j******3
发帖数: 18319 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
kingcw (无语了) 于 (Tue Aug 23 17:36:57 2011, 美东) 提到:
1.保护自身和家人的生命安全！
地震时的剧烈摇动约1分钟左右。请躲在结实的桌、台等下面藏身，保护头部。
2.发生地震时应立即关闭火源！如果起火应马上灭火！
关闭火源能防止灾害扩大。应养成习惯，即使是小地震也要立刻关闭火源。
3.不要慌乱地跑到室外！
胡乱地跑到室外非常危险。请认真确认周围情况以后，再从容行动。
4.打开门以确保出口！不要用电梯！
混凝土建的公寓等，有时会因为地震的摇动而使房门歪斜而打不开。请打开门以确保出
口。
5.在室外时应保护头部，躲开危险的物体！
在室外遇到地震时，应注意围墙倒塌，窗户玻璃或招牌等落下。应到安全的建筑物中或
附近较大的场所避难。
6.在百货店、剧场等地应按照工作人员指示采取冷静行动！
7.汽车靠左停车，在管制区域内禁止行车！
请根据汽车收音机的信息行动。
8.注意山崩、崖塌、海啸！
处在山崩、崖塌、海啸等危险区域时，应立即避难。
9.请徒步避难，携带品控制在最小... 阅读全帖 |
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j******3
发帖数: 18319 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
zhangyustc (??) 于 (Thu Oct 27 20:53:31 2011, 美东) 提到:
偶目前在FL, 各种原因, 向往NYC, 喜欢NYC的商业气息和更多的机会, 喜欢NYC凛冽的
冬季, 非常高贵. 也在积极准备中. 但是不了解NYC生活状况 (在NY state住过一段时间, 但是和NYC还是差距还大的), 请教板上各位达人, 大家的帮助对偶生活的改变非常重要.
偶目前是这样的, 工资50%存银行, 50%支付所有消费, 包括偶爱车的贷款--这个在NYC
也不会改变, 还包括目前的房租, 生活费用, 和各种娱乐费用. 房租是一室一厅, 中等
区, 相当安全, 离公司开车5分钟不到(偶们这里房租不高, 当然住NYC这个情况不同了, 但仍希望住比较好的区, 单独住). 生活费用大概我和我pets吃东西每天$20-30, 偶不做饭--偶们这里快餐都是$6-7一顿,同时养两狗两猪, 这个在NYC大概也不会改变太多吧. 其他保险杂费什么就不
应该也变化不大. 娱乐费用基本每周末都去玩... 阅读全帖 |
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m*********o
发帖数: 7545 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
meiyouruguo (meiyouruguo) 于 (Mon May 21 20:16:35 2012, 美东) 提到:
过程不说了，大家开心就好了，感谢大家来捧场，很8错。
说几个笑点吧。。。
1）在自我介绍的时候，一个女生说，我读大学的经历不是很高兴，因为我是“夏大”的。
2）往锅里倒蘑菇的时候，不小心汤溅起来了，溅到我胳膊上了，一位心思细腻的男生说，我来放吧，于是另一位女生把盘子递过去说，拿好了，此男生回，善于接盘。
3）我们吃的锅子不是很给力，叫了两次服务生，第3次，版友起身，大步走向前台，回
来手中握着前台的名片说，等下锅再不行或者叫菜叫肉啥的，打电话给前台。于是乎。
。。。。 真成的VIP了。
还有很多，欢迎大家补充哈......
