m******r
发帖数: 1097 | 1 【原创】论健身游泳和肩酸背疼 :D
长期伏案趴桌低头写字看电脑用平板的同学，早晚都有肩背肌肉说不出哪里的酸疼和挥
之不去的疲倦感。
了解人体解剖的同学可能都清楚，身体任何一种姿态和动作都有两组肌肉同时参与，一
组紧张另一组就放松，在日常活动中姿态变换，两组肌肉交替休息这是正常状态。长期
同一种姿态动作的结果就是一组肌肉强势有弹性，另一组弱势僵硬，体现在运动中就是柔
韧性缺失，严重的就会有所谓无菌性炎症，酸痛或者疼痛。而这类炎症是会散发影响心
理和情绪的因子的，虽然具体机制怎样我不懂，没学过。
健身游泳，当姿态动作正确，当姿态动作正确，当姿态动作正确，（重要事情说三遍，
当姿态和动作正确时，全身最多肌肉组得到锻炼，柔韧性变好，身体正常的平衡得以恢
复，酸痛消失并且神清气爽。举个自己的例子，肩酸背疼是老朋友了，学会核心用腰力
摇肩以后，肩背上不知名的酸痛逐渐消失了，即使在办公室做电脑僵尸木乃伊的姿态和
命运丝毫没有变化。:Ｄ |
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m**y
发帖数: 18546 | 2 刚刚才发现，今天在办公桌前坐了差不多一整天，没有喝水，所以也没有上厕所。现在
肩膀那个酸的啊！钱真不好赚 |
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发帖数: 1 | 3 每天使用电脑超过6小时，最多的时候10小时以上也会有，右手已经有点鼠标书的迹象
了，因为可以明显感觉到右手和右臂在按某个部位的时候，会有酸胀感，甚至是疼痛。
右手的大拇指和食指链接的地方，应该是弧口这里，用手轻轻一按就很疼，疼到无法忍
受的地步，还有右肩膀的链接部位，向后甩臂的时候就是咔咔响的。
左边相同的部位就好很多，还有就是连右手的手背都有点不通畅的感觉，自己用左手大
拇指去按动右手的手背，也会有结节的那种咔咔响的意思，只是响声没有右臂和肩膀的
连接处那么大，这些已经很严重了。
脖子左右晃动的时候也会有响声，我感觉自己已经快要废了，但是现在这个社会，很多
工作都需要电脑， 真的是躲不掉，完全不用电子产品办公和生活是无法想象的事情。
所以很难受，想用运动锻炼的办法来解决，但是试了一段时间，效果微乎其微。
我就是给自己规定的比如左边甩臂多少下，右边多少下，然后腹背运动，弯腰运动，踢
腿运动等等，感觉有点像是小时候做的广播体操，但是多少有一点点效果，并不大。
该有的现象还都有，没有解决根本问题。 |
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发帖数: 1 | 4 每天使用电脑超过6小时，最多的时候10小时以上也会有，右手已经有点鼠标书的迹象
了，因为可以明显感觉到右手和右臂在按某个部位的时候，会有酸胀感，甚至是疼痛。
右手的大拇指和食指链接的地方，应该是弧口这里，用手轻轻一按就很疼，疼到无法忍
受的地步，还有右肩膀的链接部位，向后甩臂的时候就是咔咔响的。
左边相同的部位就好很多，还有就是连右手的手背都有点不通畅的感觉，自己用左手大
拇指去按动右手的手背，也会有结节的那种咔咔响的意思，只是响声没有右臂和肩膀的
连接处那么大，这些已经很严重了。
脖子左右晃动的时候也会有响声，我感觉自己已经快要废了，但是现在这个社会，很多
工作都需要电脑， 真的是躲不掉，完全不用电子产品办公和生活是无法想象的事情。
所以很难受，想用运动锻炼的办法来解决，但是试了一段时间，效果微乎其微。
我就是给自己规定的比如左边甩臂多少下，右边多少下，然后腹背运动，弯腰运动，踢
腿运动等等，感觉有点像是小时候做的广播体操，但是多少有一点点效果，并不大。
该有的现象还都有，没有解决根本问题。 |
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Z********n
发帖数: 300 | 5 生活中我们常常会遭遇各种各样的疼痛，而大部分人把庝痛当成正常的小毛病，认为
忍一忍或自己治疗一下就可以了，没必要去医院……
然而，科普妹告诉你：如果你身体有些部位有经常、反复地疼痛，可千！万！不！要！
大！意！
家住汉口的陈爹爹老觉得颈部疼痛，以为自己是颈椎病，一直没当回事，可到医院一查
才知是肺癌骨转移导致！
颈椎不好竟是由于肺癌导致的？
陈爹爹退休前是名文职人员，因为多年伏案工作，颈椎一直不太好。
几个月前，他老觉得颈部疼痛，还伴随着右侧肩膀、上肢疼痛，他以为是颈椎病又犯了
，便自己跑到家附近足疗店做按摩理疗，但始终不见好转，且症状越来越重，甚至疼得
晚上睡不着觉。
家人觉得不对劲儿，赶紧带他到武汉市中医医院推拿科就诊。医生建议爹爹做个CT检查
，结果发现陈爹爹患上了肺癌，已经出现了骨转移，其颈肩痛正是因此而导致。
图：摄图网
医生提醒：千万别忽视疼痛！
医生说：颈椎病、腰椎病目前比较常见，不少人一有颈痛、腰痛症状，就自我判断为以
