r*******e
发帖数: 20 | 1 恩恩，是的。一开始还以为是体质好没有特别在意。第六周第一次见OB，因为当时B超
显示已经晚了近两周，我提到是否需要测HCG和孕酮值或是开些保胎的药，但医生不置
可否。
现在想想，如果当时自己坚持验血或是开始吃药保胎，或许宝宝还能保住。心痛。。 |
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d*********e
发帖数: 382 | 3 bless，过后一定要B超确认是否流干净，一般自然流和 药流比较难干净，，还有就是
心情放宽些，健康的宝宝会来的，我去年有过和你一样的经历，13周去查的时候胎停了
，很多人安慰我说停了说明胚胎本身有问题，我现在也怀孕了，说来末次月经和你一样
，这次虽然也是跌跌撞撞的，一直有流血，有棕色白带，10周去查的时候宝贝还好，希
望他们好好的，你养好身体，等待健康宝宝，拍拍，抱抱mm |
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r*******e
发帖数: 20 | 4 谢谢mm，真为你感到高兴！这次一定是个健康可爱的宝宝，我们都顺利，抱抱～ |
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l******a
发帖数: 1625 | 6 If the embryo is small, you can choose natural miscarriage which was what I
chose when heartbeats stop at 8 weeks. If you are 10 weeks pregnant, you
have to consult your OB, since the bigger size of sac might cause hemorrhage
which ends up with D&C.
Big Bless! |
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l*******u
发帖数: 1491 | 8 不知MM恢复的怎么样了，年轻，向前看，好好调养身体，等待新宝宝 ：） |
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s******s
发帖数: 1584 | 9 MM年轻别担心 下次再试 愿我们都能早日生健康的宝宝 |
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发帖数: 1 | 10 爱宝贝，就多关注孩子的一切。尤其是宝宝在不能清楚地表达自我感受的幼龄阶段，父
母就是孩子的依赖。时刻关注孩子的身体信号，了解孩子的身体情况，宝宝才会更健康！
现在的宝宝最缺的便是钙、铁和锌了，婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对
锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。
造成人体缺锌的原因:一方面是机体代谢消耗;另一方面锌会随排泄和流汗丢失。
什么情况宝宝会缺锌？
一、生长发育缓慢，身高比同龄的孩子低三至五厘米厘米，体重轻二至三公斤。
二、食欲减退，挑食、厌食、拒食，没有饥饿感，不主动进食；
三、在非出牙期，爱咬东西，例如咬指甲硬物、吃头发、甚至啃泥土、沙石等硬物。
四、免疫力低下，经常感冒发烧，出现扁桃体发炎、出虚汗、睡觉盗汗等现象；
指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌，舌头表面有不规则的红白相间图形
五、好动或是注意力不集中、学习能力差；
六、视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等
七、出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹
出现此类问题，要及时补充锌，多吃一些含锌丰富的食物，如瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡
心，鱼，牡蛎，蛋黄，脱脂奶粉，... 阅读全帖 |
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v*********l
发帖数: 181 | 11 理想的状态：孩子经过努力，能发挥潜力。我的一点想法：父母本身应该对孩子有个了
解和认识吧。
天资聪明又努力的，其实不管在什么学区都会很优秀。
天资聪明的，无论努力程度如何，相对还是去好学区更有优势，因为对孩子来说，没有
极限，未来不可测量。好的学区多半有非常关心孩子教育的父母。即使是聪明不努力的
孩子，受到环境的正面影响的可能性也较大。
天资一般，努力程度也一般的，到好学区去有可能尽朱者赤，没有什么害处；也有可能
跟在别人后面很难受，如果是在周围人都挺拼命的环境。有的父母转学到最好的学区，
发现过去全A的孩子不成了，老师也不象过去待见了，很失落，于是又转回相对较好但
不是最好的学区，孩子又全A了。
努力但不那么聪明的，可能还是在一个相对不那么高要求的学区要相对幸福一点。
孩子的努力程度的决定因素，在于孩子自己这个胚芽，在于一般的外界环境，也在于父
母。
另一方面，聪明和努力的标准的认识也很重要。为人父母者，有的可能希望自己的孩子
成绩是最好的学区的最好的5%，有的可能希望其在8分学区内综合素质上不低于80%的学
生，有的可能觉得将来能上个大学顺利工作生活即最理想。而每个孩子又都不一样。... 阅读全帖 |
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t*******r
发帖数: 2293 | 12 只有糙米和胚芽米没有处理过。 白色的大米原则上都处理过的。 |
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b******e
