b****i
发帖数: 11322 | 1 无非就是练大胸肌三角肌和上背肌了......
事实是.....这比在这长肥肉难多了....难多了.......
我看了一下我的LOG,我的肩围一直和臀围保持同一个数字....... |
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p*********l
发帖数: 26270 | 2 那就是侧腹肌呀！背面看不到的，只有正面才看得到
你不是关心背面的线条么？
而且，obliques练大了，就变大饼腰了，看这个图上长得象love handle的肌肉，就是
obliques: |
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c*******x
发帖数: 81 | 3 呵呵，我真不是啥牛人，我觉得你挺牛的最起码以前的基础应该很不错～～～～我也就
是瞎给你一些建议了，就是感觉你的力量潜力应该很大可以考虑练大一些而不是在小重
量上花费太多时间，当然一个人一个练法哈，你要是觉得好也没问题～～ |
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c*******x
发帖数: 81 | 4 呵呵，我真不是啥牛人，我觉得你挺牛的最起码以前的基础应该很不错～～～～我也就
是瞎给你一些建议了，就是感觉你的力量潜力应该很大可以考虑练大一些而不是在小重
量上花费太多时间，当然一个人一个练法哈，你要是觉得好也没问题～～ |
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s*********y
发帖数: 6151 | 5 女人要把肌肉练出来还是有难度的。更多小力量练习是塑形。
而且亚洲女人骨架小，练大了也不好看。 |
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f********t
发帖数: 4574 | 6 来自主题: GunsAndGears版 - 都得练 应该把radius of awareneess练大 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 7 跟你讲，你要是夜半十二点练，大母蹄能从镜子里跳出来。
谁？ |
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o****3
发帖数: 5100 | 8 我不想特意练大快肌肉，只要fit就好了。不过我觉不想瘦瘦的，在美国还是要有点肉
才好：） |
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j*****I
发帖数: 2626 | 9 尤其是小臂，意外的惊喜，一直想把小臂练大而不可得。其实我游的时候倾向于不过分
依靠上肢的划水。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 10 几天就练大了? 看来你的基因很好很强大.
btw, 你姿势可能有问题, 自由泳因该背肌, 最多
一些三头有些累才对. |
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b**k
发帖数: 11850 | 11 来自主题: Weightlifting版 - 俩星期没练 今天有点练大了
吃饭的时候，腹部的小肥肉还在不停地高频颤抖
//抖抖抖抖抖抖抖 |
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x**f
发帖数: 269 | 12 我本人就是个胖子，在这个女人要么瘦要么死的年代，我顶着个大屁股在世界上晃荡了20多年了，不知怎么的，我腿不是特别粗，一长肉全部都长臀部上了，穿衣服也不好看，愁死了，不过自从我看了大屁股麻辣鸡的图片，再！也！不！自!卑！了！。
最近这小妞挺火，饶舌歌唱的真心不错。不过最最引人瞩目的真不是她的歌声，而是让人看了都忍不住再看第二眼的性感翘臀。那怎么说，真不是一般的大啊。
我特意上网搜索了这美女的资料，觉得这惊天动地的臀确实性感，但绝对不是真的。这美女以前就是这个身材，可臀部还不是现在这个样子。每一个阶段就有一个变化。咱们长这么大，没听谁说能特意锻炼把屁股给练大了吧。肯定是做手术做的，就是不知道是啥材质。咱就知道现在隆胸的手术十分普遍，很多人都选择用硅胶隆胸，就是不知道麻辣鸡的屁股里是不是也是硅胶呢？如果是就不害怕哪天跳舞的时候做剧烈动作一不小心像气球一样爆炸了？这现象绝对能存在啊。要真的事锻炼出来的，楼主我也是醉了。不知道男人们是不是特别喜欢这样的身材？下班回去问问我老公，不行我也锻炼锻炼。 |
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y******x
发帖数: 3714 | 14 我也有同样的疑惑。突然想起来以前有个学长告诉我的方法，就是要知道怎么样用最小
的力度，左右手配合弹出你满意的声音。然后记住那个感觉。以后就照那个感觉弹下去
。这样既不会让手指劳累，也可以延长练琴的时间。
我照这个方法去做过，感觉有帮助。
还有如果有握力器，建议锻炼手部力量。
我老早叫嚣着要买了，只是最近一个月从网购的瘾彻底转成了乐手版的瘾，所以这事就
一直拖着了。 |
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i*******r
发帖数: 1075 | 15 lanlan随便弹弹都处处出彩。练大的完整的期间也可以时不时来奔点小的片段的休闲一
下嘛。
期待艺术大作。
。。 |
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n*****J
发帖数: 439 | 17 谢谢你的建议.