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meiyouruguo (meiyouruguo) 于 (Mon May 21 20:18:16 2012, 美东) 提到:
。
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c*h
发帖数: 33018 | 4 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: violetlily9 (微紫百合), 信区: loseweight
标 题: 给大家垫个底，姐妹们我先奔一步了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 30 07:39:32 2012, 美东)
不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
每周的更新和照片在这里：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
身高160cm
以4/16的数据为基准： 体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
截止到今天早上： 体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
饮食方面：
1. 早上空腹的时候灌一大杯热/温水，然后稍微动几下，保持排泄通畅，身体也觉得轻松
2. 少食多餐，吃东西都吃到8分饱，当然也不饿着肚子。碳水甜食什么的该cut的还是
cut，偶尔吃点过过瘾就好了。养成好习惯，
3. 怕缩胸，所以木瓜银耳羹、黄豆猪蹄、骨头汤这类东西... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 7 一个苹果，一根大黄瓜 -- 120
不同类别的蔬菜，共计 1 - 1.5lb左右 -- 只要不是土豆菜 120-150
1/4杯的brown rice -- （生米？） 煮出来1cup， 150
鱼或者肉 300g？ 看肥不肥， 如果no-fat 300卡。肥的double， 600
肉菜都是用生的重量。
在 violetlily9 (微紫百合) 的大作中提到: 】
plum，或者是草莓、葡萄等等 |
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x**c
发帖数: 1435 | 8 那你在家或公园锻炼也一样啊【 在 violetlily9 (微紫百合) 的大作中提到: 】 |
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x**c
发帖数: 1435 | 9 那你减的那么快，怎么减的呐？【 在 violetlily9 (微紫百合) 的大作中提到: 】 |
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x**c
发帖数: 1435 | 10 坚持【 在 violetlily9 (微紫百合) 的大作中提到: 】 |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
sophiakang (豆芽天天) 于 (Mon Jul 16 13:46:37 2012, 美东) 提到:
只是个人愚见，希望分享一下，觉得有用的就看看，说错了请指教。
本人小胸，不胖，买这类bra最主要的几个考虑：
1.绝对不能露点。不能让我里面还穿个别的什么遮住激凸。这是绝对绝对不能忍受的，
first priority.
2.最好是race back，不是普通bra的那种肩带，直接脱下tank也不会觉得奇怪。
3.价格适中。
4.颜色可以鲜艳一点。有时候去gym是boring的事，再穿黑白好无聊啊。
经过在runningwarehouse来来回回买了退退了买的经历，我自己总结了一下，这样的
bra最好：
1.里面有一定厚度的molded cup。一定要有这个关键字，而且要有一定厚度，不然……
还是凸点……
2.bra下面有一条2cm左右的band，这样会比较舒服。
3.肩带可粗可细，细的最好可调，粗的一般比较紧。
4.again, racing back，就是后面两边挖空的工字型。
我胸小... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Fri Sep 14 23:23:55 2012, 美东) 提到:
凡是女生只要在运动log里，那一天写出是特殊时期，也给一分。想用多少天用多少，
自己控制，偶是男的不知道3天，还是6天好，也不想有人说3天对她不够又是一推争吵
，自己看着用吧，从0-15，大家按照自己的情况用。当然，偶还是鼓励女生能不用这种
特殊待遇的，就不要用，在偶眼里，男女是一样的。
男生除非变性，都不可以用这待遇。性别偶不需要知道也不用写出，相信大家。
公主，你觉得这样可以嘛？
偶看了你的帖子，减肥经历和科学偶都没有你多，争辩不了，偶自己还是新人呢。当然
，偶可能要麻烦你和版面老ID帮忙给新人考勤了，偶一个人忙不过来了。。几位板斧也
挺忙的。
edit：
公主，有人给偶传了你的口信，你希望偶给你私下道歉，没有问题的，偶公开道歉都可
以的。
偶没有任何鄙视你说你斤斤计较的意思，如果你觉得有的话，那是偶言不达意的错。偶
在这里给你正式的道个歉。希望你不要生气，继续为版面的大众指点迷津，偶从接... 阅读全帖 |
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h******c
发帖数: 1029 | 13 我找了半天老帖子，终于把你找出来了。
偶现在第一阶段减脂结束啦。要进入增肌阶段了。
记得你跟我说，咱俩把数据贴一下，看看我的整体运动和你局部减肥各自的功效如何，
好有个对比参考。
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偶的记录如下：
起始11/12/2012体重118磅，腰围72厘米
11/12/2012 - 12/19/2012
第一周跑步30分钟以上+8分钟abs+瑜伽
跑步一周后变为40分钟到1小时10分钟+8分钟abs+瑜伽
12/19/2012 - 12/31/2012 放假休息啥的
1/1日：体重113.5磅，腰围68厘米
1/1/2013 - 1/30/2013
P90X lean PhaseI + 瑜伽
完全按p90x的锻炼内容进行。生理期适当减量但没停。
结束1/30/2012体重110磅，腰围66厘米
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你把你的记录和锻炼也贴上来吧，咱们对比一下，看看专门做腰腹和我这样做其他运动
为主，哪个更有效一点。 |
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h******c
发帖数: 1029 | 18 其他地方也减了。不过比肚子差远了。
大腿-1，臀围-2，胸围-2.
