k****n
发帖数: 2700 | 1 太谢谢了～～～很有帮助
我原来真的以为只有我有这个问题。因为问过几个跑马拉松的人都没听说过这个问题。
看来这个终于知道这问题还挺普遍的，而且很多有这个问题的人一样坚持跑步，还跑马
拉松，我就放心多了。
看了一下那个讨论帖子，总结一下，也许对大家也有用
说的最多的是鞋子，换大一号的鞋，松鞋带，或者加内垫都有人说会有帮助
再有就是跟腱的问题，好像说是跟腱短（其实我怀疑过是脚踝和脚跟的问题。因为我有
一次跑了2mile不到就开始脚麻，我当时赌气一定想知道能麻到什么程度，就一直跑，
后来发现整个脚都麻了之后上升到脚踝左右的位置就不再上升了，停下来开始走路之后
，也是从脚跟上开始消失。我当时怀疑是自己踝关节韧带肌肉强度不够呢）
小腿肌肉的问题。跑之前要做充分的拉伸，小腿肌肉太硬了之后会影响足部的血液循环
（这个问题我也有。有一次穿短裤出去跑，天太冷，小腿肌肉很快就变得很硬，那次脚
麻出现的很早）。
另外还有人提到吸烟，Mortons Neuroma和Tarsal Tunnel Syndrome一类的病，我觉得
起码对我来说应该都不是这样的。
我只有跑久一点会麻，停下来走就会恢复，而且没有其他痛感 |
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j**h
发帖数: 1230 | 2 Really?我身上别的部位基本上疼一遍就过去了,只有这个后脚跟--确切说是右后脚跟,
左脚根只在long run之后疼--依依不舍常年相伴. |
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z********0
发帖数: 9013 | 3 俺是新来的跑步菜鸟，曾经为了减肥而跑步，当时效果明显，兴奋之余就好大喜功，现
在看来是盲目增加运动量，突然某次跑完的第二天，发现下不了楼梯了，一弯腿膝盖就
不行，休息了好几天，以为好了，再稍微一跑，第二天还是不行。于是一个学期没跑。
现在正按着科学的计划跑呢，跑了3个多月了，没受伤，减肥也差不多了。不过养成的
跑步习惯就因为减肥目的达到了就放弃，也挺可惜的，所以现在还在坚持锻炼，也希望
能提高跑步水平和身体素质。
今天第一次带HRM去GYM，固定速度跑了90分钟，前40分钟心率基本在165左右，可是后
50分钟就在175-180了，这是不是说明我的FAT利用率啥的还不行？是不是需要low
heart rate training?
还有，我现在是全脚掌着地，是不是慢慢改成球着地比较好？我试了试，球着地后，不
知道脚跟该怎么办？反正很别扭。如果脚跟干脆不着地倒是可以，可坚持不了多久阿。
。。
大牛来指点指点阿。。。。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 4 能说说，你Ball Land后，脚跟再怎么着地？我试了试，脚跟着地的时候，有brake的作用 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 我觉得用脚跟还是前掌着地， 似乎区别就是着地的瞬间， 脚尖是上翘还是朝下。。
上翘就是脚跟， 朝下就是前掌。。。感觉是个习惯问题。。。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 6 呵呵.咱点评完你的跑动之后,不也发现其实我的左臂也不动.
现在想想,也许我们左臂不动是因为跑的太慢了.
下次试试录一下400m interval or rep的跑步姿势,
脚跟着地还是因为步频低吧?下次试试100m冲刺.
周末我可以pace你190~210bpm的步频试试,这个步频下,几乎不太可能用脚跟着地.上周
比赛的最后一迈中,我就是用这个步频+扭胯度过了最难的那1/4迈. |
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i********w
发帖数: 2223 | 7 慢跑(匀速40分钟跑6000米)这种, 应该 脚掌 还是 脚跟 先着地.
小时候跑步从来都是脚掌着地, 岁数大了慢跑发现只会脚跟先着地了. |
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o*******r
发帖数: 4921 | 8 比wave rider重很多: (12.2-10.5) x 2 = 3.4 oz.
cushion不如wave rider.感觉要硬.
跑起来吃力不少.
