x******9
发帖数: 1866 | 1 要想跑到草上飞的速度，腰腹肯定要坚实才行，不然上下身是脱节的，你跑你的我跑我
的 |
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M********d
发帖数: 5274 | 3 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: narcotics07 (爱谁谁), 信区: Military
标 题: 如果是东突，国安该切腹谢罪了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 1 11:58:33 2014, 美东)
rt |
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T**********e
发帖数: 29576 | 5 爬泳腰腹是个薄弱环节，无法主动锻炼。尤其是后腰，我觉得只游爬泳对腰不好。需要
和蝶腿练习结合起来。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 回到你的原始问题。关于每次呼和吸气量的多少和呼吸次数，你的医生有什么建议？用
所谓腹式呼吸，大概目的是想增加每次换气量，减少呼吸次数。虽然呼吸肌做的总功少
了，但是用到了呼吸肌不太efficient的两段，满和空。
如果医生也说不好，最好自己试试。每次呼出1/2到3/4，用两划换气，看看效果；肚子
绷紧就可以达到这样的换气量。然后试验每次呼尽吸尽，用三划换气，再看看效果；这
时绷肚子就做不到了，但是肚子鼓起来会不会影响打水（比如停腿）？会不会破坏身体
平直的姿态？ |
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d*g
发帖数: 16592 | 9 腰腹>腿>=脚>手臂>手腕
我对腿的理解就是和膝关节相关的肌肉和韧带，哪个不够强或者不均衡膝关节就容易出
问题。
脚我认为就是脚踝，包括跟腱和腓肠肌等。如果说脚底板和脚弓，我觉得这个东西很难
锻炼，只能靠买好的鞋。
手臂包括和肩还有肘关节相关的肌肉和韧带。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 10 哪里伤了都没法打球，
你的问题我的理解就是锻炼哪里对防止网球运动伤害最至关紧要。
腰腹强在运动击球中平衡感好，能避免很多腿部和脚踝的伤害。 |
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c********r
发帖数: 1502 | 11 脚->腿->手臂->手腕->腰腹
下半身是基础。上半身是技巧。 |
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a**p
发帖数: 258 | 12 脚,腿,腰腹->手臂->手腕
看看小孩也能打得多好,多有力,就知道哪里重要了 |
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h*******d
发帖数: 272 | 13 新手求教
刚开始学 腹式呼吸 我感觉我吸气的时候 需要有点故意去鼓肚子 肚子才会鼓起来
呼气的时候 需要故意去吸肚子吗 就是故意去瘪肚子。。。。还是让它（肚皮）自然
回落？
刚才试了几下 都是故意去鼓肚子和吸肚子 没呼吸几下 就感觉头昏目眩。。。。。不
知道问题出在哪了？ |
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A*********e
发帖数: 40 | 14 那比如说本来一个孩子是要6月30日自然产的。 因为6月20日奥运开幕，问医生是不是
可以刨腹产在20日当天。医生觉得6月20日也已经ready了，就同意了。
这样故事在国内不是虚构吧。
那么巨蟹就变双子了？ 本来双子和巨蟹差别很大的，合理么？ 以后就会多一个非典型
的双子。。。 水相基础的双子？？？ |
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n*********y
发帖数: 474 | 15 太阳双鱼，上升摩羯，月亮金牛，统统上榜
自我感觉确实挺腹黑的，尤其是演戏这方面，确实是影帝级，总是会让自己相信，无论
多么不合理的假设 |
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j**n
发帖数: 13789 | 17 re阿。。
牧羊座也痛快得腹黑了一把。。嘿嘿
小事不计较，真要被惹毛了报复心也很强的，毕竟和天蝎共享同一颗守护星阿 |
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z***a
发帖数: 8436 | 19 哈哈 pat pat
我更杯具
一而再的把萌系的事做成腹黑状 |
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N***i
发帖数: 2063 | 21 腹黑系,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, |
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z***a
发帖数: 8436 | 24 哈哈 pat pat
我更杯具
一而再的把萌系的事做成腹黑状 |
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i****n
发帖数: 13151 | 26 巨蟹女好像很不招人待见，总是被人冠上腹黑、装可怜，两面三刀的罪名。本人巨蟹女
，承认有些腹黑，但只在感情上，说到巨蟹女有心机，我真的觉得很好笑，在这个社会
上没有心机不能说明你单纯，只能说明你是傻子。
LZ一共有过4段恋情，很不凑巧，这四个男友都是从别人手里抢来的，有时候LZ自己也
很好奇，但是不知道为什么，我喜欢上得男生和喜欢上我的男生大多都有主了。
我知道这个帖子会招来很多骂，你说我是黑也好，是JP也好，我只想在这里告诉你们如
何防备这些善用柔情，内心却异常强大的女人的伎俩。
先从第一段恋情开扒，
是再LZ还上初中的时候，当然也是初恋，那时候根本不懂得爱情，喜欢一个男生也很简
单，不是因为他学习好，就是因为他特别受欢迎，但这个初恋，LZ只用了半天时间就对
他产生好感了，而且就在前一天；LZ喜欢的还是别人...