大教练比较贵， 一周两次；上课的时候我会用笔记下。 我又请的小教练专门喂球(比
较便宜, 我会告诉练大教练布置的东西）， 我买的训练器材齐全的很， 让小教练用来
训练。
it
the
as |
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 书上没说，文章的题目是distance running。我觉得你10-12rep应该不错，
关键是最后两三次要感觉到吃力。
刚才读到Runner's World里说Base Training期间应该一周三次力量练习。
据我自己有限的经验，真正马拉松training期间的确很难找到太多时间练
大重量了，要避开那么多强度大的跑步日子不是很容易的事。所以，Off
season和Base Training的时候比较合适。 |
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r*****e
发帖数: 814 | 20 胆小真的可以练大的。
我以前特别怕毛毛虫，看见能昏过去的那种。现在有娃了，也不怎么怕了，需要的时候
咱得上，不上没人。还有晚上怕黑，怕没人，那就多开灯。我自己带2个娃过了一年。
第一个星期，郁闷极了，饭都不做，还有怕黑都不敢睡觉，还哭了好几晚，现在一年过
去了，啥事没有了，人也变坚强了。关键，lg不再想去哪里玩就去，想多晚睡，就多晚
睡，去玩也是自己说了算，不会有人不同意。挺好的。 |
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p****e
发帖数: 199 | 21 我家妞2岁半。就是普通的可爱妞一枚。最大的优点是爱笑，整天嘻嘻哈哈的。还有就
是特爱帮忙，大人做什么事都要叉一脚。“I can help！”是一天中讲的最多次的话。
不过，妞胆子特别的小，在playground上玩，一看到有小朋友朝着自己的方向来，就赶
快逃跑了，也不管别人是否只是路过。每次去在类似于little gym办的birthday party
都会很害怕，基本上从头到尾就挂在我身上，根本不会去那些slide啊boncer啊上面蹦
，就只是在一边看着。 在daycare，从来就是只有给别的小朋友抢她玩具的份儿。其实
我最担心的还是她老是给人抢玩具的事儿。就怕她以后长大了这个胆小的脾气会被其他
孩子bully。很想把她的胆子练练大，也很想教她standup for herself。 在网上看了
一些意见，主要分两种。一种是不干涉，让娃自己琢磨出该怎么做。还有一种是干涉，
教娃碰到事情该怎么做。 我觉得两种都有道理。不干涉可以锻炼娃独立思考和解决问
题的办法。可是要是娃总是一味的躲避，或是啥也不做，也不是办法啊! 可是如果干涉
的话，就要每次教孩子该怎么做。这么做的话，一来我怕她... 阅读全帖 |
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C*****d
发帖数: 2253 | 22 我家两个姑娘都是这样.不用担心,大了就好了.
老大现在马上6岁,和认识不认识的小孩相处都挺好,朋友很多,朋友被bully她还仗义出
头.但是她4岁以前去上什么兴趣课都扒在我身上不肯去(全班就她一个人这样),
birthday party也是根本不离开我身边1m.
老二现在3岁,跟她姐姐当年比有过之无不及.我现在彻底淡定了.兴趣课都不给她报,因
为知道肯定也是扒在我身上不肯去的.
