i****a
发帖数: 36252 | 1 租的小电车有半年，扭力强，操控也比预期的好。车被LP抢去了，我就周末开开。电车
找车位容易，所在城市还免费充电，太方便了。
和汽油车操作成本比较:
汽油车如果算30MPG，跑30 miles 要$2.8
电车在家定时半夜冲电，$0.1/Kw，电池容量30Kw，充满$3，跑100 miles，就是跑30
miles 要$0.9
电车要买220V充电器，否则充电太慢。我听版友推荐的 clipper 还什么的忘了，$500
，大概6~8小时可从完空到充满。这一次性投资如果按irs 家电五年折旧率，每
年$100。一年电车开1万唛，每30唛$0.3。加上这，算电车每30唛$1.2
汽油车每5千唛换机油$40，就是每30唛$0.24，加上这，算汽油车每30唛$3.04
transmission oil coolent gas filer 什么不频繁的就不算了。其它什么tire
rotation, 保险，牌照费两种车一样
电车操作成本是汽油车1/3。加上找车位容易，可以上单人上 carpool，又省了汽油车
的加油时间 (每300唛花10分钟加油，大家自己安工资算吧。湾区牛人这10分钟就老贵
了。... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 路上没人，而且行人也都没有了，再加上信号灯后面等的就一辆两车的，基本就是顺畅
无阻。尤其是市区内，以前那个堵车走的那个路啊，现在全都没有了。而且路上人少了
，你开的也能快点，至少比平时要快一半。
昨天开车带我父母去了一下西单，以前我家到西单那1个小时是觉得的了。就到故宫和
北海那就等着吧堵车到让你忘记自己是谁。有的时候还能长达1个半小时，因为很多车
是从非机动车道来加塞的，那个地方就是吵架最多的地方，我每次都能看到不少人在那
因为车吵架。
昨天20分钟就到了。而且轻松找到停车位，连下面停车的叔叔都说，现在人少你想怎么
弄就怎么弄吧。只要回来记得交钱就行，他要回去睡一会儿了。感觉这才是真北京的全
貌。
想想要是过完年很多的外地人回不来的话，那北京真的是会相对好一些了交通情况。那
以后去远点的地方上班不开车也不是梦想了啊。现在开车主要是反正堵车比挤车要好一
点。以后不挤车了当然是选择公共交通啊。
不过追梦的人还是有很多的。那个时候我就也不在国内了反正，不过现在的状态太爽了
。我恨不得天天开车出去转转欸！ |
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h**G
发帖数: 9825 | 3 一直抱着细水长流的态度，
无论coupon让不让用，
都不与小二经理争论。
今天的事情比较奇怪。
买了30块钱东西，
拿出OD的10off coupon，
小二不知道如何（或是无权）操作，
经理过来敲键盘，
一切正常。
我拿出staples cash card付账，
经理拒绝，
说不能同时用coupon和cash card (store credit)，
我第一次听说还可以拒绝付款方式的，
要求看policy,
给我看了pricematch不能和其他promotion(包括rebate, giftcheck...)共同使用的条
款。
我说这个根本不是一回事情啊，你理解错了。
他坚持认为他是对的。
要了名字，在店里给staples客服打电话，
客服跟经理通话后支持经理（我当时心情复杂），
要求她的supervisor，
supervisor终于明白事理，跟我道歉，留了她的分机，教经理如何操作（我也不知道这
需要教什么）。
多花了40分钟，
最后checkout了，
无奈心情不好，
经理只是冷漠的机械的操作完，
也拒绝道歉。
头一次碰到，
比较爽，
罗嗦了这么多，大家随便看看。
想想不再投... 阅读全帖 |
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x***i
发帖数: 4315 | 4 FBA 不都是先爽完后再迎接有可能降临的痛苦吗？
卖的时候特爽，卖得高，卖得快，还不要打包。。。如果退回来只是简单开苞用一用
那已经是很好的结果了。。。 |
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m****i
发帖数: 2485 | 7 这有啥好爽的？等晚上街上扔满了SS，想买100个都行。呵呵。 |
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M*****8
发帖数: 17722 | 9 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: MB80528 (肥猫(Contrarian)[食MM而肥]), 信区: Military
标 题: Re: 耿爽谴责美国故意抹黑中国
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 3 02:49:59 2019, 美东)