此男用S代替，他得女朋友是水瓶座，在我们班里是公认的金童玉女，只不过那女生很
任性，在那种年纪里，只有吵架，就会动不动得拿自虐做威胁，其实在那天之前，LZ和
S基本没有交集，也没有关注过他。
在我们所在的城市里，有很多战争时期留下的防空洞，那时候年轻气盛，一大帮少男少
女没事... 阅读全帖 |
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i****n
发帖数: 13151 | 27 这篇就是豆瓣上一个巨蟹女说自己腹黑
然后讲述了自己跟几个ex之间的故事
重点描述了自己如何把各个男人捣鼓到手的经历
作者清晰的说明了，“我只想在这里告诉你们如
何防备这些善用柔情，内心却异常强大的女人的伎俩。 ” |
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O******e
发帖数: 1623 | 28 恩，我是觉得很一般啦，非要说自己腹黑。。。。。 |
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i****n
发帖数: 13151 | 29
程度其实一种差运算
当外在表现的单纯，内心稍微有点邪恶的时候，变形成落差
手段可能不够高明，但腹黑是绝对够了 |
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i****n
发帖数: 13151 | 30 巨蟹女好像很不招人待见，总是被人冠上腹黑、装可怜，两面三刀的罪名。本人巨蟹女
，承认有些腹黑，但只在感情上，说到巨蟹女有心机，我真的觉得很好笑，在这个社会
上没有心机不能说明你单纯，只能说明你是傻子。
LZ一共有过4段恋情，很不凑巧，这四个男友都是从别人手里抢来的，有时候LZ自己也
很好奇，但是不知道为什么，我喜欢上得男生和喜欢上我的男生大多都有主了。
我知道这个帖子会招来很多骂，你说我是黑也好，是JP也好，我只想在这里告诉你们如
何防备这些善用柔情，内心却异常强大的女人的伎俩。
先从第一段恋情开扒，
是再LZ还上初中的时候，当然也是初恋，那时候根本不懂得爱情，喜欢一个男生也很简
单，不是因为他学习好，就是因为他特别受欢迎，但这个初恋，LZ只用了半天时间就对
他产生好感了，而且就在前一天；LZ喜欢的还是别人...