上病症，甚至自己采用按摩等方式治疗，殊不知肺癌骨转移也可能出现颈痛、腰痛，从
而耽误了治疗时机。
疼痛是疾病给患者的警示，千万不要忽视。有痛不要忍，一定... 阅读全帖 |
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w********o
发帖数: 10088 | 6 我的肩伤恢复经历(转)
热7(学习者) 2012-03-14 17:40
这篇文章有感于某位网友发帖说肩伤痛苦。正好我前一段时间刚刚从伤病中慢慢走出来
，相信有很多球友都有过类似的经历，这里把自己的治疗经过整理出来，希望能和广大
球友共同探讨。
病情的起因
我刚开始打球是26，7岁的时候，因为结婚后人一下子胖出来，就想锻炼身体
，顺便减减肥。由于开始学习打球已经岁数不小，当时就觉得打球既然是锻炼身体，那
么就应该尽量避免伤痛，一开始就比较注意热身和动作。我打球风格是暴力进攻，杀球
较多，每次打球后，感觉肩膀有点硬，自己按摩几下，第二天就没什么事。就这样连续
打了几年，肩部也没什么问题。
2，3年前，有次打球碰到个后场高手，和他单挑连续打了3个小时。超过了平
时2个小时，明显打得自己体力透支，而且反手是自己的弱项，动作一直不标准，当时
为要面子，勉强回了很多反手后场高远球。打完球后，当场就觉得胳膊抬不起来，肩部
隐隐有疼痛的感觉，知道自己拉伤了。不过由于报名参加的团体项目，为不拖大家后腿
，后面连续一个月还是咬牙坚持，比赛当天又是单打又是双打，连续5个多小... 阅读全帖 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 7 星期一晚上去锻炼，练肩的时候感觉状态不错。
第一个动作做了哑铃推肩shoulder press，第二个动作做史密斯机推肩的时候，多上了
点重量。
做到第二组的时候，史密斯机左右滑动了一下，马上就觉得左肩有点不对劲。
接下来做其他动作的时候，把左肩下放，就会感到一些疼痛，也不算太厉害。平时把左
胳膊抬起来的时候，也稍有点疼痛，但也不算很厉害。
这两天很郁闷，去了gym只能去跑步，练腹肌啥的。腿上周日练完，现在还酸。
练胸练背都需要肩部的力量支撑，怕伤的更严重，都不敢练。
这种情况下能做啥呢？只能跑步了吗？
需要多久才能开始接着锻炼呢？
我目前准备这周跑步，下周不练肩，只练胸背腿啥的。不知道会有风险吗。
很久没肌肉拉伤了，现在这么搞一次，真的郁闷无比。
希望版上的大牛们给小弟指点一下。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
chenopod (chen) 于 (Wed Aug 1 22:12:33 2007) 提到:
肩和肱二，三头，锻炼之后第二天几乎没有酸痛感了。而像胸背腿部都两三天都维持酸
痛得水平。而且肩臂涨得也慢，或者说最近几个月就不长了。
俺现在推肩用哑铃最大一手20kg可以来三下，二头最大用12。5kg来坐
疑惑，到底是小肌肉酸痛感散的快，还是我练得不到位？如果后者，那末我应该努力增
大重量，还是重量减一点，动作更规范？
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Aug 1 22:44:38 2007) 提到:
肩至少要用两个动作，我是用器械的侧平举和哑铃的提肩，
你多换几种动作来练，老是作肩推容易习惯了，刺激不强了。
二头三头也是要换动作的，小肌肉确实感觉比大肌肉容易恢复。
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Wed A |
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B**I
发帖数: 601 | 9 我最近的经历:
老师十多年前教我了一个桩, 式了几次, 发觉做不了, 也就不站了. 我特懒, 有时几个
月都不锻炼. 几周前突然有所悟, 决定再试试. 只是勉强能开始. 不久觉得左跨部前方
有跟筋好酸, 有时动到一直酸到膝以下, 以为是运动时不小心拉的. 后来腰背上的肌肉
也开始酸. 没在意. 周末清理灌木时, 还觉得力气大了许多, 同样时间干了两倍的或也
没觉得累. 跨上的筋也好了些. 可然后, 跨和腰背好好坏坏, 酸的地方更多了. 要不是
跨关节的关节腔出问题了? 有点怕. 开始没和站桩联系起来. 因为桩的姿势挺高, 一点
也不须用力, 学了这么多年的太极拳, 觉得站的也还是松的. 后来觉得也只可能是和站
桩有联系. 另外,站桩, 引起肚子有些涨气, 动西吃多了,会感到涨气, 甚至有些影响呼
吸. 这我到觉得是正常的, 因为我实在是做的勉强了点. 可是明明一点力气都不用, 屁
股和跨上的筋怎么回这么酸? 不是表面的肌肉, 是很深的地放, 应该是筋, 还是关节腔
? 姿势略做调整, 还是不见好.
