b*******d
发帖数: 1823 | 1 你这伤显然没大问题 注意休息时间长点再跑就行了
脚踝真受伤 你就是坐下20分钟后再掂脚走还是剧痛
不过 脚崴了后恢复慢 力量会下降很多 相同位置很容易再崴
想恢复相同运动能力
你这伤至少2周以后 当然 也可能伤的很轻 一周就好了 |
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e******l
发帖数: 1416 | 2 早上在地毯上光着脚跑，脚崴了一下，当时哭了，哄了一下就好了，然后正常吃饭，坐
车去幼儿园，下了车往幼儿园大门走的时候才发信她脚有点瘸，问她疼不疼，她不制可
否，摸着没肿，摁一摁,转了转脚腕她也没什么反映。我想让她在外面多走几下，再观
察一下，但她自己着急进教室和小朋友玩。就我观察到的：她不抗拒走路，但走路的时
候明显有一点瘸,坐车的时候也没看出她疼。
看网上说要休息２４－４８小时，但表现的症状好象比她严重。
马上给医生打电话，也来问问这里有人有经验吗？ |
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z*****g
发帖数: 75 | 3 如果韧带松了，别说三个月六个月，很可能一辈子都会痛
习惯性脱臼听说过吗？很多就是韧带松了。
当时脚崴了有多严重，如何处理的都影响你的韧带状况 |
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s******n
发帖数: 62 | 4 老妈一个月前把脚崴了还有点骨折，但机票早已定好，下星期二就该来了。可以架拐杖
小走一下，已申请轮椅服务。她是从成都出发，在香港转机。请问有没有父母经历过类
似情况的？轮椅服务怎么样，她还用不用走路？我妈现在很担心，她又是一个人。还有
就是在香港转机是不是很复杂？听说国内转国外要走很远。本人很穷，没有包子可以奉
上，但有一颗感激的诚心，请有经验者务必告之，我们好打有准备的仗。再次感谢！ |
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d*********k
发帖数: 1239 | 5 亚特兰大有没有骨科中医啊？脚崴了 准备赶紧找个医生看一下
有没有谁知道有好的中医骨科啊？推荐下？谢谢啦 |
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s*******o
发帖数: 392 | 6 其实对方是高中生，但是老外营养好，不高的也看这挺壮。我负责防守小黑，它183左
右，我180，估计
臂展比我好太多了。他上篮类似巴尔博萨，看准机会低头往一个方向突破然后低钩手的
风格，被我看穿
后，他沉肩膀的时候我和他对抗了一下，这样他低手上篮的时候我们还贴的很近，直接
挑起盖翻，他脚
崴着了。。。。。杯具，旁边都起哄一下，不过大家总体还是友好的，他们毕竟是同学
，这几个估计也
是好朋友。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 7 我要说recovery run慢跑来帮助恢复，会不会给人砸死啊。。。你的脚崴了不知道适用
不。
反正我几次肌肉筋健痛都是慢慢跑自己恢复的。。 我试过不跑静养感觉没有比慢跑恢
复到更快，反而慢跑好像能加速局部的血液运动从而加速代谢恢复。 |
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l****l
发帖数: 833 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
Smash (嘶马斜~杀球) 于 (Mon Feb 12 10:54:25 2007) 提到:
哈哈， 上网时脚尖外展非常重要，可以避免扭伤。
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崴脚，是人们在打球中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使
足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼
痛、肿胀和跛行的一种损伤。
由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚
向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，
活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置
崴伤的脚是不妥当的。
因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时
左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势