后清蠢，因为贪官污吏纵欲过度，头脑都浆糊了。
对华侨不讲信义，见死不救，同样对待海外忠诚。
背信忘义早已是习惯，因为这正是贪官污吏本质。
所以聪明的看了，谁还会去被利用后当垃圾抛弃？
后清没远观到犯低级错误几十年，并且从不反省。
米国政府抓墨西哥毒贩时施暴，墨西哥威胁断交。
米疣对疣族的保护是全球性，不分国籍地点时间。
后清对汉奴和华侨则是能利用就利用，用完抛弃。
后清对本国国民欺压剥削，对洋垃圾超国民待遇。
这不止是坏贱，是极度愚蠢，全球各国独此一家。
反映的是后清高层和官员们连最基本智慧都匮乏。
聪明人，包括洋垃圾，都会惊叹后清的愚蠢昏庸。
后清却一意孤行，继续执行亲者痛仇者快的政策。
对比： |
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g****t
发帖数: 31659 | 10 个人认为：
1.中国隔一阵就必须有一次牛市来改善国企的资产负债表。
这是肯定确定以及一定的事情。
一般来说，各国企板块雨露
均沾。不管你是挖煤的，还是炼金的，往往都给你
改善一把。
2.第一条这个信号我觉得是很强的。一般美股的机会还真比不上
ASHR。逢低买入ashr我觉得对长期投资者来说，是中等
以上的选择。不见得比IBm差。
3.但前提是你要有持股7年的内力。这次牛市虽然出岔子了，
国企还没改善完，但谁也不知道牛市会不会继续。但最差
的情况，也就是埋伏了等下一轮。
4.另外中证50那个afty还是什么的，可能比ashr还爽。 |
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s******s
发帖数: 1793 | 11 下半场踢得真烂，都没力气了，喝完啤酒了，我也去拿点冰淇淋吃吃，爽！ |
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M*****8
发帖数: 17722 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: MB80528 (肥猫(Contrarian)[食MM而肥]), 信区: Military
标 题: Re: 耿爽谴责美国故意抹黑中国
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 3 02:49:59 2019, 美东)
后清蠢，因为贪官污吏纵欲过度，头脑都浆糊了。
对华侨不讲信义，见死不救，同样对待海外忠诚。
背信忘义早已是习惯，因为这正是贪官污吏本质。
所以聪明的看了，谁还会去被利用后当垃圾抛弃？
后清没远观到犯低级错误几十年，并且从不反省。
米国政府抓墨西哥毒贩时施暴，墨西哥威胁断交。
米疣对疣族的保护是全球性，不分国籍地点时间。
后清对汉奴和华侨则是能利用就利用，用完抛弃。
后清对本国国民欺压剥削，对洋垃圾超国民待遇。
这不止是坏贱，是极度愚蠢，全球各国独此一家。
反映的是后清高层和官员们连最基本智慧都匮乏。
聪明人，包括洋垃圾，都会惊叹后清的愚蠢昏庸。
后清却一意孤行，继续执行亲者痛仇者快的政策。
对比： |
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a*******n
发帖数: 3 | 13 6：0， 克鲁伊维特一人独进4球，fantastic!
就连小矮马奥维马斯也进俩球！
爽到死啊！
看完球做饭，然后一边吃，一边看法国VS西班牙
怎么看怎么都觉得闷，西班牙真水，我看光头裁判给牌还
给轻了，看到一半，居然睡着了，哈哈
除了齐达内进球后，给那该死的评论员吵醒之外，一直
休息，一看居然2：1了
一边洗碗，一边听球，可怜的劳尔居然连关键的点球也进
不过想想，西班牙这么水的队伍也进semi final岂非浪费名额
虽然咱也讨厌臭公鸡，不过也得来一些强劲队伍和荷兰争冠军
希望下场荷兰继续兴奋下去！ |
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s*******e
发帖数: 15758 | 14 每次你爽完思维和波涛一样汹涌，活生生的造出一些词来，
而善于推理的我只能说，你昨晚一定是爽到了。 |
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s*******e
发帖数: 15758 | 15 哈哈，夏侯敦大吼一声，谁敢伤我？cc又爽一次！cc爽完彪悍的说，宁可我草天下人，不可天下人草我！ |
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d*****e
发帖数: 7368 | 16 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: ccjh2010 (一边走一边想), 信区: ebiz