MIT 上是谁提起站桩的, 害的我才想起站桩, 本来都已经十多年没站过了.
继续, 还是... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 第一部分，基础练习。加强肩袖周围肌肉锻炼，各个方向都要练到，从几磅负重开始，
到不超过最大力量的一半。
但是基础练习不要做过分拉伸，拉到疼就过分了。
第二部分，游泳动作。入水尽量不要过于偏内，偏外，而是在肩的延长线上。你可以放
狗搜一下shoulder rotation的练习，转体和转肩要作为一个整体动作来练，不能只练
胳膊入水，体力一下降入水就会忽左忽右。
如果保持不了入水点的稳定，入水之后变沉腕边调整，动作要慢一些。
充分抱水。如果做不出高肘，至少要做到肘外展。不管是不是高肘，练习之初不要过分
追求小臂垂直于水面。
如果是大拇指入水，抱水前需要旋转小臂，变成手掌心向下。
抱水阶段，手指和手腕不要过分紧张，否则会造成小臂连带上臂紧张，肩关节周围的肌
肉会错误锁定。
抱水好比雷达锁定目标，慢一点，从容一点，把方向调整好，让肌肉调整好，做好准备
，后续的划水效率就高，也不易受伤。除非短冲，抱水时间占水下时间的至少1/4。
划水动作从慢到快。整个划水过程没有用爆发力的机会。
拉力最大的头到胸这一小段，用的上背肌最好（需要保持比较大的侧身，肩处于比较低
的位置），用不上也要必须保持肩关节的稳... 阅读全帖 |
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g*********s
发帖数: 350 | 11 采用那“竞走”的姿势后，担子就自然癫起来。版里结实点估计肩膀承重200近，问题
不大。但是没练过的，走不了几步，因为肩膀很快就酸得不行了。癫起来后不影响血脉
。不易酸。走长路的都是需要“担柱”的。那担柱比肩头略矮，休息时，担柱紧贴肩头
，或前或后，身子一缩，担子就在那担柱上了，同时用手扶着担，免得倒了。换肩就绕
着担柱转体180. |
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g*********s
发帖数: 350 | 12 采用那“竞走”的姿势后，担子就自然癫起来。版里结实点估计肩膀承重200近，问题
不大。但是没练过的，走不了几步，因为肩膀很快就酸得不行了。癫起来后不影响血脉
。不易酸。走长路的都是需要“担柱”的。那担柱比肩头略矮，休息时，担柱紧贴肩头
，或前或后，身子一缩，担子就在那担柱上了，同时用手扶着担，免得倒了。换肩就绕
着担柱转体180. |
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o******n
发帖数: 511 | 13 爸爸两个月前治疗胃和十二指肠溃疡前，只是胃痛，背不疼。吃药后胃不疼了，做胃镜
和肠镜说没有问题。但从后背左边偏上的部位辐射开来，一直到肩部和左手都疼痛不已
，描述出来是酸胀，很疼。周四他和妈妈坐飞机来美国，吹空调后右手，右肩也开始剧
痛，现在来了快两天，一直都疼得不行，睡觉也痛醒。现在的感觉除了酸胀，还有撕裂
感的疼痛。贴了麝香膏，不管用。
请问这样是什么问题？会不会很严重？
我买了医疗保险但不包PRE-EXSITING CONDITIONS，但我得带他去看医生，要看哪个专
科？推荐做些什么检查？
谢谢任何看法或建议。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 14 一直没有认真做力量，
从5月份开始，希望把conditioning上个台阶。
PT比较push，一下加量有些狠。
周二做upper body，
周三肌肉酸痛，但是周四就好了。
昨天做lower body和core，
但是core用cable，
PT给的量比较大，因为也用了上肢，肩部一直比较弱，所以可能瓶颈在肩，所以core锻
炼到没有不知道，
另外昨天晚上还去打了一小时强度比较大的网球，练了50个发球。
是今天肩和三角肌酸涨不已，右侧尤甚。
很不舒服，还要工作，手臂搭在桌面上敲键盘都不舒服。
可以吃Tyleno么？ |
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w********o
发帖数: 10088 | 15 就混元桩吧,一直找不到整块时间站桩,这几天下决心睡觉前站了,宁愿少睡点,呵呵
我站了两天,就感觉手抬着,肩窝那里有个小窝窝,大臂根部好像是要跟肩部脱开那样.不
知道路子是不是对的.不过这样站着倒也不累.以前一直做做云手开肩,前天站了20多分
钟,肩部有点酸.但是站到最后,就有种大臂根部向下沉的感觉.昨天站了半个多小时,不
