c*h
发帖数: 33018 | 1 到时候，我们都注意抓紧一点。
Beijing, 是否需要＂立照存证＂？要的话，别忘了相机。 |
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U***J
发帖数: 5998 | 2 我还有二十年前存的胶卷呢，到时候找几个告诉你怎么拍 |
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N****7
发帖数: 5261 | 3 嗯，我现在就是把女儿，儿子好点的衣服都存起来了，万一，也许，有可能真生一个也
省了不少银子 |
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o******s
发帖数: 1364 | 7 9月份再照一张after
另附通勤车照一，改了crankset和drop bar，加了rack和basket，换了tire和tube，统
共算下来还是花了400多在里面了。 |
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x****g
发帖数: 6597 | 8 花了20刀，可以存1000张HI的片片。
16MB太WS,就16张。 |
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f******y
发帖数: 5744 | 9 那丫就是有钱烧的。
要我就直接把几个大鱼的照片存卡里，嘿嘿，拿出来和他谈鱼经啊，羡煞他：） |
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z******i
发帖数: 609 | 10 170 cm (height)/150 lbs(weight)
body fat(self-measured) 12%
March 16,2011:
Bench Press: 175 lbs;
Squat: 275lbs
Deadlift: don't know
Dumbell press:140lbs;
Goal for the end of this month:
Bench Press: 185 lbs;
Squat: 300+lbs
Deadlift: 200+lbs
Dumbell press: 150+lbs |
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z********0
发帖数: 9013 | 12 I guess your DL should be 250+ |
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z******i
发帖数: 609 | 13 我没有专项练过DL，之前都是在其他项目锻炼的时候间歇作了几个!
保守点估计。
现在最弱的手臂+肩背的锻炼；亟待加强。
腿部力量，自己感觉很强；那种脚推的机器，我可以做到600lbs！ |
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c******t
发帖数: 1733 | 14 你的数据很奇怪啊，Dumbbell press 140lb, bench press最起码得400lb吧 |
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z******i
发帖数: 609 | 16 dumbell 每边70lbs，我可以做几个。
bench press 是每边65lbs+杠铃45lbs |
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c******t
发帖数: 1733 | 17 原来这样，140 db press一般会认为是单个140lb MP |
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l********y
发帖数: 1327 | 18 body fat(self-measured) 12%
这个如何测的?
Squat: 275lbs 这个是ATG全蹲吗?全蹲的话很牛了 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 19 即使每边70lbs， press 的话也较牛。 是坐在有靠背的椅子上吗？
光是把2个70# 搞上去就不容易了。
你的bench 大有潜力， 至少可以达到200# |
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z******i
发帖数: 609 | 20 google body fat,
前几个链接随便选一个，然后用尺子测手腕、手臂、腰、臀围，输入身高体重，
这个可能不是很准，粗略估计而已！ |
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z******i
发帖数: 609 | 21 ATG?
我蹲地时候大腿应该是和地面平行的，好像大腿没有贴到小腿。
下次试试全蹲！ |
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t*********r
发帖数: 1822 | 23 那个leg press是斜坡的，统计磅数没啥直接意义。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 26 确实是的，女生都有推500+的。只是她现在不怎么在这里发言了。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 28 有靠背？你说的是shoulder press？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 missmaomao，美女。
我只蹬过一边5个大盘。现在堕落了，膝盖不行，只能4个了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 34 她奔过的，腿一点都不粗。：）
我的腿倒是挺粗的，主要是肥了点。：（所以这个没多少相关性。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 37 与时俱进嘛，和尚尼姑两口子上街的照片都满网络漂了～
再说，我也就好奇，说说，我家那位管的严，不敢随便想…… |
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t*********r
发帖数: 1822 | 39 她腿不显粗，可能也取决于做500+的reps能力和动作的form
要是perfect form做组数，那恐怕比老爷们儿还粗了 |
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z******i
发帖数: 609 | 40 是的，
如果是shoulder press，目前也就是55磅每个哑铃 |
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z******i
发帖数: 609 | 41 次女甚猛、牛，
如果房事，她的那位要小心咯
这刺激我啦，我要把力量再加加！ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 42 也都不错了。
估计你DL稍微练练就能300+。 |
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z******i
发帖数: 609 | 44 可能我理解错了？
我的意思：写下字据保存进来，以作将来查考的凭证
我的意思：我这个月底要突破这个目前状态，所以设置了goal |
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z******i
发帖数: 609 | 46 大侠明鉴！
有warren 和brilbilly等雄健肌肉展示，
我自视资历浅薄，现只能默默苦练从中领悟强身健体的甘甜；
即便有些身体本钱，那也是低调低调..... |
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n***s
发帖数: 10056 | 47 Based on your numbers, you are in advanced level. So don't be too 低调低调. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 48 你是不是双手一正一反握杠？如果不是的话试试看，或许会觉得容易很多。 |
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