发帖数: 1 | 1 梳理一下2000年以后在奥运会项目上统治力最明显的几个运动员：
首先肯定是菲尔普斯了，在游泳项目上个人的金牌已经有23块了，估计这个记录以后也
很难有人去打破了，关键是飞鱼现在的实力还是很强，感觉在坚持四年，估计还能拿几
块。
再次的就是短跑里面的博尔特了，博尔特在短跑的项目里面，是拥有绝对优势的，而且
这种优势在只是几秒或者几十秒的项目中还能这么明显，那绝壁是绝对的牛X了，短跑
天才博尔特，谁人能敌。
再有就是羽毛球的林丹，林丹从2008年的奥运会开始，基本上也是统治了羽毛球的男单
项目，基本他参加的比赛都能拿到冠军，虽然这次输给了李宗伟，但是以这种精彩的表
现落幕，其实一点点都不丢人，
再有就是跳水队的吴敏霞，3米般的跳水，吴敏霞的表现非常稳定，几乎也是参加的比
赛都拿冠军了，而且这个运动员还非常的低调。 |
|
i****x
发帖数: 17565 | 2 你说的没错，ford算是把mustang这种有硬伤的底盘玩到极致了，特别是boss302。说肌
肉车只能跑直线的确是不准确的。
反过来，你也必须看到mustang的局限。就拿你信任的牛北为例，gt500有660匹马力，
钮北时间7粉39秒，那为什么只有545马力的2014 GT-R做到了7分18秒？这就是底盘的差
距，说明mustang在马力方面有余，而底盘方面还不足。
给你打个比方吧：就算一个国际级足球运动员短跑比一个省级短跑运动员还快，前者也
是足球运动员，后者也是短跑运动员。车子的定位在于它最擅长什么，而不在于它比其
他某种车哪方面强。这就是为什么我纠正你的那句话：muscle car is BEST on drag
strip。所以，虽然不是说美国肌肉车只能跑直线，但它们最擅长的还是跑直线，比跑
赛道要更擅长，所以它们还是肌肉车，而非跑车。而miata跑赛道虽然不快，但比它跑
直线、或者拉人拉货都要强得多，说明它的设计诉求是操控，所以说它是个纯正的跑车。 |
|
a*****g
发帖数: 19398 | 3 国际象棋和围棋：步数和时间
（版权申明：本文不得转载！）
国际象棋大概一盘棋走40步；标准围棋（19路）的职业对局，大概是 150-250步；
下一局围棋的时间会比国际象棋多不少。
有人说下围棋太浪费时间，这个好像有点是在偷换“投入时间”和“浪费时间”概念。
不管是象棋还是围棋，都是在投入时间做大脑的思维训练，就如同长跑短跑是在锻炼骨
骼和肌肉。有哪位说长跑锻炼比较费时间然后就改成短跑，然后短跑也比较费时间就改
伸懒腰了？
在棋类教学中和时间相关的因素，主要是孩子的 Attention Span ——棋局太久了小朋
友坐不住。针对小朋友学围棋，一局棋可以采用 9x9 的棋盘 （我这里在教学中还可能
会使用 7x7 的棋盘），和一局标准的国际象棋的步数持平甚至更少。等小朋友能够坐得
住了，可以换 11路、13路、17路、19路的棋盘。国际象棋反而没有这些配置的灵活性。 |
|
a*****g
发帖数: 19398 | 4 关于国际象棋和围棋的一些比较（系列）
（版权申明：本文不得转载！）
先说明，我自己是喜欢围棋的，所以我的观点会有倾向性的，但这并是说国际象棋就不
好。具体国际象棋和围棋的比较，就请各位看官一一读下去。
●易学程度
一位在美国学校的国际象棋教练和我说，要学会国际象棋大概要一周的时间；我当时没
问这“一周”是怎么个“一周”法。我姑且认为是每天一节课，所以学国际象棋大概需
要几个小时的时间；
想想也是，棋子名字、开局摆放位置、棋子走动规则、兵开局可以走2步、兵如何吃子、
王车易位、小兵升变等等，都是基本规则的东西。光是嘴巴讲一遍也得20分钟。更重要
的是——杂乱无章的信息谁能一下子都记住啊？基本规则都记不住还不能算学会。所以
折腾下来几个小时学会也是正常的。
围棋上手可是容易多了。2013年3月，我去一所中学讲了一节课围棋。40分钟要简单介绍
围棋历史和文化，讲解围棋的基本规则，还要让学生们下2盘；9月初我又去这个学校的
另外一个班普及围棋，顺便又去了那个教过的班。我只花3分钟复习一下规则，然后就讲
其他内容。然后所有学生就可以继续下棋了。 （这所学校今年首次开围棋俱乐部，目前
注册已经够人... 阅读全帖 |
|
a*****g
发帖数: 19398 | 5 国际象棋和围棋：步数和时间
（版权申明：本文不得转载！）
国际象棋大概一盘棋走40步；标准围棋（19路）的职业对局，大概是 150-250步；
下一局围棋的时间会比国际象棋多不少。
有人说下围棋太浪费时间，这个好像有点是在偷换“投入时间”和“浪费时间”概念。
不管是象棋还是围棋，都是在投入时间做大脑的思维训练，就如同长跑短跑是在锻炼骨
骼和肌肉。有哪位说长跑锻炼比较费时间然后就改成短跑，然后短跑也比较费时间就改
伸懒腰了？
在棋类教学中和时间相关的因素，主要是孩子的 Attention Span ——棋局太久了小朋
友坐不住。针对小朋友学围棋，一局棋可以采用 9x9 的棋盘 （我这里在教学中还可能
会使用 7x7 的棋盘），和一局标准的国际象棋的步数持平甚至更少。等小朋友能够坐得
住了，可以换 11路、13路、17路、19路的棋盘。国际象棋反而没有这些配置的灵活性。 |
|
a*****g
发帖数: 19398 | 6 关于国际象棋和围棋的一些比较（系列）
（版权申明：本文不得转载！）
先说明，我自己是喜欢围棋的，所以我的观点会有倾向性的，但这并是说国际象棋就不
好。具体国际象棋和围棋的比较，就请各位看官一一读下去。
●易学程度
一位在美国学校的国际象棋教练和我说，要学会国际象棋大概要一周的时间；我当时没
问这“一周”是怎么个“一周”法。我姑且认为是每天一节课，所以学国际象棋大概需
要几个小时的时间；
想想也是，棋子名字、开局摆放位置、棋子走动规则、兵开局可以走2步、兵如何吃子、
