l***h
发帖数: 9308 | 1 3/3 周日
1小时20分钟，打腿200码，自由泳400码，蛙泳2000码。共2600码。
本来昨天想着今天休息，就总结了一下，结果今天又得闲，不能浪费gym的月费，于是又
去搞了一下。
本周6天累计6.5小时，11500码
觉。
。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 2 3/2 周六
1小时20分钟，打腿300码，自由泳400码，蛙泳2000码。共2700码。
本周算是游的最多最长的，5天累计6小时，8000码 |
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l***h
发帖数: 9308 | 3 3/3 周日
1小时20分钟，打腿200码，自由泳400码，蛙泳2000码。共2600码。
本来昨天想着今天休息，就总结了一下，结果今天又得闲，不能浪费gym的月费，于是又
去搞了一下。
本周6天累计6.5小时，11500码
觉。
。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 4 4/3 周三
1小时，打腿300码，自由泳900码，蛙泳200码，共1400码。
打腿刚结束，泳道来了2个人，其中1人没多会就离开，后来又来1男1女，游得都比我快
，女的比男的慢，但动作比较流畅，那个男的体格壮硕，好像是打铁的，只有一个比我
慢，4个人比较拥挤，不过大家比较谦让，所以大家都还能游得开，而且大家都在游，自
己也不好意思偷懒，感觉比较有效率。后来2个男的相继离开，女的弄了几圈蛙泳和仰泳
也走了，剩下我一人，自由泳和蛙泳各100码后也走人了。 |
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d********f
发帖数: 43471 | 6 【 以下文字转载自 JobHunting 讨论区 】
发信人: Avenssi (蛋疼帝), 信区: JobHunting
标 题: 回了趟家发现北美华人码农是华人世界范围内最可悲的一群人
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 25 19:15:14 2014, 美东)
这里把找不到工作的生物千老排除
背景：二线城市，西部枢纽
1. 当年高中总考最后一名的孩子现在在倒卖石油年入账50W人刀，我们城市基本上算1%
了。
2. 几个朋友除了拿着不错的薪水，还在搞各种外快，而且由于就在自己从小到大的地
方上班，一年下来全是入账根本不花什么钱，都是MBA开着，媳妇搂着，小酒喝着牛逼
吹着
3. 生活的丰富程度基本上把北美所有码农秒成渣渣，回家第一周就被一个当年上了军
校的拉去KTV搞十八摸了，最后签单子，几千块钱根本不眨眼，然后还惺惺的说现在管
的严自己的车没法挂军牌，以前挂军牌想怎么闯红灯怎么闯红灯，怎么抢道怎么抢。
4. 单身有点收入的男人基本上根本不缺女人，而且由于就在自己城市，车房完全不用
考虑，换女朋友速度比他妈北美码农换卫生纸速度还快
空气质量虽然也不算太好，但是完爆北... 阅读全帖 |
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N*****a
发帖数: 2630 | 7 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: LeftEye (左眼观心), 信区: Seattle
标 题: 一个码工的鸡零狗碎生活（十九）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 13 01:57:18 2010, 美东)
一个码工的鸡零狗碎生活（十九）
10/12/2010 星期二
还是只睡了4个小时，从窗口看出去，天灰蒙蒙的，不知道阴晴。有一架飞机正飞过从
窗子里看出去的那片天空，看方向，是往SeaTac去的。
躺在床上思考一个问题：人为什么要起床？每个人都是出于什么样的动机起床，然后度
过一天？
一阵疼痛让我意识突然清醒了，这个疼痛发生在嘴里，我长了个口疮。昨天夜里发生了
什么？为什么一个口疮在夜里不期而来？曾经读过一个54页的医学报告，报告分析了口
疮生成的病理原因，但是在第54页的结论是：口疮的真正病理原因医学界还没有一个共
识。
不管口疮的病理原因到底是什么，口疮带来的疼痛让我起了床。
一个上午都耗在会议室里了，又是Marketing那边的奥莉召集的会，还要求dev和test也
要参加，她是不是觉得我们在9天后就要RTM的时候没有什么别的更有意思的... 阅读全帖 |
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N*****a