发帖数: 545 | 14 美国的黄豆可能是烘干的，可能已经杀死胚芽（？）。应该是国内那种太阳晒干的豆能
发芽，随便地里一扔，就长一堆豆芽。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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b********e
发帖数: 50 | 15 【 以下文字转载自 StartUp 讨论区 】
发信人: longwoodwalk (长木行走), 信区: StartUp
标 题: 一点回国创业经历
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 8 16:09:58 2011, 美东)
在08年的时候，做为菜鸟，我在这里问了很多有关创业的问题，得到了很多的不错的建
议。当时想，如果我自己创业的话，一定把自己的经验教训在这里写出来。哪怕只对一
个人有帮助，也是好的。我在2009年的时候在这个版写过自己最初一年的创业经历。为
了将故事说完整一些，我想在09年那个感想的基础上继续写，可能对有些朋友帮助更大
一些。我写东西一向没有条理，写到哪里算哪里。如果不合逻辑，请原谅。
我在美国读博士和做博士后一共大概11年之后，觉得实在没有希望做教授
了，又不想找一份工作混日子，所以就跟朋友一起开了一个公司。由于自己没有在公司
工作过的经验，当时很担心自己能不能做公司。现在回想一下，尽管遇到了很多的苦累
，很多的不确定，最终还是坚持到现在了。
自己创业尽管觉得忙一些，但心情比做博士
后的时候好一... 阅读全帖 |
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a*****0
发帖数: 3319 | 16 谢谢。能做brown rice or 胚芽米吗？有没有brown rice的setting? |
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l**********k
发帖数: 189 | 17 在08年的时候，做为菜鸟，我在这里问了很多有关创业的问题，得到了很多的不错的建
议。当时想，如果我自己创业的话，一定把自己的经验教训在这里写出来。哪怕只对一
个人有帮助，也是好的。我在2009年的时候在这个版写过自己最初一年的创业经历。为
了将故事说完整一些，我想在09年那个感想的基础上继续写，可能对有些朋友帮助更大
一些。我写东西一向没有条理，写到哪里算哪里。如果不合逻辑，请原谅。
我在美国读博士和做博士后一共大概11年之后，觉得实在没有希望做教授
了，又不想找一份工作混日子，所以就跟朋友一起开了一个公司。由于自己没有在公司
工作过的经验，当时很担心自己能不能做公司。现在回想一下，尽管遇到了很多的苦累
，很多的不确定，最终还是坚持到现在了。
自己创业尽管觉得忙一些，但心情比做博士
后的时候好一些。
如果想做，就早点开始。
我做事比较急，从开始想要开个公司到注册用了两个月。主要
是怕想好的事情一拖下来自己就没有劲了。
每家都有不同的情
况。如果你是家里生活费用的主要或唯一... 阅读全帖 |
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f**z
发帖数: 186 | 19 祖国啊，我亲爱的祖国
舒婷
我是你河边上破旧的老水车
数百年来纺着疲惫的歌
我是你额上熏黑的矿灯
照你在历史的隧洞里蜗行摸索
我是干瘪的稻穗；是失修的路基
是淤滩上的驳船
把纤绳深深
勒进你的肩膊
--祖国啊！
我是贫困
我是悲哀
我是你祖祖辈辈
痛苦的希望啊
是“飞天”袖间
千百年来未落到地面的花朵
--祖国啊
我是你簇新的理想
刚从神话的蛛网里挣脱
我是你雪被下古莲的胚芽
我是你挂着眼泪的笑窝
我是新刷出的雪白的起跑线
是绯红的黎明
正在喷薄
--祖国啊
我是你十亿分之一
是你九百六十万平方的总和
你以伤痕累累的乳房
喂养了
迷惘的我，深思的我，沸腾的我
那就从我的血肉之躯上
去取得
你的富饶，你的荣光，你的自由
--祖国啊
我亲爱的祖国 |
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i***a
发帖数: 11095 | 20 我记得豆科和百合科之类的植物发芽都需要遮光
不遮光的话为抑制胚芽的萌发
结果就是发芽迟缓或者干脆不发芽 |
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l****o
发帖数: 5435 | 21 黑面包的原料是黑麦粉，不是精面粉，而是混合了黑麦在磨粉过程中被碾下来的麦
皮层、胚芽、糊粉层及少量胚乳等，比精面粉面包更有营养价值。最著名的是“鲍罗金
诺黑面包”。据说，年轻的俄罗斯将军亚历山大·图奇科夫1812年8月26日在莫斯科郊
区鲍罗金诺战场同入侵俄国的拿破仑军队作战时英勇牺牲（托尔斯泰在《战争与和平》
中用他的原型塑造了安德烈），他的妻子悲痛不已，便进入莫斯科市郊的一个女修道院
烤面包，纪念阵亡的将士。她用特殊方法制作“鲍罗金诺黑面包”，和好的面要发酵三
天，多几分钟不行，少几分钟也不好，并把一些开胃健脾的草籽放进揉好的面团里烤制
，因此烤出来的面包颜色黑黄，味道特别好。 |
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y*****4
发帖数: 144 | 22 H-mart糙米是有一點綠色啊，我猜是大米胚芽的顏色，吃起來還好啊。
幫你GOOGLE一下，绿色米可能是，1、当年的新米有可能会全米或半米呈半透明状的绿
，可食用。2、当年的米米皮没有去净留有表皮一层绿色稻壳，用指甲轻轻一抠就可除
去，可食用。 |
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z**********5
发帖数: 366 | 23 吃的高兴就好,我老妈也爱买有机的.