王车易位、小兵升变等等，都是基本规则的东西。光是嘴巴讲一遍也得20分钟。更重要
的是——杂乱无章的信息谁能一下子都记住啊？基本规则都记不住还不能算学会。所以
折腾下来几个小时学会也是正常的。
围棋上手可是容易多了。2013年3月，我去一所中学讲了一节课围棋。40分钟要简单介绍
围棋历史和文化，讲解围棋的基本规则，还要让学生们下2盘；9月初我又去这个学校的
另外一个班普及围棋，顺便又去了那个教过的班。我只花3分钟复习一下规则，然后就讲
其他内容。然后所有学生就可以继续下棋了。 （这所学校今年首次开围棋俱乐部，目前
注册已经够人... 阅读全帖 |
|
j*l
发帖数: 448 | 7 潮水你跟楼主虽然吵了两页，但都是楼主被你带晕了，
其实只有一点点观点不同，就是娃自己随便选个行业能不能混好
楼主和若水的观点是就算选了田径，还有教练，解说，队医，
演艺圈，很多很多周边职业可做，而且说不定高中就完全改了。
你自身表现就是花很多时间想过，所以表现得很聪明
发炎就像刷题一样，遇到你想过的就黑话一个词带过去了
竞技体育也是啊，你娃万一真选了，完全可以快糙猛混过去啊
你咋知道人家赚不了大钱呢？老乔的养父母不跟丫争，
掏钱送丫去文科烂校的时候也不造丫毕业造手机啊
你娃去搞几年田径没准就去造手机了呢
你只是现在看得特严，自认为对你娃特了解，99.99%确定你
娃长大田径本身出不了成绩，而且不会自发去造手机21
快高中了，该准备放手让她多花时间锻炼咋自己做选择了
你自己花时间带刷aime，不如花时间去了解下她选的行业
或者劝她自己了解那行业，至少我觉得我对小时搞体育的
长大干啥了这个大数据了解太少，
我做不出马俊仁带不出短跑王这样的结论，
也做不出马俊仁带得出短跑王这样的结论。
按若水观点，马俊仁带了半天短跑，然后运动员都去
开饭店了开赛车了，只要混得好，运动员父母一样开心，
马俊仁... 阅读全帖 |
|
t******l
发帖数: 10908 | 8 其实我觉得这段是生猛海鲜的例子，说明对大部分娃娃而言，所谓的靠 “自律” 或
“勤奋” 来促成娃自推，基本是扯（智商特低容易灌鸡汤的另说）。
促成娃自推的最大的动力，根本不是啥 “自律” 或 “勤奋”，甚至连 “喜欢” 都
只是一个表现。。。其内在实质是政治经济学模型里最最简单的模型 -- “投资
回报率”。。。具体案例分析的话：
我个人目测，floatmeeting 家娃娃这么热爱体操，最最重要的动力是“州体操全能
冠军” 这个果子，她家娃踮一下脚就能拿到。。。
而我家娃（当然也包括我的意见），对于娃短跑没有那么大的动力，说白了就是
15 岁跑进 11.8 秒这个 barrier 基本没有能达到的希望。。。而我家大娃很
现实的说，15 岁跑不进 11.8 秒的话，那确实还不如 15 岁的时候看看能不能
开始做点 AIME 题目玩玩。。。尽管我娃她目前也不是太喜欢学校的数学俱乐部。
但另一方面，我家娃还是要求我每年签字允许她去学校 track & field club，
以及前段时间她对短跑/跳远无比热情，说白了原因也是她不用花啥力气就可以
在短跑上跑过所有同龄老中女娃。。。这也是“投... 阅读全帖 |
|
t******l
发帖数: 10908 | 9 竞技田径带不来 commitment / leadership，但竞技田径带来 confidence
确实还是有的。。。但说到这个 confidence，我又要说初中娃的智力低下
的问题了。。。
我娃在短跑和跳远之间，一直要侧重她个人成绩更好的跳远，以前曾经跟
俺对钢过很多回。。。
除了跳远容易有 jumper's knee，以及低龄娃短跑永远是锻炼的基础以外
。。。更重要的我都语重心长的跟娃说了，你跳远就算跳全 county 第一
特么也没人看（目前没有州级比赛的前提下）。。。短跑只要挤进学校
4x100 接力 A 队，不管哪一棒的那八个娃，全场都盯着看，就算只有
十几秒。。。因为那 de facto 是代表学校。。。
所以只要有可能进接力队，永远是接力队比赛最优先，除非接力队看不上
你，或者你们的接力队是扭秧歌转业的第一轮被直接淘汰。。。（当然，
单项有进入州级比赛拿名次另说，但这边初中田径没有州级比赛就是了）
。。。
但话是这么说，理论和实践的差距很大。。。我曾经跟娃为这个差点吵起来
。。。但 county 比赛回来痛定思痛以后，娃最终还是认可这个有道理，
在 15 岁不能过竞技... 阅读全帖 |
|
t******l
发帖数: 10908 | 10 我觉得你提到的屏住呼吸的测试非常不靠谱。。。如果测试的小孩里面一半是耐力型的
，另一半是 100% 速度肌型的，速度肌型的可以直接 pass out 大脑缺氧脑损伤。
当然不是速度肌型的不会有体会就是了。。。就好比学校女生 4x100 接力队的，多次
短跑训练以后都会有一点点肌肉拉伤 hamstring 略有不适啥的，跳远的都会有一点
jumper's knee 的感觉，休息不练后恢复。。。但学校一般女生体育课大部分不太会有
这种现象。。。原因就是因为大部分平均女生没有校短跑队的爆发力，在同等距离同等
次数下，对肌肉肌腱不造成校短跑队那么大的压力。
：你对普通娃的定义是什么？是智商和学习成绩Average孩子，还是无ASD/ADHD等问题的 |
|
j******u
发帖数: 41683 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
firstsnow (专心学习的猫猫) 于 (Sun Nov 6 21:29:18 2011, 美东) 提到:
从没半夜去抢过，听说半夜会开门，周围也有人去抢过
会有特别便宜的吗
☆─────────────────────────────────────☆
jokeyzhu (jokeyzhu) 于 (Sun Nov 6 21:37:14 2011, 美东) 提到:
什么店啊？
帮我抢点什么吧。。。
☆─────────────────────────────────────☆
chrisfly (龙三|天津饭大战饺子|家有影后) 于 (Sun Nov 6 21:37:40 2011, 美东) 提到:
去过 发现除了nike有点8块钱的鞋 其他的跟平时差不多
☆─────────────────────────────────────☆
utran (Utran) 于 (Sun Nov 6 21:39:08 2011, 美东) 提到:
参加一次，看看有什么... 阅读全帖 |
|
a*****g
发帖数: 19398 | 12 关于国际象棋和围棋的一些比较（系列）
（版权申明：本文不得转载！）
先说明，我自己是喜欢围棋的，所以我的观点会有倾向性的，但这并是说国际象棋就不
好。具体国际象棋和围棋的比较，就请各位看官一一读下去。
●易学程度
一位在美国学校的国际象棋教练和我说，要学会国际象棋大概要一周的时间；我当时没
问这“一周”是怎么个“一周”法。我姑且认为是每天一节课，所以学国际象棋大概需
要几个小时的时间；
想想也是，棋子名字、开局摆放位置、棋子走动规则、兵开局可以走2步、兵如何吃子、
王车易位、小兵升变等等，都是基本规则的东西。光是嘴巴讲一遍也得20分钟。更重要
的是——杂乱无章的信息谁能一下子都记住啊？基本规则都记不住还不能算学会。所以
折腾下来几个小时学会也是正常的。
围棋上手可是容易多了。2013年3月，我去一所中学讲了一节课围棋。40分钟要简单介绍
围棋历史和文化，讲解围棋的基本规则，还要让学生们下2盘；9月初我又去这个学校的
另外一个班普及围棋，顺便又去了那个教过的班。我只花3分钟复习一下规则，然后就讲
其他内容。然后所有学生就可以继续下棋了。 （这所学校今年首次开围棋俱乐部，目前
注册已经够人... 阅读全帖 |
|
e******e
发帖数: 10121 | 13 这次男女4x100肯定也都是牙买加人的了。
这两年牙买加在短跑的出现和崛起至少从美国那儿抢走了4-5枚金牌.
上届奥运会还把美国4x100记录给破了。
牙买加还是有短跑训练基础的，大家可以缅怀一下曾经著名的无冕之王奥蒂，一个100
米200米短跑选手居然可以参加了6届奥运会，牛B! |
|
p******1
发帖数: 366 | 14 问题是游泳里面的白人相当于短跑里面的黑人啊，你这个比较只能说明你个人比较喜欢
短跑吧。毕竟相对来说游泳比短跑关注度小，当然了，跟其他的比肯定是大很多。 |
|
q******i
发帖数: 457 | 15 1、希克斯：1904年第三届奥运会在美国圣路易斯举行，本届马拉松冠军由美国人希克
斯获得。但事后他却被揭露在那次比赛中弄虚作假，而披露实事真相的正是他的教练。
这位教练说：“离终点还有7英里时，希克斯已经精疲力尽跑不动了，很想退出比赛，
我劝住了他，给他注射了两针，喝了杯法国白兰地，药力和酒精使他处于高度兴奋状态
，他跑到了终点”。当希克斯借着药力率先冲过终点线后，因疲劳和中毒昏倒在地，4
名医生费了九牛二虎之力才使他苏醒过来。就这样，希克斯成了奥运史上第一个服用兴
奋剂的人。
2、本·约翰逊：1988年汉城奥运会诞生了世界体坛最大的兴奋剂丑闻，当时的世界“
第一飞人”、加拿大著名短跑运动员本·约翰逊因查出服用合成类固醇类药物康力龙而
被取消100米金牌。1988年9月24日下午13时30分，在韩国汉城奥运会蚕室体育场内举行
的男子100米短跑决赛引起了全世界的关注，世界上两位最著名的短跑选手加拿大的本
·约翰逊和美国的卡尔·刘易斯将在这里决出谁是世界第一飞人。发令枪声响后，约翰
逊像一道黑色闪电率先冲过终点——9秒79，这一成绩突破了科学界预言的人类不可能
突破百米9秒80的极限值！ |
|
e****f
发帖数: 3393 | 16 这个就是有句话说，短跑家可以变成长跑家，但长跑家很难变回短跑家。毕竟短跑的爆
发和无氧能力和年龄有很大的关系。我10多年前来美国的时候，百米应该在12秒5以内
，经常踢球。队里有个那时就32岁的老将，我跑不过他，经常中场时一起追球，跑个30
来米在他射门前，就把我拉下一米多了，关键是他还带着球跑。 |
|
m*********y
发帖数: 127 | 17 我从接触篮球到进入校队参加比赛,或者在外面参加商业性比赛,一直打的小前锋的位置
.下面我分享我的一点经验给你,希望对你有所帮助.首先,前锋分为小前锋和大前锋.小
前锋相对于大前锋来说控球,外线得分,速度要跟好一些,大前锋则与之相反.当球队的控
球后卫,或者得分后卫被压制时,小前锋这个时候就能起到关键性的作用.在这个时候小
前锋的作用就能充分的发挥出来了,代替控球后卫倒球组织进攻,或者代替得分后卫外线
得分放冷枪,所以一个小前锋打的好不好都能影响整个球队的发挥.我个人认为小前锋要
想练好,要着重培养以下几点:1.运球,这是基本功,也是所有球员最重要的. 左右手运
球,体前变向和胯下变向是最实用也是最好用的. 背后变向和转身变向相对来说用的少
,也比较难一点,但是如果练的好,会让人防不胜防. 不用你每一样都很精通很厉害,之
需要掌握一两种技巧,但是这一两种一定是要是自己最厉害的,这样才能 对手吃不
消.2.速度,有了基本功的支持,加上速度的辅助,要摆脱敌人的防守就很轻松了. 这个
没有什么技巧可言,只有苦练. 想练好速度很简单,50米短跑,100米短跑,200米短跑,蛙 |
|
g*****s
发帖数: 1016 | 18 从上初中开始，就是每次跑完1000米就特别恶心想吐，中考之前的模拟考试，就是跑完
了回来就吐了。
中考的时候，好像老师都比较nice，体育成绩都尽量给大家高分，所以我号称跑了3分
26，自己都不信。
大学会考之前，好久没运动，后来为了拿优，就拼了命的跑，最后4分05好像，刚及格