发帖数: 2630 | 8 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: LeftEye (左眼观心), 信区: Seattle
标 题: 一个码工的鸡零狗碎生活（十九）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 13 01:57:18 2010, 美东)
一个码工的鸡零狗碎生活（十九）
10/12/2010 星期二
还是只睡了4个小时，从窗口看出去，天灰蒙蒙的，不知道阴晴。有一架飞机正飞过从
窗子里看出去的那片天空，看方向，是往SeaTac去的。
躺在床上思考一个问题：人为什么要起床？每个人都是出于什么样的动机起床，然后度
过一天？
一阵疼痛让我意识突然清醒了，这个疼痛发生在嘴里，我长了个口疮。昨天夜里发生了
什么？为什么一个口疮在夜里不期而来？曾经读过一个54页的医学报告，报告分析了口
疮生成的病理原因，但是在第54页的结论是：口疮的真正病理原因医学界还没有一个共
识。
不管口疮的病理原因到底是什么，口疮带来的疼痛让我起了床。
一个上午都耗在会议室里了，又是Marketing那边的奥莉召集的会，还要求dev和test也
要参加，她是不是觉得我们在9天后就要RTM的时候没有什么别的更有意思的... 阅读全帖 |
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m**********n
发帖数: 27535 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: redcedar (redcedar), 信区: Military
标 题: Re: 一个高中dropout码工知道球个秘密，我就不信
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 17 20:25:54 2013, 美东)
hehe, 这个snowden和tg的监控根本没有可比性，
如果真有小将说的那种监控，那几个五毛共狗早就送监狱被老黑爆菊了
丫还能还一个个削尖脑袋申请绿卡？
五毛共狗发了疯一样在这个粪坑闹，无非就是tg丑事实在太多，
能掩盖一点是一点而已
了。 |
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a*******g
发帖数: 4872 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
wonderlich (左岸，遁去) 于 (Tue Jan 27 19:00:37 2015, 美东) 提到:
发信人: wonderlich (左岸，遁去), 信区: Macromolecules
标 题: 中国一流大学地区分布（共23所）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 27 18:19:15 2015, 美东)
中国一流大学地区分布（共23所）
华北8所：北大、清华、南开、人大、北师大、北航、中国农大、天大。
东北2所：大连理工、哈工大。
华东7所：中科大、南大、浙大、复旦、上海交大、东南、华东理工。
中南4所：中山、华南理工、武大、华中科大。
西南1所：川大。西北1所：西安交大。
http://www.jfdaily.com/guonei/new/201501/t20150127_1188015.html
☆─────────────────────────────────────☆
philphy (海天之间) 于 (Tue Jan 27 22:58:09 20... 阅读全帖 |
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W***o
发帖数: 6519 | 12 万幸title不是码共，有scientist头衔，但实际的干活基本就是一个码共 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 13 看看这对地监控视频质量
http://m.weibo.cn/5838191069/3967809031397998?sourceType=sms&fr
2020年前实现52颗卫星的监控网络，对全球任何地点10分钟重访。
星载一体化高分辨多光谱小卫星
来源： 长光卫星技术有限公司时间：2016-02-04
产品描述
高分辨多光谱小卫星采用星载一体化设计理念，整星重量不超过350kg，通过配置控制
力矩陀螺，卫星机动能力可达3°/s，可实现同轨立体成像和条带拼接成像。结合星上
固态盘海量存储和高码速率X波段数传，每天可获取高达950,000km2图像数据。
应用领域
可广泛应用于农林生产、资源管理、环境监测、土地规划、地理测绘等各领域。
主要技术性能指标
●轨道类型
600km太阳同步轨道
●像元分辨力 全色0.
