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S*******s
发帖数: 10098 | 2 投资人才是king
技术性创始人，是出卖技术和idea吸引风投资金的， 一个公司被注入投资人的资金之
后， 由风投派有经验的人前来管理， 一切只能只能按照增加企业价值的方向发展，
个人的control欲望， 不能成为一个立稳脚根的理由。 |
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u**c
发帖数: 17972 | 3 外面焰火连续不断放到十二点多。以前在华人等移民比例高的区的时候，赶脚根本没人
放焰火。 |
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l****l
发帖数: 833 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
ktw (饭老赵了) 于 (Sat Apr 28 18:35:57 2007) 提到:
by 大傻：
以右手握拍为例：上网时，先是左脚垫步，然后右脚向前跨出，落地时是脚根的外侧先
着地，提醒大家一点，整个这一步半的完成，最重要的是左脚，而不是右脚，右脚能否
跨出很大的一步，取决于左脚垫步后用力蹬出送出右脚这个环节，再有值得提醒大家的
一个细小但又非常关键的一个环节，就是右脚落地前的身体姿态的控制，大傻在此推荐
在左脚蹬出时，身体要尽量向上方带动右脚跨出，而不是水平向前冲出，二者的区别在
于，前者会使运动者的身体惯性由向上腾起然后近乎垂直下落的瞬间而减少前冲，落地
后身体非常稳，好处是确保手上出球质量，还原自然也快，又不宜出现膝关节和脚部的
伤病，而对比之下，后者上网的方式看官您自己也可以想象出来了呵呵！
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ktw (饭老赵了) 于 (Sat Apr 28 18:38:53 2007) 提到:
学习体会：
1. |
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l****l
发帖数: 833 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
Riemann (曼何开心) 于 (Thu May 3 03:55:38 2007) 提到:
boreas临阵退逃, 拉了我充数, 于是我就有机会亲身体会一下正规军的训练了..:)
我们从步伐开始跑去,
网前边上一个点, 然后另外一边腰上一个点
跑完了就做带球的练习, 网前打个clear, 然后腰上挡一个..
这个当腰上那个挡球是反手的时候就觉得别扭多了(后来事实证明, 我这个就是没学会,
等我讲到那里再说)
然后呢我们就练习前后的步伐, 前面摆上球, 拣起来, 然后侧身后退, 按照clear
的动作把球扔出去, 我觉得我拿着拍子挥的时候还觉得很顺, 一拿着球要抛球就
是顾的了手顾不了脚, 非常funny
跑完了又是带球的练习, 网前一个clear, 然后后面一个高远
我们的问题呢集中在
1. 我们都喜欢砸地板, 就是往前跑的时候, 冲的太厉害, 要停住呢就拼命跺脚,
这个上次老锅就跟我说过了, 这样很容易受伤, 应该是脚根先着地, 然后脚尖
身体重心也要顺势往前. 这次发现其他mm门也有这个毛 |
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b********s
发帖数: 1676 | 6 什么叫启动的落地？能再描述清楚一点吗？
个人认为，首先启动肯定是要用脚掌蹬地,转体，发力，不管跳不跳都是。落地有两种
，不跳的情况，脚根着地，然后重心过渡到脚掌蹬地，回位（想想接网前球，反手球动
作）。跳起来的情况，空中完成转体的动作，下来应该脚掌着地，然后直接蹬地，回位
（比如杀球，跳起来劈掉）。 |
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p*****o
发帖数: 348 | 7 我原来也一直是踮投,
可能有身体因素.
但是也有跳投方式的原因.
两种跳投方式,一种1,2 跨步跳投, 一种hop跳步跳投.
我原来只用1,2, 后来自己拍录像看到, 后面那只脚根本没有离地,
原因是(右手运球,左脚第一步停, 然后两只手把球拿起来,右脚第二步,
然后跳投; 我看录像发现右脚在前面超出左脚太多了,导致跳投成了
踮投,右脚没有离地; 后来发现如果右脚只是超过左脚一点点, 两只脚就能够
起跳了, 虽然跳不高, 但也是流畅的跳投了.)