以前走路都觉得腰上跟有俩口袋似的。现在好多了。
这也是我第一次控制体重减脂这么成功，还是多亏有版上各个大牛指导着。
但愿不要反弹回来。呵呵 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 19 来了~~~~~~~~~
才发现以前的帖子不见了，害我找了老半天啊。。。。那我只能说简单的数据了，主要
是去年3月中到6月中
身高160cm
运动就俩：7分钟收腹操系列 + Abs Wheel
起始：约118~120lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
结束：106lb，腰围64-65cm，大腿49.5~50cm，小腿33cm
进入维持期半年，现在体重一般在108-110之间浮动，腰围在65-66，period会到67cm，
大腿和小腿没量过，不好说 |
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h******c
发帖数: 1029 | 20 你这个很牛啊！
腰围减了10厘米！！
abs wheel是啥？每次锻炼大概多久？心率在多少？ |
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v*********9
发帖数: 2457 | 21 就一个轮子在那里滚啊滚。。。。你youtube上搜索abs wheel就知道了，没测过心率，
因为前后不过几分钟的事情。。。。 |
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h******c
发帖数: 1029 | 22 哇，那你这个效率比我高！
7分钟abs+几分钟轮子，总共20分钟搞定。
我跑步/跳操，最少得一个小时。
你得把你的心得体会多写写，对其他妹妹们肯定特有参考价值。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 减肥的关键都是节食
ab wheelL倒是很不错的东西，我推荐过好多次了，是很好的全身运动，手臂 肩 背 腰
腹 都能练到 |
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v******s
发帖数: 6949 | 24 何为效率？你练得多，跳跃，爆发力，耐力，overall fitness都有提高，姿态更加优
美，是好事。
光练腰腹，很多flexor都没练到，自然没有收获锻炼的最大益处。
光看腰围，少吃点照样能减。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 25 效率这个不好说。如果你光看腰围的数字变化，看起来是abs wheel效果好些，但毕竟
锻炼的东西不同，你还练到了很多其他的啊，不能一概而论的。。就拿跑步来说，整体
fit很有帮助，以前我特别喜欢这个。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 还有，起始腰围也不一样，从75到65，和从72到62，不是一样的难度，从62到52，那估
计连无风都得搞上好几年才行 |
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h******c
发帖数: 1029 | 29 这倒是真事儿。现在自己都觉得自己走路干活轻快多了。 |
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h******c
发帖数: 1029 | 30 60-62呀，偶的终极目标呀～
不知道此生奋斗能否达到 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 31 要的要的，一起一起，我这次目标还写着60cm呢～ |
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h******c
发帖数: 1029 | 32 一起加油呀！经验多分享！
偶现在不减脂了，不知道腰围还会不会降。
反正我先按p90x 3个阶段做。现在在第二阶段。等这个月完了，我报告参数。
你也经常update你做了啥，什么有效。:) |
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c**********t
发帖数: 8546 | 33 我现在做的呀。。都是按摩。。。敲打经络。。== |
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b***u
发帖数: 22891 | 34 兵不血刃3：0总比分逆转紫百合晋级意大利杯决赛
欧冠签运也不错，应该能晋级下一轮
意甲领先第二罗马14分夺冠没啥问题
不会悄悄来个3冠王充铸当年辉煌吧 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 37 豆豆应该是骚客懂球弟
最近咋总是押错
有点邪门 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 38 其实昨天的大球我本来是很有信心的
外盘盘口明显支持
比赛进程中裁判的哨子也支持
可惜瓜瓜太土鳖了
外盘买大球的肯定比例很高 |
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b***u
发帖数: 22891 | 39 其实巴萨主要是不让毒草进球，所以我猜到毒草可能是淡淡
然后毒草稍微回收压缩一下巴萨前场空间，巴萨现在破密集防守也没啥好办法，又怕毒
草偷1个，所以小球概率其实不小
2：0的时候巴萨其实满意了，毒草是被瓜瓜的偏执坑了，这个大坑不好填
我估计第二腿要小球了 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 40 我上一个回帖说反了
我本来想说对小球很有信心的
你的分析跟我想的差不多
可惜还是高估的瓜的智商 |
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b***u
发帖数: 22891 | 41 瓜还是太偏执
自己队伍伤病多，客场应该低姿态，尽量少丢球
而且打法真的要因人而异，不能老是死追求控球，毕竟比赛还是要赢下来才行 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 42 瓜是典型的削足适履
把海公公打造的一个
好好的铁血拜仁迅速毁了
这不是卧底啥是卧底 |
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b***u
发帖数: 22891 | 43 又是自杀式打法
又不是一腿定胜负，紫百合这个打法很让人纳闷 |
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T******e
发帖数: 7425 | 47 为老妇人的决赛攒人品？
[在 Mutombo (林甬) 的大作中提到：]
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t********r
发帖数: 2203 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
Lazio00 (蘑菇是我的偶像!) 于 (Sun Jun 24 01:05:44 2007) 提到:
就混了个意甲冠军
还是快退役了在罗马
要说实力至少和R99一个档次吧?
