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l*******s
发帖数: 7316 | 3 我的全部接近正常值上限
Component Your Value Standard Range
Cholesterol 195 mg/dL <200 mg/dL
Triglycerides 143 mg/dL <150 mg/dL
HDL 40 mg/dL >40 mg/dL
LDL, Calculated 127 mg/dL <130 mg/dL
Chol/HDL Ratio 4.9 <4.5
NCEP RECOMMENDED ADULT GUIDELINES
Total Cholesterol: <200 mg/dL Desirable
200 - 239 mg/dL Borderline High
>240 mg/dL High
Triglycerides: <150 mg/dL Normal
150 - 199 mg/dL Borderline High
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xt
发帖数: 17532 | 5 胡说！这个菜在中国南方很普遍，从来没有听说有毒。
如果你吃饭容易胃胀，或者胃部肚子比较大，或者夜间
容易咳嗽上痰，或者排便不规律，每天晚上喝一碗清水
煮芥菜会有意想不到的效果。 |
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m***y
发帖数: 14763 | 7 吃米饭呗，没看以前修仙都要辟谷。
以后要吃米饭，菜上面加一table spoon就行，象老美那样。 |
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m***y
发帖数: 14763 | 8 就4是对的，其它都是过去的误解。
现在主要是卡碳水化合物摄入，脂肪不管了。当然，如果得过肝炎，另说。但没病的话
，脂肪不管了。 |
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m***y
发帖数: 14763 | 9 你肯定漏掉了什么，碳水化合物摄入不足，人是合成不出多少TG的。 |
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m***y
发帖数: 14763 | 10 多吃蔬菜肯定是对健康有益的，但吃多少蔬菜都降不下TG来，如果不控制碳水化合物摄
入。 |
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m***y
发帖数: 14763 | 13 历史上有个误解，说大脑只能用血糖，但现在医学界也承认了，大脑也能用酮。但很显
然，血糖来得快嘛！所以想起问题来，还是希望血糖高一点。坐着工作的脑力工作者都
容易胖。
但也有瘦的，他们靠的是线粒体。这个东西倒不是脑细胞才有，而是细胞都有，酮做能
源，必须过一下这玩意儿，这就是索男往往直接上血糖的一个原因，过一下线粒体，提
速就慢了嘛！但过度依赖血糖，会导致线粒体减少，减少到一定程度，会基本上丧失利
用酮的能力，完全依赖血糖。如果哪位将军发自己血糖一低（其实是到了正常范围），
脑子记忆力和逻辑严密都开始下降，那就将军危矣！
为了保持或者提高线粒体数目，虽然古人不知道这些原理，但早就知道要卡碳水化合物
。咱祖上除了辟谷，还有难度低很多的沐浴斋戒，埃及、希腊、罗马的思想家都动不动
就绝食，各大宗教都有自己的断食奥义。当然，其实没有完全断食，把碳水化合物一卡
，自然神思清明。 |
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n********g
发帖数: 6504 | 14 有一种说法是脑力劳动者都偏高。因为这些是思维需要的人。
（大量）运动等于把人改成体力劳动。所以验血就符合体力劳动的正常标准。
所以除非脑力劳动不再需要，那脑子可以降频，否则降低了劳动效率但还是降不了各种
的高。 |
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m***y
发帖数: 14763 | 15 老汉还是想活到100岁，坐着轮椅缅怀众将军们，还是蛮有意思的。
但要是白发人送黑发人，就太让老汉伤心了，所以众将军要勉力啊。
老邢也要努力，四匹了，呃，死屁了，刑站还真靠器人维护啊？ |
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发帖数: 1 | 16 按你们说的今天中午没有碳水化合物
吃了沙拉和牛肉 |
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m***y
发帖数: 14763 | 17 你这听着象中医那一套 ：）
膝盖要好，一方面是正确的下蹲运动，加强膝关节周边肌肉力度；另一方面是正确的按
摩。
肌肉越是无力，你就越是倾向于使用那些不正确的姿势，也就越容易伤害膝盖。
膝盖磨得越好，就越不容易长骨刺，也能保持年轻的膝盖骨的活动范围。老了不磨，膝
盖骨活动范围越来越小，结果用力过猛时，也就越容易出位，造成伤害，而到一定岁数
，损害的部分就不会再涨回来了，也就是永久伤害。多到一定程度，就只能换膝盖了。
可别把钛合金膝盖当成个逃避的秘道，换了膝盖，还是要运动恢复肌肉和按摩的，所以
，最好还是提前就康复运动和按摩，别换的好。 |
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n********g
发帖数: 6504 | 19 这个肌肉无力主要是吃错了东西。激发了人的自身免疫系统攻击人的自身，如肌肉组织。 |
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n********g
发帖数: 6504 | 20 饥饿冥想是不同的东西。血糖低时人脑的思维代谢分泌的激素不一样。有可能获得包括
幻觉的新思维。和吸大麻LSD的原理类似。 |
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m***y
发帖数: 14763 | 22 坚持下去，老汉保你酸。
米饭是很复杂的络合物，长期吃的人戒断后通常都会自觉胃酸，但可以慢慢适应。
饭后直立行走还是可以的，激烈运动，平躺斜靠会加重胃酸上涌，众将军不可不察。
真闹起来了，如果呷水可解，就不要吃胃药。 |
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发帖数: 1 | 23 你说米饭还是碳水化合物
其实我米饭吃的还没面频繁
我碳水化合物当所谓主食吃的其实还比较杂，米饭，小米粥，面条，面包，馒头，玉米
，土豆，红薯等等。没有经常只吃一二种。 |
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f*****8
发帖数: 2977 | 28 吃大剂量 B3
High-dose niacin (vitamin B-3) 1500 or more mg/d) decreases triglyceride
levels by at least 40% and can raise HDL cholesterol levels by 40% or more. |
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y****g