7m 多光谱2.8m
●地面覆盖宽度 12km
●连续成像时间400s
●成像模式
常规推扫、大角度侧摆、条带拼接、立体成像
●最大侧摆角 ±45°
●S频段测控 上行码速
率：2000bps下行码速率：4096bps
●X频段数传 数传码速
率：600Mbps（双通道） 星上存... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 红莲之王精英激活码 蛮荒搜神记激活码 龙之谷拳力觉醒礼包 剑网3重制版礼
包 刀剑斗神传安卓礼包 武林外传手游激活码 少年三国志独家礼包 问道势
不可挡至尊卡
千年3初心新手礼包 蛮荒搜神记赤玉麒麟卡 笑傲江湖新大逃杀卡 我叫MT
世界豪华礼包 传奇世界新手卡礼包 绝地球手新手礼包
《热血传奇》是盛大游戏2001年推出的一款大型多人在线角色扮演游戏(MMORPG)。
2015年由191game北美游戏拿到正版授权上线页游、微端、手游。该游戏具有战士、魔
法师和道士三种职业，所有情节的发生、经验值取得以及各种打猎、采矿等活动都是在
网络上即时发生。《热血传奇》包括白天、黑夜、贸易、物品等观念，玩家可以通过采
矿、打猎等来获得货币，利用货币进行贸易。整个游戏充满了魔力，具有东方色彩，
191game.com海外传奇|原始传奇下载|推荐在线免费网页游戏仍可体验各个版本传奇、
原始传奇、传奇sf，海外传奇的激情沙巴克PK情怀。
《共和国之辉2》【原名阿瑞斯共辉】是针对即时战略游戏《红色警戒2》早期的分
支《共和国之辉1》进行优化的一款游戏。该游戏对于当前《共和国之辉1》来说，是一... 阅读全帖 |
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d***e
发帖数: 1215 | 15 看本版华人精英码工的表现就知道，根本没法跟老印比，除了考试刷题比老印平均强点
，其他都差得远。
华人精英码工的最大特点是把所有相关不相关的人全部得罪，骂老印，恨黑墨，刻骨仇
恨穷人同性恋等等，连同为华人的千老，餐馆小业主，教授等等也全部给码工鄙视成陌
路人。可想而知这些码工在职场上如何自己把自己弄得孤立无援。 |
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L*****e
发帖数: 8347 | 16 一个码工的鸡零狗碎生活（十九）
10/12/2010 星期二
还是只睡了4个小时，从窗口看出去，天灰蒙蒙的，不知道阴晴。有一架飞机正飞过从
窗子里看出去的那片天空，看方向，是往SeaTac去的。
躺在床上思考一个问题：人为什么要起床？每个人都是出于什么样的动机起床，然后度
过一天？
一阵疼痛让我意识突然清醒了，这个疼痛发生在嘴里，我长了个口疮。昨天夜里发生了
什么？为什么一个口疮在夜里不期而来？曾经读过一个54页的医学报告，报告分析了口
疮生成的病理原因，但是在第54页的结论是：口疮的真正病理原因医学界还没有一个共
识。
不管口疮的病理原因到底是什么，口疮带来的疼痛让我起了床。
一个上午都耗在会议室里了，又是Marketing那边的奥莉召集的会，还要求dev和test也
要参加，她是不是觉得我们在9天后就要RTM的时候没有什么别的更有意思的事情可做？
我认识的每一个码工都对这种Marketing会议不胜其烦，Marketing会议往往对码工造成
严重的人格扭曲，比如说我，在这样的会议里我几乎无话可说，所做的唯一事情就是对
所有人的发言保持微笑。
两个小时以后，我怀疑我嘴角的肌肉遭到了永... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 17 2/25 周一
1小时，打腿200码，自由泳400码，蛙泳400码。共1000码。
下个月跟娃一起找私教上5节课，要是还学不会打腿，可以买块豆腐了。。。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 18 2/26 周二
1个半小时，打腿200码，自由泳400码，蛙泳2000码。共2600码。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 19 2/27 周三
1个小时，打腿200码，自由泳400码，蛙泳400码。共1200码。
周一周二连续游了2天，今早感觉体力消耗比较大，不过到下午游泳时到没啥感觉。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 20 2/28 周四
1个小时，打腿200码，自由泳400码，蛙泳1000码。共1600码。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 21 3/4 周一
1小时20分钟，打腿200码，自由泳400码，蛙泳2000码。共2600码。
是又 |
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l***h
发帖数: 9308 | 22 3/5 周二
1小时，打腿200码，自由泳200码，蛙泳1200码。共1600码。
左肩胛骨有根筋（牵着后颈）挺疼，影响左右转脖子。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 23 2/25 周一
1小时，打腿200码，自由泳400码，蛙泳400码。共1000码。
下个月跟娃一起找私教上5节课，要是还学不会打腿，可以买块豆腐了。。。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 24 2/26 周二