至于hop,还是应该练练的, 原来我从来没有用过. 后来看了一些VIDEO,
发现HOP用来创造空间很有用,比如说你突破不是很干净的时候,可以向侧面
跳步,跳投.练HOP,两只脚同时离地,就不会出现踮投的问题了. |
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s*****g
发帖数: 2666 | 8 亏你也是老打篮球的，这么常见的防守动作也没见过，有时跳投特别是有点后仰的，来
不及封盖
的情况下身体贴一下干扰一下平衡是很正常的。再说阿伦的脚根本都没伸出自身圆柱体
，主要是
用胸腹部分靠，要说有心下黑脚有点欲加之罪了 |
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P********e
发帖数: 2610 | 9 他好象变了,反正有点莫名其妙,可能我不唱来
亏你也是老打篮球的，这么常见的防守动作也没见过，有时跳投特别是有点后仰的，来
不及封盖
的情况下身体贴一下干扰一下平衡是很正常的。再说阿伦的脚根本都没伸出自身圆柱体
，主要是
用胸腹部分靠，要说有心下黑脚有点欲加之罪了 |
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p******n
发帖数: 9144 | 12 英文媒体没说为啥啊 只说轮休了
当然对洛佩斯来说 前两场一共打了不到50分钟就开始轮休 确实不可思议 |
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b******g
发帖数: 3883 | 14 那个明显是有意搞得，太恶心了，那个脚根本没必要伸出去 |
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s******r
发帖数: 21961 | 15 咖喱根本没啥事情，崴脚根本没啥事。但现在狗洞很富裕，保养着打。
一切为了季后赛。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 16 btw，其实锁鞋上大坡，很多时候就是心理的问题啊
因为使劲努，脚上都吃着力呢，努到极点根本不可能拖锁鞋，吓得要死
我几次就眼睁睁地摔了，脚根本无法脱下来。回来查topo，就是16%的路段 |
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c********t
发帖数: 43 | 17 I
1. 开始
2014年骑车横穿美国后,就买了辆二手路车准备上下班用。在七月遇到了米姐。那时米
姐充满鸡血，每周都在嚷嚷要搞一票大的。于是第一次和米姐骑就骑了个最苦逼的105
迈, garmin 纪录最高温117F(47C)度，8千多尺爬升。接着熊猫队成立了。米姐开始忽
悠打铁。结果是熊猫队有7-8个人报了 vineman(70.3). 那时我不敢报名， 因为我自由
泳基本不会，最后一次长跑是40多年以前在中学跑的5000米。后来看看熊猫队的队友练
的热火朝天，有点眼红。那时候 vineman 已经报满，在米姐的鼓励下报了 IMLT 2015
70.3。11月和队友一起买了xterra 胶衣。熊猫队由米姐开班讲授怎样穿胶衣，及开水
游泳注意事项。第一次穿胶衣下水对我打击很大。首先是感到胸
部很闷，长时间处于panic状态，只敢在浅水区游。
而且发现穿胶衣游蛙泳不对劲，脚常常蹬空并且速度极慢。有点灰心丧气。接着圣诞春
节，一下时间就过去了。
2 训练
到2月底猛然觉得不应该浪费了$350报名的钱，就到本城的社区游泳池办了张卡，又买
了TI 的书和 video 准备自学自由泳。这时候已经... 阅读全帖 |
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W********s
发帖数: 1705 | 18 实在按捺不住了！
这个话题是断杆提起的，那么我先说说断杆。你来这里次数不多，我跟你没有发生过任
何直接矛盾，我暗地里也很欣赏你言短意精的作风。你所谓的是非观就是你朋友的是非
观，谁倒谁，谁撑谁你就跟风。你有二件事情我印象深刻，第一曾经贴大字报骂我是婊
子，我跟你哪有这么大的仇，啊？第二曾在钻风否决Bass要把我灭掉的提议上说过公道
话，意思是高院已经判决，输了就是输了别再搞小动作了。就凭第二点，你对我所有的
批骂我都可以释怀了。在这之后也有二，三次跳出来骂我一句，看看人物关系，无非是
我在跟Bass，KV有不愉快的时候，你就会出现。以你为个例子，所有战线上吵架越干越
