d******0
发帖数: 22800 | 1 跑版大牛说过14迈下干跑，但是这要看气候和你自己的需要，不能一刀切，没水对我来
说很不能忍受。 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 3 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
** 投票结果:
** 标题:
Aaron Brooks绰号叫什么好？
** 描述:
(1) 阿龙 3 票 约占 11%
(2) 阿彪 3 票 约占 11%
(3) 阿扁 1 票 约占 3%
(4) 阿宝 8 票 约占 29%
(5) 阿狼 2 票 约占 7%
(6) AB 7 票 约占 25%
(7) 其他，请留言 3 票 约占 11%
投票总人数 = 27 人
投票总票数 = 27 票
civi |
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J********i
发帖数: 50662 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
JianlianYi (Air Yi) 于 (Wed Jan 19 12:48:43 2011, 美东) 提到:
今天会有好几场欢乐篮球
☆─────────────────────────────────────☆
JianlianYi (Air Yi) 于 (Wed Jan 19 12:51:08 2011, 美东) 提到:
日
☆─────────────────────────────────────☆
zhuxie (猪邪@千金散尽还复来@) 于 (Wed Jan 19 12:51:28 2011, 美东) 提到:
日
☆─────────────────────────────────────☆
bia (bia) 于 (Wed Jan 19 12:53:29 2011, 美东) 提到:
火箭
☆─────────────────────────────────────☆
lillblues (★新版【光影剪辑】开版了，诚招板斧中★) 于 (Wed... 阅读全帖 |
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J********i
发帖数: 50662 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
JianlianYi (Air Yi) 于 (Wed Jan 26 12:51:19 2011, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
meflying (吾飞) 于 (Wed Jan 26 12:51:56 2011, 美东) 提到:
OKC
☆─────────────────────────────────────☆
lillblues (★新版【光影剪辑】开版了，诚招板斧中★) 于 (Wed Jan 26 13:05:10 2011, 美东) 提到:
OKC
☆─────────────────────────────────────☆
bia (bia) 于 (Wed Jan 26 13:06:22 2011, 美东) 提到:
羞死屯
☆─────────────────────────────────────☆
zhuxie (猪邪@千金散尽还复来@) 于 (Wed Jan 26 13:36... 阅读全帖 |
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J********i
发帖数: 50662 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
JianlianYi (Air Yi) 于 (Fri Jan 28 15:51:57 2011, 美东) 提到:
我猜鸡块
☆─────────────────────────────────────☆
Antoine (还没好透) 于 (Fri Jan 28 15:53:17 2011, 美东) 提到:
sac
☆─────────────────────────────────────☆
sioc (煎饼爱果子) 于 (Fri Jan 28 15:53:36 2011, 美东) 提到:
狗洞
☆─────────────────────────────────────☆
duckegg (鸭蛋) 于 (Fri Jan 28 15:55:33 2011, 美东) 提到:
夹子
☆─────────────────────────────────────☆
duckegg (鸭蛋) 于 (Fri Jan 28 15:55:57 2011, 美东) 提到:
哈... 阅读全帖 |
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J********i
发帖数: 50662 | 7 恭喜西门唯一一个猜对的
今天雷霆和遛马都拿到了124分
☆─────────────────────────────────────☆
JianlianYi (Air Yi) 于 (Fri Jan 28 15:51:57 2011, 美东) 提到:
我猜鸡块
☆─────────────────────────────────────☆
Antoine (还没好透) 于 (Fri Jan 28 15:53:17 2011, 美东) 提到:
sac
☆─────────────────────────────────────☆
sioc (煎饼爱果子) 于 (Fri Jan 28 15:53:36 2011, 美东) 提到:
狗洞
☆─────────────────────────────────────☆
duckegg (鸭蛋) 于 (Fri Jan 28 15:55:33 2011, 美东) 提到:
夹子