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arm (arm) 于 (Sun Jun 24 01:08:18 2007) 提到:
那年的冠军的时候他出了很大力，不是混的。
实力和R99差的很多，至少差一档或2
就混了个意甲冠军
还是快退役了在罗马
要说实力至少和R99一个档次吧?
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PepsiCola (★卖女孩的小火柴★) 于 (Sun Jun 24 01:08:55 2007) 提到:
巴蒂，在俺眼里比R99强太多了
能跟着紫百合降级，太忠义了
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Lazio00 (蘑菇是我的偶像!) 于 (Sun Ju |
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w******n
发帖数: 8158 | 49 09/13/09@寒风
德甲：
焦点战拜仁客场五比一大胜多特蒙德，而柏林赫塔客场被美因茨逆转悲剧四连败；
不莱梅巴西中卫纳尔多与球队续约至13年；
汉堡秘鲁前锋格雷罗左膝十字韧带撕裂，他将因此休战数月的时间，很可能彻底无缘本
赛季前半程的比赛，而秘鲁则在南美洲早无出线机会；
西甲：
潜水艇舰长塞纳刚复出又住院，受伤三周将错过队中好几场比赛；
埃及u20世青赛开战，巴萨小朋友博洋受伤依然入选西班牙，即将错过巴萨的若干场比
赛；
马竞前锋弗兰将续约，合同延长到13年，年薪升到500w欧，解约金3600w欧；
意甲：
暴力左里瑟发飙，罗马客场绝杀锡耶纳；
大尤文看瓜切菜三连胜，而中场迭戈受伤将缺席15天，球队则跟热那亚桑普占前三甲，
国米紫百合两胜一平紧随其后；
本轮意甲场场有进球，米兰又悲剧：唯一一场0进球让教练老板都对小罗都失耐心，没打
世界杯预选赛就只泡夜店？；
英超：
一场比赛上下半场俩补时进球，加上首轮的补时绝杀：车子联赛五连胜不怕耗rp！？，
算上上赛季末的五连胜，车子十连胜平球队记录，下轮主场对热刺，安帅能刷新记录么
？；
车子前锋小卡卢合同明年到期，处在禁令旋涡中的球队肯定不 |
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p****s
发帖数: 32405 | 50 这是九月份的一个星期天, 初秋正是英伦最好的时节. 这一天慵懒的阳光洒在午后的斯坦福桥, 草坪上一群穿着蓝衣的大汉正在欢快地奔跑着. 在帝国的斜晖中... 咔! 什么? 导演你说啥? 哦在骚客这种文青调调已经太多观众都看到反胃了? 好, 好好, 用大白话, 把镜头直接切给本文主角 --- 壮巴!
首先请大家原谅俺的装13, 好好的德罗巴不叫要叫壮巴 --- 这不是跟把亨利叫昂立一样反动么? 嘿嘿其实看球看多了你发现英系解说都这么叫, 甭管倍有文化的法系发音应该怎样怎样, 反正我挺喜欢这么叫他的, 壮巴多亲切多顺口啊, 而且还恰如其名.
其次, 我们在谈论的这个人, 现在的他若不是世界第一中锋也没几个人敢插队到他前面叫板了. 壮巴的江湖地位可谓风头正劲, 如日中天. 在此时不合时宜地提出"壮巴还能壮多久"的话题, 这个简直就跟质疑红旗还能打多久一样反动.
大过年的, 如此双重的反动, 如此不利于安定团结的字还要坚持码, 这不是给大家添堵给自己找鞭吗? 没办法, 哥想出名想疯了啊, 所以只能奋战年关, 仰头泪视成功兄, 俯首甘为示剑帝了.
好好好, 闲话少说, 先来看看壮巴的现状. 翠花,... 阅读全帖 |
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