。好在我的跳远和铅球都是满分，所以最后总分还是优。
上大学第一个学年，跑1000米没及格，好在我短跑是系里的第一，所以最后总分勉强及
格。到了大二没有了长跑项目，改考篮球足球，体育轻松90多分。
据说我入学之前学校要求跑1500米，我那届改成了1000米。谢天谢地，如果跑1500我估
计直接吐死了。
我从高中开始就是奇葩，运动会参加的是4*100米接力和铅球。铅球我一般都能扔个前5
，短跑我是我们班四个人里最弱的，跑第三棒，但是我们第四棒是练短跑的，所以成绩
也还不错。 |
|
a*****g
发帖数: 19398 | 19 国际象棋和围棋：步数和时间
（版权申明：本文不得转载！）
国际象棋大概一盘棋走40回合（80步）；
标准围棋（19路）的职业对局，大概是 150-250步；
下一局围棋的时间会比国际象棋多不少。
有人说下围棋太浪费时间，这个好像有点是在偷换“投入时间”和“浪费时间”概念。
不管是象棋还是围棋，都是在投入时间做大脑的思维训练，就如同长跑短跑是在锻炼骨
骼和肌肉。有哪位说长跑锻炼比较费时间然后就改成短跑，然后短跑也比较费时间就改
伸懒腰了？
在棋类教学中和时间相关的因素，主要是孩子的 Attention Span ——棋局太久了小朋
友坐不住。针对小朋友学围棋，一局棋可以采用 9x9 的棋盘 （我这里在教学中还可能
会使用 7x7 的棋盘），和一局标准的国际象棋的步数持平甚至更少。等小朋友能够坐得
住了，可以换 11路、13路、17路、19路的棋盘。国际象棋反而没有这些配置的灵活性。 |
|
a*****g
发帖数: 19398 | 20 国际象棋和围棋：步数和时间
（版权申明：本文不得转载！）
国际象棋大概一盘棋走40回合（80步）；
标准围棋（19路）的职业对局，大概是 150-250步；
下一局围棋的时间会比国际象棋多不少。
有人说下围棋太浪费时间，这个好像有点是在偷换“投入时间”和“浪费时间”概念。
不管是象棋还是围棋，都是在投入时间做大脑的思维训练，就如同长跑短跑是在锻炼骨
骼和肌肉。有哪位说长跑锻炼比较费时间然后就改成短跑，然后短跑也比较费时间就改
伸懒腰了？
在棋类教学中和时间相关的因素，主要是孩子的 Attention Span ——棋局太久了小朋
友坐不住。针对小朋友学围棋，一局棋可以采用 9x9 的棋盘 （我这里在教学中还可能
会使用 7x7 的棋盘），和一局标准的国际象棋的步数持平甚至更少。等小朋友能够坐得
住了，可以换 11路、13路、17路、19路的棋盘。国际象棋反而没有这些配置的灵活性。 |
|
a*****g
发帖数: 19398 | 21 关于国际象棋和围棋的一些比较（系列）
（版权申明：本文不得转载！）
先说明，我自己是喜欢围棋的，所以我的观点会有倾向性的，但这并是说国际象棋就不
好。具体国际象棋和围棋的比较，就请各位看官一一读下去。
●易学程度
一位在美国学校的国际象棋教练和我说，要学会国际象棋大概要一周的时间；我当时没
问这“一周”是怎么个“一周”法。我姑且认为是每天一节课，所以学国际象棋大概需
要几个小时的时间；
想想也是，棋子名字、开局摆放位置、棋子走动规则、兵开局可以走2步、兵如何吃子、
王车易位、小兵升变等等，都是基本规则的东西。光是嘴巴讲一遍也得20分钟。更重要
的是——杂乱无章的信息谁能一下子都记住啊？基本规则都记不住还不能算学会。所以
折腾下来几个小时学会也是正常的。
围棋上手可是容易多了。2013年3月，我去一所中学讲了一节课围棋。40分钟要简单介绍
围棋历史和文化，讲解围棋的基本规则，还要让学生们下2盘；9月初我又去这个学校的
另外一个班普及围棋，顺便又去了那个教过的班。我只花3分钟复习一下规则，然后就讲
其他内容。然后所有学生就可以继续下棋了。 （这所学校今年首次开围棋俱乐部，目前
注册已经够人... 阅读全帖 |
|
e****f
发帖数: 3393 | 22 你文中type I俗称红肌纤维，type II俗称白肌纤维。长跑家红肌比例高，短跑家白肌
肉纤维比例高。有种说法是，短跑家可以炼成长跑家，但长跑家练不成短跑家。
意思是说，白肌纤维含量的高低，遗传占主要。
吧。 |
|
A***a
发帖数: 3603 | 23 今天看了一些关于fast twitch fiber muscle （ type II) vs. slow twitch fiber
muscle (type I)的文章。
总结一些和小腿粗细有关的。其实这个概念适用于身上所有肌肉：
1. fast: 爆发力好，size 粗大。 body builder一般要练这种，因为容易bulk up.他
们的方法是大重量，大intensity的pump it up.
slow: 耐力好，size细长。很多女生练的方式(小重量，多rep)就是促进这种muscle
生长的，所谓long and lean.
2. 每人天生这两种type的muscle比例是不同的。
3. 所以有些人天生短跑比长跑好，有些人反过来。
4. 短跑运动员的小腿一般比长跑的粗。
我的理解就是，想要小腿细，就不能练爆发的短跑。特别是天生已经type II多的人. |
|
A***a
发帖数: 3603 | 24 今天看了一些关于fast twitch fiber muscle （ type II) vs. slow twitch fiber
muscle (type I)的文章。
总结一些和小腿粗细有关的。其实这个概念适用于身上所有肌肉：
1. fast: 爆发力好，size 粗大。 body builder一般要练这种，因为容易bulk up.他
们的方法是大重量，大intensity的pump it up.
slow: 耐力好，size细长。很多女生练的方式(小重量，多rep)就是促进这种muscle
生长的，所谓long and lean.