标 题: 老夫曾经最爽的deal，空手套白狼，春梦了无痕！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 9 13:46:03 2010, 美东)
07年肥钱包上贴出一个不起眼的小deal，
到某个旅馆网站上填一份长达５０道题的survey，
最后submit后白送一个价值19.99的考面包机，
老夫当时闲的蛋疼于是上去耐心地填完，
花了３０分钟，三天后果然拿到ups寄来的小包裹，质量相当不错，
于是又去做了一份题目，到结尾说我的地址已经用过所以不能再给了。。。
愤怒！于是填了我学校的地址，改成英文名字，三天后竟然再收到一个。。。
而且我发现，最后点submit后转向一个独立的link，
也就是说不需要做前面的３０分钟的题目也可以直接去拿免费的deal，
当下把这个小东西列到了ebay/amazon/cl等所有可以卖的地方。。。
竟然是非常的畅销，平均每天卖出60到１００个左右，
价格在１２块到１５块不等，每天除了收钱就是去填地址。。。
为此把俺的id都改成了该旅馆的名字。 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 17 真是太牛了，呵呵
【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: ccjh2010 (一边走一边想), 信区: ebiz
标 题: 老夫曾经最爽的deal，空手套白狼，春梦了无痕！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 9 13:46:03 2010, 美东)
07年肥钱包上贴出一个不起眼的小deal，
到某个旅馆网站上填一份长达５０道题的survey，
最后submit后白送一个价值19.99的考面包机，
老夫当时闲的蛋疼于是上去耐心地填完，
花了３０分钟，三天后果然拿到ups寄来的小包裹，质量相当不错，
于是又去做了一份题目，到结尾说我的地址已经用过所以不能再给了。。。
愤怒！于是填了我学校的地址，改成英文名字，三天后竟然再收到一个。。。
而且我发现，最后点submit后转向一个独立的link，
也就是说不需要做前面的３０分钟的题目也可以直接去拿免费的deal，
当下把这个小东西列到了ebay/amazon/cl等所有可以卖的地方。。。
竟然是非常的畅销，平均每天卖出60到１００个左右，
价格在１２块到１５块不等，每天除了收钱就是去填地址。。。
为此把俺的id都 |
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B******1
发帖数: 9094 | 18 早晨起床，掀开黑心棉制作的被子，用致癌牙膏刷完牙，喝一杯过了期的碘超标还掺了
三聚氰胺的牛奶，吃两根柴油炸的洗衣粉油条，外加一个苏丹红咸蛋，在票贩子手里买
张车票，准时赶到地下烟厂上班，九点三十分偷偷用山寨手机看股票从6124.04点跌到
1240.46点，中午在餐馆点一盘用地沟油炒的避孕药喂的黄膳，再加一碟敌敌畏喷过的
白菜，盛两碗杯陈化粮煮的毒米饭；晚上蒸一盘病的瘦肉精养大的死猪肉做的狮子头，
沾上点毛发勾兑的毒酱油，夹两片大粪水浸泡的臭豆腐，还有用福尔马林泡过的凉拌海
蜇皮，抓两个添加了漂viper和吊白块的大馒头，还喝上两杯富含甲醇的白酒。唉……
这日子过的真是那个爽!!! |
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k*********t
发帖数: 2999 | 19 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: ccjh2010 (一边走一边想), 信区: ebiz
标 题: 老夫曾经最爽的deal，空手套白狼，春梦了无痕！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 9 13:46:03 2010, 美东)
07年肥钱包上贴出一个不起眼的小deal，
到某个旅馆网站上填一份长达５０道题的survey，
最后submit后白送一个价值19.99的考面包机，
老夫当时闲的蛋疼于是上去耐心地填完，
花了３０分钟，三天后果然拿到ups寄来的小包裹，质量相当不错，
于是又去做了一份题目，到结尾说我的地址已经用过所以不能再给了。。。
愤怒！于是填了我学校的地址，改成英文名字，三天后竟然再收到一个。。。
而且我发现，最后点submit后转向一个独立的link，
也就是说不需要做前面的３０分钟的题目也可以直接去拿免费的deal，
当下把这个小东西列到了ebay/amazon/cl等所有可以卖的地方。。。
竟然是非常的畅销，平均每天卖出60到１００个左右，
价格在１２块到１５块不等，每天除了收钱就是去填地址。。。
为此把俺的id都改成了该旅馆的名字。 |
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t*****s