猛烈就是这样发生的了，我扣心自问，被我骂下三路脏话的ID不多，被我直接得罪的ID
不多，多的是得罪了这种人际人脉关系网，这就是事实！这种人脉人际关系网在我来之
前早就有了，可能是一种互相自衡互相平衡的关系，事实上是表象，是个沙饼，你不碰
它没事，你一碰就散掉。我很可能是把枪，是个火药桶，是个引子，不可预测，不可控
制，你说我毁了谁跟谁的关系？此言差矣！我跟KV短暂的网络接触有这么大的情份能毁
了KV/Bass这么多年的感情... 阅读全帖 |
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B********y
发帖数: 1356 | 19 看到公主竟然有胆量去试那么奇怪的鞋，我很担心。
我两个星期前也买了一双新鞋，险些穿出问题。我一直穿NB的trainer跑步，属于
nuetral的鞋吧，底平的，比较硬。穿着跑步一直没有问题，但是感觉路跑时候需要多
一点缓冲，就去买了一双asics的2150，这鞋底挺厚挺软，还有脚根到脚尖的drop。穿
着第一次跑没到5分钟，右脚弓就疼的跑不下去了，去举重回来再跑，除了脚弓疼，两
脚还觉得一高一低，也不知道是不是我姿势有问题，腿部腰肩肌肉都感到很累狠不自在
，坚持了5麦。脱下鞋踏到地上都疼，一看右脚内侧被磨肿了，后腰还隐隐作痛。
之后几天都是跑不了5分钟就不行，后腰不适，连需要core的举重都不敢上量，缓了两
周才恢复过来。
当然不甘心浪费那鞋，就穿了几天去上班，磨合一下。今天终于鼓足勇气试了5麦办，
除了不习惯cushion和鞋底的前倾，其他没有大问题。感觉这种support鞋对缓解膝盖的
冲击还是有好处的，不过得小心适应。
鞋对跑步很重要的，长时间的重复运动，有点小别扭就可能积累成大伤病，还是小心为
好！ |
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f**********n
发帖数: 828 | 20 做仰卧起坐？可是没有人按着脚根本起不来怎么办呀？ |
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L*********h
发帖数: 2617 | 21
那种leg press machine可以只脚根接触，脚前掌架空 |
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b****e
发帖数: 985 | 22 话说公元一千八百二十七年，
在美国纽约有个叫joseph smith的人，
宣称受到了神谕，发现了上帝的先知摩门长老
所写的经书，称做摩门经，又叫“转法轮”。
这本书据说写于哥轮布发现新大陆之前，
原书用古埃及文写在金片上，
由smith大师翻译成英文后出版。
同时根据经书的教义，smith创立了摩门教。
摩门教组织严密，还实行一夫多妻制，因此所到之处均遭敌视。
他们由纽约北部一路退避到俄亥俄、密苏里和伊里诺伊，始终不得安宁。
1844年，Smith在伊里诺伊监狱里被暴徒暗杀。
1846年，大师的火炬传到了新首领杨百翰手中。
他带领一万多名摩门教徒西行寻找福地，历经艰辛，
终于在1847年到达荒漠之地盐湖城。
他们引水灌溉，改造沙土，发展农业，经济发展得颇为兴旺，
最后终于在不毛之地站住了脚根，建立了尤他殖民地。
(初中英语教科书上就记载过他们的故事)
杨百翰作为摩门教主，率先实行一夫多妻的教义，
一生共有55个老婆，57个孩子(比周文王差远了)
其中第八房太太生了个儿子叫LeGrande，
老杨家血脉相传，传到了第五代曾孙Grit Young。
Grit在学校中参加了橄榄球队，任职q |
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l*****8
发帖数: 16949 | 25 红皮可以让一车啊。跑攻太牛了。就是不跑，海鸟也不敢rush QB太猛。 |
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B*****e
发帖数: 9375 | 26 橄榄球名字叫football, 但真正用脚碰球这部分却很少受关注.
这个假期间读了一些NFL近百年来的踢球史, 从球的形状, 到踢法, 到规则战术,
都有很大演变, 加上以前的一些文字, 写成这个贴子.
在座很多看官都是当年系队校队的足球主力, 可能会有兴趣.
***
第一场橄榄球赛在1869年举行的时候, 球是正圆型的,
大部分时间在地面上滚, 被用脚踢. 然后 ...(此处略去数百字) ...
