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d********f
发帖数: 43471 | 2 花游很多，竞走的竞难道不就是比赛的意思么，你平时不用走路么？你去比赛了就算竞了 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 3 savage 的talkradio挺有意思，不光政治还很多生活吃喝，他老以前伯克利生物phd，
年轻时候也是垮掉一代，号称和allen ginsberg一起游过裸泳。 |
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发帖数: 1 | 4 最近这两年，郝玉青生了两个孩子。
一个是她和丈夫爱情的结晶，十月怀胎，一朝分娩，如今正咿呀学语。另一个则是她翻
译出版事业里的“孩子”——从2013年第一次翻译金庸的《射雕英雄传》，到正式出版
该书英文版第一卷，耗费了她整整5年。
而这个“80后”英国姑娘翻译的《射雕英雄传》，出版首月就加印到第七版，销售异常
火爆。
直到2018年6月来北京参加第五届京交会“故事驱动”大会，书已经出版4个月了，郝玉
青依然觉得有点“抓狂”，“读者对这本书的关注，超过了我的想象”。赞誉、争议、
掌声、质疑混杂在一起，如潮水般涌向这个金发碧眼的“80后”，让她对未来继续翻译
金庸的作品，感觉既像极限挑战，又如泰山压顶。
读金庸小说像在解谜
回想起来，一切仿佛都是偶然。
郝玉青是混血儿，爸爸是英国人，妈妈是瑞典人，家族中没有人有华裔背景。2005年，
在牛津大学读大三时，她偶然和朋友一起来中国旅游，人生似乎打开了一扇新的大门。
刚开始一句中文都不会说，离开的时候，郝玉青学会了两句话：“我吃素”和“多少钱
”。旅行中遇到的人，帮助过她的、对西方人好奇的，都让她印象深刻。
回英国后，历史专业的郝玉青迷上了学中文... 阅读全帖 |
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k**L
发帖数: 3630 | 5 确实啊。版上的川粉们自封右派，左一声川大大，右一声川总领，摇旗呐喊结果等来一
句“小黄人都他妈的是间谍”。我就奇怪怎么这些人就抗上美国旗拿上手里的枪去总统
府游个行表表忠心呢？ |
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z***e
发帖数: 5393 | 6 no, 下一个是烂大街的三俗题材：网络策略类游戏。。。 |
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I*********r
发帖数: 1068 | 7 已经尽量少吃了，晚上游完泳就吃了两片全麦面包，一个鸡腿和一堆青菜。
可是觉得根本没饱，于是又吃了个玉米，吃了10个草莓。。。
我觉得我热爱的食物都是淀粉类的——比如凉皮，粉条，粉丝，玉米，小米粥，还有各
种面条。啊！尤其是这两天天一热就特别想吃面条。想到炸酱面就要流口水。
唉——————悲惨啊。 |
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P*H
发帖数: 136 | 8 真叫一个累！！！带着一个不满一岁的宝宝到处走，天气还特冷，把我和她爸类惨了！
尤其是最后一天上飞机前，娃忽然大吐拉稀，狂换了2身衣服，在7个小时的飞行途中，
娃又拉稀3次，每次都漏得到处都是，换到后来都没有随身带的尿布了，谁也没料到四
个尿布和三身连体衣连7个小时都不够用，狼狈到只好用卫生纸将尿布擦擦垫垫接着用
到下飞机出关拿行李才得以更换，娃一直臭臭的，好在拉出来了，好像精神还不错。不
