿肉是不一样，什么时候达到传奇说的能把腰弯下去
，估计还可以好一些
原来我还说大勺懒，现在看是50步笑百步了 |
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c*****e
发帖数: 2043 | 18 其实早期的先驱者是日本队，当时的弧圈球也是日本人发明的，庄则栋引进回国的。
乒乓球真正发展不起来的弊端，并不是中国垄断，而是作为消耗性运动，对体质的增强
效率相比其他运动，算是效果甚微的，所以不容易吸引全球的兴趣，观赏性差并不是主
因，足球踢半天都进不去一个，好多人也不觉得这有什么观赏性的。 别的运动都可以
让你的身材和体质出现调整，但乒乓球是反过来的，你要先做别的运动，先养好胳膊和
腿上的一块块肌肉，才能打出好质量的乒乓球，换句话说，你腿细了，腰弯了的，扣板
的能量达不到级别呢，然后打了好几年，体型保持恒定。
增强体质效率最高的捷径，就是jogging和hiking，这两项不单单是减肥，更多的是让
心脏和免疫力都被robust，而且对呼吸系统和肺活量有显著功效，还有一个就是游泳，
记得有人说过，你游泳的最大长度就是你走路的极限，游泳和田径其实算是同一级别的
项目，只不过一个是水下，一个是陆地罢了。
中国队真是把技术发展到极致了。实在想象不出，还能琢磨出什么新技术。 |
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Z*******n
发帖数: 694 | 20 你打的这个美国家伙，他站在近台的时候，可以朝他的肚子送球。他个头那么高，肚子
那么大，腰弯不下来，只有朝后退。 |
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r*******1
发帖数: 4394 | 21 不错。
toe edge时，腰弯的有点多了，结果屁股厥出去了。 |
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t*********n
发帖数: 63 | 22 恩，老是想有贴地的感觉，所以腰弯的多，以后注意 |
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D***e
发帖数: 121 | 23 不错。顶后半部份。前边红衫那位好像腰弯了点，重心也后移了点。 |
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f*******l
发帖数: 8811 | 25 我是下身躺在床上,腰弯下去脑袋朝向地面.
想了一下,应该和挂双杠上效果差不多. |
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e*******e
发帖数: 9616 | 26 那姿势女的是要配合的
腰弯的角度和手绕着脖子的力度都是有讲究的
你们光要求男的
却不要求最重要的女方 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 自仰一家，很多是相通的，很多练习可以两个一起做，时间使用效率高。比如打水和转
体练习，360度每45度停一下，顺时针然后逆时针。
没错，手在水下和水上都要有逐渐加速的过程。
转身的时候，控制方向、深浅和身体平直姿态，除了蹬壁那一下，手及时前伸也同样重
要。尽最快速度把手前伸夹头，引导你前进的方向。一旦蹬完腰弯了，不要再侧漂那几
尺（很可惜），而是顺势及时打侧蝶，补救一下。如果不喜欢侧漂和侧蝶，迅速转成俯
蝶之后本身就有利于上浮。
如果想专业点练，池子里人少的时候，可以在你预计或者体力能支持最远的出水点放根
杆子，或者别的醒目的漂浮物，练习从最深点尽量直线打到出水点。移动漂浮物，仍然
尽量做到走直线。多练几次，你就可以熟练地根据蹬壁时的体力和那一次转身和蹬壁的
质量来调整深度和方向。 |
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p*b
发帖数: 442 | 28 没人发球比他腰弯的厉害了吧？
发出的球够旋，老费接起来非常吃力啊 |
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n**w