这样的小孩本质上是内向的,所以她们要心智上成熟到一定程度才会对人际交往感到
comfortable. 家长没有必要太push. 有的时候可以给一点建议,但是没必要给太多压力.
party |
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x******g
发帖数: 1180 | 23 我们家2岁娃也这样，出去玩本来玩得好好的，一看到有人靠近就赶紧把自己玩的让出
来，嘴里还说“好怕”；从来不跟别人抢玩具，总是被人把玩具抢走；有别的小朋友对
他人来疯地大叫大跳，还给吓哭了，是真哭，泪如雨下的那种。
我也有些担心，男娃这样是不是太弱了？ |
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t*********d
发帖数: 1103 | 24 mm你们经常带孩子去参加party呀或者什么group类的活动么？是从孩子多大开始的呀？
我们现在快3岁了，基本没有参加过也没有组织过跟同龄孩子的party，是不是有点晚了？
力. |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
zcgcc (abc) 于 (Fri Jul 4 18:30:48 2008) 提到:
男生，１７５cm
骨架有些小，特别是小臂，有办法能把骨架搞大点吗？请支招
☆─────────────────────────────────────☆
yumiao (妙玉) 于 (Fri Jul 4 18:34:28 2008) 提到:
小臂那里是骨架,肩膀窄还差不多
☆─────────────────────────────────────☆
zcgcc (abc) 于 (Fri Jul 4 18:35:46 2008) 提到:
就是手腕那里细
☆─────────────────────────────────────☆
yumiao (妙玉) 于 (Fri Jul 4 18:37:28 2008) 提到:
搞搞握力器手臂就大了,手腕当然不会变.
☆─────────────────────────────────────☆
iaiaia (iaiaia) |
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l****q
发帖数: 767 | 26 我做推拉的时候觉得胸肌有变大，当时很是激动，可是不做了，好像又没有了，难道肌
肉真的会回去么？ |
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x******r
发帖数: 665 | 27 我小腿肌肉比较多的时候，两个腿就差不多一样粗细。荒废一段时间，右腿就会变细不
少，左腿却不会。
所以我猜，LZ把左右胸肌都练大，也许就对称啦！ |
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r********n
发帖数: 2206 | 30 鞋的尺寸和胖瘦有一点联系，估计你是变胖了，所以脚也大了 |
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r********n
发帖数: 2206 | 32 坑的特点：
1、争议性大，每个人都有不同的看法
2、漏洞明显，引发人跳进来批判LZ的欲望 |
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e******a
发帖数: 4867 | 33 其实我觉得吧
你们是想多了，或者是lz自己没BSO好
第一，别的地方也长大了，那要是伊别的地方原来特小，纵使长大了也不见得怎么着吧
第二，退回来说，纵使就是大又能怎么着？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 35 人没说是越游越大
大脚的在逃跑时候跑的快，基因被自然选择下来了。 |
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C***3
发帖数: 2226 | 36 日前在TVB新节目《四个小生去旅行》的记者会上，谢贤当众怒扇曾江一巴掌，引起全
城轰动。事后外界讨论纷纷，有人说两人积怨已久，也有人(包括香港资深媒体人查小
欣)说这只是一种炒作伎俩。昨日，同样属于前辈级人马的汪明荃和郑少秋都很直接地
说，这次风波应该就是一次宣传而已。