过谁知道这还没完，有延续又吐又拉了一周，周三实在担心死了还冲去了急诊，不过美
国急诊服务实在不敢恭维，从10点熬到半夜1点半，值班大夫就出现两次，就是建议让
娃和果汁，什么也没做，娃都累睡了，也没啥特别的治疗，就只好回家了。下半周才渐
渐恢复，今天总算不拉了。娃本来就不胖，快一周才不到20磅，这一折腾有掉了一磅，
心疼死俺了！！！
玩了一个星期，回来幸好工作不忙，才得以在一周内恢复。
经验就是带小娃出门一定要overprepare！！！
好了上照片奔一下，也不枉费我们受得那些罪！伦顿还是很漂亮的，就是很冷！！！ |
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B********8
发帖数: 20 | 9 不知lz对吃是否感兴趣，回国旅游与在美国旅游最大的不同就是各个地方都有特色美食。
北京吃的基本分为两类吧，我觉得：
一是北京当地的美食，驴打滚碗豆黄绿豆糕之类的南锣鼓巷或者大商场的超市都有卖；
馄沌候卤煮火烧炒肝豆汁焦圈之类的比较正宗的是一些比较隐蔽的小饭馆就看你有没有
兴趣找了、懒得找的话西单闹市区也有一些可以品尝；北京著名的烤鸭建议去大董烤鸭
店，全聚德为招揽旅游团装修比较有特色但菜品不如以前，如果非要去全聚德建议去亚
运村或五道口的分店不要去前门店；
二是全国各地的美食，建议去各地驻京办，比较正宗和实惠，网上有很多攻略。当然很
多小饭馆的口味也很不错，就是找起来费劲重要的是要提前做很多功课。如果lz有明确
的偏好，我可以再具体推荐。
另外提醒下，旅游景点附近找物美价廉的吃饭地方不太容易、带孩子出去还是要有些准
备的，中国特色，呵呵 |
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B********8
发帖数: 20 | 10 不知lz对吃是否感兴趣，回国旅游与在美国旅游最大的不同就是各个地方都有特色美食。
北京吃的基本分为两类吧，我觉得：
一是北京当地的美食，驴打滚碗豆黄绿豆糕之类的南锣鼓巷或者大商场的超市都有卖；
馄沌候卤煮火烧炒肝豆汁焦圈之类的比较正宗的是一些比较隐蔽的小饭馆就看你有没有
兴趣找了、懒得找的话西单闹市区也有一些可以品尝；北京著名的烤鸭建议去大董烤鸭
店，全聚德为招揽旅游团装修比较有特色但菜品不如以前，如果非要去全聚德建议去亚
运村或五道口的分店不要去前门店；
二是全国各地的美食，建议去各地驻京办，比较正宗和实惠，网上有很多攻略。当然很
多小饭馆的口味也很不错，就是找起来费劲重要的是要提前做很多功课。如果lz有明确
的偏好，我可以再具体推荐。
另外提醒下，旅游景点附近找物美价廉的吃饭地方不太容易、带孩子出去还是要有些准
备的，中国特色，呵呵 |
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h*******e
发帖数: 3857 | 11 中午同事聚餐，plaza边上就是CVS，于是drop by当作饭后散散步了
扫出20% saving pass，到11/03号。。。。combine这周刚收到的5 off 30，大家有比
较好的推荐不？
Vichy那个药妆柜有很多5 off health Skin Care的CVS 胖胖，上面画了3个牌子，
Vichy，LaRXXXX,还有那个Liarac。。。。问了药妆柜的assistant，也不一定要买
Vichy,LaRocheXXXX这类牌子啦。。。于是觉得胖胖贼好，不过assistant在，就分了一
张给我，没有敢瞎扯 ：）
Revlon的地方还是$7 ECB，到11/03，我这里一直断货，所以木有东西可以买，眼看着
大家42//42//42滴拿，心里好痒好痒啊。。
大家都看看买啥好？ |