此男用S代替，他得女朋友是水瓶座，在我们班里是公认的金童玉女，只不过那女生很
任性，在那种年纪里，只有吵架，就会动不动得拿自虐做威胁，其实在那天之前，LZ和
S基本没有交集，也没有关注过他。
在我们所在的城市里，有很多战争时期留下的防空洞，那时候年轻气盛，一大帮少男少
女没事... 阅读全帖 |
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i****n
发帖数: 13151 | 31 这篇就是豆瓣上一个巨蟹女说自己腹黑
然后讲述了自己跟几个ex之间的故事
重点描述了自己如何把各个男人捣鼓到手的经历
作者清晰的说明了，“我只想在这里告诉你们如
何防备这些善用柔情，内心却异常强大的女人的伎俩。 ” |
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O******e
发帖数: 1623 | 32 恩，我是觉得很一般啦，非要说自己腹黑。。。。。 |
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i****n
发帖数: 13151 | 33
程度其实一种差运算
当外在表现的单纯，内心稍微有点邪恶的时候，变形成落差
手段可能不够高明，但腹黑是绝对够了 |
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发帖数: 1 | 34 奚梦瑶这儿子一生，宣告着四房争产小分队又多了一员，奚梦瑶这豪门富太的宝座也是
坐的稳稳的了，不得不多奚梦瑶这肚子真是太争气了。
很多人可能还不知道奚梦瑶这个儿子的意义，像赌王这种能取四房太太的人，这传宗接
代的传统观念还是非常重的，奈何前三房的儿子、女儿们生了一轮又一轮也没生出个儿
子，眼看着赌王寿命已到，老人家估计是下了军令状，谁生了儿子这家产就多分一杯羹
，这才让四房的何超盈和何猷君两姐弟，马不停蹄的没结婚就生了孩子。可惜的是，打
头阵的何超盈又生了女儿，全部的希望都落在和何猷君身上，所以，奚梦瑶这儿子一生
看四太太高兴的，剪脐带跟剪彩似的。
这边大家为奚梦瑶生儿子高兴，那边就有人质疑，奚梦瑶生产前一个月拍的广告代言篇
还是腰腹纤细，这孩子是从哪儿来的？
被瞎猜了，应该是P图P掉的。 |
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y****6
发帖数: 4193 | 35 这里人气旺
请版上姐妹推荐个supplements，就是吃了以后能把胃撑一撑，不至于吃了饭2小时就饿
的，不要那种作用于神经或控制神经而使肚子不饿的减肥药，就是在胃里膨胀能使人有
饱腹感就可以了，谢谢了
饭桶是不会有好身材的 |
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a*****s
发帖数: 5562 | 36 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: applecs (applecs), 信区: NextGeneration
标 题: 最近有人组团购taobao上的产后束腹纱布吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 3 14:59:45 2011, 美东)
rt，谢谢！有的话，在哪里报名呢 |
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p*********y
发帖数: 2741 | 38 看到吃减肥药吃到身体衰竭的JM,我很心痛！推荐这个东西，很健康的减肥
健康减肥 Chia Seeds-健康食品奇亚籽
Chia Seed.
中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
chia seed ,曾是阿兹特克和码雅人的四大主食之一,也曾在墨西哥中部地区作为流通货
币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白质,膳食纤维,抗氧化物,以及各种矿物质.
含有60%的Omega-3脂肪酸,与鱼油相比,它的的Omega-3脂肪酸含量更高.
含有19%-23%,的全谱蛋白质,比大豆更高.
也是高纤维食品,15克的chia seed 可以提供4-5克的纤维,偶们身体每天纤维的接收量
应该在35克.所以也是很好的防便秘食品.