但是:
1. 跑完之后,没有脚跟疼.wave rider有点over cushioned,longrun后我会脚跟疼,足弓
疼,plantar fasciitis,AT.
2. 两双鞋都没有造成膝盖不舒服.
3. 另外,找deal很难找.我前几天买的nimbus 11还花了70出头.waverider要便宜将近20.
overall还是不错的.最大的缺点是太重. |
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d*********g
发帖数: 2906 | 9 刚刚跑完了人生的第一个长跑比赛，旧金山的金门大桥上的US Half。整个比赛是在大
雨中完成的。时间是1:56:10。我是8月27号开始准备的，前后准备一共花了两个多月一
些，在比赛前我给自己的目标是2:00，最后的成绩比自己的目标快了将近4分钟，有点
出乎我的意料。
这次比赛最大的亮点是天气，我觉得简直就老天给我们这次跑步的人开了一个大玩笑。
旧金山是典型的地中海式气候，雨季通常要11月下旬才开始，直到来年的3、4月份。星
期五的时候看weather.com和accuweather都说11月7号星期天要下月，当时觉得有点不
可能，星期五旧金山的天气很好，阳光普照，没有一丝要下雨的迹象。星期六去旧金山
领号又带了几个朋友在海边逛逛，中午当旧金山上的雾散尽的时候（旧金山每天上午基
本上都被雾所笼罩），也没有一点雨意。
我知道weather.com和accuweather的近期预报还是比较准的，昨天晚上这两个网站的
hour-by-hour预报说星期天11月7号早上6点开始下雨，可能性是100%，一直下到中午。
因为以前从来也没有在雨中跑过步，对于下雨这个必然事件与其说是恐惧，不如说是茫
... 阅读全帖 |
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g*******m
发帖数: 182 | 10 一个月前在这里发帖，询问有关改Foot Strike以及一个月以后参加半马的可行性，今
天刚完成了一个半马，全程forefoot strike，感觉不错，回报一下，如果觉得长可以
跳过。
自今年5月以后，跑步基本停了，因为脚后跟疼痛，并诊断为Insertional Achilles
Tendonitis （IAT)。一直是heel strike，疼痛位置为脚后跟落地处，双脚都有。
经过大概4个多月，疼痛才完全消失，这么慢的原因我想，主要是IAT已经存在好长时间
了，一直没有当回事，总以为会消失，最后还是被迫停跑，这里的老大们提醒得很对，
有疼痛的时候一定要注意，不要硬撑。
上次发完贴之后，就跑了两次3 MI 的forefoot，当时没有感觉小腿有太多的压力，接
着又试了6 MI，跑完小腿跟废了一样，立刻打消了改变的计划，连续5天没有跑，太疼
了。现在想来，可能姿势不够正确。Forefoot strike也不是完全依赖前脚掌，落地之
后，脚跟可以跟着着地，这样可以减轻小腿的压力。
5天之后改跑步机，没有想到突然悟出了因该怎么跑，一下子就改过来了，5天的疼痛看
来还是值得的。以后两个多星期... 阅读全帖 |
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s******p
发帖数: 819 | 11 买这鞋也要注意，有一些xc鞋脚跟有一块很硬的塑料，那种不能穿。mach 11是特例，
鞋子包脚跟处也不高，一般都比较高 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 不用竞走， 就是平时走路就是脚跟着地， 除非你踮脚走或者穿高跟鞋。。
长跑用脚跟着地肯定是比前掌着地容易伤膝盖， 没有疑问的。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 俺最近也脚跟疼， 似乎也是穿HS4以后开始的， 难道前掌
落地脚跟也会疼么。。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 14 我自己的方法，每次运动完和晚上睡觉前用很热的水泡脚，水要一直非常热，几乎没法
放脚下去那么热，泡20分钟。反正我是这么泡好的，我从来不ice it。
当时疼的时候，每天起床前10步都没法走，一会儿后好些。坐办公室刚起来前几步也是
，疼痛难忍。
不过我还是坚持锻炼，跑步困难就用椭圆机，或者其他对脚跟冲击不是那么大的运动。
运动完我一般蒸一下桑拿，也把脚跟放在很热的墙壁上热敷之。运动没有停止过，但是
脚后跟慢慢疼痛减轻，最终完全好了。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 15 另外我觉得，速度慢的跑步最容易伤到脚跟，反而速度快了，不自觉就不用脚跟着地了
。 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 17 可能很民科，但我的感觉是，平跟鞋可以给脚跟更多的时间缓冲落地，高跟一下子脚跟
就触底了，缓冲不够，冲击大。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 18 唉,脚跟太难伺候了.每天早上起床后的前几步总是最难受的.