1个半小时，打腿200码，自由泳400码，蛙泳2000码。共2600码。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 25 2/27 周三
1个小时，打腿200码，自由泳400码，蛙泳600码。共1200码。
周一周二连续游了2天，今早感觉体力消耗比较大，不过到下午游泳时到没啥感觉。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 26 2/28 周四
1个小时，打腿200码，自由泳400码，蛙泳1000码。共1600码。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 27 3/4 周一
1小时20分钟，打腿200码，自由泳400码，蛙泳2000码。共2600码。
是又 |
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l***h
发帖数: 9308 | 28 3/5 周二
1小时，打腿200码，自由泳200码，蛙泳1200码。共1600码。
左肩胛骨有根筋（牵着后颈）挺疼，影响左右转脖子。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 29 3/8 周五
1小时，打腿200码，自由泳400码，蛙泳1000码。共1600码。
打腿时试着两条腿靠近，绷成内八（很痛苦）稍微好一些
腿稍 |
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l***h
发帖数: 9308 | 30 3/9 周六
50分钟，打腿200码，自由泳400码，蛙泳600码。共1200码。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 31 3/13 周三
50分钟，打腿200码，自由泳300+200码，蛙泳800码，共1500码
30
酸那
有点
不冒
教练 |
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l***h
发帖数: 9308 | 32 3/14 周四
50分钟，打腿200码，自由泳300x2码，蛙泳500码，共1300码
了下
之后
换成
如果 |
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l***h
发帖数: 9308 | 33 3/15 星期五
1小时30分钟，上课30分钟，练习1小时。
打腿300码，自由泳500码，蛙泳200码，共1000码。不准确，除了打腿，其他都是估计。
上次课后感觉不错，后面接着练习了两天，感觉很不错，今天老师看了也挺满意，按她
后来说，一般教学生都是等有了进步后才继续指点，否则说了白说，前面没有消化，后
面也理解不了。于是今天指点是前手尽力向前伸展的时候，后手也要尽力向后伸展，按
照这个指示一试，果然神奇，马上腿不再往下坠，感觉能平行于水面，打腿也有感觉，
游起来轻松多了。尽管就教了这一招，还是很有成就感。老师说我还是用手臂带动身体
，要最后改成用腿推动。继续让我注意要点：入水一定吐泡；头向前45度；不要转头过
度吸气 |
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l***h
发帖数: 9308 | 34 3/22 周五
1小时，打腿300+200码，自由泳300码，蛙泳200码，共1000码。
水温还是高，体力有点跟不上，加上明后天还要跑200迈接力赛，剩下时间跟娃戏水了
救用
是蛙
游法
计最
混战
用时
打水
，双 |
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l***h
发帖数: 9308 | 35 8/17 周六
45分钟，打腿/自由泳300码，蛙泳100码，划水200码，共900码 |
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s******e
发帖数: 222 | 36 自由泳只能游25码的同学来了。我这周都没游自由泳，隔天一次，共去了3次，练蝶腿
和蝶手，站在浅水的地方，往水里摔。蝶手没见什么长进，但是，突然间，自由泳能划
着水了，估计是以前划水不标准，能游50码了。所以说，遇到瓶颈时，练点别的，没准
啥时候就柳暗花明又一村。
今天，边上一个曾经是潜水员的老头，可能看我吭哧吭哧的大喘气，告诉我呼吸很重要
，要一点一点的均匀地吐，想像背个氧气瓶，不要一次吸光；试了一下，好像有用，我
每次25码停下来，不是没劲了，而是呼吸跟不上了。hehe， |
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n***c
发帖数: 7400 | 37 我最见不得什么巴以和谈成功，伊朗核谈成功，乌克兰停火，美国古巴建交，希腊危机
解决，ISIS攻打土耳其伊拉克没有进展，这类的新闻了，这对我共都不利。美国解决了
这些问题，就要腾出手来对付我共了。虽然我共没有称霸世界的野心，但是美帝不信啊
，就好比码工在微软，谷歌，甲骨文，FB，apple，Mathwork 等公司再怎么卖力干活，
也做不到高层一样，只是个打工仔的命，即使拿了蓝皮护照，人开口就问，What place
of China are you from? 舔尽洋人P眼,也得不到主子信任，公司有资料外泄，第一轮
查的就是Chinks |