发帖数: 11 | 29 腰弯得再低也掩盖不了杀人略地的事实，更不能说明今后不：衣冠禽兽并不比茹毛饮血
的野人文明，倒更值得警醒。 |
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c*******l
发帖数: 4801 | 30 this one看着不错
但是上了年纪，好像腰弯不了太多了:( |
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c**********e
发帖数: 10 | 31 那种＞10cm的，太夸张的就算了，穿上之后走路变形的就算了。
我身边就有个女的，每天都穿尖头细跟超高型高跟鞋，然后背个目测感觉至少20斤四四
方方的大包，勾着腰弯着腿走，走哪都是道风景线。
加一句，是个老外 |
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s*******3
发帖数: 525 | 32 （续）
一片漆黑。我什么也看不见。空气有些潮湿，但并没有腐烂的味道。我开启了一个光源
，就看到一条无尽的长廊。这是我见过这个世界里最真实的长廊。这条长廊没有什么装
饰，只是在地面上有一条长长的，长长的，长长的长凳一直延伸通向长廊深处。它大概
有一米宽，半米高，颜色估计是粉中带白。我摸了摸面料。柔软。不太光滑。这也是我
见过这个世界里最真实的沙发凳。
我跨坐在沙发凳的这一头，面朝A微笑。她站在柜门外，也看着我笑。我无意低下头，
察觉到胯下沙发凳的顶端的侧面凹凸不平。我把腰弯了下去，用光源照着看，诧异的发
现这上面居然刻着故乡的文字。这种文字我已经很久没用过了，幸好还记得。我猜作者
是来自某个省份。那里的居民以热爱在旅游景点刻字而闻名。因为这些字是正着书写，
而我是倒着看，所以我读的很费劲。
“我……看见……一只……叫做……变色龙……的……蜥蜴，”
我想起来了，这是在我的故乡的一位古代诗人的名句。他曾经云游四方，是我的偶像。
“……这个世界是它的第二层皮。”
我并没有来得及背出下面这一句。
（完） |
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x***k
发帖数: 20754 | 33 就是
狐狸mm可直可弯能屈能伸
卖得了萌，耍得了二
扮得了少女，演得了女王
装得了三无，掐得出萌音
晒得了下限，红得了脸颊
玩得了小清新，咽得下重口味
穿得了水手服，挥得了小皮鞭
极品啊 |
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k******n
发帖数: 1740 | 34 在旅馆里还看了几段神雕侠侣，不去想那首背景主题曲是超女唱的话我觉得是非常悽婉
伤心配合剧情的。里面包括李莫愁在内的演员，无一不是美女，看得人眼花缭乱。还听
了一段在日本的音乐会，吸引我的是一个日本女唱匠，她唱歌的时候努力前倾，把腰弯
到了下身，整个身体保持一个"7"的造型，可谓动情之极，这种简单抒情的日本音乐居
然还是让我这么倾倒。另外还有一个台在放两岸大学生知识竞赛，里面一大堆白痴问题
。最让人不解的是题明显是大陆出的，内容呢，也是中国的课本里常考的一类东西,这
样的题目在中国观众看来是合理的，其实对外国学生很不利。比如说有一个问题问前四
史是什么，我约略记得是汉朝时的四本史书吧，答题的港大学生则莫不着头脑，在那儿
答战国，泰国，。。。。（不是秦国，是泰国，我亲耳所闻，绝倒）而北大的学生却在
抢答的时候逞足了狠劲儿，风头压住了所有其它学校。只是这样的题目设置，明显是偏
向大陆学生。谁关心什么前四史？知道又能怎么样？还有，就是应该去查查是谁发明的
这种提法，凭什么把这四位不相干的作者打到一块儿来出一本合集？人家愿意吗？另外
当北大同学答对了两道“分数乘法的心算题”（具体题目我忘了，题面 |
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r***u
发帖数: 1272 | 35 23岁。
她陪你参加你朋友的婚礼。
婚礼上新郎亲吻新娘。
你搂着身边的她说：我们也结婚吧。
她偏偏挣脱你的怀抱扭过头，
我才不要嫁给你呢。
脸上却都是甜蜜。
25岁。
你们结了婚。
卧室里，客厅里挂满了你们的结婚照。
你搂着她喊;
程太太、程太太...