最近连糖都买有机的了.呵呵.看她高兴就好.你说的那个胚芽米估计她也喜欢.
也提供一个,有机糖costco有卖,一大包才8块吧,忘记了.老妈一直说好,不是很甜.
mitsuwa有啥好东西吼一声啊,它家的广告,经常没看. |
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d**a
发帖数: 25 | 24 贴个搜到的，你们可以试试自己做。材料可以随意加减，挺好吃挺健康的。。。
材料I：
枸杞子 一大匙
葡萄乾 一大匙
红枣 五粒（去子切碎）
黑白芝麻 一大匙
碎核桃 一大匙
小麦胚芽 一大匙
卵磷脂 一大匙
材料II：
中筋面粉 四杯
水（或低脂鲜奶） 一杯
快速酵母 一大匙
细红糖 一大匙
橄榄油 一大匙
作法：
将枸杞子、葡萄乾、红枣先以水泡一小时候沥乾（泡的水可以加进面粉中做馒头），
将所有材料混合均匀后揉搓光滑，放进涂了油的容器中（体积必需是面团两倍以上），
盖上保鲜膜，放在温暖处（夏天就放在室温即可）发酵约十五分钟后，取出整形，
将面团杆成一大片（大约是长四十五公分、高二十公分左右）以长的一端做轴卷成
长条状，然后约四到五公分切一段，接口处放在下方，垫一张纸后放在大平盘上， |
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G***Y
发帖数: 9698 | 25 《纽约生活》3月25日~3月31日
本报讯
March 24, 2013 06:05 AM
【3月25日 星期一】
●Ensemble NOMOS音乐会Concert: Ensemble NOMOS
时间：7pm
地点：美洲协会（Americas Society），曼哈坦公园大道（Park Ave.）680号
查询：http://www.as-coa.org/events/concert-ensemble-nomos
门票：$25，会员免费。成立于2010年的Ensemble NOMOS演出遍布欧洲和美洲，如今首
次在美洲协会表演，带来墨西哥作曲家Marcela Rodriguez的「Puentes」选段，完美结
合起欧洲和美洲作曲家的创作理念。
●和Patrick一起唱歌Spring Sing-Along with Patrick
时间：1pm
地点：绿地自然中心（Greenbelt Nature Center），史泰登岛Rockland大道（
Rockland Ave.）700号
查询：http://www.nycgovparks.org/events/2013/03/25/spr... 阅读全帖 |
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i********e
发帖数: 1488 | 26 来自主题: Pittsburgh版 - 吃在匹兹堡 看书看不进去了，想到刚才在lulu的遭遇，就气不打一处来！哼！
话说来匹兹堡也10个月了，大大小小吃过一些，斗胆点评一下。
SQ 那片：
sun penang：南洋餐馆，有段时间每个周末和舍友去腐败，吃完之后再跑到cold stone
去吃ice cream. 那里的MM很PP，那里的菜叶挺不错的。除了一个叫pan noodle之类的
。重点推荐马来糕，海南鸡饭，咖喱鸡饭，还有周末才供应的烤过的叉烧包！价钱适中
，人均15块。
ross tea：八卦听来是台独开的。一开始态度超级不好，不过后来稍微好了一点。有几
个菜做得超级棒。譬如，三杯鸡啊，小椒牛肉丝啊，还有那个蛋卷的点心也不错。奶茶
很赞。每次舍友去喝红豆奶茶都会赞不绝口。我是每次都是胚芽的。不甜，不腻，就是
喝完有点撑。这家觉得挺贵的。。有时候会超过20人均。
家味:刚到美国的时候吃的。那里的口味比较清淡，典型的港式风味。还和老板娘聊过
。来美国20多年了。现在不愿意回去，因为觉得空气太差。- -！ 那里的叫什么lo
mian还不错，据说上海叫两面黄？？ 我是第一次吃。。 价钱还行。那里有烤鸭吃，味
道也还可以。
对面有家台湾 |
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i********e
发帖数: 1488 | 27 哈哈，上个星期回了一趟匹兹堡，感觉甚好。中国人多了，在murray的那个路上，那个
多啊！回CMU瞅了瞅，那个让人又爱又恨的地方呀，把舍友的学弟们各个研究了一番，
得出结论是，真的不是屌丝阶层。。我还特地去吃了次rose tea。巨喜欢里面的三杯鸡
和小椒牛肉丝。纽约的中餐馆多的一米，可是我吃台菜吃的不太多，吃过几次三杯鸡。
这次明白了，原来rose tea的鸡是鸡腿肉，纽约的可能是小鸡，太柴！还点了胚芽奶茶
，味道依旧，不过上面的漂浮物少了很多很多。。
我写不下去了。。。总的来说，很好！舍友一毕业，估计以后也没机会来了！ |
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l*****a
发帖数: 14598 | 28 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: hhsea (DD), 信区: Seattle
标 题: 一点回国创业经历 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 2 22:34:49 2012, 美东)
发信人: longwoodwalk (长木行走), 信区: StartUp
