K****D
发帖数: 30533 | 1 弯膝绝对是弯路。wsn要学的是怎么直膝打球。击球的质量和膝盖的健康那个更重要
是不言而喻的。大家总有一天必须直膝打球，到那时候在练习就晚了。
公园里膝盖全费了的70岁老爷爷彻底直膝打球的一堆一堆的。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 3 问题是你用了就加快了膝盖废掉的速度。一辈子直膝的可以打到70，弯膝的可能50就
挂拍了。 |
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k***r
发帖数: 13724 | 4 怎么没有？
照着练就是了，下届奥运会咱们金牌搞过老美就看你的了！
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%98%93%E7%AD%8B%E7%B6%93
少林易筋經 少林易筋經是一種健身目的十分明確的武術套路。“易”的含義即變易、
活動、改變，引伸為增強之義；“筋”指筋脈、肌肉、筋骨；“經”為方法。因此，“
易筋經”從字面上理解即活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法。實際上，它更是一
種十分經典的氣功功法。
易筋經共計十二勢，其預備式為：兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸。含胸
，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放鬆。
第一勢：韋馱獻杵第一勢。兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭
向上，掌心相對（10釐米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌
情做8－20 次。訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。
第二勢：韋馱獻杵第二勢。兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微松；兩手自胸
前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；兩目前視；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；
呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反復進行8－20 次。訣... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 5 短距离是比谁初速大，谁减速慢，因此跳发极其重要。
起跳的初段看不到，你需要检查是否大腿蹬上了力量。
就中段和末段来看，两膝打开太宽，已经宽于髋部。图10破水片刻，如果两膝并拢一点
，本可以水洞小一点。
膝尽量并拢没有争议。膝是否要伸直？还是可以弯曲？绝大多数好手直膝入水，入水深
。你用的曲膝入水。好处和坏处是入水不会太深。如果大幅度俯蝶没有速度优势，可以
用曲膝入水。当然可能是你的池子不够深，只能曲膝。
无论曲膝还是直膝，脚务必在入水时脚背绷平。你的脚，图11到13，在髋、膝打起水花
之后，第二次打起水花（中心的水花）。
这两次水花，都减小一点，只游25y都可能可以提速1秒。
啊。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 6 "bend your knees, stay low", 经常听到教练这样督促着学生。只要是常打球的，都
会听过这建议。 我也不例外，做到了效果的确不错。 随着对网球的了解，水平的提高
，开始对各个细节加倍注意，对每个动作反复琢磨。 发现有时即使弯膝了， 打出的球
效果还是不好。 这常常发生在网前， 或反手， 特别是当被pull wide时。 进一步的
分析，发现当被pull wide 时， 右脚会跨出一大步， 保持弯膝， 身体也随着这一大
步reach out wide, 肩以到向右前方，左腿基本是直的。
要打好球，人得正，肩得平， 特别是volley. 弯膝了， 但人不正对打出球的效果影
响很大。 但如果保持人正，肩平呢？ 我觉得还是“弯膝”，但得注意左弯膝，与其说
弯，不如说跪。 如果左膝跪下， 右膝自然就会弯， 这时身体非常自然的就是正， 人
正肩就平。 有了这个sense对上网， 网前打大有帮助,对削球也该有很大的帮助。 正
手该没啥，因为基本都是open 或semi open stance. 目前这还都是2nd nature... |
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r***u
发帖数: 1272 | 7 “上火 ”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛
以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。上火有着更深层次的
意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以
有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。 那么
“火”又是如何产生的呢？
上火症状的解决方案
喉干嗓哑时：
饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
咽喉肿痛时：
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂
挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，
有疗效。
口长水泡时：
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼
痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
鼻塞难通时：
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头
部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几
秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，
可先后轮换动作治之。
心火... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 8 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: gogopanda (gogopanda), 信区: WaterWorld
标 题: 络新词扫盲科普帖——混迹网络必备技能zt
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 30 08:47:33 2013, 美东)
啊痛悟蜡 a tòng wù là / 痛悟蜡 tòng wù là
释义：「啊多么痛的领悟」的缩略形式，亦被引申为「啊多么痛的领悟你为什么用蜡烛
滴我」。
不哭站撸 bù kū zhàn lū
释义：「屌丝不哭，站起来撸」的缩略形式。
语源：百度李毅吧。援护技能。
不明觉厉 bù míng jué lì
释义：亦作「虽不明，但觉厉」，「虽然不明白你在说什么，但是听起来感觉很厉害的
样子」的缩略形式，表面词义用于表达菜鸟对专业型技术型高手的崇拜，引 申词义用
于吐槽对方过于深奥不知所云的言语行为，或作为伪装自己深藏不露的托辞。
英文版本是「Not quite understand, but that was amazing.」
语源：周星驰《食神》、《上古卷轴 5：天际》
引申：「虽不明，但觉厉，直膝箭」... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 9 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: gogopanda (gogopanda), 信区: WaterWorld
标 题: 络新词扫盲科普帖——混迹网络必备技能zt
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 30 08:47:33 2013, 美东)
啊痛悟蜡 a tòng wù là / 痛悟蜡 tòng wù là
释义：「啊多么痛的领悟」的缩略形式，亦被引申为「啊多么痛的领悟你为什么用蜡烛
滴我」。
不哭站撸 bù kū zhàn lū
释义：「屌丝不哭，站起来撸」的缩略形式。
语源：百度李毅吧。援护技能。
不明觉厉 bù míng jué lì
释义：亦作「虽不明，但觉厉」，「虽然不明白你在说什么，但是听起来感觉很厉害的
样子」的缩略形式，表面词义用于表达菜鸟对专业型技术型高手的崇拜，引 申词义用
于吐槽对方过于深奥不知所云的言语行为，或作为伪装自己深藏不露的托辞。
英文版本是「Not quite understand, but that was amazing.」
语源：周星驰《食神》、《上古卷轴 5：天际》
引申：「虽不明，但觉厉，直膝箭」... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 10 啊痛悟蜡 a tòng wù là / 痛悟蜡 tòng wù là
释义：「啊多么痛的领悟」的缩略形式，亦被引申为「啊多么痛的领悟你为什么用蜡烛
滴我」。
不哭站撸 bù kū zhàn lū
释义：「屌丝不哭，站起来撸」的缩略形式。
语源：百度李毅吧。援护技能。
不明觉厉 bù míng jué lì
释义：亦作「虽不明，但觉厉」，「虽然不明白你在说什么，但是听起来感觉很厉害的
样子」的缩略形式，表面词义用于表达菜鸟对专业型技术型高手的崇拜，引 申词义用
于吐槽对方过于深奥不知所云的言语行为，或作为伪装自己深藏不露的托辞。
英文版本是「Not quite understand, but that was amazing.」
语源：周星驰《食神》、《上古卷轴 5：天际》
引申：「虽不明，但觉厉，直膝箭」是「虽然不明白你在说什么，但是听起来感觉很厉
害的样子，直到膝盖中了一箭」的缩略形式，「直膝箭」表示转折 和否认，英文版本
是「Then I took an arrow in the knee.」
防御技能 – 金蝉脱壳，外带嘲讽效果。
抄技百 chāo jì bǎi
释义：「没仔细看... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 11 朝鲜直击：电视剧《潜伏》正在热播
http://www.sina.com.cn 2010年10月22日09:58 南方周末
“特供品”恢复
尽管还没接到上级通知要求在讲解词里增加关于金正恩的内容，朝鲜导游金三顺(
化名)已经感受到祖国过去20天来发生的急剧变化。
10月9日，朝鲜劳动党建党65周年前一天，金三顺一家每人领到了450克大米、100
克豆油、500克糖果、一瓶酒和一瓶辣椒酱。自1995 年朝鲜爆发大饥荒、经济滑坡以来
，这样的“特供品”已经中断了十余年。此前，每逢4月15日、2月16日——金日成、金
正日的诞辰、朝鲜最隆重的两个节日 ——国家都会向每个居民派发类似的生活用品。
金三顺知道，这与20天前的一条重大新闻直接相关。9月28日，金正恩在朝鲜劳动
党代表会议上被选举为中央军委副委员长，排名仅次于其父金正日。此前他刚刚被任命
为朝鲜人民军大将。被火速委以重任前，这名28岁的年轻人还只是留学瑞士的“海归”
、金日成综合大学的毕业生、篮球明星乔丹的崇拜者。如今，全体朝鲜人民都已知晓，
他将是金正日将军的接班人，国家的又一位最高领导者。
过去的20天里，金三顺共接待了三个... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 12 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选
择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟
内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时
要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂
走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要
将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇
摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结