2. 每人天生这两种type的muscle比例是不同的。
3. 所以有些人天生短跑比长跑好，有些人反过来。
4. 短跑运动员的小腿一般比长跑的粗。
我的理解就是，想要小腿细，就不能练爆发的短跑。特别是天生已经type II多的人. |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
yeeehah (胖嘟嘟) 于 (Fri Oct 14 00:33:58 2005) 提到:
听老师讲八极（部分记录）
问：八极拳中有多少套路？
老师：单就拳脚来说，我们只有两个套路－－小架和八极拳，另外还有一个八极对接
，是八极拳的对练。
问：八极拳中就这么两个套路？
老师：我学过的就这两个套路，其它的我的老师、师爷也没有。
问：练八极从哪里开始？
老师：八极架。
问：八极的套路练出来是什么样子的？
老师：练出来要好看、要有发劲和速度，还不能“拖泥带水”。套路打出来是象“动
画片”一样的，一个动作就是一个动作。
问：什么是套路？
老师：套路就是练给人看的，给人看平时训练的结果。
问：套路包括什么？
老师：架子、身法、步法、攻防意图等。
问：什么样的套路练出来才算是好看？
老师：看上去“痛快淋漓”、有震撼力、有节奏感还不觉得有“阻碍”。要让人看出
你平时训练的结果，那就是功力和发劲。练得... 阅读全帖 |
|
A****3
发帖数: 82 | 26 看球、说球这么多年，发现给别人解释什么是越位其实是件很头疼的事，每次都是连说
带比划，手舞足蹈，恨不得拿纸拿笔画个平面几何图，就这样，对方还未必能听明白，
有时候直接把自己绕进去了。我也思考过到底该怎么解释才能通俗易懂形象生动，今天
终于想出来一个不错的比方——越位就是抢跑。
“抢跑”是田径比赛术语，属于犯规的一种，抢跑的“条件”是必须有一条起跑线
和一声发令枪，对于越位来说，“发令枪”就是攻方队员出脚传球的触球一刻，而“起
跑线”是防守方倒数第二名防守队员所在位置与本方端线(底线)的平行线。一个动态可
变的“起跑线”加上动态过程中随时可能发声的“发令枪”，越位就如同足球场上抢跑
犯规，当攻方队员最后一脚传球的触球瞬间，以参与进攻的接球队员是否越过这条“倒
数第二人”的“起跑线”来判定越位。
咱们就拿本轮中超国安对泰达，巴塔拉打入的制胜球为案例，为什么说巴塔拉的进
球越位了，因为这条“起跑线”是以防守方倒数第二名防守球员所在的平行线为那条动
态“起跑线”，而并非是一定以最后一名后卫为标准，只不过通常一个队的倒数第一名
防守队员是门将，所以倒数第二个防守者就是后卫了。但当时天津队门将出击... 阅读全帖 |
|
Q**J
发帖数: 23283 | 27 找CF带你就好了，他们据说周末经常集体短跑个N迈啥的
上次我和他讨论减肥的问题，他建议我星期六和他们去跑，
或者偶尔跑个短跑冲刺啥的， 偶们抖抖的问，短跑冲刺多长
CF回答， 一万米。。。。。 |
|
b****g
发帖数: 7311 | 28 以苏炳添的训练为例，袁国介绍：“虽然苏炳炳身高只有1.73米，但他已经拥有相当优
秀的听枪起跑能力，小步快频的特点一般在前30米不输给欧美高水平选手。但跟鲍威尔
、布雷克等短跑巨星相比，他的上肢力量还有欠缺。这次苏炳添在迈克尔·约翰逊的俱
乐部冬训，就是严格按照美国教练制订的计划，采用了卧推、举杠铃等手段，科学地强
化了上肢力量训练来为自己的后程途中跑‘续航’。”
三个月后，苏炳添的身形更加精壮，肩膀更宽，大臂肱二头肌的棱角和线条更加鲜
明，有了一丝欧美选手肌肉类型的味道。“同时，他通过体能训练，现在跑的平衡感觉
比以前大有进步，途中跑的能力得到加强，而且越跑越有后劲。”袁国强这样点评
袁国强表示：“过去我们短跑运动员只偏重两条腿的锻炼，对上肢、腰背的锻炼不太注
重。美国训练的科目强调，其实短跑是一项全身的运动，要取得好成绩必须调动全身的
力量，如果不能达到平衡就不可能发挥运动员的潜能。在未来，美国的这套训练方法究
竟如何落实在每个不同特点的运动员身上，是我将来要研究的课题。 |
|
b****g
发帖数: 7311 | 29 众所周知,决定短跑运动成绩的主要因素是步长和步频,而跑动中的摆臂可起到调节步长
和步频的作用,同时对维持身体平衡,增加两腿蹬摆力量,提高蹬摆速度,也有很明显的影
响.因此,加强上肢肌肉力量训练可辅助提高短跑运动成绩.其实上肢力量一直被短跑教
练员所认可.但未能引起足够的重视,在基层的兼职教练员对此重视的程度更为不足,以
至造成队员上下肢肌肉力量比例失调,从而影响到潜在运动能力的挖掘.针对以上情况,
我认为青少年加强上肢肌肉的力量训练是亟待解决的问题,就此问题进行了研究 |
|
f*1
发帖数: 837 | 30 http://sports.163.com/05/0420/08/1HP5HMAO00051CAQ.html
刘翔有绝世好臀 赢“黑白”臀部肌肉功不可没
网易体育 http://sports.163.com
2005-04-20 08:02:00 来源: 齐鲁晚报
4月15日到达宜春以后，孙海平教练给当地的田径教练讲了一堂课，在课堂上孙教
练特别提到了臀部肌肉对于一个跨栏选手的重要性。他认为刘翔能在国际赛场上赢过黑
人和白人，发达的臀部肌肉功不可没。
师父说：
“刘翔的髋部肌肉非常发达，连黑人都比不上。”
通常人们对于短跑健将，都会夸赞其拥有一双好腿。长且粗壮有力的腿，分明的腿
部肌肉线条都是短跑运动员令人羡慕的特质。而刘翔却用事实告诉我们，一个短跑飞人
真正的身体发动机其实却在人们最羞于提及的屁股上，确切地说是胯上的肌群。“刘翔
的髋部肌肉非常发达，连黑人都比不上呢。”刘翔的教练孙海平在江西省田径教练员学
习班上讲课时，再三强调了臀部的重要性，“过去的训练方法讲究练大腿力量，其实是
练偏了。要知道在跨栏时，如果仅靠腿部力量去带动整个身体是要耗很大气力的。腿部
只占到身体... 阅读全帖 |
|
a*****3
发帖数: 10373 | 31 短跑与长跑简直是两个极端.想象一下:
一条线一头是100m,另外一头是26.2 miles,我跑短跑的是靠近100m那头,你短跑不行,就