标 题: 一点回国创业经历
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 8 16:09:58 2011, 美东)
在08年的时候，做为菜鸟，我在这里问了很多有关创业的问题，得到了很多的不错的建
议。当时想，如果我自己创业的话，一定把自己的经验教训在这里写出来。哪怕只对一
个人有帮助，也是好的。我在2009年的时候在这个版写过自己最初一年的创业经历。为
了将故事说完整一些，我想在09年那个感想的基础上继续写，可能对有些朋友帮助更大
一些。我写东西一向没有条理，写到哪里算哪里。如果不合逻辑，请原谅。
我在美国读博士和做博士后一共大概11年之后，觉得实在没有希望做教授
了，又不想找一份工作混日子，所以就跟朋友一起开了一个公司。由于自己没有在公司
工作... 阅读全帖 |
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a******t
发帖数: 1571 | 29 日本超市marukai是个很好的买米地方，他家的米品种多，且平均水平高。每个月都有
几种米打折。
如8.29-9.4，锦字米7.98每袋/15磅,limit 2（原价15左右）
9.12-9.18田牧米之健康胚芽米tamaki kenko haiga brown rice（但吃起来并不硬），
19.98
（原价近30），limit 2
他家特价产品需会员卡的。可以10块钱买一年，每个月提前寄下个月促销广告，送10张
1块钱面额的coupon(每买20元商品时可用1元)
如不买会员卡，可以以1块钱买一张一日临时会员卡。 |
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n******8
发帖数: 35 | 30 你了解不同的米之营养和功效吗？ （转贴）
不同的米有不同的营养，不同的功效，你家吃的是什么米？有何功效？想要养颜美容、
补肾补脾需要吃哪种米？下面我们逐一分析。
粳米:我们日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，
出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋
白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营
养、热量。
用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填
精，对病人、产妇和老人最是适宜，具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴等作用
，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，常适量食用粳米粥有益健康。
糙米:所谓糙米，就是是稻谷只脱去最外层的壳，保留了种皮和胚芽的米。糙米中
的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对
便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，对心血管健
康十分有益。
黑米:营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价
值高 |
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s******6
发帖数: 1484 | 32 现在国内已经是国庆了。。。
不喜欢歌功颂德，也不喜欢一损俱损，于是，总是会被舒婷的这一首每每感动。
借此机会温习一遍。
祖国啊，我亲爱的祖国
我是你河边上破旧的老水车
数百年来纺着疲惫的歌
我是你额上熏黑的矿灯
照你在历史的隧洞里蜗行摸索
我是干瘪的稻穗；是失修的路基
是淤滩上的驳船
把纤绳深深
勒进你的肩膊
—— 祖国啊！
我是贫穷
我是悲哀
我是你祖祖辈辈
痛苦的希望啊
是“飞天”袖间
千百年来未落到地面的花朵
—— 祖国啊
我是你簇新的理想
刚从神话的蛛网里挣脱
我是你雪被下古莲的胚芽
我是你挂着眼泪的笑涡
我是新刷出的雪白的起跑线
是绯红的黎明
正在喷薄
—— 祖国啊
我是你十亿分之一
是你九百六十万平方的总和
你以伤痕累累的乳房
喂养了
迷惘的我，深思的我，沸腾的我
那就从我的血肉之躯上
去取得
你的富饶，你的荣光，你的自由
—— 祖国啊
我亲爱的祖国
1979年4月20日 |
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er
发帖数: 4457 | 33 BROWN RICE可以稍微发芽也后吃更有营养也更容易消化。
我一般到COSTCO买有机的糙米，新鲜的糙米是能够发芽的。 种子是植物中营养最丰富
的，在发芽以后里面的营养物质能转化成人体更适合吸收的氨基酸。 这就是日本店里
卖的死贵的胚芽米。发芽以后的BROWN RICE的PROTEIN也是营养价值很高的PROTEIN，比
SOY的更适合人体吸收。 所以现在有些好的蛋白粉都有BROWN RICE PROTEIN的成分。
只要把米浸泡过夜，第二天一般就可以看到有些小芽出来了。很简单。 而且这样做的
米饭不会太硬，不伤胃。
野生的黑米其实不是米，是一种WEED。 |