酸也不怎么累,感觉小腿有些涨,腿比臂累点.想着第二天要早起,急着睡觉,就没多站了.
大家站桩都有这种经历么 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 16 孕4周后身体开始分泌可以使韧带松弛荷尔蒙使得关节部分变得柔软分娩时候因为些物
质作用骨盆轮变得松弛让分娩变得容易就是为什么产科医生经常会听到些孕妈妈诉说大
腿根部疼痛腰痛等怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛时候松弛程度过大也就是说耻骨
连接软骨发生损伤会有明显自发痛和压痛症状甚至不能步行情况也有是因为耻骨联合过
度分离造成正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。
现代女由劳动量减少通工具发达步行时间也越来越少导致韧带以及下半身骨盆周围肌肉
不发达怀孕之后骨盆会变得过分松弛刚分娩之后骨盆会松弛到最大程度！骨盆轮变得不
稳定
骨盆松弛会出现以下症状
• 体形走样
• 腰痛肩酸
• 步行困难
• 内脏和宫下垂
• 小便失禁
由骨盆支撑着上半身所以骨盆松弛要通过臂大肌和臂中肌类臀部上肌肉以及腰部肌
肉来支撑导致体形走样并容易发生腰痛以及肩酸等现象甚至不能给脚上施出均等力严重
情况下会造成步行障碍另外容易发生内脏宫下垂严重情况还会发生宫脱垂而且由生产原
因不光是骨盆肌肉也会变得松弛容易发生小便失禁
严重骨盆松弛还容易引起产后大出血因为骨盆旦松 |
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s*****e
发帖数: 329 | 17 撸的时候，动作幅度过大造成。正确做法是，沉肩坠肘，以肘为轴，手腕绷直，上下滑
动。当然如果你是博导的size，晃肩也在所难免，那就只能自我节制，注意运动量了，
酸加痛减麻停。 |
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m******r
发帖数: 4351 | 18 大家显然搞错了，习总说的是挑。
200斤的东东，没法扛。能扛也偏肩，伤腰。所以必须要挑。挑就省力好多。
你说的搬可能是双手抱吧，这个如果是一个人的重量，一般人是没有问题的。比如120
斤的麻袋，我抱着上三四层楼不用休息的。我的力量一般，大约在青壮年里面算top40%
的水平吧。读书的索男或许可能在top30%之内。
冰箱和床这么大的东西就不能抱了，也抱不动。必须背。背200斤的东西普通人上楼应
该是轻松的。但是问题在于搭在身上和放下的时候最好要有人帮忙。所以，休息的时候
比较麻烦，这点挑担就便利很多。
前面说的休息和不会换肩倒是很有可能。200斤走十里不休息不换肩一般人做不到。我
抗50斤大米不休息走了三里地，感觉肩膀有点酸，我猜牛人100斤走六里地不休息应该
没问题。 |
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m******r
发帖数: 4351 | 19 大家显然搞错了，习总说的是挑。
200斤的东东，没法扛。能扛也偏肩，伤腰。所以必须要挑。挑就省力好多。
你说的搬可能是双手抱吧，这个如果是一个人的重量，一般人是没有问题的。比如120
斤的麻袋，我抱着上三四层楼不用休息的。我的力量一般，大约在青壮年里面算top40%
的水平吧。读书的索男或许可能在top30%之内。
冰箱和床这么大的东西就不能抱了，也抱不动。必须背。背200斤的东西普通人上楼应
该是轻松的。但是问题在于搭在身上和放下的时候最好要有人帮忙。所以，休息的时候
比较麻烦，这点挑担就便利很多。
前面说的休息和不会换肩倒是很有可能。200斤走十里不休息不换肩一般人做不到。我
抗50斤大米不休息走了三里地，感觉肩膀有点酸，我猜牛人100斤走六里地不休息应该
没问题。 |
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m******r
发帖数: 4351 | 20 大家显然搞错了，习总说的是挑。
200斤的东东，没法扛。能扛也偏肩，伤腰。所以必须要挑。挑就省力好多。
你说的搬可能是双手抱吧，这个如果是一个人的重量，一般人是没有问题的。比如120
斤的麻袋，我抱着上三四层楼不用休息的。我的力量一般，大约在青壮年里面算top40%
的水平吧。读书的索男或许可能在top30%之内。
冰箱和床这么大的东西就不能抱了，也抱不动。必须背。背200斤的东西普通人上楼应
该是轻松的。但是问题在于搭在身上和放下的时候最好要有人帮忙。所以，休息的时候
比较麻烦，这点挑担就便利很多。
前面说的休息和不会换肩倒是很有可能。200斤走十里不休息不换肩一般人做不到。我