当American Professional Football Association 在1920年成立时,
球虽然已经经过几次改造, 还是像英式橄榄球一样, 比较大号, 也比较圆.
***
APFA在1922年改名叫NFL, 直到1932年, 都沿用大学的规则, 模仿他们的风格：
踏旗档之后的PAT一般都用有专门队友扶球的定射(placement kick),
而FG一般都用一个人独立完成的坠射(drop kick),
能省下一个人来派到前面去做保护, 当时被认为是个不小的优势.
虽然这样的球坠在地上, 能得到比较有规律的反弹, 坠射仍然是很不好把握的技术.
一个队一个赛季下来... 阅读全帖 |
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f******n
发帖数: 175 | 27 壹, 我腿曲的太厉害
贰， 重心没移动
叁， 左胳膊弯了
肆， 身体没转动，重心椰没动
伍， 脚根没抬，身体转的不够 |
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b*****n
发帖数: 2884 | 28 来自主题: loseweight版 - 跑得右膝盖 我跑了4周，现在脚底板也很疼，开始只是脚根疼，现在整个脚底板+足弓都疼。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 29 那是。我什么都练，这样才有趣。打水的作用我当然知道，不过我手脚都小，上肢力量
又弱，姿势再好也快不起来，已经不是初学了，想要自己开发点身体潜能罢了。带蛙脚
的时候速度能极快 不就是脚大嘛 正常脚根本起不到那作用不是 所以我上腿 弥补我的
弱势 高大的 或者壮汉 都不必这样 |
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u*********y
发帖数: 47 | 30 我发现我晚上的时候平衡力特别差，单脚根本站不住，白天就好多了。但是晚上好象韧
性好一些。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 31 （独孤承影按：文中可以看出洪均生大师对洪传陈式太极拳名称的看法）
“洪式太极拳”这一名称早在洪均生老师传授实用拳法前后的研习者中流传， 但从未
正式确定，是以过去未见诸报刊。近两年来，我们这里已习惯把这套拳法称为“洪式太
极拳”，以区别陈式太极拳老架。 因此，我的学生李驻军在《武魂》杂志上发表的文
章中使用了这一名称。 使用这一名称是有根据的，这是因为：一、洪老师传授的实用
拳法与陈式原架在练法上有了很大区别，具备了自己的风格特点；二、 洪老师对太极
拳理法有了创造性的发展；三、这一名称早在练习者中流传；四、洪老师逝世前一年曾
写过一条横幅“洪式太极拳”。为说明以上问题，有顺便简述一下我学拳和老师改拳经
过的必要。
我认识洪均生老师是解放前， 他家当时住在济南阁子后街陈庆伦先生前院，我家住阁
子前街。我父亲与洪老师有文字交往，结下友谊；解放后共同搞生产救灾， 过往更密
。1949年冬，我患了肺炎，洪老师多次看望，春节期间，他看我体弱，劝我加强体育锻
炼。说他幼时羸弱多病， 药当饭吃，后习练太极拳，身体强健起来，劝我跟他学练太
极拳， 我没有兴趣，认为打太极拳是老头的事，少年儿童怎能练这... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 32 赵道新《道新拳论》中关于力的分析
二、拳术中力的分析
发力物体击打的速度不同，受力物体所发生的变化亦不相同。一般说来，打击物运动
速度越快，被打击物越易损坏，而不易被打动。打击物运动速度越慢，被打击物越不易
损坏而易被打动。当然，这与打击力度和被击物体的强度有关，这一切都必须符合牛顿
的运动定理。
我们把快速打击的力称为冲击力，把缓慢作用的力称为持续力，把介于两者之间使受
力物获得最大速度的力称为发掷力。
（一）持续力：持续力是实战者双方以较慢的速度或静止不动的用力。常存在于推拉
、托按、顶压等动作中。持续力往往使发力物与受力物向着施力方向以相同的速度运动
，除了遇到受力物的反抗力而使受力组织撕裂、扭伤外，并不会使受力物损坏。
根据牛顿第二定理：力-抵抗力=受力物质量*受力物加速度
由此可见，只要你施加的力大于抵抗力就能使受力体按照你力的方向移动。另外，抵
抗力越小，受力物越易运动，而其承受的内力亦越小，且不易被损坏。
譬如在擒拿术中，将对方的手臂向外侧拧转的手法。由于人体的构造所限，使反抗力
不能大于拧转力，从而使手臂被拧动。如果抵抗力较小，则容易造成身体的仰翻；如果... 阅读全帖 |
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l*******y
发帖数: 3987 | 33 打球的时候不应该是前脚掌受力么？怎么会后脚根疼。。。。。。。。 |
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H****3
发帖数: 621 | 34 我非主辩，聊作分析：
说老实话，实在没有辩好。最后那个根本就是败笔，什么版主吃老虎？越是离奇的论点
越需要大量大量的论据去支持，可信度太低，大家还以为是个Joke.
