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w*******1
发帖数: 1789 | 5 跟着8 mins buns练练，pp肯定翘。。。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 6 个人感觉一个丰满结识的翘屁股，配一个纤细的大腿，在视觉上会有点儿奇怪不好看 |
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g****a
发帖数: 1959 | 11 本人女
发现黑人女生屁股上翘很漂亮
这个通过锻炼的办法实现么? |
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h*********g
发帖数: 174 | 13 一方面是基因原因，一方面是从小食物里激素含量高，所以其实没什么好羡慕的
你看那些abc，国人的基因，小时候不吃organic的，pp也都很翘
锻炼可以改进，但不可能有发育的时候激素刺激的那么明显 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 14 能翘一点。海拔上能提高，面积增大就难。
多练没坏处，特别是腰，我要是腰上强，也不会把腰给扭了。 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 15 Hmmmm .... 能不能 define 一下 翘屁股 .... like this ...? |
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e*****e
发帖数: 2233 | 16 深蹲是不是也能很有效的出翘臀, 好象大家都这么说
back extension其实真没什么危险, 跟深蹲死提比起来算是相当安全的 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 17 在gym里面见过很多魔鬼身材的女生都是双手拿哑铃做各种各样
的夸张的下蹲动作, 估计是在练翘臀,
每次都想起Demi Moore的脱衣舞女中的跳舞的片段 |
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N****O
发帖数: 4202 | 21 中文网站有人说:
原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经
，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，影响新
陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
英文网站有人说:
Crossing Your Legs Can Cause Back pain – “By crossing your legs,
you're overstretching one side of the body and not the other, which
will affect the pelvis and then the spine,” explains chiropractor Attracta
Farrell, a chiropractor based in Ireland. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 腰围粗细基本上和健康（体脂）成反比， 追求翘臀的确就有点变了。。。
附送虎背熊腰，发达的胸肌，粗壮的大腿手臂一张。。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 23 。。。。
诺诺曾经非常无耻地bso过自己的翘臀
还说练不出来，大部分还是靠基因 |
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t****n
发帖数: 10724 | 26 俺其实想听听女ID对“细腰翘股”de男人的看法？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 我喜欢翘臀的男人
以前交往过一个练100米短跑的，pg太好看了，我踢。。。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 29 夏天到了，大家都穿衬衫西裤，很多老外的PG的确是翘。特别是穿修身衬衫的，从后面
看，腰收的紧屁股包的圆，真好看。
我要继续加强squart和 DL，leg press。和leg extention。。
如果宽腰，屁股再大，穿西裤还是挺负担的。所以相对还是窄腰好一点。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 30 惭愧。。你以前练过田径吗？我一个瘦子朋友也挺翘，据说是这么练的 |
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H*P
发帖数: 35 | 31 我喜欢看腿，大部分美国mm腿又细又长的，pp也都挺翘的，基因啊啊啊！ |
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i********y
发帖数: 153 | 32 如果一直踢球，小腿自然很粗，不难不难。屁股也会很翘。
缺点是会被老婆调笑
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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l*********y
发帖数: 104 | 33 赞腰和屁股，屁股已经很翘啦！
练练小重量的深蹲和多做仰卧起坐就够了 |
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o**********n
发帖数: 592 | 34 已经很赞了呀！！！
我也想练翘啊。但是我的PG就不争气啊。唉。。。。 |
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l*********y
发帖数: 104 | 35 不是伤腰，是腹部力量不够了，只能从腰部借力。可以开始的时候锻炼量小一些，慢慢
加重，循序渐进。
要锻炼下腹部的话，还是要坚持做保持上身不动、翘腿的那种仰卧起坐，一直觉得静态
的plank效果不是很明显。 |
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S****e
发帖数: 10596 | 36 不错
顺便问一下
男的屁股翘是不是对同性恋男性来说
也是极大的诱惑 |
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h*******g
发帖数: 106 | 37 我不是同性恋，不过听同性恋朋友们说，宽背和翘臀让他们难以自持:P |
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t*********n
发帖数: 1105 | 41 天生的骨盆形状好，没什么肌肉也很翘，后天的要靠肌肉垫上去。图片里的大多先天好
，后天也有肉 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 42 我也想练臀，我本来臀围就大，所以我不想练太太，我就想练的结实饱满些就很满足了
，而且我也不喜欢特粗的大腿，好比路仙眼里的细腿我都觉得对我来说已经很粗很粗了。
我就想把腿也练的健壮些，多些肌肉少些脂肪这样臀型和腿型都好看些。因为整体就是
亚女的形象，所以我也不追求非亚女的翘臀，看你们比较leg press和squat，我现在有
些困惑我不知道哪个更适合我了，貌似leg press 更合适？ |
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c*******8
发帖数: 707 | 43 一句话，要粗大腿，炼深蹲. 要翘臀，leg press.
了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 leg press也粗大腿
深蹲只粗大腿不翘臀的，一律打回去从头学动作，体会体会什么叫hip drive
http://en.wikipedia.org/wiki/Squat_(exercise)
Muscles engaged[edit]
Primary muscles
Gluteus maximus (glutes), quadriceps (quads), hamstrings
Secondary muscles (synergists/stabilizers)Erector spinae, transverse
abdominus, gluteus medius/minimus (abductors), adductors, soleus,
gastrocnemius[2]
我刚捐了3条牛仔裤，都是屁股那里拉不上去了，大腿没问题
我练深蹲不练leg press |
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u*******s
发帖数: 35 | 45 赞一个。 男人臀大肌不好练。但是无论男女，翘臀还是很有吸引力的。 我的感觉的如
果不坚持练，很容易再回去。加油。 |
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c*******8
发帖数: 707 | 48 我认为练翘臀的最好办法还是leg press
如果用深蹲练臀部，腿大肌也练得过粗，看起来会象中国女举队员一样
如果leg press，主要练臀部，大腿不会象举重运动员，这才是鬼妹体形 |
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k********k
发帖数: 5617 | 49 “女人”想拥有翘臀的来看这个吧！這些照片是女人的榜樣，
“男人”不可能以“女人”為榜樣，比自己健身練成女式身材的！
“男人”應該練成男式的身材！與女式身材是完全不一樣的！ |
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k********k
发帖数: 5617 | 50 “女人”想拥有翘臀的来看这个吧！這些照片是女人的榜樣，
“男人”不可能以“女人”為榜樣，比自己健身練成女式身材的！
“男人”應該練成男式的身材！與女式身材是完全不一樣的！ |
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