发帖数: 3478 | 22 这个地方不让trailer进去，所以自己的船去不了。应该是私人经营的地方。自己的船
可以从其它地方下，但是据说船再开到那里，要花好久。
昨天天气也好，钓得太爽了，呵呵。
今天上午与儿子踢足球还是晴天，下午在家里割完草，就下雨了，老天这个周末对我太
好了。感谢。:) |
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l**k
发帖数: 45267 | 23 这个盖帽是很爽，但是爽完之后被湖人把分差又扩大了一倍。。。 |
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r******l
发帖数: 199 | 24 2010年快要过去,是不是就是不想跟它说再见。大家搜肠刮肚一下，分享一下2010年你
玩得最爽的一场球，或者投的最荡气回肠的一个球。。。。字数至少500b, 每人至少20
伪币，人气高的30-50伪币，带照片者奖20-50伪币。
活动截止到元旦吧，过完节统一发。 |
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l*****6
发帖数: 7881 | 25 灭湖人没啥。一棒老弱病残。
灭热火才爽。三巨头被我船日完已经三连败了吧，哈哈。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 27 老钱又享受玩空姐的快感了，感觉他最喜欢搞空姐，垫一步扣篮都没有那么爽，一场只
要有三个空姐可玩，比赛完都是笑嘻嘻的，上次赢了森林狼没玩到空姐几次，下场一脸
的不爽。 |
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I******E
发帖数: 229 | 28 MSG今天座无虚席，早几天买的票，两张700块，但是觉得真值，比以前那些看过的现场
都爽。很后悔没看前些天对湖人那场，估计是一样的热烈
最后一节，几乎所有人都是站着看完比赛，每进一个，大家都是又搂又抱，歇斯底里，
可以想象到对客队的压力有多大。也看过NBA其他的现场，我不相信还有哪个主场有MSG
这样的大场面加疯狂。
基本上对Lin现在几乎所有人就是顶礼膜拜，进那个关键3分和扣篮后，都是山呼海啸，
狂饮啤酒。技术上当然还有大把雕琢之处，Knicks中间也打得很烂，但是这个气势真的
是无人能及，基本就是看上帝的感觉。过瘾过瘾 |
|
g****t
发帖数: 31659 | 29 NB
MSG今天座无虚席，早几天买的票，两张700块，但是觉得真值，比以前那些看过的现场
都爽。很后悔没看前些天对湖人那场，估计是一样的热烈
最后一节，几乎所有人都是站着看完比赛，每进一个，大家都是又搂又抱，歇斯底里，
可以想象到对客队的压力有多大。也看过NBA其他的现场，我不相信还有哪个主场有MSG
这样的大场面加疯狂。
基本上对Lin现在几乎所有人就是顶礼膜拜，进那个关键3分和扣篮后，都是山呼海啸，
狂饮啤酒。技术上当然还有大把雕琢之处，Knicks中间也打得很烂，但是这个其实真的
是无人能及，基本就是看上帝的感觉。过瘾过瘾 |
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e********g
发帖数: 2524 | 30 以前虽然也有过很累的情况，但是今天第一次钓的没力气，在黄昏的时候就溜号回家
昨天晚上12点去接打牌的lp时被拉着顶别人打，结果玩到了早上快6点，中午不到就起
床了，整个人还是迷离状态。
下午收了收屋子，5点多的时候顶着大太阳90F+的温度出门，去了一个不常去的钓点。
因为最近两天满月都没有找到bass，所以也没抱啥希望。by the way,今天湖边人可真
多啊
钓了7，8条sheephead，最小大概15"，最大的有26-7"，旁边一老头比我后来一会儿，
拉了10几条sheephead和一条小perch。
拉着拉着不经意把一条sheephead拉到岸边的时候发现居然长个bass嘴巴，很兴奋，再
看居然比bass苗条，我靠，这下爽了，小心拿下。
过了没多一会儿，set hook到另外一条，挣扎了两下就跳出水来。看到这个我就高兴了
，sheephead从来只往水底下钻，bass才会往上跳。拉到岸边，一条挺大的小嘴，new
PB 19"，把bass记录提高了1寸
又钓了一会儿，上了些sheephead，喝完带去的水后实在太累了收工。回家后发现老婆
居然把上次的walleye做了水煮鱼
上俩... 阅读全帖 |
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W****i
发帖数: 1314 | 31 不 一会杆上又传来了霸道的力量！这家伙比第一条striper强大多了！比较紧的drag之
下也能跑出线。最后费了些劲搞上来一看，是条大概26-27'' 的Bluefish。这个大小的