实而不易再堆积脂肪。
做瑜伽吧，每天一个小时让你在不知不觉中窈窕多姿！
瑜伽中还是有很多减腹的动作的
快乐的、“环保”简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。
粗盐减肥法
因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰
腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动
上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
首先，
思想精神要放松。其次... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 郑欣宜晒性感照
据台湾媒体报道，港星“香帅”郑少秋和沈殿霞所生的女儿郑欣宜，之前曾扬言做自己、不再减肥、不介意身形复胖，近日还演绎了歌曲《你瘦够了吗？》为胖人发声，豁达的她懒理外界批评及眼光，还不时把泳装照贴上社交网站，大卖健康性感。
郑欣宜穿细高跟惊现粗壮小腿
虽然郑欣宜避谈体重，但保守估计有90公斤，近日被曝与潮流杂志摄影师男友分手，失恋的她前天凌晨和3名闺密到兰桂坊夜店玩，当晚直拿着迷你电风扇降温，她穿银色闪亮上衣配黑色后衩裙，脚踏3寸高跟鞋，造型火辣。她不时随音乐扭腰，手舞足蹈，半小时后，郑欣宜右手拿迷你电风扇，左手拿着喝料转场，可能马路地面不平，穿高跟鞋的她突然绊倒双膝跪地，她顿时呆住来不及反应，身边友人马上把她扶起。
隔天香港媒体记者致电慰问，她透过助手回应：“是我不小心，没事，谢谢大家关心，今天还要去跑步。”她还在Instagram贴了跑步自拍照，不但举V，更笑容满脸。
延伸阅读：
180斤郑欣宜沙滩晒“肉”照 疑未穿衣衫
据香港媒体报道，180斤的郑欣宜（Joyce）日前出席活动时，默认同摄影师男友分手，还辩解说：“没说过是男女朋友，一直都是好朋友。”可能是单身生活都很... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 我们大多亚洲人可以随时蹲下，故此欧美对亚洲的好奇心又来啦。最近，所谓的“亚洲
蹲”火遍了西方社交网络，网友纷纷议论这种“怎么也驾驭不了的”姿势，这项与生俱
来的技能在老外看来简直逆天！于是老外还给这项技能取了个高大上的名字——“亚洲
蹲”。美国一网站调查发现，要欧美人做“亚洲蹲”，结果大部分人表示：根本做不到
。有人哀嚎大腿抽筋，有人表示刚蹲下就坐下了，还没开始就已结束。
“亚洲蹲”是亚洲人常采用的蹲姿，即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开。
由于习惯与身材比例方面的原因，欧洲人很难做到这个蹲姿，而亚洲人却能轻易做到，
因此这个蹲姿得名“亚洲蹲”。据称这种蹲姿源于印度，然后传到中国，亚洲人发现这
个蹲姿是最理想的进食姿势，同时也是最方便的排便姿势。
90%的亚洲人都能蹲，大多数亚洲人能够在等公交车、抽烟、上厕所的时候长时间保持
蹲姿，但只有不到5%的美国人能够保持这种姿势。
那么为什么有人不会“亚洲蹲”呢?
有一个日本学者研究了这个问题。他让71个日本大学生做深蹲的姿势，结果发现只有55
个人能坚持5秒以上，其余的16人完全做不到。至于这些人为什么不能深蹲，原因包括
以下这2个方... 阅读全帖 |
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r****n
发帖数: 7223 | 15 发信人: wangdan (丹丹姐姐), 信区: Fitness
标 题: [Zhuan]性感小腿雕塑法
发信站: The unknown SPACE (Mon Sep 9 15:09:28 2002) WWW-POST
腿部的减肥与训练是大多数女性朋友关心的问题，下面是我们介绍的小腿训练法。只
要坚持练习，一定会得到一双漂亮的小腿。
一、两脚分开前后站立，稍屈膝，两手扶按在前腿膝盖处，重心落在两脚之间。前脚
尖勾起，感觉小腿前部肌肉收紧。稍停，还原。连续做20次为1组。换腿再做。两腿各做3
组。
二、两脚并拢，屈膝半蹲，双手握拳于腰间。身体向上立起，提踵，直膝，同时两臂
上举，身体绷紧，感觉小腿肌肉收紧。稍停，还原。连续做20次为l组，做3组。
三、双手扶支撑物单腿站立，一腿屈膝后抬。提踵向上至最高点，感觉小腿肌肉完全
收紧。稍停，还原。连续做20次为1组。换腿再做。两腿各做3组。
四、坐在地上，两手身后支撑，手指朝前，一腿屈膝，脚掌着地，一腿直腿抬起，绷
脚尖。尽力往回勾脚尖，感觉小腿肌肉完全绷紧。稍停，还原。连续做20次为1组。换腿
再做。两腿各做3组。 |
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c****n
发帖数: 468 | 16 一个是以前小时候看武打片学来的，简单好练；一个是最近看书《求医不如求己》（中
里巴人著）学来的，一样简单易行。
1、直膝跳。双脚并拢，身体正直，依靠脚腕的力量连续往上弹跳，过程中保持膝部是
直的，不要弯曲。目的，强化脚腕的力量和柔韧性。在跑步中的作用就是，有弹性的脚
腕有效吸收落地的冲击，同时，提高后蹬力量。个人觉得这个练习要比Greg Macmillan
（bachfan以前的教练）提议的台阶上提脚跟的方法好。试试体会腾空的时候全身放松
，只有在起跳的瞬间脚腕发力，跑步时其实也是这个道理。
2、金鸡独立。这一招我以为自己很拿手，谁知道按书上的练，才知道不是这样。你可
以这样对比一下就知道了。先放松站立，两眼目视前方，然后金鸡独立。估计你可以站
个几分钟没问题。好，现在换个方法。还是放松站立，但是这回闭上双眼。现在金鸡独
立，看你能站几秒？试一试，你就知道为什么这个练习会对跑步有帮助了。
不过，个人认为，这些练习对新人比较有帮助。我现在应该算是半个新人，所以跑休的
时候加强腿脚力量。 |
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m*e
发帖数: 1018 | 17 三个星期前被小姑娘欺负了后，大家给了我不少指点，小黄本记录总结如下：
（http://www.mitbbs.com/article_t0/Tennis/32080447.html）
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1.正手时左手的问题
court:正手时候左手太僵硬了
黑导：正手最好能将左臂抬久些,这可以帮助重心靠前并且会更稳些.