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i*****t
发帖数: 24265 | 12 多得是，找到那些老板挨个发信，肯定会有回答的，因为国家派，所以来了就是旅旅游
，把以前国内的paper改改，用英文跟这边老板共同合作发个paper完事。俺就受到国内
教授的邮件要求做俺薄厚？不太懂都教授了还用作薄厚么？另外发信也不看清对方是谁
就群发。 |
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h*****t
发帖数: 1226 | 13 强烈建议--不能带孩子。
这类旅游的行程都紧张， 第二天要到很晚才入住旅馆。
车上老人家比较多， 不用特意找同行，到了自然有。
不过现在冬天可能人就少了。。。。。 |
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d*****a
发帖数: 3983 | 15 话说儿子自从两年前坐过房车以后，一直念叨还要。
我们动心买过，但是所住小区规定不给停所以就没办法了。
这次爷爷奶奶来想让他们跟旅行团玩，不干，最后决定大家一起房车。
确定路线的时候斗争了一下，老大想去看大瀑布，那好，美东。
时间，因为我暑假周一周二要上班，那就周三出发喽。
周三：取了车，开出去，晚上住在离DC一两个小时的地方。
周四：早饭后出发，10点多到DC，找停车位化了好久，本来想停火车站的，结果那天搞
活动，不许我们的大车进去，老公当时就蒙了，像个无头苍蝇开始乱窜，窜到旁边的一
个PARK里，结果发现PARK的停车场在小岛的尽头，从那里走到NATIONALMALL得个把小时
。最后停下来打了电话才找到个比较近的停车场。15大刀一天，我们车得占俩位。30刀
啊，真心疼。天热，儿子要吃冰棒，五刀，刚过一马路，卖四刀了，我那个恨啊，再买
一个吧。老公陪他父母去逛，我带着娃们躲太阳进了博物馆，两个博物馆一逛就五点了
。集合回车上，开去安娜堡。很漂亮的小城，就是州政府门口的路弯弯扭扭还窄的很，
开起来实在痛苦。天黑了，找营地睡觉去也。
周五：早饭后出发去巴尔地摩。老公挺得意，说这次找了个很... 阅读全帖 |
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J*******k
发帖数: 91 | 17 这个周末带父母来亚特兰大玩，周六早上来周日下午走。除了CNN，可口可乐中心还有
啥推荐项目类？还有请推荐中餐/川菜馆。多谢啦！ |
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N*****5
发帖数: 1291 | 18 已经是第三次去拉斯维加斯了,这次住BELLAGIO,比前几次去住的高塔和TRIPOCANA要高
几个等级.不过,酒店里居然不提供免费的矿泉水,连咖啡壶也没有,MINI吧是被锁住的.
除了浴室大一点和里面的商店高级还有O SHOW在里面,其他的也没有非常特别.
STRIP上的双层车是7元24小时,没有单程票,所以出行算好时间比较划算.
因为带了小孩,就去了CIRCUS CIRCUS玩.里面的设施太陈旧了,不过还算凑合.吃了顿午
餐的BUFFET,真是各种难吃.上当受骗.后来还是回了BELLAGIO吃晚餐.真的是天壤之别.
看网上的攻略,坐202去了GOLD COAST CASINO,吃了里面的广式早茶.真是让中国胃好好
满足了一下.发现里面还有打BOWLING,才3元一局.玩了2把.而且老虎机的赔率还比较高.
可以玩很久.后一天,再去那里吃了火锅,真的不错.能在LAS吃到这些真是满足.后来发现
它有SHUTTLE往返STRIP和酒店非常方便.如果以后自己去绝对选那里,又有吃又有玩.它
的连锁酒店ORLEANS还有看电影.都有班车到.