必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的
血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常 |
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d******0
发帖数: 22800 | 9 真快啊，这就恢复了。
我小时候常崴脚，左右脚轮着来，调皮啊，翻围墙跳围墙，脚踝肿得发亮红紫红紫的大
馒头一样， 后来大了不调皮了，好像就好多了。跑山路还没跑呢，我就怕崴脚，估计
以后我要多练点不平的路，把脚踝连皮屎点就能少崴脚了。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 10 近日，网络曝光芙蓉姐姐现身参加天涯社区的网络春晚，芙蓉姐姐自从11年瘦身成功后几乎再无消息，如今出来总有一种恍如隔世的感觉。
作为04年的网红始祖，芙蓉姐姐显然是不成功的，跟罗玉凤一样如今几乎消失在尘埃中，但是不得不说，芙蓉姐姐和凤姐这是开创了一个网红的世纪。
芙蓉姐姐自从减肥成功以后，身材能够保持到今天，对于一个41岁的人来说无疑是非常的成功的，别人早已成为了抠脚大妈，然而芙蓉姐姐却仍然丰满韵味却又前凸后翘，简直可以算得上是中国的卡戴珊啊。
芙蓉姐姐这肤色、这皮肤的保养真的不逊色于现在的网红，而且小腿这么纤细，还顶着一双20CM的防水台大高跟，不知道比现在的整容怪网红强了多少倍，宁愿选择看芙蓉姐姐，也不愿看现在满屏的整容脸。
不幸的是，芙蓉姐姐似乎对这双高跟鞋完全驾驭不住啊，没走几步便“落马失蹄”，看着芙蓉姐姐一脸疼痛难耐的样子，看来这回穿高跟崴脚崴的可真不轻，没办法，毕竟女人都是爱美的，即使穿着刀尖也要美美的！
芙蓉姐姐最后还是放弃了穿高跟鞋，并且穿着性感丝袜光着脚走完了全程，但是鉴于女人最后的尊严，芙蓉姐姐还垫着脚一直在撑着场面，暴露出自己饱满紧致的翘臀出来，作为一个网红始祖，跟... 阅读全帖 |
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e******a
发帖数: 4867 | 11 我的崴脚经验是
活血化瘀
每天用热水泡脚，然后还适当敲打
我也经常崴脚 |
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V*******4
发帖数: 641 | 12 不算快啦，已经俩星期了，该好了。
我很少崴脚，脚踝比较结实，反应也算快，以前上学时打篮球跳起落地踩到别人脚也不
至于崴脚，顺势往地上一坐就好了。这次是大意了一下，而且下坡速度比较快，摔倒了
也还是缓冲不够。 |
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发帖数: 1 | 13 崴崴就习惯了。53崴脚基本就不会好，等黑5买双好的约旦高帮篮球鞋，运动时穿着保
护好，平时注意点。 |
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f*******0
发帖数: 508 | 14 我的左脚腕有旧伤，前两个星期踩在个小石头上，又崴了一下。以为没啥大问题，结果
最近感觉不太舒服，走着路稍微不平，就有再崴的倾向。而且夜里睡觉也能感到隐约的
疼痛。
我是该看chiropractor还是找个什么运动损伤的医生看看？我觉得我需要一个像中国的
正骨按摩师给治一下。在美国应该看什么医生呢？
当初第一次崴了肿的走不了路，医生啥都没给，就让回家抬脚，冷敷消肿，结果留下了
后遗症。
因为这个，一直都没敢做剧烈运动，滑雪滑冰都没有。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 15 啊，赶着这么多牛mm在，问个问题
我是05年的时候打排球跳起来落地崴脚了
马上就肿了倒地,冰袋休息之类
据说当时听到了咔嚓，不过我经常咔嚓，也没怎么在意
没两个星期因为做试验，我们做试验要和subject一起走路
所以脚没有全好，就到处走来走去
后来也没有再伤过,但是一直都觉得没有全好过
今年跑步的时候，到4月份脚踝会有点隐隐作痛
5月份race的时候穿了个护踝（是个错误举动），跑下来了，但是race以后疼了半天
现在还是感觉崴过的这个跑多了会有不舒服
这个情况该怎么处理呀？
可以像nkmm说得那样加强关节力量么？ |
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t******3
发帖数: 805 | 16 我觉得我的鞋也有问题，我穿的网球鞋去打羽毛球的，鞋底摩擦力过于大了，以至于脚
停住了，身体还在往前冲，就把脚腕崴了。。
而且我的姿势也不对，接网前球，应该前脚外翻而不是内翻
可能买个羽毛球鞋，多做热身就好点了。