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f*u
发帖数: 5576 | 34 胚芽米。
营养健康口感和白米接近
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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f*******g
发帖数: 5309 | 35 新年新气象，给大家拜早年了。（真的很久没来了）
两周前，朋友送我一盆水仙花根，四个比洋葱小一些的球茎在一个花盆里，不太起眼。
拿回家放在一边就忘记了，可能LD发现我没有打算让它发芽的意思，就在周末的时候把
四个球茎分在三个花盆里，两个已经发芽的小球球放在一块，另外两个没发芽的单放在
花盆里。已经发芽的两个球球上面那几点鹅黄淡绿看起来很薄弱，我有些怀疑它们是否
真的能长大。另外两颗中的一棵在第三个午后也长出了弱弱的小芽，剩下的一棵一点生
气都没露出来。我想可能长不出来了。
LD每天浇水，不到一周，先长的那盆里的两棵已经半尺高了。前两天还嫩黄的小芽儿，
一转眼儿就变成翠绿翠绿的，我有些惊奇。初中那会儿在自然课上培养观察过一些胚芽，
当年那份惊喜，那份激动不知什么时候就再也没再现过，多少年了，再一次看到弱小生
命的成长，似乎有点不相信，但更多的是感动。
前两天再次走进的时候，发现那颗原本好像不会发芽的球茎，竟然一次发了四颗芽儿，
嫩黄的冒下面藏着一种生机。没想到，其他的三棵球茎都只有三棵芽儿，唯独这颗迟迟
不肯露面的小家伙，竟然一次冒出四颗，我想也许这是晚熟的礼物吧，迟迟不出来是有
它自己的 |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 发信人: fatass (肥尻), 信区: Fitness
标 题: [合集] 粗粮主食
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 21 21:38:44 2005), 站内
☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Fri Jul 15 01:42:08 2005) 提到:
白米白面的不好大家都知道了，不过很多人都还在吃，
主要原因可能觉得粗粮不好作或者不知道作什么。
其实用粗粮代精粮也没啥复杂的，面食的话我最近在
减肥就戒了，暂时没研究，回头恢复正常饮食了再说。
米的话可以选取的代替谷物还是很多的：
1.lentil
我把这个列为第一是我觉得这个东西很好，可能很多人
不熟悉。lentil叫做小扁豆，含有超级丰富的膳食纤维
蛋白质和铁。另外VC，磷等含量也很高。西方人习惯用
这个作汤，其实煮饭也很好吃的。而且不贵，这个很好，呵呵
2.brown rice
这个就是我们常说的糙米。糙米碾掉米糠和胚芽就是白
米了。糙米里面的维生素B族元素、膳食纤维、蛋白质
等都高了许多，热量却低。 |
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a*******y
发帖数: 400 | 37 呵呵，公主别急，总有些不太明白的mm，大家慢慢说吗呵呵
总之呢，吃东西多吃点低GI的食物，这样不容易饿，消化也比较慢。所以我建议你多吃
点鸡肉和鱼肉，这些很顶饿，当然别加太多油。像你早晨，吃煎饺不如吃鸡蛋+麦片。
中午呢最好把饭省掉，多吃鱼肉和鸡肉+蔬菜蘑菇什么的
————————
那么哪些食物GI比较低呢？
低ＧＩ事物(ＧＩ值小于40)
主食类: 无
蔬菜类: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、 四季豆、番茄、
洋葱
鱼肉类： 无
奶蛋类： 鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类
豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生
水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓
饮料类： 清酒、红茶、黑咖啡、原味优格
中ＧＩ食物（ＧＩ值40—70）
主食类：稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条
蔬菜类： ＧＩ=50 牛蒡 韭菜、ＧＩ=60—70 南瓜 玉米
鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎
奶蛋类： 无
豆制品： 无
水果类： ＧＩ=60 葡萄干 香蕉、ＧＩ=50 芒果、ＧＩ=60—70 |
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l**********e
发帖数: 128 | 38 10/15
早饭：一碗麦片+小麦胚芽（开水冲泡），半个全麦馒头+腐乳，一片lettuce+一片
roast beef，半个玉米
上午：茶+昨天的半个橙子
中午：一两糙米饭，鲫鱼豆腐汤（150g），烤三文鱼（100g），青红椒西红柿蘑菇片（水煮浇了点自己炖的鸡汤，150g），土豆胡萝卜豌豆牛肉粒（150g），菠菜汤一碗，几粒坚果。
上面的重量是估计的，反正感觉每样菜就吃了一两口的样子，不过感到很饱了。
晚饭：（由于排练没时间吃晚饭，只能凑合了）半个玉米，一个苹果，排练间隙又吃了两块饼干。。。sigh...
