G***a
发帖数: 27294 | 1 ｃｏｔｔａｇｅ ｃｈｅｅｓｅ比ｇｒｅｅｋ ｙｏｇｕｒｔ好吃多了吧？／／／／
我每次到ｙｏｇｕｒｔ的冰柜，都没什么购买冲动。。。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 2 对于吃的总量，本版可能没有比我强的，不管是减肥前还是减肥中，以至于我总挨砖头
，^_^ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 3 有可能，你都比我高了10CM,她的正常食量应该是很大的，现在她吃的非常少了 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 4 这么说我 atkins期间头发反倒比平时掉的少。。。。 |
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n****l
发帖数: 571 | 5 恩，我觉得我节食锻炼期间头发明显变好了
这么说我 atkins期间头发反倒比平时掉的少。。。。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 6 这个真是因人而异。我跟你一样，吃肉根本吃不饱，总想找东西吃。我前段时间调整饮
食，基本戒主食，吃肉，蛋白质，但是经常饿的晚上睡不着觉，按照肉的量来说，我肯
定吃了不少蛋白质了，但我仍然到晚上饿得难受，配合跳操，体重就是不掉。我也曾经
试过晚饭晚点吃，控制量，为了晚上不饿。但是体重反而升。
现在我恢复吃主食，以粗粮为主，精细碳水也不排斥，但是都是在早上和中午吃。我中
午面条或者米饭，搭配菜肉，这样吃完很饱，晚上我基本不怎么吃了，吃番茄花瓜，配
合同样的运动量，反而体重掉的快些，而且睡觉前也没那么饿了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 7 运动量是不断在增加的。刚开始做kinect your shape 20分钟左右都受不了，然后跟风
做郑大妈，后来赶上版上有氧的活动，跑步等有氧都大大加大了，结果明显胃口大开，
碳水越吃越多，越来越馋，结果就是平台4个多月了。
your |
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x*********8
发帖数: 395 | 8 胃真的被我无限撑大了
现在比怀孕五个月的时候还肿
不报数字了。估计版上都没有我这么悲催的。
以后要善待自己，不轻易用食物惩罚自己了。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 9 我上次贴照片的时候，下面穿着黑色的瑜伽哭，胳膊是漏着的。 所以好像显得有点沙
漏把，其实我应该更贴近梨， 如果光腿，那腿会看起来更粗一些。 我胳膊其实也就长了
2cm从练习P90X以后。 腿我感觉长了更多。反正就是长肉，无论肌肉肥肉，先往腿上涨
。胸围一点没变。 至少cup没变。
我97磅的时候， 腿也不算很细，很多比我胖的腿都比我细的。我没有过胖的对比，我
的主要目地是增肌的。但是我感觉身型跟胖瘦没关系吧，呵呵，瘦子也分梨和苹果的。
哮喘那个我不懂， 心脏慢慢练，心肌会变强大的，我原来静止心跳80，现在68. |
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o********e
发帖数: 3892 | 10 刚才在饼版看到有人在问把谷物磨成粉的工具，昨天在这里看到生吃比熟吃好，不知道
磨成粉好不好。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 12 看状态，看能力。你让变叔天天跑MAF那就是高强度，让刚开始跑的人天天跑MAF可能也
就比快走略好 |
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F******a
发帖数: 562 | 13 全天？有点太少了吧……
不知道你的餐包是什么概念，算300，全脂奶150，cheese棒100，鸡蛋70，黄瓜20，饺
子汤算100，这才不到800……
你可以多吃点瘦肉和蔬菜，粗粮可以适当吃，餐包这种东西尽量别吃，精细碳水，糖和
油都不少…… |
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v***l
发帖数: 2623 | 14 我是用lose it来记录的。这个app比myfitnesspal的好处是记录食物更加方便，弱点是
运动方面的信息很差。因为我的短板是控制饮食，所以比较集中在食物的严格控制上。
在记录运动消耗卡路里的原则上，是宁可记少了也不能记多了，对自己更加严格一些。
第一周的饮食控制上自己还算满意。因为身体原因，运动偏少了一些，主要以慢跑，走
路为主。饮食上另外一个大的改变是开始注意多喝水。每天两大杯干荷叶泡的水，一壶
干枣，山楂，枸杞，玫瑰花泡的水，然后1到2杯emergen-C冲水（这个每杯有5g的carb
）。 |
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M*****y
发帖数: 50 | 15 我会盯住你--我比你开始减肥早一点，起点差一点，吃上管的少一点，运动做的多一点
。也想减到120以下。一月前到了平台期-体重在129磅徘徊。 我会关注你的进展。也给
我一个动力，和减肥路上的一个伴。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 16 到目前为止4周，共减5 lb。之前穿着紧的裙子，现在轻松无压力了。减的速度比计划
的慢，因为运动计划被脚受伤完全打乱了。所以目前完全靠饮食控制来减脂，效果还不
错。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 17 谢谢鼓励！起点和你比差太多了，目前进入平台，正在挣扎中。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 18 我是用lose it来记录的。这个app比myfitnesspal的好处是记录食物更加方便，弱点是
运动方面的信息很差。因为我的短板是控制饮食，所以比较集中在食物的严格控制上。
在记录运动消耗卡路里的原则上，是宁可记少了也不能记多了，对自己更加严格一些。
第一周的饮食控制上自己还算满意。因为身体原因，运动偏少了一些，主要以慢跑，走
路为主。饮食上另外一个大的改变是开始注意多喝水。每天两大杯干荷叶泡的水，一壶
干枣，山楂，枸杞，玫瑰花泡的水，然后1到2杯emergen-C冲水（这个每杯有5g的carb
）。 |
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M*****y
发帖数: 50 | 19 我会盯住你--我比你开始减肥早一点，起点差一点，吃上管的少一点，运动做的多一点
。也想减到120以下。一月前到了平台期-体重在129磅徘徊。 我会关注你的进展。也给
我一个动力，和减肥路上的一个伴。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 20 到目前为止4周，共减5 lb。之前穿着紧的裙子，现在轻松无压力了。减的速度比计划
的慢，因为运动计划被脚受伤完全打乱了。所以目前完全靠饮食控制来减脂，效果还不
错。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 21 谢谢鼓励！起点和你比差太多了，目前进入平台，正在挣扎中。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 22 不吃米面不等于不摄入碳水... 不需要把米面妖魔化，但也不需要把米面请上神坛吧。 |
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b*******l
发帖数: 1737 | 23 我只是说有很多健身的人过度降调低碳水，其实没有必要。该吃就吃。量控制好就好。 |
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s*********k
发帖数: 4144 | 24 貌似老PEN不是很推荐YEO(我现在用的就是YEO,横拍).我也觉得球出去得太快.我改横前
用的是马琳软碳比YEO感觉出球要旋转很多.