这次崴脚真的反省挺多的，呵呵 |
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a********n
发帖数: 1287 | 17 刚刚开始成绩有点起色，为了躲一个车，把脚崴了。
脚踝肿的跟鸡蛋似的。
这下子一休息，又得回复很久。
请问大家脚崴了要回复多久。 |
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h****l
发帖数: 2993 | 18 崴脚一定要养好，属于特别容易复发的伤
我3年前踢球时曾严重崴脚，一个多月才能走路，10个月恢复运动，现在还是一不小心
就容易就把那个脚踝弄的有点肿 |
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V*******4
发帖数: 641 | 19 昨天去跑枫丹白露著名的25 Bosses（25坡）山路，天气不冷，跑得很舒服，可是跑到
15公里时一个没留神踩空把右脚崴了，尼玛我好几十年都没有崴过脚了！
又坚持走了4公里才回到停车场，苦呀。
这也是天意，今年跑得太爽了，年底了老天爷要我休息一下。。。 |
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F**A
发帖数: 11384 | 20 我爬山都穿牛顿cross training，从来不崴脚，明显是你脚的问题 |
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r****n
发帖数: 118 | 21 感恩节的晚上把脚给崴了，差不多一个月了。还没有完全消肿。
今天早上试着跑了5公里，刚才一看，脚更肿了。跑的时候开始有些疼，1迈以后就不疼
了。
难道只能静养？大概多少天能好？
看过医生，说骨头没事。自己每天涂正红花油。
还有什么办法能让它快些好？ |
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T*****u
发帖数: 7103 | 22 个人经验，不要给门诊大夫和理疗师的结论轻易打发了。看专科医生，最好做个mir，x
光看不清楚软组织。如果你是明大的保险，mri非常非常的便宜，自己才拿20！这种老
伤年轻的时候觉察不出来的，其他部位的肌肉会帮助一下，过了30几岁慢慢比较严重，
再老一点关节炎据痛苦。卡夫拉的护踝比较有用，个人感觉传不上鞋，不是很爽。
你这个应该是第一次崴脚休息的不彻底。如果是老伤的话，长时间的休养和锻炼是必须
的。里面消肿了会恢复基本功能，完全养好不可能了。如果剧烈运动下次受伤的话会更
严重。理疗师推荐的锻炼比较有效，增强薄弱部位。手术的话结果比较难说，如果没什
么碎了一般不建议打开。建议你剧烈运动暂时都不要做了，先找个专科大夫好好看看吧
。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 23 敷了。俺爹说他以前打篮球时候经常崴脚戳手指，用栀子果拌上蛋清面粉白酒敷一夜第
二天多大肿都消了。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 24 24小时之内冰敷
上医院照相，看有没有骨裂
充分修养，然后努力做康复
崴脚我是专家。。。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 25 我是三年之内三次，同一个脚，同一个地方。
前两次在国内，都比较不小心，没有完全恢复就走路什么的了。
第三次是在这里，练跆拳道时候崴的，很严重，根本走不了路，让人背回去的。美国医
院挺好玩的，看着我一跳一跳的进去，立刻给了双拐，呵呵。挺长时间都是用双拐。彻
底休息。休息好了很认真的做恢复。现在好几年了，基本恢复了，不过还是在一直练踝
关节力量，一直没有再伤过。 |
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v*******l
发帖数: 366 | 26 摸摸.. 我到现在都不敢打羽毛球...就是因为3年前崴脚过.. |
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l***h
发帖数: 9308 | 27 崴脚不厉害的话，好起来应该很快，不像PF/AT那么难缠 |
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V*******4
发帖数: 641 | 28 是呀，我几十年都没崴过脚，这一下可能会留后遗症。
如何才能养好？ |
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h****l
发帖数: 2993 | 29 我的经验，崴脚只有慢慢养了，如果比较严重，超过一周不消肿的那种，还应该看医生