运动：瑜伽1.5小时，一会儿打算做一下ABS。 |
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l**********e
发帖数: 128 | 39 今天早上起来好饿啊。。。
早饭：一碗麦片+小麦胚芽（开水冲泡，还是没来得及买豆浆和牛奶，家里弹尽粮绝中。。。），一片lettuce，1/3个全麦馒头+腐乳，Tuna in Water（150g）
上午：茶
中午：一两米饭（2/3糙米+1/3白米），青红椒（150g），豌豆牛肉粒（100g），烤三文鱼（150g），菠菜汤一碗，坚果几粒。
下午：茶+一个橙子
今天突然好热，坐着就已经汗流浃背了。。。
晚饭：
（本来想出去买点东西然后回家做饭，谁知道回家才发现门卡在LD那儿，进不去门了。LD说一个小时之后才能回来，可是我已经饿得前心贴后背了。没办法，硬撑着去Rhaph's买东西，把冰箱里的东西补充了一下，实在饿得不行了，买了一包全麦饼干，吃了几片。晚上八点才吃上晚饭，还是很饿，所以吃得有点多了。）
三片全麦饼干（5g，大约20卡），米饭一两（白米+糙米），上汤娃娃菜，清蒸鱼，三个小萝卜蘸酱。（估计不好吃了多少，反正比之前吃得多。）
运动：夜里跑步半小时
看来今天还是吃得有点多，现在一点也不饿。今天肯定不会梦见dessert了，哈哈！ |
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l**********e
发帖数: 128 | 40 10/17
今天有点小放纵，毕竟是周末嘛。。。不过没有吃零食，呵呵。
早饭：一碗麦片+小麦胚芽（牛奶冲泡，终于有牛奶了！），一片全麦面包+一片
lettuce+一片roast beef，Tuna in Water，几粒坚果。
中饭：饿坏了。一两米饭，清蒸鱼（我吃了几乎半条，咔咔！），上汤娃娃菜。
下午：半个橙子，两颗草莓，几粒坚果。
晚饭：吃得太晚了，特别饿。一碗粥（黑糯米+糙米+小米+薏米），香菇油菜，小羊排
一块，烤三文鱼，菜花。
吃过之后肚子有点疼，于是又想往里填东西。吃了一把坚果，两颗草莓，一瓣橙子，不
过最后总算没有吃甜食的欲望了。
今天没锻炼。 |
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l**********e
发帖数: 128 | 41 10/18
早饭：起得比较晚。半碗牛奶泡小麦胚芽，1/3根香蕉+半个苹果。
中饭：马兰拉面半碗+姜汁菠菜+凉皮。（顺便给LA的同志推荐一下，还是挺地道的，而且特实诚，给的面巨多，结果我和LD都没吃完，打包了好多面。下次两个人吃一个大碗足够了。）
下午：一瓣橙子，5、6颗坚果。
晚饭：由于晚上有事，没时间吃饭，吃了一片全麦面包就出门了。之后在snack bar上又吃了一把小胡萝卜，几根芹菜，一块西兰花，几个小西红柿。本a来桌上有好多各式各样的cookie，但是我发现好像并没有以前那种特别想吃的欲望，只是觉得看上去甜得发腻。不过可能一直吃得太少有点血糖偏低，所以最后吃了一块特别小的饼干。这次并没有特别控制自己不吃dessert，而是自然而然地不太想吃，看样子有点进步了。呵呵。
睡前喝了半杯脱脂牛奶。
今天一天都在忙，没锻炼，太累了。 |
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l**********e
发帖数: 128 | 42 10/19
今天不是很好，吃了一些小零食。不过已经忍了这么久了，原谅自己一下，呵呵。（发
现长大的一个变化就是对自己很宽容，不太会像以前那么有负罪感，也不会因为负罪感
暴饮暴食了。）
早饭：一碗麦片+小麦胚芽（脱脂牛奶+豆浆冲泡），一片全麦面包+一片lettuce+一片
roast beef，Tuna in Water。
上午：茶，两瓣橙子，两个草莓，几颗蓝莓
中饭：一两米饭，烤三文鱼，菜花，凉拌菠菜，凉粉，几块牛百叶。之后感觉没吃饱，
于是吃了点小零食，包括：一把nuts，几颗草莓和蓝莓，几块全麦饼干，三个山楂夹心
，两颗话梅。
晚饭：果然因为吃了零食，晚饭前没有前几天那种饥饿感了。只喝了一碗豌豆苗汤，吃
了半个玉米，烤三文鱼和菜花。晚上没有再吃零食了。
晚上肚子疼，右脚腕扭伤还在隐隐作痛，没有锻炼。 |