汪明荃说：“他们就是玩，为节目宣传嘛！他们怎么可能众目睽睽之下真的在记者
会打起来？”两人还笑着说，这四个人的演技都炉火纯青，足以骗过所有人。汪明荃强
调，她认识的谢贤不会那么冲动：“我和他私交不深，但以前和他一起拍戏时，感觉他
是一个很斯文的人。”郑少秋则说之前与谢贤打过麻将，对方全程嘻嘻哈哈的，很友善
，他不相信谢贤会随便打人。
如今真人秀节目盛行，连林青霞都被“拖了下水”，那么汪明荃和郑少秋也会加入
吗？两人连连摇头。汪明荃很认真地说：“我不喜欢这类节目，太没有隐私了，给多少
钱我都不去。”郑少秋也说：“我看到有的节目里，男明星穿着内裤就出镜了……我接
受不了，我太瘦了，或者练‘大只’一点再去吧。” |
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i*******r
发帖数: 1075 | 37 大拇指。对吗？
为了一个奔，昨晚苦练大横按。出乎意料的是，左手拇指疼得紧，今天一天都木木的。
。。 |
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T****n
发帖数: 48 | 40 那话儿啊，被水揉啊揉，揉啊揉，慢慢地就被揉大了。 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 42 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 43 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 44 在20世纪60年代初，全军热火朝天的大练兵年代，部队练兵场上，天天“杀声震天”，
龙腾虎跃。天黑了，还有人摸黑练射击，瞄香火头，瞄院外城市的灯光，星期天也不例
外。那时强调牢牢抓住不放的，有两个“雷打不动”：一个是“天天读”，读毛主席著
作；一个是“天天练”，主要是练射击、投弹、刺杀、爆破和土工作业这五大技术。
在当时背景下，作战指导思想以发挥我军优势，强调近战夜战为主，所以步兵这最基本
的五大技能，既是步兵士兵的主要训练科目，又是战术训练的重要基础。不分干部战士
都要掌握，不光能掌握而且还要“过硬”。要“过硬”，就得天天练，只有天天练，才
可熟能生巧，巧能生华。要求做到冬练三九，夏练三伏，冬天一身汗，雨天一身泥。就
这样练着练着，兵自己的感觉就不一样了。
这里要特别提及的是闻名全军的沈阳军区16军红三连班长、刺杀标兵王道明，他不仅五
大技术样样精通，还练就一身的“刺杀”绝活。他个头不高，很壮实，刺杀如猛虎。在
他上场刺杀的时候，那枪就像长在他身上一样运用自如，心智所到，枪就到，这种境界
绝非一般人所能及。刺杀技术，是我军的传统优势。林彪曾经说过，不敢刺刀见红的部
队，不是勇敢的部队。... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
nelolo (LOLO) 于 (Thu Jul 19 14:54:59 2012, 美东) 提到:
刚才在华人看到无风的最新帖子，冲进去观摩。
这一波里没有bikini没有内衣照，基本是各种裙子。
我忽然觉得，好像她穿着衣服不如不穿衣服好看啊……（会不会被拍死……）
我相信，所有人，锻炼过后的身材肯定更适合bikini，更适合内衣，更适合卧室……（
此处略掉N百字少儿不宜内容）
不过，会不会有的人，不锻炼的身材更适合做衣服架子？锻炼之后反而不适合了？
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Thu Jul 19 14:56:48 2012, 美东) 提到:
要看啥衣服了。难看的衣服还不如不穿！！ 偶是替女同些说的。
男的其实穿啥都差不多，干净整洁得体比样式重要。
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boboli (大小悠，易长草体质) 于 (Thu Jul ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
loopkill (loop) 于 (Wed Jul 25 07:44:56 2012, 美东) 提到:
拥有一个浑圆饱满，后翘挺拔的屁股是大多数女生梦寐以求的目标。屁股对人体体型的
影响不亚于胸部。
当一个男生脱离青涩男孩期演变为一个成熟男人时，他的性心理和对女性美的关注点也往
往会从脸部，胸部逐渐转移到臀部和大腿，最后停留在衡量女生曲线度最重要的腰臀比
上。