含有大量的钙,100克的chia seed含有600毫克的钙,而10... 阅读全帖 |
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DQ
发帖数: 1580 | 39 学习了精华区，好像说都没什么效果，唯一的就是运动加节食。可是我这么干了一年多
了，体重确实下去了不少，也能穿上孕前的裤子了，可是肚子上还是松垮垮的呀。
不知道那些紧腹霜对于这种情况会不会有点作用呢？（一直在用塑腰带，可是没啥大用
处）唉！ |
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a*****e
发帖数: 4936 | 40 a??还以为可以呢：（。生了孩子这腰腹啊，别人总以为又有了呢。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 我以前在英国的时候上过gym呼拉圈的课，挺重的，里面有两三个牛人很厉害底，不过他们
都很胖，腰粗，连老师的腰都不细的，正常人水平
减腰腹主要还是要通过有氧运动来减脂 |
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l******u
发帖数: 89 | 42 生完两个孩子之后肚皮上的肉总是有点松。前一阵出游，看到照片上衣服都遮不住的肚
子上的褶子，痛定思痛下决心减腰腹，两个月下来效果明显，来这里和各位分享。
腹部瑜伽：
推荐GAIAM的15-minute results YOGA with Rodney Yee & Mariel Hemingway。Target
有卖。一天15分钟还是很容易坚持的，我也没有天天练，时不时间隔几天也无妨。这个
也就是个入门的，动作很容易。不过头上几天肚皮特痛，后来就越来越容易。DVD里还
有针对其他部位和全身的15-minute programs,都简单易行。
另外就是同时用了Clarin Extra-firming body cream，洗完澡在肚皮上转圈抹上。我
不大相信它会起大作用，但是因为我是瑜伽和Cream一起上，所以不好推断帮助到底有
多大。运动还是关键吧。
有兴趣的姐妹们可以试试，投入不大，但是真的很有效！ |
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g******5
发帖数: 7923 | 43 好贴 顶顶顶
建议: 芽腹接的照片用的大一点, 不然新手不容易看清楚. |
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l*********d
发帖数: 21519 | 44 我家后院的四棵开花梨树底下的枝都被LD修剪了，我去年在上面嫁接亚洲梨，采用了截
枝，然后插皮接、小枝劈接，但是接点都太高了，给喷药带来了很多麻烦，要爬上梯子
。这次又得到6个品种的亚洲梨，于是想采用腹接来移低果树结果枝。
6种亚洲梨和三种樱桃嫁接枝
用菜刀加锤子刻开树皮
用螺丝刀撬开树皮
本来是给这个粗枝，结果在削的时候把芽弄掉了
没有粗嫁接枝，就来个细的凑合了
塞进去，oops，空大了
然后用沥青封好 |
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l*********d
发帖数: 21519 | 45 只要生成层对上，想怎么接就怎么接，腹接的问题就是怕进水，用沥青这么封应该就没
什么问题了。
: 神奇呀，这个砧木太大了，真能接上么？
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g******5
发帖数: 7923 | 46 在树这么粗, 树皮这么厚的砧木上搞腹接, 果然是魔怔了. HaHa...
我以前是把大树截短, 再插皮接几个品种, 沒像妳这样弄过. 妳这种皮下腹接, 有奌近
似芽接了. |
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l*********d
发帖数: 21519 | 47 上面许多树干都截了嫁接了亚洲梨，现在想截矮都舍不得了。
: 在树这么粗, 树皮这么厚的砧木上搞腹接, 果然是魔怔了. HaHa...
: 我以前是把大树截短, 再插皮接几个品种, 沒像妳这样弄过. 妳这种皮下腹接,
有奌近
: 似芽接了.
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m*****o
发帖数: 408 | 50 哈哈，其实我也不是一个喜欢读书的人啦，所以也不敢自称什么腹有诗书的啦，只是小
的时候，家里面看得紧，不读书不行呀，关键是我自己也没有什么喜欢的东西要做，只
好乖乖的一门心思读书了。说起读书，我就不自禁想起了以前的那些苦逼日子，还有为
此发生的一件不开心的事。
记得有一次，有一只小鸟误打误撞的飞进了我们的家里，怎么飞也飞不出去，天渐渐的
黑了下来，我们试图驱赶它往窗户和门的方向飞去，可它怎么也不往外面飞，反而往屋
里面钻，这时我爸没了耐心，便说逮住烤了吃鸟肉，瞬间觉得我爸的心好黑呀，这么可
爱的小动物都不放过，于是就和他吵了起来，说他没爱心，对小动物如此残忍，它毕竟
也是一条生命，也有它自己的家呀，谁知我爸竟骂起我，还说我读书读成个书呆子了，
我多么无辜呀，他越说我越觉得他过分，我再也不想理他，不想和他说话了。后来，干
脆被气哭了，大声哭着说，你们以为我喜欢读书吗，还不是你们逼着我读书，整天在学
校被老师逼着，回到了家，还被你们逼着，你们啥时候关心过我，你们知道我每天过得
开心吗，为此说了一大堆，也着实委屈的哭了半天。
后来，我爸都不怎么主动跟我说话，我也是一肚子的怨气没处撒不理他。再后... 阅读全帖 |
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