MGM里面的RAINFOREST CAFE也比较适合带... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 19 但这种团并没有强逼游客购物，导游或其带来的专
家只是以其三寸不烂之舌介绍产品。例如去玉器厂，一名玉类教授讲解辨玉知识之外，
并教他们“照原价还价三成即可”。甄先生说，绝大多数团友购物意识大动，纷纷自愿
掏钱，他们夫妇也买了一些玉器和丝棉被带回美国。 |
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s******1
发帖数: 13 | 22 > 那一天zoo，一天sea world吧？三岁以下是不是看show比较好？
不去aquatica？
是啊，无论去哪，三岁以下可玩可直接参与的ride之类的都有限。先比起来，sea
world看show，zoo 走马观花类的活动还比较适合。 |
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d******i
发帖数: 7160 | 23 走过去坐大巴吗？
有没有这类攻略的link？
谢谢！ |
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c*****a
发帖数: 1638 | 24 这个我玩过。也是带爸妈（因为我不会开车），7天bus团，不过从丹佛走的。当时爸妈
都72了
当时没从洛杉矶走是因为从洛杉矶走的团同样时间要多走一个拉斯维加斯来回和大峡谷
，7天bus要多开大概1000miles，相当于每天多开2个小时，我怕他们吃不消。
老实说，是挺累，关键几点：
1，你爸爸的兴致有多大，这个是决定性的（因为没兴趣的人会特别累）。如果老人很
有干劲，还是去吧，说难听点，到这个年龄了，去一次少一次。
2，出发之前好好休息，回来以后也要有足够休息时间（别回来就马上飞机回国之类的
）。
3，你最好自己跟着（反正我是跟着，不跟着就容易担惊受怕了）
4，父母最好没有比较麻烦的生活习惯。我父母吃饭要中餐或者类中餐，然后每天晚上
喝热水，白天要喝很多茶，所以每天晚上一到酒店就要拼命烧水（咖啡壶很小，往往要
烧1个小时才能把第二天的水都准备好），这个其实很影响他们休息的时间。如果一到
酒店就睡觉，一般倒还好。休息会够。
我朋友说了个小建议（我下次肯定用这招）：
买一个小的电饭煲，一小袋米，一大包榨菜或者咸菜。这样如果外面饮食不惯，晚上可
以烧一点稀饭给老人吃，这个对老人的胃口会很好。如... 阅读全帖 |
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X*******n
发帖数: 126 | 25 详细情况在俱乐部以下地址可以看到：
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Happiness.html
也欢迎大家加入俱乐部。 大家来吧，让我们在美国没劲的生活更有劲一点点！
（这个山寨版的“非诚勿扰”活动又被称为： 非诚勿扰我，扰则必以诚！
特点：没有无关的观众。每个人是演员，也是其他同伴的观众。 挺好的）
Happiness Inside Out （俱乐部说明）
这是一个大西雅图地区专业人士的俱乐部，不限男女，不限婚否，不限年龄。。。
就为了让我们在美国的生活更有劲一点。
俱乐部会组织各类健康有益的活动，欢迎大家一齐动手来建立我们自己的家园吧！
目前，我们会组织一些单身交友的活动。 这类活动就要有未婚要求了。。。
谢谢大家，欢迎大家一起来！ 这样，我们在美国的生活一定会更有劲的！
（目前是顺便加入，以后看情况，是不是要有限制） |
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R*****r
发帖数: 172 | 27 “晚餐后解散，各自回家。”
不是结伴回家么？
...
10/9 豪华大巴士之“浪漫波特兰旅游-赏秋叶 + 购物游(免税）”简介：
...