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duckegg (鸭蛋) 于 (Fri Jan... 阅读全帖 |
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l********r
发帖数: 684 | 12 大素用JJ自如，时而守身如玉，时而生龙活虎。
大蓝鸡(技)不如人，只能持久装B。
窃以为，大素必胜。
彪哥，我若去小黑屋疗伤，还望通告战果。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 今天跑得比较控制，平均140心率，从开始130左右到最后累了彪高到150，大雨害的，
总体还不错。表扬一下自己。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 试过提速，代价太大，心率彪高，腿脚筋骨开始疼痛，看来还是低速在积累些才能考录
加速。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 15 ---------------1/14星期-------------
1/14没跑。
1/15
环境：45F,水泥路,Hattori（G/B）
历时：2:13:34
路程 14.53 迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 9:11per mi
热量消耗：1636cal。
总算对的起WR10了，在上面跑了500迈。退休了。换上偶最喜欢的hattori开跑。黑色鞋
面绿色底，上面大概有个50迈左右，目标也是跑到500迈换新鞋。因为换鞋了，先走了
半圈感觉一下，然后换上短裤，晚上9点半掐表开始跑，hattori明显轻多了，腿脚也显
得灵敏许多，不知不觉的心里高兴，心率就上去了，跑了5迈才发现过了145了，想想算
了，偶尔一次不压抑自己心率了吧。于是让它彪到160，然后在慢慢回来，跑完平时的
12迈，一点不累就又多跑了3迈。看看时间实在太晚，小孩还换尿片吃奶了，于是回家
了。
WR10 500迈，退休了。
Hattori B/G 65迈。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 今天跑得比较控制，平均140心率，从开始130左右到最后累了彪高到150，大雨害的，
总体还不错。表扬一下自己。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 17 试过提速，代价太大，心率彪高，腿脚筋骨开始疼痛，看来还是低速在积累些才能考录
加速。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 ---------------2/18星期-------------
2/18，19，20，21，22，23，这周惭愧了，周一扛老大去迪斯尼，40多磅的娃，扛了一
天下来，自己感冒复发病到了，之后生病也要带老二小奶娃中，这一周都没跑路。明天
争取能有个1-2小时跑跑。会穿VFF跑大概10迈左右，让仅有的短短1.5个小时也能起点
作用。嗨，下面3周，跑个步都要创造性的利用时间了。
2/24
环境：55-51F，水泥路,bikila
历时：1：17：22
路程 9.00迈
心跳（avg）：152bpm
速度: 8：36 per mi
热量消耗：1010cal。
这个星期总算跑了一天。不管心率跑爽要紧，答应LD一个半小时内回去，跑后拉伸7分
钟的样子。
VFF bikila 原来有44+今天9=53迈。
---------------2/25星期-------------
2/25，26，27，28，家里看奶娃，跑不了，把娃一个人扔家里，LD不让，LD回家2个娃
折腾不过来，小娃都睡了，偶也没劲了。
3/1
环境：62-59F，石子路,Hattori B/G
历时：1：59：29
路程 ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 ---------------3/18星期-------------
3/18都没跑。
3/19
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：49：17
路程 9.21迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 11：52 per mi
热量消耗：979cal。
沙滩跑，早上5点多开始跑。黑个隆冬的，有一脚没一脚的，沙地很软一脚一陷，开始4
迈很不得法，心跳直接上了160，居高不下，速度大概在12分多。后面天亮一点了，开
始好一点了。沙滩上，靠近海水的沙滩，比较硬有支撑跑得舒服，但是本着自虐的原则
，不找舒服的，只找难受的。有些地方感觉地下有土，硬一点跑起来也舒服，但是。。
继续自虐，绕道而行。大家看过沙滩上，像拖拉机一样的抹平沙地的大车吧，慢的比走
都慢的那种，我楞是追了3迈没追上。。大哥在前面看到我，还和我挥挥手，意思说，
你丫还是别追了，我是慢，但是比你丫跑的还是快点。三塔莫妮卡沙滩有水泥路沿着海
边，7点后，不少人在上面跑，但是哥我开了一个多小时来，可不是要跑水泥地的。跑
完8迈多，最后了决心把剩余能量用点，试了试500米冲刺。。好嘛，感觉像车轮在泥地
里打滑一样，无论我咋玩... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 ---------------3/25星期-------------
3/25
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：16：51
路程 6.29迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 12：13 per mi
热量消耗：589cal。
沙滩跑，下午6点下班后开始跑。跑了3迈，左腿有点异样，返回，到水泥地上跑了半迈
就好了，继续沙滩往回跑。
3/26
环境：64F，石子土路,VFF BIKILA