老刀：正手时左手臂下垂，对平衡，稳定和发力都不宜，而且，看上去特别扭。最简单
改正方法:正手抽或提拉前，手臂和右手一起平行后挥
2.反手：
KennyD：反手赶紧学会一个defensive shot
3.发球：
spinonehalf ：After the service, court position is not good
jjch：你toss 球的时候是从屈膝开始，随着toss 过程逐渐伸直，在球离
手时站得最直，然后再又开始下蹲蓄势，幸亏你球抛得够高，来得及跳起击球。
我的理解是toss 应该从直膝开始，在toss 过程中逐渐屈膝，在球到最高点时蹲到最低
，然后跳起击球。也就是说只... 阅读全帖 |
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M****N
发帖数: 16093 | 18 叶廷芳忆赵萝蕤
1
我与赵萝蕤先生的认识始于1960年初秋。
那一年的新学期开始，北大西语系主任冯至根据中宣部加强外国文学教学的指示，
对西方文学教研室进行调整扩充，为此我和英、德、法专业的个别同学提前一年毕业，
留在教研室当助教。
那时外国文学教研室的中心工作除教学外，是编写《欧洲文学史》，分别由杨周翰
、吴达元和赵萝蕤三位教授担任主编，冯至则受中宣部委托同时主管《欧洲文学史》和
《中国文学史》这两项编写工作。赵萝蕤先生当年不到五十，她在不惑之年就已是二级
教授（当时的正教授分三级），这个级别的女教授当时全国只有两名（另一名是山东大
学的冯沅君，冯友兰的妹妹）。因为是初创阶段，教研室务虚会很多。我发现，在教授
行列中，那位面貌端正、仪态雍容、举止优雅的唯一的女性，总是静静地听着，很少说
话。我对她一无所知，连她的名字都不知道。于是一次会后就主动向她自我介绍，以便
慢慢认识她。没想到，她第一句话就是：“我一看你就是个浙江人！”口气中带点赞扬
的味道。我趁势说：“看来您也是浙江人啰？”“当然嘛，不然我怎么会一猜就中呢！
”我的心情轻松起来。在知道了她是湖州人以后，我说：“那就是说， ‘我... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 19 来自主题: LeisureTime版 - 直见性命 嗯。我现在想想，其实很多单篇有直见性命的文字。你说苏武，我想起左忠毅公逸事：
微指左公处，则席地倚墙而坐，面额焦烂不可辨，左膝以下筋骨尽脱矣。史前跪抱公膝
而呜咽。公辨其声，而目不可开，乃奋臂以指拨眦，目光如炬，怒曰：“庸奴！此何地
也，而汝来前！国家之事糜烂至此，老夫已矣，汝复轻身而昧大义，天下事谁可支拄者
？不速去，无俟奸人构陷，吾今即扑杀汝！”因摸地上刑械作投击势。史噤不敢发声，
趋而出。后常流涕述其事以语人，曰：“吾师肺肝，皆铁石所铸造也。” |
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d*********o
发帖数: 6388 | 20 http://ent.ifeng.com/a/20161027/42708806_0.shtml
章泽天之前因拿着奶茶的照片爆红，被称为“奶茶妹妹”，并嫁给拥有千亿身家的京东
创办人刘强东，清新气质依旧不变，近日更投身公益活动，探访贫困儿童，不过刘强东
却突在朋友圈宣称谁再提“奶茶妹妹”四个字不要怪我不客气！
10月27日晚，奶茶妹妹在某社交网站秀恩爱，晒出刘强东为其拍照的照片，并写道：“
请给直男打个分！”
照片里，刘强东半蹲在地上，为她拍照，毫无霸道总裁的架势，而奶茶妹妹身材依然纤
细，皮肤白皙笑容甜美似少女。
自从奶茶妹妹和刘强东结婚后，很多人并不看好这段相差近20岁的婚姻。有的人说奶茶
妹妹终于抱上了土豪的大腿，有的人说这类名人的婚姻走不了多远，还有不少人拿刘强
东分割婚前财产说事，诸如此类。
对此，网友也纷纷留言，称：“从章泽天的笑里可以看出来她很幸福！”“那么问题来
了，谁给他们拍的照？”“后面的老头很无辜。” |
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t******l
发帖数: 10908 | 21 我后来当然就不敢了，就算我敢我娃也不让啊。
不过那段还是能爬上来的，毕竟河岸不直，有很多凹进去的部分，根据流体力学达西定
律算一下自救。。。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 22 有一本 醉拳，一本游身八卦掌，一本少林72艺。颇练了好长时间的里面的那个
直膝跳，说是练轻功的。
然后还有一本我老爸的“中医学基础”天天对着上面的经络穴位图琢磨。 |
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G******s
发帖数: 76 | 23 如果自己無法找到陽陵泉穴位的話，請在臨睡之前，喝一小杯濃濃的蔗糖水，就不會再
抽筋了。而且可以連續幾晚都不會抽筋的，內經有云 : [筋苦急，急食甘以緩之。] 就
是這個道理。
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小腿肚抽筋是多數人常有的經驗，往往讓人痛得半夜醒過來，正式的名稱為「腓腸肌痙
攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮，造成僵硬疼痛。