我是脚底板靠近脚跟的地方撕裂痛。
上个礼拜跑步机上弄坏了，现在右脚踝上下侧/后方都痛，内侧轻微撕裂痛，外后侧感
觉有点肿胀韧带牵连痛。 |
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t********6
发帖数: 1728 | 20 三月份跑了一个半马，然后左脚跟就很疼(半马的最后3 miles就开始疼了，不过坚持下
来了)。后来医生说是Plantar Fasciitis, 然后这近三个月没敢跑步，昨天觉得好的差
不多了，想试试来着，可是一慢跑，左脚跟还是会觉得不舒服，就不敢逞强了。请问，
有没有好的有效的治疗方法，谢谢。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 21 我没有功力大涨啊?
我最近一直就是对脚跟痛很郁闷.所以那些什么PF,AB,ATB都有了.
从wave rider换成cumulus之后,只剩下一种脚跟痛了.目前还没办法.
嗯 很神奇啊
过段时间上来说说 你功力大涨的过程吧 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 22 目前状况：Plantar Fisciitis刚好，也可能没好完。大上周跑个6迈, 有两个大坡，结
果跑完脚跟又疼了好几天。
比赛路线：几乎全部是长长短短的斜坡，我去试跑了一下，很吃力。8分的pace比跑步机上7分的pace难得多，可能腿部力量还是太差。
个人目标：上次跑平路5K, 24:48, 希望这次至少能提高点。
问题
1. 跑上下坡该用什么跑姿？身体前倾？下坡顺其自然跑，似乎对脚跟冲击很大。
2. 按理说我该穿神鞋Nimbus跑坡，但是那个鞋沉，我是不是该豁出去，穿个轻的
freerun跑，反正就5K，应该不会出大问题。
3. 还剩3个星期，临阵磨枪，不亮也光。现在该用个什么计划训练？跑tempo/interval好象还都行，但是实在不敢再去跑hill training了。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 23 我最初来跑版的时候，读的第一篇英文文章就是欢喜的脚跟踢屁股蛋。
两年多了，一直在训练中这样要求自己，可惜还是做不到长期高抬腿，就是肌肉不行。
最近跑的时候感觉到，如果脚跟抬起来的话，自然会用hip来drive，大家可以体会一下 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 关键是你脚跟落不落地， 完全forefoot的脚跟是完全不着地的。。
midfoot, 基本是整个脚同时着地。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 我理解你说的，其实用前掌/脚跟着地是可切换的， Wanjiru以前的一个半马视频，
就是后跟完全不着地的。。。但是对于全马这种距离，仍然全程用forefoot,
特别是高速下，小腿会疲劳， 毕竟比赛的时候就管不了那么多了， 成绩第一。
但是训练的时候， 还是应该尽量forefoot/midfoot来跑， 一来减少对膝盖的
冲击， 二来加强小腿和脚踝的力量。。。。
你这个视频其实就算是midfoot landing的标准动作, 脚跟触地，但是发力点在脚掌。。
另外小龙好像就说他的鞋后跟基本就是完好的。。。中短距离， 大步幅， 基本都是
完全的forefoot landing。。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 没有夸大， 你这么想， 腿上膝盖，脚踝，是两个能够弯曲缓冲的关节。
如果是heel landing, 实际上你只用到了膝盖这一个，所有的冲击都是
直接对膝盖。 如果是forefoot landing, 那么脚踝这个关节就起到了
第二个缓冲的作用（在小腿肌肉和脚上肌肉的配合下）。。。
当你光脚跑的时候， 你就明显不会去用脚跟落地，原因很简单， 人知道
冲击太大， 会自动把脚跟抬起来。。。
跑步的伤害很多是慢性的， 日积月累的，包括膝盖伤， ITBS等等都是
在千万次冲击摩擦后造成的。。。。
forefoot landing用的是身体的肌肉系统吸能放能， 当肌肉足够强大以后，
比鞋的被动式缓冲更efficient, 这就是光脚跑的道理。。。
牛顿鞋其实也是用的吸能放能的原理做的鞋子。。。 |
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z*x