，要一些消炎的药，不然关节里面的炎症会很难彻底好 |
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m***g
发帖数: 1633 | 30 跟风砸一下大使 ：P 没大事儿歇歇挺好的。
我七月中崴了下脚，相对比较严重，所以医生还给了仨月残趴。看的是stanford那边的
sports medicine，医生见惯了大伤大病，说若是serious runner，可以立刻开始跑步
，但是要用一种特殊的treadmill（好像是让该脚基本不受力之类的）。不过我选择歇
了八周没任何跑步，脚踝迄今没再受什么困扰。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 31 这个可能还好，崴脚的肿很明显的。别吓自己 :) |
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g**********8
发帖数: 6701 | 32 我啥都没干啊。。。就是同事夫妻俩搬了新家，找我们大家来吃饭打扑克，我本来不想
来的，但想想还是凑个热闹吧。然后拿了电脑写论文。。。10点半多的时候大家散场回
家，我下完楼梯，外面有个石头是突出的，结果就扭到了啊。。。真的是我20年来最严
重的伤了，以前的崴脚都是小打小闹半天就好的那种，今天的开始就疼的不行，但觉得
还是可以回家的，然后突然就两眼一黑晕过去了。。。他们就把我背进屋子冰敷了。。
。冰敷了一会后我才清醒过来，然后师兄送其他三个人回家，我就被留宿客厅沙发了。
。。 |
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N*****e
发帖数: 2573 | 33 两眼一黑，晕过去了？
这真是我听过最严重的崴脚了 |
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N******o
发帖数: 3053 | 34 大使，我来现身说法，因为我是刚刚经历了这个痛苦过程。我是上个月月底脚踝扭伤，
很奇怪的伤，还不完全是脚踝，是脚踝到小腿肚之间那一段，跑了3-mile时候开始疼，
想到一定要完成家庭作业10-mile，于是继续跑，到了8-mile时候是正儿八经的疼了，
还是咬牙跑了10-mile。跑完后基本上走路都很疼，明显肿起来了。可见我是多么的愚
蠢。
我这个应该不是单纯的肌肉筋健受伤，应该还有软组织受伤。开始几天也没有太在意，
就抹抹红花油，期间不能跑步还是去游泳了，但是过了一个星期还是不见好转，有点心
慌了，开始Google。看到泻石消肿啥的，就是硫酸镁，于是弄了高浓度硫酸镁，那玩意
白色粉末，你要是就这么洒在腿上，用点水，根本不溶解，所以要用Votex，我配制了
高浓度的。用纸浸泡在溶液里，拿出来贴在腿上，然后用保鲜膜包好，在用绷带包扎，
就是让皮肤表面泡在高浓度硫酸镁溶液里面，早晚换一次，也就两天，消肿了，然后恢
复就很快了。楼主是脚，可以用高浓度泡脚。不知道是那个部位，脚要用保鲜膜包扎还
是比较麻烦，因为保鲜膜里面是水，要不漏出来还是比较困难。可以晚上睡觉前用塑料
袋包扎，上面再用绷带。
... 阅读全帖 |
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n**m
发帖数: 7872 | 35 这个是姿势不对的问题，落地时候，脚应该在膝盖前面，这样既不伤脚也不伤膝盖，但
是对大腿肌肉要
求很高。嗯，对，落地时候脚应该向前稍向外，不能往内的。
羽毛球鞋都是生胶底，摩擦力很大的。
欢迎去羽版，呵呵。 |
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s********l
发帖数: 439 | 36 特地爬上来回复一下，如果是扭伤的话一定一定要等到完全恢复了再跑步，不差那么几
天。
我两年前扭伤过一次，跑下坡的时候不小心绊倒树根翻出去在地上滚了很远，坐起来眼
看着脚腕一点点就肿起来了，接下来一两个星期整个脚都是肿的，还能看到大片大片的
淤血。扭伤三周以后我试着跑了一个10迈，脚很疼但是还算能跑下来，然后就恢复跑步
了。从那以后扭伤的地方时不时地会有点毛病，经常换了鞋或者跑量增加快了点或者多
跑了几个上坡脚外侧的那根筋就开始疼，感觉就像扭了一样。最近的一次就是NYCM之前
三周，结果比赛前最后三周加在一起跑了不到30迈，一直到比赛的时候脚还没好，带伤
上阵最后跑的一塌糊涂。 |
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O**P
发帖数: 1186 | 37 跟我以前一样.如果刚崴,可以试试红花油,擦到皮肤发烫,至少坚持一个礼拜.不要穿高
跟/高底的鞋子,少走路,带护踝,千万不要再伤到同一个部位.这个搞成关节炎就非常麻
烦了.