抗50斤大米不休息走了三里地，感觉肩膀有点酸，我猜牛人100斤走六里地不休息应该
没问题。 |
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g*****9
发帖数: 1394 | 21 前面加了星号“*”的是最终得奖者。
最爛男主角
* 柯克卡麥隆(Kirk Cameron) / 拯救聖誕(Kirk Cameron's Saving Christmas)
尼可拉斯凱吉(Nicolas Cage) / 末日迷蹤(Left Behind)
凱蘭魯茲(Kellan Lutz) / 鋼鐵力士(The Legend of Hercules)
塞斯麥可法蘭(Seth MacFarlane) / 百萬種硬的方式(A Million Ways To Die in the
West)
亞當山德勒(Adam Sandler) / 當我們混在一起(Blended)
最爛女主角
茱兒芭莉摩(Drew Barrymore) / 當我們混在一起(Blended)
卡麥蓉狄亞(Cameron Diaz) / 婦仇者聯盟(The Other Woman)
* 卡麥蓉狄亞(Cameron Diaz) / 愛愛上雲端(Sex Tape)
梅麗莎麥卡西(Melissa Mccarthy) / 譚美(Tammy)
莎莉賽隆(Charlize Theron) / 百萬種硬的方式(A Million Ways... 阅读全帖 |
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y***o
发帖数: 580 | 22 谢谢酸总。
因为是自学的， 所以以前真的不知道虫泳， 只是练蝶腿， 但是感觉躯干没动起来，
所以现在练虫泳。
我说的头肩动就是上下动， 因为胸部压水之后肯定会带动头部和肩部起伏， 另外真正
游起来当然因为换气的缘故肯定是会起伏的， 所以我对于教练“头肩不动”的说法有
点怀疑。 |
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a***n
发帖数: 423 | 23 今天又把这篇文章顶上来。
之前是腿啊，手臂阿，有时候有酸酸的感觉。也许天气炎热了，或者休息了这么久。腿
酸，手酸不是那么频繁了。但走路稍微多，站的久一点或者做做家务活，腿会觉得累。
另外，有好几天，感觉左边乳房以上，左手以右，左肩以下的胸部肌肉，总是很紧张的
感觉，明显和右边同样位置的轻松感觉不同，揉一揉就觉得放松了，但一会又感觉紧紧。
真奇怪，请医学知识丰富的朋友给点建议，或者曾经有类似症状的朋友一起讨论一下。
这是慢性症状吗？也不痛，不影响正常生活，但总是这样，也觉得不舒服。另外，我也不希望这是什么严重疾病的症状。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 24 不知道问题大不
新教练第一节课给指正了几条，好几条其实都是我最近挖坑灌水都提到的，正好教练也
这么说了，这几天猛上发球机希望巩固新动作，但是新动作打多了小臂挺酸的
1,改grip，其实这个我这几天觉得问题不是特别大，因为我原先也不是完全western，
是semi非常接近western的grip，现在转到semi问题应该不是特别巨大
2，引拍时候拍面朝向边网，我以前最让教练第一眼就觉得是western的原因不完全因为
他们看我握拍，主要因为我的引拍，我以前引拍彻底拍面和地面平行，用球友的话说感
觉完全靠把球给“吸”起来，其实就是western的打法，全靠刷。新引拍增加了很多的
forward力量，刷球成分降低很多
3，夹大臂甩小臂，正巧前几天我还说了，观察现在小孩打球都这风格，然后教练就要
求我这么做了。上课跟他对抽几下他就很毒地看出来我时不时有张开大臂打球的问题，
造成击球极其不稳定
4，weight transfer，要求正手击完球后身体完全是平衡的，重心转移到前脚，可以
hopping step，后脚可以拖着脚尖跟进
5，随挥，我原先的引拍导致只能完全windshield wip... 阅读全帖 |
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j****i
发帖数: 68152 | 25 这小姑娘左肩高，右肩低，明显是个爱学习小时候很爱写字的 |
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M***6
发帖数: 895 | 26 因为不需要，200斤如两斤。
但其实人就算是单肩挑20斤的一个东西，走2小时肩也会很酸，肯定会换。重点不在200
斤，
在两小时。 |