她像每一个疼爱丈夫的小妻子一样，
每天早上帮你备好早餐、挤好牙膏、选好今天要搭配的领带。
你出门前会在她额上印一个吻。
下了班，买些她喜欢的水果回来。
她最爱吃桃子，又很讨厌外面那层茸毛。
你总是洗干净再给她。
吃过晚饭，你总要和她争电视。
她要看八点档的肥皂剧，你要看球赛。
她争不过你，就垂下脑袋一副委屈的小模样。
你便会乖乖把遥控器让给她。
这招百试百灵。
28岁。
她为你生了个可爱的儿子。张的像她多一些。
你总说：怎么长的像你啊，那么丑，将来找不到媳妇怎么办？
要是像我多好，肯定是个大帅哥。
但是，每次抱在怀里都舍不得放手。
逢人就夸：我儿子特聪明，像我。
晚上小家伙哭的厉害，她怕影响你休息，整晚都不敢睡熟。
孩子一动就马上醒来轻轻的哄着。
她说，长大了要让儿子当科学家，多有出息。
你说，要当宇航员，那样才酷。
你们吵架了。你很生... 阅读全帖 |
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x*****1
发帖数: 687 | 36 【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: xiuxiu1 (袖袖), 信区: Family
标 题: 请善待老公，其实男人不容易
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 16 14:57:32 2011, 美东)
其实，男人，并非像女人以为的那样坚强。他们的坚强，是因为他们把人生遇到的所有
屈辱，失落，挫败，病痛，沮丧，生活的压力和人生的沉重，全都隐忍在自己心中，不
肯说出来，不肯表现出来罢了。
而所有的这些隐忍在心的情绪，其实，全都像一个又一个的“电脑病毒”积累到最后，
结果就是崩盘，死机。
男人为什么会醺酒？为什么会抽烟？为什么会沉思？
更多的原因，其实，是他心理已经积存了太多的病毒。就因为他是男人，他不能轻易流
泪，更不能轻易向人诉说。他必得在妻子，在儿女，在父母面前做出硬汉子的形象。
而女人，却习惯哪怕一点点的委屈，都会向丈夫，向父母，向姐妹们，向好友倾诉出来
，女人病毒不会积存。她会在每一次的倾诉和泪水中，清理皆净。
而人类，几乎所有的疾病，更多的原因就是郁积出来的。所以，情绪爱喧泄出来的女人
，往往往寿命长久。而男人，却早于妻子离开人世。
怎么样才能... 阅读全帖 |
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j****i
发帖数: 68152 | 38 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: juanxi (胡安克塞，胡认穷，字服老), 信区: Automobile
标 题: 国内男司机普遍比较娘炮，避孕药吃多了
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 22 14:44:30 2015, 美东)
男子汉开车动作要潇洒，不能像个小媳妇一样畏手畏脚的。
开车时最能体现男子汉气概的动作莫过于倒车时右手搭在副驾驶靠枕上，纽項回头，左
手搭在方向盘上单手打轮。动作一气呵成，潇洒无比。国内司机倒车时都是双手紧握方
向盘，腰弯成个虾米，两只蛤蟆眼紧盯着后视镜，一脸便秘样。妈的，猥琐死了。
还有就是变线换道的时候，一边扭头往后看，一边脚底加油，从旁边车头飞速略过，重
拾初中时骑自行车八十迈的气概。国内司机像个大姑娘一样，行不动裙笑不漏银，从后
视镜里偷眼看别人。他娘的邻居老王来睡他媳妇的时候，他肯定也是不敢正眼看人家一
眼。
他妈的娘炮 |
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q******v