另外,多吃猪蹄(炖黄豆?). |
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h****t
发帖数: 129 | 38 今天打球脚踝崴了， 没肿， 但是疼， 不走路也疼。应该冷敷还是热敷？ 周一还想打
球呢。 |
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s******s
发帖数: 234 | 40 我前不久也崴了腳踝。我的建議和ZYMF是一樣的。另外就是好好休息千萬別想著禮拜一
去打球了。我先前已經耐著性子休了兩個禮拜就手癢去打，發現傷勢變差，只好再休五
個禮拜來療傷。我後悔啊我。。。不想落下舊傷的話還是把拍子交給知情球友保管至少
一個月吧。多上網灌水以分散手癢難耐的痛苦。。。（不過羽版灌水也可能是個壞主意
。請依個人情況做出調整 ：））。
耐心。耐心。還是耐心。 |
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t***n
发帖数: 667 | 41 俺年初也崴过，总得休息3，4个礼拜在打球吧。
手痒的话连连肌肉和颠球，呵呵 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
HomerJ (12点以前) 于 (Tue Oct 21 00:54:03 2008) 提到:
打网球崴的，现在肿得老高，走路都困难，估计十天半个月没法激烈运动。
但减肥的进度不能耽误，请问是用椭圆机好还是自行车好？
谢谢。
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urbanhunter (纵横四海) 于 (Tue Oct 21 00:54:55 2008) 提到:
走路都困难就别去练了。 平时少吃点。
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bushel (失乐园) 于 (Tue Oct 21 00:57:25 2008) 提到:
都不行
做手部有氧运动吧，比如灌水
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HardFi (雷锋毛10点回来，护士们等我label) 于 (Tue Oct 21 01:00:35 2008) 提到:
可以划船机啊
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t******3
发帖数: 805 | 44 赞，怎么练踝关节力量？
我这次其实也不太严重，崴了后还自己开车回家。。不过到家里才发现肿了，可能有点
错过了最佳冰敷时期 |
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s******5
发帖数: 673 | 45 踢！ 上次我脚崴了，一哥们非说“踢球养脚”，拉上我去就踢。。。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 46 那我今天还是不用脚了，那天试单脚打腿，做不了
不动难受啊 |
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D****o
发帖数: 12808 | 47 对，不回家就没办法灌水，就没办法说自己脚又不好了
这样脚就不会不好，嗯，：P |
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r********n
发帖数: 6979 | 48 伤筋动骨一百天
好好歇着吧
我原来高中踢球吧脚崴着了
休息了将近4个月才敢再踢球 |
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n**m
发帖数: 7872 | 50 你先好好养着，等不肿了，确定没事了上来说一声，我再跟你说，嘿嘿。
现在休息最重要。没事的时候就把脚抬高。 |
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