时间:下周六 10/9/2010，早上9点出发，当天下午回来，晚餐后解散，各自回家。 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
cincinnati (星夜) 于 (Tue Dec 4 11:28:11 2012, 美东) 提到:
这个周末去Dallas呆上两天，
晚上看Chinese Lantern Festival的灯火，
白天到哪里去玩比较好？
☆─────────────────────────────────────☆
cincinnati (星夜) 于 (Tue Dec 4 11:29:51 2012, 美东) 提到:
看了一下地图，Dallas附近都是湖泊，Grapevine, Hubbard, Lewisville, Ray
Roberts...这些湖泊好玩吗？
☆─────────────────────────────────────☆
zaosen (leng) 于 (Tue Dec 4 13:44:04 2012, 美东) 提到:
忘了以前谁发的了。借花献佛。Fort Worth的 Stockyard是一定要去的。
http://www.fortworthstockyard... 阅读全帖 |
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s*********r
发帖数: 204 | 30 有人说游行表现了中国人小气，听不懂joke,开不起玩笑。
我们就是要达到这样的目的。让美国人都知道中国人对这类的笑话非常sensitive，在
学校里别的孩子对中国孩子放尊重点，不能把玩笑当作bully的挡箭牌。我们中国人很
小气的，没事别乱开玩笑。 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 31 去年底经温市飞返爱民顿
联邦政府证实，亚省录得北美首宗H5N1禽流感死亡个案，患者是一个曾到过中国探亲、
然后经温哥华返抵加国的女子。联邦卫生部长安布丝(Rona Ambrose)在渥太华记者会上
强调，有关个案属个别病例，料不致出现有爆发以及人传人的迹象。
亚省卫生厅透露，死者是亚省居民，今年元旦日入院，当日曾发高烧，但无咳嗽，1月3
日死于禽流感，12月时曾到北京探亲；据悉，她12月27日乘坐班机编号030的加拿大航
空客机，抵达温哥华，再在同日3小时之后，乘坐244号班机返爱民顿。由于私隐理由，
当局拒绝公布死者身分及年龄，只称死者并非居住爱民顿市。不过，消息指，死者是女
性。
据了解，省级实验室周一得知结果，然后再交到国家微生学实验室进一步确定。当局未
知死者如何感染禽流感。
亚省首席卫生官泰博尔(James Talbot)则说：「这是一宗罕见的病例。禽流感并不轻易
地由人感染他人，这种病毒与现时亚省出现的流感有所不同。」
北京返加国途中不适
他又说：「以我所知，死者到北京探亲，期间并无到过农场。患者在飞机上已开始有病
征，在医院死于流感引发脑炎。」
在卑诗省，首席医务卫生官肯... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 4571 | 32 肯定不会都带去。好像只有那个7'接近当地的要求。
从左到右：
1. penn 113H + 50lb Dacron + 6'6'' one piece, 30-50lb, 我最重的了。杆子就是
个棍子。deep sea 钓cod用的。如果船钓grouper，能用上吗？
2. penn 320GT2 + 50 or 80 lb spider wire + 6'6'' one piece, 15-30lb. 除了cod
, 其他party boat, 我都用这个。这个去FL钓king mackerel，bonito 那类的够了吧?
我可以把线换成50lb Dacron，绝对结实耐磨。然后把drag上到最大，在那个码头里钓
tarpon，肯定拉不断。缺点是甩不出去。
3. penn slammer 560 + 50lb pp + 9' surf rod 2 piece
貌似在你们那用不上？？？ 但这个reel绝对可靠。
4. okuma 45 + 7' 2-piece, 6-14lb, medium power, + 30 or 50lb braided
这是唯一接近你们要求的了。好像还长点 |
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b**s
发帖数: 4571 | 33 在东北海岸和mid-atlantic，striper是top one game fish. 冬季在马里兰，弗吉尼亚
，北卡过冬。春季北上，spring run, 最远到达缅因州。夏季分布在沿途各州。秋季再
回到MD/VA/NC越冬，fall run。
沿岸的各地渔民都喜欢钓它。它经常离岸边很近，可以用各种lure去钓，也可以互相比
大小。反正很多原因吧。
有的人常年追踪它，一年四季都钓。比如在新英格兰，即使到了冬季，striper大部队
都走了，还有人钓落伍的hold over. 因为个别鱼会留在河里，不回南面过冬。striper
夜间活跃，所以很多人也喜欢夜钓。这类钓鱼人是狂热的striper247.