历时：1：31：37
路程 9.30迈
心跳（avg）：139bpm
速度: 9：47 per mi
热量消耗：916cal。
早上看到1.5小时的空余时间赶紧去跑了，中间过红绿灯忘打开GPS了，漏了3迈半个小
时。呵呵呵。bikila还是舒服啊。
VFF bikila 62迈
环境：66F，石子土路,,Hattori（G/C）
历时：2：05：16
路程 13.00迈
心跳（avg）：142bpm
速度: 9：38 per mi
热量消耗：1468cal。
下班继续跑，这次穿hattori跑，不赶时间，慢慢来热身，长袖短裤，66度感觉还好，
去年这个温度我已经觉得热了，现在比较耐... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 上周末2天都没跑，在家全职3陪带2娃。
---------------4/15星期-------------
4/15
环境：71F，石子土路,Hattori（G/C）
Distance: 12.93 mi
Time: 1:50:19
Avg Pace: 8:32 min/mi
Calories: 1,461 C
Avg HR: 148 bpm
早上赶紧找时间跑了一下，心跳就不管了，让自己跑爽一次吧。
Hattori（G/C）135迈
4/16
环境：63F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 12.88 mi
Time: 1:57:18
Avg Pace: 9:06 min/mi
Elevation Gain: 128 ft
Calories: 1,458 C
Avg HR: 143 bpm
16号，决心不去上班病假一天在家跑步玩，上午跑了trail下午去跑山。
altra instinct（B） 436迈
环境：68F，山路,altra instinct（B）
Dist... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 22 ---------------3/18星期-------------
3/18都没跑。
3/19
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：49：17
路程 9.21迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 11：52 per mi
热量消耗：979cal。
沙滩跑，早上5点多开始跑。黑个隆冬的，有一脚没一脚的，沙地很软一脚一陷，开始4
迈很不得法，心跳直接上了160，居高不下，速度大概在12分多。后面天亮一点了，开
始好一点了。沙滩上，靠近海水的沙滩，比较硬有支撑跑得舒服，但是本着自虐的原则
，不找舒服的，只找难受的。有些地方感觉地下有土，硬一点跑起来也舒服，但是。。
继续自虐，绕道而行。大家看过沙滩上，像拖拉机一样的抹平沙地的大车吧，慢的比走
都慢的那种，我楞是追了3迈没追上。。大哥在前面看到我，还和我挥挥手，意思说，
你丫还是别追了，我是慢，但是比你丫跑的还是快点。三塔莫妮卡沙滩有水泥路沿着海
边，7点后，不少人在上面跑，但是哥我开了一个多小时来，可不是要跑水泥地的。跑
完8迈多，最后了决心把剩余能量用点，试了试500米冲刺。。好嘛，感觉像车轮在泥地
里打滑一样，无论我咋玩... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 ---------------3/25星期-------------
3/25
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：16：51
路程 6.29迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 12：13 per mi
热量消耗：589cal。
沙滩跑，下午6点下班后开始跑。跑了3迈，左腿有点异样，返回，到水泥地上跑了半迈
就好了，继续沙滩往回跑。
3/26
环境：64F，石子土路,VFF BIKILA
历时：1：31：37
路程 9.30迈
心跳（avg）：139bpm
速度: 9：47 per mi
热量消耗：916cal。
早上看到1.5小时的空余时间赶紧去跑了，中间过红绿灯忘打开GPS了，漏了3迈半个小
时。呵呵呵。bikila还是舒服啊。
VFF bikila 62迈
环境：66F，石子土路,,Hattori（G/C）
历时：2：05：16
路程 13.00迈
心跳（avg）：142bpm
速度: 9：38 per mi
热量消耗：1468cal。
下班继续跑，这次穿hattori跑，不赶时间，慢慢来热身，长袖短裤，66度感觉还好，
去年这个温度我已经觉得热了，现在比较耐... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 上周末2天都没跑，在家全职3陪带2娃。
---------------4/15星期-------------
4/15
环境：71F，石子土路,Hattori（G/C）
Distance: 12.93 mi
Time: 1:50:19
Avg Pace: 8:32 min/mi
Calories: 1,461 C
Avg HR: 148 bpm
早上赶紧找时间跑了一下，心跳就不管了，让自己跑爽一次吧。
Hattori（G/C）135迈
4/16
环境：63F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 12.88 mi
Time: 1:57:18
Avg Pace: 9:06 min/mi
Elevation Gain: 128 ft
Calories: 1,458 C
Avg HR: 143 bpm
16号，决心不去上班病假一天在家跑步玩，上午跑了trail下午去跑山。
altra instinct（B） 436迈
环境：68F，山路,altra instinct（B）