发帖数: 62 | 27 知道这里有不少人是ACICS fan,如果说话稍有得罪，请多包涵！
此鞋过度注意脚跟，CUSION 在脚跟部很厚；但我比较重，185磅，觉得这鞋的前半边
CUSION很薄，“不够力”。这鞋可能只适合瘦的人。以前我用ADIDAS的跑鞋从来没有这
种情况，跑了不到400米脚底就会发烫。不过每次跑2迈以后又会好一点。
在这里看到不少人推荐，就去买了双试试，结果很失望。不过这鞋走起来的确很舒服，
好像就是不适合跑步，特别是重一点的人。 |
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r*****s
发帖数: 590 | 28 刚读了楼上黑指甲的贴，也算是一个切身的回应吧。
这个是从我的左边食指的指甲盖老是淤发现的。我发现我下蹲的时候，右脚的中间三个
指头（除开大脚趾和小指）的第一关节都是自然向下弯着的，感觉上好像这三个指头有
一个抓地的作用，分担了一部分脚跟的力量。但是左脚只有无名指有点弯曲，食指的第
一关节是僵硬的，感觉脚跟受力特别重，脚踝也特别的不敢使劲。我观察了一下好像这
个第一关节如果弯曲的话，指头会显得扁一点，我猜和鞋顶摩擦的机会就更小了，参与
到landing的程度也大一些，对forefoot landing也更有利。现在跑长一点的话，左腿
有根筋就特别的扯，我捏了捏觉得还就是连着食指的。不知道各位有没有类似的经历的
？
还有就是，我容易注意这个指头的第一关节可能和我练琴有点关系。因为练弦乐的人的左手都要求第一
关节（就是离指尖最近的那个）非常活，这样vibrato（揉弦）才能比较充分。但是碰巧我就很僵硬，
不容易打开这个关节。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 29 老军医说，越脚尖着地脚跟其实越疼。脚跟着地听说是膝盖疼。
15 |
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x******9
发帖数: 1866 | 30 现今有人推崇所谓一张信用卡跑法，说是支撑时脚掌落地缓冲，脚跟在最大缓冲时无限
接近地面，但始终不处地，保持脚跟与地面有一张信用卡厚度的距离。据说可以提高跑
的效率，并能不由自主地增加步频。
各位大牛们是咋想的？ |
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y**********u
发帖数: 6366 | 31
老狼，可能你不是heel striker
因为hs 脚跟比前脚掌高，所以你flat landing的时候，脚跟是先落地的 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 32 我不是特别的脚跟部位，脚跟靠近arch那个地方，不过看磨的完全不是那么回事
是不是红东东就是耐磨 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 33 我的理解，平底鞋是对落地的时候ball和脚跟一样平的人试用的
高Heel的鞋是对落地的时候ball 低于脚跟的人用的，而不是heel-striker
是不是不对？ |
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y**********u
发帖数: 6366 | 34 真的不是。。。
我最近爱上看kona录像里头的跑步动作了，里面大部分顶级选手都是脚跟落地的啊,
flat foot landing, 虽然不是heel striker，但是他们没有人脚跟悬空的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 【回顾】
从09年6月开始减肥断断续续的开始跑步，到12年4月终于跑完Boston Marathon,
用时3年不到，还是感觉很不错的.
这回虽然收获PW一枚，但是似乎没啥hard feeling,相比去年中跑的San Diego
Rock&Roll, 这回算是跑得非常舒服的一次了. 回顾一下我跑过的四个全马：
2010/10 Toronto Marathon 首马，当时因为要去Toronto办事，无意中挑了一个
course,天气都不错的比赛. 虽然第一次全马，中间也岔气，抽筋，非常痛苦，但最后
达到了自己预想的目标，还是很高兴的. 这次也拼得非常狠，以至于恢复用了很长的时
间.