严格来讲，鱼版还没有真正的striper247。像老鲨鱼，striper, KV，mizzle等ID都是
钓春秋两季为主。但他们基本都是只钓striper, 还是很认真的。我虽然四季都钓鱼，
但我在boston时，只钓一个spring run. 因为我觉得一年四季钓一种鱼太boring. 我喜
欢四处钓钓。 |
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KV
发帖数: 5728 | 34 大型conventional轮子重达五公斤，钓bluefin或者marlin很多都是用trolling，对钓
鱼来说，根本没办法拿在手上，只能是上鱼以后绑在座位上把鱼摇上来，没什么意思。
不但日本人，包括欧洲或者美国钓鱼的，很多是用大型spinning轮子，popping或者
walk-the-dog钓bluefin/marlin/gt等大型或者有力的鱼类，主要就是全程参与，更有
意思些。相比来说，大型spinning轮子最多就是三十几盎司，而同类的conventional轮
子基本都是几公斤。
我有一支20000pg，日本版，bluefin这类的很少遇到超大的，但佛罗里达那里的鲨鱼，
估计动辄五六百磅，或者七八百磅的marlin等，那个估计只能用大型的conventional
reel才有把握。alan hawk说他用spinning钓的最大的有六百多磅鲨鱼，我不怎么信，
我感觉200磅了不起了。他们澳洲钓gt用dogfight也没那么大。
等明年shimano/daiwa全线更新spinning轮子再看看，据说新型的dogfight重量不会超
过22盎司，容线量也增加不少，只要是1 |
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b**s
发帖数: 4571 | 35 本来是励志贴，咱别整成泄气的。
你知道鲨鱼种类很多，有大有小。我们在那个钓点碰到的，我觉得应该在40-50lb这样
吧。应该不会上百磅。我虽然没看见，但我用113H这个大小的reel玩的时候，感觉不是
没有可能战胜它。只是我们当时都没人想去干这个，太消耗体力。你去的时候，应该凉
爽了，如果有时间玩玩也应该很有意思。鲨鱼不是那种高速奔跑，是认死理儿地一个方
向走。我觉得线够长的话，比如300yard, 应该不是问题。mid-atlantci这边很多人岸
钓鲨鱼，一样拉回来。当然那的鱼种类很多，不一定非得玩鲨鱼。看你兴趣。
tmdfish
report |
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c*******s
发帖数: 5839 | 36 swim的基本用法是稳定回收
视频里这种两节的饵典型用在很慢的回收，像一条毫无警觉的bait慢悠悠的pass by，
由于两节身体的尾巴反应慢，饵会以一定幅度的左右S型路线在特定深度游动，这是最
有效
的使用方法。
楼主的多节饵一般是扫场用的，远投出去count down到不同的深度，用比两节快一些的
速度稳定回收，扫描鱼的位置和攻击深度，优势在于灵活的泳姿很像匆忙赶路的bait，
左右的幅度比两节小很多，基本用法是快跑类，所以平衡很重要。
用于打结构，打dock是swimbait的次要用法，视频里这个饵平衡很准，另外这种环境下
比这个更有效的用饵类型很多，想视觉刺激的选择也很多，不是swimbait的特长所在。
就是swimbait里，最有效的也是一个硬抽，回头望一望型。 |
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m******h
发帖数: 5753 | 37 再贴一次
http://www.mitbbs.com/article_t/Fishing/31312587.html
Asian carp 科普
大家都在说鲤鱼如何如何， 大湖区毒杀鲤鱼，似乎见鲤鱼就杀，其实好多人也搞不清
到底说的是那几种鱼。
大家常钓到的是 Common carp, 不是要消灭的carp 之一, 也不属于四大家鱼，不是入
侵物种， 也不是要消灭的物种，别弄混了
http://www.americancarpsociety.com/
亚洲鲤鱼 Asian Carp， invasive asian carp 其实就是指的是四大家鱼 青魚Black