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b*****v
发帖数: 245 | 27 以前上班的时候，经常坐着看电脑，几年下来就导致肩膀疼脖子酸的下场，辞职了以后，虽然每天有稍微活动一下，大概是每天半小时的颈肩运动吧，例如抬臂啊，转脖子啊，这样的运动，但是三个月了没有什么效果，每天还是觉得很不舒服，还是会酸酸的，甚至有时候早上起来就是酸痛感。脖子转的时候都能听到里面咔咔响。去医院问过，说这种吃药打针也不管用，也不能做手术，并没有很好的治疗方法，只能靠自己的生活习惯和运动改善。我去过做按摩，每个月按摩两三次吧，都没有明显的改善，真担心以后都好不了了，我还不到35岁啊 |
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r***e
发帖数: 10 | 28 LD怀孕5个月了，现在肚子有点大了，医生建议她侧睡。
她本来就有肩酸的毛病，现在只能侧睡让她的肩受到的压力更大，经常夜里痛得睡不着
，她总和我抱怨说睡不好。
我想给她买个孕妇枕，但不知道这个到底对她这情况有没有帮助，请各位有经验的女同
学来说说，谢过了 |
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g**********r
发帖数: 1654 | 29 不喜欢。也不喜欢高压锅。还是最喜欢小锅子在炉头上咕嘟出来的味道。
可是我真的木有这么多时间看着火和炉子。而且那个羊肩好大，我的锅子放不下。。。
或者用oven一边熏鱼熏鸭子，一边roast羊肩？ |
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c*******c
发帖数: 100 | 30 对对，incline, decline, 呵不好意思，我术语不好
ttu说得是，脚总是在下面的。我应该说“大腿”大家就明白多了～～
多谢大家指点！！我跑步到后来也会觉得肩酸，看来是肩不行
今天就去试试military |
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b****i
发帖数: 11322 | 31 深蹲PR 100磅
BP PR 80磅
欣慰的是，BP到一半，走过来两个壮汉，由衷地说：your squat is great! Perfect
form! Some of the guys need to come see you squat! 我连连道谢，心里美的不行
了！半个月前还抓瞎呢，各种受人点播，各种看视频。感谢哥特贴的so u think u can
squat系列，受益匪浅！另外，我发现low bar可以很好的lockout后背，不过我左肩还
有点不适应蹲完觉得肩酸。
另一件欣慰的事是，把戒子脱了，一样的重量，row的form立刻就有很大提高，左手握
力莫名提高了不少。。。无语了，早知道早点摘掉，搞得现在左前臂比右边细半厘米。
。。
嗯2012年圆满结束，希望来年能进一步提高！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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c********r
发帖数: 1502 | 32 贴贴国内的膏药，很管事。
过两天就好。但肩痛，还是姿势有问题。我以前也肩痛。后来，上课，换姿势以后，打
2小时，上身没有什么感觉，到是腰，器盖，脚劲的痛。 |
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R***o
发帖数: 308 | 33 我两腿距离和肩差不多。下次试试再分开点。
我大脑是指挥屁股的，有时候摸一摸，屁股是硬的，的确在使劲。 |
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n*******n
发帖数: 1115 | 34 以前去gym一直断断续续的，好的时候一周能去两次，坏的时候一个月也去不了一次。
但那时练一次肌肉就酸两天。最近开始比较规律了，一周一般两三次，胸背肩分开练，
下肢穿插其中。虽然在gym里肌肉挺涨，但第二天一点感觉都没有了，很郁闷。体重倒
是增加了一些，貌似能有一半是肌肉。是我方法不对还是重量不够，或者跟吃creatine
有关？ |
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B**I
发帖数: 601 | 35 我才站几分钟一次, 一天几次, 姿式和太极桩一样,人基本是站直地, 站完哪都不酸,
没感觉, 要等第二天.