本来还行，提出了“你不停在版面上说我，丐帮，hitloop,波音，伙计很二，很二，很
二。这是什么个正能量？” 这样严肃的论点，就应站稳脚根，一板一板的打。
先需证明有没有说过这些ID这些话， 再猛追说人家这些优秀的ID二是不是侮辱人，影
响声誉形象，有没有损害这些ID发帖的可信度，说服力等等，甚至可以上升到宪法修正
案上去。
再去反驳他自己说自己是二版主这种自嘲，能不能抵消骂别人二这一罪过。。。。
最后可以猛攻一板，给他个语言暴力，侮辱ID的罪名，难道这还不是负能量，版主猛喷
负能量，乒版岂有不消沉之理。进而要求他承认错误，不再重犯等等。大约可以打得他
缴械投降了。
当然，他肯定会东拨一下，西调一下，只要你不为所动，打一板是一板，大约他很难招
架，毕竟论题上是你有理。 |
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c******d
发帖数: 564 | 35 我的第二个全马，比较失败的一次。费时4小时59分，比去年第一次全马多花一个小时
多。
县总结失败原因
1：平时训练准备不足。今年跑步很少，大部分时间花在健身房里的举重器械上，每周
一次的篮球也对跑步没有太大帮助。2=
2：体重增加。去年只有不到70公斤，今年78公斤。拜健身房举重所赐。而这体重长在
上身比较多，腿部力量虽然也增加，但是用于跑步的肌肉没有明显增加
3：错误的鞋子。为马拉松特意买一双adi-zero LT。事实证明这是一个非常错误的选择
。后面鞋底太薄，不能提供足够缓冲。前脚掌处太硬，吃力很大。脚趾处又薄，用不上
力。这样我跑步时后脚掌不敢完全着地，即使这样后脚根在跑完之后还是很痛，还有脚
底和小腿下面的韧带。同样痛得还有漆韧带。这鞋我以前试跑过几次，感觉不太好，但
没有别的选择还是用它跑了， 结果让我很受伤。去年只是肌肉类，韧带都还好
4，跑的过程第一次用了喷的摩擦剂之类。看别人喷，俺效颦也时已是。喷完之后很热
，可喜几公里之后就会感觉毫无力气。
跑步过程，俺自己没有表，所以瞎炮。前十公里，慢慢跑。十公里之后稍微提速，可能
14公里的时候追上5：30pacer. 20公里 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 36 我就是这样的。同时变换前脚掌和脚根，让大腿休息
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 貌似你的脚根是磨在正中间， 有点怪，一般人都是磨脚跟外侧，
穿这个跑水泥地， 还是小心伤膝盖啊..... |
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t*******f
发帖数: 2634 | 38 谢谢，那我就坚持下去。估计明年开春就能IDEAL体重乐。
我跑步怕辛苦，尤其还受AT的问题困扰，不敢加大跑步的
时间和距离。现在每周WORKOUT的热量也就是以前1/4 ～
1/3。所以特别担心体重反弹。今天早晨是很久以来第一次
下床的头几步AT不疼。看了看脚根，肿胀明显下去乐，虽
然还没有NORMAL。这是停跑三周的效果。我的AT问题其实
不是跑步引起的，是去年开始跑步前被撞过，是硬伤。后来
因为开始长跑，所以没能痊愈。当时也不太知到问题严重，
以为跑跑就能好。后来一歇就好，然后再跑，再复发。所以
这次是下决心要彻底养好，不然速度和里程都不敢提高。
今早天气非常凉爽，尤其是昨夜的雨使空气特别清新温柔。
看到好多人都在路跑。不过还是忍住强烈的冲动，告诉自
己好好养伤，来日方长。
回头晚上还到积木烧脂肪去。
恶心 |
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m**t
发帖数: 1956 | 39 我没有任何科班训练，以下都是自己的瞎琢磨：
脚后跟的摩擦应该只来自于landing，发力蹬腿应该不用脚根（这时脚跟离地了）。
你可能落地时，脚掌是基本平的，但是稍微在重心的前面一点。这样如果高跟鞋的话，
鞋根就提早落地了，但是重心还在后面，推着你的鞋根在前进，这样产生一点摩擦。如