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l**********e
发帖数: 128 | 43 10/20
早饭：一碗麦片+小麦胚芽（脱脂牛奶+豆浆冲泡），一片全麦面包+半片roast beef+半
片ham+一片lettuce，Tuna in Water
上午：茶，两颗草莓，半个苹果，几颗蓝莓
中饭：一两米饭（糙米+白米），半个猪蹄，鲫鱼豆腐汤一碗，水煮豌豆苗，菜花
下午：忍不住吃了点零食——一把坚果，几片全麦饼干，几颗葡萄
晚饭：没什么胃口。半个玉米，几颗葡萄，一片饼干。
运动：瑜伽1.5小时
今天精神状态不太好，准备睡了。。。 |
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l**********e
发帖数: 128 | 44 10/21
还没到晚上，提前先发一下。今天有点进步，没有吃饼干什么的。
早饭：一碗麦片+小麦胚芽（脱脂牛奶+豆浆冲泡），一片全麦面包+一片lettuce+半片roast beef+半片turkey
上午：Indian Assam Tea一杯
中午：一两糙米饭，鲫鱼豆腐汤1/3碗，水煮豌豆苗几根，菜花几块，半块猪蹄。
下午：头晕啊头晕，吃了2颗草莓，6颗葡萄，10颗blueberry（这样的水果量一天算多么？）
晚上：今天是结婚一年anniversary，和LD出去吃。发现出去吃也不一定吃得很肥，只要稍加注意。比如一开始我想点的那个鱼，配菜是butter whipped potato，我一听butter和potato，就免了。。。最后点了南瓜汤一碗，我和LD一起喝的；吃了半块小圆面包；California Cocktail，虾是LD吃的（我海鲜过敏），我从里面挑了几小块avacado和salsa；main course我点了烤Salmon，配菜是豆子、芹菜丝和胡萝卜丝少许，LD点了Oyster；side dish点了烤芦笋几根，一起share的；dessert是一块小蛋糕，我吃了两小勺， |
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l**********e
发帖数: 128 | 45 10/22
我今天本着严谨的科研精神，认真计算了一下每样东西的份量和热量：
麦片：30ml，40cal
小麦胚芽：5g，0cal（标签上的确是这么写的。。。）
ground cinnamon: 1/2 TSB，2.8cal（据说cinnamon可以增加饱足感，所以试试）
豆浆：6oz，52cal
脱脂牛奶：2oz，22.5cal
全麦面包：1片，65cal
roast beef+ham：10g，7cal
lettuce：25g，5cal
Tuna in Water：30g，22.7cal
总计：40+0+2.8+52+22.5+65+7+5+22.7=217cal
（其实还准备吃个鸡蛋，后来忘了。以后吃早饭加上这70cal的话应该是287cal）
请各位多提意见。 |
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l**********e
发帖数: 128 | 46 10/23
早上上秤54.2kg，我要继续健康饮食！
早饭：跟昨天基本一致。麦片+小麦胚芽（脱脂牛奶+豆浆冲泡），一片全麦面包+半片roast beef+半片turkey+一片lettuce，一个煮鸡蛋，tuna in water
上午：茶，半个小苹果，4颗葡萄，2颗草莓，一把blueberry。（一天的水果量这样还行么？）
中午：1两糙米饭，几个水煮西兰花，几块鱼头豆腐，冬瓜汤，半块猪蹄。（前面的同志建议我不吃猪蹄，但是毕竟觉得猪蹄对皮肤什么的还是有好处，我每周吃个一两块应该还好吧？）
晚上：老妈来了，直接回家吃的。一两杂米粥，几个水煮西兰花，冬瓜汤半碗，清炖鸡和一块香菇。
运动：版上推荐的ABS，还真累啊。。。
今天没怎么饿，还不错！ |
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l**********e
发帖数: 128 | 47 多谢建议。
麦片我吃得是100% whole grain oats。每40克含150卡，不是甜的那种，这个可以么？