2011/06 San Diego Rock&Roll 二马，这个比赛可能算最痛苦的一个了，准备这个
比赛用了30周，train得也非常狠，一周2次hard run+周末long run, 20+迈long
跑了20来个，最后天气比较热，小腿抽得一踏糊涂，中间就觉得完不成比赛，最后奇迹般
的坚持下来，居然还PR了, 但比预期差得太远，跑完很是沮丧了一阵子.
2011/10 Chicago Marathon ... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 36 没有啦，我跑的样子跟自己想象肯定也差十万八千里。
就像born to run里头写的那样:
[quote]
......
这才是我要找的东西。我要的不是装在鞋跟里的昂贵塑料块，也不是每月必须注射一次
的止痛剂；我要的是可以让我尽情奔跑，却又不会递体鳞伤的方法。我对慢跑没有特别
兴趣，但我希望自己能跑。所以我又找了第三个医生：艾琳，戴维斯，生物力学专家，
也是德拉瓦大学运动伤害专科诊所的主任。
戴维斯医生要我踩跑步机，先是赤脚，然后又换了三种不同的跑鞋。她要我慢走、小跑
、尽全力跑，然后又要我在测力板上来回跑，测量脚步落下时冲击的程度。最后她将录
像放给我看，吓得我目瞪口呆。
在我的想象中，我自己应该像个狩猎的印第安人一样轻巧敏捷。但屏幕上出现的我却是
学探戈学不成的科学怪人，整个身体时起时落，脑袋超出了画面之外，两手来回挥舞，
像是在本垒板宣布安全上垒的裁判。十三号尺寸的大脚重重落地，咚咚作响，整个影片
简直像是有曼波鼓配音一样。
这还不够糟。戴维斯医生按下了慢速播放键，好让我和她可以慢慢欣赏我的右脚如何扭
曲，左膝如何下沉，背部如何弓起猛烈抽搐，有如癫痫发作，亟需别人在我嘴里塞个皮
... 阅读全帖 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 37 MM，我说得还不够详细。马车达说的意思是，脚跟不先着地不代表脚跟完全不着地。总
之你光着脚在硬地上慢跑几步就知道了。 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 38 脚跟和脚掌同时落地还是脚掌先落地的？
前脚掌是往前滚让脚跟落地呢，还是往后滚直接离地？ |
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M*****a
发帖数: 2054 | 39 是得，我每次感觉主要landing在脚跟，但是脚跟从来不磨
ryan hall自己也说过，forefoot对小腿的压力太大，所以他是flat foot landing
：） |
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M**u
发帖数: 10158 | 40 我一直都是前脚掌的
不过我自己觉得长距离的时候脚跟落地会比较好，所以去年10月份跑50k的时候才开始
改脚跟落地，感觉小腿立马轻松了 |
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a******h
发帖数: 1183 | 41 一般脚跟着地的话容易对膝盖冲击比较大，导致膝盖疼。我正在通过穿五指鞋来改变我
的脚跟落地的落地方式，几个月下来，我觉得很有效，膝盖有逐渐变好的迹象。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 跟人应该也有关，有的人鞋跟基本就不怎么磨，就算穿高跟鞋...
我穿racing flats脚跟会磨得少些，但还是会磨...
一般如果midfoot的话，脚跟外侧多少还是会有些磨损的，毕竟
是最先着地的一个点.. |
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m*****n
发帖数: 3644 | 43 新进的极简鞋跑姿求教。
从开始跑步已经快2月，一直穿NB的trail鞋跑。后跟着地。也有意识的尽量轻。目前5.