果平跟的鞋，那么落地晚一点，重心基本跟上来了，不会推着鞋跟前进了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 我左右脚有少许不平衡，左脚多用脚根，所以外侧脚跟的地方有点磨损。右脚多用外侧
，黑色的底都磨没了。左脚原来痛过，估计那个时候磨损多在右边。大体我还是
natural的跑姿，外侧着地先，转到内侧发力。
这个鞋子真耐磨！ |
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d**********0
发帖数: 13081 | 42 俺学跑姿，这没有用。
膝盖是以前打篮球伤了。 没有办法象你们一样， 用标准的姿态。 俺只能是用脚根落
地， 以求对膝盖韧带冲击最小。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 嗯，这也是当年数据帝的论据...主要问题是，现代人跑马，
大多数都是玩票的，而且只追求完成/成绩....
而像你说的，前掌落地，对小腿和跟腱是有非常高的要求的，
而绝大多数普通人实际上，满足不了这个要求...只能退而
求其次，就用脚根落地跑了，反正最后跑姿也不会打分...
runner's world以前也发过文章，说跑姿绝不仅仅是脚哪里落地
的问题，你看置顶的跑姿文章，脚落地只是其中一条而已... |
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s******g
发帖数: 2318 | 44 跑步已超过一年一直很顺利，月跑量已达到80+。上周有四天没跑到周六恢复跑10K，途
中感到左脚脚面有些不适，跑前也作了预热准备活动的。坚持跑完回家觉得走路有些疼
，具体位置是脚面靠近第四第五脚趾处，基本就是抬脚根成最大仰角时有些疼。请问这
是肌肉问题还是韧带受了伤？ 感觉骨头并不疼，多谢多谢 |
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O****e
发帖数: 3290 | 45 liberal也好conservative也好，高税也好低税也好，只要移民政策好就好！呵呵，得
先把脚根站好！ |
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n***a
发帖数: 971 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
RUBATO (梅人车矿厂) 于 (Sun Jun 29 18:05:22 2008) 提到:
今天仔细的看了整场，结果是可以接受的，过程是惨不忍睹的。如果不是莱曼挡出梅策
尔德的单刀和伊涅斯塔无数次的脚下留情，新的决赛纪录估计会诞生。
两个队角度谈谈看法，主要谈德队
我德：后卫线还是一如既往地漏，当然00年之后，我们已经不期望再有布雷默那样的边
后卫出现了。弗3不求有功但求无过，拉姆和莱曼配合失误丢球，杨森攻不上也回不来，
但他们的凄惨其实也表现了中场的无力。除了开头的15分钟和零星的几次套边打成了进
攻，中场的作用基本是消失的。不能不说的是队长，今天基本是在给人送球，尤其是受
伤以后，压力之下感觉有些不能承受。前锋线，克洛则是渐渐老了，以开场时单刀被硬
铲掉为标志，剩下的中锋们，全部是把直传脚下球用屁股和脚根悉数挡回的货色。不理
解的是，既然上了这样的中锋，又换下了可以内切的拉姆，为什么不简单的斜传高点，
反而让有限的控球转化成伪直传和被断反击的靶子。到最后几分钟，居然是两个中后卫
在那里干前 |
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a*****t
发帖数: 1647 | 47 那你的球风确实比较干净了
有的时候遇上只踢支撑脚根本不看球的
很容易火大到干起来的 |
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w****y
发帖数: 1097 | 48 第三个球前，过丹麦后卫实在太漂亮了；
会了这招，左路打后卫实在很难挡
我会后脚根勾，但是18号的动作完全不是；
会的说说，是后脚跟切的吗？还是其他？ |
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