除了小腿外，大腿、腹部及手臂也會抽筋，一般與環境溫度過低、水份流失過多，造成
電解質失衡、局部循環不良、肌肉疲勞、情緒緊張等有關。另外，孕婦及部分慢性病患
也常發生抽筋，須留意。
小腿抽筋時，可輕輕將腳板往上扳至與小腿垂直即可，使痙攣的小腿肌肉拉直，但勿扳
扯過度，以防肌肉撕裂傷，接著按摩搓揉肌肉，以促進血液循環，並在抽筋後，注意小
腿肌肉的保暖。
中醫在治療抽筋上，常用方劑有舒經活血湯、身痛逐瘀湯、芍藥甘草湯等，加上針灸，
可迅速止痛，增強療效。
緩解抽筋症狀後，也可以按壓「陽陵泉穴」加速復原。陽陵泉穴是十總穴之一，所謂「
外傷 |
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D*******d
发帖数: 298 | 24 统一回复，我说的粮食“总量”安全没有问题，总量不够无解，化肥不够，部分农民不
种地怎么办，都是可解决的。
土工有的是办法，第一现在本身就大规模的土地流转到了，农民都是收一年收点土地流
转费，农忙的时候再挣点钱，第二没有流转的地，担心农民自己又撂荒的出个政策，直
接出个政策，撂荒地强制1000元流转给国家就行。
要考虑现在不是激情燃烧的岁月，农民没那么多激情，学生才罢课，农民没有跟钱过不
去的。化肥就更不是问题了，经济萧条，国内工业需求少，国内的化工保证农业生产足
够用，再说一遍，我说的是粮食总量安全没有问题。
只有出现极端情况，才会饿死人，老毛的妄几千年就出一个，老习距离那个程度还差着
十万八千里呢。
就像上面又为仁兄说的，气数未尽。举个例子，家长给10岁的孩子吃糠咽菜，自己大鱼
大肉，肯定不对，但是孩子还是会长个的，无论多看不顺眼，孩子都一年都长几厘米，
这是规律。70岁怎么吃，都抽抽，也是规律。 |
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l*********n
发帖数: 3 | 25
再一次谢谢 looklook33. 对我来说， 你就是观音菩萨。 我大概有五年吧。做过 爱克
斯光，没发现什么。
医生开过止疼药。 我一直以为是坐骨神经痛。每天走路都痛， 有时候还麻。 我都怀
疑我会不会瘫痪了。
看了你的贴子， 百度了梨状肌中合症，觉得很有道理。是梨状及压迫坐骨神经。
我现在每天都做直膝走，和拉伸梨状肌。 好很多。
前面的id问我为什么起这样id，实在是太感谢了。 当你有时候想拿刀扎进痛处时， 你
就会明白啦。
也祝你健康快乐。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 26 肥牛解释：
暂时找不到那篇文献了
比较的是单位时间内几个流行腹肌锻炼动作消耗热量总数
空中自行车消耗的热量最多
你搜索sit up vs crunch就能看到关于两个动作对背部损伤的文献
悬垂举腿看你目前水平
屈膝
直膝
windshield wiper
难度递增
吗？ |
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S********t
发帖数: 3431 | 27 Plyometrics几个比较主要的动作，包括侧向来回跳，四个顶点顺时针连续跳，
alternate lunge jump(非常累)，连续深蹲跳摸高，深蹲跳tuck knee，depth jump，
直膝calf jump等等。讲究的是尽量腿在地面短的停滞，尽全力爆发。
我觉得这个对肌肉的剌激也非常的充分，增加最大输出功率。练了下来，同样的 squat
重量，感觉在最低点起来那一下，变得非常轻松。
而且不用器材，有一小块空地在哪儿都能练，挺好的。跟 squat比更累，做完一套时间
略长些，算上热身半个多小时吧，对腰背的负荷小很多(不过有的 jump掉意轻心还是有
可能闪着腰) |
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x******9
发帖数: 1866 | 28 佟先生着段话有点问题，下肢的小关节是踝关节和趾关节，他列举的几项对锻炼这两个
地方针对性不强，更直接的练习是直膝单足跳和螃蟹走。小关节肌肉群力量很重要，我
发现高手跑步重心高，看上去不是四平八稳，小肌肉群对保持高支撑，高重心贡献很大
，不管脚最先啥地方着地，离地时比较大的踝，趾关节角度对跑进肯定有好处，俺猜想
佟先生可能是这个意思。
他说的几项练习，肯定对改进跑的技术有帮助，跑的模仿练习，可以提高神经对肌肉间
协调用力的感觉和支配能力，跑的更协调，节能。练习可以经常做，反正也花不了多长
时间，可以和慢跑，热身结合起来。呵呵，一点体会。。。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 29 真的俺觉得您的姿势已经相当好了。
有两种简单的踝关节锻炼方法：
1）螃蟹走：可以提高踝关节，趾关节的力量和柔韧性。
双腿分开下蹲，蹲得越深越好，双手背后，保持蹲的姿势，双腿左右交替向前走，注意
尽量保持低重心
2）直膝单足连续向上跳。支撑阶段尽量保持膝关节不要弯曲参与缓冲，不求跳多高，
但要跳得快,有意识减少脚在地上待的时间。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 30 正抱冰疗伤中。
今天状态太差。
昨晚只睡6小时，今天六点起，开1个半小时车上公司开会，开到下午3点开1个半小时直