发帖数: 20 | 39 父亲老了
再也举不起他的巴掌
跑着追赶他的三个孩子
不听话怎么能行
没知识你就是个睁眼瞎
我是唯一不被父亲追过的孩子
父亲总是骄傲地对亲友说
那个落了水穿着红棉袄，差点没了
在众知青呼唤一件新棉袄谁扔了
艰苦的日子，走过了
二大爷光着门牙笑了
这就是那个光着身子的娃，长大了
是啊，长大了
父亲含泪说着，只是
二大爷早已离逝
父亲也老了，还有他的兄弟姐妹
在支宁的道路上
舍弃了青春，放下了家乡
在父老乡亲的叮咛中，十里送别
这一别就是四十余载
家乡变了，农村赛城市了
家乡美了，城里女娃嫁乡下了
家乡醉了，当年的知青抱孙子了
而你却老了
霜染两鬓，青春支宁
满满的都是回忆
你也会带了我去往西干渠
看那豪气冲云天的诗句，只是
那人已然躺在了这片故土
悠悠河水，青青绿草，依旧
又怎能记得你，你的兄弟
甘洒热血付青春一心为宁
这里有你的自豪，你的兄弟
他的手迹，他的足迹
印在百年苍桑中
你老了
还在说那个摘了邻家向日葵的娃
还在笑谈，你那时怎么跑那么快
那么远
夕阳夕下，母亲哭着在抱怨
乌云密布，父亲在与邻居争吵
不就一颗向日葵吗？我的孩子呢
他的孩子躲在老树洞
害怕父亲的责骂，而
他的父亲却已... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 都说要自强自立自尊，都说这世界上除非你自己把腰弯下来，否则没有人会骑到你的头
上拉屎，是这么回事吗？
我作为一个移民，我不得不再一次审视自己的位置，自己在美国人眼里的位置，事实证
明，在美国人眼里你就是个有色的人种，你只是比那些黑人高级了那么一点，我说的可
能有点极端，可能会让人觉得我是在以偏概全，但是我敢说，大多数的美国人眼里，就
算在嘴上不说，他们眼中的华裔，眼中的中国移民，就是一个劣等的民族，这就是他们
的潜意识，我没有挑拨的意思，这是事实
被白人的主管刁难了很久了，我今天终于爆发，尽管我有理有据，尽管他被问的哑口无
言，但是那种表情就是在告诉你，我就是喜欢看着你，觉得我讨厌，但是你拿我没辙，
你就是再有千百个反驳我的理由，但我总是可以毫无理由的刁难你，那种眼神充满了轻
视和不屑
白天气得我要死，晚上做梦又被几个黑人抢劫和追杀，这一天24小时过的，简直就是一
谈糊涂，自己连眼睛都不愿意睁开，睁开看哪里都是一肚子气 |
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s****l
发帖数: 16457 | 41 (转自糗事百科)
1.一好朋友去自助银行取钱，遇一骗子扔50元在他脚边，问是不是我朋友丢的钱（骗子
想趁朋友捡钱的时候把他卡拔走，你们都知道的），我朋友真绝，用脚踩住50元钱，再
把自己的卡拔走，然后慢吞吞的捡起50 元钱说了句谢谢兄弟，剩下满脸黑线的骗子！
2.本人女，从小就有一个嗜好，就是喜欢在自己脸上化夸张的妆，然后自娱自乐，记得
小时候，用妈妈的青色、绿色眼影、红色的口红涂在自己的眼眶、嘴角，听到爸妈的开
门声就躺在地下装被人打得半死样，着实吓他俩一大跳。话说现在已经嫁为人妻，但是
该嗜好仍然保留，就在前天，老公晚上和朋友们出去吃饭，我自己在家有突发奇想，画
了一个村姑妆的加强版，大白脸、绿眼影、鲜红的腮红、鲜红的嘴唇，用大红绸子扎了
两个大辫子，穿个只在家里露脸的红色吊带、热裤，最后点睛了一下，用紫菜贴在了一
个门牙上，以便营造缺颗牙的效果，一切妥当，静候老公回来，等呀、等呀，传来了老
公开门的声音，开门的一刹那，我从卧室冲了出来，扭着那种腰弯的很低的秧歌，头摆
得像个拨浪鼓，边跳边唱：大姑娘美呀美呀，大姑娘浪~~~浪呀浪呀，扭了几下，觉得
服装的效果已经展示的差不多了，下面 |
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c*******7