Carp、 鲢鱼Silver Carp、鱅魚 Bighead Carp,草鱼grass carp。
草鱼grass carp 不在一些州要消灭的list上， 可能是没有发现， 不过总的说是入侵
物种。
1. Silver Carp, 鲢鱼， 白鲢、水鲢、跳鲢、鲢子
Hypophthalmichthysmolitrix)又叫白鲢、水鲢、跳鲢、鲢子,属于鲤形目，鲤科，
是著名的四大家鱼之一。体形侧扁、稍高，呈纺锤形，... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 707 | 38 作者: dhljs1992
国标麻将的开局(一)
国标麻将的规则可谓复杂多变，可如果略加研究就会发现一些基本原则。就象棋类游
戏有开局、中盘、残局一样，麻将也有开局、中盘和残局。如果有一个良好的开局无疑会
大大增加和牌的机会。而麻将的最高理想不就是早和牌、多和牌、和大牌吗？所以还等什
么呢？来吧！FOLLOW ME！
一、最常见的开局：
筒、条、万三门俱全加几个字牌(一般小于五张)
可以视牌情开掉字牌打三色同顺、三色三步高、花龙、组合龙或保留风箭听五门齐等；
注意全大、全中、全小和大于五、小于五等牌型；
二、缺一门的开局：
如果单缺万，可以考虑推不倒；
如果缺筒或条既可以考虑开掉少的那一门打混一色与青一色，也可以待上牌后仍打三门；
三、缺两门的开局：
自然是混一色或青一色；
四、字牌单张多(多于四张)：
可以考虑十三不靠、七星不靠甚至十三幺；
五、字牌对子多(多于两对)：
可以打全带幺、混一色、三风刻、混幺九甚至字一色、大小四喜和大小三元；
六、起手对子多：
多于三对可以打碰碰和：
多于四对就可以试试七小对；
注意一色三节高、三色三节高、三暗刻、全双刻、混幺九、青幺九等刻子的特殊组合； |
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h****a
发帖数: 5058 | 39 橄榄油（Olive Oil）是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成，不经加热和化学处理，保
留了天然营养成分。颜色呈黄绿色，气味清香，是地中海沿岸各国人民的传统食用油。
由于橄榄油营养成分丰富、医疗保健功能突出而被公认为绿色保健食用油，素有“液体
黄金”的美誉。
橄榄油当中含有较高的单不饱和脂肪酸（55~83%），即油酸。除了供给人体所需的大量
热能外，还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的浓度比例。其中的亚油酸和亚
麻油酸为人体所必需，但人体不能自身合成，食用过量对人体也有害。橄榄油中所含油
酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例，类似母乳，这也是其他植物油所
不具备的；同时橄榄油富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生
素及抗氧化物等，极易被人体消化吸收。
研究表明，橄榄油如能长期食用，具有非常好的营养保健作用：
能够降低胆固醇，防止心血管疾病的发生。对由于胆固醇浓度过高引起的动脉硬化以及
动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等疾病均有非常明显的
防治功效。
能够改善消化系统功能。有助于减少胃酸，防止发生胃炎、十二指肠溃疡等病，提高胃
... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 40 我发现这类原创的帖子（包括我自己写的）一般都讲自己的体会，而不是经典的教材上
的总结出来的所谓规律。如果写文章的人碰巧和学游泳的人习惯感觉差不多，就有帮助
，否则就可能让人困惑。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 发热是延迟的肌肉纤维修复的结果。
游泳时肩臂出现的这种延迟的肌肉发热发酸，是肌肉拉伸强度或者耐力不够、发力姿势
不稳定造成。肩臂肌肉发力分三种，静力，收缩和拉伸。前两者即使有问题，也不会造
成肌肉发热的症状。
短期解决办法，建议检查一下是否有过度拉伸：比如过度追求手臂完全伸直并且贴近水
面、向前探肩和向后推肩用力过大、内折小臂抱水发力太早加速太快。长期解决办法：