离100m那头要远一点,也就是说离26.2 miles那头比我近了,就是这么简单~~ |
|
x******9
发帖数: 1866 | 32 网上看到的文章，挺有意思，有一段是关于肯尼亚长跑的。
黑人的优势是如此明显，美国的田径教练的一大问题就是如何帮助白人选手克服心里的
种族劣等感。当白人站在起跑线上时，黑人选手甚至会嘲笑他："白孩子，你将有麻烦
了。"在1993年的世界田径锦标赛上，一位英国的白人女选手出人意料地赢得了一项短
跑冠军。几位黑人运动员对参赛的美国黑人选手说："你怎么竟输给了一个白人女孩儿
？"可见这样的事情在田径场上是多么新鲜。
事实是令人震惊的。在美国，黑人占总人口的13%。在20世纪60年代中期，NBA中80
%还是白人，20%为黑人。如今这个比例倒了个个儿。根据最新统计，黑人在ＮＢＡ中占
了87%。在橄榄球联盟中，黑人比例为65%（另有新统计为75%）。在大学中，黑人占男
篮运动员的60%、橄榄球运动员的一半。黑人男孩成为NBA职业运动员的机会是四千分之
一，白人则是九万分之一。更重要的是，在20世纪末期，没有一个白人运动员在NBA中
成为得分最高或篮板球抢得最多的选手。身高仅1.52米的黑人选手居然也能扣篮，让替
补席上的白人看傻了眼。在最近几十年的奥运会男子100米决赛中，基本见不到黑人以
外的选... 阅读全帖 |
|
c*******r
发帖数: 293 | 33 我今年芝麻以3：22 BQ，但是很多朋友认为，我一年内从4：28的首马进步一小时零六
分比BQ本身还要厉害，纷纷问我是怎么做到的。现在已经赛后一个月了，想了一想，决
定把我的体会总结一下，和跑友们分享分享，交流交流。
好吧，献丑乐!
先说一下我的基本情况。我是一个标准的北美wsn，今年43岁。以前从来没有对中长跑
有过兴趣，也没见我在这方面有任何天赋。从二十岁以后就再也没有跑过，因为跑步后
膝关节会疼好几天。以后的运动是以游泳和自行车为主，直到2009那一年，公司里搞了
一个2迈健身跑，从此爱上了跑步。虽然以后常常跑，但直到2011年，还没有跑过4迈以
上。
两年前，如果你说，一年内你能跑一个全马，我会说你在开玩笑。一年前，如果你说，
一年内你能BQ，我会说，跑得太快容易扯着蛋。可是，这些我都做到乐！这说明什么呢
？这说明：
任何人，只要方法得当，都能在一年内BQ！你，我，她，都能做到！
有的朋友问我，为了BQ你是不是跑得很多？我把今年的训练记录翻出来看看，发现跑得
真的不算多。请看下面的图示。从年始到赛前，我在十个月内总共跑了1，146迈，平均
mpw 28.6迈，十个月中只有五个星... 阅读全帖 |
|
c*******r
发帖数: 293 | 34 我今年芝麻以3：22 BQ，但是很多朋友认为，我一年内从4：28的首马进步一小时零六
分比BQ本身还要厉害，纷纷问我是怎么做到的。现在已经赛后一个月了，想了一想，决
定把我的体会总结一下，和跑友们分享分享，交流交流。
好吧，献丑乐!
先说一下我的基本情况。我是一个标准的北美wsn，今年43岁。以前从来没有对中长跑
有过兴趣，也没见我在这方面有任何天赋。从二十岁以后就再也没有跑过，因为跑步后
膝关节会疼好几天。以后的运动是以游泳和自行车为主，直到2009那一年，公司里搞了
一个2迈健身跑，从此爱上了跑步。虽然以后常常跑，但直到2011年，还没有跑过4迈以
上。
两年前，如果你说，一年内你能跑一个全马，我会说你在开玩笑。一年前，如果你说，
一年内你能BQ，我会说，跑得太快容易扯着蛋。可是，这些我都做到乐！这说明什么呢
？这说明：
任何人，只要方法得当，都能在一年内BQ！你，我，她，都能做到！
有的朋友问我，为了BQ你是不是跑得很多？我把今年的训练记录翻出来看看，发现跑得
真的不算多。请看下面的图示。从年始到赛前，我在十个月内总共跑了1，146迈，平均
mpw 28.6迈，十个月中只有五个星... 阅读全帖 |
|
i*****t
发帖数: 297 | 35 人类最快的人是谁相信大家都知道，他就是尤塞恩·博尔特，一个创造人类速度极限的
人，我不知道后人会不会打破这个极限但是就目前来说他就是那个最快的人，他用一道
黑色的闪电飞进人们的心中，看他的比赛只会让人们心中感觉还能更快吗，那种刺激感
只能在短跑中感觉到，短跑比赛充分能够体现奥运精神的更快，这也是能够深受大家喜
爱的原因。
博尔特就是最快的一个代名词，为什么博尔特深受中国同胞的喜爱呢，这就要从2008年
北京奥运会开始说起了，之前的博尔特其实并没有让人们对他的印象那么深刻，但是在
北京奥运会的赛道上连续打破了一百，二百的世界纪录证明自己是这项目最快的人也是
世界速度最快的人，让中国人充分记住了这个来自牙买加的短跑远动员，2008年奥运会
是个传奇的奥运会，创造了很多的奇迹但是在我印象最深刻的还是博尔特所创造的奇迹
。今年伦敦世锦赛这位传奇速度名将就退役了，相信它给人们所带来的冲击不会就这么
熄灭，以后问世上谁跑的最快的相信大家第一反应还会是他，创造了那些速度记录不知
道什么时候才能被打破，及时离开赛场相信博尔特依旧是速度的代名词。 |
|
H***3
发帖数: 821 | 36 短跑跟美国人那些用道具武装的“运动”相比，本质就在短跑是个形式上最简单的运动
，所需者只要一块场地，奥运会，世锦赛，不管等级多高，也仅仅是提供场地，而不是
“一等场
地配备电子发令枪、终点线sensor、高清多角度review；二等场地配备火药发令枪，信
号旗；
三等场地...”----这种美国废柴残废文盲一边吃popcorn一边为了配合其无法集中的注
意力所想出来的“规则”，绝对是对短跑运动的侮辱。
**********************************************
补充，我的意思是增加N个秒表裁判即可，可以取平均值解决秒表精度问题。无法理喻
的是，为什么如
此多人相信用电子设备才是最佳方案？？ |
|
p**f
发帖数: 2610 | 37 本来长跑和短跑就是两种非常不一样的运动。
短跑好的也有启动快的和步长大的等等。
其实足球用的最多的快速启动，急停急转。就是所谓的agility，然后才是短跑，再然
后才是体力.