接去踢球。球场下过雨，有点滑。因为新鞋压脚，换TURF 鞋踢，看到麦火队练球，加
入，踢了一小时。拉斯小GAME，我们已经2：0（3球一小GAME).对方右路传中，半高球
，我跟老黑TONY5050，他奶奶的，TURF打滑，身体往前倒，老黑TONY抬脚射门，我心窝
正顶上他的膝盖，马上就失气，倒地打滚后不能动。大家赶紧给我浇水，叫我放松。还
好感觉肺没有受伤，不过整个右胸很紧。回家洗澡吃饭，冰敷右肋。估计软组织压迫受
伤，周一还是想去照照。
靠，周六劳模联赛，周日麦城联赛，周一OVER30联赛全黄了，估计要伤停2周最少。
还在冰敷中。
MADISON FIRE
Tony Onuchuku 6'4" 245LB |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 训练日志：
2012.5.3 第一次练习自由泳一个半小时，1小时学会，超越蛙泳（水下换气）速度
蛙泳25m:34s
自由25m:29s
2012.5.6 第二次练习游泳两个小时，主要练习了，45度斜插如水，手在水中的姿势，
身体的streamline。
还需提高的地方：2beat kicking，laser beam不能抬头，特别是换气转头还需要继续
完善，呼吸应该是小口吸气，正常呼吸，而不是吸一大口然后憋着，摆臂的节奏还需要
提高，streamline还需要提高，身体放松。
自由泳25m:26s
呼吸：当你领先的手臂完全伸展时将你的头偏向一侧用口吸气，然后转头冲这池底用力
的呼气。你可以每划两次或四次吸一次气，或者每划三次轮流从两侧吸气。
2012.5.7 地上训练，身体位置、换手。训练要点，头低下去，踢腿幅度小，大腿带动
小腿踢，2 beat kicking下面的腿打水，上面的腿不动，sweet spot换气训练->节奏换
气交替，节奏，深水水下自由泳训练（水阻力更大，体会如何以阻力最小最stream
line方式游泳）。摆臂用胳膊肘引领，小臂和手放松，胳膊肘尽量向前送，入水是垂直... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 32 训练日志：
2012.5.3 第一次练习自由泳一个半小时，1小时学会，超越蛙泳（水下换气）速度
蛙泳25m:34s
自由25m:29s
2012.5.6 第二次练习游泳两个小时，主要练习了，45度斜插如水，手在水中的姿势，
身体的streamline。
还需提高的地方：2beat kicking，laser beam不能抬头，特别是换气转头还需要继续
完善，呼吸应该是小口吸气，正常呼吸，而不是吸一大口然后憋着，摆臂的节奏还需要
提高，streamline还需要提高，身体放松。
自由泳25m:26s
呼吸：当你领先的手臂完全伸展时将你的头偏向一侧用口吸气，然后转头冲这池底用力
的呼气。你可以每划两次或四次吸一次气，或者每划三次轮流从两侧吸气。
2012.5.7 地上训练，身体位置、换手。训练要点，头低下去，踢腿幅度小，大腿带动
小腿踢，2 beat kicking下面的腿打水，上面的腿不动，sweet spot换气训练->节奏换
气交替，节奏，深水水下自由泳训练（水阻力更大，体会如何以阻力最小最stream
line方式游泳）。摆臂用胳膊肘引领，小臂和手放松，胳膊肘尽量向前送，入水是垂直... 阅读全帖 |
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s******l
发帖数: 1524 | 33 发现我现在最大的问题可能是水中的身体姿势/位置不好.即使打水的时候身体和水面还
是有个倾角,直膝打水脚都出不了水,好象就是头轻脚重,是不是我人体重心和浮力的中
心不在一个垂直线上,偏离太多?怎么调整?其实我的蛙泳也是同样问题,头下不去,脚在
水面下太多. |
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s******l
发帖数: 1524 | 34 发现我现在最大的问题可能是水中的身体姿势/位置不好.即使打水的时候身体和水面还
是有个倾角,直膝打水脚都出不了水,好象就是头轻脚重,是不是我人体重心和浮力的中
心不在一个垂直线上,偏离太多?怎么调整?其实我的蛙泳也是同样问题,头下不去,脚在
水面下太多. |
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d*g
发帖数: 16592 | 35 你让你家LD试试，背部要直，贴着墙，但不能靠，马步，3分钟算强，呵呵。 |
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x***x
发帖数: 5 | 36 正手击球点离身体就无法感受到拍面往前送球的感觉，当我试图练习正手远点击球时，
失误就会大量出现，无法保证稳定，还会出现直膝的现象。谢谢！ |
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n*****h
发帖数: 1334 | 37 我觉得是两脚都像前，胯要正。
怎么好多老师都让武士一直接就直膝
前倾变金子塔了？ |
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y**s
发帖数: 6809 | 38 你腿真细!