发帖数: 17225 | 42 1.一哥们昨天交了个女朋友，我们都很惊奇，因为他一向与众不同，不喜恋爱，追问原
因，答曰:“天太热，老爷们出去又不好意思打伞。“多有档次的回答！
2.本人女，从小就有一个嗜好，就是喜欢在自己脸上化夸张的妆，然后自娱自乐，
记得小时候，用妈妈的青色、绿色眼影、红色的口红涂在自己的眼眶、嘴角，听到爸妈
的开门声就躺在地下装被人打得半死样，着实吓他俩一大跳。话说现在已经嫁为**，但
是该嗜好仍然保留，就在前天，老公晚上和朋友们出去吃饭，我自己在家有突发奇想，
画了一个村姑妆的加强版，大白脸、绿眼影、鲜红的腮红、鲜红的嘴唇，用大红绸子扎
了两个大辫子，穿个只在家里露脸的红色吊带、热裤，最后点睛了一下，用紫菜贴在了
一个门牙上， 以便营造缺颗牙的效果，一切妥当，静候老公回来，等呀、等呀，传来
了老公开门的声音，开门的一刹那，我从卧室冲了出来，扭着那种腰弯的很低的秧歌，
头摆得像个拨浪鼓，边跳边唱：大姑娘美呀美呀，大姑娘浪~~~浪呀浪呀，扭了几下，
觉得服装的效果已经展示的差不多了，下面该重点了，猛一抬头，咧嘴乐，还露出了贴
着紫菜的门牙，气氛凝固了……老公身后站着几 个他目瞪口呆的朋友……我啊... 阅读全帖 |
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x****o
发帖数: 21566 | 44 zt
脱，脱！在一片呐喊和起哄声中，英国这个公认的绅士，顺顺溜溜的脱了，全世界目瞪
口呆！
在未脱之前，英镑就已经hold不住，最先开始狂泻，跌幅超过5%的时候，后知后觉者发
现情况不妙，再不泄就要被别人泄了，还是泄吧，于是软妹也开始狂泻，连破6.60,6.
61,6.62,6.63，6.4,6.5整数关，随后股市也加入中狂泻的大潮中。世界瞬间宁静了，
各自在宁静中享受着狂泻。。。。。。
英国一脱成名。只是让全世界再次陷入到疲软当中！一个个腰弯腿软，这就是纵欲的代
价！看来扫黄是有道理的，不能随随便便就脱啊。 |
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t**l
发帖数: 381 | 45 要追也要追对自己有点意思的，人家一点意思都没有，指回落人笑柄。
女人不要忘了另一句话，男人的腰弯得再低也能挺起来，而女人不能。
wsn |
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c********i
发帖数: 695 | 46 23岁
她陪他参加他朋友的婚礼。
婚礼上新郎亲吻新娘。
他搂着身边的她说：我们也结婚吧。
她偏偏挣脱他的怀抱扭过头，
我才不要嫁给你呢。
脸上却都是甜蜜。
27岁
他们结了婚。
卧室里，客厅里挂满了他们的结婚照。
他搂着她喊;
太太、太太...
她像每一个疼爱丈夫的小妻子一样，
每天早上帮他备好早餐、挤好牙膏、选好今天要搭配的领带
他出门前会在她额上印一个吻。
下了班，买些她喜欢的水果回来。
她最爱吃桃子，又很讨厌外面那层茸毛。
他总是洗干净再给她。
吃过晚饭，他总要和她争电视。
她要看八点档的肥皂剧，他要看球赛。
她争不过他，就垂下脑袋一副委屈的小模样。
他便会乖乖把遥控器让给她。
这招百试百灵。
28岁
她为他生了个可爱的儿子。张的像她多一些。
他总说：怎么长的像你啊，那么丑，将来找不到媳妇怎么办
要是像我多好，肯定是个大帅哥。
但是，每次抱在怀里都舍不得放手。
逢人就夸：我儿子特聪明，像我。
晚上小家伙哭的厉害，她怕影响他休息，整晚都不敢睡熟。
孩子一动就马上醒来轻轻的哄着。
她说，长大了要让儿子当科学家，多有出息。
他说，要当宇航员，那样才酷。
他们吵架了。他很生气。
下了班故... 阅读全帖 |
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