5mph跑5mile比较轻松。
版上一直推崇极简甚至bare鞋跑，说不伤膝盖。跟风进了一双极简鞋，就是前段时间
dash推荐的deal，kinvara2。
今天穿新鞋出去跑，觉得后跟冲击很大。于是试图调整跑姿。先是前掌着地，觉得踝关
节处的肌腱有点不舒服。然后试图还是脚跟着地，但大腿弯曲度增加，增加缓冲。同时
，脚跟着地后重心迅速过渡到前掌，以减轻对后跟的冲击。但还是不舒服。如果加大步
频和步幅迈大步，重心可以自然的很快过渡到前掌，后跟冲击很小。但只能坚持十几秒
，心肺吃不消。于是又用前掌着地，勉强跑完了3mile收摊。
请教，如果是极简鞋，一定要前掌着地吗？极简鞋跑姿应该注意些什么？怎么过渡？ |
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t*******f
发帖数: 2634 | 44 你跑姿真好，根本没有脚跟磨损。真羡慕！
看来脚跟着地费鞋。希望我的可以坚持到390
迈。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 45 偶还在羡慕你呢。。仔细对比了偶们的鞋底，偶的pronation比你严重多了，当然不一
定是坏事。 所以偶的左右脚中间2外侧都磨损的最厉害。
偶瞎胡扯一下，你的着地点在外侧1/3处，比偶靠里头。偶着地过程，偶猜是是最外侧
先，然后脚跟，pronation到最后1，2趾地方发力前进。你的是，4，5趾着地，脚跟跟
上，最后脚前掌中间2，3趾的地方发力迈步。所以偶们磨损的趋势很像，但是具体地方
不同。
偶左脚一直有痛，所以右脚代偿了不少力量，害的右脚鞋子磨损严重多了。你也是右脚
磨损比左脚多，但是很不明显，基本上比较均衡。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 46
wuyan老师，全脚掌落地，抬起脚跟的时候，脚是后蹭呢，还是拉起？
我是脚跟落地，但是磨损的是前脚掌侧面，感觉前脚掌是push off点 |
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M**u
发帖数: 10158 | 47
wuyan老师，全脚掌落地，抬起脚跟的时候，脚是后蹭呢，还是拉起？
我是脚跟落地，但是磨损的是前脚掌侧面，感觉前脚掌是push off点 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 48 感觉穿minimalist, over pronation 会好点。这个翻转动作本来就是从脚跟外侧开始
，一直滚过脚底再到前脚掌。极端地说，你踮着脚走路就没什么好翻转的了。那么用
minimalist, 不用脚跟落地，应该会好些。
不过你是光脚测的唉，很蹊跷。
minor。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 Inov-8 Road-X Lite 155路试
拿到了新鞋忍不住往外跑一圈试试鞋。雨不下了，申请了一个小时防风时间，急不可待
的穿上inov-8，一双薄袜子，跑去了。
开跑，由于鞋带太紧，脚跟有点和鞋子摩擦。停下重新放松鞋带。0.2迈，还是有点脚
后跟紧。0.5迈后，鞋带自己松紧调整好了，没事了，原来这鞋带也有个磨合期自适应
的过程。1迈后，一定要留这鞋子了，和偶喜欢受虐的脚丫子是一对。之后的跑，比平
时快了些，2.66的距离好像快了1.2分和2分的样子。
鞋子的第一感觉，
像这个，不过可乐瓶子是3个叠加在一起，压紧到没有空气。6mm前脚的鞋底啊。4mm的
heel drop，10mm的后跟。鞋底没有一点弹性，有保护作用，但是没有cushion，没有
support，没有弹性，啥也没有就是一个硬朔料片。但是和你的脚底通过一堆线密密麻
麻的贴在一起。就算偶开始脚后跟有点紧，要是走路早就出水泡了，但是因为是跑步，
后跟没啥用，感觉就是紧而不是摩擦。
脚底前掌很flexible，heel那片很不flexible。中间脚弓凸起很浅。由于是超薄没有啥
cushion，所以对地面的感觉超亲切。加... 阅读全帖 |
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a*****k
发帖数: 40 | 50 以前练内家拳无极桩的时候疼过一阵子后来慢慢好了，跑步半年多膝盖还好，可能是跑
得慢跑得少的缘故。
倒是long run后 左脚的脚跟侧面疼，一碰就疼，但休息两天就好了。很奇怪，我也不
是heal striker为什么脚跟会疼呢。
另外左脚大脚趾的那条筋有时候会疼，跟抽筋似的，这时候如果完全放松疼就会慢慢往
下伸延。 |
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