Dist... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 25 5/13-5/19/2013
5/13
环境：95F，石子土路,inov-8 150
Distance: 12.95 mi
Time: 2:18:16
Avg Pace: 10:41 min/mi
Elevation Gain: 535 ft
Calories: 1,477 C
Avg HR: 134 bpm
今天真热啊，跑了一半就不想跑了，昨天大半夜跑的，睡了4个小时，到现在腿脚还有
些酸，慢慢跑，就这样，浑身上下都是水灵灵的。。真想找个地方坐着喝水，但是，大
太阳那里都一样，忍忍跑完了昨天的里程，回家吃水果喝水。。。继续inov-8 150鞋。
150鞋现在算是给我break in好了，袜子都不用穿了。
inov-8 150，85迈
5/14
环境：70F，石子土路,inov-8 150
Distance: 13.02 mi
Time: 2:06:20
Avg Pace: 9:42 min/mi
Elevation Gain: 130 ft
Calories: 1,476 C
Avg HR: 134 bpm
凉快了，舒服，13迈也才喝了20oz的水。... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 26 10月份
10/1
环境：70F，石子土路trail,pureconnect
Distance: 7.68 mi
Time: 1:29:39
Avg Pace: 11:40 min/mi
Elevation Gain: 73 ft
Calories: 824 C
Avg Run Cadence: 84 spm
Avg HR: 125 bpm
腿痛跑慢点，加速恢复，停跑一周第一次跑，悠着点。
10/2
环境：85F，石子土路trail,pureconnect
Distance: 7.64 mi
Time: 1:31:12
Avg Pace: 11:57 min/mi
Elevation Gain: 65 ft
Calories: 827 C
Avg Run Cadence: 85 spm
Avg HR: 132 bpm
环境：gym，treadmill,pureconnect
Distance: 6.03 mi
Time: 1:01:38
Avg Pace: ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 27 遗传她娘的，我第一辆车就是这么彪坏的。哈哈哈。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 一口气8迈以上一个包子，
10迈以上 2个包子，
19迈以上 5个包子，
激励大家跑长的，不管速度。
同时也可以激励大家彪速度，
2迈以上6分下pace， 10个包子，
2迈以上6分到6分半pace， 5个包子，
2迈以上6分半到7分pace， 3个包子.
2迈以上7分到7分半pace， 2个包子.
2迈以上7分半到8分pace， 1个包子。等等。。
贴log赚包子，多贴多给一天一发，变叔觉得这个想法如何？具体如何执行，大家商量
，新人旧人都有好处拿，选择性的赚包子。
， |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 跑版彪速度的牛人5K成绩在16，17的样子，BQ破三的一般都进了18， 19，一般老鸟在
19，20左右，新人稀稀拉拉的在21-25都有，新新人那就在25后，除了个别有基础的变
态新人。哈哈哈。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 嗯，我对pace不敏感，所以想多提醒下，这回其实一再提醒自己不要开始跑太快，
结果第1公里比上次5K还快，跟着一帮人一下就彪出去了... |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 看连续的天数，第一天1分，第二天也是1分，一直到第9天变成2分了。。。自己累计分
数。
如果哪一天没有跑，当天连续天数就变成0了，0分啊，但是之前累计的分都还在，连续
天数清0，明天要从第一连续天开始从新累计分了，也就是1分。
简单的说，跑过前面8天后，每天都得分开始彪涨，越不中断每天都分值越高，一旦中
断，就从零开始了。
了？ |
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a*****s
发帖数: 4609 | 33 4:1阿婶那这场你看了么?
佩德罗也就是去年彪了机场,这几个人离了巴萨这个体系连个p都不是 |
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G******n
发帖数: 749 | 34 巴乔不是由辫子的吗？
这个看不出来啊
千万别把我跟大师联系起来 他那么彪 我比布乐 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 35 行了，我从来也没有想说服你，你也从来没有能说服我。球版也从来没有谁能说服的了
谁，就是扯扯皮打发打发时间。要怪只能怪北美无聊闷的慌。时间差不多了，闪了。 |
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B********d
发帖数: 1776 | 37 前朝（chao读三声)恩怨前朝了结。本朝刑部的鬼头刀只斩本朝乱麻。
--彪骑大将军 菜鸟 |
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m*4
发帖数: 1341 | 38 你入BF3了，你被狂扁了，你觉得悲催了，你郁闷了。
首先，凭心而论，BF3是个大作，杰作，learning curve对新手来说比较陡。BF3的很多
玩家基本一路上是从1942, BF2，BFBC, BFBC2一路打过来的，老兵很多。所以新手开始
被打得找不着北是及其正常的，不用觉得太frustrate.