otk关键是得贴腿,要不还不如穿皮裤.
另外otk可以遮盖膝盖不直的缺陷.所以,你不用寻么otk了...
）。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 39 我老终于等到小细腿儿啦！！ 多好看呀！ 你腿还直！ 挺好！ 穿吧 我第一次穿也觉
得别扭 看看就好了 要不你换一大粗针毛衣 和legging？
今天收到了，试了试，倒是没什么难度穿进去，塞个牛仔裤也轻松（因为侧面有拉链）
。不过我土啊，对这种款式不习惯啊，也不知道穿成啥样算hold住了……附上昏暗小作
坊劣质照片几张，大家........
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j******n
发帖数: 21641 | 40 刚看到曾师傅写的文章
给妈妈们参考下下
成功有三大因素：天份、机运和勤奋。 其中，勤奋是成功的首要因素。
天份是先天因素，来自于父母的基因。天才的天份都很高，若不勤奋也未必都能成功。
王安石笔下的仲永原本是一个天才，后来却因为不勤奋而变成了庸才。中国俗话“天才
来自于勤奋”及中国成语“笨鸟先飞”和“勤能补拙”都说明了勤奋比天份更重要。
机运是外界因素，强求不来，即使来了也不容易把握。它有时像一阵风那样来去匆匆，
有时又像一朵云那样来去无踪。勤奋既是后天因素, 又是内在因素, 所以是成功的首要
因素和决定因素。
纵观古今中外，纵观各行各业， 因为勤奋而成功的例子比比皆是。中国有个叫“头悬
梁，锥刺股”的典故，赞扬的就是古人勤奋好学的精神。汉朝有个叫孙敬的河北人，他
年少好学，视书如命。他常常熬夜读书，有时不免打起磕睡来。后来，他想了一个好办
法。他将自己的头发拴在一根绳子上，再将绳子的另一头拴在房梁上。他打磕睡时，只
要头一低，头发就会被绳子拉疼从而将他的睡意赶走。这样日复一日、年复一年，孙敬
终于成为一名大学问家。战国时，秦国仗着武力不断侵占其它六国。有一个叫苏秦的洛
阳书生，想了一个... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 41 哈哈，我是知道常春藤学校有这个规矩，其他学校不知道，所以不敢冒言。
哎，我周五晚上看杨绛散文看到四点，周六看到三点，周日看到两点，结果周一早上起
不来，昨晚就只看到一点就睡了。我在跟小放牛说，她的文字真是炉火纯青，看得人爱
不释手。而且对自己写文章很有帮助，觉得她的文路很亲切，是可以企及的，只是要勤
看书，花大力气炼到她那样的惜字功夫。我觉得干校六记比我们仨和她写杨必的更好些
，亲人的生死对她影响太大，把握上不如其他几篇那么稳。她写钱钟书可真是爱怜横溢
，解释围城人物时虽然自称不赞扬不批评，完全客观，但字里行间都是满心爱怜，怎么
会不是赞扬，哈哈。写杨荫榆的那篇有点让人吃惊，她很少那么直截了当地说这人我不
喜欢。虽然后文都很实在，不乏肯定之辞，也很让人对这个“伤残的灵魂”报以同情，
但开头这句那么直，真是不太像她。 |
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E**c
发帖数: 713 | 42 两和尚在一路上拦车，还举一牌子，上面写到:回头是岸。然而没人在意。
只听和尚身后惨叫声不断，小和尚: 师父，要不直接说告诉他们前面桥断了得了。。。
现在明白为啥跳水运动员跳水前要先从那个板子上颠两下了，原来他踩的是跌停板。
“我有一把折断的剑，一条荆棘的路，一个看不清的未来，一场回不去的梦。”
“说人话。”
“伞坏了，鞋磨脚，雨大，不想起床。”
时间是最公平的资源，活一天就拥有24个小时，这些时间你浇灌在哪里，哪里就可能长
出灿烂的花朵。
你每周读一本书，10年就是520本，你就可以涉猎百家；你每天写500个字，10年就是
180万字，你就可以著作等身；你每天发呆，10年就成“呆萌”；你每天狂吃，10年就
成了火车：狂吃狂吃狂吃吃。。。。。
说到姿势，我说下个人体会吧：传教士适合脸蛋美女生因为可以亲脸接吻舔脖子，后入
适合身材好女生因为可以摸细腰打屁股，脸蛋一般身材又一般的女生只能适合女上男下
，然后女生要趴下来抱住，自己动，同时感受一下胸部摩擦的感觉，身材好脸蛋又漂亮
的女神，那只能所有姿势来一遍，从脸舔到脚了。