一条Bluefish，战斗当量基本上和比它长10''的striper相当。这条鱼被我拉到身边时
，像安了马达一样不断 的左右摇摆身体，咚咚咚的撞击船身。
收拾完这条Blue之后，船已经被潮水带着漂出好远。我一面往回划一面观察鸟群的动向
。发现它们虽然 经常离开铝船上空，但总体的位置总是在那条船周围晃荡。到铝船旁
边一看，寻鱼器上果然热闹非凡！从水面上层到地层都亮起了漂亮的鱼弧。如果偏离了
这个区域就很少有鱼。顿时心里对那个飞钓者的敬意又增加了几分。这时候他也是不停
的上鱼，长长的飞钓杆被拉成抛物线的形状，另一只手不断的快速摆动，好像是扯出更
多的线，不知道是不是飞钓的特殊溜鱼方法。
然而这时我却在处理一个烦人的问题。。。每次试图work the jig，猛拉杆头很容易
导致线缠在杆头第一，二个guide上。然后我就得手动解线。 正解着一条鱼上钩了，我
还没反应过来，它干脆利落的拉断线跑了。第二次解线的时候... 阅读全帖 |
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m**o
发帖数: 9137 | 32 周五就开始关注天气预报和鱼情汇报，全部是降温，晚上到了零下。
闺女病了，发烧3天。
周六看老美的报告，居然一片哀情。
所有不靠谱的事都凑一起了：水温在一周内下降10度，大坝关闸水位直降2.5英尺，大
风。
我老老实实在家弄孩子吧。
今天下午阳光明媚，孩子也好了。
包完饺子没啥事，LD 带孩子睡觉去了，我抓紧拿出国内带来的天下鲤，兑上一点面粉
，增加粘度，因为要到河里钓鲤鱼。
爬上爬下，找齐5米四的矶杆，赶紧把前面的线剪掉，绑出一付台钓钓组。
驱车去了河边。
别不把鲤鱼当鱼。我堕落，我开心，我爽。
风真大。找个避风点的地方。
调8钓2.
水深只有1米半多点。
不错。1个半小时上了7条鲤鱼。最大有个5-6斤。最小也有2斤以上。
断子线一付。
中途脱钩2次。
本以为菜园的肥料够了，结果，回家路上有个大姐打电话，问我干吗去了。要我去她家
拿点东西，给我女儿买的玩具，还有自家院子里摘了几十斤苹果，还有自己烙的酥饼。
我说钓鱼去了。 就问钓的啥鱼，钓到没有？
我说鲤鱼。
她说你怎么吃。
我说埋菜园做肥料。
她说我来给你做熏鱼吧。
伊拉上海拧，上海凝不是不吃鲤鱼吗？
但是人家说了，咱就不能矫情，。
... 阅读全帖 |
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i*******g
发帖数: 245 | 33 这帖"今麦郎"成了主角啦!
看完我也在想, 麻油真会吃啊!冷天热面,多好! |
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发帖数: 1 | 34 今天奉老婆之命上山去弄苦笋。
上山苦笋多的不要不要的，带回家炒腊肉好吃的不得了。
弄完苦笋，我在路过的一个海拔1720米的水潭里放了十多条鲫鱼，计划冬天来这里钓鱼。
说到这个水潭，这个地方电鱼人连都绝对不敢靠近。
为什么呢？
附近的老人们说，这个水潭有几百年了，曾经有一条玉门槛被沉在水底，都没人敢下这个水潭里！水潭的污泥用三十六仗的绳子都不能到底，而且这里一年四季的水就是这么清秀也不会干！
希望我这次放的鲫鱼到冬天已经发展了很多很多，来年就可以在这里搞野炊了，可以边钓鱼炒野炊！过几天再搞点鲤鱼去放！这是水源的最上游了，水质很好，这里之前很多水藻，却没见过鱼。这么好的资源，草，鲤，鲢鱼苗一起放下，两年后爽歪歪，太妙了。 |
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u******s
发帖数: 595 | 35 难得，还真碰上同道中人。
不过，看你说锻炼的是不同的地方，说明你还没尝到站桩的甜头。
你真站进去了，会觉得每天都在进步，其乐趣不是跑步能比的。
要不，找个明白师傅学太极也比跑步强。
我三九天室外20分钟太极打完，也满头大汗，真是越练越爽。 |
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g****l
发帖数: 644 | 37 mua~谢谢
20迈跑下来还是很爽
可惜还是瘦得慢，嘿嘿
跑完就去吃了好多carb,lol |
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S*********g
发帖数: 7653 | 38 来自主题: loseweight版 - 刚才吃爽了
运动很爽，运动完后精神倍好 |
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s*****r
发帖数: 550 | 42 没有啊
打得越慢越显功力
慢,容易出错,如果慢,还打得瑕疵很少,那就是真功夫
另外在功夫未到之前,不要练发力
刚有点功夫,发力是很爽,爽完就不爽了 |
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c**********6