心态第一: 每个class开始的主武器相对比较差，杀敌到一定数目后会慢慢解锁一些武
器外挂，瞄具，握柄，战术手电，激光线等等。有了这些外挂以后使用起来就更顺手了
。随着得分的增多，每个class还能解锁新武器，越晚解锁的武器不见得对新手来说就
更好用。比如Assault的AEK971和F2000都是中期解锁的，比后面的AN94和M16A4好使多;
工程师的A91和G36C都很不错。所以要耐心慢慢攒分，每局不求战果，能得点分，杀两
个敌就是胜利。
习惯第二： 为什么要养成好习惯就不多说了。BF3里好习惯坏习惯这东西见仁见智，俺
就说说俺觉得最基本最简单的能保命，能多帮助队友的习惯吧：
1. 知道你的class该干什么。 Assault作用除了冲锋，还要救人，看见伤了的队友给个
医疗包；... 阅读全帖 |
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z********8
发帖数: 671 | 41 新榜彪啥时候贴上啊，看来喜欢yoga3的多一些，也不错 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 42 马上
新榜彪啥时候贴上啊，看来喜欢yoga3的多一些，也不错 |
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j**n
发帖数: 13789 | 43 转豆瓣：不小心看到的，不过觉得有点意思
杀人摩
1号魔羯男 侵华罪犯杀人恶魔 东条英机生于1884年12月30日,东条英机主张在日军中设
立慰安妇,当之无愧的“兽军”。
2号魔羯男 小泉纯一郎 生于1942年1月8日 小犬蠢一郎数次参拜供奉有二战甲级战犯的
靖国神社，为岛国右翼招魂。
耽误女人青春的摩羯男
1号踏船劈腿摩羯男周杰伦，在处女座蔡依林和侯之间脚踏两条船
2号朱孝天，糟蹋美女林熙蕾的青春N年只上不婚, 已分~~
榨干女人最后一滴价值的摩羯男
0号摩羯男。毛泽东趁天蝎杨开慧不在的时候和小三贺子珍搞在一起（与贺同居两年后
杨开慧才刚刚被捕就义)毛把小三贺的部队收拢后将其一脚踢开，称其有病。借文革干
掉帮自己打江山的元老功臣lin彪liu少奇（都是射手）等人，出了事黑锅都给老婆江青
背。
1号摩羯男。人渣文人徐志摩生于1897年1月15日，乱搞婚外恋，一边死缠烂打追林徽因
,一边又把老婆张幼仪弄怀孕,要离婚又逼她去打胎，禽兽不如，活该从天上摔死。终身
被双子林徽因像遛狗一样耍着玩儿~~
2号。网上人神共愤的摩羯男王菲。吃老婆软饭搞外遇，逼死老婆双子姜岩.姜岩跳楼自
杀的日期12月2... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 45 斑竹mm早该发彪,一开始就不该纵容人攻击W飞机,到后来掐架,更该早点搞几个小黑屋.
可怜铅笔这会装上了枪口,烈士啊.. |
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g***y
发帖数: 16371 | 47 据说有个排名什么的
我也是主要听我叔叔他们说说
他们说狗里最凶猛彪焊的是那种埂犬
藏獒笨重，也就是欺负那些个头比它小的动物
我们这儿前俩天一只大狗刚咬伤一只中小型狗
狗主人心疼坏了，哭的俩眼都肿了
自己亲手做蛋糕牛肉喂狗吃
伤口挺严重的，把头颅和下颌几乎咬穿了
差一点眼睛都被咬瞎，主人在场都拉不开，大狗一口咬住不松口 |
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m***i
发帖数: 4637 | 48 来自主题: LeisureTime版 - 雷版四美图 还是果子最彪~ |
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wh
发帖数: 141625 | 49 论人之非当源其心不可徒泥其迹
哎哎我在东北版贴了个沈阳帖啊！还在那里找到很多好玩帖啊！不知道你以前看过没有
啊！ |
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L*****e
发帖数: 2926 | 50 ３１－３２吧（我只知道买裤子记住这个）
您这是凑齐了五项成了真铁人才这么发彪的吧。。。。
链接赶紧啊 |
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