记住一句名言：姿势就是力量
说起歌名翻译，想起十几年前见过一盘后街男孩... 阅读全帖 |
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t*******n
发帖数: 54 | 44 对这一带很熟悉， 因为我小姨当年插队就是从杭州去了德清， 然后在那里结婚生子一
直待到现在。 前几年， 我父母和大伯，三伯退休都在那里买了房子，过起了田园生活
。我每次回国都要在德清住好久， 那里的新鲜蔬菜和鱼虾真好吃， 清淡而鲜美，是别
的地方吃不到的。
最近几年，湖州市发展的还不错， 尤其是没有滥拆滥造，而是相对的分区而治。
新县城武康一派新貌， 都是新小区，绿城的高档公寓， 排屋，别墅都卖得很好， 双
向8车道，开车很爽。
新市镇却还保留的古镇风貌， 小桥流水，白墙黑瓦， 水边人家， 都保留的很好，著
名的新市羊肉更是美味。
另外象塘栖现在主要搞枇杷节， 吸引游客来搞农家乐， 也很红火。
很喜欢浙江的这一片水土和一方人，这里的人特别淳朴， 去菜场买菜都不怎么讲价，
因为他们报的就基本是实价， 而且也很少会以次充好，短斤缺两，是一块生活的好地
方。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 2012.5.10 第五次练习自由泳。一小时。着重练习：脚放平，降低阻力。腿部动作，大
腿带动小腿打水。大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交错打水，带脚蹼帮助
体会动作，加长游泳距离。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 46 2012.5.10 第五次练习自由泳。一小时。着重练习：脚放平，降低阻力。腿部动作，大腿带动小腿打水。大腿带动、屈膝
下压、直膝上移、双脚轮流、交错打水，带脚蹼帮助体会动作，加长游泳距离。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Tue Jul 5 01:17:00 2011, 美东) 提到:
第一章 被驱逐的高手
更新时间 2011-2-28 15:15:57 字数：4023
“卡卡卡，嗒嗒……”
一双灵巧的手飞舞着操纵着键盘和鼠标，富有节奏的敲击声仿佛是一首轻快的乐
章。屏幕上漫天的光华闪过，对手飞扬着血花倒了下去。
“呵呵。”叶秋笑了笑，抬手取下了衔在嘴角的烟头。银白的烟灰已经结成了长
长一串，但在叶秋挥舞着鼠标敲打着键盘施展操作的过程中却没有被震落分毫。摘下的
烟头很快被掐灭在了桌上的一个形状古怪的烟灰缸里，叶秋的手飞快地回到了键盘，正
准备对对手说点什么，房门却突得咣一声被人打开了。
叶秋没有回头，像是早就在等着这一刻一样，只是问了一句：“来了？”
“来了。”苏沐橙的回答也同样简单。
“那就走吧！”叶秋拒绝了对手又一次的邀战，轻轻地从网游荣耀专用的登录器
上摘下了一张卡片，起身来到门旁衣架顺手取下了外套。
夜已... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 48 书吏们也纷纷攘攘吵着，这时候就听外面一阵板子chōuròu声，还夹杂着凌luàn的惨呼。
“来了来了……可算是来了。”
书吏们抹着额头的汗，庆幸不已，这是他们手下的巡役赶过来救主了。
mén外几十号巡役挥着木棍，打得人群如cháo水倒卷，眼见围拥之人就要溃散，又一拨套着“巡”字号衣的人马出现了。
“干什么干什么？人家只是在说话，你们怎么就动手了？当自己是官差呢？”
刘兴纯lù面了，他带的可是巡检司的正经巡丁，这么一喊，那帮巡役人一愣手一软，顿时被人群又倒推回去。
“出来说话”
“别躲耗子了平日在咱们船上那些神气呢”
人群又吵嚷起来。
嘎吱一声，mén开了，终于有个书吏脸sè发白，xiǎo心翼翼地探出脑袋，背后好几双手赶紧把他推了出来。
“那个……大家别闹，过年嘛，和气生财，jiāo了钱就走。”
那书吏指着远处江面木mén说着，那里停的都是jiāo了钱的船只，只等第二天开关就放行。
回应他的是一堆杂物，甚至还有唾沫... 阅读全帖 |
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