我即使加倍站四平桩也不回有那种感觉.
现在我到不担心酸, 反而, 担心不酸. |
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B**I
发帖数: 601 | 36 我才站几分钟一次, 一天几次, 姿式和太极桩一样,人基本是站直地, 站完哪都不酸,
没感觉, 要等第二天.
我即使加倍站四平桩也不回有那种感觉.
现在我到不担心酸, 反而, 担心不酸. |
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i*********e
发帖数: 58 | 37 各位遇到过没？有没有好的解决方法？
身体还没累呢，肩膀酸，很影响跑步时间，后面半小时我都是咬牙忍痛坚持，太难受了
。有时把手背到后面不摆臂就不疼了，不过这姿势跑步也太傻了，好像双手被人绑后面
了似的。 |
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g*2
发帖数: 658 | 38 酸还是痛？局部有没有压痛？ 如果有压痛，上举胳膊也痛，像shoulder bursitis by
repetitive movement of your arm. google 一下就看到相关的信息和治疗。 |
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l******n
发帖数: 1204 | 39 打球的时间也不长，大约半个小时，也没剧烈的抽拉，
就开始觉得肩酸疼。抬胳膊都觉得难受。
以前多是手腕小臂酸，打完球握不住东西，这次手腕感觉就不明显。
会不会是网球肘的前兆？ |
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i***a
发帖数: 11826 | 40 我是靠近品格的地方用劲按，直到没颤音就OK了。手腕不酸，但是时间长抱着肩酸。所
以一般弹一会儿就扔了。 |
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发帖数: 1 | 41 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: dragonfly (小蜻蜓), 信区: Military
标 题: 和大人的20桩大罪，满满的都是新皇帝吐的酸水
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 25 21:11:11 2017, 美东)
嘉庆四年正月初五，下旨将和珅逮捕下狱。正月初八，下旨搜查和珅和福长安的家。正
月十三，嘉庆即宣布了和珅的二十条大罪，下旨赐死。前后不过八天，正应了那句话，
躲得过初一，躲不过十五。二十條罪狀是：
（1）「朕於乾隆六十年九月初三日，蒙皇考冊封皇太子，尚未宣布諭旨，而和珅於初
二日即在朕前先遞如意，漏洩機密，居然以擁戴為功，其大罪一。」
（2）「上年正月。皇考在圓明園召見和珅，伊竟騎馬直進左門，過正大光明殿，至壽
山口，無父無君，莫此為甚，其大罪二。」
（3）「又因腿疾，乘坐椅轎抬入大內，肩輿出入神武門，眾目共睹，毫無忌憚，其大
罪三。」
（4）「並將出宮女子娶為次妻，罔顧廉恥，其大罪四。」
（5）「自剿辦教匪以來，皇考盼望軍書，刻縈宵旰，乃和珅於各路軍營遞到奏報，任
意延擱，有心欺瞞，以至軍務日久未竣，其大罪五。」
（6）... 阅读全帖 |
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W********s
发帖数: 1851 | 42 题外话，按摩觉得疼，应该是身体很好，平时就少有腰酸腿疼肩膀不舒服之类的毛病。
像我这样平时动不动就肩酸背痛的，已经疼了，再按就不觉得疼。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 43 天气越来越热，许多业主都在计划买空调。的确，随着天气的升温，每家每户都开始开空调了。然而久吹空调，或是正对着空调吹，都会给身体带来不适。今天，我们就来一起说说在享受空调的同时，还需要注意哪些事？
1、对空调进行定期清洗
空调内部很容易堆积灰尘，因此需进行定期清洗，特别在每季初次使用前一定要先进行清洗，主要是清洗空调过滤网的灰尘和出风口。
2、不宜长时间吹空调
空调会改变空气中的离子，若长时间吹空调，会造成大脑神经紊乱，致使出现头晕、头疼等症状。而且长时间吹空调者，因其很少出门、久坐，会造成肩酸背疼、抵抗力下降等问题。
3、大汗淋漓不宜吹空调
因为人体出汗时毛孔是开着的，这时忽然进入较凉的环境，毛孔收缩会使毛孔堵塞，还有可能会感冒。所以，大汗淋漓时不宜吹空调，可以擦干汗水再吹空调。
4、尽量不要通宵开空调