发帖数: 1173 | 43 恩纳，不要怪我们了，今年爽完明年就没得爽了
而且我们已经上替补了呵呵 |
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p******o
发帖数: 2682 | 44 汇报一下，俺是在机场关注完这场比赛。常规时间最后一个DRIVE前我已经放弃了，孩
子们真给力，不管是狗屎运也好，他密掉链子也好，THE TEAM WITH HAERT WON！
第4个加时的4TH-AND-ONE，我当时就有预感，O'BRIEN要GO-FOR-IT。赛后他说常规赛最
后他就考虑过GO-FOR-TWO。可能就是在那种特定的气场下，内心有种难言的信心。比赛
结束后，O'BRIEN说LOCKER ROOM里的景象很动人，我可以想象。
不容易啊，瘸腿的跑到正常人前面去了，虽然就这一场比赛，也是爽到爆！
OUR 61 CAN BEAT YOUR 85! 今晚算是成真了！
顺便说一句，有100多个RECRUITS参加了这场比赛，全部被BLOWN AWAY。我相信2015年
基本恢复正常后，O'BRIEN能搞来TOP-10 CLASS。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 45 南加的高温天气又开始了，我们这里内陆帝国更加炎热，我等到八点钟，完全天黑了才
出门，还是接近
九十度。
跑完回家，冰箱里拿出红枣银耳汤，喝着觉得真爽啊，比啤酒强多了，虽然我解渴的最
高境界是ws的冰
镇可乐/辣椒博士 ：） |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 跑完肌肉还是挺酸， 希望能多长点肉出来， 感觉时不时push一把
还是蛮好的。。。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 47 （copy manyhuar的模板，基本差不多）
初全马训练第七周周五
8点45起床，9点多出发。吃了早餐，戴着腰包，里面装着一瓶水，驾照/ATM卡/零钱/
badge/Gu Gel/TrailMix，14.2迈一路盯着加州烈日小跑。11点半多到公司。没有
休息一下就赶紧去开会，胖胖的PM说我被你雷着了，你是我的榜样，说得我很得意，咔
咔。
一会儿去take a show就可以开始工作了。
305测量的斑马成绩：2:03,比近三个星期前首次自测斑马成绩2:14提高了9分钟。
最难跑的11-12英里。那段公路铺得特别变态得斜，跑得很难受。旁边的curb也是十几米
就一个出口，一上一下得，害得我的pace降到10:00。还好最后进入Stevens Creek
Trail，仿佛回到了天堂，一路8:30的PACE跑完剩下一麦多。
今天烈日炎炎，现在已经晒成焦炭了
爽，晒，美 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 今天的RunningFree Marathon Clinic还是在track上跑speed workout。
教练让先跑3个400m。结果我第一个跑得有点儿狠，1:08，被教练批评了。说不是让你
跑快，是要坚持每个400m都能跑
同样的速度。他叫我跑1:20，我说那个好像有点儿慢吧，我争取保持1:15吧。
第二个400m跑了1:16，第三个1:15。
然后是4 strides（合计800m）。
完了教练又叫我跑了个400m，好像是在惩罚我。
跑完一看还是1:15。
跑爽了。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 49 昨天拿到了speedstar 4，没来得及试，留到今天的VO2max session。话说这还是我今
年的第一次interval，很期待。
local track club在高中的track上有workout，整好是今天，可是不知道具体跑什么。
按计划我要跑6*1000m，5K的pace。
到了跑道一看，有高中女生在踢球，N多人围观，根本无法和local club的人碰头。于
是换上新鞋开始热身。阳光下，新鞋的那一抹红显得很是风骚。上了跑道一试，比原来
的gel pulse轻了很多，速度很容易就提上去了。热身了一迈多，球赛结束了，人群慢
慢散去，这时看到几个runner样子的人走上跑道，有一个领头的是教练，过来问我是不
是来参加group run的，我说是，于是加入。
事实证明很失败，今天教练的安排是200m快跑200m慢跑的组合，跑12圈。这对我来说实
在是太短了，不过作为集体活动，也不好奋然退出，只好就先将就跑一跑。新鞋的鞋跟
相对厚，跑快的时候有点rolling的感觉，很容易就跑到5min的pace了。跑完这12圈，
自己又跑了2个1000m的reps，保持在5K的pace，最后 |
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