在美国因为有橄榄球的原因，agility训练很系统。
但是在国内好像没怎么听说。 |
|
p**f
发帖数: 2610 | 38 本来长跑和短跑就是两种非常不一样的运动。
短跑好的也有启动快的和步长大的等等。
其实足球用的最多的快速启动，急停急转。就是所谓的agility，然后才是短跑，再然
后才是体力.
在美国因为有橄榄球的原因，agility训练很系统。
但是在国内好像没怎么听说。 |
|
p**f
发帖数: 2610 | 39 首先，梅西确实是个很的牛X的球员，他的牛X之处在于
1， 世界属一属二的盘带突破能力
2， 世界属一属二的球感和射术
3， 世界属一属二的视野和传球能力
如果梅西没有这么牛X的视野和传球能力，他其实就是一个标准的天才前锋。可以省掉
很多麻烦，但正是因为教练看到他的视野，都会觉得不利用实在浪费，正常想法会让他
后撤，踢一个前腰的位置，发挥他的传球能力。但是他的耐力严重不足，根本不能像正
常中场一样奔跑， 瓜帅说梅西只有踢70分钟比赛的能力，这是对一个前腰要求来说的
。这就导致他专门为梅西打造的9号半位置。就是说主要踢前锋，业余踢前腰，其他的
中场的活让巴萨的其他中场比如小白来干。
在阿根廷，他试图踢前腰，无奈耐力的问题，很多中场的活必须要有人承担，这个人这
届就是天使，天使一受伤，梅西就会踢得很痛苦，而且作用就会大打折扣。 梅西跑多
了，突破的次数和速度就会受影响。就是这么简单。好比你如果要求一个短跑运动员跑
马拉松其实是违背自然规律的，等到一个短跑运动员练成了马拉松，肌肉成分就变了，
就再也没有那速度，不再是短跑运动员了。所以... 阅读全帖 |
|
a*****3
发帖数: 10373 | 40 赫赫,你问得越来越多,越来越详细了.我建议你最好到跑版,那里会给你更好的答案.我
在这里是尽量回答,但你有什么损伤腰酸背痛什么的,我这跑步3.0是一概打死不偿命的!
短跑和长跑的区别可大了,我这个跑百米出身的真是很有感受.短跑追求的是短时间的爆
发力速度.每分每秒都是竭尽全力的,譬如抬腿要高,蹬地要有力,摆臂要幅度大...所有
的考虑都是要快!
而长跑就截然不同,首要考虑就是要省力,要efficient.跑姿的要求虽然有一定的基本的
要求,但归根到底其实都是追求舒服自然.因为跑步与网球不同,跑步是人类与生俱来的
能力,本来就是应该要顺其自然.而网球则是无中生有的,没事找事当然规定就一大把.
至于foot landing,短跑就不用说了,肯定要脚尖且脚跟尽量不着地.而长跑讲究的是
landing on ball of foot.详细的,你可以查查forefoot/midfoot/heel strike... |
|
a**s
发帖数: 9606 | 41 估计那时不会短跑. 长腿短跑很占便宜. 俺不会长跑, 唯一不是满分的
就是长跑. 大学时短跑前50米还能跟上专业的, 后50米差距一下就大了 |
|
T*********0
发帖数: 4816 | 42 我们每个人都年轻过，并且相信好的人都是当年的体育棒子。有当年踢足球的，有短跑
的，有长跑的，有游泳的，有打羽毛球的。
俺呢，在小学头两年时，喜欢长跑，学校的运动会，市里的运动会，俺都是去跑800米
和1500米。后来发现自己短跑很强，并且一起跑，马上就到冲刺的终点了，很容易啊。
在学校级别的比赛，100米和200米以及4X100的接力赛，都是我的项目了。个人的100米
和200米，在上大学前，基本上都是学校级别运动会的第一名，很少是第二名，根本没
有第三名的时候，也是学校校队的，出去比赛。后来高三的时候，换了一个高三，秋季
入学不久，就赶上校。这个高中同以前的不同，可以参加3项个人项目了，不再是限制2
项了。于是，在我高三时，我就头一次去参加了校运会的跳远项目。结果我这一跳是怎
么样，竟然破了当时的市级跳远记录。我跳出了5.92米。记得当时的市记录是5.6x米。
在我们挑战下，我们同校的那个当时的市记录保持者，也跳出了5.8米左右，也破了他
自己的记录。
我的是5.92米，这个5.92是我永远不会忘记的数字，虽然早就不记得了当年那些短跑的
成绩。
咱版上最牛的跳远记录，有多远？ |
|
d*******a
发帖数: 1443 | 43 出发前从版上考古看别人游记收益良多，现在一家人刚从黄石和大提顿回来，写点东西
，回报版上，希望对其他人有所帮助。
黄石概述：Yellowstone national park (我喜欢简称为园子），是美国（也是世界上
）第一个国家公园。现每年接待350万游客。6-9月是高峰期。园子有5个入口（东西南
北，和东北口）。冬天北口和东北口开放，大部分园区关闭。园子里的路是8字形。共
有八个站点（看下地图就清楚了）。
综述吃穿住行：
行：自己开车去还是最经济实惠的。实在离得远的，可以飞到盐湖城，再租车开6个小
时进园子，中间可能要在园外住一晚。如果你时间紧，钱充裕，可以直接飞到cody或
jackson hole，离园子很近。
住：推荐尽量住园子里面，园子外面周边宾馆在旺季便宜不了多少，每天进出很浪费时
间。住园子里想省钱就住share bathroom的小木屋，我看到的最便宜69刀（税前）一晚
。靠湖边的宾馆贵些。下面有介绍如何定园内宾馆。
穿：带上厚衣服，早晚比较冷。