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i******r
发帖数: 1175 | 38 尼玛我混mit时候你们都不知道在哪，咱带了土共的好过来的，但是看不惯你这些小屁
孩被土共虐，还舔土共的。土共对咱不错也没有必要这么盲舔啊？ |
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I***A
发帖数: 444 | 39 中国科学院新增选51名院士
根据《中国科学院院士章程》和《中国科学院院士增选工作实施细则》的规定，各学部
院士投票选举，各学部常委会审查确认，并经中国科学院学部主席团六届十三次会议审
议批准，共产生了51名新院士。
根据《中国科学院院士章程》和《中国科学院外籍院士选举办法》的规定，经各学部院
士对外籍院士有效候选人进行通信预选，各学部常委会讨论排序，学部主席团六届十二
次会议审议并投票产生正式候选人，并经参加院士增选评审暨选举会议的全体院士投票
选举，共产生了9名外籍院士。
现予公布。
中国科学院
二〇一一年十二月九日
2011年中国科学院院士增选当选院士名单
（共51人，分学部按姓氏笔画为序）
数学物理学部（9人）
序号 姓名 年龄 专业 工作单位
1 王广厚 71 原子分子与团簇物理 南京大学
2 张维岩 55 激光聚变与等离子体物理、理论物理 中国工程物理研究院
3 张肇西 70 粒子物理理论 中国科学院理论物理研究所
4 陈永川 47 应用数学 南开大学
5 武向平 50 天体物理 中国科学院国家天文台
6 袁亚湘 51 运筹学 中国科学院数学与系统科学研究院
7 高鸿... 阅读全帖 |
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i****k
发帖数: 4085 | 40 国务院处理温州动车追尾事故54名责任人
http://www.sina.com.cn 2011年12月28日21:12 新华网
国务院对“7·23”甬温线特别重大铁路交通事故作出处理
54名责任人受到严肃追究
视频：温州动车事故调查情况公布 54人被处理来源：CCTV《新闻联播》
新华网北京12月28日电 国务院近日批复了“7·23”甬温线特别重大铁路交通事故
调查报告。经调查认定，“7·23”甬温线特别重大铁路交通事故是一起因列控中心设备
存在严重设计缺陷、上道使用审查把关不严、雷击导致设备故障后应急处置不力等因素
造成的责任事故。铁道部原部长刘志军、副部长陆东福、总工程师何华武、原副总工程
师兼运输局原局长张曙光、运输局原副局长兼客运专线技术部主任(现任科技司司长、党
总支书记)季学胜、运输局原副局长兼基础部主任徐啸明(现任广州铁路集团公司董事长
、党委书记)、科技司原司长耿志修(现任铁道部安全总监兼副总工程师)，中国铁路通信
信号集团公司(以下简称通号集团)副总经理、党委常委缪伟忠，通号设计院董事长、党
委副书记张海丰，上海铁路局原局长龙京、原党委书记李嘉等54名事故责任人员... 阅读全帖 |
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m***y
发帖数: 593 | 41 我震惊之余，多少明白了她跪舔阿三左手食指的原因。
震惊的是，现在码公码破的门槛也太TM低了。
明白，是看了西版几个被阿三操的死去活来的外F还在哪儿跪舔之后，明白了外F们的真
爱。
做为一个不是千老，不是偷渡客，不是政闭，不是轮子，不是五毛，不是五分，不是X
二代，不捡瓶子，不涮碗，不涮试管的我，在这外焦里嫩的国际政治环境下，该如何面
对这些国际共交车对中国男性和女性造成的名誉伤害？
我陷入了深深地沉思。 |
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发帖数: 1 | 42 我于2018年1月28日开始在亚马逊工作。在此三周前我和我美丽的妻子，还有我们的猫
猫一起降落在了温哥华国际机场。刚到时我们最担心的是猫猫，从特拉维夫到温哥华18
个小时的飞机对所有生物来说都是一个挑战。
事实上猫猫很好，它恢复得很快，并开始在我们租的AirBnB公寓里探索。与我们预想的
一样，温哥华阴雨多雾，但是风景如画，与阳光明媚充满活力的特拉维夫不同。我们非
常兴奋，因为我们花了6个月的时间为搬家做准备，这一天终于到来了。
1.加入亚马逊的经过
一切都从2017年6月开始，当时我正在Rollout.io工作，这是一家小型的创业公司，我
突然觉得我需要做出一些改变。我有在英特尔工作6年的经验，我知道在一家我不喜欢
的企业工作是怎样的情形。然而，我决定申请温哥华的一个职位，这份工作是亚马逊在
特拉维夫举办的大型招聘活动中推出的。这听起来像一次伟大的冒险，也正是我所需要
的改变。
招聘流程非常标准：
在线编程挑战——算法问题，类似于你可以在编程挑战网站上找到的那些题——很简单
，我没有做准备。
与人力资源部进行电话面试——有关计算机科学的基础知识：大O表示法，算法、名称
，术语——很简... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 43070 | 43 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 码工的悲哀，顶级人才说开就开zt
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 15 11:15:17 2016, 美东)
阿里抢月饼事件，之前有四个员工被开除了。最终第五名还在讨论的员工也被开除。