发帖数: 36950 | 31 如果180左右不算太胖。微胖。
：还行啊
：你多高 |
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T**********l
发帖数: 12149 | 33 我BMI曾经很高。。。
最低时22.3
据说21比较好
我最高达到过26.7 |
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xt
发帖数: 17532 | 37 现代人因为生活方式和工作的关系寒湿重，很多慢性病都和
这个有关。这种体质要想上面那个人说的去游泳不但无益反而
有害。 |
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n********g
发帖数: 6504 | 39 重了，俺现在BMI = 22。离大学时的19还有距离。西方医学和医生都说大学时的BMI是
人生目标。
BTW：腰围30左右，要是恢复24、26就好了。现在生生少了一寸。 |
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n********g
发帖数: 6504 | 41 除非你缺了，否则吃了没用。留不住，撒尿都排掉了。 |
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T**********l
发帖数: 12149 | 42 我大学时候的BMI是24.2
出国后头开始还行，降到过24
后来又骤升到26.8
然后减肥至23.4
我的目标是23 |
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T**********l
发帖数: 12149 | 43 你19的话就是南幔子身材了
好比你1米76的话，你体重就是59公斤不到。。。轻了
你屁股没肉 肚子精瘦 细腿 |
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xt
发帖数: 17532 | 44 冬天不宜多出汗，微汗即可。春生夏长秋收冬藏，违反了这个
规律就是不健康。冬不藏精，春必病温。春天开始不少人花粉
过敏等等就经常和这个有关。 |
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j****n
发帖数: 4358 | 46 1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固
醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中
总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减
缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
4、橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在
肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
5、茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云
南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6、洋葱、蒜：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大
蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇，阻止
血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维
持满意的血压。
8、牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也... 阅读全帖 |
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x********n
发帖数: 398 | 47 一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖，因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实
，过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内
储存起来。
如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长
胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟哪几种蔬菜最有利于人
保持苗条身材呢?
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度
脂蛋白质。
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，
能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。洋
葱含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物
及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密
度脂蛋白质有相对增加趋势。
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥
作用。
胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用
血液中的胆固... 阅读全帖 |
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Q*S
发帖数: 395 | 48 人体自己不会消耗能量合成废的东西 - 人体内胆固醇大概2/3 是自己合成的...所以不
能泛泛的说胆固醇一定是不好的。
要说不好的话，是因为人类社会的进化快于人类体质的进化，所以胆固醇，多糖这类原
来对个体发育必不可少而且一般属于稀缺资源的营养成分，现在已经很容易满足甚至过
剩了。从这个意义上讲，适当限制食物中胆固醇入量是合乎逻辑的。最近 guideline
的更新是指不用过度限制饮食中的胆固醇 （毕竟2/3来自身体自身）。
具体到个人，胆固醇高有很多情况，LDL高？甘油三脂高？不同的情况应该有不同的对
策，应该没有通用的定论。 |
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i****h
发帖数: 71 | 49 eat less meat, eggs(especially yolk), and no animal's internal organs. Try to
change your lunch to veggie salads (with some chicken or fish) and keep it a
habit, I know some successful examples who managed their blood fatty acid down
by doing so.
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