一个后翘饱满的屁股会提升女生的重心，这一点对亚裔女生尤其重要，因为亚裔一般腿
长对身高的比例相对不大。
重心提高就是从后面和侧面看让腿显得更长些。腿一长，人就显得轻盈。
臃肿的肚腹只会让身体重心降低。
屁股的大小有脂肪和肌肉决定。这两者很大程度上都受基因决定。通过锻炼来影响屁股
的大小和形状主要是指影响屁股肌肉（gluts）的发展。
臀肌和任何肌肉一样，由红肌和白肌组成。而白肌占其中体积的大头。要增加屁股肌肉
的多少，显然练白肌是重点。而白肌主要是无氧运动，需要用大重量。用小重量多次数
来练，类似于有氧运动，作用到的是红肌。对尺寸有改善，... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 47 太极拳从形、法、意、气、神等的学习过程是个严谨的科学的系统性学习过程，如何让
学员能够在短时间最有效地达到最佳的学习效果，是每个真诚授拳的拳师长期 构思的
教学手段。针对目前学拳多年都不能真正入门这一普遍性的现象，我向陈沛菊老师请教
探讨，陈老师提供了她多年来教学总结出来的教学大纲，特此让大家参 考，对照自己
是否已经掌握到相关技能。
第一阶段技术部分:
1.学习基本动作：身型、手型、步型；身法、手法、步法。
2.学习陈氏太极拳一路。
第一阶段理论部分:
1.陈氏太极拳技术的风格、特点
2.陈氏太极拳技术要领：身体各部位要求及练习方法
第二阶段技术部分:
学习拳术发劲动作练习方法。
第二阶段理论部分:
1.太极拳的健身理论
2.拳术的连贯、转换技术，发劲方法。
第三阶段技术部分:
学习推手基本方法：单推手、双推手、
合步四正手、顺步四正手。
第三阶段理论部分:
推手技术基本理论和训练方法、推手技术运用理论
第四阶段技术部分:
学习陈氏太极拳二路
第四阶段理论部分:
柔极至刚，劲力连贯，发劲完整。
经陈老师悉心的讲解指导，一个上午把太极混元桩的主要技术要领都领会了，根据我的
练拳20来年... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 48 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 49 【第一章】——妇人之仁
【第二章】——天魔.投影
【第三章】——因祸得福
【第四章】——扣帽子
【第五章】—— 功德化池聚业力，红莲化生解苦厄
【第一章】 妇人之仁
曾经的小径早已经不存在，半山腰有一部分坍塌，当年部落的长老们论法的
平地变成陡坡，将谢小玉盘坐的那块大石头埋掉一大半，只剩下最前端的一角露
在外面，上面满是风霜雨雪的痕迹，很多地方侵蚀剥落，还满是斑驳的苔藓。
谢小玉装出一副找了半天的模样，好半天才指着那块大石头说道：「应该是
这里。」
围着这块石头转了几圈，谢小玉转头喝道：「你们退开！」
这话当然是对混元一气宗的人喊的，李素白就算站着不动让这块大石头砸，
碎的也只会是石头。
众人闻言，立刻乖乖地退到百步之外。
「起——」谢小玉手掐法诀，指向那块石头。
这是移山换岳之法，是最基础的法术之一，在搬重物时能派得上用场，不过
这样一个小法术在混元一气宗的人眼中已经很了不得，几个人看得目瞪口呆，两
个老者也脸色微变。
这块石头体积不小，如同一座小山，有一丈多高，宽也差不多，长更是超过
两丈，但被谢小玉这么一指，居然缓缓升起来，旁边... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
imper (Imper) 于 (Sat May 7 14:38:15 2011, 美东) 提到:
大迦叶尊者的悲心
释恒强
一、自利利他的头陀行
二、以清净心说法
三、佛陀嘱法大迦叶
四、结集三藏
五、呵责是爱护
六、结语（含注释）
☆─────────────────────────────────────☆
imper (Imper) 于 (Sat May 7 14:39:00 2011, 美东) 提到:
【提 要】 大乘佛教的信奉者一直以来对大迦叶等声闻众存在误解、偏见，说他们自利
独善，贬斥他们为“小乘”，讥毁他们为“痴犬”、“焦芽败种”，这都是不实、不公
的。大迦叶尊者行头陀行也有利他的一面，也常以清净心说法，乃至为正法久住而说法
。尊者人间乞食，随缘教化，也经管精舍，领众共修，利益大众。佛陀常常赞叹尊者、
维护尊者，以便在僧团中树立起尊者的威信，最后将佛法付嘱于他及阿难。佛陀涅槃后
，尊者即发起僧众忠实地结集佛陀的... 阅读全帖 |
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