找到酸热的肌肉，做针对性地练习，可以从轻度的拉伸练习开始。就上面例子来说，如
果肱三有感觉，可能说明抱水略急，或者加强这块肌肉的拉伸，或者放慢抱水。
对这类微创和修复，热敷、热水的效果比冷敷好。
如果在比赛中出现这种情况，比如早上的预赛之后觉得肌肉发热不适，可以吃短期缓解
肌肉酸痛又不会打瞌睡的非处方药，对下午或者晚上的后续比赛没有影响；否则下午和
晚上比赛成绩不会好。
500 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 我说的可能不太严谨。感觉疼痛时，冷敷总是第一，即使这类小伤，冷敷也没有坏处。
但是一旦是撕裂之类的问题，不冷敷而是直接上热水、热敷，后果可以很严重。所以比
较稳妥的办法是，只要疼就先冷敷，耐心观察等待几个小时，如果症状不消失也不缓解
，并且根据经验可以断定是肌肉拉伸的问题并且没有严重受伤，可以泡热水或者热敷，
应该很快能缓解。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 很明智。虽然这类延迟的微创自然修复通常没有大碍，但是感觉稍有不对就换别的运动
或者休息仍然是上上策。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 apple推动智能手机普及功不可没，如果能把这类穿戴式计算也搞好，我就等着技术成
熟和价格合理之日当个果粉。不过不太看好防水功能，为了防水要compromise的东西太
多了，很多不太符合苹果的理念。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 短跑看无氧能力，姿势也很重要。弹跳是一锤子买卖。要是连续多次弹跳仍然“年级几
乎最好”，那么几乎可以肯定是跑姿有问题。
弹跳最好，但是扶板蛙腿要40次+，即使蹬水不对也不至于。我能想到的原因大概是身
体严重倾斜，大腿像骑自行车一样向前贴近上半身，两腿也许就没有夹。
国内纠正小孩子这类问题是趴在岸边练蛙腿。上半身平趴在岸上，胳膊伸直。大腿的一
半在岸上，一半悬空，游泳池的边缘在大腿正面的中间。这种姿势练蛙腿，一举三得：
第一大腿无法下沉，模拟保持尽可能贴近水面的姿势收小腿，否则游泳池锐利的边缘是
很严厉的惩罚（这样蹬几百下，如果总是下沉大腿过度就知道有多疼）；第二，辅助者
很容易提醒练习者外翻脚，弯脚腕，轻轻地点一下练习者的脚心；第三，夹不夹腿看的
很清楚，可以在两条大腿之间垫一块柔软光滑的塑料布，算是蹬水后及时夹腿的奖励（
从粗糙的水泥岸边移动到塑料布上总是要舒服一点）。
练蛙腿25码必须在9次内完成到边（水上只有8次机会），有一点过度长滑是可以的。蛙
泳短冲25码，即使用高频也无论如何不能超过12次蛙腿（水上11次）。
岸上练一下，从40次cut到20次左右应该不难。为了更快达标，随... 阅读全帖 |
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g*******3
发帖数: 8 | 48 第四天 (MGM STUDIO，EPCOT)
本来没想去MGM STUDIO 的，想想它大概和UNIVERSAL STUDIO差不多，但看看它有一个
TOWER OF TERROR 还是满有特色的，而且又有PARK HOPPER 的票，干吗不去看看呢。今天
MGM STUDIO 早上有EXTRA HOUR，也就是早开园一小时，我们8点不到就来了。到了才知
道，原来 EXTRA HOUR 是给住在DISNEY 旅馆的游客的，像我们这样住在外面的人是不让
提前进的。我们只好坐在外面干等了一小时，不过昨天玩的也够累的了，正好休息一下。
9 点一开门，我们直冲 STAR TOUR而去。记得洛杉矶的UNIVERSAL STUDIO里面也有一个类
似的节目，也就是坐在一个会上下左右动的椅子上，眼前是一个大屏幕，随着屏幕的场景
，椅子也跟着剧烈的晃动，象开着飞机去探险，经常会有眼看着就要撞上前面的东西，然
后紧接着一个大提拉，就觉得东西真的在脚下划过一样，还是挺让人兴奋的，就是时间短
了点，要是能玩个20分钟就过瘾了。从STAR TOUR 出来，我们想去看BACKLOT TOUR。一切
都象在UNI |
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