道哥的朋友圈
第五名被开除的员工叶敏是国内顶级黑客。10年加入阿里，现在技术等级P9，阿里云云
盾技术负责人，未来注定升P10. 他被道哥（吴瀚清，传奇级别的黑客，阿里云首席安
全研究员）称为是阿里安全攻防技术的第一人。
注明：
（1）对于大多数做技术的人，P7已经是晋升的极限了。更多的等级都不是一般人可以
升到的。
（2）P9已经是阿里相当高的技术等级了，2010年加入阿里的P9，年薪+奖金，分红，一
年应该有个几百万。
（3）P10基本得是一个行业的领袖了，大多数阿里P10拿出去说都是业界响当当的人物
了。
这样的顶级人才说开就开，阿里真是吊炸天
附上知乎上叶敏本人的回答：
https://www.zhihu.com/question/50600301/answ... 阅读全帖 |
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x**********n
发帖数: 1262 | 44 用了别人的邀请码在网上申请的， 结果被拒。
理由有三： 信用历史太短；有欠款记录；卡太多
其实一个都不成立， 用卡已经快5年， 从来不欠费，信用卡共7/8张， 但是chase的只
有两张。
问一下， 这是不是因为用了别人的邀请码的原因？
谢谢！ |
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M********2
发帖数: 940 | 45 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: ModelWife2 (精品二奶), 信区: SanFrancisco
标 题: 不服不行：炉工秒杀码工油工
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 5 10:49:00 2014, 美东)
甭扯什么码工油工，论实力还得看人家炉工的。
================================================================
据俄罗斯《共青团真理报》网站4月3日报道，2013年12月18日深夜，昆汀·塔伦蒂诺恐
怖片中的场面在俄罗斯西伯利亚一小镇上演。 屋子内两名男子坐在桌边，桌子上放着
一瓶酒和酒杯，四周尽是散落的纸牌。似乎是农村生活很常见的画面。然而一滩血迹却
让警方工作人员异常震惊，桌边的两名赌徒都已死亡。只有27岁的亚历山大知道究竟发
生过什么，他是这场赌博唯一的幸存者，也是惨案的制造者。 纸牌，人生，双筒
猎枪 成年后亚历山大的大部分时间是在监狱中度过。他还是少年时，就曾因与人
斗殴致人死亡被判入狱。几年前他刑满释放，与小镇一女子同居，在锅炉房工作。
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l***h
发帖数: 9308 | 46 11/21 周三
一个小时，闷头打腿、抱板打腿、蛙泳，各300码，自由泳100码，共1000码。
今天YMCA门前搭架子，准备明早的10周内turkey dash 5k/10k比赛，游泳池里冷冷清清
2米 |
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l***h
发帖数: 9308 | 47 11/21 周三
一个小时，闷头打腿、抱板打腿、蛙泳，各300码，自由泳100码，共1000码。
今天YMCA门前搭架子，准备明早的10周内turkey dash 5k/10k比赛，游泳池里冷冷清清
2米 |
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l***h
发帖数: 9308 | 48 6/1 周六
自由泳、蛙泳各100码，划水左右各200码，共600码。
这个星期废了，周一才回来，周二娃弹琴，周三说擦伤了不能下水，周四跑累了，周五
想着今天有long run就省掉了。反而是今天跑了20迈，还撑着下水，不过腿玩不动了，
只能动手 |
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l***h
发帖数: 9308 | 49 8/3 周六
1小时，扶板打腿、自由泳、蛙泳各200码，划水400码，共1000码。
终于开始恢复有规律的游泳了，预计每周2、3次吧。早晨long run了16迈，明显没体力
了，关键左脚脚腕可能有点伤，不敢游很了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 50 8/11 周日
打腿300码，划水/自由泳各200码，共700码。
今天比较爽，一是刚刚把自由泳捡起来，终于找回点以前好不容易攒的那点感觉。另一
个是终于把娃学不会游泳的症结找到了。原来他一直以为自己是水下鼻子呼气，前两天
我观察到他其实是用嘴呼气，但他还硬拗是鼻子在呼气。。。。尼玛这是不是笨到家了
，我还得强压怒火不能说，启发引导让他自己意识到错误，然后解释这个问题会导致他
对换气时鼻腔进水，而对鼻腔呛水恐惧经验，导致下意识梗着脖子来避免鼻腔进水，而
梗着脖子使他自由泳和蛙泳都处于立在水里面游。。。。所以今天着重练习用鼻子呼气
和纠正梗脖子，一开始挺不容易，水下必须得用手捂住嘴，试过几次以后慢慢适应了。
梗脖子这个习惯动作比较难一下子扳过来，但我至少看到了希望。鼻子呼气稍微熟练些
后，让他做flip turn动作，至少不呛水，没有恐惧感了。 |
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