因为昼夜温差较大，夜晚时空气较凉爽，而且夜晚时人的身体已进入安静状态，这时不容易发热，故空调开一通宵的话，极易出现身体不适，建议可开窗吹吹自然风，有助于身体健康。
5、不要对着空调吹
对着空调直吹的话会造成各种不适，特别不能对着脸、头部及胸部吹，长期对着脸吹可能会造成面部麻痹，长期对着... 阅读全帖 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 44 我一直不明白为啥没人开发平放型台式机触摸显示屏，就算不触摸关系也不大， 稍微
不方便一点。
人的nature还是习惯俯视的。
用一天电脑下来经常觉得脖子疼肩酸的。
很多paper work还是做成古典式paper的方式做最生理自然。 |
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发帖数: 1 | 45 奔了不少了
不用奔了
这两条轻松达标
还有啥A4腰， iPhone膝，四洞腿，马甲线，比基尼桥，反手肚脐，应有尽有。。。
哈哈
坐等河马小跑赶来酸
lol |
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发帖数: 1 | 46 很多53将军要撸破皮了
：奔了不少了
：不用奔了
：这两条轻松达标
：还有啥A4腰， iPhone膝，四洞腿，马甲线，比基尼桥，反手肚脐，应有尽有。。。
：哈哈
：坐等河马小跑赶来酸
：lol |
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C****o
发帖数: 1549 | 47 四洞腿是什么？两腿之间有四个洞？
: 奔了不少了
: 不用奔了
: 这两条轻松达标
: 还有啥A4腰， iPhone膝，四洞腿，马甲线，比基尼桥，反手肚脐，应有尽有。
。。
: 哈哈
: 坐等河马小跑赶来酸
: lol
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D***0
发帖数: 5214 | 48 OK. 那看看IIHS的personal injury吧：
http://www.iihs.org/iihs/topics/insurance-loss-information
这段说明:
" Results for injury coverages represent claim frequency only. "
请问一场车祸既伤了司机也伤了乘客，那么claim几次呢？不了解保险这行。懂的来解
释一下。如果只是claim一次，那么这个数据可是看不出来受伤人员数量的哦。而且啊
，这个数据同时：1. 看不出来到底医疗费用支付了多少；2 看不出来事故中人是挂了
还是伤了。真那么有用？
另外还有几个caveats: 1. 未对销售数量/保有量作归一化处理 2. personal injury包
括at-fault和not-at-fault因此只要卷入事故觉得头疼肩酸去检查一下都可以走这个。
我觉得吧，还是回到死亡率吧。好歹在那里几辆德车是0，而且你最痛恨的yaris一样数
据很烂。
sienna |
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k***n
发帖数: 9 | 49 有孩双职工家庭，小孩1岁自己带，我男的
觉得生活的各个方面都让人不满，没有休闲没有娱乐，工作的时候没有精神，休息的时
候想着工作
一日三餐做饭，完了收碗收桌子，晚上给小孩打水洗澡，家里到处乱七八糟。。。其实
也没做多少事，但是完了之后总是感觉累得要安静坐好久才能缓过来
感觉家务事对工作的排斥性强，做家务事完了工作痛苦感大，身不逢时感强，命苦感强
，why me感强，隔几天就要肩酸头痛一次吃去痛片，隔几天就要精神崩溃一下，沮丧加
想砸东西。
我的情况常见吗，想问自己带小孩的人，你们都是怎么带的 |
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q****i
发帖数: 6923 | 50 建议不要天天洗澡，洗太多对身体不好。水里有氯气，而且洗了皮肤吸收的水要靠肾脏
来排泄增加肾脏负担，还有洗多了皮肤干燥容易得湿疹。2-3天洗一个就好了，医院就
是这么要求的，标准洗法。小孩的副食吃买的也就好了。大人晚上吃个面条的简单点。
烤个牛肉买很薄的那种，烤30-40分钟就好了。早餐用slowcooker做个杂粮粥，加个外
面买的全麦面包。或者买个速食的芝麻糊，简单又健康。肩酸头痛是没睡好觉吧？2个
人轮流带孩子，保证另一个人能睡好觉。双职工可以请一人做家务，每个月打扫一次。
周末的时候不要太跑远了，一个人带娃出去公园玩一个人做家务。 |
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