吃：挺受罪。比加州和夏威夷吃的差远了。园内没中餐，住宾馆的不准自己做饭。汉堡
6-8刀一个，饭量大的需要两个以上的汉堡能填... 阅读全帖 |
|
e****f
发帖数: 3393 | 44 英文的我没看啥。但以前看过中文体育系的运动生理学。是讲肌肉分为白肌纤维和红肌
纤维，前者爆发
力很好但耐力差，后者正好相反。一个人的白肌纤维主要靠天生，红肌纤维可以后天锻
炼发展。
所以，短跑家要靠天生的多，一个短跑家，可以训练成长跑家，但一个长跑家，想变成
短跑家，就几乎
不可能。大意就是如此。
range, 增
加 |
|
S*****i
发帖数: 2031 | 45 【 以下文字转载自 Saggi_MitBBS 俱乐部 】
发信人: SpikeLi (Spiky), 信区: Saggi_MitBBS
标 题: 世界与中国射手名人录
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 6 22:18:05 2011, 美东)
射手座名人录
弗里德里希•恩格斯(Friedrich Engels)玛丽亚•卡拉斯（Maria
Callas),白辽士 Hector Berlioz,鲁宾•斯坦Lubinsitan, 路德维希•凡&#
8226;贝多芬(Ludwig van Beethoven), 马克•吐温(Mark Twain——原名萨缪尔&
#8226;兰亨•克莱门斯 (Samuel Langhorne Clemens)), 史蒂芬•斯皮尔伯
格（Steven Allan Spielberg 又译：史蒂芬•阿伦•斯皮尔伯格）, 布兰
妮•简•斯皮尔斯(Britney Jean Spears), 李小龙(Bruce Lee), ... 阅读全帖 |
|
p****t
发帖数: 4256 | 46 我刚好相反，短跑不行，长跑总是还可以。
1000米大概3分钟左右，50米倒要7秒多。
原因很简单，我们以前的数学老师是宁夏省足球队的成员，后来受伤踢断了腿，但爱好
踢球不减当年，结果要我们每天早上起来晨练跑圈1500米，所以长跑不在话下，但没有
练短跑，呵呵，所以每次短跑都勉强及格而已。 |
|
B****n
发帖数: 11290 | 47 有人貼子長而少 有人貼子短而多
要比就要挑其弱的比 也就是和跑短跑的比跑的長 和長跑的比短跑的快
長跑短跑都跑不過的 就說他被我追的很辛苦! |
|
w***s
发帖数: 4394 | 48 哈农是手指练习，是提高手指技术的捷径，无论走哪一派，只要准备弹快一点的曲子，
就一定要练手指练习。业余学琴可以不练，或者少练练习曲，比如车尔尼这些。复调作
品(巴赫)可以完全省略，我都不要求我的学生弹复调作品，不要求成人弹练习曲。但是
手指练习一定要练，否则弹不好快速的东西。
哈农应该慢练，手指尽可能高抬，就像练短跑的人，经常练高抬腿一样，这样才能练习
手指的独立性。跟练短跑的原理完全一样。不应该快弹，那么就没多少效果了，就好象
练短跑的人，整天只是以最快速度冲百米，效果肯定不好。其实练音阶和练习曲也是应
该分成慢和快两种练法，不应该全是快速跑动，那样自然没有多少效果。
你觉得酸是因为手臂没有完全放松，特别是肩膀没放松。没有完全放松的原因，可能是
最开始学琴的时候练放松练的不够，另外就是手指独立性还不够，因为手指力量不足，
所以才会用手腕，手臂和肩膀帮忙，那样就会使手臂和背部酸痛。 |
|
w***s
发帖数: 4394 | 49 哈农是手指练习，是提高手指技术的捷径，无论走哪一派，只要准备弹快一点的曲子，
就一定要练手指练习。业余学琴可以不练，或者少练练习曲，比如车尔尼这些。复调作
品(巴赫)可以完全省略，我都不要求我的学生弹复调作品，不要求成人弹练习曲。但是
手指练习一定要练，否则弹不好快速的东西。
哈农应该慢练，手指尽可能高抬，就像练短跑的人，经常练高抬腿一样，这样才能练习
手指的独立性。跟练短跑的原理完全一样。不应该快弹，那么就没多少效果了，就好象
练短跑的人，整天只是以最快速度冲百米，效果肯定不好。其实练音阶和练习曲也是应
该分成慢和快两种练法，不应该全是快速跑动，那样自然没有多少效果。
你觉得酸是因为手臂没有完全放松，特别是肩膀没放松。没有完全放松的原因，可能是
最开始学琴的时候练放松练的不够，另外就是手指独立性还不够，因为手指力量不足，
所以才会用手腕，手臂和肩膀帮忙，那样就会使手臂和背部酸痛。 |
|
B*********k
发帖数: 3110 | 50 拼速度的话，动的幅度越小越好，我贴的视频里，高手靠抖。
3ft at 600 bpm 和 2ft at 900 bpm可不等价。我觉得短跑运动员来踢鼓，肯定比普通
人快，但应该不是踢成2ft x 900 bpm，而是小幅度抖。即使如此，也未必能达到900。
还有一些额外重要因素：坚持1分钟vs坚持10秒，左右脚平均踩。人跑步肯定不会出现
左右脚synchronize的情况，但打鼓一般都会，无论手脚，速度只要一块，很容易左右
就打到一块去。
举个例子，比如100m跑20秒，高中短跑不及格的成绩，算成300步一分钟，一秒五下。
我试了下做不到，单腿150bpm应该都不行。
反过来说，让那些脚速快的胖大叔去跑短跑，也。。。 |
|