小麦胚芽（wheat germ）不好么？看来我只能给我LD吃了。。。
我试着把葡萄减下去，然后每天吃1个苹果。其实多了我也吃不动。。。
其实下午我也喝茶，就是上午那杯，只不过没写。
至于菜，我肠胃不好，医生让我少吃麻辣的，而且吃过之后我的确会觉得胃不舒服。
计算卡路里嘛，只是我想研究一下到底每天我大概摄入多少，也就计算那么一天，以后
也不会算了，我也知道很累，哈哈！
我现在运动量的确加不上去，最主要的原因就是有脚伤，不敢运动太剧烈，所以只能做
做瑜珈什么的。希望过一段时间养好伤能够恢复运动！
PS. 最近老妈来了，不一定能像现在这样继续坚持饮食了，请各位拍的时候手下留情。
。。
++ |
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z******1
发帖数: 199 | 48 Check how much sugar added in the "100% whole grain oats",if it is very
small amont, it is ok. Wheat germ has a lot of minerals and vitamins, it
also has a lot of fat just like corn oil. In former Soviet Union, scientist
said it can boost the performance of altheletes, it was not true.
Donghui Zhang
小麦胚芽（wheat germ） |
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l**********e
发帖数: 128 | 49 10/25
今天上午出去吃了饭，晚上吃了点零食，我知错了，请大家轻拍啊。。。
早饭：由于要出去吃早茶，所以只喝了一小碗脱脂牛奶和豆浆冲泡的麦片+小麦胚芽，
半个小苹果。
早茶：带老妈去吃了早茶。（尽量控制了，还请大家轻拍吧！）
炸乳鸽1口（本来就不想吃，人家非要我尝尝，尝了一口就把剩下的给LD了。不过说实
话还挺好吃得，有点像烤鸭。）；芥兰3、4根；肠粉1块；凤爪2只；鱼茸玉米粥1碗半
；甜品若干（汗颜啊。共计4个甜馅的小包子，1个蛋挞）。
傍晚：坚果几粒，葡萄几粒，小胡萝卜5、6根。
晚饭：半碗杂米粥，几根菠菜，少许清炖鸡肉和鸡汤，一口猪蹄肉（剩下的给LD了），
少许黄豆和猪蹄汤，一根小黄瓜（大约10cm长的那种）。最需要承认错误的是：之后我
不小心吃了零食。为了督促自己改进，我就大胆承认了：坚果几粒，果冻3块，山楂糕4
块，85%黑巧克力10g（50cal）。发现自己又出现了点暴食的苗头，于是果断吃了几块
口香糖，总算控制住了。大家骂我吧，呵呵。
运动：下午陪老妈去hollywood走了几个小时，就算是点锻炼了。睡前做了ABS。
最近发现每餐之前很有饥饿感，吃东西也比以前更有食欲了 |
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l**********e
发帖数: 128 | 50 10/26
今天中午和晚上都是在外面吃的，不过还是尽量控制了，反正比我之前要好多了。
早饭：脱脂牛奶和豆浆冲泡的麦片+小麦胚芽，一片全麦面包＋半片牛肉＋半片火鸡肉
＋一片lettuce，一个煮鸡蛋，加上两片苹果和一个草莓。
午饭：韩国墨鱼煲，里面有蔬菜，墨鱼，鱼块，加上1两米饭，还有少许小菜如kimchi。
下午：一个梨，几根胡萝卜。
晚饭：在一个上海饭馆吃的。虽然大家点了红烧肉和一个腊肉拼盘，但是我一块也没有
碰，而且不觉得特别想吃，还是挺为自己自豪的，呵呵。我主攻了一条清蒸鲫鱼——大
概吃了其中的将近一半；菠菜和芹菜若干；盐水鸭2块；三丝几筷子（豆腐丝、笋丝、
胡萝卜丝）；饺子一个；米饭一两。
虽然两顿都在外面吃，但是比起以前的胡吃海塞还是好了很多。
今天早上上称，体重53.9，虽然真实体重其实还是54啦，但不管怎样终于看到了53的数
字。这2周的健康饮食还是有成效的，我要继续加油！ |
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