现在想买块7层或5层的纯木横拍试试.各位大佬有啥推荐吗?我是在学习弧圈结合快攻打
法(现在还不伦不类ING).谢谢! |
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H******n
发帖数: 4072 | 26 估计班上也就马妹的器材和桃妹有一拼。
但桃妹的zlc俺上次试过，其实不觉得比俺的ALC趁手。zlc脱板块，不好控制。俺是ALC
+两面tenergy，TMD，上这个班最大的坏处是水平没见涨，器材倒是越用越贵。以前是
国产银河加729打了好多年，后来stiga，再后来就ALC了。
下次回国整个10年旧的红双喜当防弧使。 |
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H****r
发帖数: 2801 | 28 同求
施碳
力量弱
抡不动重的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 29 那怎么才能消脂呢？
我昨天自测了一下fat percentage， 22%，如果我要争取到18%，除了要慢跑之外，还
要注意什么？是不是不能吃碳水，cookie了？
以，
是对
也会
体脂 |
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l******l
发帖数: 2679 | 30 多跑啊。
每周的里程数达到一定的数量，吃什么就不是什么问题了。
限制碳水只是对那些跑不多，但想减肥的人来说的。 |
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a*********h
发帖数: 306 | 31 没想到版主竟给包子了。那得把知道的都倒出来。
新手一开始有cushion就尽量用。不受伤为原则。慢慢的过渡到小步高频。体会如何保
持自己的momentum。当频律高到一定时候，受伤机会就小了。开始讲究效率了。就可以
cushion少点。
我觉得钉鞋在碳渣跑道上防滑第一，而且用长钉。在塑胶跑道上, 防滑和更加
responsive二者都重要, 用短钉 |
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d**s
发帖数: 920 | 32 》马拉松男子elite BMI都是20左右
我比这个还高出一些， 还有空间下降。 |
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J******S
发帖数: 1452 | 33 gym一个跑了两次波马的姐们告诉我 跑马就是胸蹭蹭蹭的小
可我看她现在停了以后胸又霍霍霍的回来了 人家是spanish 我asian能回来吗
为了掉体重（我体重一年了都130没变过这两天狠狠的cut了终于掉了3磅）
吃的少 我本来就血糖低（你们听过三低的胖子吗）
今天跑步差点晕倒 整个人就不知道咋办了
求大神指点：
每天早晨从7am-810am要跑6.5mi 应该几点起来装碳？ 装多少？ |
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c********y
发帖数: 30813 | 34 这个，
人的成本好像也就是一点碳和一点水，再加点氨。。。 |
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r*******g
发帖数: 1335 | 36 我不过就是转个 6park的帖子，你们也要搞个批斗，至于吗
你们啊，图森破，三木碳木日奶义务。 |
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d*****u
发帖数: 17243 | 37 冬天最好也用厚一点的窗帘什么的，可以减少对外辐射
在无云的夜晚，地面温度可以比气温低4度，这个辐射效应还是很强的 |
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H********g
发帖数: 43926 | 39 这个图说在石炭纪氧气峰值之后立刻出现一个氧气低谷，同时CO2出现一个峰值（很合
理，因为O2就得变成CO2，因为吸收有个滞后所以会出现峰值）
图里的RCO2是指当时的CO2浓度和大概1800年的CO2浓度比。the ratio of the mass of
carbon dioxide in the atmosphere in the past to that for the pre-industrial
present |
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H********g
发帖数: 43926 | 40 我猜就是被海洋吸收了 不过这就说明地球这个系统本身对二氧化碳有很强的缓冲效果
所以如果排放不是很剧烈 二氧化碳应该至少不必甲烷更值得担心 甲烷的去向似乎
只有高空氧化 这个跟二氧化碳可以通过生物循环也可以简单被水 土壤岩石圈吸收比
差别太大了 |
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l*****o
发帖数: 19235 | 41 这个还真是，大牲畜数量最近百年比人口增长速度快多了。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 42 这些无畏的无知者最应该了解的事实是， 地球现在是个大冰川期中间的冰歇期。
真要worry的话， 也多worry点万一回头又奔冰川期去了该咋办。
变暖窖的那帮子还是比这些信众机灵的。 改进从global warming改成climate change. |
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e*c
发帖数: 642 | 43 随手wikipedia了一下。一亿至五亿年前，地球平均气温比现在平均高出大约6摄氏度左
右。
found |
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a***e
发帖数: 27968 | 44 6度而已，非洲不能住人但是西伯利亚还是不错的
金星化得100度起
: 随手wikipedia了一下。一亿至五亿年前，地球平均气温比现在平均高出大约6摄
氏度左
: 右。
: found
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